He hecho esta meditación parte fundamental de todos mis días, tanto por lo fácil que resulta como por lo tranquilizador de tu voz, muchas gracias y porfavor sube más guías así. Saludos desde Jalisco, México.
muchas gracias, la explicación estuvo muy bien le entendí y la mayor parte pude mantener la concentración en mi respiración y me ayudaste a aclarar dudas que tenía sobre la meditación en verdad muchas muchas gracias Dios te bendiga!!!
Excelente Vanesa. me es muy útil y al hacerla me relajo creo que demasiado porque luego me da mucho sueño. no se ve por qué. gracias bendiciones . Namaste.
¡Hola! Me alegra mucho que te haya gustado. Ojalá y pruebes con la meditación Samantha (para principiantes) es excelente. Si lo haces cuéntame cómo te fue por favor. Fuerte abrazo, Vanessa
Diosa!!!:), me gusto..., habia intentado otras veces meditar y no lograba concentratme y dejar la "mente en blanco", creo q sigo igual(😇), pero con Vos como q vale, Supongo q es hasta q lo repita unas 200 veces:), Gracias☺
Gracias Andrés, ¡me alegra mucho que te haya gustado! Recuerda que no debes tratar de poner la mente en blanco, sino en enfocarte en seguir las instrucciones y cuando observes que tu mente ha divagado, devolver tu foco de atención a lo que se te indica. Aunque te distraigas 20 veces, si devuelves tu atención siempre, estás meditando :) Un brazo, V
Vanessa and om hola como estas, una pregunta por q cuando enpece hacer la meditacion no la pude hacer me entro como una desesperacion y me toco q dejarla es mi primera vez y me gustaria hacerlo, aprender me encantan tus video, un saludo y enorme abrazo guapa gracias
Hola Patricia, Lo que te sucedió es completamente normal. No estamos acostumbrados a acallar nuestra mente y con los primeros intentos, siempre habrá resistencia. SI comienzas y notas desesperación, angustia, o cualquier otra emoción similar, solo obsérvala y mira las reacciones de tu cuerpo durante unos segundos. Nota que la emoción está presente y, sin juzgar ni calificarte, devuelves el foco de atención a tu respiración. Si te ocurre un millón de veces, pero haces lo que te dije, estarás meditando bien :) V
Hola Elizabeth, si puedes meditar acostada (no siempre es lo ideal), pero si tienes dificultades en mantenerte sentada acuéstate boca arriba y con la espalda recta. Me cuentas cómo te va, Un abrazo, V
Hola muchas gracias me encantó , solo tengo una pregunta se pueda hacer la meditación recostada con la espalda recta antes de dormir o es necesario. Estar en sentada o en la posición de loto ?
Saludo Vanessa encantada de encontrar tus vídeos !!! mi gata se lanzo por una ventana murió la verdad sentí que se despidió de mi esa mañana esto me ha tenido muy deprimida nunca pensé me afectara tanto y mi hijo esta por fuera del país no me habla mucho esta súper triste crees que la meditación del perdón me ayude? como sanar la ausencia !! mil gracias por tu valioso tiempo
Querida Alba, Siento mucho lo de tu gatita. Has sufrido una pérdida y es normal que pases por el duelo. Debes buscar el balance entre no tratar de evitar el dolor y al mismo tiempo no permitir que se adueñe de tu vida. Poco a poco ira cediendo. La meditación del perdón te ayudará. Perdónate a ti misma, al momento, a tu hijo, a tu gatita. Recuerda que sanar este dolor es un proceso gradual, ve a tu ritmo. Un abrazo, V
Buenas tardes vanesa esta mediracion se hace todos los dias a la misma hora y en la misma posicion x q yo no puedo de las misma forma x q soy un poquito robusta y como teabajo con niños no puedo en la misma hora gracias x su atencion besitos
Hola Vane tengo unas preguntas, en caso de las meditaciones guiadas es el mismo proceso de concentrarse en la respiración? Porque en todo caso cómo podría seguir al audio? Otro punto es que me encantó seguir tu voz pero hubo más de 10 ocasiones como que la mente se dormía y me tambaleaba.
Hola Elizabeth, en el caso de la meditación guiada, lo ideal es que escuches el audio y sigas las instrucciones, cuando te diga que te enfoques en tu respiración solo hazlo hasta que recibas una nueva indicación. Con respecto a lo otro, sentir sueño es muy común y es una de las barreras de distracción que poco a poco irás superando con la práctica contínua. Lo importante es que lo notes y vuelvas a tu meditación, así te ocurra muchas veces. Tal vez puedas probar meditar a otra hora a ver si se tenhace más fácil. Un abrazo, V
Hola Vanessa soy nueva en tu canal...Estoy decidida a intentar meditar, seguí el video pero me distraje con la posición y por momento mis piernas se encalambraban...alguna recomendación!! Me encantó !!
Bienvenida Laura, Esas distracciones son normales. Si se te encalambra la pierna puedes cambiar de posición, trata de hacer cualquier movimiento muy lentamente y con total conciencia :) V
@@VanessaAndOm hola es la primera vez q veo tu canal pero estoy en un curso en línea contigo solo tengo una duda puedo hacer la meditación recostada ants de dormir .
Vanessa me gusto pero me cuesta concentrarme en la respiracion mi mente se desvia me.vienen pensamientos que no tienen nada que ver con lo que estoy haciendo gracias por tus enseñanzas voy a practicarlo hasta lograrlo muchas bendiciones para ti
Hola Exi, Distraerse es completamente normal. Lo importante es notar la distracción, y volver al foco, las veces que sea necesario. ¡Lo estás haciendo muy bien! Un abrazo, V
hola Amiga,un poco tiempo atras estava avansando en meditacion ,pero de unos meses para aca me quedo dormido,solo tengo ver colores Verde y morado veo Como Auroras com mis hijos serrados mientras intention meditar,que me aconseja o que sera lo que pasa,Otra cosa recien acabo de descubrir tu canal muy bonito,,ya me subscribe,,👍
Hola Jorge, Gracias por compartir. El sueño es una barrera muy común que afecta a personas en su práctica de la meditación. En primer lugar te aconsejo meditar sentado, no acostado. Lo otro que puedes hacer es cambiar la hora de tu meditación y practicar en un momento en el que te sientas más alerta, esto me funcionó muy bien a mi. Por último, apégate a la meditación que decidiste practicar ese día, si ves colores o sientes cosas, es bueno que lo notes, pero asegúrate de devolver el foco de atención a tu meditación. Un abrazo, V
Hola, que tal! Disculpa, tengo unas dudillas, soy nueva en esto de la meditación y este mes que acaba de iniciar estoy tratando de hacerlo. Bueno, Iniciando el día empiezo con esta meditación (por cierto gracias, tu voz es bonita y explicas claro y consiso) y después le sigo con otra que se llama MEDITACION DE LA MAÑANA que también es una meditacion guiada de José Carlos Carrasco (preg.1 ¿puedo hacer estas meditaciones seguidas?). Otra pregunta es que hace tiempo descargué también una meditación del llamado Metodo silva pero al escucharla me sentía intranquila ya que durante la grabacion se escuchaban no sé como decirlo, una especie de toquiditos, ¿qué me puedes decir acerca de esto? por lo mismo al escuchar la meditacion no me relaje, me sentía alerta, no me sentíi agusto y por lo mismo no volví a escucharla. De antemano, muchas gracias Estoy empezando a conocer tu contenido y cuando escuche tu meditación me gustó que decidí intentarlo y tener el atrevimiento de preguntarte mis dudas, de nuevo gracias y te mando un saludo.
¡Hola! Si estás comenzando, te recomiendo hacer solo una meditación, al menos por día. Yo siempre recomiendo comenzar con la de mi video por que es muy sencilla y te ayuda a desarrollar el hábito, pero no es obligatorio. Si quieres usar la otra que tienes, es mejor que alternes por días, un día haces una, y luego la otra. Con respecto al Método Silva, sí lo conozco, no te voy a decir que es malo ni que te hará daño por que no sería verdad, solo que para comenzar no lo recomiendo por que casi siempre son meditaciones con un objetivo. Cuando comienzas el objetivo es desarrollar el hábito, mientas más simple, mejor. Te quiero aclarar que la meditación no es un ejercicio de relajación, de hecho es positivo que te sientas más alerta por que se trata de entrenar la mente para mantener el foco de atención en un objeto previamente determinado (en el caso de mi meditación, es la respiración). Ahora si tu no solo te sientes alerta, sino intranquila o mal, entonces no debes practicar la meditación que te produce eso. La idea es que hagas el ejercicio y comiences a practicar sin preocupaciones ni malestar para que puedas enfocarte bien. Aquí te dejo dos enlaces, uno de otro video de RUclips en donde explico, de manera muy sencilla las barreras más comunes que pueden surgir: ruclips.net/video/BSEB2HC0vmA/видео.html y este otro enlace a un artículo que escribí en mi blog (cuando comencé escribía y después empecé a hacer videos) acerca de las cosas esenciales que debes saber para comenzar a meditar: www.vanessaandom.com/blog/aprender-a-meditar/ ¡Espero que te sirvan! V
Hola! Estoy muy agradecida, gracias por responderme y aclararme. Checaré ese material, sé que me ayuda. Si tengo dudas o comentarios, tengo más confianza en preguntarle. Si me permite le mando un abrazo.
Hola Vanessa no se porq al meditar veía imágenes tan pero tan raras que observa con atención sin poder dejar de ver,era como una película que veía de muy lejos.tiene algún significado?
¡Hola Mariana! Gracias por escribir. Las meditaciones puedes realizarlas en cualquier momento del día. Recibo una gran cantidad de mensajes, se me dificulta responder con rapidez, pero agradezco tu paciencia. Un abrazo, V
Sí se puede pero no lo recomiendo porque el 95% de las personas se quedan dormidas. Es preferible que lo hagas sentada, si se te cansa la espalda te puedes recostar de una pared :) V
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
Mil gracias, por todo lo que nos ayudas y nos compartes. Dios te bendiga.
Vanesa...muchas gracias me transmites mucha paz.gracias..gracias
¡Gracias Marta!
V
Vane..mil y mil gracias
yo también te acabo de descubrir y me encantó la forma ágil y bonita que transmites tus conocimientos.....desde Antioquia colombia
Me contenta muchísimo saber eso Marta.
¡Un abrazo desde Bogotá!
V
He hecho esta meditación parte fundamental de todos mis días, tanto por lo fácil que resulta como por lo tranquilizador de tu voz, muchas gracias y porfavor sube más guías así. Saludos desde Jalisco, México.
¡Que bueno!
Así lo haré. Estoy trabajando en una nueva sección dedicada solamente a la meditación, por ahí en un par de semanas sale.
Un abrazo,
V
Buenísima! Me encantó💛
No se como llege a ti !!!! me encantaste gracias !!!!! Dios y el universo no se equivocan! !!! fue x algo !!!!
¡Muchísimas gracias! Me alegra mucho que hayas encontrado en mi canal lo que necesitabas.
Un abrazo,
V
muchas gracias, la explicación estuvo muy bien le entendí y la mayor parte pude mantener la concentración en mi respiración y me ayudaste a aclarar dudas que tenía sobre la meditación en verdad muchas muchas gracias Dios te bendiga!!!
¡Que bueno Guadalupe!
Un abrazo,
V
Muy fácil, gracias Vanessa...ahora a estar atentos hasta que momento notamos los resultados....
Muchas gracias, Dios le bendiga me gustó, me sentí muy bien.
Me alegra mucho Luz Maria 😊
V
Gracias 🌸
Excelente Vanesa. me es muy útil y al hacerla me relajo creo que demasiado porque luego me da mucho sueño. no se ve por qué. gracias bendiciones . Namaste.
Hola Yemina,
Intenta probar a una hora diferente a ver si no te da tanto sueño.
Un abrazo,
V
Excelente. Muchas gracias!!
Segundo dia de meditacion guiada y si puedo sentir calma y tranquilidad . Gracias vanessa
¡Qué bueno Nathaly! Sigue así y veras cómo cosas positivas llegan a tu camino :)
Un Abrazo,
V
Me muero, Mauricio
¡Genial! Cuéntame cómo te va. A tu gatita seguramente le encantará :)
V
Me encantó, realmente fácil. Gracias te acabo de descubrir. Saludos desde Guadalajara México.
¡Hola! Me alegra mucho que te haya gustado. Ojalá y pruebes con la meditación Samantha (para principiantes) es excelente. Si lo haces cuéntame cómo te fue por favor.
Fuerte abrazo,
Vanessa
Claro que sí. Gracias Hermosa!!!
Diosa!!!:), me gusto..., habia intentado otras veces meditar y no lograba concentratme y dejar la "mente en blanco", creo q sigo igual(😇), pero con Vos como q vale, Supongo q es hasta q lo repita unas 200 veces:), Gracias☺
ah, no se escucha en stereo, solo un canal😢( y no son mis audifonos..., )
forgot it lo del audio.. los audifonos mios eran los q estan malo😰
Gracias Andrés, ¡me alegra mucho que te haya gustado!
Recuerda que no debes tratar de poner la mente en blanco, sino en enfocarte en seguir las instrucciones y cuando observes que tu mente ha divagado, devolver tu foco de atención a lo que se te indica. Aunque te distraigas 20 veces, si devuelves tu atención siempre, estás meditando :)
Un brazo,
V
Vanessa and om thanks☺, un brazo para Vos tambien(ok, abrazo)
:)
Gracias bella!saludos desde slp,mexico!
Excelente tecnica.... creo que esta vez si lo voy a lograr....Namaste
¡Claro que sí! Practica un poco cada día. Esa es la clave.
V
Gracias
Gracias vanessa seguire intentandolo
Así se hace :)
V
Maravilloso y muy bien explicado ! xD Love it
Excelente gracias, la practicare!!
¡Genial Gaby! Por favor déjame saber si tienes alguna duda o dificultad, si me escribes por acá con gusto te responderé.
muy bueno, meditar contigo y Maurício aqui de Brazil
Jejejejejeje, dicen que los gatos son grandes maestros espirituales ;)
V
Muy interesante Infinitas Gracias Vanesa lo que ma ha sido difícil es entrar a plan de haz que suceda, Bendiciones
Maury, escríbeme a contacto@vanessaandom.com y te lo mandamos por correo electrónico :)
V
gracias seguire tus meditaciones!!
Genial :)
Vanessa and om hola como estas, una pregunta por q cuando enpece hacer la meditacion no la pude hacer me entro como una desesperacion y me toco q dejarla es mi primera vez y me gustaria hacerlo, aprender me encantan tus video, un saludo y enorme abrazo guapa gracias
Hola Patricia,
Lo que te sucedió es completamente normal. No estamos acostumbrados a acallar nuestra mente y con los primeros intentos, siempre habrá resistencia. SI comienzas y notas desesperación, angustia, o cualquier otra emoción similar, solo obsérvala y mira las reacciones de tu cuerpo durante unos segundos. Nota que la emoción está presente y, sin juzgar ni calificarte, devuelves el foco de atención a tu respiración. Si te ocurre un millón de veces, pero haces lo que te dije, estarás meditando bien :)
V
Vanessa and om gracias guapa lo voy a intentar de nuevo te mando un fuerte abrazo
Hola, muchas gracias por lo mavillos que ensesñas.
Quisiera saber si la meditacion la puedo realizar acostada. Muchas gracias
Hola Elizabeth, si puedes meditar acostada (no siempre es lo ideal), pero si tienes dificultades en mantenerte sentada acuéstate boca arriba y con la espalda recta.
Me cuentas cómo te va,
Un abrazo,
V
Hola muchas gracias me encantó , solo tengo una pregunta se pueda hacer la meditación recostada con la espalda recta antes de dormir o es necesario. Estar en sentada o en la posición de loto ?
Saludo Vanessa encantada de encontrar tus vídeos !!! mi gata se lanzo por una ventana murió la verdad sentí que se despidió de mi esa mañana esto me ha tenido muy deprimida nunca pensé me afectara tanto y mi hijo esta por fuera del país no me habla mucho esta súper triste crees que la meditación del perdón me ayude? como sanar la ausencia !! mil gracias por tu valioso tiempo
Querida Alba,
Siento mucho lo de tu gatita. Has sufrido una pérdida y es normal que pases por el duelo. Debes buscar el balance entre no tratar de evitar el dolor y al mismo tiempo no permitir que se adueñe de tu vida. Poco a poco ira cediendo. La meditación del perdón te ayudará. Perdónate a ti misma, al momento, a tu hijo, a tu gatita. Recuerda que sanar este dolor es un proceso gradual, ve a tu ritmo.
Un abrazo,
V
Buenas tardes vanesa esta mediracion se hace todos los dias a la misma hora y en la misma posicion x q yo no puedo de las misma forma x q soy un poquito robusta y como teabajo con niños no puedo en la misma hora gracias x su atencion besitos
La puedes hacer en diferentes horarios, como te sientas más cómoda :)
V
Hola Vane tengo unas preguntas, en caso de las meditaciones guiadas es el mismo proceso de concentrarse en la respiración? Porque en todo caso cómo podría seguir al audio? Otro punto es que me encantó seguir tu voz pero hubo más de 10 ocasiones como que la mente se dormía y me tambaleaba.
Hola Elizabeth, en el caso de la meditación guiada, lo ideal es que escuches el audio y sigas las instrucciones, cuando te diga que te enfoques en tu respiración solo hazlo hasta que recibas una nueva indicación. Con respecto a lo otro, sentir sueño es muy común y es una de las barreras de distracción que poco a poco irás superando con la práctica contínua. Lo importante es que lo notes y vuelvas a tu meditación, así te ocurra muchas veces. Tal vez puedas probar meditar a otra hora a ver si se tenhace más fácil.
Un abrazo,
V
Hola Vanessa soy nueva en tu canal...Estoy decidida a intentar meditar, seguí el video pero me distraje con la posición y por momento mis piernas se encalambraban...alguna recomendación!! Me encantó !!
Bienvenida Laura,
Esas distracciones son normales. Si se te encalambra la pierna puedes cambiar de posición, trata de hacer cualquier movimiento muy lentamente y con total conciencia :)
V
@@VanessaAndOm hola es la primera vez q veo tu canal pero estoy en un curso en línea contigo solo tengo una duda puedo hacer la meditación recostada ants de dormir .
Vanessa me gusto pero me cuesta concentrarme en la respiracion mi mente se desvia me.vienen pensamientos que no tienen nada que ver con lo que estoy haciendo gracias por tus enseñanzas voy a practicarlo hasta lograrlo muchas bendiciones para ti
Hola Exi,
Distraerse es completamente normal. Lo importante es notar la distracción, y volver al foco, las veces que sea necesario. ¡Lo estás haciendo muy bien!
Un abrazo,
V
hola Amiga,un poco tiempo atras estava avansando en meditacion ,pero de unos meses para aca me quedo dormido,solo tengo ver colores Verde y morado veo Como Auroras com mis hijos serrados mientras intention meditar,que me aconseja o que sera lo que pasa,Otra cosa recien acabo de descubrir tu canal muy bonito,,ya me subscribe,,👍
Hola Jorge,
Gracias por compartir. El sueño es una barrera muy común que afecta a personas en su práctica de la meditación. En primer lugar te aconsejo meditar sentado, no acostado. Lo otro que puedes hacer es cambiar la hora de tu meditación y practicar en un momento en el que te sientas más alerta, esto me funcionó muy bien a mi. Por último, apégate a la meditación que decidiste practicar ese día, si ves colores o sientes cosas, es bueno que lo notes, pero asegúrate de devolver el foco de atención a tu meditación.
Un abrazo,
V
Hola, que tal! Disculpa, tengo unas dudillas, soy nueva en esto de la meditación y este mes que acaba de iniciar estoy tratando de hacerlo. Bueno, Iniciando el día empiezo con esta meditación (por cierto gracias, tu voz es bonita y explicas claro y consiso) y después le sigo con otra que se llama MEDITACION DE LA MAÑANA que también es una meditacion guiada de José Carlos Carrasco (preg.1 ¿puedo hacer estas meditaciones seguidas?). Otra pregunta es que hace tiempo descargué también una meditación del llamado Metodo silva pero al escucharla me sentía intranquila ya que durante la grabacion se escuchaban no sé como decirlo, una especie de toquiditos, ¿qué me puedes decir acerca de esto? por lo mismo al escuchar la meditacion no me relaje, me sentía alerta, no me sentíi agusto y por lo mismo no volví a escucharla. De antemano, muchas gracias Estoy empezando a conocer tu contenido y cuando escuche tu meditación me gustó que decidí intentarlo y tener el atrevimiento de preguntarte mis dudas, de nuevo gracias y te mando un saludo.
¡Hola!
Si estás comenzando, te recomiendo hacer solo una meditación, al menos por día. Yo siempre recomiendo comenzar con la de mi video por que es muy sencilla y te ayuda a desarrollar el hábito, pero no es obligatorio. Si quieres usar la otra que tienes, es mejor que alternes por días, un día haces una, y luego la otra.
Con respecto al Método Silva, sí lo conozco, no te voy a decir que es malo ni que te hará daño por que no sería verdad, solo que para comenzar no lo recomiendo por que casi siempre son meditaciones con un objetivo. Cuando comienzas el objetivo es desarrollar el hábito, mientas más simple, mejor.
Te quiero aclarar que la meditación no es un ejercicio de relajación, de hecho es positivo que te sientas más alerta por que se trata de entrenar la mente para mantener el foco de atención en un objeto previamente determinado (en el caso de mi meditación, es la respiración). Ahora si tu no solo te sientes alerta, sino intranquila o mal, entonces no debes practicar la meditación que te produce eso. La idea es que hagas el ejercicio y comiences a practicar sin preocupaciones ni malestar para que puedas enfocarte bien.
Aquí te dejo dos enlaces, uno de otro video de RUclips en donde explico, de manera muy sencilla las barreras más comunes que pueden surgir:
ruclips.net/video/BSEB2HC0vmA/видео.html
y este otro enlace a un artículo que escribí en mi blog (cuando comencé escribía y después empecé a hacer videos) acerca de las cosas esenciales que debes saber para comenzar a meditar:
www.vanessaandom.com/blog/aprender-a-meditar/
¡Espero que te sirvan!
V
Hola! Estoy muy agradecida, gracias por responderme y aclararme. Checaré ese material, sé que me ayuda. Si tengo dudas o comentarios, tengo más confianza en preguntarle. Si me permite le mando un abrazo.
Siempre a tu orden y quedo a la orden si tienes alguna otra duda.
Un abrazo grande para ti,
V
Hola Vanessa no se porq al meditar veía imágenes tan pero tan raras que observa con atención sin poder dejar de ver,era como una película que veía de muy lejos.tiene algún significado?
Hola! Una consulta. Las meditaciomes se realizan por la mañana o en cualquier momento del dia?
¡Hola Mariana!
Gracias por escribir.
Las meditaciones puedes realizarlas en cualquier momento del día.
Recibo una gran cantidad de mensajes,
se me dificulta responder con rapidez,
pero agradezco tu paciencia.
Un abrazo,
V
consulta
se puede meditar acostado?. o debe ser si.o si sentado?
Sí se puede pero no lo recomiendo porque el 95% de las personas se quedan dormidas. Es preferible que lo hagas sentada, si se te cansa la espalda te puedes recostar de una pared :)
V
Se exhala por nariz o boca
Gracias.
muy bueno, meditar contigo y Maurício aqui de Brazil