Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
โอววเวลาน้องเต้ยแม่นมากๆๆ ร่างกายไม่เคยหลอกเราจริงๆ
หายไวๆนะคะพี่หนุ่มม กำลังสนุกเลยค่ะ 😆
จัดมาเรื่อยๆๆๆเลย
ฟังเพลินมากคับ พอจารย์พูดดว่าไล่โค้ชออก แว๊บแรก ดันคิดถึงแมนยูเฉยเลย
2.46-2.52 เต้ยจบ 2.52 แม่นอย่างกับตาเห็น
รอชมเลยครับ
2:52แม่นมาก👍👍
อยากเรียนกับอาจารย์มากๆเลยครับ
รอตอนต่อไปอยู่ครับ
กำลังเพลืน เยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
อาจารย์ผู้หยั่งรู้ แม่นยังกะจับวาง
รีบกลับมาต่อนะครับ จะขาดใจตายแล้วว
ตัดแบบนี้อีกแล้วววว
อาจารย์นี้และผมอยากเป็นลูกศิษย์
ตัดเป็นซีรี่ย์เกาหลีอีกละ😂เพ่หนุ่ม
ัแขวนผู้ชมอีกแล้วอ่า🤣🤣กำลังเพลินเลย
โอ๊ะ… ตัดได้ค้างคาอีกแล้ว 5555
ถ้าเราวิ่งมากกว่า half เช่น 25 -33 กม. นี้เราใช้ vcr 90 หรือ 95% ดีคับ
วัด VCR นี่ต้องวิ่งต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง ให้หัวใจอยู่ในโซนไหนครับ
วิ่งไปให้สุด แต่ให้จบใน 1 ชม. แล้วดูว่าระยะทางเราวิ่งได้เท่าไหร่ แล้วมาเทียบกับตาราง vcr คับ
1 ชม. บางคนหนักไปวิ่งจะไม่จบเอา ให้เริ่มวิ่งที่ 30 นาทีดูก่อนครับ ใส่แรงวิ่งแบบเกือบหมดแต่ทนได้ลากยาวๆไม่ต้องหยุดพักครับ ได้ค่าระยะทางแล้วเอามาเทียบตารางแต่ถ้าวิ่ง 30 นาทีให้ถอยตารางขึ้นไป 2 อันดับครับ
โอววเวลาน้องเต้ยแม่นมากๆๆ ร่างกายไม่เคยหลอกเราจริงๆ
หายไวๆนะคะพี่หนุ่มม กำลังสนุกเลยค่ะ 😆
จัดมาเรื่อยๆๆๆเลย
ฟังเพลินมากคับ พอจารย์พูดดว่าไล่โค้ชออก แว๊บแรก ดันคิดถึงแมนยูเฉยเลย
2.46-2.52 เต้ยจบ 2.52 แม่นอย่างกับตาเห็น
รอชมเลยครับ
2:52แม่นมาก👍👍
อยากเรียนกับอาจารย์มากๆเลยครับ
รอตอนต่อไปอยู่ครับ
กำลังเพลืน เยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
อาจารย์ผู้หยั่งรู้ แม่นยังกะจับวาง
รีบกลับมาต่อนะครับ จะขาดใจตายแล้วว
ตัดแบบนี้อีกแล้วววว
อาจารย์นี้และผมอยากเป็นลูกศิษย์
ตัดเป็นซีรี่ย์เกาหลีอีกละ😂เพ่หนุ่ม
ัแขวนผู้ชมอีกแล้วอ่า🤣🤣กำลังเพลินเลย
โอ๊ะ… ตัดได้ค้างคาอีกแล้ว 5555
ถ้าเราวิ่งมากกว่า half เช่น 25 -33 กม. นี้เราใช้ vcr 90 หรือ 95% ดีคับ
วัด VCR นี่ต้องวิ่งต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง ให้หัวใจอยู่ในโซนไหนครับ
วิ่งไปให้สุด แต่ให้จบใน 1 ชม. แล้วดูว่าระยะทางเราวิ่งได้เท่าไหร่ แล้วมาเทียบกับตาราง vcr คับ
1 ชม. บางคนหนักไปวิ่งจะไม่จบเอา ให้เริ่มวิ่งที่ 30 นาทีดูก่อนครับ ใส่แรงวิ่งแบบเกือบหมดแต่ทนได้ลากยาวๆไม่ต้องหยุดพักครับ ได้ค่าระยะทางแล้วเอามาเทียบตารางแต่ถ้าวิ่ง 30 นาทีให้ถอยตารางขึ้นไป 2 อันดับครับ