من الطبيعي جدا انك لما تمشي ع نمط معين للحياه وتيجي تغيره يحصل تطور سريع . مثال انا بنشف وباخد كل يوم ٢٠٠٠ كالوري بعد وجبه مفتوحه واحده بس بنام وبصحي تاني يوم زايد من كيلو ل كيلو ونص دا مياه زياده لان الاكل ف الاغلب بيكون مالح جدا عكس اكلي الطبيعي فجسمي بيحبس مياه دا مش دهون ومش عضل لان عمري او عمر اي حد ما هيزيد كيلو او كيلو ونص دهون او عضل ف يوم او اتنين ولا اسبوع حتي فأنت لما بتمشي ع عدد سعرات معين وتيجي ترفعه فجأه او تنزله فجأه قابليه جسمك للي حصل دا هتكون عاليه جدا فأنت لما تقلل السعرات فجاه هتخس فجاه ولما تزود السعرات فجاه هتزيد فجاه ودا يفسر ليه الناس ف اول شهر ف الدايت والجيم بيخسوا بسرعه لانهم بيخسروا كل المياه الزياده ف جسمهم فأنت مش فكرة انك تزيد اتنين كيلو ف يومين وتتحدي اي حد ع يوتيوب او بره يوتيوب انا والله من امبارح زايد ٢ كيلو علشان رفعت سعراتي ودا اقرب مثال اهم حاجه الاستمرارية وتابع صورك ومتهتمش اوي بالميزان لانه مش مقياس انت ممكن تصحي من النوم خاسس نص كيلو عن اليوم اللي قبله تمسك تليفونك تشوف خبر يعصبك تلاقي نفسك زايد كيلو مع ان الوقت بينهم اقل من خمس دقايق . اهم حاجه الاستمرايه ونظام الاكل والتمرين والنوم ومتخليهاش اسبوع خليه تحدي مدي الحياة وكمل يا بطل بالتوفيق ان شاءالله ❤
وانصحك لو ناوي تكمل ف الجيم أن شاءالله شوف مدرب كويس أو لو حابب اني اساعدك ببلاش من غير مقابل ذكاه عن العلم اللي درسته انا معنديش اي مانع لانك عملت غلطات كتير ف الاكل والتمرين والسعرات وتوزيع الماكروز فمنصحكش انك تكمل ع نفس النمط دا لأن فيه كذا حاجه غلط محتاجه تتعدل وبالتوفيق يا بطل أن شاءالله
ياريت متنساش الفولو ❤
جامد❤😮
استمر
احلى فولو في الحياة
شرف ليا
من الطبيعي جدا انك لما تمشي ع نمط معين للحياه وتيجي تغيره يحصل تطور سريع . مثال انا بنشف وباخد كل يوم ٢٠٠٠ كالوري بعد وجبه مفتوحه واحده بس بنام وبصحي تاني يوم زايد من كيلو ل كيلو ونص دا مياه زياده لان الاكل ف الاغلب بيكون مالح جدا عكس اكلي الطبيعي فجسمي بيحبس مياه دا مش دهون ومش عضل لان عمري او عمر اي حد ما هيزيد كيلو او كيلو ونص دهون او عضل ف يوم او اتنين ولا اسبوع حتي فأنت لما بتمشي ع عدد سعرات معين وتيجي ترفعه فجأه او تنزله فجأه قابليه جسمك للي حصل دا هتكون عاليه جدا فأنت لما تقلل السعرات فجاه هتخس فجاه ولما تزود السعرات فجاه هتزيد فجاه ودا يفسر ليه الناس ف اول شهر ف الدايت والجيم بيخسوا بسرعه لانهم بيخسروا كل المياه الزياده ف جسمهم فأنت مش فكرة انك تزيد اتنين كيلو ف يومين وتتحدي اي حد ع يوتيوب او بره يوتيوب انا والله من امبارح زايد ٢ كيلو علشان رفعت سعراتي ودا اقرب مثال اهم حاجه الاستمرارية وتابع صورك ومتهتمش اوي بالميزان لانه مش مقياس انت ممكن تصحي من النوم خاسس نص كيلو عن اليوم اللي قبله تمسك تليفونك تشوف خبر يعصبك تلاقي نفسك زايد كيلو مع ان الوقت بينهم اقل من خمس دقايق . اهم حاجه الاستمرايه ونظام الاكل والتمرين والنوم ومتخليهاش اسبوع خليه تحدي مدي الحياة وكمل يا بطل بالتوفيق ان شاءالله ❤
وانصحك لو ناوي تكمل ف الجيم أن شاءالله شوف مدرب كويس أو لو حابب اني اساعدك ببلاش من غير مقابل ذكاه عن العلم اللي درسته انا معنديش اي مانع لانك عملت غلطات كتير ف الاكل والتمرين والسعرات وتوزيع الماكروز فمنصحكش انك تكمل ع نفس النمط دا لأن فيه كذا حاجه غلط محتاجه تتعدل وبالتوفيق يا بطل أن شاءالله
شكرا ❤️