Was ist Stress?

Die meisten Menschen sind gestresst - manche ab und zu, andere dagegen regelmäßig.
Aber was genau ist Stress, ab wann wird er chronisch? Und: Was kann man gegen Stress tun?
🤔Was ist Stress?
Wenn uns eine Situation zu viel wird, sprechen wir von Stress. Damit ist gemeint, dass wir in diesem Moment sogenannten "Stressoren" ausgesetzt sind: Dinge, die bei uns Stress auslösen. Man unterscheidet zwischen psychischen und körperlichen Stressoren: Psychische Stressoren sind belastende Lebensereignisse wie Trennungen, Todesfälle, aber auch Zeitdruck oder zu viele Termine.
Körperliche Stressoren dagegen können Schmerz, Krankheit, aber auch Hitze oder Hunger sein.
🤯Empfindet jeder Mensch Stress gleich?
Wichtig zu wissen ist, dass Menschen Stress unterschiedlich empfinden: Während manche gut mit Stress umgehen können, reicht bei anderen schon der Gedanke an eine unangenehme Situation, um Stress auszulösen. Ebenso variieren die Stressoren, also die Dinge, die Stress auslösen, von Mensch zu Mensch mitunter stark.
🧠Welche Arten von Stress gibt es?
Man unterscheidet zwei Arten von Stress: akuter Stress und chronischer Stress. Akuter Stress tritt kurzfristig auf, etwa in einer brenzligen Situation, die wir schnell auflösen müssen.
Chronischer Stress dagegen beschreibt eine Aneinanderreihungen von Stressoren und stressigen Situationen, ohne dass wir zwischendurch genug Zeit haben, um uns erholen zu können.
🏃‍♂️Wie lässt sich Stress (gesund) bewältigen?
So vielfältig wie die Stressoren sind auch die Lösungsansätze: Im Idealfall kann der Stressor abgestellt werden. Wenn das nicht möglich ist, muss ein Weg gefunden werden, sich mit der stressigen Situation zu arrangieren. Einige Menschen versuchen, den Stress durch den Konsum von Zigaretten, Alkohol oder ungesunden Lebensmitteln (wie Schokolade oder Pizza) zu bewältigen, diese Mittel können aber über längere Zeit der Gesundheit schaden. Alternativen wie Bewegung im Grünen, Joggen oder eine generelle Verhaltensänderung helfen nicht nur, Symptome zu lindern oder den Stress komplett abzubauen - sie helfen uns auch, insgesamt fitter und gesünder zu werden.
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