1000 DE TESTO NATURAL, 7% DE GORDURA AOS 46 ANOS! É SUPER POSSÍVEL! MAS NÃO É PRA QUALQUER UM!
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- Опубликовано: 6 окт 2024
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Tenho 36 anos, 173cm e 88kg. Vou começar na academia amanhã (segunda feira, 23/09/24). Vou lutar pra perder pelo menos 8kg até final de ano. Não demonstro ser gordo, mas a gordura está na barriga. Ótimo vídeo! 👏 👏 👏
Começei nessa ritmo a um ano atrás tenho a mesmo altura 173 e tinha na época 93 kg gordura ficava mais na região da barriga resumido agora com 82 kg só dividir o treino com seu personal e saúdes a todos galera!
Uma dica pra perder esses 8 kg em um mês. Faça a dieta carnívora. Estude ela e não ligue pra quem fala mas dela.
estou com situaçao semelhante a sua. ja começou a academia dia 23?
Tenho 24 anos, 173cm e 75 kg. Sempre fui razoavelmente ativo, mas comecei com a academia ano passado, iniciei com 88kg, façam que vale a pena rapazeada 🔥
Se for casado esqueci tudo isso. Mulher tira saúde física, emocional, espiritual....ainda mais essas mulheres minadas que os pais entregam pra gente...
Larguei uma fdp . Pra viver a minha vida.. . Minha vida , saudável, financeira e mental.. .
Só para quem casou mal... Minha mulher é minha maior parceira.
Correto mulher toma muito tempo. Independente se casou bem ou mal(Isso no século 21).
casa homem bobo vai ser muito feliz kkkk bobão todas as relaçoes tem problemas.
@@fernandoballysertanejo la vem esse papo, deve ser homosexual
Bruno, tenho 45 anos e estou em processo de mudança de hábitos. Já tirei todos os processados e estou firme nos exercícios físicos e acompanhando seu conteúdo pra poder me orientar melhor e me animar TB. Por que motivação eu já tenho. Bora pra cima. Por favor continue com os vídeos!
Gostei muito dessa nova abordagem e estou ansioso pelos novos videos.Espero que a galera curta para te incentivar a fazer.
Busco essa mudança também , principalmente por já ter 44 e você é uma inspiração.
É a primeira vez que consegui manter a constância na disciplina.
Sempre era apenas uma a duas semanas. Agora já se fora 40 dias e constância e evolução absurdas!! Espero que o retorno do canal me ajude a bater o BF de 10%. (Tô com 27%. Iniciei com 33)
Fala Bruno, quero muito saber mais sobre tua rotina, faz um vídeo "full day of eating" pra nós sabermos mais ou menos o que comer e como preparar e tal.
...cara, adorei seu canal!! Era o que eu estava procurando. Sou doze anos mais velho que vc e estou começando meu caminho de Santiago (saúde) agora!! Não leva um mês, claro, mas estou disposto a começar e seguir. Venho de um período de profundo abandono pessoal mas, acordei e agora quero me preparar para os 60 pois estou perto deles. Farei 58 anos em novembro!! Quero chegar perto de ser como vc, claro, com os meus 58 anos, porém, mais saudável e pronto para o caminho que virá!! Espero ter ajuda nessa fase da minha vida com pessoas que tem a tua história e conduta! Obrigado!!
Boa, a questão é estar disposto a pagar o preço para atingir o objetivo!👏👏👏
Bruno, te acompanho há um tempo, sempre levei comigo os teus ensinamentos, nunca mais tinha recebido uma notificação de um vídeo teu, saudações de Belém do Pará - Amazônia.
Esse canal é MUITO foda! já me ajudou muito no passado e que bom que voce voltou mano!!! vou acompanhar essa nova fase!!!
Pô cara muito bom ver que vc voltou!
Vc me inspirou muito no meu começo,sou muito grato 🙌🏽
Esse canal é top, já me ajudou muito na minha caminhada fitness, estou muito feliz por ter voltado, obrigado Bruno.
Pessoal, um conselho de que tem um pouco de experiência de vida, antes de começar a fazer todas essas coisas que o rapaz mencionou( muito bem intencionado ) no video, lembrem da lei de Pareto: A Lei de Pareto, também conhecida como Princípio de Pareto ou Regra 80/20, é uma teoria que afirma que 80% dos resultados de um trabalho são provenientes de apenas 20% das causas. Então na minha opinião é melhor ir testando aos poucos para não virar um alienígena e deixar de aproveitar a vida. Porque de repente a evolução da nossa saúde e dos níveis hormonais pode estar apenas no "jejum e musculação" por exemplo, ou na dieta e sono + exercícios, ou cortar o glutem, manutenção do stress, sono perfeito e caminhar intensamente ou seguir a risca o menu do rapaz , mas incluir um dia do lixo. Cada organismo é único, melhor testar.
Procurei seu canal,não encontrei,cara que bom que coce voltou,acompanhei desde o começo,parabéns pela volta,e não para não,você tem muito conhecimento,uma boa didática,❤😊
Eu fiquei uns 3 meses na dieta carnívora e tive bons resultados, minha testosterona aumentou e o shape ficou definido, ganhei músculos e saúde. Voltei comer frutas batatas e mandioca faz uma semana e me sinto bem tendo uma alimentação saudável.
Bruno, grava um vídeo sobre o seu início na vida fitness! Vai inspirar ainda mais, é um complemento perfeito pro vídeo de retomada. Valeu!
Bruno, estou muito feliz com o seu retorno. Te acompanho desde o início e vou gostar muito de saber sobre a sua nova fase e seus aprendizados. Continua postando, por favor!
Que bom que vc está de volta com o canal. Me inspiro bastante no seu exemplo. Vc está melhor que quando deu a pausa no canal. Parabéns!
Grande Bruno!! No início da minha vida fitness, acompanhei muitos vídeos seus, me espelhava muito na sua disciplina!
Parabéns por sua disciplina e excelentes resultados. Um bom vídeo de abertura. Aguardando os próximos com suas experiências de sucesso.
Não tenho mais forças para lutar....contra os maus hábitos.
Mais adoraria ver e ouvir suas dicas. Namastê!!!!!
te acompanhava antes, bom que vc voltou
Poh que legal! O cara manja muito!!! Testar vc mesmo faz toda diferença!!! Parabéns meu mano!
Eu não conhecia o canal, mas me interessei logo que vi o assunto. O conteúdo tem tudo a ver com muita coisa que já tenho tomado conhecimento nesses últimos meses e até anos. Muita coisa já pratico, mas tenho muito mais a praticar. Seguindo o canal. Obrigado por compartilhar o conhecimento conosco.
Excelente retorno, pode descrever sobre as gorduras que utiliza para preparo das refeições. Parabéns pelos conteúdos.
Eu me lembro de você antes da mudança, e foi chocante e inspirador! Mudou muito. Por muito pouco você pegou o "boom" de canais fitness no youtube com seu canal foi um pouquinho antes desse tipo de canal fazer grande sucesso no youtube.
Eba, faz sim. Queremos tudo.
Li dois livros do Dr. Barakat, sensacionais, mudei meu estilo alimentar.
Fantástico!
Fiz 33 e vou fazer essa mudança de hábito
Já baixando meu peso e tentando segurar a massa magra. 1,85m minha meta é baixar para 83kg, comecei com 93.6kg, baixei para 91,4kg e vamos adiante, nesse primeiro momento é entender toda essa dieta.
Excelente vídeo, aguardando os próximos👏👏👏💪🤝
fico feliz com a volta do canal
Obrigado pelo seu retorno Bruno, por favor não pare o seu trabalho por causa de certos preconceitos, que bom que me manteive inscrito neste canal, gostei muito do videos e de todos possiveis temas que vc citou, gostaria muito de aprender sobre estes temas especificos, sei que vc foi claro e objetivo sobre os videos antigos, mas goataria de pedir se vc poderia mante-los no canal, pois todos eles são videos excelentes, de qualquer forma obrigado pela volta abraço
Canal top acompanho desde o início que legal que voltou
Seu conteúdo é muito bom, não apaga os vídeos antigos não.
BORA PRA CIMA!
Gostei de ti ver novamente no canal.....vou acompanhar e aprender mais do assunto de vida saudável
Muito top a volta do canal. 👏👏👏👏
Nerd fitness era o canal mais massa que eu acomapanhava ... vou voltar a acompanhar
Opa estou nessa pegada também, estava em rota de colisão com a ☠estou reescrevendo a minha história, tmj, deixo like.
Outra coisa que negligenciam é o banho de sol, vitamina D está ligada ao aumento de testo tbm, 15min por dia no sol de meio dia são suficientes, sim é no sol forte mesmo, é nessa faixa de 11h a 14h que vc terá a maior absorção de vitamina D. Aumentei muito meu consumo de gorduras boas tbm e substitui azeite e óleo de soja por banha de porco, a disposição é outra.
Vídeo TOP! Tenho a mesma idade e as mesmas práticas que você (a exceção do horário do sono e modalidade de jejum) e a vida é outra. Testo alta para alguém natural depois dos 40 é possível sim e faz toda a diferença! A alimentação ancestral é um gatilho de mudança fundamental! Continue com os vídeos porque vai alcançar muitos que não fazem ideia dessas coisas e que precisam de uma mudança radical de hábitos ou vão para fila do SUS.
Boa tarde. Sempre gostei muito do aeu trabalho. Tenho 44 anos , soh natural e me percentual de gordura varia de 10 a 12 % de gordura. Nunca fiz teste de testo, treino desde os 16 anos. Quando tento reduzir mais que isso fico com volume muito baixo e o peso cai tb. Sinto falta de um video do canal sobre a dieta e treino do Cris evans como capitão América. Se puder repostar ou fazee de novo ajudaria muito
Sempre gostei muito dos seus vídeos.
Continue postando mais sim.
Meu maior problema sempre foi o alcool, dieta nunca foi problema, sempre comi carne magra e pouco carboidrato. Treino 3x na semana, mas oque não me faz definir é a cachaça, em media 1 litro de vinho por dia, final de semana até mais. Mas estou diminuindo aos poucos, eu tomava 1 litro de vodka por dia, obs; tenho 35 anos bebo desde os 15.
Ótimo vídeo.
muito bacana seu video! obrigado por compartilhar experiências!!
sobre alimentação: você consome agua com limão em jejum? Você tem alguma opnião a respeito?sempre fiquei na duvida se vale a pena isso quando estamos fazendo jejum intermitente
Muito bom. Quero ouvir mais sobre como aumentar a testo. Fiz teste semana passada e deu 610 com 32 anos... queria aumentar um pouco mais. Já que vc citou q acompanha mais vídeos gringos, procure Uncommon Sense do Coach Theo, ele dá várias dicas legais sobre fitness e mentalidade p/treinar etc.
Parabéns!!!
Agora o Sono , é o mais importante de todos !
excelente o conteúdo, parabéns!!
Já estou no hype para os próximos vídeos
Obrigado pelo vid! Aguardando o próximo!
Sucesso!
Show de bola!
Cacete cara, eu entrei nesse vídeo e tive impressão de já ter te visto, e agora lembrei que eu te assistia quando criança e você foi um dos meus motivadores a iniciar a academia, gratidão!
No aguardo tenho 44 anos e quero seguir seus passos parabéns pelo video
100% natural não tem como.
Bom ver vc de volta, eu consegui atingir meu objetivo a pouco tempo, sai do 58kg e cheguei ao 80kg com 20% de gordura. Lembro do seu primeiro video, e ele ficou na cabeça, foi o primeiro conteudo de academia que eu vi e isso me deu motivação para procurar. Infelizmente, a dificuldade do cotidiano sempre foi um empecilho, os vicios tbm foram dificeis de perder, mas estamos na luta.
Me pareceu muito interessante. Aguardo novos vídeos, principalmente sobre a dieta.
Aeeeee voltouuu
BRUNO BEBIANO, você é o cara💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪!!
Muito
Bom. Esperando mais dicas
Manda tua experiência e dicas para baixar gordura e ganhar músculos com saúde
no aguardo dos proximos capitulos, principalmente sobre alimentação. Mas se puder responder algumas questoes antes do video, agradeço. Sobre o leite, vc evita até os derivados? 2. Café 3. Sugestoes de gorduras
Cara, melhor coisa do dia que vc voltou com esse projeto. Muito bom!
E vai ser o melhor projeto de todos
@@NERDFITNESSbrasil tenho certeza. Você é foda! Continue firme. 💪
Parabéns pelo conteúdo 👏👏👏
Ai sim! maneiro!
Top vídeo
Top !
Voltou ne seu danado! Estava fazendo muita falta, seja bem vindo!
Muito bom cara..
Otimo conteúdo, seria muito bom falar mais sobre esse novo estilo de vida. Abraço!
Boa fala mais sobre alimentação facil de preparar
q video top mano
Domingo eu faço 53, tenho 1.72 e 82 Kg, percentual de gordura por volta de 19% faço calistenia 4 vezes por semana e HIIT duas vezes com intervalo de 72h; leite já parei faz uns 5 anos; não como antes das 09:00h e banho só gelado desde 2018 e sei de uma coisa: sempre dá pra melhorar!
Esse conteúdo voltado mais ao primitivo é realmente interessante.
Fala mano, bom te ver de novo aqui, tenho 52 anos e estou acima do peso, também já tive 7% de gordura por muito tempo.. mas, infelizmente por situações diversas perdi o foco da minha saúde e qualidade de vida, enfim, tô ansioso pelos próximos vídeos
Tenho 50, sheipado, faço academia e natação. Minha testo tava declinando, finalmente aprendí a retenção e transmutação do ens seminis e já vejo resultado. Acordo todo día com a mastro estralando.
Bom dia Bruno, porisso os homens estão com a testosterona baixa, tem medo de gordura animal que extremamente necessário pois a testosterona depende do colesterol e se entopem de ultraprocessados e bebidas álcoolicas, já cansei de explicar isso para os amigos, mais ninguém intendi, mais quando me vê no sheipe ficam fazendo mil perguntas mais ninguém quer mudar.
Cara tu não sabe o quanto me identifiquei com esse vídeo. Tô meio que "na metade do caminho" desse estilo de vida aí. E pronto pra aderir em muitas coisas. Bora
Bora pra cima!
E muito interessante....gostaria de ouvir os seus novos videos
Bora tô dentro!
Quero muito essas dicas!
Parei come glúteos já faz uns 2 anos
E as dores q eu sentia nas articulações diminuíram muito .
Óleo de soja não entra em casa 🙏
Preparo minha comida com banha suína, azeite ou manteiga .
Agora vou testar cortar os lacticínios
Isso aí eh mais pra quem quer ser atleta. Saúde também é fazer e comer o que gostamos
Irmão, última coisa que atleta preza é saúde! Isso aqui é pra quem quer viver bem, com saúde
Informações importantíssimas, fala mais sobre gorduras saturadas, que é a que devemos consumir e lembra tbm da vitamina D, muito importante tbm.
Jejum intermitente não é tão bom quanto parece... já fiz muito e posso afirmar.... também tem whey de outras fontes sem ser do leite... da pra procurar... o vídeo foi ótimo... valeu
Tô com 47 anos 1,75 72kg 1063 de testo nunca cheguei nesse nível...depois da dieta q fiz faz 6 meses p baixar o colesterol ldl q estava 198 e caiu pra 104..
Por gentileza poderia falar mais sobre essa dieta ?
Tbm quero saber que mudanças fez pra baixar o ldl? Meu total estava 250, ldl 150 acho.
@@Bruno-qx8nh basicamente parei por 6 meses sem errar ...contra filé, miolo de alcatra , picanha , costela, (xbacon q comia 1por semana) além da musculação que já fazia acrescentei o cardio 3x na semana...na esteira a 10km por hora...9.5 bem sussa uns 45 min
Eu não era gordo...mas tinha uma gordurinhas nos flancos , sumiu tudo , veias aparentes , barriga trincada mudou muito...porém de camiseta vc não fica tão inxado mais forte igual antes...mas sem camisa meu físico melhorou bastante...pelo whatch6 sansung o bf aponta 10% óbvio que não é preciso, mas dá pra ter uma noção.
Kkkkkkk acima do maximo natural
@@leonardopereiraesilva2564 então ....meu cardiologista toma uns venenos...quando viu minha testo livre bem captada e a total lá em cima...já mandou....vc tá tomando deposteron?? Obviamente não né....sou virgem nos venenos kkkkkkk
Otimo canal, grata surpresa
Parabéns pelo o exemplo, já ganhou um inscrito 👏
Sensacional cara, se puder falar sobre higiene do sono, eu tenho muita insônia. E fiquei curioso sobre a alimentação, uso de manteiga e a gordura tallow. E como vc conseguiu ficar com esse BF tao baixo (vc falou do uso de gorduras pra abaixar o bf e tal, mas entre em mais detalhes, pfv). Eu ja fiquei com 6% de BF mas acho q n era tudo isso, seila, vc com 7% de BF a pele ta mt mais fina q a minha quando eu tava com 6%. Esse aspecto de pele muito fina é muito bonito.
Eu não acreditava muito nessa de cortar leite, glúten e doces, até fazer comigo mesmo... em 7 dias minha pele foi da água pro vinho (do corpo inteiro, não só do rosto) , em 14 dias minha saúde em geral mudou. Treino 5 dias na semana, faço 20-30 min de cardio mais intenso pelo menos 3 vezes por semana, e cortar glúten, lactose e TUDO o que contém qualquer tipo de açúcar refinado, me ajudou DEMAIS em literalmente tudo. Recomendo muito que façam o mesmo por pelo menos 14 dias. E sim, eu cortei tudo de um dia pro outro.
Aaah, esqueci de falar sobre minha rinite. Tenho alergia a ácaro, então quase todos os dias que eu acordava, meu nariz ja acordava irritado e durante o dia a rinite atacava. Após essas mudanças, minha rinite diminuiu assustadoramente.
vídeo show , a testo é primitiva
fiz 40 e quero comecar mudar tudo!!!!
peraí, cadê o “nerdfitness 💪🏼” no inicio do vídeo??
Achei legal e ativei o sininho pra acompanhar e saber sobre o seu processo, porém se puder trazer artigos cientificos pra ajudar a passar uma informação com mais embasamento, seria muito interessante!
Muito boa sua linda de raciocínio e tua caminhada é exemplo "chega de dizer não se fazem homens como antigamente" hoje somos ratos mas amanhã seremos super Homens
Tenho 41 e minha testo bateu abaixo de 500 dl/ml. Mesmo com dieta sem frituras e tendo atividade física. O médico não viu como problema. Vou me informar pra equilibrar isso sozinho.
Bons os temas novos!!!
voltouuuuuuuuuuuuuuu