¿QUIERES ESTAR FUERTE? ¿O QUIERES ESTAR GRANDE? con ANTICULTURISTA
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- Está claro que tenemos que hacer fuerza, para la salud, estética, prevenir lesiones, o aumentar tu rendimiento deportivo…
Y me llegan semanalmente decenas de comentarios con las mismas dudas
Que programa de ejercicio es mejor?
Cuantos ejercicios hago y cuales son más importantes?
Tengo que hacer el gesto rápdio o lento?
Descanso poco o mucho?
Es el mismo planteamiento si busco estética que si busco rendir en un deporte?
Pues hoy vamos a responder todo esto y mucho mas
para ello os traigo a Anticulturista, que ya estuvo con nosotros el año pasado, y que por cierto fue la entrevista más escuchada
Muchos se preguntan qué programa de entrenamiento es el mejor. Se frustran cuando escuchan a influencers divulgar sobre métodos contrarios. Y lo que es peor: se identifican con un método y se indignan cuando alguien difama contra él.
No es lo mismo entrenar para fuerza que para hipertrofia, si buscas estética o si buscas rendimiento, o si eres principiante avanzado.
Eficiencia técnica
Hipertrofia
Eficiencia del sistema nervioso
Relajación del órgano tendinoso de Golgi
Progresar en tensión, kgs y objetivo?
Fuerza elástica, o por qué quizá no necesites músculo
Por lo general:
Deportes que necesiten fuerza elástica y esta provenga del impulso o la inercia, necesitarán mayor volumen de rango largo.
Deportes que no necesiten fuerza elástica, necesitarán mayor volumen de rango corto.
Deportes que necesiten fuerza elástica, y esta provenga de la musculatura, necesitarán una combinación de ambos.
Cómo determinar el tipo de fuerza que necesitas
Ahora te preguntarás: ¿y cómo puedo saber yo si mi deporte necesita fuerza elástica?
Diferentes métodos dentro de un programa
Ley de pareto, como seleccionar los mejores ejercicios de fuerza
No me canso de repetirlo, Excelente Información👌👌👌👌
gracias de corazon !
muchas gracias, un placer escucharos.
Se habla siempre de entrenar hipertrofia o fuerza, pero lo que mas dudas me crea, es como entrenar para mantener la fuerza durante mas tiempo, en mi deporte no necesito mucha mas fuerza pero si mantenerla durante mas tiempo, como enfocar el entreno si es posible
Hace 2 entrevistas vino Daniel Blanco, ruclips.net/video/vj2qh0GZnQI/видео.html
Interesantísima entrevista a Anticulturista. Lo descubrí en tuiter hace un par de años y es brutal el contenido q genera. Es una entrevista para verla varias veces
si, es un crack ! Gracias !
Lo mejor de lo mejor, excelente.
Mil gracias!
De lo mejor que he visto 👏🏼👏🏼
gracias Octavio !
Valiosa información, muy amena ls entrevista.
Hoy se me ha quedado corta😅....o estire mucho el cardio😂❤❤
Gracias Claudio!!. Un saludo 💪
Gracias a ti!!
Buenas tardes !! Excelente información yo entreno Crossfit saludos desde México 🇲🇽
Hola, muchas gracias !
Lo e escuchado esta mañana en el podcast y decirte que es maravillosa la información. No sabía que estuvisteis en mi tierra en granada
yo voy mucho, y nací allí !!!!!!!!