다치지도 않았는데 허리가 아프고 왼쪽다리통증와서 걷는게 힘들어 목발을했는데 왼쪽다리 통증이 사라지고 다시 오른쪽 다리통증 엉덩이 통증이오다 요즘은 양쪽 무릎아래 발목에 통증이오는데~~ 통증의학과에서 주사를 맞고 별효과는 못봐도 몇번 더 맞으먼 괜찮을까 했는데 쇼크인지 주사 맞고 일어나지 못하고 한참 안정을 취하고서야 일어나 나왔는데 다른병원으로 가보라한다 병원은 무서워서 요즘은 복대를하고 스틱을 잡고 걷습니다 재활의학과 갔는데 ct보고 하시는말 왜 목발을 하는지 묻는다 난 통증이 심해서인데 그림상으론 아무렇지 않다고 한다 이럴땐 어떤 운동을 해야할까요
진짜 허리아프면 생활의 질이 떨어짐.. 내빤스도 올곧이 서서 못입어가 벽짚고 한다리 끼워넣고 남은다리 끼워넣고 엉거주춤하게 입어 빤스입는데만 5분이 걸림.. 재채기나올때는 공포가 따로없음 뒷허리가 뜨끔하니까 눈에서 불이 번쩍함.. 지금생각해보면 나는 염좌랑 디스크랑 같이왔던듯. 3년전에 허리주저앉듯이 아프면서 허리전문병원에서 사진찍고 4번5번 디스크판정받았는데 통증이 너무 심해서 누워있어도 눈돌아가고 서있어도 눈돌아가고 앉아있어도 눈돌아가는 에브리타임 눈돌아가는 통증이 있었음. 처방주사 맞았는데 한달 정도 효과 지속된다던게 일주일만에 다시 아파졌고 직장생활은 해야겠기에 다시 맞으라갔는데 3일만에 아파짐. 또 맞으러가니까 연달아 맞는거 아니라고 거부.. 진통제를 먹어도 안듣고 주사도 못 맞으니 생짜로 견뎌야했음. 아프면 관리를 해야되는데 생계때문에 직장은 다녀야되고 일과 통증으로 스트레스 받으니까 그거 푼답시고 아픈데 술마시고 볼링치러다니고 근데 밤에 잠잘때 잠을 자고 있어도 아픈 허리부분이 온전히 느껴지는거 그 느낌 아실려나.. 아니다 온전히 느끼니까 잠을 못잔건가.. 너무 아프니 한쪽으로만 누워있는것도 힘든 근데 돌아눕는건 엄청난 용기와 시간과 마음의 준비가 필요함ㅠㅠㅠ 하지말아야될 온갖짓은 다함. 그러다 연애하면서 애인과의 3년 허리관리 으름장/싸움/내조로 지금은 많이 좋아짐. 진짜 엄청 많이 좋아짐. 이렇게 안아파도 되는가 싶을만큼 이래도 안아프다고? 싶을만큼 빤스도 혼자 척척 입을수 있고 재채기할때도 겁먹지 않고 잘때 돌아눕는것도 멀쩡함ㅠㅠㅠ 3년전 그때의 나는 남은 내 평생을 허리불구로 살아갈줄알았는데ㅠㅠㅠ 이제 스무살 후반 여자인데 평생을 허리통증으로 살아야한다니 눈이 아득했으뮤ㅠㅠ 그래서 애인한테 너무 고마움ㅠㅠㅠ 운동과 노력는 내가 한거지만 옆에서 엄청난 잔소리와 싸움 맛사지등과 같은 동기부여와 지속적인 관심이 없었으면 이렇게 좋아질 수 없었을거임ㅠㅠㅠ 그래서 그 중요함을 알아서 아침에 일어나서 살살 몸풀고 활동하고 저녁에는 꼭 스트레칭하구 잠. 사람마다 증세와 병의 경중도가 다르겠지만 도움이 되었으면 하는 마음에 3년동안 내가 시도하고 도움이 됬던걸 적어보겠음. 1. 잠잘때 무조건 따뜻하게 여름도 에어컨틀면 잘때 추울수는있는데 여름이건 겨울이건 잘때는 무조건 따뜻하게. 추우면자면서 몸이 움츠려들고 덜덜덜 떨면서 일어나기 전까지 긴장상태라 찬바닥/차갑게 자고 일어나면 아침에 그렇게 몸이 굳어서 비명을 지르더라. 그 비명지르는 몸으로 살살 달래고 풀어보겠다고 모닝스트레칭도 했는데 푸는데도 오래걸리고 풀어도 뻐끈해서 덜 풀린거같아.. 2. 도수치료/기억은 안나는데 주1-2회엿던듯 나에게 맞는 치료사에게 받는게 중요함. 입장에 따라 허리디스크있을때 도수치료받으면 작살난다는 말도 있는데. 나는 도수치료받고 도움이 되었음. 받으러 다닐때 통증이 너무 심해 전신거울을 보면 육안으로 골반과 허리가 비대칭인게 확인이 될 정도였음. 도수치료 받을때 딱히 뭔가 특별하진않았어서 행위로만 생각하면 돈이 아깝다는 생각이들었는데 첫날에는 받은직후엔 완화되었다가 도로아팠음. 차츰차츰 받은 회차가 늘어날수록 덜아팠음. 그래서 마지막 받았을때는 돈아깝다는 생각이 안들었음. 돈 생각이 들었던건 도수치료할때 기계나 기구를 이용해서 하는치료가 있다고 들었는데 나는 정말 손과 몸을 이용해서 하는 스트레칭?같은 치료였어서 그렇게 생각이 들었음. 치료사에게 내 상태를 다 얘기하고 조율하면서 받았음. 도수치료는 치료사에게 온전히 나를 맡겨야 하기에 합이 중요하다고 느꼇음. 3.SNPE 척추교정운동 /주2회 도수치료받으면서 병행한 운동이었는데 일반인들에게 까지는 잘 알려지지 않은 좀 생소한 운동인가 봄. 물어봐서 말해주면 다들 그게뭔데?했음. 도수치료사에게 물어보고 병행하면 도움이 된다는 얘길듣고 시작했음. 골반이 비대칭이라 허리가 휘어진 나한테는 제격이다 싶어서 시작함. 2년 꾸준히 하다가 코로나때문에 올해들어서 그만둠. 허리환자에게 수영 많이 권하는데 센터수영장은 직장인이 다니기에 시간상 여건이 안됨. 요가와 필라테스랑 비슷함. 맛사지 많이하고 스트레칭하다 허리주변 코어/복근 강화운동도함. 근데 절대 무리해서 하면 안됨. 살살 천천히 하루하루 내가 좋아지고 있다는 마음으로 해야 함. 4.주사처방 및 전기침치료 코로나로 운동을 못가게 되면서 다시 안좋아지려는 조짐이 보이길래 병원다니면서 주사치료와 전기침치료받음. 같이 받은 엄마는 효과를 못받고 나는 도움이 많이 되었음. 증상이나 원인에따라 사바사 케바케인듯. 5. 금주 당시에는 염좌인지 몰랐지만 지금생각해보면 찢어지는듯한 통증이 염좌였던듯. 진짜 허리주면으로 손도 못대게 했음. 근데 병원3-4군데 다니면서 허리사진 보고 4,5번 디스크 판정 받았었음. 진료받고 통증이 염증에서 비롯된거니 염증을 유발하는 모든것들을 통제해야겠다는 생각을 했음. 그래서 일단 주2-3회 마시던 술을 끊었음. 사실 남친한테 주사부렸다가 남친이 개빡쳐서 금주령.. 자동금주.. 근데 지금은 좀 풀려서 월2회 마심ㅎㅎㅎ 저때는 술 못마시게해서 엄청 싸우고화해하고 그랬는데 지금은 월2회로도 좋음. 왜저렇게 많이 마셨을까 싶음. 안마시다보니 별로 생각 안듬. 그리고 그때만치 먹을라하면 3년이나 늙어서 몸이 안받아 힘듬ㅎㅎㅎ 6. 볼링 중단 시작할때는 몰랐음. 볼링이 비대칭운동이고 그 무거운 공을 뉴비인 내가 불안한 자세로 온전히 굴리기 위해서 내 허리를 작살내야 하는건줄.. 취미생활로 친구따라 볼링모임 들어가서 한참 재미들렸을때는 이틀에 한번씩 쳤음. 평일에는 4게임 주말에는 최소 10게임.. 눈뜨면 볼링치고 점심먹고 볼링치고 저녁먹고 볼링치고 음주하고 락볼링치고.. 그렇다고 체력이 좋아서 저렇게 많이 오래 쳤느냐. 아님. 이악물고 침. 남자친구를 볼링모임에서 만났음. 처음에는 같이 치러 다니다가 아파서 거동도 힘든데 허리부여잡고 치는거보고 학을떼고선 같이 안쳐줌ㅜㅜ 허리말짱하게 만들어놓기 전까진 같이 안친다해서 이때도 박터지게 싸움ㅜㅜ 미야녜 자기야. 같이 못치는게 넘나 서운햇써ㅜㅜ 지금은 좋아져서 무리 안되는 2게임씩만 침. 마음은 아쉽지만 내 허리에는 딱 좋음ㅎㅎ 근데 저질체력이라 2게임치면 2게임 시작할때부터 눈이 풀려있음 내 저질체력은 딱 좋지 않은가 봄ㅎㅎㅎ 마음>>>>>허리>체력.. 후우.. 7. 홈트 (골반/장요근/근력) 병원마다 골반비대칭 소견들었고 2년동안 갈고닦은 SNPE경험치를 양분삼아 골반스트레칭 현재진행형중. 유투브 찾아보고 무리안되는 동작들 위주로 홈트레이닝 하고있음. 골반이 바로 잡혀있어야 그 위에 허리도 잘 세울수있기에 자기전에 골반스트레칭 장요근스트레칭 등등 무리안되는 스트레칭들함+컨디션 괜찮은 날은 전신 근력운동도. 지금도 생리하거나 컨디션 안좋은 날에는 통증이나 뭉침이 대번에 나타나지만 전과비교하면 어마무시하게 좋아졌음. 이렇게 쓰고보니 내가 얼마만큼 무식하고 무모하고 생각없이 생활했는지 반성하게된다. 앞으로는 안그래야지. 저렇게 먹고 마시고 다녔던 술값이 치고다녔단 게임값이 그러면서 얻은 허리병의 치료값이 아파서 잠못자고 맘껏 놀러다니지 못한 시간들이 지금은 아깝지만 잃고나서야 소중함을 알았기에 앞으로의 시간들을위해 허리컨디션 잘 챙기면서 살아야겠음. 하루아침에 좋아지기 어려우니 당장은 너무 아프고 힘들어도 하루하루가 쌓이고 시간이 지나고나면 바라는 그 시간은 꼭 올거에요, 그러니 일주일 한달 일년만에 차도가 없다고 절망하거나 포기하지 마셨으면 좋겠어요. 저도 하면서 차도가 안보이고 없다며 그만뒀을때도 있었고 맨 처음보다는 덜아픈거에 만족해서 느슨하게 관리하기도 했어요, 아마 계속 그랬다면 저는 지금이 아닌 좀 더 나중에 살만해졌을거 같아요. 그래도 뭐든지 꾸준히 하다보면 어느정도 괜찮아 지는 순간이 올거고, 그때부터는 정상궤도를 좀 더 앞당길 수 있어요. 절대 무리해서 하지마시고 차츰차츰 살살 꾸준히. 뭐든지 꾸준히 유지하는게 제일 어렵잖아요ㅎㅎㅎ 허리관리는 평생 해야한다는 마음으로. 내일은 오늘보다 덜 아파서 행복도 더 느끼셨으면 좋겠습니다. 이런 장문의글은 처음이자 마지막인걸로ㅎㅎㅎ
어제 아침에 삐끗한 이후로 진짜 너무나도 아파서 디스크가 터진 줄 알았어요. 어디 서지도 못 하겠고 누워서 자세 변경하는 것 조차 힘들었어요. 이렇게 아픈 적이 처음이라 너무 걱정됐었는데 영상 보고나니 마음이 좀 편안합니다. 지금은 알려주신 자세대로 누워있어요. 감사합니다
선생님 너무 감사합니다ㅜ 어제 갑자기 요통이 너무 심해서 기어가지도 못하는 수준이었는데 저녁에 이 영상보고 복대사고 골반뼈 옆 누르고 다리들어주기 스트레칭해주니 새벽에 걸을 수 있게 되었습니다 여전히 아프긴하지만 화장실도 가고 씻을 수 있엇네요ㅜㅜㅜ 하루만 더 정양하고 내일쯤 병원가서 물리치료 받아보려구요 좋은영상감사합니다 죽다살앗네요
조금전에 설겆이 하다가 갑자기 허리가 내려앉는통증과함께 주저앉아서 겨우 만8세 딸도움받아서 냉찜질팩 겨우허리에 대고 주방바닥에 누워서 이거보고 있습니다. 119부를까말까하면서 이거보다가 따라했더니 냉찜질 효과인지 영상에 나온 스트레칭 효과인지 통증이 많이 줄어서 119부를단계는 지나간것같습니다. 영상 유익했고 너무 감사합니다.
진심 16년간 허리통증으로 엄청 고통을 경험했던 사람으로서 추천 백개 드리고 싶은 영상이네요! 허리병 생긴지 10년만에 디스크통증이 아닌 염좌라는 사실을 알고 관리노하우가 생겼지만 다녔던 수십곳의 병원에서 이렇게 정확히 진단해주고 관리방법을 알려준 의사는 없었네요! 진짜 이 영상 강추합니다
대리기사입니다. 추석다음날 한푼이라도 벌어볼려고 일나갔디가 폭우에 튀어나온 보도블록에 걸려 넘어졌는데 허리가 아차하더라구요. 파스를 붙이고 잤는데 다음날 이 동영상에서 설명한 급성요추염좌 증상이.나타났는데 119를 부를까하는 생각까지 했는데 병원들이.다 쉬더라구요. 동영상에서 설명한 응급처치를 하고 좀 쉬었는데 많이 좋아졌네요. 정말 아플때 큰 도움이 된 동영상이었습니다. 종말 감사합니다.
저도 65년살면서 이런고통 통증 처음 느껴봤네요 뭘 모르니 어떻게 해야할지도 모르고 누워도 아프고 앉으면 일어설수도 없었고 갑자기 소염진통제가 생각나서 한알을 먹고 병원을 갔습니다 별로 나아지지않아 신경외과가서 약만 처방받아 그날밤 먹었는데 조금도 차도가 없어 생 고생만 하다가 다음날 정형외과가서 엑스레이 찍으니 근육이 심하게 경직되어 그렇다고 주사치료하고 물리치료 하고나니 집에올때는 한결 나아지더군요 5일치 처방받아 먹고나니 좀 살것같군요 혹시 나처럼 이런경우가 생기면 꼭 먼저 병원가서 엑스레이 찍어보시길~
저도 허리 심하게 삐끗해서 다치고 그다음날 혼자 일어서는데 30~40분 걸리고 친구불러서 같이 병원가서 치료받았는데 통증이 처음 느껴보는 두번다시 겪고싶지 않는통증이였어요ㅜㅜ허리가 진짜 확 무너지는 느낌이였어요 제대로 걷지도못함 2주지났는데 약간의 통증있어서 매일 물리치료 받고있네요
똑바로 눕는데 허리통증이 시큼시큼하고 힘들었습니다. 영상 따라 일단 무릎밑에 베개를 받치고 시간을 들여 똑바로 눕습니다. 그리고 골반뼈(허리밑 양쪽으로 튀어나온)안쪽을 양손으로 맛사지해주니 통증이 싹가시네요. 누워서 댓글다는데 일어나서 효과가 얼마나 갈지는 모르지만 지금은 좋습니다. 다들 해보셔요. 유튭 수십개 보고 찾았네요.
데드리프트하고 허리다친 사람이 많네요ㅠㅠ 저도 열흘 전부터 데드하고 아프기 시작했는데 활동할 땐 괜찮은데 세네시간 누워있으면 아파요 그래서 잠자다가 아파서 맨날깨네요ㅠㅠ 한의원 가서 침맞고 물리치료 받고 하니까 좀 나은데 그래도 오래 누우면 아픈건 여전해요ㅠㅠ 장요근 마사지 따라해봐야겠어요..
오늘 의자에서 일어날때 통증이 와서 누워만 있습니다 엉덩이와 다리 밑으로는 통증이 전혀 없구요 저림도 없습니다 화장실 갈 때 앞으로 숙일때보다 허리를 쭉 필때 통증이 심해서 허리를 쭉 피지는 못해요 통증부위를 손으로 꾺꾹 눌러도 통증은 없습니다 도대체 디스크인지 염좌인지 모르겠네요 이틀정도 약 먹고 병원 가보려구요.. 알려주신 운동은 따라했습니다
바닥에 뭐 줍다가 찌릿하면서 엄청난 허리 통증으로 몸을 못가누게 됬어요 15센치 매트리스 위에도 못올라가서 허리가 아예 못움직이니까 팔다리 움직이기도 힘들고 1미리씩 질질끌면서 겨우 인덕션 불끄고 허리띄로 복대하고 베게를 지렛대 처럼 사용해서 겨우 매트리스 위에 올라왔네요 ㅠㅠ 이대로 죽을수도 있다는 느낌 이었어요. 염좌같은데 움직이다 더 손상됬겟죠ㅠ
좋은 말씀이면서도 슬픈 말씀입니다. 의학에 무지한 일반인들은 자기 몸의 아픔도 정확히 알 수 없는 경우가 있어, 전문가인 의사의 판단에 모든 것을 맡기는 경우가 태반이죠. 사실, 그게 옳은 방향이어야 합니다. 그런데 헛되게 주사를 놓고, 괜히 mri를 찍는 등의 쓸모없는 일이 나오는 것은 사실 의료서비스 전반에 대한 신뢰를 깎아먹는 일이죠..저도 허리를 삐끗한 뒤 돈을 꽤 써먹은 적이 있어 가슴에 와닿습니다.
이경석 원장님 진짜 꼼꼼하신 분인걸 영상을 보면서 다시한번 더 느낍니다. 영상을 중간중간 만 보다가 이번에 처음 영상부터 몰라서 보고 있는데 영상마다 중간중간 원장님께서 환자가 궁금해할만한 질문들을 해주셔서 궁금증이 풀리는 것 같아요~ 진짜 영상마다 메모를 해서 핵심 요약정리본을 만들고 싶은 마음입니다! ㅎ 정주행할테니 주기적인 영상 끝까지 부탁드려요!
매번 좋은 정보 배우고갑니다 저는 4~5번 척추 전방 전위증과 척추관협착증으로 우측 엉치와 다리가 저려 간헐적으로 시술을받으며 그나마 잘 지내오던 중, 갑자기 방향이 바뀌어 좌측 허리와 엉치 그리고 종아리 부분에 극심한 통증발생으로 약 2~30m도 걷기가 힘들어 병원에서 MRI를 찍어보니 4~5번 척추 인근 신경 옆에 근종 2개가 발견되었고, 그 근종이 신경을 누르는결과로 통증이 발생된다는 의사 선생님의 진찰 결과가 있었는데 그 단계에서 수술을 하기는 그렇고 그저 경과만 지켜보자고 하여 집에서 조심히 지내다 보니 어느날 서서히 통증이 줄더니 현재는 통증이 거의 없어졌으나 좌측 다리 종아리 부분과 엄지 발가락이 조금 저리기만 한 상태인데 이대로 놔두어도 되는지 궁금하네요 해서 제가 태릉 88병원 이경석 원장님을 찾아뵈려고 하였었는데 제 주변 지인분이 또 원장님을 찾아뵈라고 추천을 해주더군요... 여하튼 유튜브에서 원장님의 강의를 수시로 구독하며 제 평소 자세나 습관 등을 많이 고치고있습니다 일전 강의시 목을 받쳐주는 목베게(내돈 내산으로 구매)를 하셨다며 소개를 해주신 그 목베게를 저도 구매를 하여 열심히 사용하며 자세를 교정하고있습니다 매번 고맙고 감사함을 글로 대신 인사 드리며 이만 줄일까합니다... 감사합니다!...
왼쪽 골반뒷쪽이 아프면서 다리 안쪽과 통증이 고관절에서 무릎까지 내려오면서 죽을 것 같이 아픈 고통은 처음 느껴 보았습니다 그것도 염좌인가요? 병원에서 진통제도 듣지 않아서 엄청 울었답니다 무릎 밑에까지가 태어나서 그런 고통은 처음였거든요 .원장님 꼭 알려주세요? 지금 도수치료도하고 한방치료도 하고 약도 먹고 있는데 다리가 감각이 조금 둔하다고 표현해야 하는지 잘 모르겠습니다
오늘 아침에 샤워하다 허리에 팅~~하는 느낌과 동시에 주저앉고 못움직였는데 요추염좌래요...ㅠ 정말 살면서 처음으로 허리에 극심한 통증을 겪었네요 ㅠ 이게 처음에 허리안쪽에서 뭔가 빠르게 움직이면서 바로 통증이 빡! 옵니다 정말아픔 😭 지금 침맞고 약먹고 그냥 누워만있음....
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](http://i.ytimg.com/vi/Q5oNxFqXKSw/mqdefault.jpg)
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](/img/tr.png)
![[아침마당] 누구도 피할 수 없는 허리병. 과잉치료가 많은 허리병 절대 바로 치료 받지 마세요. | KBS 2009.10.29](http://i.ytimg.com/vi/EMUFjJKcRoI/mqdefault.jpg)
![병원 다 망할 각오로 말씀드립니다. 척추 치료에 돈 쓰지 말고 ‘이렇게’ 하세요 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 19화]](http://i.ytimg.com/vi/xO6YjKK6-58/mqdefault.jpg)
’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
mri상으론 문제가 없지만 허리를 구부리면 통증이 있습니다. 운동도 8개월이상 쉬었습니다 하지만 전혀 나아지질 않습니다 통증이 1년은 넘게 지속되고 있습니다 어떻게 해야하나요?
안녕하세요 정말궁금합니다.
강직성 척추염에 대해서 알려주세요
다치지도 않았는데 허리가 아프고 왼쪽다리통증와서 걷는게 힘들어 목발을했는데 왼쪽다리 통증이 사라지고 다시 오른쪽 다리통증 엉덩이 통증이오다 요즘은 양쪽 무릎아래 발목에 통증이오는데~~
통증의학과에서 주사를 맞고 별효과는 못봐도 몇번 더 맞으먼 괜찮을까 했는데 쇼크인지 주사 맞고 일어나지 못하고 한참 안정을 취하고서야 일어나 나왔는데 다른병원으로 가보라한다
병원은 무서워서 요즘은 복대를하고 스틱을 잡고 걷습니다
재활의학과 갔는데 ct보고 하시는말 왜 목발을 하는지 묻는다 난 통증이 심해서인데 그림상으론 아무렇지 않다고 한다
이럴땐 어떤 운동을 해야할까요
14살 딸아이가 척추측만증이 있어요.
운동만으로도 치료가 될까요?
진짜 허리아프면 생활의 질이 떨어짐.. 내빤스도 올곧이 서서 못입어가 벽짚고 한다리 끼워넣고 남은다리 끼워넣고 엉거주춤하게 입어 빤스입는데만 5분이 걸림.. 재채기나올때는 공포가 따로없음 뒷허리가 뜨끔하니까 눈에서 불이 번쩍함.. 지금생각해보면 나는 염좌랑 디스크랑 같이왔던듯. 3년전에 허리주저앉듯이 아프면서 허리전문병원에서 사진찍고 4번5번 디스크판정받았는데 통증이 너무 심해서 누워있어도 눈돌아가고 서있어도 눈돌아가고 앉아있어도 눈돌아가는 에브리타임 눈돌아가는 통증이 있었음. 처방주사 맞았는데 한달 정도 효과 지속된다던게 일주일만에 다시 아파졌고 직장생활은 해야겠기에 다시 맞으라갔는데 3일만에 아파짐. 또 맞으러가니까 연달아 맞는거 아니라고 거부.. 진통제를 먹어도 안듣고 주사도 못 맞으니 생짜로 견뎌야했음. 아프면 관리를 해야되는데 생계때문에 직장은 다녀야되고 일과 통증으로 스트레스 받으니까 그거 푼답시고 아픈데 술마시고 볼링치러다니고 근데 밤에 잠잘때 잠을 자고 있어도 아픈 허리부분이 온전히 느껴지는거 그 느낌 아실려나.. 아니다 온전히 느끼니까 잠을 못잔건가.. 너무 아프니 한쪽으로만 누워있는것도 힘든 근데 돌아눕는건 엄청난 용기와 시간과 마음의 준비가 필요함ㅠㅠㅠ 하지말아야될 온갖짓은 다함. 그러다 연애하면서 애인과의 3년 허리관리 으름장/싸움/내조로 지금은 많이 좋아짐. 진짜 엄청 많이 좋아짐. 이렇게 안아파도 되는가 싶을만큼 이래도 안아프다고? 싶을만큼 빤스도 혼자 척척 입을수 있고 재채기할때도 겁먹지 않고 잘때 돌아눕는것도 멀쩡함ㅠㅠㅠ 3년전 그때의 나는 남은 내 평생을 허리불구로 살아갈줄알았는데ㅠㅠㅠ 이제 스무살 후반 여자인데 평생을 허리통증으로 살아야한다니 눈이 아득했으뮤ㅠㅠ 그래서 애인한테 너무 고마움ㅠㅠㅠ 운동과 노력는 내가 한거지만 옆에서 엄청난 잔소리와 싸움 맛사지등과 같은 동기부여와 지속적인 관심이 없었으면 이렇게 좋아질 수 없었을거임ㅠㅠㅠ 그래서 그 중요함을 알아서 아침에 일어나서 살살 몸풀고 활동하고 저녁에는 꼭 스트레칭하구 잠. 사람마다 증세와 병의 경중도가 다르겠지만 도움이 되었으면 하는 마음에 3년동안 내가 시도하고 도움이 됬던걸 적어보겠음.
1. 잠잘때 무조건 따뜻하게
여름도 에어컨틀면 잘때 추울수는있는데 여름이건 겨울이건 잘때는 무조건 따뜻하게. 추우면자면서 몸이 움츠려들고 덜덜덜 떨면서 일어나기 전까지 긴장상태라 찬바닥/차갑게 자고 일어나면 아침에 그렇게 몸이 굳어서 비명을 지르더라. 그 비명지르는 몸으로 살살 달래고 풀어보겠다고 모닝스트레칭도 했는데 푸는데도 오래걸리고 풀어도 뻐끈해서 덜 풀린거같아..
2. 도수치료/기억은 안나는데 주1-2회엿던듯
나에게 맞는 치료사에게 받는게 중요함. 입장에 따라 허리디스크있을때 도수치료받으면 작살난다는 말도 있는데. 나는 도수치료받고 도움이 되었음. 받으러 다닐때 통증이 너무 심해 전신거울을 보면 육안으로 골반과 허리가 비대칭인게 확인이 될 정도였음. 도수치료 받을때 딱히 뭔가 특별하진않았어서 행위로만 생각하면 돈이 아깝다는 생각이들었는데 첫날에는 받은직후엔 완화되었다가 도로아팠음. 차츰차츰 받은 회차가 늘어날수록 덜아팠음. 그래서 마지막 받았을때는 돈아깝다는 생각이 안들었음. 돈 생각이 들었던건 도수치료할때 기계나 기구를 이용해서 하는치료가 있다고 들었는데 나는 정말 손과 몸을 이용해서 하는 스트레칭?같은 치료였어서 그렇게 생각이 들었음. 치료사에게 내 상태를 다 얘기하고 조율하면서 받았음. 도수치료는 치료사에게 온전히 나를 맡겨야 하기에 합이 중요하다고 느꼇음.
3.SNPE 척추교정운동 /주2회
도수치료받으면서 병행한 운동이었는데 일반인들에게 까지는 잘 알려지지 않은 좀 생소한 운동인가 봄. 물어봐서 말해주면 다들 그게뭔데?했음. 도수치료사에게 물어보고 병행하면 도움이 된다는 얘길듣고 시작했음. 골반이 비대칭이라 허리가 휘어진 나한테는 제격이다 싶어서 시작함. 2년 꾸준히 하다가 코로나때문에 올해들어서 그만둠. 허리환자에게 수영 많이 권하는데 센터수영장은 직장인이 다니기에 시간상 여건이 안됨. 요가와 필라테스랑 비슷함. 맛사지 많이하고 스트레칭하다 허리주변 코어/복근 강화운동도함. 근데 절대 무리해서 하면 안됨. 살살 천천히 하루하루 내가 좋아지고 있다는 마음으로 해야 함.
4.주사처방 및 전기침치료
코로나로 운동을 못가게 되면서 다시 안좋아지려는 조짐이 보이길래 병원다니면서 주사치료와 전기침치료받음. 같이 받은 엄마는 효과를 못받고 나는 도움이 많이 되었음. 증상이나 원인에따라 사바사 케바케인듯.
5. 금주
당시에는 염좌인지 몰랐지만 지금생각해보면 찢어지는듯한 통증이 염좌였던듯. 진짜 허리주면으로 손도 못대게 했음. 근데 병원3-4군데 다니면서 허리사진 보고 4,5번 디스크 판정 받았었음. 진료받고 통증이 염증에서 비롯된거니 염증을 유발하는 모든것들을 통제해야겠다는 생각을 했음. 그래서 일단 주2-3회 마시던 술을 끊었음. 사실 남친한테 주사부렸다가 남친이 개빡쳐서 금주령.. 자동금주.. 근데 지금은 좀 풀려서 월2회 마심ㅎㅎㅎ 저때는 술 못마시게해서 엄청 싸우고화해하고 그랬는데 지금은 월2회로도 좋음. 왜저렇게 많이 마셨을까 싶음. 안마시다보니 별로 생각 안듬. 그리고 그때만치 먹을라하면 3년이나 늙어서 몸이 안받아 힘듬ㅎㅎㅎ
6. 볼링 중단
시작할때는 몰랐음. 볼링이 비대칭운동이고 그 무거운 공을 뉴비인 내가 불안한 자세로 온전히 굴리기 위해서 내 허리를 작살내야 하는건줄.. 취미생활로 친구따라 볼링모임 들어가서 한참 재미들렸을때는 이틀에 한번씩 쳤음. 평일에는 4게임 주말에는 최소 10게임.. 눈뜨면 볼링치고 점심먹고 볼링치고 저녁먹고 볼링치고 음주하고 락볼링치고.. 그렇다고 체력이 좋아서 저렇게 많이 오래 쳤느냐. 아님. 이악물고 침. 남자친구를 볼링모임에서 만났음. 처음에는 같이 치러 다니다가 아파서 거동도 힘든데 허리부여잡고 치는거보고 학을떼고선 같이 안쳐줌ㅜㅜ 허리말짱하게 만들어놓기 전까진 같이 안친다해서 이때도 박터지게 싸움ㅜㅜ 미야녜 자기야. 같이 못치는게 넘나 서운햇써ㅜㅜ 지금은 좋아져서 무리 안되는 2게임씩만 침. 마음은 아쉽지만 내 허리에는 딱 좋음ㅎㅎ 근데 저질체력이라 2게임치면 2게임 시작할때부터 눈이 풀려있음 내 저질체력은 딱 좋지 않은가 봄ㅎㅎㅎ 마음>>>>>허리>체력.. 후우..
7. 홈트 (골반/장요근/근력)
병원마다 골반비대칭 소견들었고 2년동안 갈고닦은 SNPE경험치를 양분삼아 골반스트레칭 현재진행형중. 유투브 찾아보고 무리안되는 동작들 위주로 홈트레이닝 하고있음. 골반이 바로 잡혀있어야 그 위에 허리도 잘 세울수있기에 자기전에 골반스트레칭 장요근스트레칭 등등 무리안되는 스트레칭들함+컨디션 괜찮은 날은 전신 근력운동도.
지금도 생리하거나 컨디션 안좋은 날에는 통증이나 뭉침이 대번에 나타나지만 전과비교하면 어마무시하게 좋아졌음. 이렇게 쓰고보니 내가 얼마만큼 무식하고 무모하고 생각없이 생활했는지 반성하게된다. 앞으로는 안그래야지. 저렇게 먹고 마시고 다녔던 술값이 치고다녔단 게임값이 그러면서 얻은 허리병의 치료값이 아파서 잠못자고 맘껏 놀러다니지 못한 시간들이 지금은 아깝지만 잃고나서야 소중함을 알았기에 앞으로의 시간들을위해 허리컨디션 잘 챙기면서 살아야겠음.
하루아침에 좋아지기 어려우니 당장은 너무 아프고 힘들어도 하루하루가 쌓이고 시간이 지나고나면 바라는 그 시간은 꼭 올거에요, 그러니 일주일 한달 일년만에 차도가 없다고 절망하거나 포기하지 마셨으면 좋겠어요. 저도 하면서 차도가 안보이고 없다며 그만뒀을때도 있었고 맨 처음보다는 덜아픈거에 만족해서 느슨하게 관리하기도 했어요, 아마 계속 그랬다면 저는 지금이 아닌 좀 더 나중에 살만해졌을거 같아요. 그래도 뭐든지 꾸준히 하다보면 어느정도 괜찮아 지는 순간이 올거고, 그때부터는 정상궤도를 좀 더 앞당길 수 있어요. 절대 무리해서 하지마시고 차츰차츰 살살 꾸준히. 뭐든지 꾸준히 유지하는게 제일 어렵잖아요ㅎㅎㅎ 허리관리는 평생 해야한다는 마음으로. 내일은 오늘보다 덜 아파서 행복도 더 느끼셨으면 좋겠습니다.
이런 장문의글은 처음이자 마지막인걸로ㅎㅎㅎ
'좋아요'를 한 번에 100개 누를 수 있는 유튜브 기능이 있으면 좋겠네요^^ 귀한 경험을 나눠주셔서 감사합니다, 안수정 님~ 즐거운 하루되세요~~
좋아요 백개 드려요 ^
볼링빼고 나머지는 다 저랑 거의 다 똑같으신분,,동지만난기분 좋네요😭 어제보다 오늘 덜 아파서 행복느끼는거 핵공 ㅜㅜ
빤스에 깊히공감ㅠ 강아지 똥싸도 치울수없고 ㅠ 화장실가기 힘들어 먹는것도 사치고ㅠ 재채기 조짐보이면 무서워 깊은숨으로 꿀꺽하고ㅠ 통증이 현재진행중이라 우울합니다 허리환자만이 아는‥
저도 너무너무 공감합니다ㅠ 정말 하루하루 우울해 미치겠어요
세수하러 숙일때,
앉았다 급히 일어날때
엉치부분?이 삐끗하고
내려앉는 통증 다루어 주세요
어제 아침에 삐끗한 이후로 진짜 너무나도 아파서 디스크가 터진 줄 알았어요. 어디 서지도 못 하겠고 누워서 자세 변경하는 것 조차 힘들었어요. 이렇게 아픈 적이 처음이라 너무 걱정됐었는데 영상 보고나니 마음이 좀 편안합니다. 지금은 알려주신 자세대로 누워있어요. 감사합니다
저도 오늘 오전에 요추염좌 걸려서 너무 아파서 낮부터 계속 누워만 있네요.. 혹시 낫는데 얼마나 걸리셨나요? ㅜㅜ
@@정주니-j9s 병원 안 가고 자가치료 2주 걸렸어요... 그 이후에도 좀 불편하긴 했구요ㅠㅠ
@@yoozziio한의원가니 몇일만에낫더라구요 ㅡ치료법은 영상과같았는데 침부항같이받았어요
감사합니다 ㅡ엄청 아파서 병원갈 엄두도 못내고 파스 붙이고 누웠는데ᆢ심호흡 해보겠습니다
진짜 엄청아픔..뭐랄까 감자탕 뼈 분리하는 느낌이 내 허리에서 생김
ㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠ 얼른 치료하세요!
엌 ㅜㅜ 저도 그란디
지금 아파서 못자는 새벽에 웃느라 더 아파요 ㅋㅋㅋㅋ 감자탕 뼈 너무 공감 ㅠㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 백퍼공감
난 멍청하게 일반 근육진통제 두번 먹고 한달간 열심히 일하고 있는중 우째~~
애낳는 고통이었음 상반신이 쟁반깨지는 느낌이었음
선생님 너무 감사합니다ㅜ 어제 갑자기 요통이 너무 심해서 기어가지도 못하는 수준이었는데 저녁에 이 영상보고 복대사고 골반뼈 옆 누르고 다리들어주기 스트레칭해주니 새벽에 걸을 수 있게 되었습니다 여전히 아프긴하지만 화장실도 가고 씻을 수 있엇네요ㅜㅜㅜ 하루만 더 정양하고 내일쯤 병원가서 물리치료 받아보려구요 좋은영상감사합니다 죽다살앗네요
하프모션으로 2차사고 예방하세요~
둘다 겪었는데 요추염좌는 진짜 움직이지를 못할정도로 아프더라구요
진짜 살짝 움직여도 허리가 파열된게 느껴지는 정도
요통 없는데도 책상에 오래 앉았다가 쉴때 누워서 이거 해주니… 머리끝까지 시원해지네요 감사합니다
119에 오늘 실려갔습니다.
눈물.콧물.식은땀 다흘리며 이고통 계속받느니 그냥 죽겠단 생각이 들더군요.
이세상 살면서 최악의 고통이었습니다.
지금은 걸어댕깁니다. 빨리 출근해야되거든요.
진짜 너무좋은 채널이네요. 제가 며칠전 갑자기 허리가 너무 아파서 이방식으로 해봤습니다 그런데 기가막히게 좋와지더군요. 진짜 너무감사합니다...복많이받으세요^^
오늘 아침 재채기하다가
요추염좌가 터졌습니다.
극심한 통증으로 119 구급대가 와도
힘들어서 병원가는데 한참 걸렸네요.
진짜 허리를 끈어낼듯한 고통입니다.
병원 여러군데갔더니 MRI찍자고 난리인곳도 있었는데~ 다니던 재활의학과 도수치료 선생님께 갔더니 근육문제라고 하셔서 도수치료받고 훨 나아졌어요ㅜㅜ
이걸 미리봤으면 몇주간고생을 덜 했을텐데~
장요근 맛사지 저도 받았습니다. 그 부위가 딱딱하더라고요. 삐끗하신분들 꼭 해보세요ㅜㅜ
쌤말대로 억지로 움직이면 더 안되는것같아요.
심하지 않지만 반나절 동안 제대로 걷지 못할 요추염좌가 왔었는데요. 이 영상 바로 찾아보고 응급처치 따라했더니 3일만에 80~90% 회복되었습니다. 다른 영상들도 찾아보고 있는데 최고입니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
조금전에 설겆이 하다가 갑자기 허리가 내려앉는통증과함께 주저앉아서
겨우 만8세 딸도움받아서 냉찜질팩 겨우허리에 대고 주방바닥에 누워서 이거보고 있습니다. 119부를까말까하면서 이거보다가 따라했더니 냉찜질 효과인지 영상에 나온 스트레칭 효과인지 통증이 많이 줄어서 119부를단계는 지나간것같습니다. 영상 유익했고
너무 감사합니다.
아이 썬크림 발라주다나 별이 보였어요ㅜ 저도 오늘 이거 해보려고요.지금은 좀 어떠신가요ㅜ
@@shlee7946 지금은 거의80%까지 회복된것같습니다 냉찜질+어머니 디스크수술하시고 받은약남은거 두번먹고 거동엔 문제가 없어졌어요
허리아프고 이렇게 빠르게 회복한건 첨인거같아요
@@메르-k3l 감사합니다 저도 냉찜질 시작했습니다. 저도 어서 회복하고싶어요. 어린이가 벌써 꾀죄죄해졌어요ㅜ
진짜 시원합니다 ᆢ 몇일 허리 아파 ᆢ눕지도 못해 앉아도 불편
주말지나면 병원갈참 이었는데 ᆢ 보자마자 따라했는데 진짜 시원합니다
얼굴도 잘생기셨고 인상도 좋으신 분이 설명도 너무 잘해주셔서 정말 감사합니다 구독 꾹 누르고 갑니다
방바닥에 앉아서 청소준비 하는데 갑자기 찌리릿 하더니 엄청 아픔... 알려주신거 열심히 해볼께요
여행왔는데 어제오늘 너무아파서 움직이기 힘들어서 병원찾다가 이 영상보았는데 통증이 훨씬나아졌어요 정말감사합니다
1주일 넘게 한의원다녀도 꼼짝 못했는데 장요근 못만지게 아프네요ㅠㅠ 자주 풀어줘야겠어요.. 덕분에 숨쉽니다 진짜 감사합니다
샘 !
짧고 간결하고 정확하게 설명해 주셔서 잘 보고 잇어요
허리 통증 달고 사는 일인이라 ᆢ
진심 16년간 허리통증으로 엄청 고통을 경험했던 사람으로서 추천 백개 드리고 싶은 영상이네요!
허리병 생긴지 10년만에 디스크통증이 아닌 염좌라는 사실을 알고 관리노하우가 생겼지만 다녔던 수십곳의 병원에서 이렇게 정확히 진단해주고 관리방법을 알려준 의사는 없었네요!
진짜 이 영상 강추합니다
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 공감해요. 염좌도 한번 생기면 또 생기기 쉽습니다
잘 때 바닥에 주무시나요
수건 한장이면 해결 될건데
너무 감사합니다 몇년동안 허리 안 아팠는데 방바닦 청소하고 갑자기 허리 아파서 걷지도 젖혀지도 않고 하여 죽는줄 알았습니다 정말 영상 고맙습니다
좋은정보감사합니다. 몸이 아프다는건 쉬라는 뜻인데 막상 아파보면 오히려 쉬지도못해요. 눕지도못하고 서지도못하고 아주 죽죠 이거. 다들 조심하시길바랍니다.
이경석 선생님 지금 제가
척추 디스크 탈줄증
때문에 지금 약물 치료를
받고있는 사람인데
선생님의 말씀
유익한정보 정말 정말
감사합니다~^^^
디스크와 염좌의 차이에 대한 꼭 필요한 상식.
그리고, 장요근 마사지를 통한 응급조치법까지.
너무 좋은 정보 감사드립니다. 행복한 하루 보내세요.
염좌때문에 병원에 계속 가야하나 고민이었는데 너무 명쾌한 대답에 놀라고 가요! 통증이 아직 있으니 계속 가야겠네요ㅠㅜ 선생님 같이 솔직하고 쉽게 말하시는 선생님이 계시다니.. 멋있으세용
운동후 허리가 갑자기 너무 아파 제대로 못누워있었는데 이 영상 보고 따라하고 있습니다. 내일 오전에는 일어날 수 있으면 돟겠습니다.
😊😅
참으로 도움이 되는 영상이었습니다. 마사지하니 한결 낫네요.
어제 지전거 타다 옆으로 넘어졌는데
오늘 갑자기 허리가 끊어질듯 아프네요.
쉽게 설명해 주셔서 감사합니다.
미국인데요. 사막에서 오아시스 만난 기분이네요. 포스팅 감사드립니다. 알려주신대로 하고 있어요.
쾌유를 빕니다. 굿라이프와 함께 건강하세요.
안겪어본 사람은 이 통증을 모를거예요 전에 아팠던 기억으로 또 그런 통증이 오면 어쩌지 하는 트라우마까지 생겼어요 동영상 너무 감사드립니다 응급처치법 정말 감사드려요 !! 복받으세요ㅇ~^^
화장실 볼일보다 자꾸 재발하니깐 변기 앉을때 트라우마생겨요 ㅜㅜ
대리기사입니다. 추석다음날 한푼이라도 벌어볼려고 일나갔디가 폭우에 튀어나온 보도블록에 걸려 넘어졌는데 허리가 아차하더라구요. 파스를 붙이고 잤는데 다음날 이 동영상에서 설명한 급성요추염좌 증상이.나타났는데 119를 부를까하는 생각까지 했는데 병원들이.다 쉬더라구요. 동영상에서 설명한 응급처치를 하고 좀 쉬었는데 많이 좋아졌네요. 정말 아플때 큰 도움이 된 동영상이었습니다. 종말 감사합니다.
차도가 있다니 정말 다행입니다. 쾌유를 빕니다.
디스크 눌린적있어서 이건 디스크는 아닌데 비슷하게죽겠다.. 어카지 싶고 검색해서 도움받고갑니다.. 일단.. 쉬면서.. 옷만입고 119부를려고요ㅠ
와 어제 갑자기 삐끗해서 오늘 아침에 거의 기어가서 진료 받고 와서 누워있었어요ㅠㅠ 걷기가 너무 힘들어서 못 받은 물리치료 대신 뭘 좀 해볼까 영상 찾아보고 어기적어기적 베개 끌고 바닥 내려와 마사지 해주니 걷는게 되네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
염좌 와 디스크 경험한 사람으로써 너무 좋은 정보 입니다.
염좌에는 얼음찜질 만한 치료가 없습니다.
10-15분 간격으로 여러차레 해 주시면 2-3일이면 왠만한 염좌는 정말로 많이 좋아집니다.
따뜻한찜질이아니라 찬찜질이 더좋은건가요?^^
@@김태연-c4o 보통 급성은 냉 만성은 온
늙는것도 슬프고 아픈것도 슬프고
그래도 천사샘 동영상 볼수 있어서
참 감사합니다 지금 허리아파서 우울하고 서글펐는데 샘영상보며 요래저래 근육풀어주며 안도합니다~^^♥
허리가 미친듯이 아파서 혼자서 병원에 가긴 했는데 병원이 5분 미만의 같은 평지여서 갔답니다ㅎㅎ
안그래도 요근래 세번이나 갑자기 허리통증이 와서 힘들었는데...
선생님 말씀 듣고보니 염좌인것 같네요.
원래 4ㆍ5번 디스크도 있긴한데.. .
다음에 또 아플때 응급처치 배운대로
함 해 보겠습니다.
감사합니다~^^
와~~ 구구절절 맞는 말이예요!! 걸어서 동네 병원 갔다가 119에 실려서 종합병원에 실려갔어요. 진짜 실려가면서 태어나서 처음 겪는 고통이라고, 애 낳는것보다도 아프지 않을까 싶었어요ㅜ 쌤 영상을 미리 봤으면 좋았을걸..이제라도 열심히 봐야겠어요!
저도 65년살면서 이런고통 통증 처음 느껴봤네요 뭘 모르니 어떻게 해야할지도 모르고 누워도 아프고 앉으면 일어설수도 없었고 갑자기 소염진통제가 생각나서 한알을 먹고 병원을 갔습니다 별로 나아지지않아 신경외과가서 약만 처방받아 그날밤 먹었는데 조금도 차도가 없어 생 고생만 하다가 다음날 정형외과가서 엑스레이 찍으니 근육이 심하게 경직되어 그렇다고 주사치료하고 물리치료 하고나니 집에올때는 한결 나아지더군요 5일치 처방받아 먹고나니 좀 살것같군요 혹시 나처럼 이런경우가 생기면 꼭 먼저 병원가서 엑스레이 찍어보시길~
@@user-qm2rc3yj9q저 지금 죽을거같아여 내일 병원가려는데 병원까지 기어가야할거같아요
염좌 때문에 비싼 병원에 계속 다녀야하나 고민이었는데 쌤 덕분에 많이 나았어요
병원갔더니 장요근도 스트레칭 열심히 하라고 해서
집에서 장요근스트레칭기 가지고 스트레칭했더니 많이 좋아졌어요
선생님 덕분에 허리통증이 많이 없어졌어요 감사해요
너무 고맙습니다 제가 지금 외국에 있어서 병원도 가기 힘든데 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다 저도 요추염좌인거 같아요 갑자기 허리가 너무 아프고 요통이 심해서서 고생하고 있는데..감사합니다.
저도 허리 심하게 삐끗해서 다치고 그다음날 혼자 일어서는데 30~40분 걸리고 친구불러서 같이 병원가서 치료받았는데 통증이 처음 느껴보는 두번다시 겪고싶지 않는통증이였어요ㅜㅜ허리가 진짜 확 무너지는 느낌이였어요 제대로 걷지도못함 2주지났는데 약간의 통증있어서 매일 물리치료 받고있네요
저랑 완전 같네요..저도 일하다가 삐끗해서 걷는거도 너무힘들고 3~4일 누워있었네요...ㅠ 몇달되었고 한의원에서 침맞고 추나요법받고있는데 아직도 통증이 있어요.....ㅠ
와우♥요통염좌♥ 정확한 진단 정보 감사합니다♥죽을만큼 고통스럽다♥MRI촬영도 했습니다흑흑♥3일만에 통증이 완화되네요♥수술을 하려다 퇴원 준비
주기적으로 염좌가 와서 어쩔땐 걷다가 주저 앉고 진짜 똥 싸고 똥도 못 닦을정도로 아팟는데 지압 열심히 해봐야겟네요.
이틑날까지 바로누워
다리밑에 쿠션공구는 것도
몬했어요.ㅜㅜ
거의 기었으니.
일주일됐는데
사부작 집안일좀 했더니 묵직하고 급성때랑 다른 통증이 오네요ㅜㅜ
만성이라 일이년에는 행사를 치루는데 이번은 정말 죽는줄 알았답니다.
저는 한의원에서
침 부항 사혈 초음파로 근육을
풀어주었어요..
지금도 찜질중입니다.
좋은정보 쉬운설명감사드립니다.
양심적이고 정직한 의사선생님이시네요 돈밖에 모르고 수술안해도될거를 수술시키는의사들도 많은데 이경석원장님 존경합니다 원장님같은분만있어면과잉진료없을건데
급성통증은 정말 힘든 것 같아요 아픈 통증의 원인을 아는게 젤 중요한것같아요 그래야 치료가 가능한 것 같습니다 잘보고갑니다^^
좋은영상 잘봤어요!
급성허리통증 때문에 많이 힘들어요
움직이지도 못할정도인데 한번해봐야겠어요
머리감다가 오른쪽 엉덩이 위에 허리를 삐꺽했는데요 똑바로 서지를 못하겠네요 일요일이라 병원은 다휴무이고 황당했습니다 도움주셔서 감사합니다
허리 과신전해서 운동해서 허리 통증있는 상태인데도 볼링치는 바람에 삐끗했는데 그 다음날 ㄹㅇ 죽을맛이었는데...
응급처치를 안하고 병원 혼자가서 그런가 한달이 다되어가는데도 조금 통증이 남아있은데 언제 나아질려나 ㅠㅠㅠ
속근육 풀기 하세요.
선생님 유익한 정보 감사합니다
오늘 무리하게 청소하다 허리에서 전기가 오고 젖히지 못하겠더군요 검색중 선생님 채널을 보게되서 마사지를 따라했더니 한결 편해졌습니다 넘 넘 감사해요
추가로 댓글 달아봐요 ㅠㅠ
오래 누워서 허리가 아픈데 허리를 안 쓰려면 누워야히고… 어떡하나요..?
제가 딱 요추염좌증상입니다. 마사지요법 해보겠습니다. 거실바닥에서 매트깔고이틀 잤는데 그뒤부터 갑자기 아픕니다. 옆으로 눕거나 아침에 일어날때 무지아파요.ㅠ
오늘 들어보니까 전 디스크가 아니라 염죄네요.6일이나 되는데 나지 않네요.ㅠㅠㅠ
똑바로 눕는데 허리통증이 시큼시큼하고 힘들었습니다. 영상 따라 일단 무릎밑에 베개를 받치고 시간을 들여 똑바로 눕습니다. 그리고 골반뼈(허리밑 양쪽으로 튀어나온)안쪽을 양손으로 맛사지해주니 통증이 싹가시네요. 누워서 댓글다는데 일어나서 효과가 얼마나 갈지는 모르지만 지금은 좋습니다. 다들 해보셔요. 유튭 수십개 보고 찾았네요.
너무 감사합ㄴ다 오늘 아침 눈뜨고나서 옆으로 몸을 못가눌정도로 아파서 죽다살아났네요 ㅠ 지금 이 스트레칭 하면서 조금씩 이완시키고 있습니다
쭉 쭉 쭉 말씀하실때 내 척추가 찢어지는걸 너무나 잘... ㅠ 표현하시네요 ㅠ
다친적1도없는데 갑자기 평생알지못할 죽도록 아픈통증이 저한테도 있어서 "허리염좌" 찾다가 선생님 영상 보고 말씀 처럼 근육의담 이더라고요 응급처치 따라해보니 누루는 동안은 편안하고 시원해요 날밝을때 병원가서 뼈가아니기에 뼈사진은 안찍고
통증완화 주사양쪽 딱 맞고 50%이상 극심한통증 으로부터 호전중 영상 설명도 잘해주시구 너무너무 잘봤어요!! 감사합니다!!!👍👍👍🍀🍀🍀❤❤❤
염좌로고생했네요~
혼자 엉거주춤 할매처럼걸어서 병원갔으니...평상시걸음으로5분에갈거리를
걷다앉았다9만리처럼느껴지는지
허리의중요성을알았네요~
데드리프트하고 허리다친 사람이 많네요ㅠㅠ 저도 열흘 전부터 데드하고 아프기 시작했는데 활동할 땐 괜찮은데 세네시간 누워있으면 아파요 그래서 잠자다가 아파서 맨날깨네요ㅠㅠ 한의원 가서 침맞고 물리치료 받고 하니까 좀 나은데 그래도 오래 누우면 아픈건 여전해요ㅠㅠ 장요근 마사지 따라해봐야겠어요..
오늘 의자에서 일어날때 통증이 와서 누워만 있습니다
엉덩이와 다리 밑으로는 통증이 전혀 없구요 저림도 없습니다
화장실 갈 때 앞으로 숙일때보다 허리를 쭉 필때 통증이 심해서 허리를 쭉 피지는 못해요
통증부위를 손으로 꾺꾹 눌러도 통증은 없습니다
도대체 디스크인지 염좌인지 모르겠네요 이틀정도 약 먹고 병원 가보려구요.. 알려주신 운동은 따라했습니다
와~~~이영상 너무좋아요~~
요즘은 물리치료사 샘들 방송 잘봅니다~~
무거운거 들고 염좌인데 계속 냅두니 은근 안좋은 상태여서 병원가니 괜히 4,5번좁아진거라
의사가 우겨 주사맞자는거 거절,
도수치료 1회받고 싹 나았는데
두번째부터 다리저림 팔저림 허리통증
세번째치료후 걷고 서는것도 힘듬
타병원 갔더니 깨끗한 mri나옴
수구렸을때 편하다했는데
첫병원 디스크네 헛소리
똑같은 지식을 공부했을텐데 왜 돌팔이 같은 사람들이 있는건지원
디스크든염좌든 일단 뒤질거같습니다..일하다가 눈앞이 노래지는데 숨이 떡하니 멈춰지는 기분입니다
진짜 살면서 아파서 숨이 이렇게 막힌적 처음이네요
맞아요 ᆢ찌릿하면서 호흡이 안되요 아픈것도 죽을것같은데 숨이 안쉬어져서 더 겁나요ㅜㅜ
05:00 자가치료법 공개
애 둘 낳았는데 염좌가 자연분만 진통보다 더 아픕니다... 사람마다 다르겠지만 출산할 때도 안 울고 통증에 둔감한 편인데 이건 진짜 너무 아픕니다
겨울이라 그런지 저희신랑이 요즘 그러네요
마사지와 냄찜질 해줘야겠네요.
좋은정보감사합니다
바닥에 뭐 줍다가 찌릿하면서 엄청난 허리 통증으로 몸을 못가누게 됬어요 15센치 매트리스 위에도 못올라가서 허리가 아예 못움직이니까 팔다리 움직이기도 힘들고 1미리씩 질질끌면서 겨우 인덕션 불끄고 허리띄로 복대하고 베게를 지렛대 처럼 사용해서 겨우 매트리스 위에 올라왔네요 ㅠㅠ 이대로 죽을수도 있다는 느낌 이었어요. 염좌같은데 움직이다 더 손상됬겟죠ㅠ
지금 살고자 하는 마음에..척추 염좌 로 누워 개고생하고있는사람 조용히 좋아요 눌러주길 바래..
선생님 반갑습니다 2년전에 디스크가 터져서 지방에선 병원 5군데정도갔는데 전부긴급으로수술해야 다리마비안온다고 하여 선생님영상보고 믿음이생겨 진료받게되었는데 수술하지않고 디스크치료가 다 나았던 환자입니다 고맙습니다 근데 얼마전 또 일을하다 허리가 약간 담걸린것처럼 안좋은상태였는데 무거운걸 들다가 그만 주저앉아버렸습니다 그뒤로 허리에힘도안들어가고 움직일수없이 고통이 엄청옵니다 그래서 어제 오후부터 화장실도겨우가고 계속침상에누워서 얼음찜질과 안정을취하고있습니다 2년전처럼 디스크가 터졌는지 엄청걱정이 됩니다 다리는 저림현상도없고 다리는 힘이 양발모두잘들어가는데 허리를 움직일수없네요 혼자 일어나기조차 힘듭니다 엄청난고통이오네요 오늘 선생님병원에 갈려고 새벽부터 일어나서 움직일려고했지만 차를타고 4시간정도 가야되는데 움직이는게힘들어서 병원도 못갔습니다 허리에힘이안들어갑니다 이거 허리에 큰문제가 생겼을까요 ? 영상대로 염좌익니까? 조금호전되기만을 기다리면서 침상안정을 취하고있는상태입니다 겁도나고 허리가 완전 고장이났는건지 무섭네요
걷지도 못할정도로 통증이 심했는데 장뇨근맛사지하고 한시간쯤 지나자 서서히 풀리는 느낌이 들면서 엄청 편해졌어요
너무 감사합니다~~^^
다행이네요
저 급성요추염좌 진단 받았는데 하지방사통 진단도 같이 진단받음...이거 같이 생길수도 있대요 단 요추염좌는 무릎아래까지는 안저린대요
정말 좋은 정보 나눔 하시네요.
돈을 나눠 주는것만 나눔이 아니라, 알고 있는 상식을 많은 사람에게
알기 쉽게 설명해 주는 것도 나눔의 실천. 감사합니다.^^
최근 급성 요추염좌가 연달아 두번이나 오는바람에 엄청 고생했던 기억이 납니다.. ㅠㅠ 그 전에 이영상만 봤었더라도..ㅠㅠ 정말 도움되는 영상이었습니다 감사합니다
안녕하세요! 엄청 고생'했'던 이면!! 지금은 괜찮아지셨다는 거죠? 일단 그렇다면 너무 다행이고 기쁜 일입니다!! 그럼에도 도움되는 영상이었다니!! 말씀 감사합니다^^
아이고 선생님 감사합니다.
가방 들다가 허리 아파서 죽다가 살아난 경험 있는 사람인데 저는 혼자서 택시타고 병원에 갔었는데
그 고통 잊지 못합니다.
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다^^
감사합니다. 도움이. 많이 되었습니다
딱이다 정말 유트브 많이 찾아봤는데 염좌와디스크차이 이렇게 설명해주시는분 없었는데
제가 뒤돌아서다가 훅가서 침맞고 병원다니는데 저는 뒤로 제쳐지지않는데 염좌가 맞군여 명확한설명 고맙습니다
구독 만땅~~
많은정보감사드립니다
척추디스크시술했는데요방사통으로너무힘드는데요엉덩이부분이제일아픈데요 찜질하는건 어떤지요 또어떤방법이좋은지요?
방사통이 맞다면 통증 부위의 문제가 아니라 허리디스크 부분에서 신경이 눌린 것이 원인입니다. 시술부위가 회복되신 후에 허리 근육 강화 운동을 하시면 좋습니다.
선생님 넘감사해요
이 영상 안봤으면 병원에서시킨대로MRI
찍고왔을듯해요 ~
구독하면서 잘실천해보고
허리건강 지킬게요
도움이 되면 좋겠습니다~ 감사합니다^^
숙이거나 필때 엉덩이 윗부분이 뻐근하면서 엄청 아픕니다. 이건 염좌도 디스크도 아는듯 한데. 3주이상 가고 있네요. 도수 치료도 받고
좋은 말씀이면서도 슬픈 말씀입니다. 의학에 무지한 일반인들은 자기 몸의 아픔도 정확히 알 수 없는 경우가 있어, 전문가인 의사의 판단에 모든 것을 맡기는 경우가 태반이죠. 사실, 그게 옳은 방향이어야 합니다. 그런데 헛되게 주사를 놓고, 괜히 mri를 찍는 등의 쓸모없는 일이 나오는 것은 사실 의료서비스 전반에 대한 신뢰를 깎아먹는 일이죠..저도 허리를 삐끗한 뒤 돈을 꽤 써먹은 적이 있어 가슴에 와닿습니다.
인간적이시네요.
어떤 의사쌤들이 싫어하시겠는대 ㅎㅎ
박사님...제가경험했든아픈이었느데요.다시한번공부했습니다.이해도잘할수있도록 설명해주셔서요.감사합니다....🙏🙏🙏👏👏👏👍👍👍
오늘 진짜 생애 처음으로 찐통증으로 병원갔다왔는데 이 영상을 병원갔다와서 보네요~
디스크가 있어서 걱정했는데 큰 도움되었습니다.
선생님들께서도 건강 잘 지켜셔서 저처럼 아픈 사람들 많이 도와주세요~~
디스크일때 허리를 뒤로 해도 아픈 경우가 있습니다. 제가 그렇구요
첫번째의 구분법은 맞는 거 같아요.
아파도 그 부위 눌러도 아픈건 아니더라구요
내부 신경이 눌려서 아픈거라
염증도 있어서 허리 뻣뻣해지구 찜질할때
통증 느껴지면 디스크일거라고 생각해요.
제가 그랬으니..
저도 디스크인데
급성기에는 숙이는게 안되는게 아프고 마치 삔거처럼요
그리고 급성기지나가고 허리 무리하게 사용하면 뒤로 재끼면 아프네요
@@첼준표 급성기 치료를 하셨어도 허리가 금방 나아지고 원래 상태로 돌아간게 아니라고 하네요.(의사쌤 왈)
꾸준히 허리 관리를 해서 무리하지 않고
보존해서 낮은 강도부터하는 허리강화를 해야 된다고 해요. 같이 화이팅입니다 ㅠ
긴급 처방법 너무 좋아요 ㅠㅠ 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
선생님! 진심 감사합니다. 선생님덕에 척처88되어가고 있습니다. 꾸벅! 꾸벅!
최고의사쌤이십니다. 덕분에 허리가안마퍼서요.감사합니다.
안녕하세요.
70대 80대 할머니 할아버지게서 보시는 노인 수업에 좋은 건강정보를 알려드리려고 검색 중 보게 됩니다.
위 영상의 사용을 양해해주시면 온라인 수업영상에 잘 사용하겠습니다.
멋진 저녁되세요~~~
이경석 원장님 진짜 꼼꼼하신 분인걸 영상을 보면서 다시한번 더 느낍니다. 영상을 중간중간 만 보다가 이번에 처음 영상부터 몰라서 보고 있는데 영상마다 중간중간 원장님께서 환자가 궁금해할만한 질문들을 해주셔서 궁금증이 풀리는 것 같아요~ 진짜 영상마다 메모를 해서 핵심 요약정리본을 만들고 싶은 마음입니다! ㅎ 정주행할테니 주기적인 영상 끝까지 부탁드려요!
허리 통증으로 다리 팔이 저려 스트레칭으로 풀고 있습니다ㅠ 처음보다 많이 호전 되고 있네요ㅠ
화이팅입니다!
유용하고 좋은정보를 잘 전달해주시네요~ 많은분들이 보시고 도움이 되셧으면 합니다~
그러게요. 지긋지긋한 허리 통증으로 운동을 안하면 더 아프거든요.
그런데도 몇 년에 한번씩 찰나의 방심으로 허리통증이 오면 다리까지 저리지는 않지만
염좌일까??? 싶을 정도로 극심한 고통으로 며칠~몆 주를 고생하다 나아지곤 합니다.
오늘이 또 그렇네요.ㅠ.ㅠ
영상 하나 하나.그냥 스쳐갈수 없는 소중한 영상입니다 ᆢᆢ감사합니다
선샹님 아들하고 보고잇어요 넘멋잇으다고 아들이 선생님같으신 분은 나라에서 상도주시고 그래야된다하내요 넘조은영상입니다 지금영상 뼈에 조은음식
아... 감사합니다~ 참 훌륭한 아드님을 두셨습니다😊👍
매번 좋은 정보 배우고갑니다
저는 4~5번 척추 전방 전위증과 척추관협착증으로 우측 엉치와 다리가 저려 간헐적으로 시술을받으며
그나마 잘 지내오던 중, 갑자기
방향이 바뀌어 좌측 허리와 엉치 그리고 종아리 부분에
극심한 통증발생으로 약 2~30m도 걷기가 힘들어
병원에서 MRI를 찍어보니
4~5번 척추 인근 신경 옆에
근종 2개가 발견되었고,
그 근종이 신경을 누르는결과로
통증이 발생된다는 의사 선생님의 진찰 결과가 있었는데
그 단계에서 수술을 하기는 그렇고 그저 경과만 지켜보자고 하여 집에서 조심히 지내다 보니 어느날 서서히 통증이 줄더니 현재는 통증이 거의 없어졌으나 좌측 다리 종아리 부분과 엄지 발가락이 조금 저리기만 한 상태인데 이대로
놔두어도 되는지 궁금하네요
해서 제가 태릉 88병원 이경석 원장님을 찾아뵈려고 하였었는데 제 주변 지인분이
또 원장님을 찾아뵈라고 추천을 해주더군요...
여하튼 유튜브에서 원장님의
강의를 수시로 구독하며 제
평소 자세나 습관 등을 많이 고치고있습니다
일전 강의시 목을 받쳐주는
목베게(내돈 내산으로 구매)를 하셨다며 소개를 해주신 그 목베게를 저도 구매를 하여
열심히 사용하며 자세를 교정하고있습니다
매번 고맙고 감사함을 글로
대신 인사 드리며 이만 줄일까합니다... 감사합니다!...
골프를 18년 쳤습니다.
오른쪽 골반이 벌어지고 꼬리벼가 말려들어갔습니다
오늘 척추주사 맞고왔는데 영상보고 댓글 남겨씁니다^^
선생님 저도 병원 가보기는 할건데 무서워서요ㅠㅠ 어제 갑자기 꼬리뼈 위 10cm정도부터 이픈데 앞으로 숙일때 뒤로 재낄때 다 아픈데 염좌 에 가까운증상인가요? Mri찍어야 하나요?
와 이거 저도 허리 제일 아래 부분이 너무 아파요
@@이도현-p5w 진짜 아파서 저 세상 갈 뻔 하다가 허리 치료하고 오래서 다시 와써여^^...개아픔...
@@yummy7350 하리 치료 어디서 하시나요? 저는 지금까지 2번 삐끗했는데 그 허리 가장 아래 부분 다 한의원만 다녔거든요
@@이도현-p5w 저는 자생한방병원 다녀요ㅠㅠ비끗한거면 초기에 잘 잡으면 금방 괜찮아 질거예요 치료 잘 다니세여 안그럼 비올때마다 아프더라고요
@@yummy7350 아아 침맞으러 다니시는구나 감사합니다 ㅜㅜㅜ 그 병원은 도수치료나 그런거 해주나용? 예를 들면 간단한 허리 근육 키우기 운동이라던제
왼쪽 골반뒷쪽이 아프면서
다리 안쪽과 통증이 고관절에서 무릎까지 내려오면서 죽을 것 같이 아픈 고통은 처음 느껴 보았습니다 그것도 염좌인가요?
병원에서 진통제도 듣지 않아서 엄청 울었답니다
무릎 밑에까지가 태어나서 그런 고통은 처음였거든요 .원장님 꼭 알려주세요?
지금 도수치료도하고 한방치료도 하고 약도 먹고 있는데 다리가 감각이 조금 둔하다고 표현해야 하는지 잘 모르겠습니다
허리 염좌로 방사통이 그렇게 심하게 나타나는 경우가 흔치는 않습니다. 확실한 것은 검사를 해보셔야 하겠지만 염좌보다는 신경을 누르는 다른 척추 질환이 의심됩니다.
원장님 답변 감사합니다
지금은 다리에 통증은 덜하지만 벌레가 기어다니는 느낌도 간혹 있습니다
디스크인줄알고 너무 무서웠는데...쌤이 말해주시는 것 들은 요추염좌 같네요ㅠㅠ 집에서 할수 있는 것들 다 해보고있어요 감사합니다 ㅜㅜ
오늘 아침에 샤워하다 허리에 팅~~하는 느낌과 동시에 주저앉고 못움직였는데 요추염좌래요...ㅠ 정말 살면서 처음으로 허리에 극심한 통증을 겪었네요 ㅠ 이게 처음에 허리안쪽에서 뭔가 빠르게 움직이면서 바로 통증이 빡! 옵니다 정말아픔 😭 지금 침맞고 약먹고 그냥 누워만있음....