das ist nicht unbedingt nötig, weil sich die unterschiedlichen Chronotypen erst nach der Pubertät richtig ausprägen. Für Kinder und Jugendliche wäre ein späterer Schulbeginn für alle ausreichend (wie im Video gesagt).
Danke für den Appell! Als Taube hoffe ich auch sehr, dass endlich ein Umdenken stattfindet. Ein Video zum Thema Schlafdauer wäre auch sehr spannend! Letzten Winter habe ich teilweise 9-10 Stunden Schlaf gebraucht, um mich ausgeschlafen zu fühlen. Im Sommer reichen meistens acht Stunden.
Das mit der Schlafdauer empfinde ich auch so. Im Winter brauche ich immer einen Wecker, bin aber auch schon früh müde. Im Sommer werde ich dann eh zwischen sechs und sieben Uhr wach.
Das Video sollte man nicht nur Lehrern oder Lehrerinnen schicken, sondern vor allem die Bildungsbeauftragten unseren Landes. Ich beginne bald eine Ausbildung und muss dort auch schon um 8 auf der Matte stehen. Um das hinzubekommen muss ich um 6 aufstehen, weiß aber dass meine Uhr erst um 8 den Tag beginnt.
Tja so ist das. Bin auch in einer Ausbildung und habe Schichtdienst. Glaub mir ich hab auch keine Lust um halb fünf am Morgen aufzustehen und zur Arbeit zu fahren. Fragt aber keiner nach und Rücksicht wird auch nicht genommen. Letztendlich bist du, je nach Betrieb, eh nur eine Zahl und wirst dann einfach nach der Probezeit gekündigt oder anderweitig sanktioniert. Find ich auch nicht gut, aber so läuft das.
@@maxmeesters5649 So eine "so ist das halt" einstellung ist doch der Grund warum alles so bleibt wie es ist. Mich damit einfach abfinden werd ich nicht. Vielleicht muss ich mich zeit meiner Ausbildung damit rumschlagen, aber will in der richtung gerne mit Bildungsbeauftragten Sprechen, vielleicht lässt sich da was bewegen.
@@Damiaen. ey ich find die Einstellung auch schlecht, versteh mich nicht falsch. Aber wenn du Mal arbeitest wirst du solche Leute Kennenlernen und dann verstehst du warum fast 30% Konservativ wählen und sich nichts ändert. Wenn du was verändern möchtest arbeiten sehr viele Leute auf einmal gegen dich, mit genau diesen Argumenten war schon immer so; haben wir schon immer so gemacht. Zusätzlich machst du dich unbeliebt und wirst dann ausgegrenzt, musst du für dich abwägen das geringere Übel Fügung oder aufmischen.
Die 25 Stunden sind das Problem, wir hatten als Projekt zu Schulzeiten (in den 90ern war man noch innovativ) mal zwei Wochen statt 8-13 eine Stunde später, 9-14Uhr. Die Ergebnisse waren hervorragend, fast jeder eine Note besser, weniger Probleme, Störereien usw. Nach den zwei Wochen hat man aber festgestellt: 10-15Uhr wär fast noch besser. So geht mir das nach 15 Jahren in der Spätschicht auch, anfänglich lief das super, zwischen 10 und 11 aufgestanden, heute brauch ich für 12Uhr schon zwei Wecker. Trotzdem wäre für die allermeisten ein späterer Beginn des Tages von Vorteil, mal schaun, ob diese Generation das endlich aufbringt und späterer Schlaf (nicht längerer, ich hab auch nur um die 8h) endlich nicht mehr als faul gilt. Die Frühleute stehen erst mal ne halbe Stunde in der Kaffeeküche, wenn ich anfange gehts gleich los...
Also seit dem ich in Rente bin schlafe ich mind. bis 9.00 Uhr und fühle mich viel entspannter. Klassischer Euletyp!!! Aber ich war auch 45 Jahre lang früh ständig müde.
Für mich war die Schulzeit wegen des frühen Aufstehens so schrecklich, dass ich deswegen echt überlegt habe, keine Kinder zu bekommen. Ich hatte solche Angst davor, da dann nochmal durch zu müssen. Es war auch teilweise nur mit Hilfe möglich. Aber dann wurde mein Kind älter und ich konnte wieder ins Bett, wenn es aus dem Haus war und noch etwa 2 Stunden schlafen, bis ich quasi ich selbst war. Ich hatte immer den Traum, dass Kids in zwei Schichten an Schulen unterrichtet würden. Das würde auch all den Eltern entgegen kommen, die lieber spät arbeiten oder spät arbeiten müssen.
Lebe zur Zeit in Brasilien. Hier sind die Schulen in zwei Schichten eingeteilt. 8 bis 13 und 13 bis 18 Uhr . Je nachdem wie die Kinder oder Eltern das wünschen. Dadurch spart mab sich auch 50% der Schulgebäude
geht mir genau so. Es ist ein Hauptgrund, warum ich keine Kinder möchte - 13 Jahre lang wieder um 6:30 Uhr aufstehen müssen. Ich bin einfach froh, dass ich diese Zeit irgendwie überstanden habe (auch dank meiner tollen Mum!) und jetzt freier in meiner Zeitgestaltung bin. Denn auch in der Unizeit war früh aufstehen angesagt. Jetzt muss ich nur mit "doofen" Kommentaren leben, weil alle Kolleg*innen Lerchen sind. Aber das sind nur ein paar kleine Frotzeleien. Ich schlag dann immer gerne vor, dass wir das Meeting statt um 8 Uhr ja auch um 20 Uhr machen können ;)
Ich bin eine ausgeprägte Eule und von Beruf Lehrer. Vor einigen Jahren hatte ich einen Stundenplan, aufgrund dessen ich fast jeden Wochentag (für mich) gefühlt mitten in der Nacht musste. Als Konsequenz habe ich nach einigen Wochen angefangen, schlafzuwandeln, und das war ziemlich gruselig, vor allem für meine Frau. (Ich selbst habe mich ja fast nie daran erinnert.) Die erste Frage, die mir der Neurologe, zu dem ich daraufhin gegangen bin, stellte, war: »Machen Sie Schichtarbeit?«
Wie machen Sie das mittlerweile? Ich bin zwar noch im Studium, aber habe im Schulpraktikum gemerkt wie kaputt ich davon nach nur 4 Wochen war. Einen anderen Beruf möchte ich nicht, aber ich schaffe es einfach nicht, das lange aufrecht zu erhalten so früh aufzustehen. Selbst für die Uni ist 8:15 unmöglich, 10:00 ist schlimm und 11:45 gerade so machbar.
@@Jule00 Das kann ich extrem gut nachvollziehen. Ich habe das große Glück, dass in meiner Schule die Stundenplanwünsche der Kolleg:innen sehr stark berücksichtigt werden. Deswegen muss ich nur zweimal die Woche um 09:00 Uhr aufstehen (was für mich sehr früh ist), und sonst frühestens um 10:00 oder 11:00. Dafür unterrichte ich häufig bis 18:00 Uhr, was mir sehr gelegen kommt (weil sich das bei meinem Biorhythmus wie früher Nachmittag anfühlt). Ich kämpfe mich durch die frühen Tage und hole den fehlenden Schlaf in den Folgetagen auf.
@@SaschaSelke das ist ja echt super von der Schule! Ich hatte bei meinem Praxissemester 2 Fächer geäußert in die ich unbedingt zum hospitieren wollte (ohne zu wissen wann diese sind) und dann meinte mein Betreuungslehrer, dass die aber Mittags seien. Damit hatte ich absolut kein Problem, aber jeden Tag zu ersten außer Freitag erst zur dritten Stunde fand ich schon extrem vor allem, da ich die einzige Praktikantin war, die so oft zur ersten Stunde kommen musste. :(
Ich würde am liebsten um 7.00 Uhr aufstehen. Muß aber um 4.00 Uhr raus. Jetzt weiß ich wenigstens warum ich mich so schwer tue. Die Folge: ich muß nach der Arbeit immer mindestens, ne Stunde Pennen, sonst bin ich überhaupt zu nix mer zu gebrauchen. Danke für das informative Video. ❤
Wow wie froh ich bin endlich einen Namen für das Kind zu haben! In der Schule damals war es die reinste Katastrophe. Ich war dauermüde und häufig musste ich mich nach der Schule erstmal hinlegen. Ich kam fast jeden Morgen zu spät weil ich verschlafen habe. Hinzukommt das zu meiner Schulzeit damals noch keine lauten Wecker gab. Ich habe einen extrem tiefen Schlaf und selbst wenn meine Nachbarn mitten in der Nacht anfangen eine wilde Party zu feiern schlafe ich einfach seelenruhig weiter. Da sind schon so ulkige Sachen passiert. Im Krankenhaus wenn man sich ein Zimmer teilen muss, ist das aber sehr vorteilhaft. Meine Mitpatienten sind jedes mal völlig verblüfft das egal wie laut sie sind, ich einfach weiter schlafe.
Ich bin extremer Morgenmensch, wache ohne Wecker kurz vor 3:00 Uhr auf und gehe eine Stunde laufen, sobald es hell wird. Dafür bin ich im Bett, wenn bei anderen der Abend erst anfängt. Am leistungsfähigsten bin ich am Morgen/Vormittag, nachmittags geht die Kurve dann bergab.
Ich sitze grad in der Nachtschicht^^ Ich hab ein wahnsinnig großes problem mit der Frühschicht. Alle drei Wochen sterbe ich gefuehlt bei dem Versuch pünktlich um 6 bei der Arbeit zu sein. Die ganze Woche bin ich dann auch durchgängig kaputt. Nachtschicht hingegen macht mir absolut nichts. Das ist meine ideale Zeit um wach und produktiv zu sein.
Zur Minute 11:51; das ist sehr wahr. Mein Bruder arbeitet nun seit einigen Jahren in der Schichtarbeit & sehr oft in der Nachtschicht. Vor circa einem Jahr erkrankte er nun an Schizophrenie 💔 Man muss daran etwas ändern! Vor allem für Schüler/innen, die noch in ihrer Entwicklung sind! Da ist schlaf essenziell für deren gesunde Entwicklung!
Ich wäre so gerne eine Lerche. Sehr früh aufstehen, schon aktiv sein, und so viel vom Tag haben, das ist einfach mein Traum. Leider bin ich keine Lerche, sondern eine Eule. Ich brauche auch extrem viel Schlaf. Selbst, wenn ich ausschlafen kann, wache ich zum ersten Mal 9 Uhr auf und bin aber so müde, dass ich direkt wieder einschlafe, bis mindestens 11 Uhr. Selbst, wenn ich sehr früh einschlafe, und 10 Stunder oder mehr an Schlaf bekomme, ich bin vor 9 oder 10 Uhr morgens nicht fit. Aber den Tipp mit mehr Tageslicht merke ich mir definitiv, weil ich wirklich sehr darunter leide. Ich habe das Gefühl, mein Leben zu verpassen, weil ich so viel Schlaf brauche.
Ich glaube einfach, dass Bildschirme uns heutzutage zu lange abends beschäftigen und so bleiben viele länger auf. Es gäbe in Realität bestimmt viel mehr Lerchen.
Boah, DANKE 🙏 für dieses Video! Mein Leben lang habe ich 🦉 unter diesem gesellschaftlichen Druck gelitten. Und immer noch fühle ich mich schlecht, weil ich einfach morgens nicht gut aus dem Bett komme. Immer wieder diese Texte: „Na, noch immer im Bett!“ „Wer feiern kann, kann auch früh aufstehen“ 🙄 Euer Video bringt wirklich Erleichterung und bestärkt mich dazu zu stehen, auch beruflich. Früher hab ich bis nachts im Kulturbetrieb gearbeitet. Da kam niemand auf die Idee, meine Eulenqualitäten besonders zu würdigen, während die ersten um 6h im Büro immer heldenhaft daherkommen. In diesem Land ist früh aufstehen moralisch immer noch vorn. Allerdings kenne ich auch Lerchen, die es problematisch finden beruflich auf Abendveranstaltungen gehen zu müssen oder Sprüche kassieren , wenn sie um acht ins Bett wollen. Die Idee, Schichtdienst Eulen und lerchengerecht zu gestalten finde ich genial! Ja, wir sind alle verschieden! Und das ist gut so. Danke für diesen sehr hilfreichen Beitrag.
Ich persönlich 23, habe eine Beobachtete innere Uhr von 23 Bis 6 Uhr Morgens. Zirka 7 Stunden Schlaf, mal mehr mal weniger. Das hatte damals den Vorteil gehabt, das ich in der Schule total munter zur ersten Stunde war. Da ich immer 10min vor dem Wecker wach wurde. Als ich Schichtarbeit hatte, ging es die Anfangszeit, aber ihrgwann ging es dann von der Psyche her total bergab. Ich war kurz vor einem Burnout. Ich bin für Schichtarbeit Null geeignet, ich brauche feste Zeiten hat mein Arzt gesagt. Deswegen starte ich mein Berufsleben jetzt von 8 Bis 16 Uhr. Und das geht vollkommen in Ordnung. Ich habe ihrgendwie das Gefühl das viele Menschen ihrgendwie zu 50% Depressionen haben. Es aber vielleicht nicht merken. Wenn nur 1 oder 2 Sachen dein Alltag verändern, können die 50% schnell auf 80 gehen. Von daher: lebt so wie ihr es als Kind oder Jugendlicher gemacht habt. So wie ihr es von klein auf gelernt habt. Das ist meine kleine Meinung dazu.
Wenn ich vor 10 Uhr aufstehe, bin ich immer müde den ganzen Tag lang bis so ca. 17-18 Uhr, dann werde ich auf einmal munter und kann daher abends nicht einschlafen. Dabei ist es egal wie viel ich geschlafen habe. Selbst wenn ich nach 12 Stunden Schlaf um 7 Uhr aufstehe, bin ich mittags schon wieder total müde. Stehe ich hingegen erst um 11 Uhr auf, dann reichen mir sogar 6 Stunden Schlaf (also erst um 5 Uhr ins Bett) mehrfach hintereinander in der Woche und ich bin weder beim Aufstehen müde noch werden ich tagsüber schlapp.
Ich gehe Abends zwischen 21 und 21;30 zu Bett, und stehe zwischen 4:00 und 4:30 auf. Meist werde ich ohne Wecker wach. Dann mache ich so ein bis zwei Stunden Sort, bevor ich frühstücke und gegen 7:00 zur Arbeit gehe.
@@Quarks Ichhabe den Rythmus seit ca. 6 Jahren, und fühle mich so einfach viel fitter den ganzen Tag über als früher. Achja, ich halte den Rythmus auch am Wochenende meistens bei. Wenn ich eine Party besuche, schlafe ich den nächsten Morgen entsprechend länger.
@@Quarks Moin, stimmt. 😅 Aber mal was ganz anderes: Im Mittelalter war es ganz üblich, nachts eine Zeitlang aufzustehen, Dinge zu erledigen, zu essen zB., dann weiterzuschlafen. Nach heutigem Stand des Wissens ist das wohl auch eine gute Möglichkeit, auf alle Fälle besser als sich hin- und herzudrehen und doch nicht einzuschlafen. 🙄 Habe ich in einem der Wissenschafts-Podcasts gehört; was haltet ihr davon? 😉😊 Das ist das eine. Das andere ist: Eure Panels (so wie das bei 0:56) erinnern mich in Farbgebung und Design sehr an AfD-Wahlwerbung. Fiel mir aber erst gegen Ende auf, als ich es gefühlt zwanzig Mal gesehen hatte. 😅 Und ja, der rötliche Farbton ist bei euch etwas wärmer; das passt ja auch, ich halte euch für deutlich positiver und mitfühlender als diese (hauptsächlich und bestenfalls) Spießer! 😊
@@markuswerner4584 alles supi und schön für dich; ich gönne dir das, ehrlich😊 - ich hoffe aber auch, du machst keine Story daraus nach dem Motto _„Du und ihr anderen könnt das auch!“_ - eher nein; es sei denn, wir sind auch so dicht dran wie du an einer *extrem* frühen Lerche. 🤔
Ich bin eine Lerche, doch hab ich als Schülerin sehr gelitten, weil ich einfach nicht um 6 uhr aufstehen konnte. Ich musste immer früher aufstehen, um es besser zu schaffen. Inzwischen habe ich einen Arbeitsplatz mit flexiblen Zeiten. So kann ich mit meiner Schlafstörung und meinem Lerchendasein entspannter Leben. Ich stehe ohne Wecker auf und bin so happy endlich nicht mehr in so einem Zeitenkorsett funktionieren zu müssen
Ich bin immer wieder fasziniert, dass wir all das wissen und belegen können und dennoch nicht entsprechend darauf reagieren (zB deutsches Schulsystem).
Als ich mit der Schule anfing, begann sie um 7:30, dann wurde irgendwann auf 8:15 umgestellt, mehr mittellange Pausen eingeführt, statt wenigen langen und eine extralange Mittagspause an die sechste Stunde angehängt. Ich finde, wenn Schule noch später startet, haben Schülern gar nichts mehr vom Tag, was ich an mir selbst deutlich merkte. Jetzt da ich arbeite kann ich zudem noch anmerken, dass der für Arbeit zu nutzende zeitliche Rahmen ebenso nicht noch stärker aufgeweicht werden sollte. In meinem Betrieb sind wir allesamt Frühaufsteher, doch beginnen wir erst um sieben, um Anwohner und Kunden nicht zu stören. Genauso sollte Abends entsprechend früh Schluss sein, damit eine gewisse Nachtruhe einkehren kann.
Ich brauche eigentlich etwa 8-9 Stunden Schlaf, optional von etwa 1 Uhr Nachts bis ca 8-9 Uhr Morgens, um wirklich perfekt ausgeschlafen zu sein und zu funktionieren. Unter der Schule/Arbeit stehe ich aber um 6 Uhr auf, komme um 17-19 Uhr Abends heim, muss noch lernen und habe dann die Wahl zwischen Freizeit (gut für meinen Kopf und mentale Gesundheit) oder zu Schlafen (gut für meine physische Gesundheit). Meist mach ich dann Freizeit, schlafe am Wochenende dann 12 Stunden durch und werde alle ein bis zwei Monate krank, weil mein Körper das mit dem normalen Schulstress nicht mitmacht. Wir hatten allerdings das Jahr am Montag erst um 8:30 Unterricht, das heißt ich konnte bis 7 schlafen und ich habe echt gemerkt, wie viel mir allein das bringt, egal ob ich dann echt mehr schlafe oder nicht. Es ist einfach mehr mein Rhythmus.
Ich hab schon über zwei Jahrzehnte ME/CFS und kriege es gar nicht hin, nach der Uhr zu leben. An einzelnen Tagen vielleicht, aber sicher nicht jede Woche mehrmals. Absolut unmöglich. Die Tage so kurz zu halten geht gar nicht für mich, die müssten mindestens 30 Stunden haben, und selbst dann ist ein Tag kürzer, der nächste länger, wild durcheinander. Ich komm mit der Uhr an sich überhaupt nicht klar. Meistens schlafe ich tagsüber, und bei Tageslicht sowieso am besten. Am allerbesten ist es, wenn es schon strikt 24 Stunden sein müssen, wach zu werden, wenn die Sonne untergeht, und deutlich, bevor sie aufgeht, wieder einzuschlafen. Da krieg ich noch am meisten auf die Reihe. Wobei bei mir eine Stunde mehr oder weniger noch gar nicht spürbar ist, es müssen mehrere sein, so drei, vier. Aber ob ich um 8 oder 9 raus muss ist total egal, eine Stunde ist bei mir so ein Unterschied wie für andere eine Minute.
Wow, endlich verstehe ich, warum ich in der Schulzeit immer so k.o. war & dachte ich sei einfach faul. Meine Lösung: Ich habe mein eigenes Unternehmen gegründet. So kann ich meine Arbeitszeiten zu 100% selbst bestimmen. Danke für das aufschlussreiche Video!
Bei uns in der Firma gibt es keine Meetings vor 10 Uhr. Trotzdem darf jeder auch schon um 8 Uhr oder noch früher anfangen, wenn er will. Die meisten sind eh im Homeoffice. Und auch tagsüber darf die Arbeit zeitlich so aufgeteilt werden wie jeder will, Hauptsache man ist bei den geplanten Meetings dabei. Da ist es auch nicht schlimm, wenn du um 16 Uhr schon Feierabend machst, und andere noch bis 21 Uhr arbeiten, weil sie das eben so für sich am praktischsten finden. Und ich bin froh, dass ich das so machen kann. Ich starte jeden Tag entspannt um 10 Uhr mit meinem Kaffee und kann spätestens um 2 Uhr nachts die Augen zu machen.
@@NicosLeben oh das klingt cool, mache gerade duale Ausbildung als Informatikerin vielleicht kann ich ja irgendwann bei euch Arbeiten 😅 wäre ein Traum solche Arbeitszeiten
Ich bin ein Frühauftsteher, obwohl ich zurzeit arbeitslos bin. Manchmal schlafe ich aber auch wieder ein. Gehe meistens gegen 21-22 Uhr schlafen, außer wenn ich Alkohol trinke, dann später...
Ich wache so 4, 5 Uhr automatisch auf und kann entspannt gegen sechs Uhr auf der Arbeit antanzen. Aber habe theoretisch Zeit bis neun Uhr auf der Arbeit anzukommen! Gleitzeit ist da was tolles und das in der Logistik. ;)
Ich komme morgens auch nicht in die Gänge und arbeite jetzt seit 15 Jahren im Spätdienst, fange also zwischen 12 und 13 Uhr an und schlafe ab 23 Uhr in etwa. Für mich klappt das ganz gut
mich macht es soo kaputt täglich um 6 uhr aufzustehen. Ich bin nach dem Arbeitstag dann so müde dass ich mich danach direkt 3 stunden schlafen lege. Obwohl ich keine Person bin die bis mittags schläft. Ohne Wecker wache ich meistens zwischen 8 und 9 auf. Aber diese 2 bis 3 stunden fehlen mir sehr.
Wenn ich mir keinen Wecker stelle (und ich keinen massiven Stress habe, der mich schlecht schlafen lässt), wache ich niemals von alleine vor 10 Uhr auf, eher deutlich später. Je nachdem, wann ich schlafen gehe, kann ich auch mit 30 immer noch problemlos bis nachmittags oder sogar frühen abend durchschlafen. Selbst wenn ich nach wenigen Stunden Schlaf um 6 Uhr aufstehe und ich den ganzen Tag völlig übermüdet war, fällt es mir oft sehr schwer, "früh" (vor 1 Uhr) schlafen zu gehen - nicht selten liege ich selbst dann noch bis 2-3 Uhr wach im Bett. Gleichzeitig bin ich insbesondere in den Ferien oft den ganzen Tag über unproduktiv und dann abends und nachts, auch bis 5-6 Uhr morgens konzentriert am arbeiten. So ist es bei mir schon seit der Pupertät und mit Ausnahme des Studiums, wo es nicht ganz so sehr ins Gewicht gefallen ist, weil ich meinen Stundenplan bewusst um Termine am Morgen und Vormittag legen konnte oder man notfalls auch nicht gezwungen war zu diesen Terminen zu gehen, empfinde ich das als enormes Problem. Das ist tatsächlich eine Sache, die mich manchmal ernsthaft daran zweifeln lässt, ob Lehrer der richtige Beruf für mich ist oder ob ich mich doch noch einmal umorierentieren und zurück in die Wirtschaft mit Gleitzeit gehen sollte, obwohl ich den Beruf ansonsten echt sehr, sehr gerne ausübe..
Bis vor 1 Jahr habe ich in der Gastro gearbeitet und hatte gar keinen Biorhythmus mehr, dank ständig wechselnder Schichten. Obwohl schon ein Jahr her, kämpfe ich noch immer mit meinem Schlafrhythmus. Ich Versuche immer 22 Uhr ins Bett zu gehen und mein Wecker klingelt etwa gegen 7 Uhr. Leider bin ich trotzdem oft tagsüber sehr Müde und wache zum Teil mitten in der Nacht auf und kann nicht mehr einschlafen. Immerhin verschlafe ich die Arbeitsfreien Tage mittlerweile nicht mehr, so wie es in meiner Gastrozeit üblich war.
Wenn man nur aus einer privilegierten Position heraus argumentieren kann und dabei die Lebensrealität komplett ausblendet ... geht nur im akademischen Theorem oder bei dem ÖRR ... Danke für dieses ""first world"-Problem" und die verschwendete Lebenszeit.
Liebes Quarks Team, Sehr interessantes Video. Bitte informiert euch mal bei Joachim Bauer (Neurowissenschaftler) , er wird euch sagen, dass Gene veränderbar sind ;-) LG
bin Eule und gehe oft nicht vor 2 ins Bett/ meine perfekte Aufstehzeit ist jetzt 8:30 und ich lasse konsequent Koffein weg. fuehle mich erlebnishungrig fit und glaube so optimale zeit um viel vom leben haben gefunden zu haben/ Dumme Zeitumstellung macht mich eher alle halbe Jahr wieder fuer 2/3 wochen fertig.
Ich schlafe morgens bis so 6 Uhr, stehe jedoch um 6 Uhr 30 auf, weil ich die Tabletten eine Stunde vor dem Frühstück nehmen muss und gehe abends um ca 22 Uhr 30 schlafen. Am Wochenende schlafe ich bis 9 Uhr und gehe so zwischen 22 und 0 Uhr schlafen. Das gute ist, dass ich bei der Arbeit erst um 9 Uhr 30 anfange und um 16 Uhr 30 Feierabend habe. In der Firma wo ich arbeite können wir uns unsere Arbeitszeiten selber einplanen, so lange wir unsere Arbeitsstunden einhalten und unsere Arbeit schaffen. Zeitfenster liegt bei 6 Uhr morgens bis 22 Uhr abends.
Und da kommen jetzt so Verrückte daher, die die Sommerzeit über den Winter behalten wollen 🙄 Ich bin eine Taube und zwar eine ganz echte. Im Hochsommer kann ich problemlos um fünf, halb sechs aufstehen, mitten im Winter bis halb neun schlafen. Das Zurückstellen der Sommerzeit Ende Oktober finde ich schon viel zu spät, nicht auszudenken, wenn man gar nicht mehr zurückstellen würde🙈
Ich bin totaler langschläfer, stehe aber unter der Woche freiwillig gegen 5:30 auf, weil ich lieber morgens arbeite und noch was am Tag habe. Muss dafür aber auch sehr früh schlafen gehen. Am Wochenende schlafe ich ohne Wecker ca 10h lang
Bin eine Eule, muss aber leider morgens um kurz nach 4 Uhr aufstehen! Gehe deshalb jeden Abend um kurz nach 8 Uhr ins Bett! Das ist besonders im Sommer gar nicht schön! Aber die einzige Möglichkeit, dass ich morgens einigermaßen aus dem Bett komme! 🤷♀️
Interessant. Nachdem ich gegessen habe, kann ich aber super Schlafen und bin müde. Das Blut geht ja dann in den Bauch. Wird man dann nicht automatisch müde?
Ich merke das mit dem Aufstehen vor allem im Winter, wenn der Tag echt kurz ist. Ohne Wecker würde ich dann wahrscheinlich bis 11 schlafen. Im Sommer wäre es zwischen 7 und halb 8 ohne Wecker😅
Seit ich 16j alt war, bin ich eine Leule (sry - ich kann Tauben nicht ausstehen ). Komme mit 5 Std Schlaf aus und bin ohne Wecker wach. Betreiber körperlich & geistig Raubbau, aber funktioniere prächtig so seit nunmehr 50 Jahren. Hallo wach.
Ich muss mich anschließen, als Lehrer*in kann man nichts tun, selbst als Schule nicht wirklich. Ich arbeite an einer Modellschule, die sich sehr in Richtung Schülerorientierung entwickelt. Wir haben auch die Stundentaktung geändert, aber dabei gleich von der Schulleitung die Einschränkung bekommen, dass Beginn und Ende bleiben müssen, wegen der Buszeiten. Da müssten sich schon alle Schulen der Stadt abstimmen, später anzufangen, um Druck auf das Busunternehmen auszuüben. Und wenn ich als Lehrerin schon vor 8 Uhr in der Schule sein muss, muss mein Kind auch entsprechend früh in die Kita oder demnächst in die Schule (obwohl die sogar einen offenen Anfang hat und relativ spät startet)...
Viele Jobs bieten Gleitzeit .... wir können zum Beispiel zwischen 6 und 9.30 beginnen und dann die Arbeitszeit voll machen das ist doch schonmal ein Anfang
Das finde ich auch total super! Mein Freund hat letztes jahr im Mai einen Job mit Gleitzeit ergattert. Er ist Lerche und is schon 6 uhr morgens dort, damit er sich immer 15:00 ausstempeln und nachhause gehen kann. In seinem Betrieb davor war es total komisch, bedingt auch dadurch, dass es ein 0815 Elektrikerbetrieb war. Die haben 7 uhr angefangen und er war vor 17 uhr nich zuhause. Abends hat er dann nur noch gegessen und sich erschöpft ins Bett gelegt. Jetzt hat er noch mehrere stunden die er frei verbringen kann und ist nicht total kaputt.
Wenn ich mir keinen Wecker und mich nicht zwinge, ins Bett zu gehen, werde ich frühestens erst so ab 1 Uhr nachts müde. Ich denke mal, dann bin ich eine Eule😂
Ich muss in wenigen Stunden (um 6:30) aufstehen.. dabei bin ich erst gestern um 12 aufgestanden und bin der Typ, der von zwischen 4 und 6 Uhr einschläft und zwischen 11 und 13 Uhr aufwacht :/ Aber immerhin gibt es Personen die das Problem sehen.. leider sind es nicht die Verantwortlichen
Etwas, was ich schon lange wusste oder gespürt habe und was hoffentlich immer wichtiger odernä ernst genommenener wird: die verschiedenen inneren Uhren..... Wobei wir schon auf einem Weg in die richtige Richtung sind..... Gleichzeit z.b. PS. Kleiner Fehlerteufel am Ende des Beitrages..... Im Fazit wird gesagt, dass - wenn möglich- die spätdienste angeschafft werden sollten. Gemeint sind aber die Nachtdienste 😊
Ich bin definitiv eine Eule und da die meisten Jobs, so auch meiner, auf Lerchen ausgerichtet sind, bin ich im Alltag chronisch erschöpft. Ich kann oft am Ende der Woche nicht mehr und könnte dann 12 Stunden am Stück schlafen. Verbringe mein Wochenende ganz oft damit mich von der Woche und dem Schlafmangel zu erholen. Das klingt für die Zukunft ziemlich traurig
@@medoma1000 Eine Selbstständigkeit gegen Schlafmangel ausüben? Ich schätze, dass das keine gute Idee ist, besonders am Anfang einer Selbstständigkeit.
Geht mir genauso. Das Wochenende ist dazu da, mich vom Schlafmangel zu erholen. Und auch Spätschichten bringen (je nach Verteilung und Stundenzahl) nicht viel, da man ja abends/nachts nichts mehr erledigen kann. Da muss man dann also trotzdem morgens früher aufstehen, weil man ja mal zum Zahnarzt muss oder was einkaufen, Essen kochen, das man sich mitnehmen will... Und abends Freunde treffen will man ja vielleicht auch mal... Gleitzeit geht ja leider nicht in jedem Bereich. Ein Geschäft kann ja schlecht sagen: Ok, wir öffnen irgendwann zwischen 8.00 und 12.00, je nachdem wann genug Leute da sind... 😉
Ich werde langsam depressiv, wenn nach der Arbeit nur so wenig vom hellen Tag übrig ist. Also früh ran und früh fertig mit der Arbeit. Möglichst wenig helle Stunden mit Arbeit verbringen!
Ich bin eine Eule und die Schulzeit in der Pubertät war zeitlich die Hölle. Musste um 6 Uhr aufstehen obwohl ich meistens erst um 2 Uhr oder noch später schlafen konnte und bin JEDEN Tag zu spät gekommen, die ersten 1-2 Stunden dann nur wie ein Zombie in der Klasse gehockt und hab kaum was mitbekommen. War eigentlich ständig nur müde und konnte nur am Wochenende ausnahmsweise mal genug schlaf bekommen. Das Schulsystem ist echt fragwürdig.
Ich bin Lehrerin, und ich stehe auch mitten in meiner biologischen Nacht vor der Klasse, ich bin Eule und leide mit den Kindern 😑 Dieses Video müsste nicht an die Lehrer*innen des Vertrauens geschickt werden, denn uns ist dieses Problem bekannt, das wird mittlerweile sogar im Lehramtsstudium thematisiert. Dieses Video sollte bitte an die Bildungsministerien geschickt werden 👍 ich wäre auch sehr dafür, später anzufangen. Alles, was "wir kleinen Rädchen im Getriebe" tun können, ist, mit unseren Kindern und Jugendlichen das Beste daraus zu machen. Ich schreibe z.b. keine Klassenarbeiten in den ersten Stunden, wenn ich an einem anderen Tag in der Woche das gleiche Fach später unterrichte, und nach Möglichkeit schreibe ich auch nicht am Nachmittag, im Mittagstief.
Hab ich mir auch gedacht, Lehrer können da gar nichts ändern, dass einzige, was sie tun können ist etwas mehr Verständnis zeigen. Nicht mal Demonstrieren würde gehen, wegen der Verbeamtung 🤷♂️
@@deryorsh Da hast du leider wirklich recht. Wir sind auch nur Räder in einem großen Getriebe, aber können versuchen, innerhalb des möglichen Rahmens die Bedingungen so gut wie möglich zu machen. Vor allem hilft es, sich daran zu erinnern, dass wir alle mal Schüler*innen waren ☺️👍
@@deryorsh Herrje! 🙄 Stamme aus einer Lehrerfamilie. Und kann Ihnen somit versichern, dass POLITISCHES ENGAGEMENT auch Beamtinnen und Beamten vollumfänglich gestattet ist! (Im Rahmen von gegebener Verfassungstreue, versteht sich.) Halt außerhalb der Dienstzeit... Schade, dass so viele Beamte eine Art "vorauseilendes Duckmäusertum" (Edit) für notwendig halten. 😐
Gibt es für die Lehrerschaft nicht auch Sprachrohre und Möglichkeiten sich zu organisieren und diese Botschaft "nach oben" zu tragen? Die Frage ist nicht böse gemeint, nur stößt mir die "kleinen Rädchen im Getriebe" Formulierung grundsätzlich auf, weil sie impliziert, dass man eh nichts tun kann. Wie gesagt, nicht böse gemeint. Mir ist sehr klar, dass die Zeiten zu denen Schule stattfindet nur eines von sehr vielen Problemen ist und dass LehrerInnen sowieso schon eine immense Arbeitsleistung bringen müssen. Ich könnte es auf der persönlichen Ebene immer verstehen, wenn die Antwort wäre, dass für das Antreiben von Reformen schlicht die Energie fehlt. Aber interessieren würde es mich sehr, was es da für Möglichkeiten (vielleicht auch von Eltern und Lehrerschaft zusammen) geben würde?
@@nhbot5976 Sie haben absolut Recht! Diese seltsame Untertanen-Mentalität des vorauseilenden Gehorsams ist wirklich nicht nur verblüffend, sondern auch weder zeitgemäß noch den Tatsachen entsprechend - und iwi auch ein kleines bisschen peinlich...
Ich bin so froh, dass die Firma, in der ich arbeite den Zeitraum für die tägliche Arbeit zwischen 6 und 20 festgelegt hat. Man muss einfach auf seine Wochenstunden kommen. Das nutze ich aus indem ich den Wecker so spät stelle, dass ich in der Regel vor dem Wecker wach werde und irgendwann zwischen 9 und 10 Uhr anfange zu arbeiten. Seit ich das mache, fühle ich mich deutlich fitter, bin leistungsfähiger und bin weniger müde, wenn ich von der Arbeit komme und ich vertrage es besser, wenn ich doch mal sehr früh anfangen muss zu arbeiten, weil ich noch einen Termin nach der Arbeit habe. Zwar ist dann der frühere Feierabend auch sehr schön, aber ich bin dann so müde, dass ich Zuhause noch weniger mache und nur noch schlafen will. Also mehr vom restlichen Tag habe ich trotz des längeren freien Nachmittags sicher nicht.
@@dirtydorte8355 Tatsächlich habe ich mich jahrelang morgens vom Wecker geweckt aus dem Bett gezwungen. Dieses Jahr habe ich mir aber vorgenommen, es mal so zu versuchen und bin selbst überrascht, wie gut es klappt. 😅
Musste als Eule ab der 5. Klasse um 05:30 aufstehen, um zur Schule zu kommen und habe mir so ein deftiges Schlafdefizit angesammelt. Musste mich zwingen zwischen 23:30 und 00:30 schlafen zu gehen, hat aber wegen dem Schlafmangel ganz gut funktioniert. In den Ferien ohne Probleme bis 03:00 wach geblieben, aber dann von meinen Eltern geweckt worden.... Und dann wunder ich mich über meine körperlichen Problemchen 😅🤦🏼♀️ Einfach die Hölle diese gesellschaftliche Idealvorstellung von Leistungsfähigkeit🤢
Bin definitiv eine Nachteule… hab 0 Probleme bis 6 Uhr morgens wach zu bleiben, aber früh schlafen gehen und um 6 aufstehen ist immer voll der Akt 🙄 Zum Glück ist in meinem Beruf Gleitzeit voll normal und keiner sagt was, wenn ich mal erst um 10.30Uhr im Büro antanze
Bei mir ist es genau umgekehrt. Kein Problem, früh aufzustehen, wenn ich auch früh genug im Bett war. Einschlafen geht fast immer sehr schnell (der letzte Kaffee ist direkt nach dem Mittagessen). Und ich genieße jede helle Stunde nach Feierabend.
Ich hab vor wenigen Jahren meinen Wecker ganz abgeschafft und mir stattdessen ein Kind zugelegt. Seit dem habe ich die Entscheidung, wann ich aufstehen soll, erfolgreich outgesourced😬👍
Ich habe mich mein ganzes Leben für eine Eule gehalten. Konnte erst relativ spät einschlafen. Eine längere Reise mit Zelt und ohne technische Geräte hat mir aber gezeigt, dass ich eigentlich eine Lerche bin. Stress, Bildschirme und Unterhaltungsmedien am Abend haben definitiv einen starken Einfluss auf die Einschlafzeit (& Dauer).
Ich brauche viel Schlaf (8-12h) und gehe dementsprechend früh ins Bett und stehe spät auf. ^^ In meinem Team fängt der erste um 6 Uhr an zu arbeiten, die mit Kindern um 8-9, ich 9-10 und der späteste um 10:45 Uhr. Klappt auch, dafür bin ich sehr dankbar!
@@emmynoether9540 Eine Schlafforscherin meinte mal über 10h schlaf zu benötigen ist halt für gesunde Menschen schon kritisch also sich einmal durchchecken lassen sollte man dann auf jeden Fall :x
Ich brauche sehr viel Schlaf. Schon als Kind bin ich am Wochenende nicht vor 12 aufgestanden. Jetzt im Studium bin ich meistens nachts wach und schlafe tagsüber. Fühlt sich wirklich so an, als hätte man sein Leben nicht unter Kontrolle.
@@emjay_blng Ja ok, dann sollte man da eh die Finger von lassen haha Hast du das denn schon mal im Schlaflabor untersuchen lassen? Hatte das mal auf Verdacht machen lassen, aber bei mir kam nur raus, dass mein Schlafrhythmus einfach scheiße ist 😂 Allerdings nutze ich seit einiger Zeit so eine Tageslichtlampe, wenn ich den ganzen Tag vor meinem PC sitze und meinen Uni-kram mache. Dann bin ich zumindest Abends instant müde und tagsüber eher wach.
Mein Oberarzt hatte denselben Lernrhythmus! Ebenso wie ich und nicht wenige Studienkolleg:inn:en. Will sagen: Tatsächlich hat man sein Leben nur nach MEINUNG "der Gesellschaft" nicht im Griff... Sich innerlich von diesem Framing freizumachen, kann entscheidend zum Wohlbefinden und einem positiven Selbstbild beitragen. 💪🧠🌞☺️ Zur Wahrheit gehört zugleich, dass Menschen mit diesem Rhythmus leider ein etwas erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer (meist depressiven) affektiven Störung haben. Was möglicherweise nur ein Effekt der mangelnden Passung zwischen Individuum und Umwelt sein könnte: Denn Schlafmangel macht NACHWEISLICH "dick, dumm, depressiv und (später) DEMENT!". (Prof. Dr Jürgen Zulley, renommierter Schlaffforscher) 🤯🥺
Ich bin Lehrerin und finde die Uhrzeit, zu der die Schule beginnt (bei uns bereits um 7:30 Uhr) auch nicht toll. Ich habe selbst damit zu kämpfen, gegen 5 Uhr aufzustehen (Pendelzeit 45 Min.) und dann morgens top fit zu sein. Natürlich kann ich damit viel besser umgehen, als meine SchülerInnen, zumal ich eher eine Lerche bin. Das Problem an der ganzen Sache ist, dass wir LehrerInnen leider überhaupt nichts an der Schulzeit ändern können ... das sind Vorgaben vom Kultusministerium. Die einzelnen Schulen haben nur die Möglichkeit zu entscheiden, ob die Schule zwischen 7:30-8 Uhr beginnt. Und selbst da müssen sich Schulen in einer Region absprechen, weil die Busfahrzeiten daran angepasst sein müssen. Alles sehr frustrierend ... . Aber wer weiß, was sich in Zukunft da noch tut. Ich als Lehrerin kann nur eines tun...Verständnis zeigen. Und es kann dann auch einmal vorkommen, dass SchülerInnen im Unterricht einschlafen. Das kommt nicht oft vor, aber hin und wieder schon.
"Am besten wir ändern nichts. Ist ja nichts passiert." Willkommen in der Stagnation, keiner will die Verantwortung übernehmen. 7:30 Schulstart 😂 oh man ey
Ich erinnere mich an meine Berufsschule mit 16 Jahren. mir ist es auch hin und wieder passiert das ich wärend des Unterrichts weggenigt bin 😅 für mich hieß es damals 5:30 aufstehen, weil ich etwas mehr als 1 Stunde hin brauchte. Im Kindergarten haben es die Kinder etwas besser als wir Erzieher, da ist Bringzeit bis 9:00 und viele Eltern nuten das auch aus 😉
Doch: In einer Demokratie könnten Sie sich auch in entsprechenden Initiativen aktiv engagieren... Oder rundum Aufklärungsgespräche führen... Denn die Vorgaben der Kumi sind schließlich nicht die in Stein gemeißelten 10 Gebote! 🙄🤷🧠🧑🎓 Zugleich ist Verständnis natürlich immer die beste Art, seinen Mitmenschen zu begegnen. 🍀🌞🧘💛
In der Antwort hier ging es doch nicht darum, zu sagen, dass alles so bleibt wie es ist oder dass die Schreiberin sich nicht dessen bewusst ist, dass wir uns alle in einer Demokratie für so etwas einsetzen können, sondern viel mehr darum, zu zeigen, dass ein "sagt eurem Lehrer/eurer Lehrerin Bescheid" realistisch gesehen nicht so viel bringt. Das System Schule ist in seiner Trägheit für viele, die darin arbeiten wirklich belastend und anzunehmen, dass wir daran nichts ändern wollen ist zwar nach meinem Gefühl gängige Praxis, aber die Zahlen der resignierten BerufswechslerInnen und StudiumabbrecherInnen zeigen doch anderes. Die Belastung ist hoch und gerade die aktuellen SWK Empfehlungen demonstrieren wieder aufs Neue, dass der politische Wille fehlt etwas zu ändern, solange es noch irgendwie läuft. Ja, darunter leiden vor allem die SchülerInnen und das ist untragbar, aber auch alle anderen MitarbeiterInnen im System. Warum ziehen wir nicht gemeinsam an einem Strang, anstatt gegeneinander zu arbeiten? Wir haben doch so viele gleiche Ziele. Eltern, SchülerInnen und Lehrkräfte (und Großeltern und viele mehr) zusammen könnten viel mehr ausrichten und die Dringlichkeit den wirklich Entscheidungen Treffenden viel stärker aufzeigen. Aber nein, wir schieben uns lieber auf unterster Ebene die Schuld zu. Das hilft niemandem, sorgt für mehr Resignation und bringt den SchülerInnen so gar nichts.
Ich hab mich immer gefragt wieso Schulen so unterschiedlich beginnen. Meine Grundschule und Realschule fingen um 7:30 zur ersten Stunde an (um 6:45 fuhr der einzige Bus), die berufliche Schule begann um 7:45 (da bin ich dann hingezogen und habe keinen Busweg gebraucht) und die Schule, in der ich mein Schulpraxissemester gemacht habe, fing erst um 7:55 an (zugegebenermaßen habe ich bei allen Schulen in der Umgebung nach den Unterrichtszeiten gesucht die Schule mit dem spätesten Unterrichtsbeginn und guter ÖPNV- Anbindung genommen). Ich war aber sehr verwirrt wieso die Schulen das so unterschiedlich hatten😅
Es ist teilweise wirklich schlimm im Winter um 6:00Uhr aufzustehen um in die Schule zu gehen. Es macht mich auch Sauer, das unsere Schule nichts tut, bei den positiven Folgen, die ein späterer Schulanfang hätte.
@ Hadycapture das ist echt panne! Obwohl das Folgen für die Leistungsfähigkeit und Gesundheit hat, wird die Thematik des Schlafens nur selten ernst genommen.
Ich musste um halb 6 aufstehen, weil ich noch ne 3/4 Stunde mit dem Bus fahren musste. Das war selbst meiner frühaufstehenden Mutter* zu früh. Ohne Mittagsschlaf wäre ich gestorben. Bei uns fing die Schule aber auch schon 7.40 an. *Die ist um halb 9 ausgeschlafen. Selbst am Wochenende steht sie dann auf.
Wow ich steh auch um 4 auf. Is so schlimm. Wie früher die ersten zwei Stunden ausgefallen sind und um 9:30 Schule war, hatten mehr gar kein Bock für die Schule. Und lieber später nach Hause als ein Wecker? Würde ich nicht.
@Hadycapture Wie wäre es mit einem Deutschkurs??? Du hast so viele Fehler in Deinem kurzen Kommentar. Das ist nicht mehr normal. Da glaube ich schon, wenn es Studien gibt, die besagen, dass die Menschen wieder dümmer werden.
Ich kann definitiv zustimmen, dass man sich an das frühe aufstehen nicht gewöhnt! ich bin ein wirklicher Langschläfer und meine Kinder waren bereits in der Schwangerschaft um 5 Uhr morgens wach. Ich sehne mich bereits jetzt auf diese Verschiebung bei Ihnen und hoffe dann mal bis 7 schlafen zu können.
Ich kann es dir so nachfühlen. Ich bin leider auch die einzige Eule unter drei Lärchen. Meine beiden Kinder sind spätestens um 6 Uhr auf den Beinen. Nur selbst wenn die beiden ihren Schlaf Rhythmus irgendwann ändern, hat man ja leider höchstens am Wochenende was davon. Unter der Woche wird man so oder so durch Schulzeiten, Kindergarten und Arbeitszeiten gezwungen gegen den eigenen Rhythmus zu leben. 🙈 Ich bin tatsächlich letztens Mittags fast beim vorlesen für meinen großen über dem Buch eingeschlafen. Mit einem Schlafdefizit ist echt nicht zu spaßen.
„Spätestens jetzt würde ich das Video mal an den Lehrer oder die Lehrerin meines Vertrauens schicken.“ - Den Satz finde ich schwierig. Ich finde generell, dass zu viele Probleme im Schulsystem auf die Lehrkräfte geschoben werden. Diese stecken jedoch im selben System und sind mitunter auch ganz schön frustriert davon.
Die haben allerdings die Möglichkeit, die verantwortlichen und zuständigen Stellen anzuregen, neue Zeiten zu erproben bzw. generell eine neue Tagesstruktur aufzustellen. Jede Schule legt die Unterrichtszeiten nämlich selbst fest. Somit sind die Lehrer durchaus die richtigen Ansprechpartner - oder man geht halt als Schüler-Verbund direkt zum Direx und kommt ins Gespräch. Nein, die Lehrer selbst können nichts für die "Zustände". Das ist vollkommen klar. Sie sind auch nur Angestellte und müssen nach Anweisung arbeiten. Aber wenn Schüler und Lehrer sich vereinen und gemeinsam einen neuen Weg gehen wollen, wird das wohl schon möglich sein.
Das stimmt. Aber vielleicht können Lehrer*innen und Schüler*innen zusammen die Schulleitung davon überzeugen, 1h später anzufangen, das müsste doch möglich sein, oder?
@@mikkaelathorne4459sry, aber in was für einer Welt lebst du? Daher sagen lässt sich das leicht, aber umsetzen einfach nicht. Du musst doch selbst merken wie sich dieses grotten schlechte Video ständig selbst widerspricht. Bring mal bitte in der Schule alle Typen perfekt unter und frag dich obendrein noch wie glücklich die Schüler selbst darüber wären dann den ganzen Tag in der Schule zu sein und nichts vom Tag zu haben.
Danke, nach diesem Kommentar habe ich gesucht❤. Mein Mann ist Lehrer, aber er steckt doch selbst in dem System. Er kann das null beeinflussen. Außerdem muss unser Kind ja auch selbst in die Schule und muss wieder angeholt werden... wenn dann müssten alle Schulen das System ändern und auch andere Arbeitgeber, wo häufig ab ca 8 Uhr Schichtbeginn ist - als Eltern (zumindest ein Elternteil) muss ich arbeiten gehen, in der Zeit wo mein Kind betreut (zB in der Schule) ist. Das ist alles ein Rattenschwanz. Und die Kinder in Ganztagsschulen sind jetzt schon bis 16.30 in der Schule und haben kaum Zeit für Hobbys/ Sport. Ihnen wird aber vorgeworfen zuwenig Sport zumachen 🤦. Wenn sie nun erst um 17.30 oder 18.30Uhr nach Hause kommen und dann vielleicht noch für ne Prüfung lernen sollen oder Nachhilfe brauchen oder gar Freunde treffen ect wie soll das funktionieren??? Das ganze (Arbeits) System und unsere Gesellschaft (wie sie mit solchen wissenschaftlichen Ergebnissen umgeht) müsste überarbeitet werden.
Dann sagt mir bitte, das die Zeitumstellung total schlimm für uns alle ist 😐 . Jedes mal habe ich massive Probleme für mindestens 2 Wochen, egal ob vor oder zurück gestellt wird. Ich würde mir so sehr wünschen, das endlich eine Zeit bleibt.
für uns alle? Vermutlich nicht. Ich kenne (sehr wenige) Leute, denen die Umstellung quasi gar nix auszumachen scheint. Aber mir geht es wie dir, 1-3 Wochen bin ich eigentlich immer total aus der Bahn bei dieser bescheuerten Umstellung, die nun echt kein Schwein brauchen würde...
Ihr sprecht mir als Schüler aus der Seele. Ich war jemand der unter der Woche höchstens auf 5-6h Schlaf kam und damit ein Defizit aufgebaut hat und dieses dann am Wochenende mit „schlafen bis in die Puppen“ nachgeholt hat. Heute hat sich das etwas verbessert und ich fange im Homeoffice um 8 und im Büro um 9 Uhr an. Allerdings passiert es mir immer noch öfter Schlaf am Wochenende nachholen zu müssen, welches somit deutlich verkürzt wirkt.
Ich bin sooo froh dass mein Arbeitgeber so entspannt ist. 🙏🏻 Um 10:00 sollte jeder spätestens da sein, es ist aber kein Problem wenn es ab und zu noch später wird. Schade dass das als Luxus gilt…
Das ist wirklich gut. Das ist bei meinem Arbeitgeber genauso, das einzig ärgerliche ist, dass man nicht vor 6:00 beginnen kann. Wenn man früher da ist, weil es der Verkehr zulässt, dann heißt es warten oder arbeiten ohne das die Uhr zählt.
Ich frage mich schon länger, warum sich 80% der Gesellschaft nach den anderen 20% richten sollen und das auch noch nie großartig hinterfragt wurde. Ich bin 25 Jahre alt und hatte mein gesamtes bisheriges Leben damit zu kämpfen, dass ich von 14-20 Uhr am produktivsten war. In der Schule wurde mir aufgezwungen, dass ich von 8-13 Uhr Höchstleistung bringen soll, obwohl ich mich jeden Morgen 6:30 Uhr komplett gerädert gefühlt habe, weil ich vor 24 Uhr nun einmal nicht müde bin, aber mind. 9 Stunden Schlaf brauche. Sogar in der Uni haut das Ganze hinten und vorne nicht hin, da ich viele ältere Dozenten habe, die ihre Kurse auf 8-10 Uhr ansetzen und dabei keinerlei Rücksicht darauf nehmen, dass junge Erwachsene meist eher Eulen sind. An Tagen ohne Uni schlafe ich derweil bis ca. 11 Uhr, ziehe dann von 14-20 Uhr durch und bin wesentlich produktiver. Und den Spruch "dann geh halt früher schlafen, dann bist du frühs wacher" kann ich einfach nicht mehr hören...Ich habe es versucht und bin jahrelang gescheitert.
Meine natürlich Schlafenszeit ist von ca. 00:00-01:00 Uhr bis ca. 09:00-10:00 Uhr. Ich arbeite in einem Bürojob in Gleitzeit (und habe es deswegen sowieso total gut!), aber unsere Kernarbeitszeit beginnt um 09:30 Uhr (was auch total ok/human) ist, was für mich aber bedeutet, dass ich um 07:00 Uhr aufstehen muss, wenn ich ins Büro fahre, um pünktlich um 09:30 Uhr anzufangen. Das bedeutet, dass ich bei 3 Tagen Büro an 3 Tagen in Folge an einem Mittwoch bereits ein Schlafdefizit von insgesamt ca. 6-8 Stunden habe. Mittwochabend bin ich komplett erledigt und ich leide wirklich sehr darunter. Das Aufstehen ist jeden Tag für mich eine Qual. Eine Lösung für mein Problem habe ich noch nicht gefunden.
@@limitlessboy6423 viele Büros bieten nur eine limitierte Zahl an HO Tagen pro Woche oder Monat an. Ist genauso wie Gleitzeit in den meisten Büros heißt, dass man so zwischen 7 und 9 anfangen "darf". Ich arbeite gerade in einem Büro, in dem ich mir meine Stunden zwischen 6 und 20 Uhr einteilen und so oft ich möchte HO machen darf (außer bei Terminen natürlich). Leider passt die Arbeitsstelle ansonsten absolut nicht, aber dennoch graust es mir vor einem neuen Arbeitgeber, der da weniger flexibel ist. Ich kann gut vor 8 Uhr aufstehen, dann ists bei mir mit Leistung aber auch schon um 12 vorbei. Wenn ich bis 9 schlafen kann, wäre durchpowern bis 20 Uhr dagegen kein Problem. Muss an Bürotagen aber auch mehr als 2h vor Arbeitsbeginn aufstehen, bei Home Office sind es nur 20min.
@@limitlessboy6423 Ist nur ein Tropfen auf den heissen Stein; hab 2 Tage in der Woche Buerotag und muss auch bis sp. halb 10 im Buero sein (aufstehen also um halb 8 wenn Buero, um halb 10 wenn Home Office). Die beiden Buerotage folgen nicht direkt aufeinander, reissen aber trotzdem ein riesen Loch in meinen natürlichen Rhythmus… Man hangelt sich dann irgendwie durch die Woche und schlaeft dann am Wochenende wie man‘s braucht.
@Seni Ri Ich fuehle so mit Dir, hab ein aehnliches Problem und die einzige vernuenftige Loesung waere ein reiner Home Office Job (bei uns nicht moeglich) - da mein AG aber ausmahmslos klasse is, waer ich bloed wenn ich wechsle…
Ich stehe ohne Wecker auf. Manchmal um 6,manchmal um 8. Ich arbeite dann auch nur bis 4. Es ist schade, dass Gleitzeit nicht für alle gesetzlich geregelt ist. Es ist ein Menschenrecht!
Ivh hab auch Gleitzeit muss aber 8h und 30min da sein was geregelt ist. Und hab keine Lust um 9 anzufangen und bis Abends da zu hocken. Da komm ich lieber um 7 oder so und geh um 15:30
Das ist eines der Sachen im Leben, die mich im Alltag am meisten fertig machen. In den Ferien wenn ich selbst entscheiden kann wann ich schlafen gehe, gehe ich zwischen 3-4 Uhr schlafen. In der Schulzeit muss ich um 5:30 aufstehen. Ohne sehr viel Koffein kommt man da nicht weit in der Schule. Besonders wenn man in der erstem Stunde eine Klausur schreibt. Besonders "witzig" bei einer LK Klausur. Nach der Schule bin ich dann richtig kaputt und schlafe erstmal weitere 3 Stunden, mache Hausaufgaben, chille für 4-5 Stunden und gehe wieder schlafen. Nicht selten fällt mir das schlafen gehen sehr schwer weil das nicht meine Schlafenszeit ist. In Klausurphasen laufe ich quasi nur auf Mate (Koffein) und Melatonin Tabletten.
Bis auf die Melatonin Tabletten kenn ich das auch noch aus meiner Schulzeit. Weiss bis heute net, wie ich das Abi geschafft habe. Sogar mit einem recht starken Durchschnitt. Wären wohl die guten Gene😂🙏👍😎
@@Twoneight Wenn du am WE um 2-3 Uhr schläfst und dann in der Woche um 5:30 aufstehen musst, ist es nur logisch, dass es dir nicht gut geht. Du erzeugst dir selber quasi jede Woche einen Jetlag von ca. 5h. Und wenn man dann noch viel Koffein und Melatonin zu sich nimmt macht man es natürlich noch komplizierter.
Also ich leide unter dem frühen Aufstehen. Früher hatte ich deshalb sogar schlechtes Gewissen, und hatte mich für einen arbeitsscheuen Faulenzer gehalten. Deshalb hat mir auch euer Video gut getan. Vielen Dank. Die wohl einzige positive Seite von den Corona bedingten Lock-Downs ist die immer noch die weit verbreitete Möglichkeit vom Homeoffice, welche auch mein Arbeitgeber - wenn auch reduziert - vorerst beibehält. Somit bin ich zwei mal in der Woche im Homeoffice, womit ich morgens rund 90 Minuten länger schlafen kann und trotzdem zur gleichen Zeit mit der Arbeit beginne, und oft sogar zuhause länger arbeite als ich muss. Das hat mein Leiden als Eule deutlich gelindert. Und es ist - weil ich unter dem Strich tatsächlich mehr und effizienter arbeite - auch für meinen Arbeitgeber ein Gewinn. Also eine echte Win-Win Situation.
War bei mir auch so. Ich habe so heftige Depressionen wegen dem Schlafmangel erlitten das ich irgendwann dauerkrank war und permanent unter Stress stand. Und das obwohl ich täglich zwischen 10 und 11 ins Bett gegangen bin. Ich hab irgendwann es auch ausprobiert um 9 ins Bett, da ich dachte vielleicht brauche ich einfach mehr Schlaf. Hatte dann insgesamt 9 Stunden Schlaf, aber auch das hat nicht geholfen.
Bei uns im Betrieb hat man auch die "echten" Schichten, früh von 6-14 und spät von 14-22 Uhr abgeschafft. Aber auch damals hatten wir ein gutes Verhältnis zwischen Eulen und Lerchen und dadurch konnten die Eulen (wie ich) auch immer Spätschicht machen 🙂
gleicher Schlaftyp heißt ja nicht, gleicher Schlafrhythmus. Mein Freund und ich gehen zeitgleich ins Bett (passt auch ganz gut), aber natürlicherweise würde ich 2 Stunden später aufstehen. Also die Kombi Eule plus großes Schlafbedürfnis ist echt nochmal schlimmer. Warum sagt mir niemand, dass ich Rhythmus falsch geschrieben habe? 😁
OMG Danke! Ich hatte im Alter von 12 bis 18 JEDEN Morgen Magen/Darm Probleme. Bauchkneifen und laute Magenbewegungen etc. Ich hatte mich nicht nur jeden Morgen um 6 Uhr als Schülerin aus dem Bett gequält, sondern hatte jeden Tag Bauchschmerzen. Alle dachten immer, dass ich ungern zur Schule gehen, soziale Probleme mit meinen Mitschülern hätte etc., aber jetzt weiß ich woran das lag. Auch interessant: In der Schule war ich mittelmäßig/schlecht. Mein Masterstudium habe ich mit 1.0 mit Auszeichnung abgeschlossen... da gingen die Vorlesungen meist um 11 Uhr los und ich habe oft Abends/Nachts an wissenschaftlichen Artikeln gearbeitet.
Ich liebe meinen späten Schlafrythmus, seit ich studiere und mir meine Zeiten selbst einteilen kann und auch Kurse eher so wählen kann, dass sie eher meine Zeiten entsprechen. Schade nur, dass die Bibliotheken um 21 Uhr schließen 😅 In der Schule wäre das undenkbar gewesen, aber ich hab mich echt gut mit meinem schlafrythmus angefreundet, und um 10 Uhr aufzustehen gibt mir mehr vom Tag, als wenn ich, wie man ja so schön sagt, früher aufstehen würde.
Ich kann nur jeder Eule raten, seine Ausbildung / Job nach der inneren Uhr auszurichten. Ich bin schon immer eine Eule gewesen und leider habe ich nach der Schule immer weiter in Ausbildungen / Jobs gearbeitet, die komplett an meinem Schlafrhythmus vorbei gingen. Zuletzt um 5:30 Uhr aufstehen in einer zweiten Ausbildung, die man dann auch nicht abbrechen möchte, obwohl man jeden Tag völlig fertig ist, weil oft vor 2 Uhr kein Schlaf möglich war. Ende vom Lied, ich bin dadurch krank geworden. Man baut mit der Zeit so ein krassen Schlafmangel auf, da funktioniert irgendwann gar nichts mehr. Wenn man dann dazu ließt, wie ungesund, bishin zu einem viel größerem Krebsrisiko, früheres Sterben etc. das geht, stimmt einem das nicht unbedingt positiver. Neben dem Ärger über ein selbst, weil man weiß welche Schlafzeiten einem eigentlich gut tun, ist es auch sehr frustrierend, dass in vielen Branchen frühes anfangen vorausgesetzt wird, obwohl es nicht notwendig ist.
@NEMEJEEF 69 ja, leider nimmt die Arbeitswelt kaum Rücksicht darauf. Obwohl das Folgen für die Leistungsfähigkeit und Gesundheit hat, wird die Thematik des Schlafens meist nicht ernst genommen. Wir hoffen, dass unser Beitrag da vielleicht wenigstens ein paar Leute aufklären kann - ob diese Einsicht dann auch zu Veränderungen führt, ist aber natürlich eine ganz andere Frage.
Wie genial es wäre, wenn es an Schulen Lerchen, Eulen- und Taubenklassen gäbe :D
Dann war man im Kindergarten in der Igel-Gruppe und kommt dann in die Taubenklasse 😁
Klasse Ideee! ❤😂
Ach, mir reicht meine S-Klasse in der Garage 😂🙏😉
Man benötigt mehr Personal dafür. Also leider unrealistisch.
das ist nicht unbedingt nötig, weil sich die unterschiedlichen Chronotypen erst nach der Pubertät richtig ausprägen. Für Kinder und Jugendliche wäre ein späterer Schulbeginn für alle ausreichend (wie im Video gesagt).
Danke für den Appell! Als Taube hoffe ich auch sehr, dass endlich ein Umdenken stattfindet.
Ein Video zum Thema Schlafdauer wäre auch sehr spannend! Letzten Winter habe ich teilweise 9-10 Stunden Schlaf gebraucht, um mich ausgeschlafen zu fühlen. Im Sommer reichen meistens acht Stunden.
Das mit der Schlafdauer empfinde ich auch so. Im Winter brauche ich immer einen Wecker, bin aber auch schon früh müde. Im Sommer werde ich dann eh zwischen sechs und sieben Uhr wach.
Ist bei mir ebenfalls so!
Könnte das mit der blöden Uhrenumstellung zusammenhängen?
Das Video sollte man nicht nur Lehrern oder Lehrerinnen schicken, sondern vor allem die Bildungsbeauftragten unseren Landes.
Ich beginne bald eine Ausbildung und muss dort auch schon um 8 auf der Matte stehen. Um das hinzubekommen muss ich um 6 aufstehen, weiß aber dass meine Uhr erst um 8 den Tag beginnt.
Tja so ist das. Bin auch in einer Ausbildung und habe Schichtdienst. Glaub mir ich hab auch keine Lust um halb fünf am Morgen aufzustehen und zur Arbeit zu fahren. Fragt aber keiner nach und Rücksicht wird auch nicht genommen. Letztendlich bist du, je nach Betrieb, eh nur eine Zahl und wirst dann einfach nach der Probezeit gekündigt oder anderweitig sanktioniert. Find ich auch nicht gut, aber so läuft das.
@@maxmeesters5649 So eine "so ist das halt" einstellung ist doch der Grund warum alles so bleibt wie es ist. Mich damit einfach abfinden werd ich nicht. Vielleicht muss ich mich zeit meiner Ausbildung damit rumschlagen, aber will in der richtung gerne mit Bildungsbeauftragten Sprechen, vielleicht lässt sich da was bewegen.
@@Damiaen. ey ich find die Einstellung auch schlecht, versteh mich nicht falsch. Aber wenn du Mal arbeitest wirst du solche Leute Kennenlernen und dann verstehst du warum fast 30% Konservativ wählen und sich nichts ändert. Wenn du was verändern möchtest arbeiten sehr viele Leute auf einmal gegen dich, mit genau diesen Argumenten war schon immer so; haben wir schon immer so gemacht. Zusätzlich machst du dich unbeliebt und wirst dann ausgegrenzt, musst du für dich abwägen das geringere Übel Fügung oder aufmischen.
@@maxmeesters5649 Bin schon arbeiten gegangen. Hab wenns mir nicht gepasst hat und kommunikation nicht auf Augenhöhe stattgefunden hat gekündigt.
Die 25 Stunden sind das Problem, wir hatten als Projekt zu Schulzeiten (in den 90ern war man noch innovativ) mal zwei Wochen statt 8-13 eine Stunde später, 9-14Uhr. Die Ergebnisse waren hervorragend, fast jeder eine Note besser, weniger Probleme, Störereien usw. Nach den zwei Wochen hat man aber festgestellt: 10-15Uhr wär fast noch besser. So geht mir das nach 15 Jahren in der Spätschicht auch, anfänglich lief das super, zwischen 10 und 11 aufgestanden, heute brauch ich für 12Uhr schon zwei Wecker. Trotzdem wäre für die allermeisten ein späterer Beginn des Tages von Vorteil, mal schaun, ob diese Generation das endlich aufbringt und späterer Schlaf (nicht längerer, ich hab auch nur um die 8h) endlich nicht mehr als faul gilt. Die Frühleute stehen erst mal ne halbe Stunde in der Kaffeeküche, wenn ich anfange gehts gleich los...
Ich versteh auch nicht warum ein schlaf zu anderer zeiz immer als "lang" und "faul" gilt. Ich schlaf auch nur 8-10 stunden
Also seit dem ich in Rente bin schlafe ich mind. bis 9.00 Uhr und fühle mich viel entspannter. Klassischer Euletyp!!! Aber ich war auch 45 Jahre lang früh ständig müde.
Für mich war die Schulzeit wegen des frühen Aufstehens so schrecklich, dass ich deswegen echt überlegt habe, keine Kinder zu bekommen. Ich hatte solche Angst davor, da dann nochmal durch zu müssen. Es war auch teilweise nur mit Hilfe möglich. Aber dann wurde mein Kind älter und ich konnte wieder ins Bett, wenn es aus dem Haus war und noch etwa 2 Stunden schlafen, bis ich quasi ich selbst war.
Ich hatte immer den Traum, dass Kids in zwei Schichten an Schulen unterrichtet würden. Das würde auch all den Eltern entgegen kommen, die lieber spät arbeiten oder spät arbeiten müssen.
Lebe zur Zeit in Brasilien. Hier sind die Schulen in zwei Schichten eingeteilt. 8 bis 13 und 13 bis 18 Uhr . Je nachdem wie die Kinder oder Eltern das wünschen. Dadurch spart mab sich auch 50% der Schulgebäude
@@dennisgustke3102 Danke! Wird wenigstens ein Teil des gesparten Geldes in die Steigerung der Qualität der Schulgebäude gesteckt?
@@susanne5803 ja sicherlich, kann sich hier sehen lassen in den Schulen, steigert sich stetig. Da würde in Deutschland Neid aufkommen 😁
geht mir genau so. Es ist ein Hauptgrund, warum ich keine Kinder möchte - 13 Jahre lang wieder um 6:30 Uhr aufstehen müssen. Ich bin einfach froh, dass ich diese Zeit irgendwie überstanden habe (auch dank meiner tollen Mum!) und jetzt freier in meiner Zeitgestaltung bin. Denn auch in der Unizeit war früh aufstehen angesagt. Jetzt muss ich nur mit "doofen" Kommentaren leben, weil alle Kolleg*innen Lerchen sind. Aber das sind nur ein paar kleine Frotzeleien. Ich schlag dann immer gerne vor, dass wir das Meeting statt um 8 Uhr ja auch um 20 Uhr machen können ;)
Ich bin eine ausgeprägte Eule und von Beruf Lehrer. Vor einigen Jahren hatte ich einen Stundenplan, aufgrund dessen ich fast jeden Wochentag (für mich) gefühlt mitten in der Nacht musste. Als Konsequenz habe ich nach einigen Wochen angefangen, schlafzuwandeln, und das war ziemlich gruselig, vor allem für meine Frau. (Ich selbst habe mich ja fast nie daran erinnert.) Die erste Frage, die mir der Neurologe, zu dem ich daraufhin gegangen bin, stellte, war: »Machen Sie Schichtarbeit?«
Wie machen Sie das mittlerweile?
Ich bin zwar noch im Studium, aber habe im Schulpraktikum gemerkt wie kaputt ich davon nach nur 4 Wochen war.
Einen anderen Beruf möchte ich nicht, aber ich schaffe es einfach nicht, das lange aufrecht zu erhalten so früh aufzustehen. Selbst für die Uni ist 8:15 unmöglich, 10:00 ist schlimm und 11:45 gerade so machbar.
@@Jule00 Das kann ich extrem gut nachvollziehen. Ich habe das große Glück, dass in meiner Schule die Stundenplanwünsche der Kolleg:innen sehr stark berücksichtigt werden. Deswegen muss ich nur zweimal die Woche um 09:00 Uhr aufstehen (was für mich sehr früh ist), und sonst frühestens um 10:00 oder 11:00. Dafür unterrichte ich häufig bis 18:00 Uhr, was mir sehr gelegen kommt (weil sich das bei meinem Biorhythmus wie früher Nachmittag anfühlt). Ich kämpfe mich durch die frühen Tage und hole den fehlenden Schlaf in den Folgetagen auf.
@@SaschaSelke das ist ja echt super von der Schule! Ich hatte bei meinem Praxissemester 2 Fächer geäußert in die ich unbedingt zum hospitieren wollte (ohne zu wissen wann diese sind) und dann meinte mein Betreuungslehrer, dass die aber Mittags seien. Damit hatte ich absolut kein Problem, aber jeden Tag zu ersten außer Freitag erst zur dritten Stunde fand ich schon extrem vor allem, da ich die einzige Praktikantin war, die so oft zur ersten Stunde kommen musste. :(
Ich würde am liebsten um 7.00 Uhr aufstehen. Muß aber um 4.00 Uhr raus. Jetzt weiß ich wenigstens warum ich mich so schwer tue. Die Folge: ich muß nach der Arbeit immer mindestens, ne Stunde Pennen, sonst bin ich überhaupt zu nix mer zu gebrauchen. Danke für das informative Video. ❤
Wow wie froh ich bin endlich einen Namen für das Kind zu haben! In der Schule damals war es die reinste Katastrophe. Ich war dauermüde und häufig musste ich mich nach der Schule erstmal hinlegen. Ich kam fast jeden Morgen zu spät weil ich verschlafen habe. Hinzukommt das zu meiner Schulzeit damals noch keine lauten Wecker gab. Ich habe einen extrem tiefen Schlaf und selbst wenn meine Nachbarn mitten in der Nacht anfangen eine wilde Party zu feiern schlafe ich einfach seelenruhig weiter. Da sind schon so ulkige Sachen passiert.
Im Krankenhaus wenn man sich ein Zimmer teilen muss, ist das aber sehr vorteilhaft. Meine Mitpatienten sind jedes mal völlig verblüfft das egal wie laut sie sind, ich einfach weiter schlafe.
Das ist mit Abstand der beste Beitrag, den ich dieses Jahr gesehen habe 🎉!
@Princellar Lambeck Awww, herzlichen Dank für dein Lob, wir freuen uns! 💙🙏
Ich bin extremer Morgenmensch, wache ohne Wecker kurz vor 3:00 Uhr auf und gehe eine Stunde laufen, sobald es hell wird. Dafür bin ich im Bett, wenn bei anderen der Abend erst anfängt. Am leistungsfähigsten bin ich am Morgen/Vormittag, nachmittags geht die Kurve dann bergab.
Ich sitze grad in der Nachtschicht^^ Ich hab ein wahnsinnig großes problem mit der Frühschicht. Alle drei Wochen sterbe ich gefuehlt bei dem Versuch pünktlich um 6 bei der Arbeit zu sein. Die ganze Woche bin ich dann auch durchgängig kaputt. Nachtschicht hingegen macht mir absolut nichts. Das ist meine ideale Zeit um wach und produktiv zu sein.
Sehr wichtiges Thema, danke für diesen Beitrag.
Zur Minute 11:51; das ist sehr wahr. Mein Bruder arbeitet nun seit einigen Jahren in der Schichtarbeit & sehr oft in der Nachtschicht. Vor circa einem Jahr erkrankte er nun an Schizophrenie 💔
Man muss daran etwas ändern! Vor allem für Schüler/innen, die noch in ihrer Entwicklung sind! Da ist schlaf essenziell für deren gesunde Entwicklung!
super thematik nd gute aussagen! diese sache ärgert mich schon seit ich 15 bin. mittlerweile kann ich wieder etwas früher aufstehen.
Ich wäre so gerne eine Lerche. Sehr früh aufstehen, schon aktiv sein, und so viel vom Tag haben, das ist einfach mein Traum. Leider bin ich keine Lerche, sondern eine Eule. Ich brauche auch extrem viel Schlaf. Selbst, wenn ich ausschlafen kann, wache ich zum ersten Mal 9 Uhr auf und bin aber so müde, dass ich direkt wieder einschlafe, bis mindestens 11 Uhr. Selbst, wenn ich sehr früh einschlafe, und 10 Stunder oder mehr an Schlaf bekomme, ich bin vor 9 oder 10 Uhr morgens nicht fit. Aber den Tipp mit mehr Tageslicht merke ich mir definitiv, weil ich wirklich sehr darunter leide. Ich habe das Gefühl, mein Leben zu verpassen, weil ich so viel Schlaf brauche.
Ich glaube einfach, dass Bildschirme uns heutzutage zu lange abends beschäftigen und so bleiben viele länger auf. Es gäbe in Realität bestimmt viel mehr Lerchen.
Boah, DANKE 🙏 für dieses Video! Mein Leben lang habe ich 🦉 unter diesem gesellschaftlichen Druck gelitten. Und immer noch fühle ich mich schlecht, weil ich einfach morgens nicht gut aus dem Bett komme. Immer wieder diese Texte: „Na, noch immer im Bett!“ „Wer feiern kann, kann auch früh aufstehen“ 🙄
Euer Video bringt wirklich Erleichterung und bestärkt mich dazu zu stehen, auch beruflich. Früher hab ich bis nachts im Kulturbetrieb gearbeitet. Da kam niemand auf die Idee, meine Eulenqualitäten besonders zu würdigen, während die ersten um 6h im Büro immer heldenhaft daherkommen. In diesem Land ist früh aufstehen moralisch immer noch vorn. Allerdings kenne ich auch Lerchen, die es problematisch finden beruflich auf Abendveranstaltungen gehen zu müssen oder Sprüche kassieren , wenn sie um acht ins Bett wollen.
Die Idee, Schichtdienst Eulen und lerchengerecht zu gestalten finde ich genial! Ja, wir sind alle verschieden! Und das ist gut so. Danke für diesen sehr hilfreichen Beitrag.
Ich persönlich 23, habe eine Beobachtete innere Uhr von 23 Bis 6 Uhr Morgens. Zirka 7 Stunden Schlaf, mal mehr mal weniger. Das hatte damals den Vorteil gehabt, das ich in der Schule total munter zur ersten Stunde war. Da ich immer 10min vor dem Wecker wach wurde.
Als ich Schichtarbeit hatte, ging es die Anfangszeit, aber ihrgwann ging es dann von der Psyche her total bergab.
Ich war kurz vor einem Burnout. Ich bin für Schichtarbeit Null geeignet, ich brauche feste Zeiten hat mein Arzt gesagt.
Deswegen starte ich mein Berufsleben jetzt von 8 Bis 16 Uhr. Und das geht vollkommen in Ordnung.
Ich habe ihrgendwie das Gefühl das viele Menschen ihrgendwie zu 50% Depressionen haben. Es aber vielleicht nicht merken. Wenn nur 1 oder 2 Sachen dein Alltag verändern, können die 50% schnell auf 80 gehen.
Von daher: lebt so wie ihr es als Kind oder Jugendlicher gemacht habt. So wie ihr es von klein auf gelernt habt.
Das ist meine kleine Meinung dazu.
Wenn ich vor 10 Uhr aufstehe, bin ich immer müde den ganzen Tag lang bis so ca. 17-18 Uhr, dann werde ich auf einmal munter und kann daher abends nicht einschlafen. Dabei ist es egal wie viel ich geschlafen habe. Selbst wenn ich nach 12 Stunden Schlaf um 7 Uhr aufstehe, bin ich mittags schon wieder total müde. Stehe ich hingegen erst um 11 Uhr auf, dann reichen mir sogar 6 Stunden Schlaf (also erst um 5 Uhr ins Bett) mehrfach hintereinander in der Woche und ich bin weder beim Aufstehen müde noch werden ich tagsüber schlapp.
Ich gehe Abends zwischen 21 und 21;30 zu Bett, und stehe zwischen 4:00 und 4:30 auf. Meist werde ich ohne Wecker wach. Dann mache ich so ein bis zwei Stunden Sort, bevor ich frühstücke und gegen 7:00 zur Arbeit gehe.
@Markus Werner das ist ein krasser Tagesablauf, sogar für eine Lerche!
Wenn du ins Bett gehst, mach ich Sport. Wenn du aufstehst, bin ich in meiner ersten Tiefschlafphase. 😅
@@Quarks Ichhabe den Rythmus seit ca. 6 Jahren, und fühle mich so einfach viel fitter den ganzen Tag über als früher. Achja, ich halte den Rythmus auch am Wochenende meistens bei. Wenn ich eine Party besuche, schlafe ich den nächsten Morgen entsprechend länger.
@@Quarks Moin, stimmt. 😅
Aber mal was ganz anderes:
Im Mittelalter war es ganz üblich, nachts eine Zeitlang aufzustehen, Dinge zu erledigen, zu essen zB., dann weiterzuschlafen. Nach heutigem Stand des Wissens ist das wohl auch eine gute Möglichkeit, auf alle Fälle besser als sich hin- und herzudrehen und doch nicht einzuschlafen. 🙄
Habe ich in einem der Wissenschafts-Podcasts gehört; was haltet ihr davon? 😉😊
Das ist das eine.
Das andere ist:
Eure Panels (so wie das bei 0:56) erinnern mich in Farbgebung und Design sehr an AfD-Wahlwerbung. Fiel mir aber erst gegen Ende auf, als ich es gefühlt zwanzig Mal gesehen hatte. 😅
Und ja, der rötliche Farbton ist bei euch etwas wärmer; das passt ja auch, ich halte euch für deutlich positiver und mitfühlender als diese (hauptsächlich und bestenfalls) Spießer! 😊
@@markuswerner4584 alles supi und schön für dich; ich gönne dir das, ehrlich😊 - ich hoffe aber auch, du machst keine Story daraus nach dem Motto _„Du und ihr anderen könnt das auch!“_ - eher nein; es sei denn, wir sind auch so dicht dran wie du an einer *extrem* frühen Lerche. 🤔
Ich bin eine Lerche, doch hab ich als Schülerin sehr gelitten, weil ich einfach nicht um 6 uhr aufstehen konnte. Ich musste immer früher aufstehen, um es besser zu schaffen. Inzwischen habe ich einen Arbeitsplatz mit flexiblen Zeiten. So kann ich mit meiner Schlafstörung und meinem Lerchendasein entspannter Leben. Ich stehe ohne Wecker auf und bin so happy endlich nicht mehr in so einem Zeitenkorsett funktionieren zu müssen
Ich bin immer wieder fasziniert, dass wir all das wissen und belegen können und dennoch nicht entsprechend darauf reagieren (zB deutsches Schulsystem).
Als ich mit der Schule anfing, begann sie um 7:30, dann wurde irgendwann auf 8:15 umgestellt, mehr mittellange Pausen eingeführt, statt wenigen langen und eine extralange Mittagspause an die sechste Stunde angehängt.
Ich finde, wenn Schule noch später startet, haben Schülern gar nichts mehr vom Tag, was ich an mir selbst deutlich merkte.
Jetzt da ich arbeite kann ich zudem noch anmerken, dass der für Arbeit zu nutzende zeitliche Rahmen ebenso nicht noch stärker aufgeweicht werden sollte.
In meinem Betrieb sind wir allesamt Frühaufsteher, doch beginnen wir erst um sieben, um Anwohner und Kunden nicht zu stören. Genauso sollte Abends entsprechend früh Schluss sein, damit eine gewisse Nachtruhe einkehren kann.
Das war wirklich interessant - vielen Dank für das Video ☺️
@Carolin Gruttmann Sehr gerne! Danke für dein Feedback!
Ich brauche eigentlich etwa 8-9 Stunden Schlaf, optional von etwa 1 Uhr Nachts bis ca 8-9 Uhr Morgens, um wirklich perfekt ausgeschlafen zu sein und zu funktionieren. Unter der Schule/Arbeit stehe ich aber um 6 Uhr auf, komme um 17-19 Uhr Abends heim, muss noch lernen und habe dann die Wahl zwischen Freizeit (gut für meinen Kopf und mentale Gesundheit) oder zu Schlafen (gut für meine physische Gesundheit). Meist mach ich dann Freizeit, schlafe am Wochenende dann 12 Stunden durch und werde alle ein bis zwei Monate krank, weil mein Körper das mit dem normalen Schulstress nicht mitmacht.
Wir hatten allerdings das Jahr am Montag erst um 8:30 Unterricht, das heißt ich konnte bis 7 schlafen und ich habe echt gemerkt, wie viel mir allein das bringt, egal ob ich dann echt mehr schlafe oder nicht. Es ist einfach mehr mein Rhythmus.
Ich hab schon über zwei Jahrzehnte ME/CFS und kriege es gar nicht hin, nach der Uhr zu leben. An einzelnen Tagen vielleicht, aber sicher nicht jede Woche mehrmals. Absolut unmöglich. Die Tage so kurz zu halten geht gar nicht für mich, die müssten mindestens 30 Stunden haben, und selbst dann ist ein Tag kürzer, der nächste länger, wild durcheinander. Ich komm mit der Uhr an sich überhaupt nicht klar. Meistens schlafe ich tagsüber, und bei Tageslicht sowieso am besten. Am allerbesten ist es, wenn es schon strikt 24 Stunden sein müssen, wach zu werden, wenn die Sonne untergeht, und deutlich, bevor sie aufgeht, wieder einzuschlafen. Da krieg ich noch am meisten auf die Reihe. Wobei bei mir eine Stunde mehr oder weniger noch gar nicht spürbar ist, es müssen mehrere sein, so drei, vier. Aber ob ich um 8 oder 9 raus muss ist total egal, eine Stunde ist bei mir so ein Unterschied wie für andere eine Minute.
Wow, endlich verstehe ich, warum ich in der Schulzeit immer so k.o. war & dachte ich sei einfach faul.
Meine Lösung: Ich habe mein eigenes Unternehmen gegründet. So kann ich meine Arbeitszeiten zu 100% selbst bestimmen.
Danke für das aufschlussreiche Video!
Bei uns in der Firma gibt es keine Meetings vor 10 Uhr. Trotzdem darf jeder auch schon um 8 Uhr oder noch früher anfangen, wenn er will. Die meisten sind eh im Homeoffice. Und auch tagsüber darf die Arbeit zeitlich so aufgeteilt werden wie jeder will, Hauptsache man ist bei den geplanten Meetings dabei. Da ist es auch nicht schlimm, wenn du um 16 Uhr schon Feierabend machst, und andere noch bis 21 Uhr arbeiten, weil sie das eben so für sich am praktischsten finden. Und ich bin froh, dass ich das so machen kann. Ich starte jeden Tag entspannt um 10 Uhr mit meinem Kaffee und kann spätestens um 2 Uhr nachts die Augen zu machen.
Klingt toll! Wo arbeitest du denn? 😏
@@jasmint3207 Wir suchen tatsächlich neue Leute. Aber falls du nichts mit IT am Hut hast, könnte es schwer werden. 😀
@@NicosLeben oh das klingt cool, mache gerade duale Ausbildung als Informatikerin vielleicht kann ich ja irgendwann bei euch Arbeiten 😅 wäre ein Traum solche Arbeitszeiten
Ich bin ein Frühauftsteher, obwohl ich zurzeit arbeitslos bin. Manchmal schlafe ich aber auch wieder ein. Gehe meistens gegen 21-22 Uhr schlafen, außer wenn ich Alkohol trinke, dann später...
2-3 stunden vor dem Schlafengehen das Licht aus machen? Toller Tipp... Und was macht man in diesen 2-3std im Dunkeln?
Ich wache so 4, 5 Uhr automatisch auf und kann entspannt gegen sechs Uhr auf der Arbeit antanzen. Aber habe theoretisch Zeit bis neun Uhr auf der Arbeit anzukommen! Gleitzeit ist da was tolles und das in der Logistik. ;)
Ich komme morgens auch nicht in die Gänge und arbeite jetzt seit 15 Jahren im Spätdienst, fange also zwischen 12 und 13 Uhr an und schlafe ab 23 Uhr in etwa. Für mich klappt das ganz gut
also ich stehe gerne später auf und gehe dafür früher schlafen 😁😁😁 - und Zeitumstellung Winter/Sommer geht gar nicht😋
Dito! Morgens Eule, abends Lerche 😂
mich macht es soo kaputt täglich um 6 uhr aufzustehen. Ich bin nach dem Arbeitstag dann so müde dass ich mich danach direkt 3 stunden schlafen lege. Obwohl ich keine Person bin die bis mittags schläft. Ohne Wecker wache ich meistens zwischen 8 und 9 auf. Aber diese 2 bis 3 stunden fehlen mir sehr.
Wenn ich mir keinen Wecker stelle (und ich keinen massiven Stress habe, der mich schlecht schlafen lässt), wache ich niemals von alleine vor 10 Uhr auf, eher deutlich später. Je nachdem, wann ich schlafen gehe, kann ich auch mit 30 immer noch problemlos bis nachmittags oder sogar frühen abend durchschlafen. Selbst wenn ich nach wenigen Stunden Schlaf um 6 Uhr aufstehe und ich den ganzen Tag völlig übermüdet war, fällt es mir oft sehr schwer, "früh" (vor 1 Uhr) schlafen zu gehen - nicht selten liege ich selbst dann noch bis 2-3 Uhr wach im Bett. Gleichzeitig bin ich insbesondere in den Ferien oft den ganzen Tag über unproduktiv und dann abends und nachts, auch bis 5-6 Uhr morgens konzentriert am arbeiten. So ist es bei mir schon seit der Pupertät und mit Ausnahme des Studiums, wo es nicht ganz so sehr ins Gewicht gefallen ist, weil ich meinen Stundenplan bewusst um Termine am Morgen und Vormittag legen konnte oder man notfalls auch nicht gezwungen war zu diesen Terminen zu gehen, empfinde ich das als enormes Problem.
Das ist tatsächlich eine Sache, die mich manchmal ernsthaft daran zweifeln lässt, ob Lehrer der richtige Beruf für mich ist oder ob ich mich doch noch einmal umorierentieren und zurück in die Wirtschaft mit Gleitzeit gehen sollte, obwohl ich den Beruf ansonsten echt sehr, sehr gerne ausübe..
Bis vor 1 Jahr habe ich in der Gastro gearbeitet und hatte gar keinen Biorhythmus mehr, dank ständig wechselnder Schichten. Obwohl schon ein Jahr her, kämpfe ich noch immer mit meinem Schlafrhythmus.
Ich Versuche immer 22 Uhr ins Bett zu gehen und mein Wecker klingelt etwa gegen 7 Uhr.
Leider bin ich trotzdem oft tagsüber sehr Müde und wache zum Teil mitten in der Nacht auf und kann nicht mehr einschlafen. Immerhin verschlafe ich die Arbeitsfreien Tage mittlerweile nicht mehr, so wie es in meiner Gastrozeit üblich war.
22-06 ist meine schlafenszeit.
und jetzt kurz vor acht schaue ich das video um danach laufen zu gehen
Wenn man nur aus einer privilegierten Position heraus argumentieren kann und dabei die Lebensrealität komplett ausblendet ... geht nur im akademischen Theorem oder bei dem ÖRR ... Danke für dieses ""first world"-Problem" und die verschwendete Lebenszeit.
Liebes Quarks Team,
Sehr interessantes Video.
Bitte informiert euch mal bei Joachim Bauer (Neurowissenschaftler) , er wird euch sagen, dass Gene veränderbar sind ;-)
LG
Definitiv Team Lerchen
Ich hab vom Abend nix ab 21.00 Uhr
Ich bin lieber früh auf Arbeit dann kann ich auch 14 Uhr gehen 👏🏻💪🏻
Ich hätte früher auch gesagt ich bin Eule...so als Student. Heutzutage bin ich um 6 Uhr morgens auf den Beinen und fühl mich wohl dabei.
bin Eule und gehe oft nicht vor 2 ins Bett/ meine perfekte Aufstehzeit ist jetzt 8:30 und ich lasse konsequent Koffein weg. fuehle mich erlebnishungrig fit und glaube so optimale zeit um viel vom leben haben gefunden zu haben/ Dumme Zeitumstellung macht mich eher alle halbe Jahr wieder fuer 2/3 wochen fertig.
Willkommen im Team Taube 🎉
Ich schlafe morgens bis so 6 Uhr, stehe jedoch um 6 Uhr 30 auf, weil ich die Tabletten eine Stunde vor dem Frühstück nehmen muss und gehe abends um ca 22 Uhr 30 schlafen. Am Wochenende schlafe ich bis 9 Uhr und gehe so zwischen 22 und 0 Uhr schlafen.
Das gute ist, dass ich bei der Arbeit erst um 9 Uhr 30 anfange und um 16 Uhr 30 Feierabend habe. In der Firma wo ich arbeite können wir uns unsere Arbeitszeiten selber einplanen, so lange wir unsere Arbeitsstunden einhalten und unsere Arbeit schaffen. Zeitfenster liegt bei 6 Uhr morgens bis 22 Uhr abends.
Und da kommen jetzt so Verrückte daher, die die Sommerzeit über den Winter behalten wollen 🙄 Ich bin eine Taube und zwar eine ganz echte. Im Hochsommer kann ich problemlos um fünf, halb sechs aufstehen, mitten im Winter bis halb neun schlafen. Das Zurückstellen der Sommerzeit Ende Oktober finde ich schon viel zu spät, nicht auszudenken, wenn man gar nicht mehr zurückstellen würde🙈
Ich bin totaler langschläfer, stehe aber unter der Woche freiwillig gegen 5:30 auf, weil ich lieber morgens arbeite und noch was am Tag habe. Muss dafür aber auch sehr früh schlafen gehen. Am Wochenende schlafe ich ohne Wecker ca 10h lang
Ein Top Video. Macht weiter so👍
Bin eine Eule, muss aber leider morgens um kurz nach 4 Uhr aufstehen! Gehe deshalb jeden Abend um kurz nach 8 Uhr ins Bett!
Das ist besonders im Sommer gar nicht schön! Aber die einzige Möglichkeit, dass ich morgens einigermaßen aus dem Bett komme! 🤷♀️
Ich bin eine späte Taube und arbeite als Lokführer… bin mal gespannt wie sich das in der nächsten Zeit entwickelt.
Ich bin froh im zwölf Stunden Nachtdienst zu arbeiten. Seitdem geht es mir wesentlich besser. Ich möchte nicht mehr in den Tagdienst zurück
Wenn mich mein Wecker nicht weckt dann wache ich immer erst gegen 11/12 Uhr auf😭
Die Mittelschule bei uns im Ort hat Unterrichtsbeginn um 7:20
Interessant. Nachdem ich gegessen habe, kann ich aber super Schlafen und bin müde. Das Blut geht ja dann in den Bauch. Wird man dann nicht automatisch müde?
Bin Schichtarbeiter und kann das mit dem Depressionen bestätigen. Gerade im. Winter ist es am schlimmsten.
Um sieben Uhr aufstehen wäre noch schön gewesen. Um 7.10 Uhr fuhr der Bus. 😂
Mir persönlich hilft ein Tageslichtwecker morgens sehr beim aufstehen
Ich merke das mit dem Aufstehen vor allem im Winter, wenn der Tag echt kurz ist. Ohne Wecker würde ich dann wahrscheinlich bis 11 schlafen. Im Sommer wäre es zwischen 7 und halb 8 ohne Wecker😅
Seit ich 16j alt war, bin ich eine Leule (sry - ich kann Tauben nicht ausstehen ). Komme mit 5 Std Schlaf aus und bin ohne Wecker wach. Betreiber körperlich & geistig Raubbau, aber funktioniere prächtig so seit nunmehr 50 Jahren. Hallo wach.
Ich muss mich anschließen, als Lehrer*in kann man nichts tun, selbst als Schule nicht wirklich. Ich arbeite an einer Modellschule, die sich sehr in Richtung Schülerorientierung entwickelt. Wir haben auch die Stundentaktung geändert, aber dabei gleich von der Schulleitung die Einschränkung bekommen, dass Beginn und Ende bleiben müssen, wegen der Buszeiten. Da müssten sich schon alle Schulen der Stadt abstimmen, später anzufangen, um Druck auf das Busunternehmen auszuüben.
Und wenn ich als Lehrerin schon vor 8 Uhr in der Schule sein muss, muss mein Kind auch entsprechend früh in die Kita oder demnächst in die Schule (obwohl die sogar einen offenen Anfang hat und relativ spät startet)...
Viele Jobs bieten Gleitzeit .... wir können zum Beispiel zwischen 6 und 9.30 beginnen und dann die Arbeitszeit voll machen
das ist doch schonmal ein Anfang
Das finde ich auch total super! Mein Freund hat letztes jahr im Mai einen Job mit Gleitzeit ergattert. Er ist Lerche und is schon 6 uhr morgens dort, damit er sich immer 15:00 ausstempeln und nachhause gehen kann.
In seinem Betrieb davor war es total komisch, bedingt auch dadurch, dass es ein 0815 Elektrikerbetrieb war. Die haben 7 uhr angefangen und er war vor 17 uhr nich zuhause. Abends hat er dann nur noch gegessen und sich erschöpft ins Bett gelegt. Jetzt hat er noch mehrere stunden die er frei verbringen kann und ist nicht total kaputt.
Und ich habe abwechselnd jeden Tag eine andere Anfangszeit auf der Arbeit - das macht mich fertig!
Wenn ich mir keinen Wecker und mich nicht zwinge, ins Bett zu gehen, werde ich frühestens erst so ab 1 Uhr nachts müde. Ich denke mal, dann bin ich eine Eule😂
Wenn ich wirklich auf keine Uhrzeit achte pendelt sich mein Rhythmus bei 5-13 Uhr ein
Ich muss in wenigen Stunden (um 6:30) aufstehen.. dabei bin ich erst gestern um 12 aufgestanden und bin der Typ, der von zwischen 4 und 6 Uhr einschläft und zwischen 11 und 13 Uhr aufwacht :/
Aber immerhin gibt es Personen die das Problem sehen.. leider sind es nicht die Verantwortlichen
Etwas, was ich schon lange wusste oder gespürt habe und was hoffentlich immer wichtiger odernä ernst genommenener wird: die verschiedenen inneren Uhren.....
Wobei wir schon auf einem Weg in die richtige Richtung sind..... Gleichzeit z.b.
PS. Kleiner Fehlerteufel am Ende des Beitrages..... Im Fazit wird gesagt, dass - wenn möglich- die spätdienste angeschafft werden sollten. Gemeint sind aber die Nachtdienste 😊
Ich bin definitiv eine Eule und da die meisten Jobs, so auch meiner, auf Lerchen ausgerichtet sind, bin ich im Alltag chronisch erschöpft. Ich kann oft am Ende der Woche nicht mehr und könnte dann 12 Stunden am Stück schlafen. Verbringe mein Wochenende ganz oft damit mich von der Woche und dem Schlafmangel zu erholen. Das klingt für die Zukunft ziemlich traurig
Alternativen suchen, vielleicht funktioniert ja eine Selbstständigkeit? 🤔
@@medoma1000 Eine Selbstständigkeit gegen Schlafmangel ausüben? Ich schätze, dass das keine gute Idee ist, besonders am Anfang einer Selbstständigkeit.
Geht mir genauso. Das Wochenende ist dazu da, mich vom Schlafmangel zu erholen. Und auch Spätschichten bringen (je nach Verteilung und Stundenzahl) nicht viel, da man ja abends/nachts nichts mehr erledigen kann. Da muss man dann also trotzdem morgens früher aufstehen, weil man ja mal zum Zahnarzt muss oder was einkaufen, Essen kochen, das man sich mitnehmen will... Und abends Freunde treffen will man ja vielleicht auch mal... Gleitzeit geht ja leider nicht in jedem Bereich. Ein Geschäft kann ja schlecht sagen: Ok, wir öffnen irgendwann zwischen 8.00 und 12.00, je nachdem wann genug Leute da sind... 😉
Das bin genau ich. Am Samstag muss ich erstmal ausschlafen, weil ich komplett fertig von der Arbeitswoche bin...
Ich werde langsam depressiv, wenn nach der Arbeit nur so wenig vom hellen Tag übrig ist. Also früh ran und früh fertig mit der Arbeit.
Möglichst wenig helle Stunden mit Arbeit verbringen!
Ich bin eine Eule und die Schulzeit in der Pubertät war zeitlich die Hölle. Musste um 6 Uhr aufstehen obwohl ich meistens erst um 2 Uhr oder noch später schlafen konnte und bin JEDEN Tag zu spät gekommen, die ersten 1-2 Stunden dann nur wie ein Zombie in der Klasse gehockt und hab kaum was mitbekommen. War eigentlich ständig nur müde und konnte nur am Wochenende ausnahmsweise mal genug schlaf bekommen. Das Schulsystem ist echt fragwürdig.
Exakt, 💯!
🧠🤷🧑🎓🤦
Es war echt schlimm 3-5h Schlaf oft nur
Nicht nur das Schulsystem… Auch in vielen Berufen ist Arbeitsbeginn um 6 oder 8h.
@@Tranceformic
Das ist genauso "Banane"!
🙄
Es sollte überall Möglichkeiten zur Gleitzeit u eine "Kernarbeitszeit" von 10 - 15/16:00 geben!
Ich bin Lehrerin, und ich stehe auch mitten in meiner biologischen Nacht vor der Klasse, ich bin Eule und leide mit den Kindern 😑
Dieses Video müsste nicht an die Lehrer*innen des Vertrauens geschickt werden, denn uns ist dieses Problem bekannt, das wird mittlerweile sogar im Lehramtsstudium thematisiert. Dieses Video sollte bitte an die Bildungsministerien geschickt werden 👍 ich wäre auch sehr dafür, später anzufangen.
Alles, was "wir kleinen Rädchen im Getriebe" tun können, ist, mit unseren Kindern und Jugendlichen das Beste daraus zu machen. Ich schreibe z.b. keine Klassenarbeiten in den ersten Stunden, wenn ich an einem anderen Tag in der Woche das gleiche Fach später unterrichte, und nach Möglichkeit schreibe ich auch nicht am Nachmittag, im Mittagstief.
Hab ich mir auch gedacht, Lehrer können da gar nichts ändern, dass einzige, was sie tun können ist etwas mehr Verständnis zeigen. Nicht mal Demonstrieren würde gehen, wegen der Verbeamtung 🤷♂️
@@deryorsh Da hast du leider wirklich recht. Wir sind auch nur Räder in einem großen Getriebe, aber können versuchen, innerhalb des möglichen Rahmens die Bedingungen so gut wie möglich zu machen. Vor allem hilft es, sich daran zu erinnern, dass wir alle mal Schüler*innen waren ☺️👍
@@deryorsh
Herrje!
🙄
Stamme aus einer Lehrerfamilie.
Und kann Ihnen somit versichern, dass POLITISCHES ENGAGEMENT auch Beamtinnen und Beamten vollumfänglich gestattet ist!
(Im Rahmen von gegebener Verfassungstreue, versteht sich.)
Halt außerhalb der Dienstzeit...
Schade, dass so viele Beamte eine Art "vorauseilendes Duckmäusertum" (Edit) für notwendig halten.
😐
Gibt es für die Lehrerschaft nicht auch Sprachrohre und Möglichkeiten sich zu organisieren und diese Botschaft "nach oben" zu tragen? Die Frage ist nicht böse gemeint, nur stößt mir die "kleinen Rädchen im Getriebe" Formulierung grundsätzlich auf, weil sie impliziert, dass man eh nichts tun kann. Wie gesagt, nicht böse gemeint. Mir ist sehr klar, dass die Zeiten zu denen Schule stattfindet nur eines von sehr vielen Problemen ist und dass LehrerInnen sowieso schon eine immense Arbeitsleistung bringen müssen. Ich könnte es auf der persönlichen Ebene immer verstehen, wenn die Antwort wäre, dass für das Antreiben von Reformen schlicht die Energie fehlt. Aber interessieren würde es mich sehr, was es da für Möglichkeiten (vielleicht auch von Eltern und Lehrerschaft zusammen) geben würde?
@@nhbot5976
Sie haben absolut Recht!
Diese seltsame Untertanen-Mentalität des vorauseilenden Gehorsams ist wirklich nicht nur verblüffend, sondern auch weder zeitgemäß noch den Tatsachen entsprechend - und iwi auch ein kleines bisschen peinlich...
Ich bin so froh, dass die Firma, in der ich arbeite den Zeitraum für die tägliche Arbeit zwischen 6 und 20 festgelegt hat. Man muss einfach auf seine Wochenstunden kommen. Das nutze ich aus indem ich den Wecker so spät stelle, dass ich in der Regel vor dem Wecker wach werde und irgendwann zwischen 9 und 10 Uhr anfange zu arbeiten. Seit ich das mache, fühle ich mich deutlich fitter, bin leistungsfähiger und bin weniger müde, wenn ich von der Arbeit komme und ich vertrage es besser, wenn ich doch mal sehr früh anfangen muss zu arbeiten, weil ich noch einen Termin nach der Arbeit habe. Zwar ist dann der frühere Feierabend auch sehr schön, aber ich bin dann so müde, dass ich Zuhause noch weniger mache und nur noch schlafen will. Also mehr vom restlichen Tag habe ich trotz des längeren freien Nachmittags sicher nicht.
PERFEKT Das klingt gut
Ein Traum. :)
Es ist irgendwie komplett unerwartet für mich, dass es Menschen gibt, die ohne Wecker arbeiten. 😅 Wow
@@dirtydorte8355 Tatsächlich habe ich mich jahrelang morgens vom Wecker geweckt aus dem Bett gezwungen. Dieses Jahr habe ich mir aber vorgenommen, es mal so zu versuchen und bin selbst überrascht, wie gut es klappt. 😅
@@j.d.moeckli inspirierend!
Musste als Eule ab der 5. Klasse um 05:30 aufstehen, um zur Schule zu kommen und habe mir so ein deftiges Schlafdefizit angesammelt. Musste mich zwingen zwischen 23:30 und 00:30 schlafen zu gehen, hat aber wegen dem Schlafmangel ganz gut funktioniert. In den Ferien ohne Probleme bis 03:00 wach geblieben, aber dann von meinen Eltern geweckt worden.... Und dann wunder ich mich über meine körperlichen Problemchen 😅🤦🏼♀️
Einfach die Hölle diese gesellschaftliche Idealvorstellung von Leistungsfähigkeit🤢
Ja,da kann ich dir nur beipflichten, unsinnig das Ganze!
Bei mir genauso gewesen. Die ein einhalb stunden Busfahrt waren immer besonders kritisch nicht einzuschlafen
Ging mir genauso, der Körper hat dann als Konsequenz seine Probleme angesammelt
Bei mir genauso. Habe zu Schulzeit effektiv 4 stunden geschlafen und manchmal auch die Nächte durchgemacht
Ich bin Typ Murmeltier.
Morgens, mittags, abends,… immer müde!
@Sunday oh nein! 😅 Aber immerhin ein sehr süßes spirit animal!
😂
Bin definitiv eine Nachteule… hab 0 Probleme bis 6 Uhr morgens wach zu bleiben, aber früh schlafen gehen und um 6 aufstehen ist immer voll der Akt 🙄
Zum Glück ist in meinem Beruf Gleitzeit voll normal und keiner sagt was, wenn ich mal erst um 10.30Uhr im Büro antanze
Bei mir ist es genau umgekehrt. Kein Problem, früh aufzustehen, wenn ich auch früh genug im Bett war. Einschlafen geht fast immer sehr schnell (der letzte Kaffee ist direkt nach dem Mittagessen).
Und ich genieße jede helle Stunde nach Feierabend.
das tut mir leid für sie. ich denke sie sollten einen psychologen aufsuchen.
@@alfredodoribesserisses48 geht's?
@@alfredodoribesserisses48Und Sie einen Benimmkurs.
Ich hab vor wenigen Jahren meinen Wecker ganz abgeschafft und mir stattdessen ein Kind zugelegt. Seit dem habe ich die Entscheidung, wann ich aufstehen soll, erfolgreich outgesourced😬👍
😂😂😂
Ja bis zur Schulzeit... für zieht sich.
😄😄😄😄😄
😂
Besser sind zwei, wenn das eine einem mal etwas mehr Schlaf gönnen würde schafft das Zweite erfolgreich Abhilfe :-/
Wir Eulen waren in der Frühzeit bestimmt die Wächter der Gruppe! 😂❤
Ich habe mich mein ganzes Leben für eine Eule gehalten. Konnte erst relativ spät einschlafen. Eine längere Reise mit Zelt und ohne technische Geräte hat mir aber gezeigt, dass ich eigentlich eine Lerche bin. Stress, Bildschirme und Unterhaltungsmedien am Abend haben definitiv einen starken Einfluss auf die Einschlafzeit (& Dauer).
Das denke ich auch. So manche Eule würde mindestens zur Taube, wenn man ihr das Smartphone wegnähme.
Ich brauche viel Schlaf (8-12h) und gehe dementsprechend früh ins Bett und stehe spät auf. ^^ In meinem Team fängt der erste um 6 Uhr an zu arbeiten, die mit Kindern um 8-9, ich 9-10 und der späteste um 10:45 Uhr. Klappt auch, dafür bin ich sehr dankbar!
12h Schlaf? Wtf😂
@@khm120317 ich habe mir schon gedacht, dass das jemand fragt. Mit manchen Krankheiten/Medikamenten ist das manchmal notwendig um sich zu erholen.
@@emmynoether9540 Eine Schlafforscherin meinte mal über 10h schlaf zu benötigen ist halt für gesunde Menschen schon kritisch also sich einmal durchchecken lassen sollte man dann auf jeden Fall :x
@@Cheza001 sie hat doch schon gesagt, dass sie krank ist
@@khm120317 sehr lustig :/
Ich brauche sehr viel Schlaf. Schon als Kind bin ich am Wochenende nicht vor 12 aufgestanden. Jetzt im Studium bin ich meistens nachts wach und schlafe tagsüber. Fühlt sich wirklich so an, als hätte man sein Leben nicht unter Kontrolle.
Kiffst du? Ich hatte das selbe Problem, hab allerdings zu viel gekifft, was den Rythmus so verschoben hatte.
🌹
@@_foodiefacts nein, dann hätte ich wahrscheinlich keinen Puls mehr 😂 bin sowieso eher ein ruhiger Typ
@@emjay_blng Ja ok, dann sollte man da eh die Finger von lassen haha Hast du das denn schon mal im Schlaflabor untersuchen lassen? Hatte das mal auf Verdacht machen lassen, aber bei mir kam nur raus, dass mein Schlafrhythmus einfach scheiße ist 😂 Allerdings nutze ich seit einiger Zeit so eine Tageslichtlampe, wenn ich den ganzen Tag vor meinem PC sitze und meinen Uni-kram mache. Dann bin ich zumindest Abends instant müde und tagsüber eher wach.
Mein Oberarzt hatte denselben Lernrhythmus!
Ebenso wie ich und nicht wenige Studienkolleg:inn:en.
Will sagen:
Tatsächlich hat man sein Leben nur nach MEINUNG "der Gesellschaft" nicht im Griff...
Sich innerlich von diesem Framing freizumachen, kann entscheidend zum Wohlbefinden und einem positiven Selbstbild beitragen.
💪🧠🌞☺️
Zur Wahrheit gehört zugleich, dass Menschen mit diesem Rhythmus leider ein etwas erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer (meist depressiven) affektiven Störung haben.
Was möglicherweise nur ein Effekt der mangelnden Passung zwischen Individuum und Umwelt sein könnte: Denn Schlafmangel macht NACHWEISLICH "dick, dumm, depressiv und (später) DEMENT!".
(Prof. Dr Jürgen Zulley, renommierter Schlaffforscher)
🤯🥺
Ich bin Lehrerin und finde die Uhrzeit, zu der die Schule beginnt (bei uns bereits um 7:30 Uhr) auch nicht toll. Ich habe selbst damit zu kämpfen, gegen 5 Uhr aufzustehen (Pendelzeit 45 Min.) und dann morgens top fit zu sein. Natürlich kann ich damit viel besser umgehen, als meine SchülerInnen, zumal ich eher eine Lerche bin.
Das Problem an der ganzen Sache ist, dass wir LehrerInnen leider überhaupt nichts an der Schulzeit ändern können ... das sind Vorgaben vom Kultusministerium. Die einzelnen Schulen haben nur die Möglichkeit zu entscheiden, ob die Schule zwischen 7:30-8 Uhr beginnt. Und selbst da müssen sich Schulen in einer Region absprechen, weil die Busfahrzeiten daran angepasst sein müssen. Alles sehr frustrierend ... . Aber wer weiß, was sich in Zukunft da noch tut.
Ich als Lehrerin kann nur eines tun...Verständnis zeigen. Und es kann dann auch einmal vorkommen, dass SchülerInnen im Unterricht einschlafen. Das kommt nicht oft vor, aber hin und wieder schon.
"Am besten wir ändern nichts. Ist ja nichts passiert." Willkommen in der Stagnation, keiner will die Verantwortung übernehmen. 7:30 Schulstart 😂 oh man ey
Ich erinnere mich an meine Berufsschule mit 16 Jahren. mir ist es auch hin und wieder passiert das ich wärend des Unterrichts weggenigt bin 😅 für mich hieß es damals 5:30 aufstehen, weil ich etwas mehr als 1 Stunde hin brauchte.
Im Kindergarten haben es die Kinder etwas besser als wir Erzieher, da ist Bringzeit bis 9:00 und viele Eltern nuten das auch aus 😉
Doch:
In einer Demokratie könnten Sie sich auch in entsprechenden Initiativen aktiv engagieren...
Oder rundum Aufklärungsgespräche führen...
Denn die Vorgaben der Kumi sind schließlich nicht die in Stein gemeißelten 10 Gebote!
🙄🤷🧠🧑🎓
Zugleich ist Verständnis natürlich immer die beste Art, seinen Mitmenschen zu begegnen.
🍀🌞🧘💛
In der Antwort hier ging es doch nicht darum, zu sagen, dass alles so bleibt wie es ist oder dass die Schreiberin sich nicht dessen bewusst ist, dass wir uns alle in einer Demokratie für so etwas einsetzen können, sondern viel mehr darum, zu zeigen, dass ein "sagt eurem Lehrer/eurer Lehrerin Bescheid" realistisch gesehen nicht so viel bringt. Das System Schule ist in seiner Trägheit für viele, die darin arbeiten wirklich belastend und anzunehmen, dass wir daran nichts ändern wollen ist zwar nach meinem Gefühl gängige Praxis, aber die Zahlen der resignierten BerufswechslerInnen und StudiumabbrecherInnen zeigen doch anderes. Die Belastung ist hoch und gerade die aktuellen SWK Empfehlungen demonstrieren wieder aufs Neue, dass der politische Wille fehlt etwas zu ändern, solange es noch irgendwie läuft. Ja, darunter leiden vor allem die SchülerInnen und das ist untragbar, aber auch alle anderen MitarbeiterInnen im System. Warum ziehen wir nicht gemeinsam an einem Strang, anstatt gegeneinander zu arbeiten? Wir haben doch so viele gleiche Ziele. Eltern, SchülerInnen und Lehrkräfte (und Großeltern und viele mehr) zusammen könnten viel mehr ausrichten und die Dringlichkeit den wirklich Entscheidungen Treffenden viel stärker aufzeigen. Aber nein, wir schieben uns lieber auf unterster Ebene die Schuld zu. Das hilft niemandem, sorgt für mehr Resignation und bringt den SchülerInnen so gar nichts.
Ich hab mich immer gefragt wieso Schulen so unterschiedlich beginnen. Meine Grundschule und Realschule fingen um 7:30 zur ersten Stunde an (um 6:45 fuhr der einzige Bus), die berufliche Schule begann um 7:45 (da bin ich dann hingezogen und habe keinen Busweg gebraucht) und die Schule, in der ich mein Schulpraxissemester gemacht habe, fing erst um 7:55 an (zugegebenermaßen habe ich bei allen Schulen in der Umgebung nach den Unterrichtszeiten gesucht die Schule mit dem spätesten Unterrichtsbeginn und guter ÖPNV- Anbindung genommen).
Ich war aber sehr verwirrt wieso die Schulen das so unterschiedlich hatten😅
Es ist teilweise wirklich schlimm im Winter um 6:00Uhr aufzustehen um in die Schule zu gehen. Es macht mich auch Sauer, das unsere Schule nichts tut, bei den positiven Folgen, die ein späterer Schulanfang hätte.
@ Hadycapture das ist echt panne! Obwohl das Folgen für die Leistungsfähigkeit und Gesundheit hat, wird die Thematik des Schlafens nur selten ernst genommen.
Ich musste um halb 6 aufstehen, weil ich noch ne 3/4 Stunde mit dem Bus fahren musste. Das war selbst meiner frühaufstehenden Mutter* zu früh.
Ohne Mittagsschlaf wäre ich gestorben.
Bei uns fing die Schule aber auch schon 7.40 an.
*Die ist um halb 9 ausgeschlafen. Selbst am Wochenende steht sie dann auf.
Wenn man dabei bedenkt, dass es knapp das halbe Jahr sogar 5 Uhr Morgens ist!
Ich mag die Uhrumstellung nicht...
Wow ich steh auch um 4 auf. Is so schlimm. Wie früher die ersten zwei Stunden ausgefallen sind und um 9:30 Schule war, hatten mehr gar kein Bock für die Schule. Und lieber später nach Hause als ein Wecker? Würde ich nicht.
@Hadycapture Wie wäre es mit einem Deutschkurs??? Du hast so viele Fehler in Deinem kurzen Kommentar. Das ist nicht mehr normal. Da glaube ich schon, wenn es Studien gibt, die besagen, dass die Menschen wieder dümmer werden.
Ich kann definitiv zustimmen, dass man sich an das frühe aufstehen nicht gewöhnt! ich bin ein wirklicher Langschläfer und meine Kinder waren bereits in der Schwangerschaft um 5 Uhr morgens wach. Ich sehne mich bereits jetzt auf diese Verschiebung bei Ihnen und hoffe dann mal bis 7 schlafen zu können.
Ich kann es dir so nachfühlen. Ich bin leider auch die einzige Eule unter drei Lärchen. Meine beiden Kinder sind spätestens um 6 Uhr auf den Beinen. Nur selbst wenn die beiden ihren Schlaf Rhythmus irgendwann ändern, hat man ja leider höchstens am Wochenende was davon. Unter der Woche wird man so oder so durch Schulzeiten, Kindergarten und Arbeitszeiten gezwungen gegen den eigenen Rhythmus zu leben. 🙈 Ich bin tatsächlich letztens Mittags fast beim vorlesen für meinen großen über dem Buch eingeschlafen. Mit einem Schlafdefizit ist echt nicht zu spaßen.
Lerche durch und durch. Ab 20 Uhr ist mit mir nichts mehr anzufangen, dafür morgens ab 5 fit 💪
Perfekte Arbeiter Biene...sei froh😅
Geht mir genauso Gehe meistens zwischen 20 und 21 Uhr ins Bett und schlaf dann 7 bis 9 Stunden
„Spätestens jetzt würde ich das Video mal an den Lehrer oder die Lehrerin meines Vertrauens schicken.“ - Den Satz finde ich schwierig. Ich finde generell, dass zu viele Probleme im Schulsystem auf die Lehrkräfte geschoben werden. Diese stecken jedoch im selben System und sind mitunter auch ganz schön frustriert davon.
Die haben allerdings die Möglichkeit, die verantwortlichen und zuständigen Stellen anzuregen, neue Zeiten zu erproben bzw. generell eine neue Tagesstruktur aufzustellen. Jede Schule legt die Unterrichtszeiten nämlich selbst fest. Somit sind die Lehrer durchaus die richtigen Ansprechpartner - oder man geht halt als Schüler-Verbund direkt zum Direx und kommt ins Gespräch.
Nein, die Lehrer selbst können nichts für die "Zustände". Das ist vollkommen klar. Sie sind auch nur Angestellte und müssen nach Anweisung arbeiten. Aber wenn Schüler und Lehrer sich vereinen und gemeinsam einen neuen Weg gehen wollen, wird das wohl schon möglich sein.
Das stimmt. Aber vielleicht können Lehrer*innen und Schüler*innen zusammen die Schulleitung davon überzeugen, 1h später anzufangen, das müsste doch möglich sein, oder?
Lehrerinnen und Lehrer sind auch Lerchen und Eulen und müssen sich wie alle anderen an das System anpassen.
@@mikkaelathorne4459sry, aber in was für einer Welt lebst du? Daher sagen lässt sich das leicht, aber umsetzen einfach nicht. Du musst doch selbst merken wie sich dieses grotten schlechte Video ständig selbst widerspricht. Bring mal bitte in der Schule alle Typen perfekt unter und frag dich obendrein noch wie glücklich die Schüler selbst darüber wären dann den ganzen Tag in der Schule zu sein und nichts vom Tag zu haben.
Danke, nach diesem Kommentar habe ich gesucht❤. Mein Mann ist Lehrer, aber er steckt doch selbst in dem System. Er kann das null beeinflussen.
Außerdem muss unser Kind ja auch selbst in die Schule und muss wieder angeholt werden... wenn dann müssten alle Schulen das System ändern und auch andere Arbeitgeber, wo häufig ab ca 8 Uhr Schichtbeginn ist - als Eltern (zumindest ein Elternteil) muss ich arbeiten gehen, in der Zeit wo mein Kind betreut (zB in der Schule) ist.
Das ist alles ein Rattenschwanz.
Und die Kinder in Ganztagsschulen sind jetzt schon bis 16.30 in der Schule und haben kaum Zeit für Hobbys/ Sport. Ihnen wird aber vorgeworfen zuwenig Sport zumachen 🤦. Wenn sie nun erst um 17.30 oder 18.30Uhr nach Hause kommen und dann vielleicht noch für ne Prüfung lernen sollen oder Nachhilfe brauchen oder gar Freunde treffen ect wie soll das funktionieren???
Das ganze (Arbeits) System und unsere Gesellschaft (wie sie mit solchen wissenschaftlichen Ergebnissen umgeht) müsste überarbeitet werden.
Dann sagt mir bitte, das die Zeitumstellung total schlimm für uns alle ist 😐 . Jedes mal habe ich massive Probleme für mindestens 2 Wochen, egal ob vor oder zurück gestellt wird. Ich würde mir so sehr wünschen, das endlich eine Zeit bleibt.
Das sehe ich auch so, wobei ich zu Sommer hin mehr Probleme habe, als zum Winter.
für uns alle? Vermutlich nicht. Ich kenne (sehr wenige) Leute, denen die Umstellung quasi gar nix auszumachen scheint. Aber mir geht es wie dir, 1-3 Wochen bin ich eigentlich immer total aus der Bahn bei dieser bescheuerten Umstellung, die nun echt kein Schwein brauchen würde...
@Nicooo Hat sie schon, nur können sich die einzelnen Staaten nicht auf eine gemeinsame Zeit einigen.
Dazu gibt's schon ein Video von maiLab: "Was die Zeitumstellung mit deinem Körper macht" ruclips.net/video/WwmQ6RhWk7g/видео.html
und jetzt stell dir vor du schichtest dazu noch
Ihr sprecht mir als Schüler aus der Seele. Ich war jemand der unter der Woche höchstens auf 5-6h Schlaf kam und damit ein Defizit aufgebaut hat und dieses dann am Wochenende mit „schlafen bis in die Puppen“ nachgeholt hat. Heute hat sich das etwas verbessert und ich fange im Homeoffice um 8 und im Büro um 9 Uhr an. Allerdings passiert es mir immer noch öfter Schlaf am Wochenende nachholen zu müssen, welches somit deutlich verkürzt wirkt.
Tip: Es ist extrem wichtig, jeden Tag um die gleiche Uhrzeit ins Bett zu gehen. Das ist effektiver als eine Stunde länger zu schlafen.
ty
@@ChristopheStrobbe
Ich bin sooo froh dass mein Arbeitgeber so entspannt ist. 🙏🏻 Um 10:00 sollte jeder spätestens da sein, es ist aber kein Problem wenn es ab und zu noch später wird. Schade dass das als Luxus gilt…
Das ist wirklich gut. Das ist bei meinem Arbeitgeber genauso, das einzig ärgerliche ist, dass man nicht vor 6:00 beginnen kann. Wenn man früher da ist, weil es der Verkehr zulässt, dann heißt es warten oder arbeiten ohne das die Uhr zählt.
Ich frage mich schon länger, warum sich 80% der Gesellschaft nach den anderen 20% richten sollen und das auch noch nie großartig hinterfragt wurde. Ich bin 25 Jahre alt und hatte mein gesamtes bisheriges Leben damit zu kämpfen, dass ich von 14-20 Uhr am produktivsten war. In der Schule wurde mir aufgezwungen, dass ich von 8-13 Uhr Höchstleistung bringen soll, obwohl ich mich jeden Morgen 6:30 Uhr komplett gerädert gefühlt habe, weil ich vor 24 Uhr nun einmal nicht müde bin, aber mind. 9 Stunden Schlaf brauche.
Sogar in der Uni haut das Ganze hinten und vorne nicht hin, da ich viele ältere Dozenten habe, die ihre Kurse auf 8-10 Uhr ansetzen und dabei keinerlei Rücksicht darauf nehmen, dass junge Erwachsene meist eher Eulen sind. An Tagen ohne Uni schlafe ich derweil bis ca. 11 Uhr, ziehe dann von 14-20 Uhr durch und bin wesentlich produktiver.
Und den Spruch "dann geh halt früher schlafen, dann bist du frühs wacher" kann ich einfach nicht mehr hören...Ich habe es versucht und bin jahrelang gescheitert.
Meine natürlich Schlafenszeit ist von ca. 00:00-01:00 Uhr bis ca. 09:00-10:00 Uhr. Ich arbeite in einem Bürojob in Gleitzeit (und habe es deswegen sowieso total gut!), aber unsere Kernarbeitszeit beginnt um 09:30 Uhr (was auch total ok/human) ist, was für mich aber bedeutet, dass ich um 07:00 Uhr aufstehen muss, wenn ich ins Büro fahre, um pünktlich um 09:30 Uhr anzufangen. Das bedeutet, dass ich bei 3 Tagen Büro an 3 Tagen in Folge an einem Mittwoch bereits ein Schlafdefizit von insgesamt ca. 6-8 Stunden habe. Mittwochabend bin ich komplett erledigt und ich leide wirklich sehr darunter. Das Aufstehen ist jeden Tag für mich eine Qual. Eine Lösung für mein Problem habe ich noch nicht gefunden.
Home office vielleicht?
@@limitlessboy6423 viele Büros bieten nur eine limitierte Zahl an HO Tagen pro Woche oder Monat an. Ist genauso wie Gleitzeit in den meisten Büros heißt, dass man so zwischen 7 und 9 anfangen "darf". Ich arbeite gerade in einem Büro, in dem ich mir meine Stunden zwischen 6 und 20 Uhr einteilen und so oft ich möchte HO machen darf (außer bei Terminen natürlich). Leider passt die Arbeitsstelle ansonsten absolut nicht, aber dennoch graust es mir vor einem neuen Arbeitgeber, der da weniger flexibel ist. Ich kann gut vor 8 Uhr aufstehen, dann ists bei mir mit Leistung aber auch schon um 12 vorbei. Wenn ich bis 9 schlafen kann, wäre durchpowern bis 20 Uhr dagegen kein Problem. Muss an Bürotagen aber auch mehr als 2h vor Arbeitsbeginn aufstehen, bei Home Office sind es nur 20min.
@@limitlessboy6423 Ist nur ein Tropfen auf den heissen Stein; hab 2 Tage in der Woche Buerotag und muss auch bis sp. halb 10 im Buero sein (aufstehen also um halb 8 wenn Buero, um halb 10 wenn Home Office). Die beiden Buerotage folgen nicht direkt aufeinander, reissen aber trotzdem ein riesen Loch in meinen natürlichen Rhythmus… Man hangelt sich dann irgendwie durch die Woche und schlaeft dann am Wochenende wie man‘s braucht.
@Seni Ri Ich fuehle so mit Dir, hab ein aehnliches Problem und die einzige vernuenftige Loesung waere ein reiner Home Office Job (bei uns nicht moeglich) - da mein AG aber ausmahmslos klasse is, waer ich bloed wenn ich wechsle…
Ich stehe ohne Wecker auf. Manchmal um 6,manchmal um 8. Ich arbeite dann auch nur bis 4. Es ist schade, dass Gleitzeit nicht für alle gesetzlich geregelt ist. Es ist ein Menschenrecht!
Geht in manchen berufen halt einfach nicht
Ich stehe auch ohne Wecker auf. Zumindest ohne elektronischen. Mein Dreijähriger erledigt das 😮💨
@T.Fischer Freie Berufswahl ist ein Menschenrecht. Jeder kann sich selbstständig machen und die Zeit frei einteilen. Eine Sache des Mindset
@@4Fingr war ja klar, dass wieder einer mit so einem BS daherkommt. Ja, jeder kann das machen. Aber nicht alle.
Ivh hab auch Gleitzeit muss aber 8h und 30min da sein was geregelt ist. Und hab keine Lust um 9 anzufangen und bis Abends da zu hocken. Da komm ich lieber um 7 oder so und geh um 15:30
Das ist eines der Sachen im Leben, die mich im Alltag am meisten fertig machen. In den Ferien wenn ich selbst entscheiden kann wann ich schlafen gehe, gehe ich zwischen 3-4 Uhr schlafen. In der Schulzeit muss ich um 5:30 aufstehen. Ohne sehr viel Koffein kommt man da nicht weit in der Schule. Besonders wenn man in der erstem Stunde eine Klausur schreibt. Besonders "witzig" bei einer LK Klausur. Nach der Schule bin ich dann richtig kaputt und schlafe erstmal weitere 3 Stunden, mache Hausaufgaben, chille für 4-5 Stunden und gehe wieder schlafen. Nicht selten fällt mir das schlafen gehen sehr schwer weil das nicht meine Schlafenszeit ist. In Klausurphasen laufe ich quasi nur auf Mate (Koffein) und Melatonin Tabletten.
Ich hab zwar kein Koffein gebraucht, aber das war auch mein Schlafrhythmus. 😅
Wie schläfst du am Wochenende?
@@nikotakai8796 Zwischen 2-3 Uhr
Bis auf die Melatonin Tabletten kenn ich das auch noch aus meiner Schulzeit. Weiss bis heute net, wie ich das Abi geschafft habe. Sogar mit einem recht starken Durchschnitt. Wären wohl die guten Gene😂🙏👍😎
@@Twoneight Wenn du am WE um 2-3 Uhr schläfst und dann in der Woche um 5:30 aufstehen musst, ist es nur logisch, dass es dir nicht gut geht.
Du erzeugst dir selber quasi jede Woche einen Jetlag von ca. 5h. Und wenn man dann noch viel Koffein und Melatonin zu sich nimmt macht man es natürlich noch komplizierter.
Also ich leide unter dem frühen Aufstehen. Früher hatte ich deshalb sogar schlechtes Gewissen, und hatte mich für einen arbeitsscheuen Faulenzer gehalten. Deshalb hat mir auch euer Video gut getan. Vielen Dank.
Die wohl einzige positive Seite von den Corona bedingten Lock-Downs ist die immer noch die weit verbreitete Möglichkeit vom Homeoffice, welche auch mein Arbeitgeber - wenn auch reduziert - vorerst beibehält. Somit bin ich zwei mal in der Woche im Homeoffice, womit ich morgens rund 90 Minuten länger schlafen kann und trotzdem zur gleichen Zeit mit der Arbeit beginne, und oft sogar zuhause länger arbeite als ich muss. Das hat mein Leiden als Eule deutlich gelindert. Und es ist - weil ich unter dem Strich tatsächlich mehr und effizienter arbeite - auch für meinen Arbeitgeber ein Gewinn. Also eine echte Win-Win Situation.
War bei mir auch so. Ich habe so heftige Depressionen wegen dem Schlafmangel erlitten das ich irgendwann dauerkrank war und permanent unter Stress stand. Und das obwohl ich täglich zwischen 10 und 11 ins Bett gegangen bin. Ich hab irgendwann es auch ausprobiert um 9 ins Bett, da ich dachte vielleicht brauche ich einfach mehr Schlaf. Hatte dann insgesamt 9 Stunden Schlaf, aber auch das hat nicht geholfen.
Bei uns im Betrieb hat man auch die "echten" Schichten, früh von 6-14 und spät von 14-22 Uhr abgeschafft. Aber auch damals hatten wir ein gutes Verhältnis zwischen Eulen und Lerchen und dadurch konnten die Eulen (wie ich) auch immer Spätschicht machen 🙂
gleicher Schlaftyp heißt ja nicht, gleicher Schlafrhythmus. Mein Freund und ich gehen zeitgleich ins Bett (passt auch ganz gut), aber natürlicherweise würde ich 2 Stunden später aufstehen.
Also die Kombi Eule plus großes Schlafbedürfnis ist echt nochmal schlimmer.
Warum sagt mir niemand, dass ich Rhythmus falsch geschrieben habe? 😁
Ich bin immer müde egal ob ich nach wecker aufstehe oder solange schlafe wie es mein körper sagt
Standardfrage beim Arzt wäre jetzt „machen Sie Sport?“ 😆
@@AKS-666 e-sport^^
OMG Danke! Ich hatte im Alter von 12 bis 18 JEDEN Morgen Magen/Darm Probleme. Bauchkneifen und laute Magenbewegungen etc. Ich hatte mich nicht nur jeden Morgen um 6 Uhr als Schülerin aus dem Bett gequält, sondern hatte jeden Tag Bauchschmerzen. Alle dachten immer, dass ich ungern zur Schule gehen, soziale Probleme mit meinen Mitschülern hätte etc., aber jetzt weiß ich woran das lag. Auch interessant: In der Schule war ich mittelmäßig/schlecht. Mein Masterstudium habe ich mit 1.0 mit Auszeichnung abgeschlossen... da gingen die Vorlesungen meist um 11 Uhr los und ich habe oft Abends/Nachts an wissenschaftlichen Artikeln gearbeitet.
Schulen sind halt einfach nicht für Schüler optimiert, sondern für Lehrer.
Könntet ihr das Gengern sein lassen
Alternativ könntest du auf unnötige Kommentare verzichten
Ich liebe meinen späten Schlafrythmus, seit ich studiere und mir meine Zeiten selbst einteilen kann und auch Kurse eher so wählen kann, dass sie eher meine Zeiten entsprechen. Schade nur, dass die Bibliotheken um 21 Uhr schließen 😅
In der Schule wäre das undenkbar gewesen, aber ich hab mich echt gut mit meinem schlafrythmus angefreundet, und um 10 Uhr aufzustehen gibt mir mehr vom Tag, als wenn ich, wie man ja so schön sagt, früher aufstehen würde.
Ich kann nur jeder Eule raten, seine Ausbildung / Job nach der inneren Uhr auszurichten. Ich bin schon immer eine Eule gewesen und leider habe ich nach der Schule immer weiter in Ausbildungen / Jobs gearbeitet, die komplett an meinem Schlafrhythmus vorbei gingen. Zuletzt um 5:30 Uhr aufstehen in einer zweiten Ausbildung, die man dann auch nicht abbrechen möchte, obwohl man jeden Tag völlig fertig ist, weil oft vor 2 Uhr kein Schlaf möglich war. Ende vom Lied, ich bin dadurch krank geworden. Man baut mit der Zeit so ein krassen Schlafmangel auf, da funktioniert irgendwann gar nichts mehr. Wenn man dann dazu ließt, wie ungesund, bishin zu einem viel größerem Krebsrisiko, früheres Sterben etc. das geht, stimmt einem das nicht unbedingt positiver.
Neben dem Ärger über ein selbst, weil man weiß welche Schlafzeiten einem eigentlich gut tun, ist es auch sehr frustrierend, dass in vielen Branchen frühes anfangen vorausgesetzt wird, obwohl es nicht notwendig ist.
Niedriglohnsektor arbeiten - nix mit Innere Uhr beachten ahahahaha Kapiralismus goes brrrrrt
@NEMEJEEF 69 ja, leider nimmt die Arbeitswelt kaum Rücksicht darauf. Obwohl das Folgen für die Leistungsfähigkeit und Gesundheit hat, wird die Thematik des Schlafens meist nicht ernst genommen. Wir hoffen, dass unser Beitrag da vielleicht wenigstens ein paar Leute aufklären kann - ob diese Einsicht dann auch zu Veränderungen führt, ist aber natürlich eine ganz andere Frage.