Final episode อ เอกวิทย์ การจัดตารางซ้อม Part 1

Final episode อ เอกวิทย์ การจัดตารางซ้อม Part 1
คำแนะนำ การฝึกวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น
เริ่มวิ่ง เริ่มยังไง
วิ่งเร็วช้าแค่ไหน กี่ความเร็ว กี่ประเภท

[@a4876]

โอววเวลาน้องเต้ยแม่นมากๆๆ ร่างกายไม่เคยหลอกเราจริงๆ

[@nuchies]

หายไวๆนะคะพี่หนุ่มม กำลังสนุกเลยค่ะ 😆

[@Akira3632]

จัดมาเรื่อยๆๆๆเลย

[@boombatidy]

ฟังเพลินมากคับ พอจารย์พูดดว่าไล่โค้ชออก แว๊บแรก ดันคิดถึงแมนยูเฉยเลย

[@Jayerzx]

2.46-2.52 เต้ยจบ 2.52 แม่นอย่างกับตาเห็น

[@Luseaferrrr]

รอชมเลยครับ

[@itsmesol8958]

อยากเรียนกับอาจารย์มากๆเลยครับ

[@nutthaphong88]

2:52แม่นมาก👍👍

[@heartrockchannel7086]

รอตอนต่อไปอยู่ครับ

[@danuchchaveekulrat675]

ตัดแบบนี้อีกแล้วววว

[@bigdaddynaja9085]

กำลังเพลืน เยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย

[@guntharak4521]

รีบกลับมาต่อนะครับ จะขาดใจตายแล้วว

[@artaoo1]

อาจารย์ผู้หยั่งรู้ แม่นยังกะจับวาง

[@สมบัติทองสิงห์-ช6ส]

อาจารย์นี้และผมอยากเป็นลูกศิษย์

[@ZHANGGiBMaN]

โอ๊ะ… ตัดได้ค้างคาอีกแล้ว 5555

[@winaikhamlab964]

ัแขวนผู้ชมอีกแล้วอ่า🤣🤣กำลังเพลินเลย

[@santiridtiratorn6650]

ตัดเป็นซีรี่ย์เกาหลีอีกละ😂เพ่หนุ่ม

[@thanawattansuwan-pf9tp]

ถ้าเราวิ่งมากกว่า half เช่น 25 -33 กม. นี้เราใช้ vcr 90 หรือ 95% ดีคับ

[@torchatchawal2009]

วัด VCR นี่ต้องวิ่งต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง ให้หัวใจอยู่ในโซนไหนครับ

[@thanawattansuwan-pf9tp]

วิ่งไปให้สุด แต่ให้จบใน 1 ชม. แล้วดูว่าระยะทางเราวิ่งได้เท่าไหร่ แล้วมาเทียบกับตาราง vcr คับ

[@MrK1tt]

1 ชม. บางคนหนักไปวิ่งจะไม่จบเอา ให้เริ่มวิ่งที่ 30 นาทีดูก่อนครับ ใส่แรงวิ่งแบบเกือบหมดแต่ทนได้ลากยาวๆไม่ต้องหยุดพักครับ ได้ค่าระยะทางแล้วเอามาเทียบตารางแต่ถ้าวิ่ง 30 นาทีให้ถอยตารางขึ้นไป 2 อันดับครับ