Как научиться делать мостик стоя за 5 минут🤸🏼‍♀️

Как быстро научиться делать мостик стоя🤸🏼‍♀️ Подпишись чтобы не пропустить новые тренировки и растяжки!!!
Подпишитесь на мой телеграм, там я принимаю ваши запросы по видео, отвечаю на все вопросы и там выходит недельный палн по растяжке для улучшения гибкости!💗
Telegram:t.me/milenastretching
#растяжка #split #flexibility #stretching #sport #stretch #растяжка #гибкая #шпагат #растяжка #мостикстоя #спорт #гибкость #растяжкадома #гибкостьтела #акробатика #гибкая #акробатик

[@user-sc6iw2gj8e]

Я попросила сестру подержать меня, она только делала вид что меня держит, и я сама встала❤

[@milenazakharevich]

Молодец! Супер!!! 🎉💗

[@zlatik_i_love]

Это рил работает?????

[@user-sc6iw2gj8e]

@@zlatik_i_love я умела делать мостик стоя, я просто боялась, и не могла его сделать, потом я попросила сестру помочь, я думала она меня держит, а оказывается нет, и я встала сама, и поборола страх

[@milenazakharevich]

👍🏼💕

[@user-uq6tc4gt7h]

Ты лушия

[@aytacrfili7497]

Я пошла в гимнастику и смогла делать это упражнение 🎉 Но теперь забыла спасибо вам. Я теперь могу делать мостиккк🎉🎉❤

[@milenazakharevich]

Я очень рада за тебя🥰🥰🥰

[@a_eto_po_angliucki]

Я спортивный человек, но после упражнений очень болела поясница, встать не смогла, буду повторять каждый день, надеюсь что то получится😂❤

[@milenazakharevich]

У тебя точно всё получится! После таких упражнений обычно всегда болит поясница, потом пройдёт) Удачи!

[@kto-to-po-imeni-katya]

Сначала у стены боялась сосколзнуть но на второй раз поставила рядом стул чтоб ухватиться если что и у меня получилось. С каждым разом всё лучше, спасибо❤!

[@milenazakharevich]

Это очень круто! Ты молодец!!!❤️

[@user-oe1ox8eo7o]

Я чувствую себя намного увереннее и у меня начинает получаться❤❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

Это очень круто! Значит ты старалась! ❤️

[@xx.harley]

Спасибо большое солнце) у меня всё получилось буквально за 10 мин, очень помогло, очень быстро и просто. Благодарю 💋

[@milenazakharevich]

Ты молодец! 💖

[@user-pl8gf9ir2x]

😊🎉ура

[@DariDragon]

Спасибо❤, я всегда боялась и тут вдруг страх прошел и за 30 мин уже почти научилась❤❤

[@milenazakharevich]

Молодец! Круто! 💗

[@user-xb4ku5ct3v]

Спасибо! Пока что научилась вставать с положения стоя, но при помощи кровати. Со временем будет получаться лучше!

[@milenazakharevich]

Супер! Молодец! 🎉💞

[@user-ec6rl6ql5q]

Наконец-то человек с нормальной гибкостью, очень много гимнасток, которым всё легко и туторы просто нереальные, а у вас просто мечта

[@milenazakharevich]

Спасибо! Я просто самоучка, поэтому у меня нету такой очень сильной гибкости и я показываю те упражнения, которые мне правда помогли!🌸 Рада, что вам нравится!!!❤️

[@user-jz1dt3zl4z]

Спасибо тебе я от 3 упражнений уже так легаю назад в мостик❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

Молодец!!!

[@user-jj1wg3qo7u]

После первого упражнение болел живот, на стене стать не могла, думаю буду каждый день так делать❤

[@milenazakharevich]

Да, болеть может и живот и спина( но ты молодец! Обязательно занимайся каждый день и все получится!!!❤️

[@user-lz8ui6ch9h]

Я не могла научиться делать мостик 7 лет... Спасибо огромное!Благадоря вам я научилась🎉

[@milenazakharevich]

Ого! Какой классный результат! Я очень рада за вас!💕

[@HellomynameVikadura]

Спасибо то что научили делать мостик!❤

[@milenazakharevich]

💕💕💕

[@dogdog2270]

Ты просто самая лучшая с помощью тебя я встала намостик с положения стоя, я до сих пор не верю ❤

[@milenazakharevich]

Ты большая молодец!!! 💗

[@AsiyaAitbekova]

Спасибо тебе большое я встала на мостик❤❤

[@user-ve8jg8fq5v]

Божечки спасибо тебе я очень рада! Я рада что ты единственный человек который помог мне встать на мостик,у меня папа делал вид что держит меня но нет. Таким оброзом я встала сама на мостик❤❤!

[@milenazakharevich]

ОГО! Молодец!!! Это очень круто!!!❤️❤️🪩

[@Sweet_girl_off]

Мне 11-12 лет но я благодаря тебе научилась!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

Класс! Круто! ❣️

[@user-ox6ng2xh9j]

Люди которые пошут что у них не получается из-за возраста например ей ему 9 лет я смогла за час но в 10 один год мало влияет на это

[@Aru_biser]

В 13 лет с бревна до норм такого моста за 2 часа, может меньше

[@Ledi-fj4hf]

Хоть у меня и не получилась но мне 13

[@Breab_127]

У меня Получилось мне 11 но я раньше ходила на аэробику

[@milenazakharevich]

@Bread_13 ты молодец!

[@edgar1757]

Вы меня очень выручили мне надо было сегодня выступать и я ряльно за 5 минут смогла сама встать на мостик спасибо огромное❤❤❤😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘💓💓💓💓

[@milenazakharevich]

Ого! Поздравляю!!!!❤️❤️❤️❤️

[@user-um1jv6vx7n]

Спасибо, хорошие упражнения и объяснение

[@milenazakharevich]

Спасибо!!! 🥰💗

[@user-ij9eg7sp6z]

Спасибо большое за видио я их смотрю и делаю по видео упражнения 😊я уже потихоньку начинаю уметь ❤

[@milenazakharevich]

Ты молодец! Уверена у тебя всё получится! 🥰🥰🥰

[@user-ig3uv9kx5x]

Спасибо большое ❤

[@milenazakharevich]

💗💗🎉

[@HOBBY.HORSES678]

Спасибо, я не года не могла и вот чудо совершилось

[@milenazakharevich]

Молодец! 🥰

[@user-pc4di1qb7d]

Большое спасибо за такие подробные тренировки🥰! Я учусь делать мостик и поперечный шпагат с тобой, по моему это самые подробные ролики по гимнастике💕

[@milenazakharevich]

Спасибо большое! Я стараюсь объяснять всё понятно)💖✨

[@user-np2mk7pf9j]

Сработала Ура❤❤❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

Молодец!!!❤️

[@Cat10383]

Спасибо большое!
Я научилась наконец то

[@milenazakharevich]

Поздравляю!!!🥰💗💗

[@gjskajababgdvd]

Спасибо что помогла❤

[@user-ox8kh1ep2t]

Спасибо огромное очень помогла я около 3 месяцев училась этому мостику при помощи тренера но ничего не добилась😣😞 а когда нашла твоё видео за 3 дня смогла стать в идеальный мостик
Спасибо огромное❤❤❤😊

[@milenazakharevich]

Ты большая молодец! 🥰🥰🥰

[@user-le3sj5jf2q]

Кто до этого умел становится тому полезно у меня получилось я не становилась на мостик больше года.🎉❤

[@milenazakharevich]

Молодец!❤️❤️❤️

[@radugnohvostka_nyashka]

Благодоря тебе я стала на мостов
🎉

[@milenazakharevich]

👍🏼👍🏼💕

[@fan_tilki32]

Спасибо! Солнце, я реально научилась его делать! Спасибо 💋

[@milenazakharevich]

Ооо, мне очень приятно слышать такие слова!!! 🥰🌷Ты молодец!

[@Liana7974]

Я тоже научилась но когда я делала у меня болела голова но мне 10 лет ❤❤❤❤🎉😢

[@milenazakharevich]

@user-mi2tj7hi4g такое бывает, это со временем пройдёт! Ты молодец!!! 🥰💕

[@DASHA_KOTNK178]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤❤❤❤

[@ltztoca_alisa]

Спасибо большое я почти делаю мостик ❤❤❤

[@milenazakharevich]

Ооо, ты молодец!!!❤️❤️❤️

[@DESIRE_58]

Лайхак огонь, ребенок вставал на мостик , но держался сначала одной рукой, после ваших упражнений сразу научилась . Теперь бы научится вставать с него

[@kto-to-po-imeni-katya]

Ты к стене на мостике подойди и встань как в ролике🤣

[@milenazakharevich]

Я очень рада, что видео вам помогло!💘

[@user-jq8wz7jn8h]

А я с подушками делала спасибо ты самая лучшая
Я тоже боялась делать но потом я делала со стенкой и смогла

[@milenazakharevich]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@user-sg7xc2mx7g]

Спасибо большое мы научились❤

[@milenazakharevich]

Молодцы!❤️❤️❤️

[@Sasha_9810]

Спасибо большое тебе люблю тебя

[@milenazakharevich]

💘💘💘

[@user-kb8yg2tt6m]

Большое спасибо тебе ❤❤🎉🎉😊😊

[@milenazakharevich]

🥰🥰🥰

[@jaidaresjan674]

Спасибо❤

[@milenazakharevich]

💕

[@Hegrtop]

У меня все получаеться благодаря тебя 🥰🥰
И все научилась и подписалась

[@milenazakharevich]

🥰💗💖

[@user-eo7de5ir7e]

Вау спасибо всё получилось за 10 минут это самый лучший урок

[@milenazakharevich]

💗💗💗💗👍

[@nikol5034]

Спасибо большое я научилась делать❤

[@milenazakharevich]

💗🥰

[@Sarralmi]

Я наконецто снова смогу делать мостик, теперь я не бревноо🥳

[@milenazakharevich]

Молодец! Поздравляю!!!❤️🪩

[@user-xh6pd7yf2z]

Знаете я когда делала мостик этот и когда я убирала маты с каждом разом мне всегда было больно думая что я сейчас сломаю себе что нибудь но у меня все получилось ❤😂 СПАСИБО АВТОРУ БОЛЬШОЕ ❤❤

[@milenazakharevich]

Ты молодец!!!💕🔥

[@ummasiakuantaeva6213]

Спасибо!

[@milenazakharevich]

💕

[@TopiGirl228]

Помню в 10-12 лет я старалась придумать какие то свои упражнения, чтобы встать на мостик стоя. Ничего не получалось, забросила это дело и через 2 года решила найти видео "как встать на мостик стоя" И попалось твое видео. Спасибо тебе большое за упражнения, я делала их 1 неделю и на 2 наконец то получилось встать на мостик благодаря тебе. Спасибо тебе большое, все детство мечтала встать на мостик стоя.
Еще раз, спасибо❤

[@milenazakharevich]

Мне очень приятно слышать такие слова🥺❣️ Спасибо тебе!

[@TopiGirl228]

@@milenazakharevich ❤💕

[@user-cv7im4dh8f]

а если т хчешь н мстик встть н чень бишся пдаать

[@milenazakharevich]

@user-cv7im4dh8f Нужно чтобы тебя кто- нибудь поддержал и помог! Удачи!!

[@user-pp4re3zf2c]

Спасибо огромное ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Я научилась 5 минут ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

❤️❤️❤️

[@user-mk5bh8vc1w]

Спасибки! Я почти научилась, солнце!💋☀

[@milenazakharevich]

Молодец!!!🥹🥰🩷

[@user-zy4so5hd3t]

Спасибо ❤ ты лучший

[@milenazakharevich]

🩷🩷🩷

[@Lisuu_from]

Я и без мостика тебя люблю❤❤❤

[@milenazakharevich]

Спасибо огромное! 🥰🥰🥰

[@Blackpink_157]

Спасибо❤благодаря вам я научилась делать мостик стоя❤❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

Класс! Поздравляю! 🥰🎉

[@user-wp3zi3ds8m]

Получилось!!!!!!!
Спасибо❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

🥰❤️

[@Liz_kar]

Я хоть и спортсменка но после этого поясница просто умирает😅😧

[@milenazakharevich]

Даа, так бывает)

[@bekmukhamedov4565]

Спасибо! У МЕНЯ ПОЧТИ ПОЛУЧИЛОСЬ

[@milenazakharevich]

Молодец, продолжай в том же духе!!!!!💗😊💓

[@user-uj2nt7uw6d]

Спасибо 🙏 большое вам ❤️

[@milenazakharevich]

❤️❤️❤️

[@user-hu2pr6ki4o]

Я не могла сделать мостик а как только я сделала эти упражнения я смогла сделать мостик
Спасибо тебе❤ ❤ ты лучшая😘💋💋

[@milenazakharevich]

Меня очень мотивируют такие комментарии!!! Я так рада, что у вас всё получается!!!❤️❤️❤️

[@user-bj6bj4cp9j]

Спасибо это правда работает ❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

🥰🥰🥰

[@aselya_muminova]

Я теперь умею делать мостик стоя спасибо большое ❤❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

Ты молодец!!! 🥰💕

[@Karolin4eks]

Вау спасибо ты лучшая я не могла его зделать и как твои упражнение сразу встала на него

[@milenazakharevich]

Класс!!!😍 Молодец!!! 🥰🎉

[@tayalove.]

У меня спина очень болит после этих упражнений хотя делала все так но всё таки получилось встать на мостик😊

[@milenazakharevich]

У меня тоже она болела)) так должно быть) ты молодец, что у тебя все получилось!❤️

[@user-uf5eh1qo9s]

спасибо😊😊😊

[@user-fg9uk8fq9y]

Спасибо у меня получилось всего за один день встать на мостик❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@milenazakharevich]

🥰🥰🎉

[@i_stey8]

Я почти научилась спасибо тебе большое ты ечень помогла мне научиться ❤

[@milenazakharevich]

Ты молодец!!! 💗💗💗

[@user-yv5gt6pb9r]

спасибо большое ❤ты мне помогла❤

[@user-cj3nd2rc5n]

Спасибо тебе я стала на мостик❤

[@milenazakharevich]

Молодец!💕

[@user-cj3nd2rc5n]

@@milenazakharevich ти самая лучшая ❤️

[@user-cj3nd2rc5n]

Я благодаря тебе сделала это

[@milenazakharevich]

@user-cj3nd2rc5n Спасибо💕💕💕

[@user-ij3zp6es1w]

Аоаоааоаоа спасибо тебе огромное ❤️❤️ я встала на мост с ног ❤❤❤❤❤❤ я очень счастлива 🥰🥰🥰 я подписана

[@milenazakharevich]

😍😍❤️

[@user-uv8qi9oh7y]

Спасибо огромное❤❤❤

[@milenazakharevich]

🥰🥰🥰

[@user-hf6do5fm8v]

Спасибо тебе огромное Я за тебя встала в мостик я научилась спасибки ❤

[@milenazakharevich]

Молодец!💘

[@AinelErzhan-vz9pj]

Спасибо большое у меня получилось❤

[@milenazakharevich]

💕

[@kally4296]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, Я СМОГЛА, ВПЕРВЫЕ ЗА ДОЛГОЕ ВРЕМЯ❤❤❤

[@user-wdao_dd123]

Спасибо большое я научилась 😚😚💋💋🧡🧡🩷🩷❤️❤️💫💜🩵🩵💙💙💚💚💛💛

[@milenazakharevich]

Молодец! 💗🎉

[@amaliya_0729]

Спасибо спомошью твоих видео я занимаюсь каждый день❤❤

[@milenazakharevich]

Мне очень приятно это слышать!!! ❣️

[@user-pm3cq7yg2h]

у меня получилось за день спасибо большое теперь я могу его уверенно сделать

[@milenazakharevich]

Молодец!!!

[@user-lc8lt8cd9o]

Спасибо я реально научилась❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

Молодец!!!❤️

[@user-um4ny6xc5w]

Спасибо ❤ ты лучшая. У меня получилось!

[@milenazakharevich]

💕💕💕

[@Cafeek._.c]

Спасибо тебе огромное! Сейчас я делала мостик с подушками у меня получалось, и попробовала без и получилось❤❤❤❤еще раз, спасибо тебе огромное! Спасибо спасибо🙏💕

[@milenazakharevich]

Ого! Ты больше молодец!!! Это безумно классно!!❤️

[@user-so9cw6kh7o]

Спасибо тебе теперь я стала делать лучше❤🎉

[@user-nl3ww3kz8g]

Это работает! Советую

[@milenazakharevich]

❤️🥰

[@user-ri1eg9yh3y]

Спасибо я научилась

[@milenazakharevich]

Молодец! 🥰

[@aizasereedar3118]

Я научилась за 6 минут спасибо🎉🎉🎉

[@milenazakharevich]

ОГО!!! Это очень классный результат!!! Я очень рада за тебя!!!❤️😌

[@user-nc2te8rr5u]

огромное спасибо!!!!!!!!!!!!

[@milenazakharevich]

🥰

[@user-lf5lf3jd7h]

Вау спасибо у меня получилось! ❤😭

[@milenazakharevich]

Молодец!!!!❤️⭐️

[@user-er2xi4nc7w]

У Меня получилось!!! 🎉спасибо🙏💕🙏💕🙏💕

[@milenazakharevich]

Молодец!!!💕💕💕

[@kesha_lip]

Привет спасибо огромное!! Я с 6 лет ходила на танцы и в 10 перестала, сейчас мне 12 и за минут 20 я сделала мостик! Правда, потом я выглядила... Не буду говорить как😅

[@milenazakharevich]

Ты молодец!!!💕💕💕

[@user-bn9zt5fy5y]

Спасибо большое❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

🥰❤️

[@user-uu8pe7om8z]

Спасибо, большое всё легко получилось😊❤❤❤❤❤😊

[@milenazakharevich]

Молодец!!!❤️🪩

[@user-op1vw7rr2i]

Очень хорошое обьяснение ❤.
Я обязательно попробую!
Спасибо большое!
💕😘

[@milenazakharevich]

Спасибо большое!!!🔥

[@user-rl8le1xd8v]

Спасибо огромное

[@milenazakharevich]

❤️❤️❤️

[@Volos_Eteri]

Спасибо тебе большое мне 10 лет я научилась за 10 минут спасибо тебе зайка💕💕💕

[@milenazakharevich]

Ого! Ты молодец! ❤️❤️❤️❤️

[@user-mz2uh4uu2p]

Спасиба❤❤❤

[@user-pd8rl4li4q]

Спасибо у меня получается 😊

[@user-pd8rl4li4q]

Миня зовут сафия❤❤

[@milenazakharevich]

Молодец!💕🔥

[@milenazakharevich]

Очень красивое имя!🥰

[@user-gi8jw4ro9j]

Спасибо тебе большое я за 3 дня смогла это слелать❤❤❤💋💋

[@milenazakharevich]

Вау! Молодец!!! 🥰

[@user-gi8jw4ro9j]

Спасибо тебе большое теперь буду делать все упражнение которые ты выкладываешь в ютуб😘😘😘💋💋💋💋💖

[@milenazakharevich]

@user-gi8jw4ro9j 🥰🥰🥰

[@tyti_fryti_off]

смогла! спасибо! единственный урок который мне помог из 3

[@milenazakharevich]

Ого! Это очень круто! Молодец!!!❤️❤️❤️

[@Dilara-gf4on]

Да❤😊

[@macha-no4qy]

СПАСИБО Я НАКОНЕЦ ТО СМОГЛАААА❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@milenazakharevich]

Молодец! Поздравляю!!! 🥰🎉

[@winter.xsonya]

АЛАОАОАОА, СОЛНЦЕ ТЫ ПРОСТО ТОПЧИК! Я НАУЧИЛАСЬ ВСТАВАТЬ В МОСТИК, ОЧЕНЬ ХОЧУ ТЕБЯ ПОБЛАГОДАРИТЬ 💗💗💋

[@milenazakharevich]

Я очень рада что у тебя получилось! 💗🥰

[@riank_biss]

Спасибо большое научилась за 10 минут! Наверно из-за того что я воздушная гимнастка. А так спасибо еще раз огромное❤❤

[@milenazakharevich]

Молодец! Это очень классно!!!❤️

[@user-wm9pq5pb7y]

Спасибо тебе большое я научилась делать мостик стоя

[@milenazakharevich]

Молодец!!! 💗🥰

[@user-gb3ir1fh8x]

Ураааааа я ноучилась иммено у тебя спасибо большое я тебя люблю спасибо❤❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

Ты молодец ❤️❤️❤️

[@user-gb3ir1fh8x]

@@milenazakharevich спасибо ❤️ ты тоже спасибо большое❤️❤️❤️❤️

[@user-uj8vf1hz7z]

спасибо большое!!💘💘
сейчас буду пытаться встать😅😅💘💘

[@milenazakharevich]

Удачи!!! У меня на канале есть еще одно видео про то как делать мостик, можешь его посмотреть , там более подробно рассказывается про то как вставать с мостика)❤️

[@user-uj8vf1hz7z]

@@milenazakharevich аа,хорошо.спасибо большое!!💋🤍