Esta nena no para de superarse como RUclipsr. Me parece magnífico que saque partido de la carrera que está estudiando, para hacer contenido de la mejor calidad, orientando a sus seguidores a una vida más saludable. No me cuesta trabajo imaginarla de doctora, pues genera credibilidad y confianza, por su seguridad al explicar. Y a don Johan que lo ponga al reto de comer saludable, hasta que acepte que aunque sea verde, el aguacate es una fruta, al igual que el kiwi, que también es verde. ¡Ja ja ja!
Soy estudiante de nutricion y para dar una aporte, la dieta se divide en Macronutrientes y micronutrientes Macros: proteínas, grasas y carbohidratos los escenciales son las grasas y las proteinas Los micronutrientes son, las vitaminas y minerales Y las calorias se refiere a la cantidad de energia que poseen los alimentos, esto es importante ya que debemos mantener un balence energético para un buen funcionameinto del metabolismo, y siempre buscar que nuestro consumo calorico sea lo mas nutritivo
@@Sirsantiago66 Ultraprocesados, eso sí evitarlo lo más que se pueda cosas como papas de paquete, galletas, gaseosas, cereales de caja, etc. Todo lo que sea ultraprocesado evitarlo, los alimentos fritos también limitarlos, y como recomendación general que la base de la alimentación sea comida natural, y entre comidas cosas como fruta, frutos secos, cosas naturales en general
También soy estudiante de nutrición, y considero que antes de hacer un video de este tipo, deberías consultar a profesionales o estudiantes de esta área. Ya que como lo menciona mi futuro colega diste información errada que puede llevar a que las personas desarrollen conductas nocivas para la salud.
@@tatanmejia9904 wuien ha dicho lo contrario?, el pollo y la carne su 30% aproximadamente es de proteínas, otros alimentos como.por ejemplo la soja texturizada el 50%, ya tiene viene la biodisponibilidad de cada uno, pero si ningún alimento el 100% proteina, el más cercano sería la whey protein limpia
Ey johan y natalia seria Una buena idea de videa , Que lleven o intenten una semana comiendo saludable como una persona normal osea no con cosas costosas , seraia una buena idea para animar a muchas personas ¡ Saludos
Natalia debo reconocer que normalmente no veo sus videos, sin embargo este titulo me atrapo. Adicionalmente la forma en que lo explicas es muy simple y sencillo de entender. Ojala pudieras desarrollar quizas una serie sobre este amplio tema de alimentación. Exitos en sus videos.
Otra opción para realizar un video seria comer y medir con un glucometro FreeStyle para saber los picos de glucosa y como se maneja la absorción de carbohidratos en el organismo.
me encanta la idea de un mes comiendo saludable y seria muy interesante las recetas de lo que se consuma, o un video de una semana de comida saludable para ver que podemos consumir en nuestro dia a dia.
Me gustan los videos de este grupo de youtubers, pero al final siempre pienso que pierdo mi tiempo al verlos, el tuyo es el mejor canal, y sin duda crecerá muuy rápido 🖤🖤
frutas y verduras poseen carbohidratos, algunas de ellas en mayor o menor medida que otras. Sin embargo, presentan carbohidratos complejos, aquellos que se recomiendan para consumir en mayor medida, ya que tardan más en digerirse y sacian el apetito durante mucho más tiempo que los simples. Así, entre las verduras que contienen carbohidratos se pueden encontrar, por ejemplo: Espinaca Zanahoria Alcachofa Calabacín Brócoli Acelga
Felicitaciones natha la vrd este tipo de video es un poco fuera de lo normal pero son de los que uno espera ver algo nuevo, algo diferente a todos los videos felicitaciones ❤
Nataaa Súper el video, pero para el otro que no sea como gaseosas que ya dicen el contenido, sería súper algo más cotidiano, como las empanadas, arepas, churros, obleas y cosas más tradicionales pero que sin darnos cuenta son altas en calorías y grasas Un abrazo a los dos
Carbohidratos , proteína y grasas buenas,hay dos clases de carbohidratos simples y complejos,el aguacate es una fruta pero es considerada como una grasa saludable,las verduras es un carbohidrato pero con fibra catalogados como micronutrientes para el organismo,y las frutas también es un carbohidrato pero lo diferencia es que tiene fructuosa
Hola, bonito tu vídeo. Solo hay tres grupos: carbohidratos (azúcar, legumbres, vegetales y granos) Proteínas (carne, pollo,pescado, huevo,queso) Grasas o lípidos (frutos secos, aguacate, aceite mantequilla y crema de leche).
Los macronutrientes son carbohidratos, proteinas y grasas. Los alimentos pueden contener varios de estos. Los vegetales son principalmente carbohidratos. El tema de salud no solo es mirar calorias y macronutrientres, lo principal son los micronutrientres (vitaminas, minerales, aminoacidos, etc). Las grasas no son malas pero las de esas comidas si ya que son aceites recalentados muchas veces y que son aceites refinados que pasan por procesos quimicos que los vuelven dañinos. Las buenas grasas son las que vienen dentro de la propia carne animal y si es de origen vegetal debe ser extraido simplemente a presion sin calentarlos (como el aceite de coco o de oliva)...por otro lado el colesterol es super importante para el cuerpo, entenderlo requiere mucho estudio para poder llegar a conclusiones propias.
Hola un aporte, los vegetales y las frutas son Carbohidratos, los vegetales son Carbos complejos, es decir su síntesis es más lenta y no almacenan en el organismo, los Carbos Simples son todas las harinas, las frutas dulces, hortalizas como la papa, la Yuka, son Carbos Simples. El consumo de Carbos dependerá del peso ideal y la edad. Vale espero les sirva. UnnTic. Los Carbos Simples solo se deben consumir hasta las 3:00pm, para que se metabolicen, después se almacena, y adivinen cómo? Grasas(glucógeno).
Buena introducción 😃 sin duda faltó mencionar la hidratación (agüita) 💧 y aunque estén tan satanizados los lípidos (grasas) son fundamentales en nuestra composición corporal. 🍔 El problema adicional de la alta cantidad de calorías, de los productos del video, es el bajo nivel de saciedad.
Johitan vaya preparandose que eso fue un ensayo para el matrimonio x'DDD No es por mal, quiere para ti una vida larga Pero ya sabes que te va a tocar cuidarte la boca :E
interesante que toquen el tema de la nutrición pero mucha de la información que hoy en día se maneja es falsa... la grasa es muy necesaria, pero la de origen animal, nos han dicho toda la vida lo contrario, siendo los aceites vegetales uno de los venenos que hoy en día metemos a nuestro organismo todo el tiempo y a su lado, el azúcar, los 2 compiten por el primer puesto en los venenos que están legalizados que más se consumen en el mundo. Causantes de la mayoría de enfermedades que hoy nos aquejan y matan. ustedes tienen el poder de concientizar a los pelaos, enfoquen su información en concientizar sobre esto.
Es un muy buen video aunque tienen uno que otro pequeño error como el sentido de que las carnes no son 100%. Proteína jamás, porque sencillo hay más que solo aminoácidos también hay nutrientes y la carne depende al porcentaje de proteína a la ración, tipo de cocción y contenido puro de grasa en la porción, anexo a eso las verduras también se clasifican como carbohidratos de fácil digestión con fibras. De resto muy buen video excelente idea y me encanta saber que una colega quiera educar la gente y ayudar a mejorar su estilo de vida ❤
El almidón es una harina q se convierte en azúcares osea Carbohidratos. Y si no se transforma en energía haciendo ejercicio. Termina transformandose en grasa
@@nuevenoventa4877 Más o menos, si es un carbohidrato. Lo que pasa es que los carbohidratos se clasifican de acuerdo a la cantidad de monómeros, el eslabón o ladrillito, el sencillo es el monosacárido (glucosa, fructuosa), los almidones son polisacáridos (Más de 100 monosacáridos unidos) y al igual que el glucagón (hígado), es reserva energética. En cuanto a volverse grasa, pues más o menos, primero incentiva el aumento de glucosa en sangre, lo último sería la grasa. Los lípidos (grasa) aumentan mayoritariamente por lo que comemos y se acumulan, ya que primero uno gasta el carbohidrato al lípido. Como dato curioso, la lengua no tiene receptores para poder saborear los almidones (Polisacáridos).
Ese man sabrá lo que es mansplaining? Que por ser hombre piensa que sabe más que ella y hasta le quieres explicar, sabiendo que ella fue quien lo vio en la universidad?Amigo, investigue, estudie y no piense que por ser hombre sabe más que su novia.
Botanicamente hablando, El aguacate, el zucchini, calabazas, el tomate, la berenjena, el pepino, pimentón; son frutas, pero acá interviene los términos culinarios, que los categoriza como “verduras” pero este término botánica no existe.
Para alguien que entrena o va al gym para un aumento de masa muscular.. esa cantidad de calorías son pocas... Unas 2mil calorías mínimo y 80 gramos de proteína diario para mantenimiento y crecimiento muscular... Pero para alguien con una vida sedentaria si sería mucho.
Esta nena no para de superarse como RUclipsr. Me parece magnífico que saque partido de la carrera que está estudiando, para hacer contenido de la mejor calidad, orientando a sus seguidores a una vida más saludable. No me cuesta trabajo imaginarla de doctora, pues genera credibilidad y confianza, por su seguridad al explicar. Y a don Johan que lo ponga al reto de comer saludable, hasta que acepte que aunque sea verde, el aguacate es una fruta, al igual que el kiwi, que también es verde. ¡Ja ja ja!
Soy estudiante de nutricion y para dar una aporte, la dieta se divide en Macronutrientes y micronutrientes
Macros: proteínas, grasas y carbohidratos los escenciales son las grasas y las proteinas
Los micronutrientes son, las vitaminas y minerales
Y las calorias se refiere a la cantidad de energia que poseen los alimentos, esto es importante ya que debemos mantener un balence energético para un buen funcionameinto del metabolismo, y siempre buscar que nuestro consumo calorico sea lo mas nutritivo
Divide*
¿Qué alimentos recomiendas no consumir diriamente? y, ¿Qué recomiendas comer entre comidas que sea sano?
@@Sirsantiago66 Ultraprocesados, eso sí evitarlo lo más que se pueda cosas como papas de paquete, galletas, gaseosas, cereales de caja, etc.
Todo lo que sea ultraprocesado evitarlo, los alimentos fritos también limitarlos, y como recomendación general que la base de la alimentación sea comida natural, y entre comidas cosas como fruta, frutos secos, cosas naturales en general
También soy estudiante de nutrición, y considero que antes de hacer un video de este tipo, deberías consultar a profesionales o estudiantes de esta área. Ya que como lo menciona mi futuro colega diste información errada que puede llevar a que las personas desarrollen conductas nocivas para la salud.
@@tatanmejia9904 wuien ha dicho lo contrario?, el pollo y la carne su 30% aproximadamente es de proteínas, otros alimentos como.por ejemplo la soja texturizada el 50%, ya tiene viene la biodisponibilidad de cada uno, pero si ningún alimento el 100% proteina, el más cercano sería la whey protein limpia
Ey johan y natalia seria Una buena idea de videa , Que lleven o intenten una semana comiendo saludable como una persona normal osea no con cosas costosas , seraia una buena idea para animar a muchas personas ¡ Saludos
El vídeo de Johan comiendo saludable 🤲
Me gustó mucho este tipo de contenido. Gracias❤
Natalia debo reconocer que normalmente no veo sus videos, sin embargo este titulo me atrapo. Adicionalmente la forma en que lo explicas es muy simple y sencillo de entender. Ojala pudieras desarrollar quizas una serie sobre este amplio tema de alimentación. Exitos en sus videos.
Apoyo totalmente
3:45 Fruta: la parte de una planta que tiene semillas y pulpa. Verdura: el tallo, las hojas o las raíces de una planta que se utiliza como alimento
Otra opción para realizar un video seria comer y medir con un glucometro FreeStyle para saber los picos de glucosa y como se maneja la absorción de carbohidratos en el organismo.
Heeeeey Nata súper chevere este tipo de videos mucho más si tienes la información correcta. Felicidades.
me encanta la idea de un mes comiendo saludable y seria muy interesante las recetas de lo que se consuma, o un video de una semana de comida saludable para ver que podemos consumir en nuestro dia a dia.
Me gustan los videos de este grupo de youtubers, pero al final siempre pienso que pierdo mi tiempo al verlos, el tuyo es el mejor canal, y sin duda crecerá muuy rápido 🖤🖤
😂Parece el chavo en clase😂 y eso que supuestamente sabe mucho de comida🤣🤦🏻Bien por Natalia🎉
😂😂😂😂 fino
Lo mejor de estos videos son la espontaneidad y que se divierten haciéndolos
frutas y verduras poseen carbohidratos, algunas de ellas en mayor o menor medida que otras. Sin embargo, presentan carbohidratos complejos, aquellos que se recomiendan para consumir en mayor medida, ya que tardan más en digerirse y sacian el apetito durante mucho más tiempo que los simples.
Así, entre las verduras que contienen carbohidratos se pueden encontrar, por ejemplo:
Espinaca
Zanahoria
Alcachofa
Calabacín
Brócoli
Acelga
La fibra
Te faltó mencionar las vitaminas. Yo voto para q se haga el experimento de los trigliceridos en Johan. Buen video Nata
Que chimba de video y la explicación lo es todo !!!!! Natalia que grande serás
Me encanta este contenido, muy para dummies, graciassss❤❤❤❤❤
Muy bueno el vídeo, estaría muy chévere un video donde hagas una alternativa a esas hamburguesas de forma saludable 🎉
Me gusta el contenido de Natalia, es fresco y educativo, aplica mucho su carrera y esta super. De verdad felicidades.
Excelente video Nata y Johan. Vamos por el reto del mes!!!
Felicitaciones natha la vrd este tipo de video es un poco fuera de lo normal pero son de los que uno espera ver algo nuevo, algo diferente a todos los videos felicitaciones ❤
me gusto como explicó me gusta su contenido,que bueno siga por la linea fe tips de comida sana y saludable 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Felicidades, excelente vídeo para mí el mejor de todos los q has subido.
Hola Natalia Exelente tu vídeo, como siempre 🌺🌺🌺
Ah y Johan de por Dios el aguacate 🥑 es una fruta por si no sabías en Brasil se come con azúcar.
En ecuador igual se come con azúcar bueno algunas personas les gusta asi 😅 osea ami jejeje
Amé ❤❤❤ 😊 amo los videos divertidos e informativos
Las Hamburguesas de BurguerKing siempre vienen en combo, creo que ni las venden solas
Jajajaja enseriooo, no sabía, es que como dije en el video nunca había entrado ahí.
Me gusto este video estuvo entretenido y sobretodo con contenido de valor sigue así natalia
esto si es contenido , gracias natalia !
la verdad si es un video elaborado y con buena investigación. Grandioso. muy bien
Nataaa
Súper el video, pero para el otro que no sea como gaseosas que ya dicen el contenido, sería súper algo más cotidiano, como las empanadas, arepas, churros, obleas y cosas más tradicionales pero que sin darnos cuenta son altas en calorías y grasas
Un abrazo a los dos
Tan lindos mis chinitos 🤭🤭🤭 tienen que medirle las calorías, carbohidratos y grasa a los buñuelos de mi barrio!! 🤣🤣🤣🤣🤣
Me encanta el acompañante 🐶... Excelente cómo les pone cuidado y se lame los bigotes....gran vídeo... felicitaciones...muy bueno el vídeo
El aguacate es una fruta 😊es muy saludable ayuda a reducir el colesterol
Carbohidratos , proteína y grasas buenas,hay dos clases de carbohidratos simples y complejos,el aguacate es una fruta pero es considerada como una grasa saludable,las verduras es un carbohidrato pero con fibra catalogados como micronutrientes para el organismo,y las frutas también es un carbohidrato pero lo diferencia es que tiene fructuosa
Algunas verduras también contienen fructosa pero en pequeñas cantidades
Si Johan toche el aguacate es fruta,, la platica de la u se perdió,, jajajaja jajajaja
Que genal nata de cierta manera conciencias a las personas, excelente contenido
Hola, bonito tu vídeo.
Solo hay tres grupos: carbohidratos (azúcar, legumbres, vegetales y granos)
Proteínas (carne, pollo,pescado, huevo,queso)
Grasas o lípidos (frutos secos, aguacate, aceite mantequilla y crema de leche).
Ahora esperar gaseosas, pero cual seria la cadena de comidas rápidas mas saludable?
Excelente video. Felicitaciones...
Esperaré pacientemente el video del reto de comida saludable para Johan 🤭
Los macronutrientes son carbohidratos, proteinas y grasas. Los alimentos pueden contener varios de estos. Los vegetales son principalmente carbohidratos. El tema de salud no solo es mirar calorias y macronutrientres, lo principal son los micronutrientres (vitaminas, minerales, aminoacidos, etc). Las grasas no son malas pero las de esas comidas si ya que son aceites recalentados muchas veces y que son aceites refinados que pasan por procesos quimicos que los vuelven dañinos. Las buenas grasas son las que vienen dentro de la propia carne animal y si es de origen vegetal debe ser extraido simplemente a presion sin calentarlos (como el aceite de coco o de oliva)...por otro lado el colesterol es super importante para el cuerpo, entenderlo requiere mucho estudio para poder llegar a conclusiones propias.
Para complementar
Macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas
Micronutrientes: vitaminas, minerales y oligoelementos
Fibra: salud intestinal (microbiota)
Hola una pregunta para que sirve la pecera redondita con esos limones
el aguacate es una fruta y mi fruta preferida es el buñuelo jajajajajajajaja
Yo trabajé en burger king... si les costó 25.900 entonces si les cobraron el combo
Tremendo video Natalia
No hay nada como el corral muchachos 👍👍👌👌muy buenas
Me gusta como natalia solo se ríe y lo deja pensar que sabe mucho 😂😅
Me siento viendo un video pa el colegio jajaja pero igual chimba de video
Hola un aporte, los vegetales y las frutas son Carbohidratos, los vegetales son Carbos complejos, es decir su síntesis es más lenta y no almacenan en el organismo, los Carbos Simples son todas las harinas, las frutas dulces, hortalizas como la papa, la Yuka, son Carbos Simples. El consumo de Carbos dependerá del peso ideal y la edad. Vale espero les sirva. UnnTic. Los Carbos Simples solo se deben consumir hasta las 3:00pm, para que se metabolicen, después se almacena, y adivinen cómo? Grasas(glucógeno).
que buen video. hicieron una gran labor investigativa. te felicito
Buena introducción 😃 sin duda faltó mencionar la hidratación (agüita) 💧 y aunque estén tan satanizados los lípidos (grasas) son fundamentales en nuestra composición corporal.
🍔 El problema adicional de la alta cantidad de calorías, de los productos del video, es el bajo nivel de saciedad.
Tenga su like ,mamacita 😊❤❤❤
Nata, deberias hacer un sobre el consumo del cafe.
Video de Johan comiendo saludable un mes o nada!
Johitan vaya preparandose que eso fue un ensayo para el matrimonio x'DDD
No es por mal, quiere para ti una vida larga
Pero ya sabes que te va a tocar cuidarte la boca :E
Podrías hacer un video con paquetes de papas, gaseosas y dulces típicos ❤
9:36 ese chino si es la cagada 😂😂😂😂😂
Johan, las frutas son las que se siembran con semillas, el aguacae es una semilla
interesante que toquen el tema de la nutrición pero mucha de la información que hoy en día se maneja es falsa... la grasa es muy necesaria, pero la de origen animal, nos han dicho toda la vida lo contrario, siendo los aceites vegetales uno de los venenos que hoy en día metemos a nuestro organismo todo el tiempo y a su lado, el azúcar, los 2 compiten por el primer puesto en los venenos que están legalizados que más se consumen en el mundo. Causantes de la mayoría de enfermedades que hoy nos aquejan y matan. ustedes tienen el poder de concientizar a los pelaos, enfoquen su información en concientizar sobre esto.
Es un muy buen video aunque tienen uno que otro pequeño error como el sentido de que las carnes no son 100%. Proteína jamás, porque sencillo hay más que solo aminoácidos también hay nutrientes y la carne depende al porcentaje de proteína a la ración, tipo de cocción y contenido puro de grasa en la porción, anexo a eso las verduras también se clasifican como carbohidratos de fácil digestión con fibras. De resto muy buen video excelente idea y me encanta saber que una colega quiera educar la gente y ayudar a mejorar su estilo de vida ❤
Los vegetales nos proveen fibra, antioxidantes. Entre otros
Las frutas: vitaminas y minerales, electrolitos entre otros
Exelente contenido 🤟😎
Conclusión, KFC lo mejor siempre ❤
Excelente video la verdad hay que darle importancia a este tipo de cosas
Si estoy de acuerdo hacerla con bebidas y productos en paquete
😂 el aguacate es una fruta 😂. Pero pasa igual con el tomate
Segunda ❤
Muy buen video, ojola ustedes los jovenes se ocuparan mas de este tema, porque esa comida es la que enferma ala nueva socidad, los felicito😘👍
Crei que la yuca era un almidón cuál es la diferencia entre almidón y carbohidratos ????
El almidón es una harina q se convierte en azúcares osea Carbohidratos. Y si no se transforma en energía haciendo ejercicio. Termina transformandose en grasa
@@nuevenoventa4877 Más o menos, si es un carbohidrato. Lo que pasa es que los carbohidratos se clasifican de acuerdo a la cantidad de monómeros, el eslabón o ladrillito, el sencillo es el monosacárido (glucosa, fructuosa), los almidones son polisacáridos (Más de 100 monosacáridos unidos) y al igual que el glucagón (hígado), es reserva energética.
En cuanto a volverse grasa, pues más o menos, primero incentiva el aumento de glucosa en sangre, lo último sería la grasa. Los lípidos (grasa) aumentan mayoritariamente por lo que comemos y se acumulan, ya que primero uno gasta el carbohidrato al lípido.
Como dato curioso, la lengua no tiene receptores para poder saborear los almidones (Polisacáridos).
@Natalia Mi doc ¿solo comer arroz, ensalada y arroz es una comida balanceada?
Ensalada y arroz? No, a menos que la ensalada tenga frutos secos, semillas, legumbres tostadas, etc, una buena fuente de proteína
Solo van 6 minutos pero debo decir de antemano que buen video
Si estoy en el yim necesitaria esas calorias o no?
Aries Terrón debe reaccionar a este video
Me agrada el crecimiento de Natalia como creadora de contenido. Va muy bien.
Llegamos a la nueva sección del canal: Tips saludables de la Dra. Natalia
Una transición... Épica 😂😂😂😂
24 g de proteina no son 24 g de carne, para 24 g proteina se necesitan consumir alrededor de 110 o 120 g de carne
Aunque sean malas las papas del McDonald's, seguiré comiéndomelas porqué vainas pa' ricas :3
Lo que mas le gusto a Johan fue cuando se acabo el video y se comió las 3 hamburguesas. Aguante KFC, los mejores.
Los vegetales son carbohidratos, incluso creo que son de rápida absorción. No simplemente vegetales
Estaría super que analizarán los paquetes de loncheras de los niños
Hola, queremos q prueben sandwich, como el sándwich cubano
Jejejej alguien se dio cuenta que tambien estaba un perrito tomando la clase de nutricion
Jajajaja jajajaja para quemar calorías tener sexo, más divertido q trotar
Una chica muy inteligente con una compañía....... Dejemoslo en una chica muy inteligente, no hay más.
El aguacate es una fruta 😅 lo supe en un juego de stop jajajajajaja me cuerdo tanto, me explicaron y con eso tuve.
Sería un buen reto comer saludable antes u después exámenes de laboratorio. Colesterol, glucosa tiroides
Ese man sabrá lo que es mansplaining? Que por ser hombre piensa que sabe más que ella y hasta le quieres explicar, sabiendo que ella fue quien lo vio en la universidad?Amigo, investigue, estudie y no piense que por ser hombre sabe más que su novia.
La diferencia entre frutas y verduras es donde está la semilla Johan :v
Ninguna de las tres engordaría más que otra si se mantiene un déficit calórico 🙂
En el mes Comiendo saludable también puede comer hamburguesas, pero mejor que fueran veganas
¡Súper interesante!
Botanicamente hablando, El aguacate, el zucchini, calabazas, el tomate, la berenjena, el pepino, pimentón; son frutas, pero acá interviene los términos culinarios, que los categoriza como “verduras” pero este término botánica no existe.
Que?
El problema en si son los ultra procesados y las cantidades que se consumen
Las papas fritas tienen mas colorias por ser frito, pero hay que tener en cuenta que se fritan en grasas de muy mala calidad
Que horrible la granadilla Jajahaha
Johan video del mes comiendo bien
Para alguien que entrena o va al gym para un aumento de masa muscular.. esa cantidad de calorías son pocas... Unas 2mil calorías mínimo y 80 gramos de proteína diario para mantenimiento y crecimiento muscular... Pero para alguien con una vida sedentaria si sería mucho.
EL AGUACATE ES UN FRUTO EXOTICO PERO FRUTO JAJAJA , PARA JOHAN ES UN VEGETAL
Yo nunca he comido en MacDonalds se me hace tan caro y tan mala la calidad parece de juguete sus hamburguesas un chiste 😅