저는 매일 저녁식사 후 슬로우러닝을 30분정도 하고 있습니다. 체중에 영향은 없으나 몸이 가벼워지고 있음을 느낍니다~~😅 1.건강기능식품에 대한 한번 더 심사숙고하게 되네요, 2. 뇌건강이 좋아지는 습관 저속노화관리.. 만성질환관리.. 인지예비능력증대(신체활동, 인지활동, 사회활동) 오늘도 잘 배웁니다~^^
그룹트레이닝 강사입니다. 제가 가르치는 운동은 맨몸을 이용한 플랭크, 런지, 스쿼트가 주를 이룹니다. 그래서 힘이 들기 때문에 인기가 없습니다. 다들 체력 길러서 수업 들어올께요 이렇게 말씀을 하십니다. 땀 많이 나고 신나는 운동이 인기가 높은데 저는 요즘 회원수가 줄어서 자존감이 바닥이 났는데 교수님 강의를 보면서 내가 하고 있는 운동법이 틀리지 않았다고 마치 교수님께서 위로를 해주는 거 같습니다. 교수님이 말씀하시는 저속노화에 맞는 근력운동, 스트레칭, 발란스, 코어 운동을 조금 더 재미있게 하나의 포트폴리오처럼 프로그램을 짜야 겠다는 동기부여가 되었습니다. 교수님 강의를 저장해 놓고 힘들때마다 돌려보겠습니다. 감사합니다. 노년기에 맞춤운동으로 할 수 있는 기관이나 센터가 많아 지기를 저 또한 손꼽아 기다리고 있습니다. 강의 너무 잘 들었습니다.
저는 아파트 헬스장에서 하는 전신근력운동 그룹수업을 한달 정도 했는데 처음엔 너무 힘들고 다음날 온몸이 아팠지만 한달여 하니 이제 처음보다 자세도 조금 좋아지고 버티는 시간도 조금씩 늘어나는것 같아서 기대 이상입니다. 꾸준히 해보고 싶어요. 인바디 근육량이 너무 충격적이라 이건 살기 위해서라도 해야겠다 싶었네요. 아마 앞으로는 건강에 관심 가지는 50대이후 분들이 은퇴후 많이 하지 않을까 하는 생각입니다. 중장년층을 위한 단계별 운동같은것도 많아졌으면 좋겠어요. 응원합니다~!!
곧 60 다가오는 할줌마예요 수영 , 요가, 헬스 피티 모두 열심히 했었는데 좀 지루하지않게 하는 운동 있음 좋겠어요 젊은이들이 하는 프사오 처럼 노인에게 적절하게 맞춰 30분에서 1시간동안 정신없이 재밌게 하는 운동있음 당장하겠어요 헬스장가서 혼자하는건 너무재미없고 피티 도 몇차례 받아봤는데 그때 뿐이고 근력운동 꼭 해야해서 겨우 커브스 다니고있는데 것도 너무재미없네요 요즘은 커브스와 런닝 병행해서하는데 그룹으로 가격부담 많이 안가면 얼마든지 하고싶어요 앞으로 근력운동 하고싶은 노인들도 점점많아질텐데 내주위 친구들만봐도 운동하고싶어도 할곳이없어요 노인들 돈안쓰려고 하지않아요 요즘은.... 얼마든지 내 건강을 위한거라면 기꺼이 씁니다 자식 고생안시켜야 하니까요....
무용전공을 한 엘빅을 가르치는 강사입니다 준비운동과 마지막에 스트레칭은 필수로 하셨으면 하네요 이런걸 잊고 지나치는 경우가 많은데 근육운동에만 치우치다 보면 관절의 유연성이 부족해 집니다 저는 유산소, 근력, 균형잡기 , 스트레칭을 다 가르치고 있네요 스트레칭하고 나면 회원님들이 개운해 하시네요 감사합니다 ^^
교수님 영상 잘 보고 있습니다ㆍ감사합니다ㆍ 저는 68세로 아침 먹고 앞산에서 80분정도 걷고 주 4회 복지관 건강지원센터에서 스트레칭 근력운동 하고 주2회 정도 도서관에 가서 책을 봅니다ㆍ집 근처에 이런 시설들이 있어서 얼마나 감사한지 몰라요ㆍ주1회정도 18층까지 걸어서 올라가고 외발서기 뒤꿈치 들기도 가끔씩 하며 매일 두유를 만들어 마십니다ㆍ교수님의 보석 같은 말씀을 따르려고 나름 노력하고 있답니다ㆍ
이 동영상이 참 유익한 방송 같아서 친척, 지인들 열 명 넘게 공유해 보냈습니다. 정희원 교수님 말씀대로 요즘 우리나라 중장년들 영양제를 과신하는 거 같습니다. 그리고 죽음에 대한 공부도 너무 없고요. 영양제 살 돈 줄이고 대신 개인적인 운동처방을 받아서 체계적인 운동을 해야한다고 생각됩니다.
대한민국 체육교사입니다. 입시에 찌들어가는 고등학생들에게 틈새 시간을 이용한 자기 건강관리 방법을 알려주기 위해 근력운동, 밸런스 운동, 유산소운동 등을 적절히 섞어서 수업시작 전에 4~5분 정도 시키는데 환경적인 요인 등으로 유지시키는 것이 쉽지 않네요. 전국의 학생들이 이 영상을 본다면 좀 더 자발적으로 꾸준히 운동하지 않을까요?^^ 얼마 전 혼자가 되신 어머니를 비롯한 다른 가족들에게도 영상 공유해야겠어요.
긴 통근 시간, 잦은 거주지 이동 등 여러가지 원인들로 가속노화를 겪고 신체활성도 7-80대라고 진단 받은 40 대 입니다. 교수님이 차분한 말투로 문제의 원인을 진단하고 좋은 생활습관을 만들어 갈수 있는 방법을 알려주셔서 열심히 건강 포트폴리오를 만들어 가는 중입니다. 이시대에 참된 의료인 !! 교수님 감사드려요 ~ respect!!❤
저는 73세이고, 충북 제천에 삽니다. 가까이에 수영장이나 헬스장이 없어서 충주로 주 2회 수영을 갑니다. 70분 정도 수영합니다. 집에서는 아침저녁으로 코어 운동과 맨손 체조를 잠깐씩 합니다. 3년 전부터 고지혈증약을 먹고 있으며, 비타민제와 오메가를 먹다가 끊은지 몇 달 됩니다. 그냥 약이 떨어져서 끊은 건데, 별 변화는 없네요. 변비가 있었는데, 코어운동을 하면 도움이 된다는 말씀에 따라 운동을 하니까 변비가 없어졌습니다. 책도 몇 권 읽었습니다. 정말 감사한 스승님이십니다. 희원 샘, 짱!!!
지난주 대학 동창 모임에 갔더니 이제 나이가 60대가 넘어서인지 이야기 주제가 건강에 관한 거더라구요. 제가 정교수님이 얼마전 얘기하신 나이들수록 어린아이처럼 먹어야한다고 했더니 동창들 몇명이 교수님 이야기하면서 자기들도 유튜브에서 정교수님 영상보고 있는데 시니어 에게 가장 좋은 정보를 제공해주신다고 하더라구요. 정교수님을 알고 있다는 사실이 더 반갑게 느껴지는 회식 자리였습니다. ㅎㅎ
신체활동 포트폴리오로 다면적이고 각자 상황에맞는 맞춤형 운동이 필요하다고 강조하셨는데 정말 공감합니다!! 그리고 노화를 자연스럽고 긍정적으로 바라보고, 누구에게나 찾아오는 죽음이라는 것도 너무 두려워할 필요는 없는 듯합니다. 사는동안 건강하고 즐겁게 향유하는 것을 교수님도 강조하시는것 같습니다😊 추운 겨울이지만 모두 건강 잘 챙기시고 꾸준히 운동하시게요❤
70대 할머니입니다 교수님 강의를 반복해서 듣고 또 듣고 하면서 실천하려고 노력하고 있어요 남편과함께 피티 선생님께 천천히 나에게 맞는 스트레칭 부터 배우며 근력운동을 배우고 있어요 뭔지모르게 다리에 힘이생기는걸 느끼는 요즘 입니다 식단도 강의하시는 대로 먹으려고 매끼 노력하고있어요 정말 고맙습니다
올해 60세가 된 사무직 여성입니다 평생 오래 앉아 있다보니 고관절,허벅지,다리가 약해져서 주2회 필라테스 시작했어요 두달 됐는데 몸이 좋아진걸 느끼고 계속 할 생각입니다 늘 유익한 방송 해주시는 정희원교수님 응원합니다~ 운동시작하신분들,운동시작하실분들 모두 응원합니다 화이팅!!
저는 스트레스 해소 겸 노화방지 목적으로 근력운동과 유산소를 반복하는 순환운동이랑 달리기를 하고 있어요. 주 3회는 정말 힘들 정도로 유지하고 있는데요, 음악에 맞춰 전신 동작을 따라하면 젊어지는 느낌이 나서 계속 빠지지 않고 하게 돼요😊달리기는 아직 초보지만 내년에 10km목표로 연습하고 있습니다. 교수님~잘 들었습니다!건강하세요❤
일상생활속에서 에스컬레이터 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용해서 걷기를 통해 만보 걷기를 기본으로 운동하고 있구요. 덤벨과 밴드를 통한 저항운동으로 근력운동을 하고 있어요. 바쁘다는 핑게로 운동을 미뤄두는 것을 방지할 뿐만 아니라 삶에 활력소가 되고 지친 몸을 다시금 생기있게 만들어줘서 참 좋아요. 정희원 교수님의 저속노화에 공감하고 배움을 많이 얻고 있어요. 단순히 체중을 줄이기 위한 저탄고지를 시작하며 영양학과 내가 먹는 음식이 내 몸과 뇌에 어떤 영향을 주고 몸이 어떤 반응을 일으키는지 마치 내 자신을 모르모트로 사용하며 얻은 데이터는 돈을 주고도 배우기 힘든 나만의 노하우를 쌓을 수 있었습니다. 내가 먹는 음식이 바로 나다는 말을 보고 나서부터 음식을 가려먹어야 그 음식이 뇌와 내 몸에서 연료로서 온전히 작용함을 알 수 있었구요. 저탄고지와 다이어트를 위한 방식이 대부분 서양에서 유래되었지만 한국 사람은 신토불이 우리땅에서 나온 재료로 만든 한식(일부 식재료와 기름은 바꿔야 합니다)이 우리 몸에 잘 맞고 영양 균형에 적합함을 깨달아가고 있습니다. 저속노화는 남들이 좋다는 영양제나 보약에 있는 것이 아닌 일상생활에서 섭취하는 음식과 운동과 뇌와 몸에 맞는 휴식이 조화로워야만이 시너지 효과를 발휘한다는 것을 교수님 강의를 통해서 배우고 깨우쳤습니다.
건강하게 잘 살기 위해서 가장 중요한 것은 생활습관과 운동 습관이라고 생각합니다. 잘 먹고, 잘 자고, 꾸준히 운동하는 것이 얼핏 보면 쉬워 보이지만, 실제로 지속적으로 실천하기는 참 어려운 일입니다. 저 역시 한때 이 중요성을 깨닫고 꼼꼼히 계획을 세워 무리하게 실천하려 했지만, 2주나 1달 정도 만에 그만두는 경우가 많았습니다. 이러한 경험을 통해 현재는 무리하지 않고 꾸준히 하는 것에 초점을 두고 있습니다. 건강한 식단을 유지하려 노력하고, 운동도 걷기, 계단 오르기, 스트레칭 등을 꾸준히 실천하고자 노력하고 있습니다. 이 영상을 통해 저속 노화 생활습관, 만성질환 관리, 그리고 인지예비능 증대(신체, 인지, 사회적 측면)의 중요성에 대해 다시 한번 깊이 생각해보게 되었습니다. 특히 운동의 중요성을 재인식하게 되었는데, 현재 제가 잘 실천하고 있는 유산소 운동과 스트레칭에 더해 근력 운동과 균형 운동이 부족하다는 점을 깨달았습니다. 교수님께서 말씀해 주신 내용을 참고하여, 앞으로는 근력 운동에 더 노력을 기울이고자 합니다. 특히 코어 운동, 플랭크, 런지 등을 제 운동 루틴에 추가할 계획입니다. 이 영상 덕분에 운동의 중요성뿐만 아니라 앞으로의 건강 관리 방향에 대해서도 다시 한번 깊이 생각해볼 수 있는 좋은 기회가 되었습니다. 앞으로도 이러한 건강한 습관들을 지속적으로 발전시켜 나가며, 더 나은 삶의 질을 추구해 나가고자 합니다 좋은 영상 감사합니다😀❤️
새벽에 보자마지 들어왔어요. 인생질문! 오늘도 영상 감사합니다. 정희원 교수님 덕분에 건강에 대해 무지했다는 것을 깨닫고 오늘 pt신청 하려구요 영양제 사는 돈은 안 아까워하고 pt 는 넘 비싸다고 생각했어요 노후에도 아프지 않고 건강하게 살 수 있다는 희망을 주셔서 감사합니다❤ 오늘도 기분 좋고 유익한 영상 감사합니다😊😊😊
정말 연거푸 5번 돌려보았습니다. 정희원교수님 강의는 올라오면 일단 누르고 집중하게 되요. 건강.돌봄.노화. 웰다잉.. 요즘 제 머리속을 채우고 있는 것들이에요. 잘 배우고. 생각하고. 고민하고. 실천하고..유지하고..지속시켜야겠어요.. 오늘의 배움도 바로 실천하겠습니다. 작은것부터라도...즐겁게^^
정희원교수님 유투브도 구독하며 챙겨보고 있습니다. 80대 친정어머니 건강이 걱정되어 영상 찾아보다보니 저한테도 많은 도움이 되더군요. 영양제에 쓰는돈보다 운동에 더욱 치중해야 겠다는 생각이 들면서 지금은 거의 유산소운동만 하는데 근력운동을 더 집중적으로 해야할것같아요. 교수님..건강하셔서 앞으로도 좋은 말씀들 해주시길 소망합니다^^.
아침에 헬스장 가서 1시간웨이트 30분 러닝을 합니다. 오후에는 주 3회로 필라테스를 합니다. 월화수운동 목 휴식 금토운동 일요일 >> 이루틴으로 3년 정도 하고 있어요~ 요즘 교수님 영상 보면서 내년 마라톤도 나가려고 마음먹고 식단도 많이 참고 하고 있습니다😊 도움되고 있어서 주위에 채널 소개 많이 했어요👍
71년생 여성입니다. 49세에 헬스 처음 시작해 6년째 하고 있습니다. 거의 1년은 트레드밀 20~30분, 렛풀다운, 시티드 레그프레스, 고정식 자전거 10분~20분 반복했고 이후 버티컬 레그레이즈를 추가해 1년쯤 하고 나니 기본 체력과 복근이 길러져 다른 종목 배우기가 수월해졌습니다. 이번주에 풀업 6세트에 39개 했고 푸쉬업 바닥에서 3세트에 47개 했습니다. 바벨스쿼트 40키로 5×5, 컨벤셔널 데드리프트 50키로 5×5... 책으로 근력운동법 공부해서 이만큼 부상없이 하고 있는 제가 참 기특합니다^^ 정희원 선생님께서 말씀하신 밸런스 운동과 스트레칭의 중요성을 운동할수록 실감하고 있습니다. 앞으로도 열심히 공부하며 운동하고 싶습니다. 이 영상을 언니들, 친구들과 공유하겠습니다.
늘 감사드려요~~ 쓸데없고 효과도 없는 영양제 다 끊었어요~ 몸에 저금한다 ~~생각하고 즐겁게 헬스 다닙니다~~ 건강도 돈도 저의 '간'도 지켜질 것 같아요 영양제 과다 복용으로 간이 다 망가져서 돌아가신 이모가 생각나네요 ㅜ 모두 모두 몸건강 마음건강 잘 챙기시길요~~
정희원 선생님 말씀은 구체적이고 현실적인 이야기입니다 그래서 신뢰가 큽니다 요즘 티비는 아침 건강프로그램 마지막에 꼭 영양제 홍보가 나오고 끝나자마자 바로 그와 관련된 광고가 나오죠 질려서 보지 않는데 나이 드신 분들이 혹 할수 있죠 이런 부분도 제도적인 정리가 되면 좋겠단 생각이 듭니다 선생님 말씀은 진짜 맞아요 실천하고 있는 사람으로서 보면 정말 효과 있거든요 감사합니다^^
열심히 노력하고 있습니다. 먹거리. 운동. 긍정적인 생각 관리 열심입니다. 저희 남편 자고 있는데 이 닦으라하니 그냥 자서 치솔 입에 넣으니 왕 짜증 내네요....ㅋㅋㅋ 더 늙어 내가 고생하지 않으려면 열심히 옆지기도 관리 들어 갑니다. 양약은 제일 먹기 힘들어 합니다. 그런데 편두통이 오면 진통제는 먹습니다. 머리와 위가 아파서 신경성이겠죠...가끔....
꾸준히 하는운동은 체형을 바로잡는 호흡법과 스트레칭 그리고 8000보걷기를 매일하고있습니다. 운동의효과를 생각해보고 나의 노년을 어찌 관리해야하는지 어떻게 죽음을 맞이해야하는지 늘 직업속에서 보게되는 환경에 놓여있어서 ..병과 늙음과 죽음을 생각해보면...운동하고 사회생활하고 식사관리해야하는...것의 중요성을 인식하게 됩니다..
노화는 마이너스통장같아서 내가 만들어 가야되는 포트폴리오 같은것 이라는 말씀이 계속 머릿속에 남네요 사랑하는 사람들에게 정말 알려주고싶은 이야기들이라 공유하면서 몇번이나 듣고 메모하게 됩니다 부모님, 지인들도 당연이 알려드리고싶지만 아이들에게도 어렸을때부터 이런 생각들을 심어주면 너무 좋을것 같아요 주말아침 알차게 시작할수있어 감사합니다~^^
소신 있는 말씀, 영상으로 볼 수 있음에 감사합니다.🤗 부모님의 노년으로 관심을 가지게 되었는데 저에게도 해당되는 일이라는 걸 느끼고 건강을 지키기 위해 노력합니다. 몸에 좋다는 거 챙겨먹는 대신 몸에 좋지 않다고 하는 거 1가지라도 덜하려고 하고, 최대한 규칙적으로 생활하려고 합니다. 외출 귀찮아도 핑계 만들어 나가려고 하고, 생활 속에서 많이 움직이려고 해요. 일상 속에서 건강 잘 챙길 수 있게 앞으로도 좋은 말씀 귀담아 들을게요~😀
멋모르고 과도하게 들었던 보험들을 최근에 정리하면서 그 돈으로 바로 운동을 시작했고 최소한의 기초 영양제도 챙기고 있습니다. 아이들도 어리고 일도 해야해서 운동은 수영30분 근력운동 30분정도로 한시간 조금 넘게 하고 있어요. 뭐든지 문제가 생기기 전에 먼저 예방하는게 정말 중요하다는 걸 영상통해 더 느끼게 됩니다. 지금 40대 초반인데 늦은 나이에 아이를 낳았기에 아이들과 저 자신을 위해서 지금부터 잘 실천해서 건강하게 오래 살고 싶네요.^^ 와..우연히 듣게 영상을 시청하게 된건데 제가 관심을 갖고 있는 저속 노화 식사법을 쓰신 교수님이시네요! 유익한 영상 공유하고 잘 보관해두고 또 봐야겠습니다.
저는 죽는날까지 걸어서 병원에도 가고 장도 보고 스스로 독립적으로 살다가 죽고 싶어요 그래서 정희원 선생님 말씀 늘 명심하며 최대한 노쇠를 천천히 맞이하려고 노력합니다 운동도 열심히 하고 식단도 건강하게 먹고 뇌를 자극하기 위해 독서를 열심히 합니다 그런데 제가 아무하고나 잘 어울리는 성격이 아니라서 혼자서 즐기는것을 좋아하는데 그게 문제가 되겠어요 그것만 빼면 다 건강한 삶을 살고 있는데 딱 한가지를 못해서 고민입니다😅😅❤
저는 올해 환갑입니다. 2017년부터 매일20~30분씩 스쿼시를 시작하여 오른손 포핸드로 1000개를 하고나서 오른쪽 부위 한쪽 운동만 되는것을 알고 왼손으로 도전을 하였습니다. 도전후 조금씩 늘려가며 올해 왼손 포핸드으로 1000개를 성공하였습니다. 1000회 넘게 하는데는 30분정도 시간이 걸리며 하고나면 얼굴이 벌겋게 됩니다. 이젠 오른손 백핸드,왼손백핸드 횟수 늘리는데 도전 하면서 다양하게 오른손,왼손 모두 이용하며 매일 스쿼시를 하는 일상입니다. 정희원 선생님 말씀대로 영양제는 먹지않고 음식으로 해결합니다. 매일 (잡곡밥,들깨,흑마늘,콜라비,견과류)는 기본이고 제철과일,야채 채소를 섭취하며 영양을 섭취합니다. 요즘은 유자를 끓여마시고, 생강도 끓여 마시고 있습니다. 선생님의 저속노화방법을 참고하여 실천하려 노력하고 있습니다.
정교수님 고맙습니다 저는 48년생 할배입니다 나이가 들 수록 운동이 매우 중요함을 늘 경험합니다 그래서 70 은퇴후부터는 운동이 일과중 하나로 삼고 매일 휘트니스센터로 나가 1시간 30분 정도의 근력운동을 합니다 가슴이 예전보다 떡 벌어졌어요 ㅎㅎ 걷기 30분, 종종17층 계단 오르기, 집안에서 체조 등등 . 할일 없으니 운동으로 하루 3 시간 정도 소비하며 삽니다 몸이 거뜬 해지고 기분이 상쾌해 집니다 ㅎ
노화를 자연스러운 과정으로만 생각하다가 멀지않은 시간이 다가올것을 생각하게되면서 노화도 생활습관 등으로 저속노화가 가능하고 조금더 건강하게 살아갈수있다니 관심과 노력을 기울여야겠다 생각이 듭니다 운동을 전혀하지않다가 꾸준히 걷기를 하고 허리와 발이 안좋다보니 다이어트까지는 아니지만 탄수화물 밥을 조금 줄이다보니 체중이 조금 빠졌어요 근육이 빠질수있다하니 골고루 먹는편이에요 요즘 걷기는 식사후 걷는 걷기를 하고있고 스쿼트 조금씩 하고있어요 최근 족저근막염이 생겨서 걷기보다는 부담되지않는 브릿지운동같은것으로 바꿔보고 스트레칭은 가볍게 해야겠어요 대사질환약을 먹는데 안좋다 생각해서 어쩌다 한번씩 빼먹었는데 꾸준히 먹고 식습관을 조절해야겠어요 많이 도움되었어요 감사합니다 책도 응모합니다~
저의 부모님께서는 80대 이신데 두분다 치매이십니다..요양병원에 보내고 싶지 않아 가족들이 순번을 정해서 돌보고 있어요.자꾸 잠만 주무실려고 하셔서 걷기 운동만이라도 시켜드리는데 근손실이 와서 걷는것도 힘들어 하시네요.부모님께서 쉽게 할 수 있는 운동이 있을까요?선생님 유투브 정말 잘보고 있어요.감사합니다
기존 영상에서 부모님께 pt를 선물하셨다는 이야기에 저도 제 자신을 위해 수영과 요가를 바로 등록 했습니다 수영과 요가가 어느정도 익숙해 지고 있어서 근력 운동을 위해 pt도 등록 할 예정 입니다. 갱년기라 힘들었는데 신체가 건강하니 정신 건강도 확실히 좋아짐을 느낍니다~ . 교수님의 강의로 인해 제 삶의 건강도 많이 좋아지고 있으며 제 주변에 교수님 강의 애청자가 많습니다. 교수님의 식사법도 따라쟁이 마냥 같이 하고 있습니다. 교수님 항상 화이팅 입니다. ~❤❤❤❤
자주 보고있지만 이번은 더 더 공감되고 좋은 내용이었어요 b 매일 근력운동을 하려하고 있지만 유산소나 스트레칭은 자꾸 넘어가고 싶었는데,, 영상에서 알려주신 '습관'을 미리 만들어야 한다는 말씀에 자극 받아 하기싫은 운동들도 루틴에 꼭 넣어야겠어요~유익한 내용 감사합니다~
60대 주부에요. 당뇨 가족력이 있고 당뇨전단계 우려있어서 식습관 바꾸고 매일 운동해요. 매일 7천보 빠르게 걷고 13층 계단 오르고 격일로 근력운동해요. 스쿼트 150개, 싯업30개, 플랭크 그밖에 코어 강화 근력운동하고 있어요. 당화혈색소, LDL 모두 정상 유지하고 있어요
좋아하는 정희원 교수님 강의 떠서 바로 들어왔습니다.50대 중반의 나이인데 요즘은 러닝에 빠져 산답니다.숨이 차고 땀이 날 땐 힘들지만 막상 5km쯤 뛰고나면 상쾌함이 밀려옵니다. 평소에는 걷기만 했었는데 숨이 차고 땀이 날 정도의 강도로 운동해야 효과가 있다는 말씀에 꾸준히 실천하려 합니다. 오늘 강의 내용 중 브릿지,런지,스쿼트도 해보아야 겠습니다. 좋은 강의 감사드리며,저속노화에 관한 책도 궁금합니다^^
몇년전까지만해도 한달에 한번이상은 물리치료 받으러 병원에 갔었는데 pt로 운동하는법 배우고 꾸준히 1년 넘게한 지금은 단 한번도 간적이 없네요! 꾸준히 운동하기가 쉽진 않지만 투자한만큼 확실한 보상을 줍니다! 운동해본사람들은 주변사람들한테 운동하라고 하는 이유를 알겠더라구요 ㅎㅎㅎ
어릴 때부터 스포츠를 좋아했고 나름 바쁜직장 생활속에서 틈틈히 걷기, 테니스를 즐겨 했는데… 곧 갑상선암 수술 앞두고 있네요. ㅠㅠ 잘못된 식습관 문제를 개선해야겠다는 생각이 많이 듭니다. 몸에 좋은 영양제가 아니라 몸에 나쁜 음식을 줄이는게 중요하다는 걸 깨닫네요. 더불어 재미도 중요하지만, 건강 노화를 위한 다차원적이면서 근력 향상에 중점을 둔 운동을 해야겠다는 생각을 해 봅니다. 50대에 암 덕분에 저를 돌아보고 쉬어 가네요. 저속노화습관을 익히고 실천해서 잘 나이들어가야겠다는 다짐을 해 봅니다. 좋은 영상 감사합니다.
안녕하세요~ 저는 52세입니다 2년전 난소암 이랑 유방암 동시진단을 받았어요 다행히 유전이나 전이가 아니었고 두가지 암 모두 초기여서 수술 항암 방사선까지 2년동안 치료가끝났어요. 힘든수술과 치료를 버틸수있었던건 30대부터 꾸준히 해왔던 근력운동 덕분이었어요 1주일 2회씩 꾸준히 피티와 개인운동을 했거든요 저는 명품백사느니 피티를 하라고 주위에 권할정도로 근력운동의 중요성을 절실히 알고있거든요 교수님❤ 건강한 정보 감사드려요~
멀리 계시는 어머니께 책 전해드리고 싶어서 신청합니다. 어머니가 건강염려증처럼 각종 병원을 전전하시고, 근력운동이나 코어 근육은 안하시고 주변사람들 말에 너무 휘둘리고 계셔요. 선생님이 쓰신 책은 신뢰하실 것 같아서요. 늘 좋은 말씀 이렇게 유튜브로 만들어주셔서 감사합니다. 저는 50을 바라보며 올해 처음 5km마라톤에 도전했습니다. 자연히 존투프로그램을 훈련하게 되었고, 내년 10km를 목표로 꾸준히 훈련중입니다. 마라톤 추천합니다. 또 영어공부도 진행합니다. 이 글을 보시는 분들 모두 무의미하게 티비나 핸드폰 보는 시간을 줄이고 운동하고 공부하시길 응원합니다.
40대 초반입니다. 1인가구 인데 작년에 단기간에 체중이 5키로가 넘게 늘어서 스스로 심각한데 싶어서 1월에 pt 등록하고 여전히 운동중입니다. 운동은 전무한 삶이었던 터라 자세교정부터 근육통이 오던 원인도 찾고 현재 7키로 가량 감량하고 근육량도 많이 올랐습니다. 그래서 제일 좋은 건 덜 지치고 회복도 빨라서 몸이 개운해요! 운동시작하고 영양제도 이것저것 샀는데 우연히 교수님 영상을 보고 영양제는 더이상 안삽니다!
저는 60대 중반입니다 요가 수영 pt 등산을 번갈아 하고 있어요. 요즘은 집 앞에 있는 헬쓰장에 가서 폼롤러를 이용해 근막이완 스트레칭을 하고 기구를 이용해서 근육운동을 합니다. 그리고 짧게 달리기를 하고 있습니다. 헬쓰장에 가기 싫을때는 운동하러 가지 않으면 무엇을 하고 있을지 상상을 해보면 tv앞에서 폰을 보는 모습이 떠오릅니다.그래서 헬쓰장 가서 쪼금만 놀다 와야지 하고 갑니다. 가면 이것 저것 하게 되더군요. 나의 목표는 혼자 힘으로턱걸이 1회 이상 하는 것입니다. 언젠가는 되겠지요?
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/tr.png)
👉 책이벤트: 여러분은 꾸준히 하는 운동이 있나요? 영상을 보신 소감을 댓글로 남겨주세요. 추첨을 통해 정희원 교수의 '저속노화 식사법' 사인본을 선물로 보내드립니다. (참여 기간: 11/26~12/2, 발표: 12/3)
저도요..ㅋ
저는 주5~6회 slow조깅과 걷기를 하고 있습니다. 정교수님 강의는 열심히 챙겨보고 많은 도움을 받고 있습니다. 감사합니다.
저는 매일 저녁식사 후 슬로우러닝을 30분정도 하고 있습니다.
체중에 영향은 없으나 몸이 가벼워지고 있음을 느낍니다~~😅
1.건강기능식품에 대한 한번 더 심사숙고하게 되네요,
2. 뇌건강이 좋아지는 습관 저속노화관리..
만성질환관리..
인지예비능력증대(신체활동, 인지활동, 사회활동)
오늘도 잘 배웁니다~^^
모든 말씀이 다 제가 실천해야 할 내용이네요
영상 넘 유익합니다
교수님 강의는 최고의 도움이 됩니다
운동은 일주일 3ㅡ4차례 필라테스 하고 있어요
그룹트레이닝 강사입니다.
제가 가르치는 운동은 맨몸을 이용한 플랭크, 런지, 스쿼트가 주를 이룹니다.
그래서 힘이 들기 때문에 인기가 없습니다. 다들 체력 길러서 수업 들어올께요 이렇게 말씀을 하십니다.
땀 많이 나고 신나는 운동이 인기가 높은데 저는 요즘 회원수가 줄어서 자존감이 바닥이 났는데 교수님 강의를 보면서 내가 하고 있는 운동법이 틀리지 않았다고 마치 교수님께서 위로를 해주는 거 같습니다.
교수님이 말씀하시는 저속노화에 맞는 근력운동, 스트레칭, 발란스, 코어 운동을 조금 더 재미있게 하나의 포트폴리오처럼 프로그램을 짜야 겠다는 동기부여가 되었습니다.
교수님 강의를 저장해 놓고 힘들때마다 돌려보겠습니다. 감사합니다.
노년기에 맞춤운동으로 할 수 있는 기관이나 센터가 많아 지기를 저 또한 손꼽아 기다리고 있습니다. 강의 너무 잘 들었습니다.
저는 아파트 헬스장에서 하는 전신근력운동 그룹수업을 한달 정도 했는데 처음엔 너무 힘들고 다음날 온몸이 아팠지만 한달여 하니 이제 처음보다 자세도 조금 좋아지고 버티는 시간도 조금씩 늘어나는것 같아서 기대 이상입니다. 꾸준히 해보고 싶어요. 인바디 근육량이 너무 충격적이라 이건 살기 위해서라도 해야겠다 싶었네요. 아마 앞으로는 건강에 관심 가지는 50대이후 분들이 은퇴후 많이 하지 않을까 하는 생각입니다. 중장년층을 위한 단계별 운동같은것도 많아졌으면 좋겠어요. 응원합니다~!!
저는 헬스하다 다쳐서 재활겸 집에서 맨몸(홈트)하는데 오히려 저는 헬스보다 더 잘맞았습니다. 무리가 덜하고 매일 꾸준히 할 수 있어서요.
선생님과 운동하는 분들은 행복하시겠어요^^ 이야기 남겨주셔서 감사합니다!
곧 60 다가오는 할줌마예요 수영 , 요가, 헬스 피티 모두 열심히 했었는데 좀 지루하지않게 하는 운동 있음 좋겠어요
젊은이들이 하는 프사오 처럼 노인에게 적절하게 맞춰 30분에서 1시간동안 정신없이 재밌게 하는 운동있음
당장하겠어요 헬스장가서 혼자하는건 너무재미없고 피티 도 몇차례 받아봤는데 그때 뿐이고
근력운동 꼭 해야해서 겨우 커브스 다니고있는데 것도 너무재미없네요 요즘은 커브스와 런닝 병행해서하는데
그룹으로 가격부담 많이 안가면 얼마든지 하고싶어요
앞으로 근력운동 하고싶은 노인들도 점점많아질텐데 내주위 친구들만봐도 운동하고싶어도 할곳이없어요
노인들 돈안쓰려고 하지않아요 요즘은.... 얼마든지 내 건강을 위한거라면 기꺼이 씁니다 자식 고생안시켜야 하니까요....
무용전공을 한
엘빅을 가르치는 강사입니다
준비운동과 마지막에 스트레칭은 필수로 하셨으면 하네요
이런걸 잊고 지나치는
경우가 많은데
근육운동에만 치우치다 보면
관절의 유연성이 부족해 집니다
저는 유산소, 근력, 균형잡기 , 스트레칭을 다 가르치고 있네요
스트레칭하고 나면
회원님들이 개운해 하시네요
감사합니다 ^^
정희원 교수님이 보이면 일단 누르고 보는 손가락 😂
ㅎㅎㅎ반갑습니다😊
저두요!!
안본 영상이 없는것 같은^^
맞아용❤
❤
나도그래요
자동
정희원 교수님 소신발언 존경합니다.
대한민국에 이런분이 많아지기를 소망합니다.
정의롭고 용감한 선한 영향력 감사드립니다.
항상 건강하시고 평안하시기를 기원합니다.
교수님 영상 잘 보고 있습니다ㆍ감사합니다ㆍ
저는 68세로 아침 먹고 앞산에서 80분정도 걷고 주 4회 복지관 건강지원센터에서 스트레칭 근력운동 하고 주2회 정도 도서관에 가서 책을 봅니다ㆍ집 근처에 이런 시설들이 있어서 얼마나 감사한지 몰라요ㆍ주1회정도 18층까지 걸어서 올라가고 외발서기 뒤꿈치 들기도 가끔씩 하며 매일 두유를 만들어 마십니다ㆍ교수님의 보석 같은 말씀을 따르려고 나름 노력하고 있답니다ㆍ
공유해주셔서 감사합니다!😊
68세입니다
교수님유튜브보고 잘실천하고 있습니다
다들 모이면 여기저기 마프다고 하는데
아침일어나 스트레칭
유산소 피티일주일에2번
균형운동하고 있습니다
노년에는 근력운동이최고 인거같아요
아픈데 없고 잘먹고 잘자고
운동포트폴리오잘해 죽는날까지밥먹듯이 운동하고 건강하게살다 죽어야할것걑네요
교수님같은 분이 있어 감사드립니디ㅣ
이 동영상이 참 유익한 방송 같아서 친척, 지인들 열 명 넘게 공유해 보냈습니다. 정희원 교수님 말씀대로 요즘 우리나라 중장년들 영양제를 과신하는 거 같습니다. 그리고 죽음에 대한 공부도 너무 없고요. 영양제 살 돈 줄이고 대신 개인적인 운동처방을 받아서 체계적인 운동을 해야한다고 생각됩니다.
대한민국 체육교사입니다.
입시에 찌들어가는 고등학생들에게 틈새 시간을 이용한 자기 건강관리 방법을 알려주기 위해 근력운동, 밸런스 운동, 유산소운동 등을 적절히 섞어서 수업시작 전에 4~5분 정도 시키는데 환경적인 요인 등으로 유지시키는 것이 쉽지 않네요. 전국의 학생들이 이 영상을 본다면 좀 더 자발적으로 꾸준히 운동하지 않을까요?^^
얼마 전 혼자가 되신 어머니를 비롯한 다른 가족들에게도 영상 공유해야겠어요.
이야기 남겨주셔서 감사합니다😊✨
긴 통근 시간, 잦은 거주지 이동 등 여러가지 원인들로 가속노화를 겪고 신체활성도 7-80대라고 진단 받은 40 대 입니다. 교수님이 차분한 말투로 문제의 원인을 진단하고 좋은 생활습관을 만들어 갈수 있는 방법을 알려주셔서 열심히 건강 포트폴리오를 만들어 가는 중입니다. 이시대에 참된 의료인 !! 교수님 감사드려요 ~ respect!!❤
잦은 거주지 이동도 가속노화에 원인인가요?
정교수님!!!
이시대의 햇밫 같으신 진정한 의사 이십니다.진실한 가르치심에 큰 감사드립니다.
정 교수님의 진심어린 강의 진심으로 감사드립니다. 그동안 걷기 운동과 스트레칭을 꾸준히 해 왔는데, 고맙 습오늘 강의를 통해서 더 많은 걸 배웠습니다. 다시 한번 고맙습니다. 교수님 께서도 늘 건강하시고 행복하시기를 빕니다.
80대입니다 인스탄트절때안먹고 입엔달지만 몸건강엔 독입니다 슬로우조깅.스트레칭 근력운동으로 성인병한가지도없이 건강하게삶니다
와 멋지십니다!! 건강하시길 응원합니다!
존경합니다^-^
평소에 주로 뭘 드시나요?
좋겠다
야! 그래도 90넘어가니 힘들더라
노력없이 돈만 내면. . . 이 말씀에 모든 내용이 함축되어 있다고 여겨집니다. 최근에 몸의 변화를 겪으면서 절실히 노력의 필요성을 인식하나 잘 되지 않아요. 향노화! 삼사십대보다 인생을 더 즐길 수 있는 시기가 될 수 있는 언급 또한 넘 좋았어요~~
저는 73세이고, 충북 제천에 삽니다. 가까이에 수영장이나 헬스장이 없어서 충주로 주 2회 수영을 갑니다. 70분 정도 수영합니다. 집에서는 아침저녁으로 코어 운동과 맨손 체조를 잠깐씩 합니다. 3년 전부터 고지혈증약을 먹고 있으며, 비타민제와 오메가를 먹다가 끊은지 몇 달 됩니다. 그냥 약이 떨어져서 끊은 건데, 별 변화는 없네요. 변비가 있었는데, 코어운동을 하면 도움이 된다는 말씀에 따라 운동을 하니까 변비가 없어졌습니다. 책도 몇 권 읽었습니다. 정말 감사한 스승님이십니다. 희원 샘, 짱!!!
반갑습니다! 댓글 감사합니다🙂
지난주 대학 동창 모임에 갔더니 이제 나이가 60대가 넘어서인지 이야기 주제가 건강에 관한 거더라구요. 제가 정교수님이 얼마전 얘기하신 나이들수록 어린아이처럼 먹어야한다고 했더니 동창들 몇명이 교수님 이야기하면서 자기들도 유튜브에서 정교수님 영상보고 있는데 시니어 에게 가장 좋은 정보를 제공해주신다고 하더라구요. 정교수님을 알고 있다는 사실이 더 반갑게 느껴지는 회식 자리였습니다. ㅎㅎ
정희원교수님의 권유대로 개인 트레이닝 받고 있습니다. 잘못된 운동방법으로 연골이 찢어져서 수술한 후 큰 결심을 했습니다. 교수님 덕분입니다
정말 다행이네요! 이야기 남겨주셔서 감사합니다🙇🏻♀️✨
신체활동 포트폴리오로 다면적이고 각자 상황에맞는 맞춤형 운동이 필요하다고 강조하셨는데 정말 공감합니다!! 그리고 노화를 자연스럽고 긍정적으로 바라보고, 누구에게나 찾아오는 죽음이라는 것도 너무 두려워할 필요는 없는 듯합니다. 사는동안 건강하고 즐겁게 향유하는 것을 교수님도 강조하시는것 같습니다😊 추운 겨울이지만 모두 건강 잘 챙기시고 꾸준히 운동하시게요❤
노화는 피할수는 없지만 건강한 노년의 삶은 얼마든지 내가 의지만 있다면 만들어 나갈수 있다는 교수님의 말씀을 실천해보겠습니다.
좋은 강의 감사드려요~
노화 관련 정희원교수님 너무 좋은 말씀 자주 듣게 되네요 감사합니다
저는 60이다보니 교수님 강의가 더 피부에 와 닿네요
하루에 8천보 이상 걸으려고 노력하고 있구요 날씨가 추워져서 실내자전거 1시간씩 땀나게 타고 있네요.. 건강하게 노년을 맞이해야죠.. 정희원 교수님 덕분에 건강의 중요성을 더욱더 알아갑니다
@@charaLusy 무조건 8천보는 오히려 무릎에 안좋을수도 있습니다
바른자세의 걸음으로 오천보만 걸어도 만보걸음 이상의 효과를
봅니다
중장년을 가르치는 체조 강사입니다
부모님께서 꼭 보셨으면 하는 영상이네요. 운동을 정말 싫어하시는데 정말 곧 병원에서 위험하다고 할 것 같아서 걱정이됩니다.. 저 또한 운동을 안해서 부모님이랑 점점 운동을 해보자고 말씀들 드려봐야 겠어요. 영상 자 봤습니다.
저도 부모님께 공유했답니다^^ 건강한 노후에 보탬이 되기를 바랍니다. 공감해 주셔서 감사합니다!✨
희원님 말씀을 이렇게 가까이에서 듣는 시대에 살고 있어서 행복해요
70대 할머니입니다 교수님 강의를 반복해서 듣고 또 듣고 하면서 실천하려고 노력하고 있어요 남편과함께 피티 선생님께 천천히 나에게 맞는 스트레칭 부터 배우며 근력운동을 배우고 있어요 뭔지모르게 다리에 힘이생기는걸 느끼는 요즘 입니다 식단도 강의하시는 대로 먹으려고 매끼 노력하고있어요 정말 고맙습니다
건강한 날들 보내시길 응원합니다! 감사합니다^^
올해 60세가 된 사무직 여성입니다
평생 오래 앉아 있다보니 고관절,허벅지,다리가 약해져서 주2회 필라테스 시작했어요
두달 됐는데 몸이 좋아진걸 느끼고 계속 할 생각입니다
늘 유익한 방송 해주시는 정희원교수님 응원합니다~
운동시작하신분들,운동시작하실분들 모두 응원합니다 화이팅!!
건강하고 즐거운 날들을 응원합니다!😊✨🌈
최고의 말씀 감사합니다.
노쇠에 따라 죽음은
자연스러운데
최선의 노력으로
삶을 영위 하다가
때가 되면 감사함으로
돌아 가겠습니다~!
평생학습 중요하게
가슴 깊이 담아 갑니다. 60대후반을
달리며 소중한 모든것들 핫팅 ~!!입니다~~~^~^
저는 스트레스 해소 겸 노화방지 목적으로 근력운동과 유산소를 반복하는 순환운동이랑 달리기를 하고 있어요. 주 3회는 정말 힘들 정도로 유지하고 있는데요, 음악에 맞춰 전신 동작을 따라하면 젊어지는 느낌이 나서 계속 빠지지 않고 하게 돼요😊달리기는 아직 초보지만 내년에 10km목표로 연습하고 있습니다. 교수님~잘 들었습니다!건강하세요❤
일상생활속에서 에스컬레이터 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용해서 걷기를 통해 만보 걷기를 기본으로 운동하고 있구요. 덤벨과 밴드를 통한 저항운동으로 근력운동을 하고 있어요. 바쁘다는 핑게로 운동을 미뤄두는 것을 방지할 뿐만 아니라 삶에 활력소가 되고 지친 몸을 다시금 생기있게 만들어줘서 참 좋아요.
정희원 교수님의 저속노화에 공감하고 배움을 많이 얻고 있어요.
단순히 체중을 줄이기 위한 저탄고지를 시작하며 영양학과 내가 먹는 음식이 내 몸과 뇌에 어떤 영향을 주고 몸이 어떤 반응을 일으키는지 마치 내 자신을 모르모트로 사용하며 얻은 데이터는 돈을 주고도 배우기 힘든 나만의 노하우를 쌓을 수 있었습니다.
내가 먹는 음식이 바로 나다는 말을 보고 나서부터 음식을 가려먹어야 그 음식이 뇌와 내 몸에서 연료로서 온전히 작용함을 알 수 있었구요.
저탄고지와 다이어트를 위한 방식이
대부분 서양에서 유래되었지만 한국 사람은 신토불이 우리땅에서 나온 재료로 만든 한식(일부 식재료와 기름은 바꿔야 합니다)이 우리 몸에 잘 맞고 영양 균형에 적합함을 깨달아가고 있습니다.
저속노화는 남들이 좋다는 영양제나 보약에 있는 것이 아닌 일상생활에서 섭취하는 음식과 운동과 뇌와 몸에 맞는 휴식이 조화로워야만이 시너지 효과를 발휘한다는 것을 교수님 강의를 통해서 배우고 깨우쳤습니다.
요가와 스트레칭을 매일 아침.저녁으로 유툽샘과 같이
하고 있어요 ㅎ
교수님의 영상을 보면 바로 재생을 누릅니다.어느샌가 우리의 삶에 스며들어온 교수님❤정말 가치있는 일을 하시고 계십니다🫶항상 감사드리고 오래오래 좋은말씀 부탁드립니다 ,오늘도 고맙습니다😊
건강하게 잘 살기 위해서 가장 중요한 것은 생활습관과 운동 습관이라고 생각합니다. 잘 먹고, 잘 자고, 꾸준히 운동하는 것이 얼핏 보면 쉬워 보이지만, 실제로 지속적으로 실천하기는 참 어려운 일입니다.
저 역시 한때 이 중요성을 깨닫고 꼼꼼히 계획을 세워 무리하게 실천하려 했지만, 2주나 1달 정도 만에 그만두는 경우가 많았습니다. 이러한 경험을 통해 현재는 무리하지 않고 꾸준히 하는 것에 초점을 두고 있습니다.
건강한 식단을 유지하려 노력하고, 운동도 걷기, 계단 오르기, 스트레칭 등을 꾸준히 실천하고자 노력하고 있습니다.
이 영상을 통해 저속 노화 생활습관, 만성질환 관리, 그리고 인지예비능 증대(신체, 인지, 사회적 측면)의 중요성에 대해 다시 한번 깊이 생각해보게 되었습니다. 특히 운동의 중요성을 재인식하게 되었는데, 현재 제가 잘 실천하고 있는 유산소 운동과 스트레칭에 더해 근력 운동과 균형 운동이 부족하다는 점을 깨달았습니다.
교수님께서 말씀해 주신 내용을 참고하여, 앞으로는 근력 운동에 더 노력을 기울이고자 합니다. 특히 코어 운동, 플랭크, 런지 등을 제 운동 루틴에 추가할 계획입니다.
이 영상 덕분에 운동의 중요성뿐만 아니라 앞으로의 건강 관리 방향에 대해서도 다시 한번 깊이 생각해볼 수 있는 좋은 기회가 되었습니다.
앞으로도 이러한 건강한 습관들을 지속적으로 발전시켜 나가며, 더 나은 삶의 질을 추구해 나가고자 합니다
좋은 영상 감사합니다😀❤️
공감해주셔서 감사합니다🙇🏻♀️✨
슬로우러닝.걷기 운동을 꾸준히 열씸히 하고 있어요.
전략적으로 해야죠.
스트레칭.유산소.근력운동해야겠읍니다.
중강도운동.신경써서 하겠읍니다.
강의듣고.느끼는점이 많아요.
어머니께도 알려드리겠읍니다.좋은말씀 감사합니다
감사합니다^^!
새벽에 보자마지 들어왔어요.
인생질문! 오늘도 영상 감사합니다.
정희원 교수님 덕분에 건강에 대해 무지했다는 것을 깨닫고 오늘 pt신청 하려구요 영양제 사는 돈은 안 아까워하고 pt 는 넘 비싸다고 생각했어요
노후에도 아프지 않고 건강하게 살 수 있다는 희망을 주셔서 감사합니다❤
오늘도 기분 좋고 유익한 영상 감사합니다😊😊😊
오늘도 건강한 하루 보내시길 기원합니다!😊
정말 연거푸 5번 돌려보았습니다. 정희원교수님 강의는 올라오면 일단 누르고 집중하게 되요.
건강.돌봄.노화. 웰다잉.. 요즘 제 머리속을 채우고 있는 것들이에요. 잘 배우고. 생각하고. 고민하고. 실천하고..유지하고..지속시켜야겠어요.. 오늘의 배움도 바로 실천하겠습니다. 작은것부터라도...즐겁게^^
즐겁고 건강한 날들을 응원합니다!💪✨
정희원교수님 유투브도 구독하며 챙겨보고 있습니다.
80대 친정어머니 건강이 걱정되어 영상 찾아보다보니 저한테도 많은 도움이 되더군요.
영양제에 쓰는돈보다 운동에 더욱 치중해야 겠다는 생각이 들면서 지금은 거의 유산소운동만 하는데 근력운동을 더 집중적으로 해야할것같아요.
교수님..건강하셔서 앞으로도 좋은 말씀들 해주시길 소망합니다^^.
정희원선생님의 국민을 사랑하는 마음이 저의 마음에 자리하고 있어서 선생님의 영상이 올라오면 꼭 2회 이상을 보고 운동하고 있는데 하기가 힘드네요
무릎이 너무 아파서요
아푸지 않을 만큼만 하고있어요,
정교수님
보기만해도
은혜가 됩니다
명심하겠습니다
감사합니다😅
아침에 헬스장 가서 1시간웨이트 30분 러닝을 합니다. 오후에는 주 3회로 필라테스를 합니다. 월화수운동 목 휴식 금토운동 일요일 >> 이루틴으로 3년 정도 하고 있어요~ 요즘 교수님 영상 보면서 내년 마라톤도 나가려고 마음먹고 식단도 많이 참고 하고 있습니다😊 도움되고 있어서 주위에 채널 소개 많이 했어요👍
감사합니다😊 건강하고 즐거운 날들을 응원합니다!🌈🌈✨
선생님은 사이버 건강 트레이너😅
공부해서 건강한 노년을 살자~~
ㅎㅎㅎ 멋진 말씀이네요^^ 감사합니다!
건강은 건강할때 관리하는게 제일 좋은데 그게 잘안되서 뒤늦게 후회하고 운동루틴 잡아보려고 애쓰고 있습니다
60인 지금 맨발한지 3년 달리기에 제미붙인지 3개월되고 1주일에 3번정도30분씩 하고있고 매달리기 스트레칭도 매일 하려고 노력하고 있습니다
좋은정보 감사합니다~
71년생 여성입니다.
49세에 헬스 처음 시작해 6년째 하고 있습니다. 거의 1년은 트레드밀 20~30분, 렛풀다운, 시티드 레그프레스, 고정식 자전거 10분~20분 반복했고 이후 버티컬 레그레이즈를 추가해 1년쯤 하고 나니 기본 체력과 복근이 길러져 다른 종목 배우기가 수월해졌습니다. 이번주에 풀업 6세트에 39개 했고 푸쉬업 바닥에서 3세트에 47개 했습니다. 바벨스쿼트 40키로
5×5, 컨벤셔널 데드리프트 50키로 5×5...
책으로 근력운동법 공부해서 이만큼 부상없이 하고 있는 제가 참 기특합니다^^
정희원 선생님께서 말씀하신 밸런스 운동과 스트레칭의 중요성을 운동할수록 실감하고 있습니다. 앞으로도 열심히 공부하며 운동하고 싶습니다.
이 영상을 언니들, 친구들과 공유하겠습니다.
넘 멋지십니다^^ 감사합니다!
유튜브의 순기능!! 정희원 교수님 인터뷰 영상 감사합니다. 내용 잘 숙지하여 실천하겠습니다!!!!
정희원 교수님 강의 잘 들었습니다. 저는 매일 일어나자마자 영상을 따라 스트레칭과 근력운동을 하고 있는데 교수님 강의를 듣고 유산소와 균형운동을 추가해야겠다 생각이 드네요. 향노화를 위해 차곡차곡 저축하겠습니다.
저는 50대 후반입니다. 선생님 덕분에 1월 부터 현재 11월까지 PT 를 받고 있습니다. 체력이 많이 좋아졌어요. 감사합니다.
화이팅입니다!
교수님 덕분에 운동을 시작하게 되었습니다.
유투브 보면서 열심히 공부하겠습니다.
응원합니다💪💪😊
건강을 지킬 수 있는 방법들을 잘 알려주셔서 감사합니다…
전당뇨.고혈압 전단계..3kg 감량하여 없어졌어요.어떻게든 움직여 보겟습니다.
직장맘이라는 핑계아닌 핑계로 제삶에 운동이 없었습니다.실천!이 매우 중요하네요.좋은 말씀 감사합니다
유익하게 봤습니다 평상시에 걷거나 가끔 달리기와 걷기를 반복적으로 하고 있습니다 근육운동도 신경써서 해야겠네요 음식도 공부해서 신경써야 겠습니다~
늘 감사드려요~~
쓸데없고 효과도 없는 영양제 다 끊었어요~
몸에 저금한다 ~~생각하고 즐겁게 헬스 다닙니다~~
건강도 돈도 저의 '간'도 지켜질 것 같아요
영양제 과다 복용으로 간이 다 망가져서 돌아가신 이모가 생각나네요 ㅜ
모두 모두 몸건강 마음건강 잘 챙기시길요~~
이야기 남겨주셔서 감사합니다! 건강하고 즐거운 날들 보내시길 응원합니다✨
정희원 선생님 말씀은 구체적이고 현실적인 이야기입니다 그래서 신뢰가 큽니다
요즘 티비는 아침 건강프로그램 마지막에 꼭 영양제 홍보가 나오고 끝나자마자 바로 그와 관련된 광고가 나오죠
질려서 보지 않는데 나이 드신 분들이 혹 할수 있죠
이런 부분도 제도적인 정리가 되면 좋겠단 생각이 듭니다
선생님 말씀은 진짜 맞아요 실천하고 있는 사람으로서 보면 정말 효과 있거든요
감사합니다^^
열심히 노력하고 있습니다. 먹거리. 운동. 긍정적인 생각 관리 열심입니다. 저희 남편 자고 있는데 이 닦으라하니 그냥 자서 치솔 입에 넣으니 왕 짜증 내네요....ㅋㅋㅋ 더 늙어 내가 고생하지 않으려면 열심히 옆지기도 관리 들어 갑니다.
양약은 제일 먹기 힘들어 합니다. 그런데 편두통이 오면 진통제는 먹습니다. 머리와 위가 아파서 신경성이겠죠...가끔....
감사합니다
제가 존경하는 교수님이네요
교수님 영상은 챙겨보게 됩니다.
역시 건강하게 먹고 운동 열심히 하는게 가장 중요하다고 생각됩니다. 젊을 때부터 실천해야겠습니다. 유익한 영상 감사합니다!!
꾸준히 하는운동은 체형을 바로잡는 호흡법과 스트레칭 그리고 8000보걷기를 매일하고있습니다.
운동의효과를 생각해보고 나의 노년을 어찌 관리해야하는지 어떻게 죽음을 맞이해야하는지 늘 직업속에서 보게되는 환경에 놓여있어서 ..병과 늙음과 죽음을 생각해보면...운동하고 사회생활하고 식사관리해야하는...것의 중요성을 인식하게 됩니다..
귀한 말씀 감사합니다.
70대 초반인데 주2회 수영과
매일 스트레칭하고 있습니다~
좋은 영상 올려주셔서 너무 감사드립니다! 저는 헬스와 러닝과 등산을 하고 있습니다. 몸에 무리가 올 때는 쉬는 편이고, 정희원 교수님의 책 중에 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 와 느리게 나이드는 습관 다 읽었는데 저속노화식사법도 읽고 싶네요!
이야기 남겨주셔서 감사합니다!^^
노화는 마이너스통장같아서 내가 만들어 가야되는 포트폴리오 같은것 이라는 말씀이 계속 머릿속에 남네요 사랑하는 사람들에게 정말 알려주고싶은 이야기들이라 공유하면서 몇번이나 듣고 메모하게 됩니다
부모님, 지인들도 당연이 알려드리고싶지만 아이들에게도 어렸을때부터 이런 생각들을 심어주면 너무 좋을것 같아요 주말아침 알차게 시작할수있어 감사합니다~^^
감사합니다^^!
강의 내용에 나오는 병원에서 먹으라는 약은 싫으면서 영양제나 찾고 하루 만보만 걸으면 다 해결되는 듯 잘못된 정보에 의존해 살았네요
선생님 말씀에 따라야겠다는 결심이 섭니다
당장 실천할게요
감사합니다
꾸준한 운동습관을 응원합니다^^
유익한 여러 말씀 잘 들었습니다 궁금해 하던 내용 소상히 알게되었네요
요즘 젊을때 열심히 했던 수영을 다시 시작했습니다
걷기보다 훨 전신운동되는듯 하고 관절도 유연해 지는듯 합니다
교수님의 여러강의를 듣고 다시 시작하게된 수영 굿입니다
교수님 감사합니다
지금 비싼 영양제 결제하려다 바로 정신차렸습니다 내 지갑 관리해주는 정교수님 짱!
💰💰
저는 이제 만 40을 앞둔 마음만은 청년입니다. 나이 더 먹기 전에 MMA, 레슬링 운동을 통해 무릎 주변 근육, 목 주변 근육 강화를 실천 중입니다. 지금부터 잘 저축해서 100세에도 걸어다닐 수 있도록 노력하겠습니다😊😊😊
응원하겠습니다!
소신 있는 말씀, 영상으로 볼 수 있음에 감사합니다.🤗 부모님의 노년으로 관심을 가지게 되었는데 저에게도 해당되는 일이라는 걸 느끼고 건강을 지키기 위해 노력합니다. 몸에 좋다는 거 챙겨먹는 대신 몸에 좋지 않다고 하는 거 1가지라도 덜하려고 하고, 최대한 규칙적으로 생활하려고 합니다. 외출 귀찮아도 핑계 만들어 나가려고 하고, 생활 속에서 많이 움직이려고 해요. 일상 속에서 건강 잘 챙길 수 있게 앞으로도 좋은 말씀 귀담아 들을게요~😀
건강한 날들 보내시길 바랍니다. 감사합니다😊✨
이미 조금은 알고 있었지만 들어보니 너무나 맞는말씀이고 운동이 예방의 매우 큰 중요함을 느낍니다. 지금부터 운동법을 잘익혀서 해야겠습니다.감사합니다
매일 걷기 운동을 꾸준히 하고 있는데 건강을 관리하는 방법을 이번 영상을 통해 확인할 수 있어 좋았습니다!
건강한 날들을 응원합니다!💪💪✨
멋모르고 과도하게 들었던 보험들을 최근에 정리하면서 그 돈으로 바로 운동을 시작했고 최소한의 기초 영양제도 챙기고 있습니다. 아이들도 어리고 일도 해야해서 운동은 수영30분 근력운동 30분정도로 한시간 조금 넘게 하고 있어요. 뭐든지 문제가 생기기 전에 먼저 예방하는게 정말 중요하다는 걸 영상통해 더 느끼게 됩니다. 지금 40대 초반인데 늦은 나이에 아이를 낳았기에 아이들과 저 자신을 위해서 지금부터 잘 실천해서 건강하게 오래 살고 싶네요.^^ 와..우연히 듣게 영상을 시청하게 된건데 제가 관심을 갖고 있는 저속 노화 식사법을 쓰신 교수님이시네요! 유익한 영상 공유하고 잘 보관해두고 또 봐야겠습니다.
이야기 남겨주셔서 감사합니다🙂
선생님 의 강의는
믿음이 갑니다
젊은 분이 시지만
존경합니다
정희원 교수님 팬입니다
유튜브 영상 교수님 것 죄다 보고 실천하려 노력중입니다
저는 요즘 슬로우조깅을 알게되어
나에게 맞게 인터벌 슬로우조깅을 하고 있습니다
교수님 화이팅입니다
저도 슬로우 조깅이요 ㅎ
건강한 날들을 응원합니다!💪💪✨
저는 죽는날까지 걸어서 병원에도 가고 장도 보고 스스로 독립적으로 살다가 죽고 싶어요
그래서 정희원 선생님 말씀 늘 명심하며 최대한 노쇠를 천천히 맞이하려고 노력합니다
운동도 열심히 하고 식단도 건강하게 먹고 뇌를 자극하기 위해 독서를 열심히 합니다
그런데 제가 아무하고나 잘 어울리는 성격이 아니라서 혼자서 즐기는것을 좋아하는데 그게 문제가 되겠어요
그것만 빼면 다 건강한 삶을 살고 있는데 딱 한가지를 못해서 고민입니다😅😅❤
저는 올해 환갑입니다.
2017년부터 매일20~30분씩 스쿼시를 시작하여 오른손 포핸드로 1000개를 하고나서 오른쪽 부위 한쪽 운동만 되는것을 알고 왼손으로 도전을 하였습니다.
도전후 조금씩 늘려가며 올해 왼손 포핸드으로 1000개를 성공하였습니다.
1000회 넘게 하는데는 30분정도 시간이 걸리며 하고나면 얼굴이 벌겋게 됩니다.
이젠 오른손 백핸드,왼손백핸드 횟수 늘리는데 도전 하면서 다양하게 오른손,왼손 모두 이용하며 매일 스쿼시를 하는 일상입니다.
정희원 선생님 말씀대로 영양제는 먹지않고 음식으로 해결합니다.
매일 (잡곡밥,들깨,흑마늘,콜라비,견과류)는 기본이고 제철과일,야채 채소를 섭취하며 영양을 섭취합니다.
요즘은 유자를 끓여마시고, 생강도 끓여 마시고 있습니다.
선생님의 저속노화방법을 참고하여 실천하려 노력하고 있습니다.
멋지십니다!! 이야기 남겨주셔서 감사합니다😊
저는 러닝과 웨이트합니다😆
식사도 잘먹으려고 노력합니다!!❤
응원합니다😊❤️🩵
감사합니다 ~
정교수님 고맙습니다
저는 48년생 할배입니다
나이가 들 수록
운동이 매우 중요함을 늘 경험합니다
그래서 70 은퇴후부터는 운동이 일과중 하나로 삼고 매일 휘트니스센터로 나가 1시간 30분 정도의 근력운동을 합니다
가슴이 예전보다 떡 벌어졌어요 ㅎㅎ
걷기 30분, 종종17층 계단 오르기, 집안에서 체조 등등 .
할일 없으니 운동으로 하루 3 시간 정도 소비하며 삽니다 몸이 거뜬 해지고 기분이 상쾌해 집니다 ㅎ
매일 실천하기가 참 어려운데 멋지십니다^^ 건강하고 즐거운 운동생활 응원합니다!😊😊
정희원 교수님 존경합니다🎉
노화를 자연스러운 과정으로만 생각하다가 멀지않은 시간이 다가올것을 생각하게되면서 노화도 생활습관 등으로 저속노화가 가능하고 조금더 건강하게 살아갈수있다니 관심과 노력을 기울여야겠다 생각이 듭니다
운동을 전혀하지않다가 꾸준히 걷기를 하고 허리와 발이 안좋다보니 다이어트까지는 아니지만 탄수화물 밥을 조금 줄이다보니 체중이 조금 빠졌어요
근육이 빠질수있다하니 골고루 먹는편이에요
요즘 걷기는 식사후 걷는 걷기를 하고있고 스쿼트 조금씩 하고있어요
최근 족저근막염이 생겨서
걷기보다는 부담되지않는 브릿지운동같은것으로 바꿔보고 스트레칭은 가볍게 해야겠어요
대사질환약을 먹는데 안좋다 생각해서 어쩌다 한번씩 빼먹었는데 꾸준히 먹고 식습관을 조절해야겠어요
많이 도움되었어요 감사합니다
책도 응모합니다~
요즘에 제가 꾸준히 하는 운동은 걷기에요! 걷기를 하다보니 최고의 유산소 운동이라 좋더라고요. 걷다 보면 점점 가벼워지면서 또 아름다운 자연을 보는 힐링까지 되니까요. 확실하게 몸이 좋은 변화도 느끼는 것 같아 지금처럼 매일 걷고 싶어요^^
매일 걷기에 더해서 다른 운동도 조금씩 추가해보세요^^ 응원합니다!
노인건강에 집중강의 해주셔서 큰 도움이 됐음다❤
들어주셔서 감사합니다❤️
감사한 말씀입니다
젊을 때 미리미리 건강에 투자합시다. 이 때는 돈도 노력도 별로 안듭니다.
그런데 바쁘고 아직 괜찮다는 이유로 건강 관리에 소홀한 분들 너무 많습니다.
그러다 한번 망가지고나면 되돌리기 진짜 힘들어요...
저의 부모님께서는 80대 이신데 두분다 치매이십니다..요양병원에 보내고 싶지 않아 가족들이 순번을 정해서 돌보고 있어요.자꾸 잠만 주무실려고 하셔서 걷기 운동만이라도 시켜드리는데 근손실이 와서 걷는것도 힘들어 하시네요.부모님께서 쉽게 할 수 있는 운동이 있을까요?선생님 유투브 정말 잘보고 있어요.감사합니다
전 수영과 15분정도의 근력운동을 하려고 짬을 내고 있어요~건강하게 나이들기 위한 좋은 정보를 늘 주셔서 감사합니다^^
이야기 남겨주셔서 감사합니다^^! 건강하게 나이 들기를 응원합니다✨✨
기존 영상에서 부모님께 pt를 선물하셨다는 이야기에 저도 제 자신을 위해 수영과 요가를 바로 등록 했습니다
수영과 요가가 어느정도 익숙해 지고 있어서 근력 운동을 위해 pt도 등록 할 예정 입니다.
갱년기라 힘들었는데 신체가 건강하니 정신 건강도 확실히 좋아짐을 느낍니다~ .
교수님의 강의로 인해 제 삶의 건강도 많이 좋아지고 있으며 제 주변에 교수님 강의 애청자가 많습니다.
교수님의 식사법도 따라쟁이 마냥 같이 하고 있습니다.
교수님 항상 화이팅 입니다. ~❤❤❤❤
감사합니다❤️❤️
자주 보고있지만 이번은 더 더 공감되고 좋은 내용이었어요 b
매일 근력운동을 하려하고 있지만
유산소나 스트레칭은 자꾸 넘어가고 싶었는데,,
영상에서 알려주신 '습관'을 미리 만들어야 한다는 말씀에 자극 받아 하기싫은 운동들도 루틴에 꼭 넣어야겠어요~유익한 내용 감사합니다~
봐주셔서 감사합니다! 응원합니다!
60대 주부에요. 당뇨 가족력이 있고 당뇨전단계 우려있어서 식습관 바꾸고 매일 운동해요. 매일 7천보 빠르게 걷고 13층 계단 오르고 격일로 근력운동해요. 스쿼트 150개, 싯업30개, 플랭크 그밖에 코어 강화 근력운동하고 있어요. 당화혈색소, LDL 모두 정상 유지하고 있어요
꾸준한 운동 습관을 응원합니다^^
휼륭한강의 와 현실적인 솔직한말씀 진심으로 고맙습니다
들어주셔서 감사합니다🙂
교수님
이쪽으로 오셔서
강의좀 부탁드려도 될까요 ?
운동의 중요성을 모르는 분들이 많아서
운동을 가르치는 강사로써
너무 안타깝네요
오셔서 강의를 해주시면
운동의 홍보가 많이 되어서
건강한 노후를 보내지 않을까
생각됩니다
감사합니다 ^^
좋아하는 정희원 교수님 강의 떠서 바로 들어왔습니다.50대 중반의 나이인데 요즘은 러닝에 빠져 산답니다.숨이 차고 땀이 날 땐 힘들지만 막상 5km쯤 뛰고나면 상쾌함이 밀려옵니다. 평소에는 걷기만 했었는데 숨이 차고 땀이 날 정도의 강도로 운동해야 효과가 있다는 말씀에 꾸준히 실천하려 합니다. 오늘 강의 내용 중 브릿지,런지,스쿼트도 해보아야 겠습니다.
좋은 강의 감사드리며,저속노화에 관한 책도 궁금합니다^^
맨몸 근력 운동 꼭 실천해보셔요😊💪✨
걍 건강하게 모든걸 다 잘 부지런히 해요 라네요
몇년전까지만해도 한달에 한번이상은 물리치료 받으러 병원에 갔었는데 pt로 운동하는법 배우고 꾸준히 1년 넘게한 지금은 단 한번도 간적이 없네요!
꾸준히 운동하기가 쉽진 않지만 투자한만큼 확실한 보상을 줍니다!
운동해본사람들은 주변사람들한테 운동하라고 하는 이유를 알겠더라구요 ㅎㅎㅎ
교수님 영상보면 식단. 근력운동 해야지 하지만 현실은 삼각김밥에 인스턴트커피를 반복하네요ㅜ 제대로 다시 한번 도전해보고 싶어요!
보고 듣는 사람 의식하여 하고 싶은 말씀을 못하시거나 미화시키사눈데. 정확히 바른말씀 감사합니다. 요즘 사대에 필요한 분이십니다. 고맙습니다.
너무.너무좋은말씀.감사합니다.
공감해 주셔서 감사합니다.🙂✨
어릴 때부터 스포츠를 좋아했고 나름 바쁜직장 생활속에서 틈틈히 걷기, 테니스를 즐겨 했는데… 곧 갑상선암 수술 앞두고 있네요. ㅠㅠ
잘못된 식습관 문제를 개선해야겠다는 생각이 많이 듭니다. 몸에 좋은 영양제가 아니라 몸에 나쁜 음식을 줄이는게 중요하다는 걸 깨닫네요. 더불어 재미도 중요하지만, 건강 노화를 위한 다차원적이면서 근력 향상에 중점을 둔 운동을 해야겠다는 생각을 해 봅니다.
50대에 암 덕분에 저를 돌아보고 쉬어 가네요. 저속노화습관을 익히고 실천해서 잘 나이들어가야겠다는 다짐을 해 봅니다. 좋은 영상 감사합니다.
건강히 잘 회복하시길 응원합니다!✨
안녕하세요~ 저는 52세입니다 2년전 난소암 이랑 유방암 동시진단을 받았어요 다행히 유전이나 전이가 아니었고 두가지 암 모두 초기여서 수술 항암 방사선까지 2년동안 치료가끝났어요. 힘든수술과 치료를 버틸수있었던건 30대부터 꾸준히 해왔던 근력운동 덕분이었어요 1주일 2회씩 꾸준히 피티와 개인운동을 했거든요 저는 명품백사느니 피티를 하라고 주위에 권할정도로 근력운동의 중요성을 절실히 알고있거든요 교수님❤ 건강한 정보 감사드려요~
감사합니다❤️
멀리 계시는 어머니께 책 전해드리고 싶어서 신청합니다. 어머니가 건강염려증처럼 각종 병원을 전전하시고, 근력운동이나 코어 근육은 안하시고 주변사람들 말에 너무 휘둘리고 계셔요. 선생님이 쓰신 책은 신뢰하실 것 같아서요. 늘 좋은 말씀 이렇게 유튜브로 만들어주셔서 감사합니다.
저는 50을 바라보며 올해 처음 5km마라톤에 도전했습니다. 자연히 존투프로그램을 훈련하게 되었고, 내년 10km를 목표로 꾸준히 훈련중입니다. 마라톤 추천합니다.
또 영어공부도 진행합니다.
이 글을 보시는 분들 모두 무의미하게 티비나 핸드폰 보는 시간을 줄이고 운동하고 공부하시길 응원합니다.
향노화라는 개념도 너무 좋아요.
건강하고 즐거운 날들 되시길 바랍니다!😊😊✨
항상 좋은 말씀 감사 드립니다❤
감사합니다❤️
감사합니다. 샘 말씀 듣고 근력운동 열심히 했더니, 에너지가 굉장이 좋아졌어요. 브릿지 운동도 열심히 하게 되었네요. 몸이 건강하니 마음도 정신도 밝고 긍정적으로 변화되었습니다.
댓글 감사합니다!😊
저는 식사후 무조건 30분 이상 걸으며 스트레칭 및 심호흡을 틈틈히 하고 있습니다! 다들 건강하세요🤍
건강하고 즐거운 날들을 응원합니다🩵
정희원교수님 좋은예기 감사합니다^^
감사합니다^^
다리모으기 기구사서 집에서 300개씩 하고 있어요. 응원해주세요. 책도 읽고 싶어요
응원합니다✨✨💪🌈😊
40대 초반입니다. 1인가구 인데 작년에 단기간에 체중이 5키로가 넘게 늘어서 스스로 심각한데 싶어서 1월에 pt 등록하고 여전히 운동중입니다. 운동은 전무한 삶이었던 터라 자세교정부터 근육통이 오던 원인도 찾고 현재 7키로 가량 감량하고 근육량도 많이 올랐습니다. 그래서 제일 좋은 건 덜 지치고 회복도 빨라서 몸이 개운해요! 운동시작하고 영양제도 이것저것 샀는데 우연히 교수님 영상을 보고 영양제는 더이상 안삽니다!
저는 60대 중반입니다
요가 수영 pt 등산을 번갈아 하고 있어요.
요즘은 집 앞에 있는 헬쓰장에 가서 폼롤러를 이용해 근막이완 스트레칭을 하고 기구를 이용해서 근육운동을 합니다. 그리고 짧게 달리기를 하고 있습니다.
헬쓰장에 가기 싫을때는 운동하러 가지 않으면 무엇을 하고 있을지 상상을 해보면 tv앞에서 폰을 보는 모습이 떠오릅니다.그래서 헬쓰장 가서 쪼금만 놀다 와야지 하고 갑니다. 가면 이것 저것 하게 되더군요. 나의 목표는 혼자 힘으로턱걸이 1회 이상 하는 것입니다.
언젠가는 되겠지요?
턱걸이 2회를 응원합니다!💪💪✨