Σκεφτόμουν να αφήσω το συγκεκριμένο βίντεο για το Σεπτέμβρη όπου όλοι πάνε να μαζέψουν τα σπασμένα του καλοκαιριού και να διορθώσουν την κακοποίηση που κάναν στον οργανισμό τους. Μετά θυμήθηκα ότι στο κανάλι και συγκεκριμένα εδώ στα σχόλια έχουν μαζευτεί οι μεγαλύτεροι γκουρού αυτοβελτίωσης και ευζωίας οι οποίοι δεν περιμένουν τον Σεπτέμβρη για να βάλουν σε τάξη τη ζωή τους. - iotakos, περήφανος καναλάρχης
Εχω την εντύπωση ότι κάποιοι άνθρωποι μπορούν να ρυθμίσουν το βιολογικό τους ρολόι από μόνοι τους.Προσωπικά ξυπνάω αυτόματα 5:00 το πρωί και χωρίς υποστήριξη από ξυπνητήρι.Αυτό ωφείλεται σε σκληρό προγραμματισμό και οργάνωση,καλή διατροφή και γυμναστική. Όταν αυτό το οργανώσεις και το βάλεις στην ζωή σου από μικρή ηλικία μετά όλα γίνονται αυτόματα και χωρίς καμμιά παραπάνω προσπάθεια.Καλή επιτυχία σε ότι κάνεις!
Η αλήθεια είναι πως τα γονίδια μας αποφασίζουν το πότε είναι ο ιδανικός χρόνος να κοιμηθούμε. Στην επιστήμη του ύπνου είναι γνωστή η έννοια του χρονότυπου και αναφέρετε στην φυσική και την πιο αποδοτική ώρα για να κοιμηθούμε με βάση τις ορμόνες μας. Ο Matthew Walker αναλύει σε βάθος το θέμα σε κάμποσες ομιλίες και podcasts εδώ στο RUclips, καθώς και στο βιβλίο του "Τα Μυστικά Του Ύπνου". - Σίγουρα συνήθειες όπως η διατροφή, το σταθερό πρόγραμμα και η άσκηση μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την παραγωγικότητα του ύπνου. Παρόλα αυτά, κάποιος που δεν γνωρίζει τον ρόλο των γονιδίων του και της μοναδικότητας του μπορεί να καταλήξει να βελτιώνει ένα μη παραγωγικό, για τον οργανισμό του, πρόγραμμα και εν τελεί να βρεθεί εκεί που ξεκίνησε. - Εύχομαι κι εγώ με τη σειρά μου καλή επιτυχία και σ' εσένα και σ' ευχαριστώ για την ευκαιρία που μου έδωσες να αναπτύξω το θέμα λίγο παραπάνω.
Φίλε μου! Ήμουν για 6 μήνες σε μία δουλειά βραδυνή 12ωρη!! το ωράριο μου ήταν άστατο κοιμούμουν 8:00 το πρωί με 15.00 το μεσημέρι. Αυτό με κατέστρεψε!! Ακόμα και τις ημέρες που είχα ρεπό κοιμόμουν πάλι τις ίδιες ώρες! Έχασα την ενέργειά μου. Και την ψυχολογία μου.. καθώς έχανα τη νύχτα μου γιατί δούλευα.. και τη μέρα μου γιατί κοιμόμουν!! Έφτασα στο σημείο να μην μπορώ να συγκεντρωθώ και να μην μπορώ λειτουργήσω σωστά σχεδόν σε τίποτα! Έχει μία εβδομάδα που πήρα την απόφαση κ σταμάτησα από αυτή τη δουλειά!! Προσπαθώ να γυρίσω τις ώρες μου.. να κοιμάμαι 2.00 το βράδυ με 9 το πρωί .. . δεν είναι εύκολο!! Αν και έχει περάσει μία εβδομάδα δεν το έχω καταφέρει ακόμα!! Έχω βάλει ξυπνητήρι συγκεκριμένα αύριο το πρωί στις 9 !! Και Παρότι προβλέπεται να κοιμηθώ αργά απόψε αποφάσισα να ακολουθήσω τη συμβουλή σου κ να ξυπνήσω.. να σηκωθώ από το κρεβάτι στις 9 ότι και να γίνει!!
@@iotakos τελικά δεν κοιμήθηκα καθόλου το βράδυ!! Έχω κλείσει 30 ώρες ο αύπνος τώρα γύρισα από μπάνιο στη θάλασσα. Νομίζω ότι τα κατάφερα!! Χαχα Διότι εαν δούμε τη θετική πλευρά θα είναι πιο εύκολο να κοιμηθώ το βράδυ! Στην ώρα μου!!
Σκεφτόμουν να αφήσω το συγκεκριμένο βίντεο για το Σεπτέμβρη όπου όλοι πάνε να μαζέψουν τα σπασμένα του καλοκαιριού και να διορθώσουν την κακοποίηση που κάναν στον οργανισμό τους. Μετά θυμήθηκα ότι στο κανάλι και συγκεκριμένα εδώ στα σχόλια έχουν μαζευτεί οι μεγαλύτεροι γκουρού αυτοβελτίωσης και ευζωίας οι οποίοι δεν περιμένουν τον Σεπτέμβρη για να βάλουν σε τάξη τη ζωή τους.
- iotakos, περήφανος καναλάρχης
Το βήμα 2 νομίζω είναι ένα πολύ καλό universal tip για όλα τα habits της μέρας ❤ πολύ ωραίο βίντεο για ακόμα μια φορά 👏🏻
Σωστό. Η οργάνωση είναι η βάση για μια παραγωγική μέρα!
Ευχαριστώ για τα όμορφα λόγια και το σχόλιο Νικήτα 🫶🏻
Πολύ ωραία δουλειά 👌🏼
Ευχαριστώ 🙏🏻
Εχω την εντύπωση ότι κάποιοι άνθρωποι μπορούν να ρυθμίσουν το βιολογικό τους ρολόι από μόνοι τους.Προσωπικά ξυπνάω αυτόματα 5:00 το πρωί και χωρίς υποστήριξη από ξυπνητήρι.Αυτό ωφείλεται σε σκληρό προγραμματισμό και οργάνωση,καλή διατροφή και γυμναστική. Όταν αυτό το οργανώσεις και το βάλεις στην ζωή σου από μικρή ηλικία μετά όλα γίνονται αυτόματα και χωρίς καμμιά παραπάνω προσπάθεια.Καλή επιτυχία σε ότι κάνεις!
Η αλήθεια είναι πως τα γονίδια μας αποφασίζουν το πότε είναι ο ιδανικός χρόνος να κοιμηθούμε. Στην επιστήμη του ύπνου είναι γνωστή η έννοια του χρονότυπου και αναφέρετε στην φυσική και την πιο αποδοτική ώρα για να κοιμηθούμε με βάση τις ορμόνες μας. Ο Matthew Walker αναλύει σε βάθος το θέμα σε κάμποσες ομιλίες και podcasts εδώ στο RUclips, καθώς και στο βιβλίο του "Τα Μυστικά Του Ύπνου".
-
Σίγουρα συνήθειες όπως η διατροφή, το σταθερό πρόγραμμα και η άσκηση μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την παραγωγικότητα του ύπνου.
Παρόλα αυτά, κάποιος που δεν γνωρίζει τον ρόλο των γονιδίων του και της μοναδικότητας του μπορεί να καταλήξει να βελτιώνει ένα μη παραγωγικό, για τον οργανισμό του, πρόγραμμα και εν τελεί να βρεθεί εκεί που ξεκίνησε.
-
Εύχομαι κι εγώ με τη σειρά μου καλή επιτυχία και σ' εσένα και σ' ευχαριστώ για την ευκαιρία που μου έδωσες να αναπτύξω το θέμα λίγο παραπάνω.
Συνέχιζε να ανεβάζεις τέτοια βίντεο! Πραγματικά σε κάνουν καλύτερο άνθρωπο 🫶🏼
Σ' ευχαριστώ πολύ για τα όμορφα λόγια Εσμεράλντα!
Δεσμεύομαι να συνεχίσω τις πιο ενδιαφέρουσες ιδέες, γνώσεις και εμπειρίες 🤝🏻
Φίλε μου! Ήμουν για 6 μήνες σε μία δουλειά βραδυνή 12ωρη!! το ωράριο μου ήταν άστατο κοιμούμουν 8:00 το πρωί με 15.00 το μεσημέρι. Αυτό με κατέστρεψε!! Ακόμα και τις ημέρες που είχα ρεπό κοιμόμουν πάλι τις ίδιες ώρες! Έχασα την ενέργειά μου. Και την ψυχολογία μου.. καθώς έχανα τη νύχτα μου γιατί δούλευα.. και τη μέρα μου γιατί κοιμόμουν!! Έφτασα στο σημείο να μην μπορώ να συγκεντρωθώ και να μην μπορώ λειτουργήσω σωστά σχεδόν σε τίποτα! Έχει μία εβδομάδα που πήρα την απόφαση κ σταμάτησα από αυτή τη δουλειά!! Προσπαθώ να γυρίσω τις ώρες μου.. να κοιμάμαι 2.00 το βράδυ με 9 το πρωί .. . δεν είναι εύκολο!! Αν και έχει περάσει μία εβδομάδα δεν το έχω καταφέρει ακόμα!! Έχω βάλει ξυπνητήρι συγκεκριμένα αύριο το πρωί στις 9 !! Και Παρότι προβλέπεται να κοιμηθώ αργά απόψε αποφάσισα να ακολουθήσω τη συμβουλή σου κ να ξυπνήσω.. να σηκωθώ από το κρεβάτι στις 9 ότι και να γίνει!!
Τα κατάφερες?
@@iotakos τελικά δεν κοιμήθηκα καθόλου το βράδυ!! Έχω κλείσει 30 ώρες ο αύπνος τώρα γύρισα από μπάνιο στη θάλασσα. Νομίζω ότι τα κατάφερα!! Χαχα Διότι εαν δούμε τη θετική πλευρά θα είναι πιο εύκολο να κοιμηθώ το βράδυ! Στην ώρα μου!!
Συνήθως η κόρη μου, 10 χρονών, απεχθάνεται τα βίντεο παρόμοιου περιεχομενου τα δικα δου τα λάτρεψε συνέχισε έτσι❤
Τίποτα καλύτερο απ το να εμπνέεις την επόμενη γενιά!
Ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο Ελένη και εύχομαι η μικρή σας να είναι πάντα υγιής 🫶🏻
Είσαι απίθανος!
Σ' ευχαριστώ πολύ Αγαθή 🫶🏻
👏👏
Με όλο το θάρρος, τι μουσική χρησιμοποιείς στα βίντεο σου;
Μακάρι να ξυπνούσα στις έξι γιατί όταν είμαι πρωί στη δουλειά ξυπνάω από τις 3
Καλό κουράγιο εύχομαι Ηρακλή ✊🏻
Μπορώ να κοιμάμαι 3 το βράδυ και να ξυπνάω 6 το πρωί?
Όχι.
Οτιδήποτε κάτω από 7 ώρες φλερτάρει με τα όρια επικινδυνότητας.
@iotakos τελεια τώρα μπορώ να λέω ότι ζω επικίνδυνα
Για άτομα που δουλεύουν βάρδιες ο σταθερός ύπνος είναι μεγάλο πρόβλημα .
Τρομακτικές οι επιπτώσεις τέτοιων προγραμμάτων όντως.