یلداجان ولاگت رو حول و حوش سه و نیم شب دیدم. بی‌خوابی زده به سرم بابتِ درد و روزای سختی که یکی از عزیزانم داره تحمل میکنه و می‌گذرونه. ویدیو رو با تردید پلی کردم چون زیاد دل و دماغش رو نداشتم و نمی‌خواستم به چیز دیگه‌ای فکر کنم، نمیدونم چرا! ولی تو درست‌ترین زمان، اومدی به کمکم و حرفات کمی آرومم کرد. خیلی ممنونم ازت 🫂💚
چند روز دیگه برای مدت نامعلوم و نه چندان کوتاهی از ایران میرم و با اینکه دارم به یکی از اصلی ترین هدفهای زندگیم میرسم، عمیقا غمگینم و با دیدن هرچیزی اشکم سرازیر میشه...
امروز تولدمه و تصمیم داشتم برم شهر کتاب و برای خودم کتاب هدیه بخرم، با دیدن این ولاگ حتما فضیلت‌های ناچیز رو میخرم چون به شدت به یه فضای آروم همراه با تصویرهای زیبا نیاز دارم
عه منم فضیلت‌های ناچیز رو سفارش داده بودم،امروز میرسه و خیلی خوشحالم از شروعش.کتاب قبلی که تموم کردم از زخم‌های نهانی بود و واقعا عاشقش شدم،بسکه محشر بود این کتاب و کیف کردم دلم نمیخواست تموم شه
یلدا جان الان ساعت ۵عصر هستش که من این ولاگ رو دیدم،مثل همیشه ممنونم بابت نکاتی که یادآوری کردی،منم کم‌کاری تیرویید دارم و نکاتی که گفتی برام جالب بود👌اون کوکو یا کتلت کینوا رو هم امتحان میکنم🙏
مرسی یلدا اومدی حرف زدی باهامون من از این مدل بی‌خوابیا زیاد دارم و دقیقا دلیلش همونطور که گفتی اضطراب و همچنین اورثینک بیش از حده امیدوارم بتونم درستش کنم این فیلترها و ناامنی‌ها هم هم خیلی دامن میزنه به اضطراب کاملا درست گفتی بحث پیشروی در اطاعت هم خیلی خوب بود راجع بهش صحبت کردی کتلت کینوا رو هم سعی میکنم حتما درست کنم مرسی که رسپیشو استوری کردی واسمون بوسه به روی ماهت😙❤️💜
مرسی برای این ولاگ. دقیقا منم درگیر مشکل کسی شدم و خودم ازش اضطراب گرفتم. گرچه خودم هم مشکلاتی دارم ولی اونا رو دارم مدیریت میکنم. ولی درد افراد نزدیکت گاهی اشکت و درمیاره. ❤
من تازه مهاجرت کردم و با کتاب صوتی آشتی کردم!..برام سخت و ی جورایی بی لذته کتاب الکترونیکی خوندن…راحت ترین ارزان ترین و لذت بخش ترین کتاب صوتی فعلا..خدا رو شکر تقریبا هر روز گوش میدم و کلی کتاب تموم کردم تو مدت کوتاه…الان مشغول اوژنی گرانده ام ولی تا ولاگو دیدم فضیلت های ناچیژ رو سرچ کزدم و آماده گذاشتم کتاب بعدیم اون باشه…😻
@@yaldasjourney من با صدای مهرداد ضیایی شنیدم قشنگ بود♥️...جز رمان های معروفه و من از دوم دبیرستان دوست داشتم ادبیات کلاسیک قدیمی و معروف زو بخونم...یکی دو سالم خیلی ازش خوندم حتی بارها بارها...بعد ی چند سال زیادی ول شد و روانشناسی و عرفانی و یا داستان های دیگه خوندم...با شروع مهاجرت باز اومدم سراغ ادبیات کلاسیک💁🥰.... البته بگم بازم هیچی کتاب کاغذی نمیشه😢♥️
سلام یلدا جون ❤ اون صحبتی که در مورد اینکه بعضی ها که کم هم نیستند به پیشواز اطاعت می‌روند بحث بسیار جالب و مهمی هست مرسی که به آن اشاره کردی ، امیدوارم که خوب بخوابی برای چند ساعت ❤
تازه نهار خوردم و دارم استراحت می کنم. یلدا اینجاست و برام از بی خوابی، اضطراب و هیجاناتش از اخبار اخیر میگه، با سر حرفاش رو تایید میکنم، ویدیو رو استوپ می کنم و نظرات خودم رو تو ذهنم بهش اضافه میکنم. کمی از کتاب فضیلت های ناچیز می خونیم، از رژیم غذایی سالم صحبت می‌کنیم، دونسته هاش رو قاب میکنم جای ندونستن هام آویزون می کنم. یه رسپی خوشمزه بهم گفت. عصری باید برم بیرون یادم نگه میدارم کینوا بخرم که فردا درستش کنم. همه انرژی رفتم برگشت و احوالم به خوشی و دوستی گذشت. بر میگردم کار کنم. مرسی ازت یلدای خوب❤
یلداجان من باشنیدن صدای شماتراپی می کنم وتنها مایه ی آرامش و تسکین روح خسته ی من شماییدعزیزم انسان هایی که بیشترمی فهمندوآگاهی دارندوفکرمی کنند دیگرخواب به چشمانشان نمی آید چراکه نه فقط به فکرخودهستندبلکه به فکردیگران هم هستند به فکررنج های آنان به فکردردهای آنان وباهمین روند دیگرخواب دست نیافتنی می شود ❤❤
من فکر میکنم میشه با ژورنال نویسی مداوم، اضطراب و هیجان رو کم کم از هم تشخیص داد. البته ممکنه سالها طول بکشه. من غیر از ژورنال نویسی روانی، ژورنال نویسی جسمانی هم دارم، که بنظرم با افزایش سن جزو واجبات میشه. من ۴٨ سالمه و چهار ساله که شروع کردم با ژورنال نویسی علت سردردهام رو پیدا کنم، و الان یه لیست دارم از علل سردرد، و سردردهام تا حدود خیلی زیادی کمتر شدن.
این پست تلگرامت و هم حرفت خیلی برای این لحظه ی من دلنشنین بود. منم شدیدا غم یکی از نزدیکانم داره اذیتم میکنه. برای رهایی از فکر سعی میکنم بیشتر کار کنم تا یادم بره. ولی این فقط یه فراره چون کافیه کار نکنم و اون فکر بیاد سراغم. خلاصه به ما بگو چطور ذهنت رو شلف بندی میکنی😊
منم توی خونه کار میکنم و سعی کردم غذای بیرون رو کم کنم. برای همین دارم یادمیگیرم ک چطور میشه غذا رو نیمه آماده کرد یا برای دو سه روز یه چیزهایی اماده کنی ک بتونی سرهم کنی و غذاشون کنی. 😅
@@yaldasjourney یلدا جون اگر شروع کنی به انجام مدتیشن روزانه، یواش یواش سیستم ایمنی بدنت تقویت میشه، سطح اضطرابت به طرز چشمگیری میاد پایین و هورمون هات تنظیم میشن، در كارت خلاق تر ميشي و خيلي تاثيرات مثبت ديگه ميبيني. مدیتیشن ده ها نوع داره. در یوتوب همه جوره اش هست. چند تا رو امتحان کن تا آخر اون مدلی که باهاش ارتباط برقرار میکنی رو پیدا کنی. برای شب هایی که بی خواب میشی، بگرد دنبال Yoga Nidra. دراز بکش و بهش گوش میده، بی نهایت ریلکس میشی و خود به خود خوابت میبره.
@@yaldasjourney یلدا جون اگر شروع کنی به انجام مدتیشن روزانه، یواش یواش سیستم ایمنی بدنت تقویت میشه، سطح اضطرابت به طرز چشمگیری میاد پایین و هورمون هات تنظیم میشن، در كارت خلاق تر ميشي. خيلي چيزاي مثبت ديگه. مدیتیشن ده ها نوع داره. در یوتوب همه جوره اش هست. چند تا رو امتحان کن تا آخر اون مدلی که باهاش ارتباط برقرار میکنی رو پیدا کنی. برای شب هایی که بی خواب میشی، بگرد دنبال Yoga Nidra. دراز بکش و بهش گوش میده، بی نهایت ریلکس میشی و خود به خود خوابت میبره.
یلدا جون اگر شروع کنی به انجام مدتیشن روزانه، یواش یواش سیستم ایمنی بدنت تقویت میشه، سطح اضطرابت به طرز چشمگیری میاد پایین و هورمون هات تنظیم میشن، در كارت خلاق تر ميشي. خيلي چيزاي مثبت ديگه. مدیتیشن ده ها نوع داره. در یوتوب همه جوره اش هست. چند تا رو امتحان کن تا آخر اون مدلی که باهاش ارتباط برقرار میکنی رو پیدا کنی. برای شب هایی که بی خواب میشی، بگرد دنبال Yoga Nidra. دراز بکش و بهش گوش میده، بی نهایت ریلکس میشی و خود به خود خوابت میبره.
یلدای عزیزم من سالها درگیر درد دیگران بودم... سالها به خاطر درد دیگران خودمو زجر دادم و آخرش مریض شدم واقعا میگم مریض شدم و سالها تراپی رفتم و مشاورم میگفت تو ناجی نیستی... جالبه همون آدما که خودمو به خاطر اثنا زجر دادم چه تهمت ها و چه بدی هایی در حقم کردن... الان این تمرین بهترین عادتی بود که گفتی به قول خواهر عزیزم تو موظف نیستی آدمارو نجات بدی یا آدمشون بکنی تو مسول زندگی خودتی... کاش قبل آسیب روحی روانی زودتر می‌فهمیدم...😢
16:55 یه لحظه به خودم اومدم دیدم دقیقا همین مدلی روبروت دراز کشیدم ودارم به حرفات گوش میکنم ، یکی از دستام زیر سرمه و با اونیکی دستم میتونم دستتو بگیرم و بگم چقدر بعضی تجربه هامون میتونن مشابه باشن
منم دیشب با وجود منگ بودن از خواب آلودگی نمی‌تونستم بخوابم و اضطراب جلسات دندونپزشکی به ذهنم افتاده بود در صورتی که فعلا نوبت ندا م و ... خلاصه من به پای pms گذاشتمش، انگار یکی دو روز قبل پریودی خیلی شدیدتر هستش و همچیو می‌خواد بهم بریزه.
من روزهای عجیبی رو می‌گذرونم، تقریبا نزدیک سه ماهه عقد کردم. نقش عروس بودن خیلی عجیبه! و تراپیستم رو تغییر دادم، تازه دارم روند درمان رو میفهمم! یه روزایی خیلی خشم دارم و دارم ژورنال میکنم. شناخت احساساتم خیلی برام عجیبه. این هفته بعد از مدت‌ها پنیک کردم. اما خب میدونم گذراست و چقد حرفت رو میفهمم من هم گاها نمیتونم تشخیص بدم اضطرابه یا خیر...
یلدا جون الان ساعت ۳:۳۰ بعدازظهره😂 و من از ی چرت خیلی کوتاه بعد ناهار پاشدم ؛ قهوه درست کردم و دارم ولاگت رو میبینم . البته که قبلش داشتم فیلم spring summer winter fall and spring رو میدیدم و حسابی لوکیشنش قلبم رو برده😢❤
در راستای پیشروی در اطاعت، من فرزند آخر یک خانواده مذهبی سنتی که هم پدر هم مادر دیکتاتورن! شما در نظر بگیر چه آشیه این زندگی:)! متاسفانه انقدر خواهر بزرگترم این حالت پیشروی در اطاعت رو داشت که کار من چندین برابر سخت‌تر شد، اضطراب و استرسم چند برابر شد. و براشون من یه آدم وحشتناک شدم:)))
یلدا جان اونجایی که راجع به درد دیگران رو درد خودم نکنم رو کاملا میفهمم، چون منم از کودکی به شدت درگیر اضطرابم و از طرفی هم متاسفانه خیلی بیش از اندازه با دیگران همدلی کردم و دردشون رو درد خودم کردم، طوریکه گاهی اون طرف دردش رو یادش رفت و من داشتم هنوز غصه ی اون. میخوردم، یه روز به خودم گفتم شدی غصه خور بی مخ😂، و از اون روز خیلی خیلی دارم تمرین میکنم که همدلی بکن ولی بیش از اندازه غرق نشو چرا که دچار فروپاشی ذهن و فرسودگی شدم و واقعا برای خودم غمگینم و نیاز به تغییر جدی توو روند زندگی و فکریم دارم
یلدا جان الان ساعت ۵عصر هستش که من این ولاگ رو دیدم،مثل همیشه ممنونم بابت نکاتی که یادآوری کردی،منم کم‌کاری تیرویید دارم و نکاتی که گفتی برام جالب بود👌اون کوکو یا کتلت کینوا رو هم امتحان میکنم🙏
یلداجان ولاگت رو حول و حوش سه و نیم شب دیدم. بی‌خوابی زده به سرم بابتِ درد و روزای سختی که یکی از عزیزانم داره تحمل میکنه و می‌گذرونه. ویدیو رو با تردید پلی کردم چون زیاد دل و دماغش رو نداشتم و نمی‌خواستم به چیز دیگه‌ای فکر کنم، نمیدونم چرا! ولی تو درست‌ترین زمان، اومدی به کمکم و حرفات کمی آرومم کرد. خیلی ممنونم ازت 🫂💚
یلدای عزیزم،من حدود سه روزه زمین خوردم و پام از دوجا شکسته...
خیلی حس خوبی ندارم و ولاگ های تو به من آرامش میده،ممنونم ازت❤
اخ اخ عزیزم چقدر بد زمین خوردی 🥲 از خودت مراقبت کن.
چند روز دیگه برای مدت نامعلوم و نه چندان کوتاهی از ایران میرم و با اینکه دارم به یکی از اصلی ترین هدفهای زندگیم میرسم، عمیقا غمگینم و با دیدن هرچیزی اشکم سرازیر میشه...
می فهمم حست رو . امیدوارم بتونی به اون هدف اصلی فکر کنی و تمرکز هورمونها و احساسات رو بذاری روی خوشحالی اون
یلدا چطوری میشه تمرکز هورمونها رو روی خوشحالی گذاشت؟
میشه درباره‌اش بهمون بگی❤️
بحث پیشروی در اطاعت عالی👍
من خیلی استرس دارم تا الان مقاومت کردم داور مصرف نکنم. چقدر خوبه که درباره همه چی صحبت می کنی بلدا جان.
ممنونم برای مطالب آموزنده ات🙏 ، خوب بخوابی یلدا جون 😉
❤❤❤
امروز تولدمه و تصمیم داشتم برم شهر کتاب و برای خودم کتاب هدیه بخرم، با دیدن این ولاگ حتما فضیلت‌های ناچیز رو میخرم چون به شدت به یه فضای آروم همراه با تصویرهای زیبا نیاز دارم
چقدر خوب ❤ تولدت مبارک
@@yaldasjourney ممنون مهربون😚
گفتگو های نیمه شبی کلا خیلی عمیقن بنظر من. هرچند که یهویی باشه😂 مغز آدم یجور عجیبی کار میکنه و جالبه. مرسی که این ویدیو رو گرفتی❤️
❤❤❤
عه منم فضیلت‌های ناچیز رو سفارش داده بودم،امروز میرسه و خیلی خوشحالم از شروعش.کتاب قبلی که تموم کردم از زخم‌های نهانی بود و واقعا عاشقش شدم،بسکه محشر بود این کتاب و کیف کردم دلم نمیخواست تموم شه
اره چقدر دلنشین بود
یلدا جان الان ساعت ۵عصر هستش که من این ولاگ رو دیدم،مثل همیشه ممنونم بابت نکاتی که یادآوری کردی،منم کم‌کاری تیرویید دارم و نکاتی که گفتی برام جالب بود👌اون کوکو یا کتلت کینوا رو هم امتحان میکنم🙏
چقد حس گرم و دخترونه ای داشت این ولاگ. بیشتر ازین نیمه شبیا بذار یلدا جون
مرسی یلدا اومدی حرف زدی باهامون
من از این مدل بی‌خوابیا زیاد دارم و دقیقا دلیلش همونطور که گفتی اضطراب و همچنین اورثینک بیش از حده امیدوارم بتونم درستش کنم
این فیلترها و ناامنی‌ها هم هم خیلی دامن میزنه به اضطراب کاملا درست گفتی
بحث پیشروی در اطاعت هم خیلی خوب بود راجع بهش صحبت کردی
کتلت کینوا رو هم سعی میکنم حتما درست کنم مرسی که رسپیشو استوری کردی واسمون
بوسه به روی ماهت😙❤️💜
مرسی مهرنوش ❤❤❤
مرسی برای این ولاگ. دقیقا منم درگیر مشکل کسی شدم و خودم ازش اضطراب گرفتم. گرچه خودم هم مشکلاتی دارم ولی اونا رو دارم مدیریت میکنم. ولی درد افراد نزدیکت گاهی اشکت و درمیاره. ❤
من وقتایی که خوابم نمیبره عرق بهارنارنج میخورم خییییلی آرامبخش و خواب آوره
کیف کردم مثل همیشه، مخصوصا پیشروی در عدالت.❤
یلدا جون میشه لطفا مارک میکروفونی که استفاده میکنی رو بگی حتی جاهایی که زمزه میکنی یا ازت دوره هم کیفیتش عالیه
من تازه مهاجرت کردم و با کتاب صوتی آشتی کردم!..برام سخت و ی جورایی بی لذته کتاب الکترونیکی خوندن…راحت ترین ارزان ترین و لذت بخش ترین کتاب صوتی فعلا..خدا رو شکر تقریبا هر روز گوش میدم و کلی کتاب تموم کردم تو مدت کوتاه…الان مشغول اوژنی گرانده ام ولی تا ولاگو دیدم فضیلت های ناچیژ رو سرچ کزدم و آماده گذاشتم کتاب بعدیم اون باشه…😻
به به ❤ اوژنی گرانده چطوره؟
@@yaldasjourney من با صدای مهرداد ضیایی شنیدم قشنگ بود♥️...جز رمان های معروفه و من از دوم دبیرستان دوست داشتم ادبیات کلاسیک قدیمی و معروف زو بخونم...یکی دو سالم خیلی ازش خوندم حتی بارها بارها...بعد ی چند سال زیادی ول شد و روانشناسی و عرفانی و یا داستان های دیگه خوندم...با شروع مهاجرت باز اومدم سراغ ادبیات کلاسیک💁🥰....
البته بگم بازم هیچی کتاب کاغذی نمیشه😢♥️
@@yaldasjourney یلدا بابا گوریو رو شروع کردم امروز…اینم مثل اوژنی گرانده از اونرو دو بالزاک هست ولی من اینو خیلیییی بیشتر دوست دارم….گفتم بگم بهت😻
سلام یلدا جون ❤ اون صحبتی که در مورد اینکه بعضی ها که کم هم نیستند به پیشواز اطاعت می‌روند بحث بسیار جالب و مهمی هست مرسی که به آن اشاره کردی ، امیدوارم که خوب بخوابی برای چند ساعت ❤
مرسی عزیزم❤
یلدا جان میشه ولاگ هایی که میبینی و معرفی کنی ممنونم ازت
تازه نهار خوردم و دارم استراحت می کنم. یلدا اینجاست و برام از بی خوابی، اضطراب و هیجاناتش از اخبار اخیر میگه، با سر حرفاش رو تایید میکنم، ویدیو رو استوپ می کنم و نظرات خودم رو تو ذهنم بهش اضافه میکنم. کمی از کتاب فضیلت های ناچیز می خونیم، از رژیم غذایی سالم صحبت می‌کنیم، دونسته هاش رو قاب میکنم جای ندونستن هام آویزون می کنم. یه رسپی خوشمزه بهم گفت. عصری باید برم بیرون یادم نگه میدارم کینوا بخرم که فردا درستش کنم. همه انرژی رفتم برگشت و احوالم به خوشی و دوستی گذشت. بر میگردم کار کنم. مرسی ازت یلدای خوب❤
ای‌جانم به امید دیدنت یه روز ❤ از نزدیک
خیلی حس خوبی دادی یلداجون ممنون ❤
یلداجان من باشنیدن صدای شماتراپی می کنم وتنها مایه ی آرامش و تسکین روح خسته ی من شماییدعزیزم انسان هایی که بیشترمی فهمندوآگاهی دارندوفکرمی کنند دیگرخواب به چشمانشان نمی آید چراکه نه فقط به فکرخودهستندبلکه به فکردیگران هم هستند به فکررنج های آنان به فکردردهای آنان وباهمین روند دیگرخواب دست نیافتنی می شود ❤❤
فدای مهر شما
من از اخبار دورم و اصلا نمیدونم چه خبره درو برم و اضطرابم خیلی کم شده
ساعت 3:30 بعد از ظهر. و فضیلت های ناچیز رو دیروز شروع کردم خوندن!😊💕
❤👏👏👏👏
سیب زمینی پخته شده یا خام؟
من فکر میکنم میشه با ژورنال نویسی مداوم، اضطراب و هیجان رو کم کم از هم تشخیص داد. البته ممکنه سالها طول بکشه.
من غیر از ژورنال نویسی روانی، ژورنال نویسی جسمانی هم دارم، که بنظرم با افزایش سن جزو واجبات میشه. من ۴٨ سالمه و چهار ساله که شروع کردم با ژورنال نویسی علت سردردهام رو پیدا کنم، و الان یه لیست دارم از علل سردرد، و سردردهام تا حدود خیلی زیادی کمتر شدن.
ای جان چه کار خوبی
چه حس قشنگی داشت این ویدیوت🥹
این پست تلگرامت و هم حرفت خیلی برای این لحظه ی من دلنشنین بود. منم شدیدا غم یکی از نزدیکانم داره اذیتم میکنه. برای رهایی از فکر سعی میکنم بیشتر کار کنم تا یادم بره. ولی این فقط یه فراره چون کافیه کار نکنم و اون فکر بیاد سراغم. خلاصه به ما بگو چطور ذهنت رو شلف بندی میکنی😊
❤❤
یلدا عزیزم ، کتاب خانه‌ی لب دریا چطور بود ؟
هنوز تمومش نکردم❤
❤
در مورد فیس بوک هم متاسفانه همین اتفاق افتاد بیشتر از یک دهه هست که تقریبا کنار گذاشته شد
به نظرم فیسبوک پلتفرم قدیمی ای شد و نتونست خودش رو به روز کنه و برای همین از دور خارج شد خواه ناخواه در تموم دنیا
@@shimaforoughi7264 البته اینم هست
سرمای بدی خوردم. ساغت دو نصف شبه و چایی زنجبیل درست کردم و دارم نگاهت میکنم. راستی من عاشق فضیلت‌های ناچیز هستم. مخصوصا بخش‌های آخرش زیباترینن
تو چرا بیداری ؟ ❤
کیف میکنم با ولاگ هات❤❤❤❤ تراپی✅✅✅✅✅
Can you please share one of the vlogs you watch? If possible🥰🥰🥰
ببین من بیشتر سرچی میرم جلو مثلا در مورد ادبیات سرچ می کنم یا موزیک خاصی سرچ می کنم ❤
@@yaldasjourney 🥰🥰🤌
🧡🌼
😍😍😍😍❤❤❤
منم توی خونه کار میکنم و سعی کردم غذای بیرون رو کم کنم. برای همین دارم یادمیگیرم ک چطور میشه غذا رو نیمه آماده کرد یا برای دو سه روز یه چیزهایی اماده کنی ک بتونی سرهم کنی و غذاشون کنی. 😅
يلدا جون براي كنترل اضطراب تا حالا شده روزانه به طور منظم مديتيشن انجام بدي يا breathwork؟ خيلي كمك ميكنند.
نه متاسفانه هیچ وقت مدیتیشن نکردم
@@yaldasjourney
یلدا جون اگر شروع کنی به انجام مدتیشن روزانه، یواش یواش سیستم ایمنی بدنت تقویت میشه، سطح اضطرابت به طرز چشمگیری میاد پایین و هورمون هات تنظیم میشن، در كارت خلاق تر ميشي و خيلي تاثيرات مثبت ديگه ميبيني. مدیتیشن ده ها نوع داره. در یوتوب همه جوره اش هست. چند تا رو امتحان کن تا آخر اون مدلی که باهاش ارتباط برقرار میکنی رو پیدا کنی.
برای شب هایی که بی خواب میشی، بگرد دنبال Yoga Nidra. دراز بکش و بهش گوش میده، بی نهایت ریلکس میشی و خود به خود خوابت میبره.
@@yaldasjourney یلدا جون اگر شروع کنی به انجام مدتیشن روزانه، یواش یواش سیستم ایمنی بدنت تقویت میشه، سطح اضطرابت به طرز چشمگیری میاد پایین و هورمون هات تنظیم میشن، در كارت خلاق تر ميشي. خيلي چيزاي مثبت ديگه. مدیتیشن ده ها نوع داره. در یوتوب همه جوره اش هست. چند تا رو امتحان کن تا آخر اون مدلی که باهاش ارتباط برقرار میکنی رو پیدا کنی.
برای شب هایی که بی خواب میشی، بگرد دنبال Yoga Nidra. دراز بکش و بهش گوش میده، بی نهایت ریلکس میشی و خود به خود خوابت میبره.
یلدا جون اگر شروع کنی به انجام مدتیشن روزانه، یواش یواش سیستم ایمنی بدنت تقویت میشه، سطح اضطرابت به طرز چشمگیری میاد پایین و هورمون هات تنظیم میشن، در كارت خلاق تر ميشي. خيلي چيزاي مثبت ديگه. مدیتیشن ده ها نوع داره. در یوتوب همه جوره اش هست. چند تا رو امتحان کن تا آخر اون مدلی که باهاش ارتباط برقرار میکنی رو پیدا کنی.
برای شب هایی که بی خواب میشی، بگرد دنبال Yoga Nidra. دراز بکش و بهش گوش میده، بی نهایت ریلکس میشی و خود به خود خوابت میبره.
الان ساعت ۸:۴۵ دقیقه است و خیلی خسته ام یلدا😢 از سرکار اومدم یک ساعت پیش و دیدم نو‌تیفیکیشن رو و گفتم دراز بکشم و گپ و گفت یلدا رو ببینم❤
یلدای عزیزم من سالها درگیر درد دیگران بودم... سالها به خاطر درد دیگران خودمو زجر دادم و آخرش مریض شدم واقعا میگم مریض شدم و سالها تراپی رفتم و مشاورم میگفت تو ناجی نیستی... جالبه همون آدما که خودمو به خاطر اثنا زجر دادم چه تهمت ها و چه بدی هایی در حقم کردن... الان این تمرین بهترین عادتی بود که گفتی به قول خواهر عزیزم تو موظف نیستی آدمارو نجات بدی یا آدمشون بکنی تو مسول زندگی خودتی... کاش قبل آسیب روحی روانی زودتر می‌فهمیدم...😢
❤❤❤💔
يلدا جان من ساعت پنج و نيم صبحه كه دارم ولاگتو ميبينم👀 دارم كباب تابه ای درست میکنم برای ناهارم و ولاگتو میبینم🥰
@@negarsky2 🩷وای چه قشنگ
16:55 یه لحظه به خودم اومدم دیدم دقیقا همین مدلی روبروت دراز کشیدم ودارم به حرفات گوش میکنم ، یکی از دستام زیر سرمه و با اونیکی دستم میتونم دستتو بگیرم و بگم چقدر بعضی تجربه هامون میتونن مشابه باشن
اااا چقدر زیبا ❤🥲
من ساعت هشتونیم شبه که دارم میبینم
گاهی اوقات شبهای خیلی گرم و داغ، بالای 30 درجه
آدم را بی خواب میکند.
یلدا یعنی اگر طبقه بالایی باشه خونت،دریا معلومه؟
@@mnakhaei9224 فکر کنم طبقه چهارم ویوی دریا رو داره اره
منم دیشب با وجود منگ بودن از خواب آلودگی نمی‌تونستم بخوابم و اضطراب جلسات دندونپزشکی به ذهنم افتاده بود در صورتی که فعلا نوبت ندا م و ... خلاصه من به پای pms گذاشتمش، انگار یکی دو روز قبل پریودی خیلی شدیدتر هستش و همچیو می‌خواد بهم بریزه.
امیدوارم جلسه های دندون پزشکیا راحت راحت بگذره ❤
کاش برسم به کتابات 2:04 همه رو لیست کردم ولی عقب مووووندم:)))))
من روزهای عجیبی رو می‌گذرونم، تقریبا نزدیک سه ماهه عقد کردم. نقش عروس بودن خیلی عجیبه! و تراپیستم رو تغییر دادم، تازه دارم روند درمان رو میفهمم! یه روزایی خیلی خشم دارم و دارم ژورنال میکنم. شناخت احساساتم خیلی برام عجیبه. این هفته بعد از مدت‌ها پنیک کردم. اما خب میدونم گذراست و چقد حرفت رو میفهمم من هم گاها نمیتونم تشخیص بدم اضطرابه یا خیر...
ای جانم❤ همه چی برات بهتر و بهتر شه
یلدا جون الان ساعت ۳:۳۰ بعدازظهره😂 و من از ی چرت خیلی کوتاه بعد ناهار پاشدم ؛ قهوه درست کردم و دارم ولاگت رو میبینم . البته که قبلش داشتم فیلم spring summer winter fall and spring رو میدیدم و حسابی لوکیشنش قلبم رو برده😢❤
اخ خیلی خوبه اون فیلم
من که عصر دیدم ولاگتو ... تونستی بخوابی؟
@@masoumehalizadeh1260 اره بالاخره
برای مردم خودش و همه یا فقط ایرانیا فیلتر کردن؟
اها در ادامه ولاگ فهمیدم
🍃🌸🍃🩷👌
در راستای پیشروی در اطاعت، من فرزند آخر یک خانواده مذهبی سنتی که هم پدر هم مادر دیکتاتورن! شما در نظر بگیر چه آشیه این زندگی:)! متاسفانه انقدر خواهر بزرگترم این حالت پیشروی در اطاعت رو داشت که کار من چندین برابر سخت‌تر شد، اضطراب و استرسم چند برابر شد. و براشون من یه آدم وحشتناک شدم:)))
در نظر بگیر تو ادم شجاع و جسوری شدی که اونها نتونستن باشن ❤
یهو یاد فصل امتحانا افتادم میومدی کتاب بگیری دستت خواب از ۶ جات میزد بیرون😅 میبستی خوابم میرفت
😂😂😂
یلدا جان اونجایی که راجع به درد دیگران رو درد خودم نکنم رو کاملا میفهمم، چون منم از کودکی به شدت درگیر اضطرابم و از طرفی هم متاسفانه خیلی بیش از اندازه با دیگران همدلی کردم و دردشون رو درد خودم کردم، طوریکه گاهی اون طرف دردش رو یادش رفت و من داشتم هنوز غصه ی اون. میخوردم، یه روز به خودم گفتم شدی غصه خور بی مخ😂، و از اون روز خیلی خیلی دارم تمرین میکنم که همدلی بکن ولی بیش از اندازه غرق نشو چرا که دچار فروپاشی ذهن و فرسودگی شدم و واقعا برای خودم غمگینم و نیاز به تغییر جدی توو روند زندگی و فکریم دارم
غصه خور بی مخ رو خوب اومدی همه باید بگیم به خودمون 😂
@@yaldasjourneyوالا🤣😅
یلدا جان الان ساعت ۵عصر هستش که من این ولاگ رو دیدم،مثل همیشه ممنونم بابت نکاتی که یادآوری کردی،منم کم‌کاری تیرویید دارم و نکاتی که گفتی برام جالب بود👌اون کوکو یا کتلت کینوا رو هم امتحان میکنم🙏
❤❤❤
❤❤