범석님은 냉정하게 크로스핏에 특화된 훈련이랑 운동을 많이 하신분같으신데 만약에 보디빌딩식으로 접근해 헬스장을 차릴생각이시면 좀 더 웨이트쪽에 공부를 많이 하셨으면 합니다 버터짐에 웨이트 기구가 생소한게 많더라도 어느정도 트레이너 경력이 있는 사람들이라면 대부분 다 쓸줄아야 되는데 프리웨이트로 많이 하셔서 그런지 머신운동은 많이 부족해보였습니다
순수 헬스장이 아닌 범석님이 자신있어하고 자신에게 특화된.보디빌딩식 헬스장이 아닌 다양한 운동을 할 수 있는 기능성 위주의 센터를 오픈한다고 하셨고 지금 인스타 보시면 아시겠지만 이곳저곳 트레이너가 필요한 다양한 자격증 취득 하시며 엄청 공부 중이십니다. 제대로 아시고 하시는 말씀이신가요??
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![[#강철부대3] 완벽한 707 리더 홍범석! 피지컬+체력+침착함 모두 갖춘 홍범석 활약💥 | 강철부대3 707 #홍범석 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/5W4vIuCxm44/mqdefault.jpg)
범석이형 센터 오픈하면, 전단지 들고 홍보 컨텐츠 찍으러 가겠습니다💙
착한사람 흥하자🎉 범석이형 화이팅
와 역시 설명 잘하심 굿굿
핏블리~~!! 말만으로도 충분히 고마워🙏🙏🙏
몸관리 잘하고 곧 보자~ㅎ
@simple 우리 석기형 진짜 천사에요.. 단지 폐업을 잘할뿐.. 폐업도 재료 좋은거 비싼거 쓰다 망한거에요..
@simple 전형적인 편협한 시야 ㄷㄷ
핏블리님 최고네요! 여기저기 나타나시고 ~ 흥해라!!!
ㅋㅋㅋㅋ 평생 못 볼 줄 알았던 홍범석의 인간미 오늘 봤네 ㅋㅋ 앉는 곳에 무릎꿇은 건 진짜 웃겼다 ㅋㅋ 센터 기대 됩니다!
ㅎㅎ정말 처음보는 기구들이 이렇게 많을줄이야…😅
ㅈㆍ.
,^
진짜 전문가는 전문가네요. 부위별 기구 설명만 해주는 영상도 몇 부로 나눠서 해주시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 오래된 헬스장 가면 네모 필라테스 기구처럼 생긴 생판 처음보는 레그컬도 있으니 ㅎㅎ
소방서 천국의 계단 놓을 수 있게 광고 스킵 안하고 보고 있습니다 ㅎㅎ
감사합니다🔥🔥🔥
어쩐지 이쁘고 큰 헬스장에도 천국의계단은 하나밖에 없더라구요... 짱비싸네요 ㅠㅠ 홍범석님 센터 가까우면 저도 등록해보고 싶습니다 헤헤
홍범석상사님 헬스장 오픈하시면 대박나시기를^^ 완전 멋진 홍상사님 언제나 파이팅^^♡
파이팅입니다🔥
두 분이 만나셨네요. 대박!!
역시 인성갑 잘될수밖에 없네요 707 범석님💥💥💥💥💥💥💥👍👍👍👍👍
열심히 해보겠습니다🔥
퍼블릭 센터 머신선정 배치 개인적인 생각
0.스텝밀을 대신할 엉덩이에 개입이 높은 머신 디랙스 마이마운틴 OR 개선 케이마운틴이 가성비가 좋을듯 합니다.
(일립티컬 국산은 개선제품 외산은 스타트랙,프리코 추천)
1.파워랙만 많이 깔기 보다는 스미스&하프랙(듀얼) + 케이블머신 각각 3대 이상 깔아주고
2.머신은 거울 후면으로 배치해 머신끼리 앞뒤로 붙여 등지게 하여 (거울쪽 앞쪽: 상체 뒤쪽: 하체머신 위주)
3.거울을 많이 보는 프리웨이트존과 수업할 공간 최대한 확보 하고
4.수업 위주 공간은 컴팩트하게
[멀티랙]+ [레그익스텐션&레그컬] +[이너타이&아웃타이] 듀얼머신 세팅(렉스코,라이프 피트니스,임펄스) 소도구 기본세팅 하면 공간효율이 좋습니다.
5.바닥은 edtc 블럭을 턱이 안생기게 깔거나(턱이 있으면 공간효율이 좋지 않음) 프리웨이트존에만 깔고 머신 + 스미스랙(듀얼) 존에는 에버롤로 하는게 무난했어요
여성 PT 할때 경험상 주관적으로 좋았던 기구들 (운동궤적,여성을 고려한 무게,그립,안장높이,사이즈 등등)
[하체] 1.디랙스 브이스쿼트 : 무겁지 않고 리버스 스쿼트 하기 좋은 구조와 운동궤적
2.뉴텍 힙쓰러스터 (필수 힙머신)
3. 뉴텍 리버스 하이퍼 (권장 힙머신)
4.뉴텍 인&아웃타이 (필수 힙머신)
5.렉스코 링크아웃타이(힙운동 강추)
6.뉴텍:각도조절형 로만 체어(백익스텐션)
7.싸이백스 레그컬
8.싸이백스 레그 익스텐션
9.렉스코 레그컬&익스텐션[듀얼]
10.디랙스 파워 레그프레스
[등]
1.디랙스 프론트[시티드] 로우(해머 레터럴 로우랑 구조가 비슷한데 발판 가슴 안장 조절가능)
2.뉴텍 와이드 리어 풀다운(핀로드 렛풀다운보다는 광배근 사용이 더쉽고 궤적이 정말 좋다)
3.렉스코 랫풀&롱풀(듀얼)
4.뉴텍 프론트 로우 (외산 해머 MTS DY 로우)
5.해머스트랭스OR 라이프 픽스 풀다운(궤적이 등 운동하기 쉽다.)
[가슴]:
1.렉스코 멀티 프레스(인클라인,플랫,숄더)
2.뉴텍 와이드 체스트 프레스(안으로 모아지 궤적이 좋아 가슴자극을 쉽게 자극함) (외산추천: 테크노짐 와이드 체스트 프레스 또는 해머 MTS 체스트 프레스 )
3.뉴텍 페텍플라이(여성분도 쓸수있게 기본무게가 가볍고 안장높이도 적절함)
[어깨] 1.뉴텍 숄더 프레스 원판형 (외산 해머 MTS 숄더프레스) 2.뉴텍 스탠딩 레터럴 레이즈 3.뉴텍 벤트 오버 레터럴 레이즈
[팔] 1.싸이백스 VR 암컬&익스텐션(이두&삼두) 2.뉴텍 오버헤드 익스텐션(삼두)
프리웨이트 밑 기타
1. 각도벤치: 벤치가 공간 많이 차지 한다고 했는데 플랫벤치는 덜놔도 되지만 자주쓰는 각도조절벤치는 3대이상 구매하는게 좋습니다.
마인드 머슬 얼티메이트 각도벤치(보급형 각도벤치)
뉴텍 각도벤치(비교적 가볍고 미세조절이 가능함)
디랙스 각도벤치(무겁지만 안장 등받이 갭이 거의 없다)
2.렉스코 숄더 벤치(편안한 흉추가동성 확보)
3.멀티랙 : 블랙벳 A1 또는 와일든 60SZ 1196 ST (PT회원 위주)
4.경량 바벨 이지바 + 원판 [1.2M 이지바 + 바벨 필수]
6.무게조절 케틀벨
7.1KG 원판 4개 (일반적인 [2.5] [5] [10] [20] KG 원판은 원판통합)
8.아이핏펀 마이크로 아령 덤벨세트(거치대 포함) 1~10KG (저중량 덤벨)
9.EPP 폼롤러 (안찌그러져서 관리면에서 좋음)
10.마인드머슬 슬링데드랙(가성비가 좋다)
11.뉴텍 스미스+하프랙
12. 프리모션케이블 + 뉴텍 케이블크로스오버x트라이 케이블 x2
(6스테이션)
첨에 홍범석님 몸에 반해 열심히 운동하다 우연히 핏블리님 채널을 보고 여성분들과 행복하게 운동하는 모습에 자극받아 핏블리님으로 롤모델을 바꾸고 열심히 살찌우고 있습니다.
더솔져서에서 반했는데 오늘 씨름의제왕보고 완젼 홍범석님한테 치였네여~ 센터 오픈하시면 대박나세요~ 첫댓글이라 설렌당 ❤️ 건강 잘챙기세요
기구들 진짜 쩐다 크.. 범석님도 좋은 센터 개업하셔서 대박치시고 천국의 계단 소방서에 꼭 기증하는 날이 오기를 기원합니다!
천국의 계단 소방서에 갖다 줄거라는 꿈이 꼭 이뤄지도록 대박 나길 바랍니다!🎉
씨름의 제왕 격하게 응원 중
홍범석 X 핏블리 가즈아아아아아!!!!!!!!!!!!!
새 프로에 나와주셔서 감사합니다
씨름의제왕 가즈아🔥
둘이 케미 은근 잘맞네ㅋㅋㅋ
씨름의제왕 잘 보고 있습니다.
당근 형님 응원하구요ㅎㅎ
이분은 지금까지 국방과 시민의 안전에 기여하시고 센터도 비슷한 길을 가려는 분들에게 도움이 되는 곳으로 만드려고 하시고.. 그냥 잘되야 하는 분.
이렇게 두 분을 볼 줄이야 ㅋㅋㅋㅋ 센터 오픈 축하드려요 !
아직 자리 알아보는 중입니다🔥
더솔져스때부터 방송 챙겨보고 유튜브도 처음부터 보는데 더 잘 되시길 바라겠습니다!ㅎㅎ
성공했으면 좋겠어.. 범석찡... 내 집근처에 있었으면 무조건 등록할꼬야..
내가좋아하는 조합이야 ㅜㅜ 두분다 흥해요
감사합니다👍
화이팅~
꼭 소망이 이루어지기를…
미쳤다!!!!! 제가 운동을 시작하게된 계기가 범석님입니다!!! 까로님이랑 루틴돌리는거 등등 수십번은 보며 운동했습니다ㅠㅠ 센터 축하드리구요!! 꼭 언젠가 범석님과 맨몸 루틴돌리는 날이 오면 좋겠습니다 🔥 🔥 🔥
(그런데 센터는 기구니까 기구운동도..!!)
네!! 기회되면 한번 같이 하시죠🔥
@@HongBeomseok 언젠가 팬들이랑 루틴돌리는 기회가 있다면 꼭 지원해보겠습니다!!!!😊😊😊😊😊😊
와, 범석님 스포츠센터 드디어 준비 하시네요ㅎㅎ
잘 준비하셔서 꼭 대박나세요~!!!ㅎㅎ
범석님 구여우신 면도 있으시네요 ㅎㅎ^^소방대에 기증하는 날까지 화이팅!!! 잘 되시길 빕니다!!!힘내세요
기구 언박싱도 기대하겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넵~~! 저도 기대됩니다🔥
항상 잘 보고 있어요 잘 되실 거에요 !!
범석아 좋은 센터 열길!!!
범석이형 진짜 파이팅😊
홍범석~~ 대박나세요^^
5:39 하제용인가
사업하지말래도 꽂히면 무조건 함. 빠꾸없음. 저도 그랬어요... 근데 뭐든지 해보고 아닌가? 싶은겁니다. 잘될지안될지 미리알면 그게 신이죠.
나라를위해 헌신하신 분들은 다 잘 되야 함 ^^
얼른 센터 오픈해주새요ㅠ 얼른 가고싶슴다!
몸 지리네요 진짜. 낭만호구, 까로, 홍범석님 진짜 워너비몸
비용적게 할려면 크로스핏 체육관 느낌나게 해야할듯 특정부분 운동 머신만 엉덩이나 랫풀다운 같은 머신만 몇개두고 나머진 맨몸운동이나 덤벨 바벨운동 기반두고
ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨몸운동 군대식으로 운동 많이하다가😂 이젠 정말 중량웨이트도 하셔야겠네용
넘 멋져요 !!!!!!
5:13 하제용??
잘되셨으면 좋겠어요 진심이에요~~~~
열심히 하겠습니다😊
딱봐도 말투나 인상이나 사람좋은 사람 두명!!~~
5:40 하제용
그냥 핏블리 대단한 사람인거 알게해주는 컨텐츠 아님? ㅋㅋㅋ 모든 기구 사용법이랑 가격이랑 자극 먹는 부위 및 주의점 다 아네 ㅋㅋㅋ
센터는 핏블리님이 대선배시니 많은 도움 받으세요^^
저정도 기구들이면 다이소처럼
등zone, 하체 zone 이런 식으로 구역 표시해야될 거 같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
화이팅 🔥
오 드디어 센터 여시는군요!! 화이팅입니다!
홍범석 화이팅!!!💕🫶
씨름의제왕 홍범석 화이팅
벤치가 공간 많이 차지 한다고 했는데 플랫벤치는 덜놔도 되지만 자주쓰는 각도조절벤치는 3대이상 구매하는게 좋습니다.
우와 기대됩니다 ㅎㅎㅎ 센터 화이팅입니다~!
비오는날이나 미세먼지 심한날은 러닝 어떻게 하시나요ㅎ?
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ홍범석타임이군여 드뎌ㅋㅋㅋ🍏🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋ 스톤형님 헤매는거 보니까 신선하네요 나중에 헬스장 차리시면 보디빌딩 도전해보시는컨텐츠도 재밋을거같아요
새로운 사업 도전 응원합니다!
6:18에 나오는 기구 이름 모에요??
V스쿼트
@@망-x4m 감사해용
Awesome 💪💪💪💪
5:39 하제용님 아님?
재밌게 잘 봤습니다!! 오픈 준비중?? 어디에 차리시나요? 대박 기원합니다ㅎ
아직 확실하진 않아요!! 여기저기 알아보고 있습니다🔥
10:20 사기치면 어후.....
5:40 하재용도 다니는 버터짐
안녕하제용
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ타이거스톤 화이팅!
파이팅 ㅎ
유튜브 초창기보다 얼굴이 훨씬 좋아지신것같습니다ㅋㅋㅋ화이팅
카메라빨인가봐요^^ 감사합니다!!
첨 보는 기구 짬밥으로 해버리는 그의 능력...
7:53 핏블리 왈
"사업이 가장 빨리 망하는 건... 내가 좋아하는거 하는거"
범석님은 냉정하게 크로스핏에 특화된 훈련이랑 운동을 많이 하신분같으신데 만약에 보디빌딩식으로 접근해 헬스장을 차릴생각이시면 좀 더 웨이트쪽에 공부를 많이 하셨으면 합니다 버터짐에 웨이트 기구가 생소한게 많더라도 어느정도 트레이너 경력이 있는 사람들이라면 대부분 다 쓸줄아야 되는데 프리웨이트로 많이 하셔서 그런지 머신운동은 많이 부족해보였습니다
근데 뉴텍이 좀 이상하긴함 ㅋㅋ
애초에 보디빌딩 위주의 운동을 거의 안하시니..
솔직히 헬스장보다는 크로스핏이랑 복합으로 하는게 더 잘하실듯
역도 좀 배우시고
순수 헬스장이 아닌 범석님이 자신있어하고 자신에게 특화된.보디빌딩식 헬스장이 아닌 다양한 운동을 할 수 있는 기능성 위주의 센터를 오픈한다고 하셨고 지금 인스타 보시면 아시겠지만 이곳저곳 트레이너가 필요한 다양한 자격증 취득 하시며 엄청 공부 중이십니다. 제대로 아시고 하시는 말씀이신가요??
한국의 문제점이 헬스장=보디빌딩 이거임 다른 나라에서는 짐가면 농구장 테니스 스쿼시 등 있고 여러 머신 렉 있고 기능성 운동할수있는 기구들 그리고 그런 환경도 조성돼있음.
여러가지 좋은 설명 와중에 5:40 하제용님ㄷㄷ
형님 영상잘보았습니다ㅎㅎ
형님 다름이아니고
부르스터같은 집에서 부탄가스로 삼겹살구워먹을때 불이 붙으면 어떻게 꺼야하나요?
범석이형 최고~!
구조대만 주시 마시고 센터에도 기증해주세요! 흥해라 타이거스톤!
꺄 😆
천국의 계단 1000만원 이구나....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기회있으면 무조건 타야겠다
둘이 너무 잘어울리는거 같은데.. 머야머야
5:38 토크라인이 아니라 토쳐라인입니다.
욕쉬 자본주의 세상은
돈이 깡패야
영상 보는순간
오랜 꿈인 헬스장 소유
이번생은 글럿네ㅜㅜ
영상에서 나온 기구들 내가 가는 헬스장에 거의 다 있네...좋은 거 놔둔 거였네 ㅋㅋㅋㅋ
5:13 하재용님도 있네요..
여기 황철순님이 운영하시는 버터짐이랑 같은센터인가요???
5분39초 노란티 하제용아님?
5:14 노란색 하제용?ㅋ
천국의 계단 안전인증 안받으면 헬스장에 들여놓은것 자체가 불법입니다 확인하시고 들여놓으세요 스펜서 클라임밀은 안전인증 받은업체입니다
그냥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두명와서 서로 드는 걸로 운동하라고 하는게 가장 좋은뎈ㅋㅋㅋㅋ 그럼 덤벨, 바벨 머신 다 필요없이 매트깔아놓고 서로의 무게로 운동하는거지
5:39 뒤에 하제용 아님??
😁😁😁😁😁😁홍상사 철순이 짐에 굳히 가서 센터 오픈 하려면 특전사 707 근무 때 빋은 급여보다 억 단위인데 자신 있음
저기에 하제용선수도 나오네요 ㅋㅋㅋㅋ 인사드렸나요?
와 기구들진짜 탐난다 ㅎㄷㄷ
ㅠㅠㅠㅠ 원판꼽는레그컬 넘 조아여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
큰 돈들여 기구 구입말고
평행봉과 철봉 이면
운동 다한다.
하체는 등산이 최고다.
몇억원씩 들여 기구 사는고.
범석씨 몸이 남자 체조선수의 상체에 비하면
그리 좋지는 않은 편인데,
체조선수 완전 역삼각형 임.
이것은 뉴텍광고?!
어디서 오픈하시나요?? 잘 되셨으면 좋겠어요!!
센터 어느지역에 오픈예정이세요
가까우면 무조건 갑니다
헐 범석형님, ㅎㅅ 주민으로 알고있는데 센터 어디에 차리실겁니까?
05:38 하재용??
기구 브랜드 뭔가요?
덤벨은 왜 육각 안두는지,,
여기 위치가 어디 인가요?
내가 다니는 헬스장도 천국의계단 있는데 2번해봣는데 장기까지 다 튀어나는줄 알았다 숨쉬는데
5분38초하제용님 아니에요?ㅋㅋㅋ
경남 창원에 긍정pt는 언제 가십니까
오늘 다녀왔습니다🔥
@@HongBeomseok 헉 놀랍네요. 거기 관장님이 왜 이제오냐고 핀잔 안주던가요 ㅋㅋ 아무튼 영상 기대하겠습니다!
로잉머신있으면 좋긴하겠다
천국의 계단 진짜 비싸구나 …