30 KİLOYU BÖYLE VERDİM👍Zayıflama Motivasyon ve Tarif Videosu ❗YOĞURTLU, SEBZELİ KABAK SALATASI
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- Merhaba arkadaşlar
Geçen yaz tamamen ev yemekleriyle, bol su ve arada yaptığım yürüyüşlerle 1,5 ayda 7 kilo vermiştim
Şu anda tam 20 kilo vermiş bulunuyorum
ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ TARİF VE TÜYOLAR Videolarımı bilenler hatırlayacaktır , işte o şekilde devam ederek incecik oldum ve yaşım 52, ömür boyu insülin direnci ve şeker sıkıntısı yaşamış biriyim
Yani yaş da bahane, tiroid de bahane, metabolizmam yavaş cümleleri de bahane
Hadi siz de kendiniz için bir şeyler yapmaya başlayın
Her öğünü planlayın , elinizin altında hep yemeğinizi, bol suyunuz, kuruyemiş ve meyveniz olsun
Meyveyi mutlaka yanında bir iki ceviz, fındık veya bademle yiyin ki şekeri aniden yükseltmesin , o sırada şekeri düşürmeye yarayan insülin çok salgılanır ve bu durum hep devam ederse insülin direnci oluşur, sonrası da TİP 2 DİYABET
Ben hep endokrinoloji uzmanı ve diyetisyenle çalıştım
Söylediklerim boş şeyler değildir veya önerilerim asla zararlı değildir, tecrübeyle sabittir
Asla açlık krizleri yaşamayın, bu sizi çok daha fazla yemeye iter
Ama öğünü yedikten sonra da habire ağzınıza bir şey atmayın
Mutlaka oturarak tabağınıza her şeyi koyarak yiyin ve kalkın
Ben ekmek yemiyorum ama siz yemeğinizin durumuna göre bir dilim esmer ekmek yiyebilirsiniz
EKMEK yerine benim MERCİMEK EKMEĞİ ni mutlaka tüketin
Yoğurtla da çok güzel oluyor, öğle yemeği olabilir mesela
2 dilim mercimek ekmeği, yoğurt, dereotu, maydanoz, baharat vs bir kasede birleşsin, çok güzel bir öğün olur
Canlı yiyecekler yiyin yani sebze, meyve, salata, baklagil, et, tavuk, balık gibi
Önceden pişirin acıktığınız an bulun ki yemek yapana kadar abur cubur yiyip binlerce kalori almayın
1 sürahi suyunuz hep etrafınızda olsun gelip gidip için
Ve mutlaka yürümeye çıkın veya evde hareket edin
Bir de her acıkma sinyalinde aç olduğunuzu zannetmeyin
Eğer yemeğinizi doğru düzgün yediyseniz ve 3_4 saat geçmemişse aç değilsiniz
Ya susadınız, ya canınız sıkkın
15_20 dakika durun o sırada su için emin olun acıktığınızı unutacaksınız
BENİM HER GÜNKÜ BESLENME FELSEFEM ŞU
Tembellik yapma, yemeğini hazırla
Üstüste yeme
Gerçekten acıkınca doğru düzgün sağlam ye
Bol su iç
Lüzumsuz zamanlarda açlık gelirse 15_20 dakika bekle
Hareketli ol
Kendine değer ver, kendini ihmal etme
Gerekirse yemekten ayır ki yarına yemeğin olsun,
Kalabalık evlerde herşey bitiyor,ertesi sabah iş güç derken yemek yapamamışız, öğlen bakmışız yemek yok, kendinizi unutmayın olur mu
BEN ACIKINCA NE YİYECEĞİM SORUSU HEP AKLINIZDA OLMALI
Kahveyi az iç, kabızlık Yapıyor , tuzu tutuyor, ödem yapıyor
Onun yerine tarçın çubuklu, limonlu sular, bitki çaylarını koy
Ben öğün sayısını o güne özel belirledim, bazen ancak öğlene doğru kahvaltı yaptım, 3_4 saat sonra sütlü kahve veya küçük bir meyve, az kuruyemiş yedim
Akşam yine doğru düzgün yedim
Bazen de aç uyanıyorum o zaman erken kahvaltı yapıp, öğle ve akşam 3 öğün yiyorum
Kendinizi dinleyin yemeğimi yiyeli kaç saat oldu, sürekli acıkıyorsam bir yerde hatam var, proteini mi az alıyorum, unlu gıdayı mı çok kaçırıyorum, yoksa suyu mu az içiyorum
Aslında bir beslenme günlüğü yaparsanız çok iyi olur
Her yediğinizi ama ağzınıza attığınız herşeyi yazın göreceksiniz aslında ne kadar çok yiyoruz😀
Yazmayınca unutuluyor
Sonra hataları görüp düzeltmeye başlıyoruz
Yazmak önemli
Kahvaltıda yumurta, az peynir, zeytin, bir iki ceviz, yeşillik
Veya KABAKLI veya başka bir SEBZELİ omlet
Yanında lor peyniri, veya beyaz peynir, zeytin, yeşillikler, ceviz
Ekmeği aramazsınız emin olun
Yemekte doyamadığım zaman hemen sofradayken kabak çekirdeği yediğim çok oluyor, ama sofradan kalkınca en az 4 saat kim ne ikram ederse etsin bir şey yemiyorum
Herkese sağlıklı günler dilerim
#zayıflama #kiloverme #kabaksalatası
DİYET TARİFLER, ÖZEL BESLENME, SAĞLIKLI YAŞAM TARİFLERİ
www.youtube.co...
ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ TARİF VE TÜYOLAR: • ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ ...
Tariflerimi görebilmeniz için ABONE OL yazısına tıklayıp ABONE OLDUĞUNUZDA yanında BİR ZİL İŞARETİ çıkıyor, onu TÜMÜ olarak işaretlemeniz yeterli
KANALIMA HEMEN VE ÜCRETSİZ ABONE OLMAK İÇİN 👇
/ @huzurlumutfakbuket
Ben Buket Cengiz
Marmara Üniversitesi İşletme Fakültesi ve ardından
Anadolu Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi mezunuyum
1992 yılında Kurufasulye Pastası ile Borcamda Fırın Yemekleri Yarışması Türkiye Birincisi oldum
Yemek ve Çay yanı ikramları yapmaya 12 yaşımda başladım
Ama ancak şimdi mesleğim oldu, herkes özüne dönermiş ya😀
Bankacılık ve Lise öğretmenliği yaptım, çocuklarımı büyütmek için iş hayatıma o dönemler ara verdim
8 yıldır Huzurlu Mutfak olarak Sizlere İNSTAGRAM, Site ve RUclips dan hitap etmekteyim
🌺İNSTAGRAM ADRESİM👇
@Huzurlu Mutfak
Bende geçen sene 7 ayda 40 kg verdim.ama sabahları iki dilim tam yada çavdar ekmeği salata domates biber 6 ay sırf böyle kahvaltı ettim. Öğlen çorba yoğurt akşam yemek yok .akşam bir kase yoğurt birde kuruyemiş.110 kg dan 71 kg a düştüm . şu anda kilomu koruyorum inşaAllah devam ederim böyle.
Sizi tebrik ediyorum 👏👏👏
Şahane olmuş
MaşaAllah 👍
Maşallah subhanallah aslında insan isteyince olur
@@nurdanak3622 evet biraz sabır ondan sonra insan alışıyor zaten .
Elinize sağlık. İçine ceviz ilavasiyle de çok güzel oluyor.
Can kurtaran gibi oldunuz Buket hanımcım.Diyet yaparken insan alternatif çeşitler arıyor ve sizin bu tür tarifleriniz bize fikir oluyor.Cok teşekkür ediyorum size.Ellerinize sağlık sizi seviyorum sevgilerimi gönderiyorum.🖐🤎🥰🌹
Ben de sizi çok seviyorum 🌺🌺🌺
Allah razı olsun kardeşim ⭐💐⭐💐⭐
Güzel ablam, o kadar huzurverici , motive edici bir anlatım tarziniz var ki. Maşallah . Allah korusun seni ve sevdiklərini, güzel ablam. Ellerine, emeyine sağlık.
Güzel kardeşim, Çook çok teşekkür ederim, Allah razı olsun 🌺🌺❤️
Hep beğenip izliyorum teşekkür ederim
Kuru fasulye pastası hatırladım sizi anlatımınız harika takipteyim söylediklerinizi uygulayacağım
Bu salata çok iştah açıcı görünüyor şu an olsa da yesem oldum elinize sağlık buket hanım
Gerçekten çok sağlıklı hem de doyurucu salatalar Elinize sağlık Ayrıca kısa sürede, sağlıklı bir şekilde kilo verdiğiniz için de tebrik ederim Bu konuda da bizlere yardımcı olduğunuz için çok teşekkürler 🌺
❤️❤️❤️❤️
@@HuzurluMutfakBuket Çok güzel yaptınız. Teşekkür ederiz.Ellerinize sağlık.Onerileriniz için teşekkür ederiz.
Ellerinige saglik çok güzel yapiyorsunuz
Bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Tüm tarifleriniz harika🙏🙏🌹
elinize sağlık çok güzel görünüyor bilgiler için teşekkür ederim
Gerçekten çok iyi olur zayıflama çabalarımız çok zor ilerliyo her gün atsanız bile izlerim ben insan ne yiyeceğini şaşırıyor.
Elinize sağlık
Ellerinize emeğinize sağlık çok güzel görünüyor inşallah bende deneyeceğim.
Ellerinize sağlık bende diyete başlıcam ama diyetisyene maddi nedeniyle gidemiyorum bu tarifinizi gördüm çok sevindim lütfen hergün diyet tarifi yayınlarmısınız çok ama çok teşekkür ederim iyiki varsınız😘💖💞😘
Elinize sağlık güzel olmus
Buket hanım kilo vermedeki bizimle paylaştığınız bilgiler fikirler için teşekkür teşekkür ederiz💐💐🥰
Bu güzel faydalı bilgiler için tşk ederim.Elinize sağlık
Çok teşekkür ederim O kadar içten anlattınız ki hemen uygulayacağım Sizin sayenizde verdiğiniz püf noktası çok iyiydi.Dank u wel 👍💙
Sizi hayranlıkla izliyorum yaptığınız çoğu şeyi denedim hepsi çok güzel Allah sizden razı olsun bizi çok bilgilendiriyorsunuz
Allah sizden de razı olsun 🌺🌺🌺
Çok güzel anlattın sanki bir diyetisyene gitmiş gibi oldum ellerine sağlık tesekur ederim
çok güzel görünüyor elinize sağlık. ben kabaksız sadece yeşillikleri yoğurtluyorum. hemen bugün bu tarifide yapacağım
Çok teşekkür ederim çok nazık ve çok guzel bır ses tonuyla anlatmanız çok hoş emeğinize sağlık ❤
Çök guzel oldu elinizde sağlık ❤
Selam Buket Hanım çok Yaratıcısınız Teşekkürler hepimize Fikirler Veriyorsunuz ve Motive ediyorsunuz Avusturya dan Sevgiler ❤
Zayıflamak için Gedik, sağlıklı beslenme takvimimiz de olması gereken sebzeli yemekler soframızda olmalı
Kabak bizdede çok kullanılır mutfağımızda
Sotesi,salatası,dolması,mücveri, şuan aklıma geliverenler
Elinize sağlık dıyet için güzel bir tarif
Güzelim.merhaba.hiç.kilo.sorunum.yoktu.beyinden.rahatsızlanınca.devamlı.yatınca.61.kiloydum.şimdi.72.kilo.oldum.çayın.yanında.kek.arıyordum.sizi.gördüm.bugün...yapıcam..allah.beyninize.vücüdunuza.sağlık.versin.biraz.iyiyim.yürüyüşüme.az.az.başladım.boğazımı.da.kesersem.kiloma.düşücem.sizin.tariflerinizi.yapıcam.mercimeği.ıslattım.tamamen.suyu.çekmemiş.çok.güzel.tarifler.çok.teşekkürler
çok imreniyorum sizin gibi zayıflayanlara👌
Cok teşekkür ederim ellerinize sağlık
Muhteşem görünüyor 👍👏🥰
Naçizane diyet yapanlara tavsiyem bulgur yerine kara buğday zayıflama sürecinde daha etkili oluyor. Kolaylıklar dilerim.
Hem de nasil.👏👏👏👏👏🌸
Elimize emeğinize sağlık buket hanım 🤗 takipteyim....
Anlatım yapım sunum fevkaledenin fevkinde yorum yapmaktan kendimi alamadım...👏👏👏👏🎊🎊🎊🎊💯
Bende 4 ayda
15 kilo verdim tariflerini deniyeceğim dizlerim ve belim rahatsız yürüyüş çok yapamıyorum kabak yaptığınız tarif çok mantıklı geldi size teşekkür ederim
Tebrik ederim sizi, bel ve dizleriniz için egzersiz yapıyor musunuz, ben sık video çektiğimde 6_7 saat ayaktayım ve bazen belim bacağıma vuruyor, adım atamıyorum , hemen egzersize başlıyorum kısa sürede iyileşiyor, tabii sürekli yapmak lazım, bu ara hiç ağrım yok, kaslarımı güçlendirdim , Aktifizyo adlı bir kanal var, fizyoterapist kız çok başarılı, ondan çok faydalandım, iyi akşamlar diliyorum 🌺
Takdir ederek ve beğenerek izliyorum tarifleriniz harika MasaAllah ❤
Güzel bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum sağlıkla kalın tatlı dilli harika sınız ☘️🙏❤️🥰
Ellerinle sağlık,Harika bir tarifi ve çok sağlık,çok teşekkür ederim 👍👏🤲🧿❤️
Deniyecem sizi severek takip ediyorum yeniden başlıyacam zayıflama serüvenine. Sizinle yeniden başlıyacam ❤️🌹❤️ sevgiler saygılar ❤❤
Çok etkilendim. Bende diyet yapmaya hazırlanıyorum.inşallah bende sizin gibi zayıflamayı başaracağım.
Süper masAllllah bende yeni basladim insaAlllah çok faydalı bilgi tarifler...çok tesekkkur ederim..🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ELLERİNİZE SAĞLIK ÇOK GÜZEL OLMUŞ.
Çok güzel olmuş
Protein degeri yuksek besleyici vitamin acisindan zengin guzel bir salata elinize saglik tesekkurler sevgiler 💐👍🤗🌟🌟🌟🌟🌟
Selam harikasınız çok güzel bir anlatım ve lezzetli yicek torunuma tavsiye ettım
Üstüne bir avuç cevizi toZbiberle zeytinyağ ında soteleyip dökerseniz nefis olur çok yakışır
Ellerinize sağlık 👌
Ellerinize sağlık çok güzel oldu
Çok güzel tavsiyeler ve salatalar, tam benlik, elinize sağlık.
Çok güzel gözüküyor ☺️👍
Ellerinize sağlık cok güzel aslında saglıklı bende diyetteyim bol sebzeler yihorum cok teşekkürler tavsiye oldu 👏😄
Teşekkür ederiz ellerinize sağlık çok güzel oldu bilgileriniz içinde ayrıca teşekkürler 🤩🌷
Çok güzel oldu ellerinize sağlık 🌹annem için zayılama diyeti hazırlıyordum çok teşekkür ederim çok sıkı takipcinizim🤗
👏 👏 👏 Çoooook lezzetli görünüyor ellerinize sağlık bilgiler için teşekkür ederim emeğinize sağlık sevgiler ❤️
Tamda bu tarifi arıyordum . Çok teşekkürler 😘
Hayırlı geceler buket hanım çok güzel tarifler sizden hem ekonomik yemekler bıraktık tarifler rica ediyoruz ellerinize sağlık çok güzel ler selamlar
Çok çok teşekkür ederim 👍👍🌺
Humeyra cok guzel doyurucu bir salata oldu ellerinize sağlık ❤❤❤❤❤❤
Buket hanimı benden yeni keşfettim çok güzel tarifleri var gördum çok faydalanacaginiza
Inaniyorum
Diyet sözcüğü her zaman itici gelir. Doğru beslenme alışkanlığı edinmek bence en güzelidir. Birde öğün arası beş saat olmalıdır. Buket hanım sizin yöntemleriniz çok doğru önemli olan devam ettirmektir. Birde her gün yürüyüş gibi bir şeyler yapmak lazım. Hepinize kolay gelsin🌸🌻
Elinize sağlık, deneyeceğim mutlaka 🙏
Harika bir tarif olmuş ellerinize sağlık devamını sabırsızlıkla bekliyorum
Harika görünüyor
Tarif, anlatımınız çok güzel:)
Diyet salatayı beğendim elinize sağlık çok güzel tarifleriniz var çok sevgiler
Ellerinize emeğinize sağlık harika tarifler paylaşıyorsunuz bizimle teşekkür ederiz benim metabolizmam çok yavaşladı ve kilo aldım 11 yaşında bir meleğim var özel bir çocuk yemeği çok seviyor kilosu fazla uğraşıyoruz bu kiloları vereceğiz inşallah gün içinde sürekli bir yerlere koşturuyoruz her zaman istediğimiz gibi bestelemiş maalesef 😌
Çok güzel oldu ellerinize sağlık 🌺🌸🌺🌸❤️💕
Tesekkür ederim canım sizi çook sevdim sizi izliyorum ben de hep yapıyorum sizin yemeklerinizi😊
Ben teşekkür ederim 🌺
Buketi hanım çok Güzel anlamışsınız ağzınıza... Y a n i yaşı veya bireyleri bahane etmiyelim.. 💞✋🏻 Size Teşekkür ederim..
Hep paylaşın motive oluyıruz...
Eline sağlık çok güzel oldu
Verdiginiz tarifler muhtiss ben zaten boyle tarz cohh sevyorum ellerinize saglik benimlede direk iletisime gecip mitiva ederseniz cohhhh sm
Teşekkürler ❤❤❤❤❤❤❤❤
Elinize sağlık yüreğnize sağlık
Ellerinize sağlık sağlıklı çok güzel bir salata oldu ..
Ellerine sağlık teşekkür ederim tariflerini için bende zayıflamak istiyorum
Elinize emeginize sağlık
Maşallah süpersin yaptıklarını çok beğeniyorum
Harikasiniz bundan sonra idolumsunuz
Çok çok teşekkür ederim 🌺❤️
Teşekkür ederiz. .Devamını dileriz..💕💕💕
Çok güzel 👍 🤚 ellerine sağlık size afyet olsun
Ellerinize sağlık❤
Maşallah çok güzel vermişsiniz ben lipödem hastsıyım herşey yasak karbonhidrat başta sizin ekmeklerde dahil hiç kilo veremiyorum malesef 😭
Ellerineze sağlık çok güzel olmuş
Sizi zevkle takip ediyor vetarifleri uyguluyorum elinize emeginize saglik
Harikasiniz dizi çok seviyorum keşke sizi tanimak fırsatım olsaydi❤
Harika tarifleriniz var merakla izliyorum ellerinize sağlık harika bir salata tarifi
Çok çok teşekkür ederim 🌺
Gerçekten çok Huzurlu Bir mutfak 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👍
🌺🌺🌺🌺❤️
Ellerine sağlık nefis görünüyor
Çok iyi tarifler ⭐
Çok güzel elinize sağlık
Elinize sağlık harika olmuş
Ellerinize sağlık
Guzel 👍🏼 konusmalrinizda motive ediyor abone oluyorum tesekkurler😊 8 kilo vermek isteyen ama ozel gunlerindeki istah sebebiyle bir turlu veremeyen biri olarak hic yilmadan devam ediyorum vermek icin gayretime. Yeter artik verilecek. Bitti 😂
Güzel görünüyor, devamını bekliyoruz
Sıfa olsun cok guzel👍
Deniycem teşekkürler emeğinize sağlık 😍👌❤ Sevgiler
Ellerinize sağlık,deneyeceğim
Çok teşekkürler🎉
Çok güzel ben de deneyeceğim
Çok teşekkür ederim.
Ellerinize sağlık 👍😊
Elinize saglik diyetime alicam guzel oldu
Kahvaltı önerileri verirmisiniz çok teşekkür ederiz tarif için
Merhaba, instagram sayfamda story de sık sık paylaşıyorum, bilginiz olsun❤️@huzurlu_mutfak