Chị chọn giày chị nắn vài đế giày nó mềm và mũi giày mỏng. Khi đi giày phải đi đúng size vừa chân kéo chặt dây giày để buộc ko đc đi giày lười hoặc giày có dây nhưng buộc ko khít chặt cổ chân. Mục đích buộc chặt dây giày để giữ cổ chân bàn chân cho chắc chắc ko bị lỏng lẻo dễ đau dễ chấn thương
Nếu đau ở đầu gối thì do tập sai ko duỗi đc thẳng cơ thể thẳng gối khi làm động tác nên phải nghỉ vài ngày cho hồi phục. Còn đau bắp chân thì cứ tập là hết. Trước khi tập phải khởi động 5_10p sau khi tập thả lỏng căng cơ 3_5p. Nếu đau bàn chân mà ko sưng tấy thì tập giảm đi có thể mua đai bảo hộ cổ chân bàn chân và gối để đeo
Em có dạy online ko
Có chị
zalo.me/g/fkaftu791
Chị vào nhóm Zalo em vừa gửi link nha
Vì sao nhảy hay đau ống quyển chân vậy ạ
đau vài hôm là hết thôi. tập thể dục bộ môn gì cũng sẽ đau vì bị vỡ cơ
Video hữu ích
Tuyệt vời cô gíaos
Loại giày nào dễ nhảy nhất cho người mới vậy e?
Chị chọn giày chị nắn vài đế giày nó mềm và mũi giày mỏng. Khi đi giày phải đi đúng size vừa chân kéo chặt dây giày để buộc ko đc đi giày lười hoặc giày có dây nhưng buộc ko khít chặt cổ chân. Mục đích buộc chặt dây giày để giữ cổ chân bàn chân cho chắc chắc ko bị lỏng lẻo dễ đau dễ chấn thương
Mình tập mà cứ hay đau chân thì phải làm sao cho khỏi đau cô ơi
Nếu đau ở đầu gối thì do tập sai ko duỗi đc thẳng cơ thể thẳng gối khi làm động tác nên phải nghỉ vài ngày cho hồi phục. Còn đau bắp chân thì cứ tập là hết. Trước khi tập phải khởi động 5_10p sau khi tập thả lỏng căng cơ 3_5p. Nếu đau bàn chân mà ko sưng tấy thì tập giảm đi có thể mua đai bảo hộ cổ chân bàn chân và gối để đeo
Mình đau sưng mắt cá chân, có ai bị vậy k?
Đeo đai cổ chân vào nhé