21 günü tamamlamış olmama rağmen yapmaya devam ediyorum, bana çok iyi geldi. Hayatımda mucizeler olmaya başladı bile, yorumumu okuyorsan tavsiyem: meditasyonun gücüne inan ve yapmaya devam et...
İlk meditasyon yapışım ve ilk günüm❤ ilk gün notu düşmek istiyorum dik oturmak bile beni çok yordu nefesimi dinlemek farklı hissettirdi ama ben yapamadım galiba sürekli kıpır kıpırdım bana çok uzun geldi..
9 ay önce yogaya başladım. Yoga Sutralarda meditasyonun asanalardan sonra geldiğini gördüğümde şaşırmıştım. O hareketler sabit durup bir şeye odaklanmaktan daha zor geliyordu gözüme ve evet meditasyon daha zor. defalarca denememe rağmen bir türlü oturtamadın ve devamını getiremedim. 8 gün önce bugün tam bu saatlerde kafamın içi karmakarışık kıyafetlerle dolu bir dolabın içi gibiydi o an meditasyon yapma ihtiyacı duydum. 8. Günüm ve 8 gündür meditasyonumu bitirdiğimde zamanın nasıl geçtiğini anlamamak şöyle dursun kafamın içindeki kıyafetler sanki katlanıp yerli yerine konuyor. Her gün dolabın içi daha derli toplu oluyor. Ve ilk defa 8 gün hiç ara vermeden meditasyon yaptım bu benim için bir ilk ve gözümdeki yeri çok büyük. Her şeyin bir zamanı var ve ihtiyacımız olan zamanda gerçekleşiyor bu. Teşekkür ediyorum Çetin öğretmenim. 🧡
Merhaba pratikte daha uzun kalmak için yani yarım saatlere 1 saatlere çıkmak için videoyu başa mı almak gülerek? Yoksa bölünmeden nefes mi izlemeliyim videoyu durdurup
3 sene önce sağlık problemleri yaşadığım bir dönemde yoga ile tanıştım. Her akış hayatımda yeni deneyimlere yer açtı. Her pratikte bir sağlık problemim son buldu. Sürdürülebilirlik konusunda ciddi problemler yaşayan ben sizin pratiklerinizi yaparak köklendim. Hem fiziksel hem ruhsal o kadar güzel açılımlar yaşıyorum ki. Muhteşem bir dönüşümün içindeyim. 3 senedir her gün aksatmadan yaptığım pratiklerle yogada orta seviyeyi tamamladım. Bugün de sizinle benim için zor olan meditasyonu deneyimlemeye başladım. Artık bundan sonrası sizden yoga eğitmenliği için eğitim almak. Yogaya ve size o kadar minnettarım ki🙏 İstiyorum ki bu şifa herkese yayılsın. Namaste 🧡🙏
Her tür müzik ve tarzla,müziksiz tek başına ve pek çok isimle video meditasyonu deneyimledim. Bu işin büyüsü doğru ses tonunda gizli bence.Sizin sesinizde kesinlikle bir maji etkisi var.Belki ihtiyacım olan güveni sağlıyor yada bilmediğim başka bir şeye iyi geliyordur.Fakat şundan eminim sesiniz anlatmak için çok doğru tonda 🙏🏻 Şifa niyetine indirdim videoyu , sağolun 🧡✨
İlk gün; bu akşam başladım dikkatimi düşüncelerime verdim ve bir ara ağlamak istedim ama nefesim bana yardımcı oldu ve ağlamaktan vazgeçtim sonda aklıma birisi ile hesaplaşma düşüncesi geldi ve karar verdim o insanla hesaplaşacağım en kısazamanda. ☀️ 16/04/24 🐉 Bir gün; Dün meditasyon yapmaya ne vaktim ne de enerjim olmadı o yüzden 21 gün asıl şimdi başlıyor! Ve kedime söz veriyorum hiç aralıksız yapacağım bu meditasyonu. 💪✨ 18.04.24 İki gün; önce yoga yapmaya başladım ve başlarken kendimi halsiz hiss ediyordum. Yogayı bitirdim devamında bu meditasyonu yaptım hala kendimi halsiz hissediyorum. Ama kendimi tebrik ederim bu durumda bile bunu başardım. 👏✨ 19.04.24 🌸 Üç gün ✅️ 20/04/24 Dört gün; Meditasyon yaparken aklım baya düşüncelere gitti, bir ara babamın sesini duydum telefonla konuşuyordu sozlerinden çok etkilendim gözlerim doldu. Hemen derinden nefes alıb vermeye başladım ağlamama engel oldum. Şimdi daha iyim çok şükür ❤️✨ 21.04.24 Beş gün; Hiç bir şeyi içimde saklamıyorum artık. Meditasyon yaparken öksüreyim gedi öksürdüm umurumda değil böyle şeyler artık! 💪✨ 22.04.24 🧘♂️ Altı gün ✅ 23.04.24 Yedi gün; bu akşam çok zorlandım yine de sona kadar yaptım kendime teşekkür ederim. 🌹✨ 24.04.24 ✨ Sekiz gün ✅️ 25.04.24 Dokuz gün; dünü değişemem ama bu günü planlayarak yarını değişe bilirim. 🦄 26.04.24 ⭐️ On gün ✅️ 27.04.24 On bir gün; Meditasyon ve Yoga yapmak beni daha anlayışlı bir insan yapıyor. Ve bu gün meditasyon yaptığım sırada pek çok seyin nedenini anladım. ✨ 28.04.24 On iki gün ✅️ 29.04.24 On üç gün ✅️ 30.04.24 On dört gün; Ooo 14 gün olmuş kendimi tebrik ederim. Nice 14 günlere 🌹👏 01/05/24 ❤ On beş gün ✅️ 02/05/24 16 gün; dün 17:00 dakikasında bıraktım çok yorgundum hemen yatıp uyudum. Ama bu gün çok şükür sona kadar yapmayı başardım. 🌺 03/04/24 ☀️ 17 gün; Hastalanıyorum galiba durmadan meditasyon boyunca hapşırdım ve öksürdüm. Bu da ister istemez duruşuma etkiledi o yüzden bu günkü meditasyonumdan memnun kalmadım. 🙄 04/05/24 18 gün; bu gün çok şükür meditasyonum iyi geçti. 🦋 05/05/24 💐 19 gün; Anladım ki hayat sabr edenlerin yüzünü fazlasıyla güldürür. 😊 06.05.24 🌹 20 gün; Yarın 21 günü tamamlıyorum belki devam ederim, belki başka meditasyona geçerim. ❤ 07/05/24 21 gün; Ve bitti 21 günü tamamladım çok yorucu süreçti, bu süreçte biraz madi sıkıntılarda yaşadım. Ama şimdi 21 günü başarıyla tamamladım bu yüzden kendimi tebrik ederim. İyi ki varım ben 🐉 08/05/24
Ve 21. Gün🌸 amacım 21. günü bitirip yeni bir şeye geçmek değildi gittikçe daha çok süreci yaşamayı öğrendiğimi fark ettim. sabah erkenden alarmsız meditasyon yapmak için uyandım çoğu gün. İhtiyaç duyarak başladığım 21. Günün ilk gününden sona yaklaşırken daha uzun meditasyon yapma ihtiyacı duymaya başladım. Ve 2021e girmeden yeni bir hedef olarak bir yıl hiç ara vermeden meditasyon yapmaya karar verdim. Meğer ne çok ihtiyacım varmış yorgun zihnimi uyutarak değil seyrederek dinlenmeye. Çetin hocam Çetin hocam size Kocaman sarılıyorum. Aldığım haz, yaşadığım doyumun tarifi imkansız. İyi ki siz 🧡
Sanırım bir noktadan sonra zihnimiz panik ve koşuşturma içinde olmayı güvenli alanımız olarak görmeye başlıyor, rahatlamaya sakinleşmeye başlayınca kendini güvensiz bir alandaymış gibi hissediyor.. Kesinlikle tüm güzel niyetlerinizi akıttığınızı bildiğim bu meditasyonda, sesinizde güven bulan insanların yorumlarda da söylediği gibi bu meditasyonu yaparken ben de sesinizde ''güvendesin, kendini bırak''ı hissettim. Daha sonra da çok büyük bir rahatlama yaşadım. Sizi çok seviyorum, hep birlikte mucizeler yaşamaya devam etmemiz dileğiyle çok teşekkürler
Az önce ilk meditasyonumu bitirdim. Özellikle başlarda çok zorlandım. Kendi içimde duygu ve düşüncelerimle mücadele ettim resmen. İçimde bir sıkışmışlık hissettim ama nefesle duygularımı kontrol etmeyi başardım. 7 aydır düzenli yoga yapıyorum, yoga yaparken bu kadar zorlandığımı hatırlamıyorum. Süreklilik gerekiyor sanırım. Umarım devamını getiririm.
Yıllardır meditasyonla ilgili düzen oturtmaya çalışıyorum. Amritam serisiyle birlikte her sabah meditasyon yapma isteğiyle uyanıyorum, verdiği his muhteşem🙏🧡
Merhaba bişey sormak istiyorum meditasyon esnasında zihni gözlemleyin dediğin de hiç bişey gelmiyor, nefese odaklan dediğinde düşünce geliyor bunun sebebi nedir biliyor musunuz ?
@@blackbutterflymake-up5520başlarda bende de öyle oluyordu sonra geçti. Düzenli yapamıyor olmama rağmen başlarda olan derinleştikçe gelwn korkularım geçti ve dediğiniz gibi odaklananama engelini de aştım. Siz de pes etmeyin devam edin, pratik yaptıkça odaklanabileceksiniz. Odaklandıkça gelebilecek olan korkularda geçecek.
*Bu meditasyonu yaptıktan sonra o kadar rahatlıyorum ki gerçekten kuş 🐦 gibi hafifliyorum ve kendimi gayet iyi hissediyorum. Bu bana çok iyi geliyor ❣️*
Çetin hocam, teşekkür ederim. Bir süredir devam ediyor ve kaotik bir zihin ile pratiği yapıyordum. Kendime yükleniyordum yapamadığım, daha doğrusu zihnimdeki sesleri bastırmaya çalıştığım için öyle düşünüp bir de kızıyordum 😅 bugün 1 hafta oldu, yargısız dinleyince, gerçek ihtiyaçlarımı anlamaya başladım🤗
Meditayonda ilk günüm,meditasyon sırasında sürekli esnemeye çalıştım fakat tam olarak esneyemedim. Meditasyonun sonlarına doğru esneyebildim. Gözlerim yaşardı. Çok iyi hissettirdi, devam edeceğim. Teşekkürler!
İlk meditasyon deneyimim olacak, ilk olarak doğru yerden mi başlıyorum bilmiyorum, umarım doğrudur. 16.06 Sabah uyandığımda ve Akşam yatmadan önce olmak üzere iki defa yapmayı düşünüyorum 1.Gün: Zihnimden geçen düşünceleri farketmem gerektğinde o an aklımdan pek birşey geçmiyor, geçsede tv ekranından izler gibiyi yapamadım,nefesime dikkat vermem gerektiğinde ise aklıma düşünceler geliyor. Sık sık esnedim ve sanırım biraz sabırsızlık hissettim 2.Gün✅ 3.Gün✅ Sabahki meditasyonumda 20dk boyunca tebessüm ettiğimi ve nefes alışımın çok kısa olduğunu, göğsümün pek hareket etmediğini,karnımın üst kısmının biraz şiştiğini ve iki nefes arasında 1 saniye kadar nefesimi tuttuğumu farkettim.Bu nefes alış verişim sağlıklı mı bilmiyorum 4.Gün✅ İlk defa bugün biraz sıkıldım 5.Gün✅ 6.Gün✅ Dikkatimi nefesime vermem gerektiğinde zihnime düşünceler geliyor dalıyorum, düşüncelerimi izlemem gerektiğinde zihnime düşünce gelmiyor 7.Gün✅ 8.Gün✅ 9.Gün✅ 10.Gün✅ 11.Gün✅ Eskiden sık sık rüya görürdüm ama uzun zamandır rüya görmez olmuştum, meditasyona başladıktan sonra meditasyon yapıp uyuyorum ve her gece rüya görür oldum.Rüya görmemle meditasyonun bir alakası var mıdır acaba.. 12.Gün✅ 13.Gün✅ 14.Gün Sanırım en çok bugün nefesime konsantre olmam gereken yerde nefesime, düşüncelerime odaklanmam yerde düşüncelerime odaklanabildim 15.Gün✅ 16.Gün✅ 17.Gün✅ 18.Gün✅ 19.Gün✅ 20.Gün✅ 21.Gün✅
Bu pratik bende Zihni kontrol konusunda bazı farkındalıklar açığa çıkardı. Yıllardır yaptığım, her yıl güncellemeler gelen ama bana pek de hizmet etmeyen bir eylem var, 4 yıl önceki o kızın böyle böyle yapmasıyla ilgili ne düşünüyorsun dedim kendime, o an duygusal olarak buna ihtiyaç duyuyor ama gereksiz bir eylem dedim. Bu Zihni gözlemleme pratiğinin asıl amacı hayatımı istediğim* ve bana hizmet edecek yere çekecek irade katmak. Yani bu pratik zihin kontrolünü sağlar, iradeyi güçlendirir. Zihni yorucu bir yerden kontrol etmek değil. Onu yapmalıyım bunu yapmamalıyım şöyle durumlarda böyle denir böyle bakılır gibi abidik gubidik kodlamalar yazmak değil. Sadece özgürleşmek.
Ara ara yoga yolculuğuna çıkıp ara veriyordum. Bugün bu seriye başladım. Zihnim asla susmuyor. Sakinleşmek istiyorum. O yüzden ilk ders bana çok zor geldi. Son dakikalarda bıraktım. Bu bile ne kadar çok ihtiyacımın olduğunın bi göstergesi. Yarın ikinci gün olarak devam edicem💛
Ya ben de aynı şekilde son dakikalarda bıraktım cidden zihnimdeki sesler asla susmadı sürekli duygularımı hissedip durdum Yarın tekrar yapacağım. Siz de umarım devam etmişsinizdir. Eğer etmediyseniz de benim yanıtım size bir işaret olsunnnnn. Keyifli ve mutlu günleeer
Sonuna kadar direnip beklediginizde köklenmeye başlarsınız. Bende duramıyordum bir sabırsızlık geliyordu sürekli ama kendi sınırınızi kendiniz aşabilirsiniz🙏
Henüz iki hafta oldu.Fakat aralardaki kısacık nefes çalışması bile ,dolunay ve menstruasyon kaynakli baş ağrısı ataklarimi daha başlarken hafifleterek,imha etti.21 günün ardından yerine geçebilecek, başka bir pratik edinene dek benimle kalmasına niyet ettim, tesekkurler 👌🏻
İlk güne başladım 💪 Sürekli doğru yapabiliyor muyum diye düşündüm, sırtımın ağrısından odaklanmakta zorlandım, gözlerimi kapatamadım. Hiçbir şey yapamadım diye düşünürken bir şey olması için değil meditasyona oturmak için burada olduğumu hatırladım. Bakalım nasıl gelişmeler olacak 😍 1. gün ✅ 2. gün ✅ 3. gün ✅ 4. gün ✅
Uzun bir aradan sonra meditasyon ve yoga yapmaya tekrardan karar verdim.Bugun ilk bu videonuz rehberliğinde meditasyon yaptım ya da yapmaya çalıştım diyebilirim.Cunku yaparken siz yonlendirseniz de sadece nefesime odaklanmam gerekirken düşüncelerimi izliyordum.dusuncelerimi izlemem gerekirken de nefesime odaklaniyordum.sizin rehberliginizde her gün yapmaya calisicam.Iyiki varsınız✨
İlk gün: meditasyon boyu iyiydim, sonunda boynuma ağırlık çöktü çok az. Rahatlama hissi gelmedi. Düşüncelerim daha çok beni çocukluğuma , mahalleme, evime götürdü,özlemişim herhalde düşündüm. Nefese odaklanmam gereken zaman düşünceye, düşünceyi seyretmem gereken zaman nefese odaklandım. 2ci gun dikkatimi degistirmek kolay oldu, ayagim tutulsa da iyi gecdi, beynimde bir rahatlatici boshluk hiss etdim nefesler verib alirken, 1 kac kes durdurmak istesem de devam ettim 3. Bi kere durdurub baktım ne kadar kalmış. Daha kolay odaklandım. Nefesle birlikde bazen düşünce de geliyor. En son babamın arabasında qarajda nefessiz kaldığım anı gibi bir şey geldi, iyi ki tam zamanında nefes egzersizini bitirdiniz😢 ellerimde enerji hiss ettim. En son boynumda ağırlık hissi oluştu. Rahatlamış hiss etmiyorun. Direncim olan alana giriyormuşum gibi meditasyon benim için zor. Yoga daha rahatlatıcı 4 . Cok rahatladim, dushuncelere bir az daha kayitsiz kalmayi bashardim. Videoyu durdurmadim. Nefesimin akishini izledim. Yine buyudugum evi goruyordum. Tüm detallar daha belirgindi rüyadakı gibi. Daha çabuk ve kolay gecdi 5. Yapmadim 6. Baska meditasyon 7 . Fokuslanmam cok kolay oldu, qulagimda cizirti duydum, ellerimde çok güçlü enerji hiss ettim. Bittikten sonra kendim devam ettirdim. Genişlediğimi hiss ettim, yüz kaslarım gerilmişti sanki bitirdiğimde.
Bugun 3. günüm ve ilk defa 20 dk yı tamamladım muhteşem bir deneyimdi.🥹 Agladım kendimi sanki karşıdan izliyormuşum gibi hissettim. Yargılamadan varlıgıma şükür ederek kalktım meditasyondan.🙏🏽
Ben de ilk kez denedim şimdi ve bitiremedim, hatta şu anda video devam ederken yazıyorum. Ne kadar zormuş sessizlikle baş etmek.. tebrikler ve teşekkürler. demek ki ilk seferinde olamayabilir diyerek yeniden motive oldum. 😌
Ben de, zor dayandim. Nədənin bilmiyorum amma bazen nəfəssiz kalmayi, verdiyim nəfəsi, təkrar almak istemediyimi düşündüm. Nəfəs sanki ciyerlerimə yetmiyor.
Yoga için sizi izlerken meditasyon için olanını da izlemeye karar verdim bugün ve izledim.Sanki derdimi birine anlatmış gibi meditasyon sırasında gözlerimden yaşlar süzüldü birkaç kez.Daha önce de meditasyon yapmıştım ama sizin videolarınızla da yapmak istedim.Kendimi arayış sürecindeyim. Çok büyük değişimler yaşadım ve yaşamaya da devam ediyorum.Zihnim yorgun.İsteklerim belirsiz.Duygularım değişken.İnanılmaz mutlu günler de çok yaşıyorum art arda mutsuz günler de.Yogaya başladıktan sonra mutsuz olmaya başladım.İnsanların istemediğim kötü eleştirilerine maruz kaldım.Etkisinden çıkamıyorum.Yapmaya devam ediyorum.Belki de yogayla ilgisi yok emin değilim.Bir an önce aşırı mutlu halime dönmek istiyorum. 1.gün ✔ 2.gün ✔ 3.gün (Yapmadım) 4.gün ✔ 5.gün 6.gün 7.gün 8.gün 9.gün 10.gün 11.gün 12.gün 13.gün 14.gün 15.gün 16.gün 17.gün 18.gün 19.gün 20.gün 21.gün
21 günlük Zihni gözlemleme meditasyonu benim için oldukça faydalı oldu, bu nedenle bir süre daha devam ediyorum meditasyona. Bir süredir eskiden kolayca dağılan zihnimin, odaklanmam gereken yerde daha kolaylıkla ve çağrışımların peşinden gitmeden kalabildiğini fark ediyorum. Kitap okurken ya da bir konuyu dinlerken çok daha kolay algılayıp anlayabiliyorum. Aktarmak istediğim konuyu gerek söz gerek yazı yoluyla daha kolay ifade edebilmeye başladım. Tüm çalışma pratik, tavsiye ve yönlendirmeleriniz için çok teşekkürler sevgili Çetin Çetintaş 🙏🏻🧡💫🧡
Bu yorum Rabbimin bana mesajı oldu :)2meditasyon arasında kalmışdım hangisini yapayım diğe.Soruyu sorduğum an sizin yorumunuzu gördüm.Muhteşemsiniz teşekkürler 🙏
Paylaştığınız videolarla günlerimiz hem bedenimize hem de ruhumuza çok iyi gelen etkilerle geçiyor, zaman inanılmaz hızlı geçiyor, ya da bana öyle geliyor, ama bir şeylerin son hızla gittiği kesin, Corona günlerinin kahramanı oldunuz, karşılık beklemeden yaptığınız paylaşımlarla🙏, verdiğiniz destek mesajları ve kendinizin gelişim sürecinizden bahsederek, çok çalışmanın sonuçlarını görmemizi sağladınız. Enerjiniz muhteşem, şu sıcak yaz günlerinde biraz Koala gibi hissetsem de, sizin enerjiniz bize geliyor, çok teşekkürler, yeni tohum için, ekmek bizden, sulamak ta öyle, iyi ki varsınız güzel insan, Namaste 🧡🌿🌺🍀🍁
Ben başka bir yerde dikkatini duygularına verdiğiğinde içine girmeden onları etiketle diye okumuştum. Şu an kafamdan ne geçiyor, üzgün , sabırsız , sinirli sadece etiketle ve içine girme diyordu . Garip bir şekilde etiketlediğinde kayboluyorlar . Sevgiler ve teşekkürler 🙏🏼
22.11.2023 1/21 tamanlandı.zihnim sürekli susmuyor artı içimde bir öfke halı var.bir türlü istikrar sağlayamıyorum bu tür konularda daha doğrusu bunu hayatımın bir parçası yapmak istiyorum yoga ve meditasyonu.umarım başarırım.iyi ki varsınız Çetin Hocam,size çok teşekkür ederim ❤❤
Hocam harika meditasyon emeklerinize katkınıza sağlık totalde yaklaşık 50 gündür yapıyorum duyguların enerji olarak bedenimden pıt pıt çıktığını hissediyorum harika zihnim çok daha durağan 🙏🏻❤️
15 gün oldu hocam yapıyorum sanki günlük olaylardan daha çabuk sıyrılıyorum gerçi hala tam iZlemeyi seyretmeyi beceremiyorum ☺️ ama umarım onuda yapa yapa başarırım 😅 süpersiniz teşekkürler ❤️🙏🏻
09.06.2023- 1.ci gun, amirtam serisinin ev odevi olarak basladim bu meditasyona cok bi beklentim yok acikcasi.mutlu hissetmeyi ozledim sadece belki bi faydasi olur diye basladim buna da, dikkatli yapamadim ama ilk gun icin en iyi sekilde tamamladim sayilir, uzun zamandir meditasyon yapmayi deniyorum o sebepden zorlanmadim sanirsamsa , sessiz sakin muziksiz olmasi da hosuma gitdi.
40 gün yapacağım 1. gün sırtım ağrıdı, kaşındım, rahat oturamadım düşüncelerime hiç odaklanamadım aklıma ara ara bir şeyler geldi duygusal olduğumu hissettim, kızdım ağlayacaktım derin bir nefes aldım ağlamaktan vazgeçtim. Kendimden sürekli vazgeçen ben bir nefeste ağlamamayı başardım. Sızlanmayı bıraktım ve son ana geldiğimde nereye odaklanırsam orayı güçlendirdiğimi calıştırdığımı fark ettim benim kontrolümde. nefesimi sıkıyordum nefesimi serbest bıraktım, daha rahat oturmaya çalıştım yanlış ya da doğru yapıyorum önemsiz şu an akışın içindeyim. Kendimi sorgulamıyorum, duygusallaşmıyorum , kızmıyorum, kaygı yapmıyorum sadece izlemek istiyorum yapamıyorum diye sinirlendim kalkmak istedim hepsi sürecin bir parçası. Süreci deneyimlemeye izin ver 🌱🧘♀️
Herşey sona kadar muhteşemde su gozlerinizi açın deyince sanki yapistiriciyla göz kapaklarim yapıştırılmış açamıyorum 😊😊 şahane bir paylaşım teşekkürler iyiki... iyiki...🙏🙏🙏🤗🤗
Muhtesemdi 21 gun de bitirebildigim ve mutluluk tarif edilemez yaparak yaşanır bundan daha iyisi nasil olur...butun videolar birbirinden guzel sizi burda insagramda tanimak boyle ise gercegini hayel etmek tanismak icin neler mümkün..nameste 😍
Bu meditasyonu daha önce de denemeiştim..çok enteresan bir şey oluyor siz zihninize odaklanın dediğinizde nefesime odaklandığım zamanki kadar zihnime düşünceler gelmiyor. Nefesime odaklandığımda bir bakmışım nefesi unutup düşüncelere dalmışım.☺️☺️ ama çok keyif almaya başladım🤗
Hocam meditasyonun tam bitiminde en huzurlu yerinde tuhaf reklamlar çıkıyor kulaklıkla da dinleyince sanki o seslerden meditasyonun tesiri ucup gidiyor gibi hissettiriyor 🧡😢
O reklamları kapadığımız halde RUclips kendi kendine bir şekilde otomatik geri açıyor. Bu sistem hatasını düzeltemiyorlar ya da düzeltmiyorlar maalesef...
1. Gün: çok zor geçti sure bana cok uzun geldi Bir gün ara verdim yapamadım gözümde büyüdü 2. Gün: meditasyon suresi cok daha hizli gecti sadece düşüncelerini izle dediğinde bir anda aklım vücuduma odaklanıyor ama befesime odaklanmam gerekirken aklima sürekli düşünceler geliyor. Disardan gozlem yapamaya çalışırken aklima düşünce gelmiyor. Ama sure daha hizli geçti. 3. Günü mu de tamamladım cok şükür. Hızlı bir sonuc beklememek lazim tabiki. Şimdilik sadece 21 guni tamamlamaya çalışıyorum. İlk gun kadar zor geçmedi ama yalarken sıkılıyorum. Bir de odaklanmak cok zor sanırım buna da katkisi oluyor. Ama tabi ki bir an da değişim beklememek lazım 4. Gün: bugün başlamak benim için çok zor yine de devam etmek ve bir kere de olsa 21 günü tamamlamak istiyorum o yüzden şimdi başlıyorum. Meditasyonu bitirdim. Başlamak zormuş başlayınca bitiyor. Bugünlerde çok endişeliyim bazı ekonomik problemler yaşıyorum bunun yanı sıra sınava hazırlanmaya çalışıyorum ve bunu çevremden gizliyorum çünkü artık sorulan sorulardan bıktım üzerine arkadaşlarim yaz geldiği için gezi planlamış maddi sıkıntılardan dolayı gidemiyorum ama ısrar ediyorlar en sonunda açık açık söylemek zorunda kaldım ve bu durumu açıklamak da üzdü bugün beni . Bu yüzden düşüncelerimi toparlamak çok zor oluyor bugünlerde. Ama yine de biraz sakinlesmis hissediyorum. Meditasyon sırasında her yeni yönlendirmede bı irkildim sanki uykudan uyandirilmis gibi ama uyumuyordum. Bir de sırtımda omurgamda değişik bir his oldu böyle tüylerim diken diken olmuş gibi mi desem soğuk soğuk terliyormus gibi mi desem yaziyorken bile hissediyorum ama meditasyon sırasında daha yoğundu nefes alıp verince daha da aşağıya inen bir histi. Ama meditasyonla alakalı olup olmadığına emin değilim belki de vücudumun veridgi sjradan bir tepki ama meditasyon sırasında dikkatim vücudumda olduğu için farkedebildim.bilemiyirum. gün gün hislerimi yazacağım çok uzun bir yorum olacak ama bana başkalarının yorumunu okumak iyi geliyor belki benim yorumum da birilerine iyi gelir . Not gecenin bir yarısı yazdığım için bir sürü yazım yanlışj var sonra düzeltilecek 5. Gün : yine gözümde çok büyüyen bir gün saatin çok geç olmsı ve yarın erkenden duruşmaya gidecek olmama da cabası . çok gün olmadı biliyorum ama yine de gerçekten gün geçtikçe zincir kuvvetleniyor. şuanda on kırmak istemiyorum . Hayatımda bir kez olsun bir şeyi tamamlamak istiyorum o yüzden beşinci günden herlese merhaba . şimdi meditasyona geçiş yapıyorum bittikten sonra s izlere nasıl hissetttirdiğini anlatacağım. ve bugün hayatımda çok garip bir şey oldu iyş mi kötü mü bilmiyorum ondan bahsedeceğim.
Bugün ben de başladım. Arada uyuklar gibi oldum sesinizle kendime geldim. Ama zihnimin çok konuştuğunu farkettim. Zamanla daha iyi olacak, inanıyorum. Namaste🙏
Bugün beşinci günüm ve not düşmek istiyorum bu defa daha uzun süre oturabildiğimi fark ettim nefesime odaklanırken kendimi düşüncelerimle boğuşurken bulduğum oldu ama yine de iyi geldi bana🌸
Nasıl otursam bir rahat edemedim, sık sık yer değiştirsem de odaklanmaya çalıştım. Kalbimde sıkışan nefes almalar ve beynimde rahatlayan nefes vermelerle karmaşık şeyler yaşadım. Uzun bir aranın ardından meditasyona ve yogaya tekrar başladım. Şifa olsun 🙏🌸
Bu gün meditasyon pratiğimin 2.günü. Zihin ve düşünceler kısmına geldiğimde garip bi şekilde sanki düşünceler bana ait değilmiş gibi sanki zihnime misafirliğe gelmişim ve zihnimin anlattıklarını dinliyormuşum gibi hissettim. Sonra bende bi duygu uyandırdığında zihnimi susturup derin bi nefes aldım ve sanki ev sahibi olan zihnime ayıp etmişim gibi hissettim sözünü kestiğim için😄 çok garip bi histi ama bi yandan da sevdim bu hissi
Bugün dördüncü gün not düşmek isterim öncelikle bugün de yaptığım için kendimi tebrik ederim kıpırtılarim oldu yerimde duramadım ama bi önceki güne kıyasla daha rahat oturup nefesime daha iyi konsantre oldum teşekkürler çetin bey
49 yaşımdayım ve sizinle yoga ya başladım. Yapmaktan büyük keyif alıyorum. Sesinizin tınısı en zorlandığım yerde bile basarabilecegimi yapabileceğimi hissettiriyor.
Öğretmenim öncelikle ne kadar teşekkür etsem az o kadar dolu dolu konsantre hissetttim o kadar mükemmel geçti ki .. varolun. Sağ ayak bileğimi burkulduğu için janu shirsasanadan hallice bir şekilde ayağımın altına bir tane yastıkla destekleyerek oturdum umarım geçerli bir oturuştur sevgilerimle 🙃🧡🙏🏻
Bugün altıncı günüm ve not düşmek isterim yine dik oturmakta çok zorlandım nefesime odaklanırken düşüncelere düşüncelere odaklanırken nefesime yönelirken buldum kendimi ama önceki derslere kıyasla daha az kıpırdandım🙏🏻
Japa'da nasıl geçtiğini bile anlamıyordum. Bu uzun geldi. Hareketsiz durmak benim için çok zor oluyor. Kendimi hareket etmemeye zorladıkça da dikkatim nefesten ayrılıyor😅 Güney ay düğümü ikizler olarak bu meditasyonun bana çok katkısı olacağını düşünüyorum. Meditasyon sırasında ne düşündüğümü düşününce düşünemiyorum. 😂 İlk gün bunu fark etmek güzel oldu. 🤗🥰
13 gündeyim çok ağladım son 2 gün hemde çook hıçkıra hıçkıra ağladım kendimi çok yorgun bitkin hissediyorum sadece yalnız kalmak istiyorum ve konuşmaya gücüm yok… Sanki sakinleştirici almışım gibiyim.. Beynimin içi bomboş hiç bir şey düşünmüyorum sakin sakin. Umarım 🙏 iyileşme sürecidir…
1. gün : gözlerimi kapatmamla açmam bir olmuş gibi geçmiş zaman. ama bunun büyük çoğunluğunda düşüncelere dalmış, bir anda gelen sesle irkilmiş olarak buldum kendimi. nefeslerimin oldukça kısa olduğunu, birden dörde ve birden sekize çalışmalarında oldukça zorlandığımı fark ettim. bir ara gözümden yaş gelmiş sileyim derken göz çukurlarımı hissettim. boynumu ileri geri hareket ettirirken varlığımı. çok değerli bir sabah armağan ettiğimi düşünüyorum kendime. uzun bir aradan sonra.. bu serüvenin sonundaki düşüncelerim konusunda şimdiden merak içerisindeyim. ellerinize sağlık 🙏🏻✨
Düşünce bölümünde zihnimin kaos halinde olduğunu fark ettim. Anılara seyirci olmak bile nefes alış verişimi sıklaştırdı, kesti. Zihnim sanırım hala savaş modunda. Bazı kişileri aşamama sebebimin ben olduğumu fark ettim. Hala onlarla kendi içimde savaşıyormuşum. Meditasyona da tam olarak bu yüzden başladım ve sevdim bu savaş modundan çıkabilmek ve aşabilmem için. Çok bilinçli yapılması gereken bir şey meditasyon. Ne almak istediğini bilmelisin. Ben yeni bir ben inşaa etmek istiyorum. Kendimi keşfetmek ve geliştirerek. O yüzden önce savaş modundan çıkıp sakinleşmem gerekiyor.
Müziksiz kötü diyenler olmuş ama müzikle asla olmuyor ben de. Sadece sessizlik çok iyi geliyor. Meditasyondayken yönlendiren harici başka bir sese tahammülüm yok. Teen Wolf’un bir sahnesinde isaac gördüklerini hatırlasın diye bilincini çok fazla yavaşlatıyorlardı soğuk ile. Ve oradaki doktor çok fazla ses onun odaklanmasını engeller, panikletir diyordu. O yüzden sadece o yönlendiriyordu.
3. günüm meditasyonda nefesime odaklanırken düşünceler aklıma geliyor, zihnimi izlemeye çalışırken her hangi bir düşünce oluşmuyor. Düşünce gelsin diye bekler oldum. Ama en garip olanı meditasyondan çıkarken 10 saniye kadar gözlerimi zorluyorum açabilmek için. Neden böyle oluyor @çetinçetintaş hocam. Seviliyorsunuz 🫶
1.gün : Nefese odaklanması çalıştığımda düşüncelere takıldım.Dusuncelere odaklanma zamanında nefese. Bir süre sonra sırtım ağrıdı ve sağ bacağım uyuştu. Devam ettim ve bitirdim çünkü yol beni eve götürecek
Direktiflere uymaya çalışmak daha doğrusu uyabilmek çok önemli. Çabaladığınızda gerçekten karşılığını da alıyorsunuz. Ama bazen kafam o kadar çok dolu oluyor ki , düşüncelerimi bi kenara bırakmam gerektiği zamanda bile onları zihnimden atamıyorum; ezogelin çorbası gibi bişiy oluveriyo 😂😂 ama inanıyorum başaracağım ✌🏻
Bugün, elime ulaşan Yoga Sutralar kitabımı okumaya başladım ve şu kısmı okurken aklıma tam da bu mesajı yazdığım zamanki düşüncelerim geldi. “ ‘Aklıma sürekli bir şeyler geliyor, zihnim hep çalışıyor.’ Zannediyorlar ki meditasyon yaptıkları için zihin o kadar gürültülü... Zihin zaten hep gürültülüdür, zihnimizin içi inşaat alanı gibidir; sürekli birtakım düşünceler inşa edilirken, birtakım düşünceler yıkıma uğrar. Hem de hiç durmadan...” zihnimizi keşfedip o sesleri algılayıp kontrol altına alma yolunda bir şeyler kaydedebileceğime inancım, bu kitapla daha doğrusu şaheserle birlikte içimi umutla kapladı. Sevgili hocam, iyi ki varsınız iyi ki birlikte bu yoldayız.. 🧡
Cetin hocam meditasyon durusunda otururken sirtim cok yoruluyor bir sure sonra durusum bozuldugu icin istemsiz olarak moralim de bozuluyor. Sirtimi bir yere yaslayarak bu meditasyonu yaparsam etkisi cok azalir mi acaba?
26 Haziran 2022, 07.17, 1/21 ✅ Ve yine elbette cok teşekkürler teşviğiniz için bizi Hocam🙏🏻2 yıldır hâlâ düzenli Meditasyonu oturtamadim. Topraktan sonra bu meditasyon harika olacak... Hava elementine de başlıyorum bugün Ve Hava Defterindeki ödevlerle birlikte muhteşem olacak. Bana 🐄 Arketipi eşlik edecek. Tüm niteliklerimin hakkını vermek için ve bütüne katkı için. 🙏🏻 İçimdeki mutluluğa ve huzura şükürler olsun. En kötü anlarda bile orda varlar. Bu hayatım boyunca pek yasamadigim bir şey. Ve gittikce artıyor genişliyor...🙏🏻 Doğru Guru veya Guru'lar bir gün geliyor ve sana öğretiyor, ta ki bir gün kendilerine de ihtiyacın kalmayacak güne kadar. Her daim şükranlarımı sunuyorum. Ve Yaratıcıya şükrediyorum bu muazzam düzen için 🙏🏻🤍🧡
21. Günümden merhabalar efenim Tamamlamış olduğuma inanamıyorum. Kafamın içi nasıl da karmaşık iş öyle hiç susmadı. Nefesimi duymak iyi hissettirdi ama bugün daha yaparken bir ara nefesimi odaklanacaktim yoksa düşüncelere mi diye kaygı içinde buldum kendimi. Dik oturmakta zorlandığım doğru ama ilk günümle arada dağlar kadar fark var
Bugün 4gun tamamladim ilk 2 gün 15 dk falan zor kaldım ve uyku modu geliyordu, zihni gözlemleyin dendiği kısımlarda zihnim boştu düşünce olarak bisi geçmiyordu burda boşluktan dolayı zorlaniyodum sonra ufak ufak sanki bisiler düşünmeye çalışıyor gibi oluyorum normalde de nefesimde bir sıkıntı var çabuk yoruluyorum yetmiyor tam kapasite alamıyorum psikolojik olarak oluyor biliyorum ama çözemiyorum nefes terapisi de aldım ama o konunun köküne inmek yerine yüzeysel yaptılar seasnlari memnun kalmadım seanslarda daha çok yoruldum nefesim yetmediği için zorlandim..toprakla devam ediyorum 22 gündür nefes kumbaka ve temel vinolqmq nefesi yapıyorum tlkeyifli geçiyor teşekkürler emeğinize sağlık
Gözlerimi kapattığımda kaşlarımı çattığımı farkında olmadan dik oturuştan çıktığımı farkedip kendimi toparlamakla geçen üç dört nefesten sonra nefesimi izlemekten uzaklaştığımı , uzaklaştıktan çok daha sonra bunu fark ettiğimi zihnimin düşüncelerimin içinde yüzdüğümü bırak izlemeyi düşüncelerim neler onları bile anlayamadığımı fark ettikçe bu bile bende stress oluşturuyor nefesimi sayarak alıp vermek bir nebze izlememe yardımcı oluyor bu anlattığım şeylerin aslında meditasyona bi başlayayım neymiş merakından çok ihtiyacım olduğunu anlatmış oldu namaste
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
21 günü tamamlamış olmama rağmen yapmaya devam ediyorum, bana çok iyi geldi. Hayatımda mucizeler olmaya başladı bile, yorumumu okuyorsan tavsiyem: meditasyonun gücüne inan ve yapmaya devam et...
Teşekkür ilk defa böyle bir meditasyon yaptım çok iyi geldi, ❤
İlk meditasyon yapışım ve ilk günüm❤ ilk gün notu düşmek istiyorum dik oturmak bile beni çok yordu nefesimi dinlemek farklı hissettirdi ama ben yapamadım galiba sürekli kıpır kıpırdım bana çok uzun geldi..
Nasıl bi mucize biraz aydınlatır mısınız
@@enveratabay1647 kulaklarından ışık cikiyor
9 ay önce yogaya başladım. Yoga Sutralarda meditasyonun asanalardan sonra geldiğini gördüğümde şaşırmıştım. O hareketler sabit durup bir şeye odaklanmaktan daha zor geliyordu gözüme ve evet meditasyon daha zor. defalarca denememe rağmen bir türlü oturtamadın ve devamını getiremedim. 8 gün önce bugün tam bu saatlerde kafamın içi karmakarışık kıyafetlerle dolu bir dolabın içi gibiydi o an meditasyon yapma ihtiyacı duydum. 8. Günüm ve 8 gündür meditasyonumu bitirdiğimde zamanın nasıl geçtiğini anlamamak şöyle dursun kafamın içindeki kıyafetler sanki katlanıp yerli yerine konuyor. Her gün dolabın içi daha derli toplu oluyor. Ve ilk defa 8 gün hiç ara vermeden meditasyon yaptım bu benim için bir ilk ve gözümdeki yeri çok büyük. Her şeyin bir zamanı var ve ihtiyacımız olan zamanda gerçekleşiyor bu. Teşekkür ediyorum Çetin öğretmenim. 🧡
Merhaba pratikte daha uzun kalmak için yani yarım saatlere 1 saatlere çıkmak için videoyu başa mı almak gülerek? Yoksa bölünmeden nefes mi izlemeliyim videoyu durdurup
3 sene önce sağlık problemleri yaşadığım bir dönemde yoga ile tanıştım. Her akış hayatımda yeni deneyimlere yer açtı. Her pratikte bir sağlık problemim son buldu. Sürdürülebilirlik konusunda ciddi problemler yaşayan ben sizin pratiklerinizi yaparak köklendim. Hem fiziksel hem ruhsal o kadar güzel açılımlar yaşıyorum ki. Muhteşem bir dönüşümün içindeyim. 3 senedir her gün aksatmadan yaptığım pratiklerle yogada orta seviyeyi tamamladım. Bugün de sizinle benim için zor olan meditasyonu deneyimlemeye başladım. Artık bundan sonrası sizden yoga eğitmenliği için eğitim almak. Yogaya ve size o kadar minnettarım ki🙏 İstiyorum ki bu şifa herkese yayılsın. Namaste 🧡🙏
Hocam 60 yaşındayım ve evde sizin çalışmalarınızla orta seviye yoga yapıyorum minnettarım 🙏
Her tür müzik ve tarzla,müziksiz tek başına ve pek çok isimle video meditasyonu deneyimledim. Bu işin büyüsü doğru ses tonunda gizli bence.Sizin sesinizde kesinlikle bir maji etkisi var.Belki ihtiyacım olan güveni sağlıyor yada bilmediğim başka bir şeye iyi geliyordur.Fakat şundan eminim sesiniz anlatmak için çok doğru tonda 🙏🏻 Şifa niyetine indirdim videoyu , sağolun 🧡✨
İlk gün; bu akşam başladım dikkatimi düşüncelerime verdim ve bir ara ağlamak istedim ama nefesim bana yardımcı oldu ve ağlamaktan vazgeçtim sonda aklıma birisi ile hesaplaşma düşüncesi geldi ve karar verdim o insanla hesaplaşacağım en kısazamanda. ☀️
16/04/24 🐉
Bir gün; Dün meditasyon yapmaya ne vaktim ne de enerjim olmadı o yüzden 21 gün asıl şimdi başlıyor! Ve kedime söz veriyorum hiç aralıksız yapacağım bu meditasyonu. 💪✨
18.04.24
İki gün; önce yoga yapmaya başladım ve başlarken kendimi halsiz hiss ediyordum. Yogayı bitirdim devamında bu meditasyonu yaptım hala kendimi halsiz hissediyorum. Ama kendimi tebrik ederim bu durumda bile bunu başardım. 👏✨
19.04.24 🌸
Üç gün ✅️
20/04/24
Dört gün; Meditasyon yaparken aklım baya düşüncelere gitti, bir ara babamın sesini duydum telefonla konuşuyordu sozlerinden çok etkilendim gözlerim doldu. Hemen derinden nefes alıb vermeye başladım ağlamama engel oldum. Şimdi daha iyim çok şükür ❤️✨
21.04.24
Beş gün; Hiç bir şeyi içimde saklamıyorum artık. Meditasyon yaparken öksüreyim gedi öksürdüm umurumda değil böyle şeyler artık! 💪✨
22.04.24 🧘♂️
Altı gün ✅
23.04.24
Yedi gün; bu akşam çok zorlandım yine de sona kadar yaptım kendime teşekkür ederim. 🌹✨
24.04.24 ✨
Sekiz gün ✅️
25.04.24
Dokuz gün; dünü değişemem ama bu günü planlayarak yarını değişe bilirim. 🦄
26.04.24 ⭐️
On gün ✅️
27.04.24
On bir gün; Meditasyon ve Yoga yapmak beni daha anlayışlı bir insan yapıyor. Ve bu gün meditasyon yaptığım sırada pek çok seyin nedenini anladım. ✨
28.04.24
On iki gün ✅️
29.04.24
On üç gün ✅️
30.04.24
On dört gün; Ooo 14 gün olmuş kendimi tebrik ederim. Nice 14 günlere 🌹👏
01/05/24 ❤
On beş gün ✅️
02/05/24
16 gün; dün 17:00 dakikasında bıraktım çok yorgundum hemen yatıp uyudum. Ama bu gün çok şükür sona kadar yapmayı başardım. 🌺
03/04/24 ☀️
17 gün; Hastalanıyorum galiba durmadan meditasyon boyunca hapşırdım ve öksürdüm. Bu da ister istemez duruşuma etkiledi o yüzden bu günkü meditasyonumdan memnun kalmadım. 🙄
04/05/24
18 gün; bu gün çok şükür meditasyonum iyi geçti. 🦋
05/05/24 💐
19 gün; Anladım ki hayat sabr edenlerin yüzünü fazlasıyla güldürür. 😊
06.05.24 🌹
20 gün; Yarın 21 günü tamamlıyorum belki devam ederim, belki başka meditasyona geçerim. ❤
07/05/24
21 gün; Ve bitti 21 günü tamamladım çok yorucu süreçti, bu süreçte biraz madi sıkıntılarda yaşadım. Ama şimdi 21 günü başarıyla tamamladım bu yüzden kendimi tebrik ederim. İyi ki varım ben 🐉
08/05/24
Zihinsel etkisi nasıl? bu meditasyonun?
Ve 21. Gün🌸 amacım 21. günü bitirip yeni bir şeye geçmek değildi gittikçe daha çok süreci yaşamayı öğrendiğimi fark ettim. sabah erkenden alarmsız meditasyon yapmak için uyandım çoğu gün. İhtiyaç duyarak başladığım 21. Günün ilk gününden sona yaklaşırken daha uzun meditasyon yapma ihtiyacı duymaya başladım. Ve 2021e girmeden yeni bir hedef olarak bir yıl hiç ara vermeden meditasyon yapmaya karar verdim. Meğer ne çok ihtiyacım varmış yorgun zihnimi uyutarak değil seyrederek dinlenmeye. Çetin hocam Çetin hocam size Kocaman sarılıyorum. Aldığım haz, yaşadığım doyumun tarifi imkansız. İyi ki siz 🧡
Ee 5 ay oldu hala yapiyormusun meditasyon
Sanırım bir noktadan sonra zihnimiz panik ve koşuşturma içinde olmayı güvenli alanımız olarak görmeye başlıyor, rahatlamaya sakinleşmeye başlayınca kendini güvensiz bir alandaymış gibi hissediyor.. Kesinlikle tüm güzel niyetlerinizi akıttığınızı bildiğim bu meditasyonda, sesinizde güven bulan insanların yorumlarda da söylediği gibi bu meditasyonu yaparken ben de sesinizde ''güvendesin, kendini bırak''ı hissettim. Daha sonra da çok büyük bir rahatlama yaşadım. Sizi çok seviyorum, hep birlikte mucizeler yaşamaya devam etmemiz dileğiyle çok teşekkürler
Az önce ilk meditasyonumu bitirdim. Özellikle başlarda çok zorlandım. Kendi içimde duygu ve düşüncelerimle mücadele ettim resmen. İçimde bir sıkışmışlık hissettim ama nefesle duygularımı kontrol etmeyi başardım. 7 aydır düzenli yoga yapıyorum, yoga yaparken bu kadar zorlandığımı hatırlamıyorum. Süreklilik gerekiyor sanırım. Umarım devamını getiririm.
Yıllardır meditasyonla ilgili düzen oturtmaya çalışıyorum. Amritam serisiyle birlikte her sabah meditasyon yapma isteğiyle uyanıyorum, verdiği his muhteşem🙏🧡
Merhaba bişey sormak istiyorum meditasyon esnasında zihni gözlemleyin dediğin de hiç bişey gelmiyor, nefese odaklan dediğinde düşünce geliyor bunun sebebi nedir biliyor musunuz ?
@@blackbutterflymake-up5520başlarda bende de öyle oluyordu sonra geçti. Düzenli yapamıyor olmama rağmen başlarda olan derinleştikçe gelwn korkularım geçti ve dediğiniz gibi odaklananama engelini de aştım. Siz de pes etmeyin devam edin, pratik yaptıkça odaklanabileceksiniz. Odaklandıkça gelebilecek olan korkularda geçecek.
24.10.2023 den beri yapıyorum ve 30 günü tamamladım ve devam ediyorum inanılmaz stres seviyemi düşürdü ve sakinleştirdi❤
*Bu meditasyonu yaptıktan sonra o kadar rahatlıyorum ki gerçekten kuş 🐦 gibi hafifliyorum ve kendimi gayet iyi hissediyorum. Bu bana çok iyi geliyor ❣️*
Çetin hocam, teşekkür ederim. Bir süredir devam ediyor ve kaotik bir zihin ile pratiği yapıyordum. Kendime yükleniyordum yapamadığım, daha doğrusu zihnimdeki sesleri bastırmaya çalıştığım için öyle düşünüp bir de kızıyordum 😅 bugün 1 hafta oldu, yargısız dinleyince, gerçek ihtiyaçlarımı anlamaya başladım🤗
Meditayonda ilk günüm,meditasyon sırasında sürekli esnemeye çalıştım fakat tam olarak esneyemedim. Meditasyonun sonlarına doğru esneyebildim. Gözlerim yaşardı. Çok iyi hissettirdi, devam edeceğim. Teşekkürler!
İlk meditasyon deneyimim olacak, ilk olarak doğru yerden mi başlıyorum bilmiyorum, umarım doğrudur.
16.06
Sabah uyandığımda ve Akşam yatmadan önce olmak üzere iki defa yapmayı düşünüyorum
1.Gün:
Zihnimden geçen düşünceleri farketmem gerektğinde o an aklımdan pek birşey geçmiyor, geçsede tv ekranından izler gibiyi yapamadım,nefesime dikkat vermem gerektiğinde ise aklıma düşünceler geliyor. Sık sık esnedim ve sanırım biraz sabırsızlık hissettim
2.Gün✅
3.Gün✅
Sabahki meditasyonumda 20dk boyunca tebessüm ettiğimi ve nefes alışımın çok kısa olduğunu, göğsümün pek hareket etmediğini,karnımın üst kısmının biraz şiştiğini ve iki nefes arasında 1 saniye kadar nefesimi tuttuğumu farkettim.Bu nefes alış verişim sağlıklı mı bilmiyorum
4.Gün✅
İlk defa bugün biraz sıkıldım
5.Gün✅
6.Gün✅
Dikkatimi nefesime vermem gerektiğinde zihnime düşünceler geliyor dalıyorum, düşüncelerimi izlemem gerektiğinde zihnime düşünce gelmiyor
7.Gün✅
8.Gün✅
9.Gün✅
10.Gün✅
11.Gün✅
Eskiden sık sık rüya görürdüm ama uzun zamandır rüya görmez olmuştum, meditasyona başladıktan sonra meditasyon yapıp uyuyorum ve her gece rüya görür oldum.Rüya görmemle meditasyonun bir alakası var mıdır acaba..
12.Gün✅
13.Gün✅
14.Gün
Sanırım en çok bugün nefesime konsantre olmam gereken yerde nefesime, düşüncelerime odaklanmam yerde düşüncelerime odaklanabildim
15.Gün✅
16.Gün✅
17.Gün✅
18.Gün✅
19.Gün✅
20.Gün✅
21.Gün✅
Hayatınızda belirgin bir etkisi oldu mu acaba ben daha 3. gündeyim sizinle aynı hislerdeyim
Harika bir çalışma, 1 ay olmak üzere ,daha ön eleri de denedim ,becerememiştim, daha iyi hissetmeye başladım.
Çok şükür varlığınıza.
Günaydınn🧡 Hayatımın ilk meditasyonu tamamlandı.☺️ 1/21
Şimdi buradan kalça esnetmelerine geçiyorum 5/30
İyi ki🙏🏻
Bu pratik bende Zihni kontrol konusunda bazı farkındalıklar açığa çıkardı. Yıllardır yaptığım, her yıl güncellemeler gelen ama bana pek de hizmet etmeyen bir eylem var, 4 yıl önceki o kızın böyle böyle yapmasıyla ilgili ne düşünüyorsun dedim kendime, o an duygusal olarak buna ihtiyaç duyuyor ama gereksiz bir eylem dedim. Bu Zihni gözlemleme pratiğinin asıl amacı hayatımı istediğim* ve bana hizmet edecek yere çekecek irade katmak. Yani bu pratik zihin kontrolünü sağlar, iradeyi güçlendirir. Zihni yorucu bir yerden kontrol etmek değil. Onu yapmalıyım bunu yapmamalıyım şöyle durumlarda böyle denir böyle bakılır gibi abidik gubidik kodlamalar yazmak değil. Sadece özgürleşmek.
Ara ara yoga yolculuğuna çıkıp ara veriyordum. Bugün bu seriye başladım. Zihnim asla susmuyor. Sakinleşmek istiyorum. O yüzden ilk ders bana çok zor geldi. Son dakikalarda bıraktım. Bu bile ne kadar çok ihtiyacımın olduğunın bi göstergesi. Yarın ikinci gün olarak devam edicem💛
Ya ben de aynı şekilde son dakikalarda bıraktım cidden zihnimdeki sesler asla susmadı sürekli duygularımı hissedip durdum Yarın tekrar yapacağım. Siz de umarım devam etmişsinizdir. Eğer etmediyseniz de benim yanıtım size bir işaret olsunnnnn. Keyifli ve mutlu günleeer
Sonuna kadar direnip beklediginizde köklenmeye başlarsınız. Bende duramıyordum bir sabırsızlık geliyordu sürekli ama kendi sınırınızi kendiniz aşabilirsiniz🙏
şimdiye kadar gördüğüm en iyi uygulama tekniği...sık sık araya girip müdahalelerde bulunmadan akışta yapılan en sağlam teknik...teşekkürler🙏
Henüz iki hafta oldu.Fakat aralardaki kısacık nefes çalışması bile ,dolunay ve menstruasyon kaynakli baş ağrısı ataklarimi daha başlarken hafifleterek,imha etti.21 günün ardından yerine geçebilecek, başka bir pratik edinene dek benimle kalmasına niyet ettim, tesekkurler 👌🏻
Nefese odaklanmam gereken zamanda düşünceler doluşuyor zihnimi gözlemlemem gereken zamanda derin bi sessizlik oluyor demek ki doğru çalışmadayım 😌
21 gün boyunca her defasında bu videodanmi faydalanacağız acaba ?
@@O-HiraMaya evet
@@O-HiraMaya evet , yönlendirmeli meditasyon olduğu için
aynı yorumu yazacaktım, bu ters durum yüzünden kendime kızdım :D
03. Gün ve durum aynı. Devam ettikçe değişiyor mu bu durum, merak ediyorum
İlk güne başladım 💪 Sürekli doğru yapabiliyor muyum diye düşündüm, sırtımın ağrısından odaklanmakta zorlandım, gözlerimi kapatamadım. Hiçbir şey yapamadım diye düşünürken bir şey olması için değil meditasyona oturmak için burada olduğumu hatırladım. Bakalım nasıl gelişmeler olacak 😍
1. gün ✅
2. gün ✅
3. gün ✅
4. gün ✅
Nefes meditasyonu sabah açmı yoksa tokmu ilk sizinle tanıştım
@@nesrinayvaz5295aç daha iyi. 🌼
4. Günde kalmışsın😊
Uzun bir aradan sonra meditasyon ve yoga yapmaya tekrardan karar verdim.Bugun ilk bu videonuz rehberliğinde meditasyon yaptım ya da yapmaya çalıştım diyebilirim.Cunku yaparken siz yonlendirseniz de sadece nefesime odaklanmam gerekirken düşüncelerimi izliyordum.dusuncelerimi izlemem gerekirken de nefesime odaklaniyordum.sizin rehberliginizde her gün yapmaya calisicam.Iyiki varsınız✨
İlk gün: meditasyon boyu iyiydim, sonunda boynuma ağırlık çöktü çok az. Rahatlama hissi gelmedi. Düşüncelerim daha çok beni çocukluğuma , mahalleme, evime götürdü,özlemişim herhalde düşündüm. Nefese odaklanmam gereken zaman düşünceye, düşünceyi seyretmem gereken zaman nefese odaklandım.
2ci gun dikkatimi degistirmek kolay oldu, ayagim tutulsa da iyi gecdi, beynimde bir rahatlatici boshluk hiss etdim nefesler verib alirken, 1 kac kes durdurmak istesem de devam ettim
3. Bi kere durdurub baktım ne kadar kalmış. Daha kolay odaklandım. Nefesle birlikde bazen düşünce de geliyor. En son babamın arabasında qarajda nefessiz kaldığım anı gibi bir şey geldi, iyi ki tam zamanında nefes egzersizini bitirdiniz😢 ellerimde enerji hiss ettim. En son boynumda ağırlık hissi oluştu. Rahatlamış hiss etmiyorun. Direncim olan alana giriyormuşum gibi meditasyon benim için zor. Yoga daha rahatlatıcı
4 . Cok rahatladim, dushuncelere bir az daha kayitsiz kalmayi bashardim. Videoyu durdurmadim. Nefesimin akishini izledim. Yine buyudugum evi goruyordum. Tüm detallar daha belirgindi rüyadakı gibi. Daha çabuk ve kolay gecdi
5. Yapmadim
6. Baska meditasyon
7 . Fokuslanmam cok kolay oldu, qulagimda cizirti duydum, ellerimde çok güçlü enerji hiss ettim. Bittikten sonra kendim devam ettirdim. Genişlediğimi hiss ettim, yüz kaslarım gerilmişti sanki bitirdiğimde.
Bugun 3. günüm ve ilk defa 20 dk yı tamamladım muhteşem bir deneyimdi.🥹 Agladım kendimi sanki karşıdan izliyormuşum gibi hissettim. Yargılamadan varlıgıma şükür ederek kalktım meditasyondan.🙏🏽
Ben de ilk kez denedim şimdi ve bitiremedim, hatta şu anda video devam ederken yazıyorum. Ne kadar zormuş sessizlikle baş etmek.. tebrikler ve teşekkürler. demek ki ilk seferinde olamayabilir diyerek yeniden motive oldum. 😌
Bendede benzer durumlar pes etmeyelim alışkanlığa dönüşünce yerli yerine oturur diye düşünüyorum
Ben de, zor dayandim.
Nədənin bilmiyorum amma bazen nəfəssiz kalmayi, verdiyim nəfəsi, təkrar almak istemediyimi düşündüm.
Nəfəs sanki ciyerlerimə yetmiyor.
Yoga için sizi izlerken meditasyon için olanını da izlemeye karar verdim bugün ve izledim.Sanki derdimi birine anlatmış gibi meditasyon sırasında gözlerimden yaşlar süzüldü birkaç kez.Daha önce de meditasyon yapmıştım ama sizin videolarınızla da yapmak istedim.Kendimi arayış sürecindeyim. Çok büyük değişimler yaşadım ve yaşamaya da devam ediyorum.Zihnim yorgun.İsteklerim belirsiz.Duygularım değişken.İnanılmaz mutlu günler de çok yaşıyorum art arda mutsuz günler de.Yogaya başladıktan sonra mutsuz olmaya başladım.İnsanların istemediğim kötü eleştirilerine maruz kaldım.Etkisinden çıkamıyorum.Yapmaya devam ediyorum.Belki de yogayla ilgisi yok emin değilim.Bir an önce aşırı mutlu halime dönmek istiyorum.
1.gün ✔
2.gün ✔
3.gün (Yapmadım)
4.gün ✔
5.gün
6.gün
7.gün
8.gün
9.gün
10.gün
11.gün
12.gün
13.gün
14.gün
15.gün
16.gün
17.gün
18.gün
19.gün
20.gün
21.gün
Benzer şeyler yaşıyoruz😮
21 günlük Zihni gözlemleme meditasyonu benim için oldukça faydalı oldu, bu nedenle bir süre daha devam ediyorum meditasyona. Bir süredir eskiden kolayca dağılan zihnimin, odaklanmam gereken yerde daha kolaylıkla ve çağrışımların peşinden gitmeden kalabildiğini fark ediyorum. Kitap okurken ya da bir konuyu dinlerken çok daha kolay algılayıp anlayabiliyorum. Aktarmak istediğim konuyu gerek söz gerek yazı yoluyla daha kolay ifade edebilmeye başladım. Tüm çalışma pratik, tavsiye ve yönlendirmeleriniz için çok teşekkürler sevgili Çetin Çetintaş 🙏🏻🧡💫🧡
Bu yorum Rabbimin bana mesajı oldu :)2meditasyon arasında kalmışdım hangisini yapayım diğe.Soruyu sorduğum an sizin yorumunuzu gördüm.Muhteşemsiniz teşekkürler 🙏
@@DrLi-qy9zu 🙏🏻
Paylaştığınız videolarla günlerimiz hem bedenimize hem de ruhumuza çok iyi gelen etkilerle geçiyor, zaman inanılmaz hızlı geçiyor, ya da
bana öyle geliyor, ama bir şeylerin son hızla gittiği kesin, Corona günlerinin kahramanı oldunuz, karşılık beklemeden yaptığınız paylaşımlarla🙏,
verdiğiniz destek mesajları ve kendinizin gelişim sürecinizden bahsederek, çok çalışmanın sonuçlarını görmemizi sağladınız.
Enerjiniz muhteşem, şu sıcak yaz günlerinde biraz Koala gibi hissetsem de, sizin enerjiniz bize geliyor, çok teşekkürler, yeni tohum için, ekmek
bizden, sulamak ta öyle, iyi ki varsınız güzel insan, Namaste 🧡🌿🌺🍀🍁
5.Gün: Sabah kalkamadığımdan bu saate kaldı. Sırtım tekrar ağrıdı ve sağ kısma yakın yeri ağrıdı. Ayağım uyuşmadı. Namaste hocam 🙏
Ben başka bir yerde dikkatini duygularına verdiğiğinde içine girmeden onları etiketle diye okumuştum. Şu an kafamdan ne geçiyor, üzgün , sabırsız , sinirli sadece etiketle ve içine girme diyordu . Garip bir şekilde etiketlediğinde kayboluyorlar . Sevgiler ve teşekkürler 🙏🏼
22.11.2023 1/21 tamanlandı.zihnim sürekli susmuyor artı içimde bir öfke halı var.bir türlü istikrar sağlayamıyorum bu tür konularda daha doğrusu bunu hayatımın bir parçası yapmak istiyorum yoga ve meditasyonu.umarım başarırım.iyi ki varsınız Çetin Hocam,size çok teşekkür ederim ❤❤
İlk defa başardım galiba ben de🙏🏻 bu süreçte çok şey kattın bana.. çok teşekkürler..
Hocam harika meditasyon emeklerinize katkınıza sağlık totalde yaklaşık 50 gündür yapıyorum duyguların enerji olarak bedenimden pıt pıt çıktığını hissediyorum harika zihnim çok daha durağan 🙏🏻❤️
15 gün oldu hocam yapıyorum sanki günlük olaylardan daha çabuk sıyrılıyorum gerçi hala tam iZlemeyi seyretmeyi beceremiyorum ☺️ ama umarım onuda yapa yapa başarırım 😅 süpersiniz teşekkürler ❤️🙏🏻
09.06.2023- 1.ci gun, amirtam serisinin ev odevi olarak basladim bu meditasyona cok bi beklentim yok acikcasi.mutlu hissetmeyi ozledim sadece belki bi faydasi olur diye basladim buna da, dikkatli yapamadim ama ilk gun icin en iyi sekilde tamamladim sayilir, uzun zamandir meditasyon yapmayi deniyorum o sebepden zorlanmadim sanirsamsa , sessiz sakin muziksiz olmasi da hosuma gitdi.
1. Gün tamamlandı ✅ meditasyonu yaparken gözlerim doldu 🥹
Amritam serisiyle birlikte meditasyonun verdiği hisler muhteşem, çok seviliyorsunuz Çetin hocam teşekkürler 😍🧡🧡🧡💐 NAMASTE
Çetin hocama çok teşekkür ederim gerçekten okdar güzel hissetiriyor ki hayatımın sanki başka bir evresindeyim gibi hissediyorum ❤
40 gün yapacağım
1. gün sırtım ağrıdı, kaşındım, rahat oturamadım düşüncelerime hiç odaklanamadım aklıma ara ara bir şeyler geldi duygusal olduğumu hissettim, kızdım ağlayacaktım derin bir nefes aldım ağlamaktan vazgeçtim. Kendimden sürekli vazgeçen ben bir nefeste ağlamamayı başardım. Sızlanmayı bıraktım ve son ana geldiğimde nereye odaklanırsam orayı güçlendirdiğimi calıştırdığımı fark ettim benim kontrolümde. nefesimi sıkıyordum nefesimi serbest bıraktım, daha rahat oturmaya çalıştım yanlış ya da doğru yapıyorum önemsiz şu an akışın içindeyim. Kendimi sorgulamıyorum, duygusallaşmıyorum , kızmıyorum, kaygı yapmıyorum sadece izlemek istiyorum yapamıyorum diye sinirlendim kalkmak istedim hepsi sürecin bir parçası. Süreci deneyimlemeye izin ver 🌱🧘♀️
Herşey sona kadar muhteşemde su gozlerinizi açın deyince sanki yapistiriciyla göz kapaklarim yapıştırılmış açamıyorum 😊😊 şahane bir paylaşım teşekkürler iyiki... iyiki...🙏🙏🙏🤗🤗
Çok teşekkürler o kadar iyi geliyor ki, iyi ki varsınız, sevgilerimle namaste🙏🤗🧘♀️🎈🌹💕🕉️🌈
cok tesekkurler! bu yonlendirmeli meditasyon videolariniza bayiliyorum.
Yoluma ışık oldun yine NAMASTE 🙏🍃🍃
Muhtesemdi 21 gun de bitirebildigim ve mutluluk tarif edilemez yaparak yaşanır bundan daha iyisi nasil olur...butun videolar birbirinden guzel sizi burda insagramda tanimak boyle ise gercegini hayel etmek tanismak icin neler mümkün..nameste 😍
Bu meditasyonu daha önce de denemeiştim..çok enteresan bir şey oluyor siz zihninize odaklanın dediğinizde nefesime odaklandığım zamanki kadar zihnime düşünceler gelmiyor. Nefesime odaklandığımda bir bakmışım nefesi unutup düşüncelere dalmışım.☺️☺️ ama çok keyif almaya başladım🤗
Aynen benim de ya neden acaba 😅
Gerçek hayata çok yakın bir simülasyon gibi. İyi ki varsın 😊
Keşke 1 saatlik versiyonu olsa bu meditasyonun. Kanalınızdaki çoğu meditasyonu denedim ama en etkilisi buydu sanki
Hocam meditasyonun tam bitiminde en huzurlu yerinde tuhaf reklamlar çıkıyor kulaklıkla da dinleyince sanki o seslerden meditasyonun tesiri ucup gidiyor gibi hissettiriyor 🧡😢
O reklamları kapadığımız halde RUclips kendi kendine bir şekilde otomatik geri açıyor. Bu sistem hatasını düzeltemiyorlar ya da düzeltmiyorlar maalesef...
@@cetintascetin anladım öğretmenim umarım düzelir teşekkürler 🧡☺️
1. Gün: çok zor geçti sure bana cok uzun geldi
Bir gün ara verdim yapamadım gözümde büyüdü
2. Gün: meditasyon suresi cok daha hizli gecti sadece düşüncelerini izle dediğinde bir anda aklım vücuduma odaklanıyor ama befesime odaklanmam gerekirken aklima sürekli düşünceler geliyor. Disardan gozlem yapamaya çalışırken aklima düşünce gelmiyor. Ama sure daha hizli geçti.
3. Günü mu de tamamladım cok şükür. Hızlı bir sonuc beklememek lazim tabiki. Şimdilik sadece 21 guni tamamlamaya çalışıyorum. İlk gun kadar zor geçmedi ama yalarken sıkılıyorum. Bir de odaklanmak cok zor sanırım buna da katkisi oluyor. Ama tabi ki bir an da değişim beklememek lazım
4. Gün: bugün başlamak benim için çok zor yine de devam etmek ve bir kere de olsa 21 günü tamamlamak istiyorum o yüzden şimdi başlıyorum. Meditasyonu bitirdim. Başlamak zormuş başlayınca bitiyor. Bugünlerde çok endişeliyim bazı ekonomik problemler yaşıyorum bunun yanı sıra sınava hazırlanmaya çalışıyorum ve bunu çevremden gizliyorum çünkü artık sorulan sorulardan bıktım üzerine arkadaşlarim yaz geldiği için gezi planlamış maddi sıkıntılardan dolayı gidemiyorum ama ısrar ediyorlar en sonunda açık açık söylemek zorunda kaldım ve bu durumu açıklamak da üzdü bugün beni . Bu yüzden düşüncelerimi toparlamak çok zor oluyor bugünlerde. Ama yine de biraz sakinlesmis hissediyorum. Meditasyon sırasında her yeni yönlendirmede bı irkildim sanki uykudan uyandirilmis gibi ama uyumuyordum. Bir de sırtımda omurgamda değişik bir his oldu böyle tüylerim diken diken olmuş gibi mi desem soğuk soğuk terliyormus gibi mi desem yaziyorken bile hissediyorum ama meditasyon sırasında daha yoğundu nefes alıp verince daha da aşağıya inen bir histi. Ama meditasyonla alakalı olup olmadığına emin değilim belki de vücudumun veridgi sjradan bir tepki ama meditasyon sırasında dikkatim vücudumda olduğu için farkedebildim.bilemiyirum. gün gün hislerimi yazacağım çok uzun bir yorum olacak ama bana başkalarının yorumunu okumak iyi geliyor belki benim yorumum da birilerine iyi gelir . Not gecenin bir yarısı yazdığım için bir sürü yazım yanlışj var sonra düzeltilecek
5. Gün : yine gözümde çok büyüyen bir gün saatin çok geç olmsı ve yarın erkenden duruşmaya gidecek olmama da cabası . çok gün olmadı biliyorum ama yine de gerçekten gün geçtikçe zincir kuvvetleniyor. şuanda on kırmak istemiyorum . Hayatımda bir kez olsun bir şeyi tamamlamak istiyorum o yüzden beşinci günden herlese merhaba . şimdi meditasyona geçiş yapıyorum bittikten sonra s
izlere nasıl hissetttirdiğini anlatacağım. ve bugün hayatımda çok garip bir şey oldu iyş mi kötü mü bilmiyorum ondan bahsedeceğim.
Bugün ben de başladım. Arada uyuklar gibi oldum sesinizle kendime geldim. Ama zihnimin çok konuştuğunu farkettim. Zamanla daha iyi olacak, inanıyorum. Namaste🙏
Bugün beşinci günüm ve not düşmek istiyorum bu defa daha uzun süre oturabildiğimi fark ettim nefesime odaklanırken kendimi düşüncelerimle boğuşurken bulduğum oldu ama yine de iyi geldi bana🌸
İnsanin hayatina cok guzel dokunuyorsunuz iyiki varsiniz 🧡🧡💙
Nasıl otursam bir rahat edemedim, sık sık yer değiştirsem de odaklanmaya çalıştım. Kalbimde sıkışan nefes almalar ve beynimde rahatlayan nefes vermelerle karmaşık şeyler yaşadım. Uzun bir aranın ardından meditasyona ve yogaya tekrar başladım. Şifa olsun 🙏🌸
Aynən😢
Bu gün meditasyon pratiğimin 2.günü. Zihin ve düşünceler kısmına geldiğimde garip bi şekilde sanki düşünceler bana ait değilmiş gibi sanki zihnime misafirliğe gelmişim ve zihnimin anlattıklarını dinliyormuşum gibi hissettim. Sonra bende bi duygu uyandırdığında zihnimi susturup derin bi nefes aldım ve sanki ev sahibi olan zihnime ayıp etmişim gibi hissettim sözünü kestiğim için😄 çok garip bi histi ama bi yandan da sevdim bu hissi
Bugun kendimi 👏👏👏zihnime teslim olmadim🙏Namaste🧿💝
Elementler ve duygular konusunda sağaltım çalışması olarak 1/40 🌸🌸🌸🌸
Bugün dördüncü gün not düşmek isterim öncelikle bugün de yaptığım için kendimi tebrik ederim kıpırtılarim oldu yerimde duramadım ama bi önceki güne kıyasla daha rahat oturup nefesime daha iyi konsantre oldum teşekkürler çetin bey
Oh be sonunda !!! meditasyon gibi meditasyon !!! Cabasiz oturdum yıllardan sonra 🎶❤🌺 sag ol canim unicorn ❤
😌🧡
49 yaşımdayım ve sizinle yoga ya başladım. Yapmaktan büyük keyif alıyorum. Sesinizin tınısı en zorlandığım yerde bile basarabilecegimi yapabileceğimi hissettiriyor.
Sevgili ögretmenim 😅 yeni yapacagınız videolarda 45-yada 60 dakikalık bir meditasyon bekliyoruz sizin enfes seslendirmenizle 😇🙏🏻⭐️
Nasıl oturuyorsunuz 🙄🙏
Saat 5 de 🧘♀️ 1.gün tamamlandı ✅
2.GÜN yatmadan tamamlandı
🧡
Öğretmenim öncelikle ne kadar teşekkür etsem az o kadar dolu dolu konsantre hissetttim o kadar mükemmel geçti ki .. varolun. Sağ ayak bileğimi burkulduğu için janu shirsasanadan hallice bir şekilde ayağımın altına bir tane yastıkla destekleyerek oturdum umarım geçerli bir oturuştur sevgilerimle 🙃🧡🙏🏻
Harika bir meditasyon çetin hocam emeklerine sağlık 🙏🏻❤️
Bugün altıncı günüm ve not düşmek isterim yine dik oturmakta çok zorlandım nefesime odaklanırken düşüncelere düşüncelere odaklanırken nefesime yönelirken buldum kendimi ama önceki derslere kıyasla daha az kıpırdandım🙏🏻
Japa'da nasıl geçtiğini bile anlamıyordum. Bu uzun geldi. Hareketsiz durmak benim için çok zor oluyor. Kendimi hareket etmemeye zorladıkça da dikkatim nefesten ayrılıyor😅 Güney ay düğümü ikizler olarak bu meditasyonun bana çok katkısı olacağını düşünüyorum. Meditasyon sırasında ne düşündüğümü düşününce düşünemiyorum. 😂 İlk gün bunu fark etmek güzel oldu. 🤗🥰
Yeni bir yolda tekrar biz olduğumuzu hissetmek harika ✨💫🌈. Namaste 🙏 1/21
13 gündeyim çok ağladım son 2 gün hemde çook hıçkıra hıçkıra ağladım kendimi çok yorgun bitkin hissediyorum sadece yalnız kalmak istiyorum ve konuşmaya gücüm yok… Sanki sakinleştirici almışım gibiyim.. Beynimin içi bomboş hiç bir şey düşünmüyorum sakin sakin. Umarım 🙏 iyileşme sürecidir…
Müziksiz olması muhteşem. Çok teşekkürler
Beynim resmen savaşıyo. Nefesinize odaklanın diyince düşüncelere dalıyorum, zihninize odaklanın yönlendirme yapmayın diyince inatla nefesime odaklanmış buluyorum kendimi. Ama azimliyim başarıcam, başarana kadar pes etmicem. 8.pratikten herkese sevgiler nameste 🙏
pes etme
Aynısı oldu
@@adaletkarakus5212 herşey gibi bunu da öğreniyoruz. Bu seriye devam edemedim ama odaklanmayı öğrendim. Şu an 20 dakikalık meditasyon yapabiliyorum.
Hocam yeni meditasyon yüklermisiniz🙏🧘♀️
Gerçekten ama gerçekten tam ihtiyacım olan şey üstelik de enn ihtiyacım olan zamanda. Yani daha ne olsun ki 🤷🏼♀️ 🙏🏻🥰
3.Gün: Odaklanma oranım yükselmeye başladı. Sona doğru sırt ağrım tekrar geldi. Sağ ayağım sonlara doğru tekrar uyuştu. İyi hissediyorum
Dünyanın en güzel 22 dakikası 🧡
Daha önce hiç bu kadar çok ihtiyaç duymamıştım. ♾
Niye ki
Her şey için sonsuz teşekkürler... 😊
1. gün : gözlerimi kapatmamla açmam bir olmuş gibi geçmiş zaman. ama bunun büyük çoğunluğunda düşüncelere dalmış, bir anda gelen sesle irkilmiş olarak buldum kendimi. nefeslerimin oldukça kısa olduğunu, birden dörde ve birden sekize çalışmalarında oldukça zorlandığımı fark ettim. bir ara gözümden yaş gelmiş sileyim derken göz çukurlarımı hissettim. boynumu ileri geri hareket ettirirken varlığımı. çok değerli bir sabah armağan ettiğimi düşünüyorum kendime. uzun bir aradan sonra.. bu serüvenin sonundaki düşüncelerim konusunda şimdiden merak içerisindeyim. ellerinize sağlık 🙏🏻✨
Çetin hoca sen kalpsin❤
Düşünce bölümünde zihnimin kaos halinde olduğunu fark ettim. Anılara seyirci olmak bile nefes alış verişimi sıklaştırdı, kesti. Zihnim sanırım hala savaş modunda. Bazı kişileri aşamama sebebimin ben olduğumu fark ettim. Hala onlarla kendi içimde savaşıyormuşum. Meditasyona da tam olarak bu yüzden başladım ve sevdim bu savaş modundan çıkabilmek ve aşabilmem için. Çok bilinçli yapılması gereken bir şey meditasyon. Ne almak istediğini bilmelisin. Ben yeni bir ben inşaa etmek istiyorum. Kendimi keşfetmek ve geliştirerek. O yüzden önce savaş modundan çıkıp sakinleşmem gerekiyor.
Müziksiz kötü diyenler olmuş ama müzikle asla olmuyor ben de. Sadece sessizlik çok iyi geliyor. Meditasyondayken yönlendiren harici başka bir sese tahammülüm yok. Teen Wolf’un bir sahnesinde isaac gördüklerini hatırlasın diye bilincini çok fazla yavaşlatıyorlardı soğuk ile. Ve oradaki doktor çok fazla ses onun odaklanmasını engeller, panikletir diyordu. O yüzden sadece o yönlendiriyordu.
1' 5 saat pratik arkasından meditasyon 🙏🧡 teşekkürler çetin hocam
1.🧘♀️👍
valla her gece yatmadan önce yapıyorum ve öyle mışıl mışıl uyuyorum ki hayatımdaki herkese tavsiye etmeye başladım
3. günüm meditasyonda nefesime odaklanırken düşünceler aklıma geliyor, zihnimi izlemeye çalışırken her hangi bir düşünce oluşmuyor. Düşünce gelsin diye bekler oldum. Ama en garip olanı meditasyondan çıkarken 10 saniye kadar gözlerimi zorluyorum açabilmek için. Neden böyle oluyor @çetinçetintaş hocam. Seviliyorsunuz 🫶
21/63
21/21
Geç oldu ama aralıksız 21 günü tamamladım. Kendimi tebrik ediyorum ✨
1.gün : Nefese odaklanması çalıştığımda düşüncelere takıldım.Dusuncelere odaklanma zamanında nefese. Bir süre sonra sırtım ağrıdı ve sağ bacağım uyuştu. Devam ettim ve bitirdim çünkü yol beni eve götürecek
Süper di öğretmenim çok hafiff ve sesiz çok iyiydi teşekkür ederim
Harika çetin hocam çok teşekkür ederim ❤
Direktiflere uymaya çalışmak daha doğrusu uyabilmek çok önemli. Çabaladığınızda gerçekten karşılığını da alıyorsunuz. Ama bazen kafam o kadar çok dolu oluyor ki , düşüncelerimi bi kenara bırakmam gerektiği zamanda bile onları zihnimden atamıyorum; ezogelin çorbası gibi bişiy oluveriyo 😂😂 ama inanıyorum başaracağım ✌🏻
😁
Bugün, elime ulaşan Yoga Sutralar kitabımı okumaya başladım ve şu kısmı okurken aklıma tam da bu mesajı yazdığım zamanki düşüncelerim geldi. “ ‘Aklıma sürekli bir şeyler geliyor, zihnim hep çalışıyor.’ Zannediyorlar ki meditasyon yaptıkları için zihin o kadar gürültülü... Zihin zaten hep gürültülüdür, zihnimizin içi inşaat alanı gibidir; sürekli birtakım düşünceler inşa edilirken, birtakım düşünceler yıkıma uğrar. Hem de hiç durmadan...” zihnimizi keşfedip o sesleri algılayıp kontrol altına alma yolunda bir şeyler kaydedebileceğime inancım, bu kitapla daha doğrusu şaheserle birlikte içimi umutla kapladı. Sevgili hocam, iyi ki varsınız iyi ki birlikte bu yoldayız.. 🧡
İyi ki varsınız🌺🌺🙏🙏🙏
Hocam siz olaysız. Muhteşem birisisiz❤❤❤❤❤ çok iyi geldii
26 Haziran Pazar sabahı burda 21 günlük yolculuğa çıkmak için niyet ediyorum 🧚♀️
+1
Огромная благодарность Вам❤❤❤
2.Gün : Odaklanma seviyem düne göre daha iyiydi. Sırt ağrım devam etti ama dün gibi zorlanmadı. Düne göre zaman daha hızlı aktı. Sağ ayağım uyuştu.
Daha önceki yoga hocam beni tebrik etti ben bile bukadar uzun yapamıyorum diye sizin sayenizde teşekkürler hocam🙏🧘♀️🤗
Cetin hocam meditasyon durusunda otururken sirtim cok yoruluyor bir sure sonra durusum bozuldugu icin istemsiz olarak moralim de bozuluyor. Sirtimi bir yere yaslayarak bu meditasyonu yaparsam etkisi cok azalir mi acaba?
canım öğretmenim bugün 16. dakikada uzaydan düşerek televizyon ekranına geri döndüm, yarın uzayda daha fazla bulunmak dileği ile :)
26 Haziran 2022, 07.17, 1/21 ✅
Ve yine elbette cok teşekkürler teşviğiniz için bizi Hocam🙏🏻2 yıldır hâlâ düzenli Meditasyonu oturtamadim. Topraktan sonra bu meditasyon harika olacak... Hava elementine de başlıyorum bugün Ve Hava Defterindeki ödevlerle birlikte muhteşem olacak. Bana 🐄 Arketipi eşlik edecek. Tüm niteliklerimin hakkını vermek için ve bütüne katkı için. 🙏🏻
İçimdeki mutluluğa ve huzura şükürler olsun. En kötü anlarda bile orda varlar. Bu hayatım boyunca pek yasamadigim bir şey. Ve gittikce artıyor genişliyor...🙏🏻
Doğru Guru veya Guru'lar bir gün geliyor ve sana öğretiyor, ta ki bir gün kendilerine de ihtiyacın kalmayacak güne kadar. Her daim şükranlarımı sunuyorum. Ve Yaratıcıya şükrediyorum bu muazzam düzen için 🙏🏻🤍🧡
21. Günümden merhabalar efenim
Tamamlamış olduğuma inanamıyorum. Kafamın içi nasıl da karmaşık iş öyle hiç susmadı. Nefesimi duymak iyi hissettirdi ama bugün daha yaparken bir ara nefesimi odaklanacaktim yoksa düşüncelere mi diye kaygı içinde buldum kendimi. Dik oturmakta zorlandığım doğru ama ilk günümle arada dağlar kadar fark var
Bugün 4gun tamamladim ilk 2 gün 15 dk falan zor kaldım ve uyku modu geliyordu, zihni gözlemleyin dendiği kısımlarda zihnim boştu düşünce olarak bisi geçmiyordu burda boşluktan dolayı zorlaniyodum sonra ufak ufak sanki bisiler düşünmeye çalışıyor gibi oluyorum normalde de nefesimde bir sıkıntı var çabuk yoruluyorum yetmiyor tam kapasite alamıyorum psikolojik olarak oluyor biliyorum ama çözemiyorum nefes terapisi de aldım ama o konunun köküne inmek yerine yüzeysel yaptılar seasnlari memnun kalmadım seanslarda daha çok yoruldum nefesim yetmediği için zorlandim..toprakla devam ediyorum 22 gündür nefes kumbaka ve temel vinolqmq nefesi yapıyorum tlkeyifli geçiyor teşekkürler emeğinize sağlık
Gözlerimi kapattığımda kaşlarımı çattığımı farkında olmadan dik oturuştan çıktığımı farkedip kendimi toparlamakla geçen üç dört nefesten sonra nefesimi izlemekten uzaklaştığımı , uzaklaştıktan çok daha sonra bunu fark ettiğimi zihnimin düşüncelerimin içinde yüzdüğümü bırak izlemeyi düşüncelerim neler onları bile anlayamadığımı fark ettikçe bu bile bende stress oluşturuyor nefesimi sayarak alıp vermek bir nebze izlememe yardımcı oluyor bu anlattığım şeylerin aslında meditasyona bi başlayayım neymiş merakından çok ihtiyacım olduğunu anlatmış oldu namaste
Yeni başladım muhteşem 🙏
Çok güzel Emeğine sağalık 🙏🙏👍