ТАКУЮ ГРЕЧКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЫ НЕ ЕЛИ, ВЕС ПРЯМО ТАЕТ, СРЫВОВ НЕ БЫВАЕТ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ!!!
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Сегодня у меня для Вас замечательный рецепт вкусной и полезной гречки. С таким блюдом худеется легко, вкусно и без срывов! Блюдо содержит все необходимые элементы для организма. И что немаловажно, подходит для всей семьи!
***************
ТЕФТЕЛИ С КАБАЧКАМИ, ГРЕЧКОЙ И ФАРШЕМ:
фарш куриный без кожи 700грамм-966ккал
гречка сырая 200грамм-720ккал
масло слив 5 гр -38 ккал
томатная паста 100 гр -80 ккал
кабачки 500грамм-120ккал
лук репчатый 300грамм-120ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло сливочное 10грамм-76ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2260ККАЛ. Пищевая ценность на 100грамм 98 ккал
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ
8 00 яичница глазунья, сыр, цельнозерновой хлеб
11 00 клубника и натуральный белый йогурт
14 00 тефтели с кабачком, гречкой и курицей
18 00 тефтели с кабачком, гречкой и курицей
****************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#моймужпохуделна34кг#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#
Благодарю вас за рецепты с подсчётом калорийности. Уважаю ваш труд и вашу семью. Учась на ваших видео , я похудела за 4 месяца на 30,7 кг. И килограммы продолжают таять не во сне, а наяву. Вы, как семья, мне очень симпатичны.
И у меня та же история)
Молодец
Фукк
Ну вы слишком загнули 30кг вы что надувной шарик
@@bodeadaniel7402 🤣🤣🤣🤣Я, тоже не верю.
Народ!
Если вам нудно, долго, не нравится как Марина разговаривает, как то не так подаëт свою работу и так далее...
Идите вы на другие каналы и не тратьте своё время.
Мариночка ты лучшая. И не обращай на этих злыдней внимания.
Лично я не устаю говорить спасибо🙏❤
Я увидела тефтельки,
Просто объедение!
Кабачок и гречка в них,
Мне на удивление.
От души благодарю
Ибрагима и Маришку.
Записать рецепт бегу,
В записную книжку.
👍😁😁😁
Читаю комментарии, и смеюсь, и плачу одновременно. Мариночка, спасибо огромное за ваши рецепты и ваш труд. Насколько люди странные и невнимательные! Жареного там и близко нет, калорийность минимальна. Всё сбалансировано, впрочем , как всегда. Я перечитываю пересиатриваю Ваши видео и уже ощущаю аромат блюда. Ещё раз огромное спасибо😊❤
Очень благодарна за классные и вкусные низкокалорийные рецепты !
Я готовлю по ним и очень довольна.
Не обращайте внимания на злых , мелких , завистливых и подлых людишек , которые своими злобными комментами стараются испортить Ваше настроение.
Хочу избавиться от лишних килограммов и надеюсь , что мне это удастся благодаря Вашим рецептам.
У Вас за кадром шикарная группа поддержки !
Возьмите и посчитайте калории сами / ни о каких низкокалорийных блюдах речи вообще нет - я только одно блюдо посчитала - один обман - так что кто кого и дурит так это команда канала - человек изначально заманил вас на канал похудением и враньем
@@ГалинаБобков Я всю жизнь борюсь с лишним весом . Калорийность блюд считаю с ранней молодости. Все очень просто. Суммируется калорийность всех ингредиентов . Затем взвешиваем готовое блюдо. И калорийность делим на вес .
Мне 62 года.
Блюда все из низкокалорийных продуктов . Я могу сказать , что все подсчитано очень правдоподобно .
Я благодарю за предоставленные низкокалорийные и вкусные рецепты.
Спасибо за ваш труд , МАРИНОЧКА.
@@ЕленаМалахова-ь8й Спасибо Марине! Спасибо Вам, Елена! 👍
Вы такая умничка,благодаря вам,тому что нашла ваши видео,я уже скинула 7 кг, спасибо, радуйте и дальше нас вкусными рецептиками)
Вкусно, полезно и сытно! А если кто то не может себя контролировать, то это только его проблемы! А вам, Марина , большое человеческое спасибо! Я очень давно слежу за вашим каналом. Мне все очень нравится, так как все очень доступно и без излишеств ...Вы молодец! Не нужно ни на кого обращать внимания, и ни под кого подстраиваться, Ваш канал как раз под большинство, таких как все! Кому доступны ,,5,, и ,,Магниты,, . И вы делаете очень большое дело! Вы, молодец.
Спасибо за граммовку и подсчёт! Вы чудо! Дай вам Бог здоровья
Как всегда, Спасибо шеф. Но я пошла дальше и, сырую массу из вышеперечисленных ингредиентов расфасовала по 300 грамм по пакетам и в заморозку, я одна так питаюсь. У меня в сыром виде 100 кал на 100гр. На порцию достаточно, Обжариваю на сухой сковородке + салат б/ м. Когда нужно заранее разморозила и обед готов.Может кому мой лайвхак пригодится.
Спасибо мастеру и Вам за лайфхак, очень даже пригодится, такая же ситуация, на один раз много, а кушать одно и тоже не хочется)! Спасибо🙏
@@ЛидияСмирнова-э1э
Я одна живу- ем, ем . Мне понравилась очень эта идея!
Как понять сырую массу?
@@наташаседлецкая-в4э сырые котлеты
Спасибо за идею!👍👍👍
Самый лучший канал без преувеличения для меня! Молодцы ребята! Спасибо!!!
Марина спасибо за рецепт
Спасибо за вкусняшку!
Мариночка, Вы просто находка для худеющих и для диабетиков, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!🙏🙏🙏👍👍👍👌🌹💐🥀
Молодец, спасибо за рецепт! 👍
Спасибо, Марина!!!! У Вас лучший канал для худеющих. Всё чётко, лаконично и с подсчётом калорий.
Высший пилотаж!!! Спасибо за рецепт!
Марина и Ибрагим спасибо супер 👍 рецепт 👍 будем готовить.
Марин👍💐так захотелось попробовать 😊😊☝️👍👍👍👍скорей бы пошли кабачки ))) ☝️👍первый лайк 😊👍👍👍мой
Спасибо Мариночкв за вкусный и полезный рецепт.Дай Алахх вам и вашим близким здоровья и счастья
Спасибо большое!!!
Марина, все рецепты СУПЕР!!!
Спасибо Мариночка! Огромная вам благодарность.
Муж прав красота!!!
Мариночка вы умничка,спасибо вам и вашему мужу за рецепт и за съёмку этого шедевра, а то гречка как гарнир не много надоела ещё раз спасибо
Немогу не написать, приготовила по вашему рецепту обед, не много не досолила, но это моя ошибка, а так даже сыновья которые не едят гречку поели. Сижу довольная, всех накормила ,все,сытые . Продолжаю готовить по вашим рецептам. И то что вы сказали в видио, простые, доступные продукты, а вкуууусно, поддерживаю на все💯%
Спасибо Вам огромное, мне было очень приятно читать Ваш комментарий!!!
Марина и Ибрагим, спасибо за очередной шедевр в кулинарии👍👍👍Всё просто и доступно🤗Марина, Вам спасибо за уточнения в приготовлении блюд, за небольшие секретики сочетания ингредиентов, вкусов. Вы делитесь всем искренне, от души. Дай, Бог здоровья всем живущим в вашей семье🙏🙏🙏
Ну что сказать - Молодец 👏. Как всегда вкусно , доступные продукты и полезно ! Спасибо большое 😊 !!!!
Молодец мужчина за кадром,поддерживает свою хозяйку,не назойливость задаёт вопросы и с любовью относится к труду своей жены.Была поражена комментарием в котором говорится что голос за кадром раздражает. ЗАЧЕМ ВАМ смотреть рецепты,вам к психологу надо на очередь записаться,рецепты для похудения вам вредны можете совсем взвесить!!!
Это видео 2-летней давности. Мужчины за кадром, к сожалению, уже нет в живых--ковид.
Это голос супруга Марины... Очень жаль, его уже нет. Корона вирус.
Мариночка!Спасибо вам,всегда новинка,вкусняшка,красота!
Марина и Ибрагим спасибо вам огромное блюда отменное в понедельник обязательно приготовлю 🙏🙏🙏
Марина, как всегда все замечательно👍👍👍 спасибо вам.
Да Мариночка вы просто для нас всех находка я рада что нашла вас в интернете и худею по вашим рецептам !!!спасибо вам !!!
Вы чудо Марина. Тысячу лайков. Я не худею, но мне очень нравиться Ваши замечательные рецепты. Вы выглядите просто классно.
Все очень вкусно, спасибо Вам.
Можно фит парад добавить
Как- то не было кабачка, заменила капустой. Тоже вкусно получилось)
Спасибо за рецепт!👍🌺☀️🌺
Милая Мариночка любо-дорого смотреть . Благодаря вашей видеотеке я готовлю тефтели или котлеты по вашим рецептам потому что лучше не придумаешь : нежные и сочные на вкус. Очень легкая еда и легко готовить . Вы приносите радость в каждый дом! Спасибо!
Какой драгоценный контент! Спасибо за то, что делитесь! Здоровья вам и сохранения стройности!
Мариночка, спасибо вам за помощь в похудении!👍💗
Спасибо очень надеюсь что это будет очень вкусный ужин завтра приготовить буду и Марина. Вы просто Супер а Ибрагим это ваше. Счастье и любовь
Рецепт просто обалленный.Завтра попробую.И я прям обожаю,когда Ибрагим говорит- "Марина хорошая".
СПАСИБО!!! ТА-ЛАН-ТИ- ЩЕ!!!! Удачи Вам!
Я тоже готовлю тефтели с добавлением гречки, риса, перловки. Когда с чем. Морковь в фарш не добавляю, он идёт в соус и тогда соус слаще. Кабачёк и грибы идут в фарш. Тефтелей получается больше , экономней. На гарнир тушеная квашеная капуста или цветная капуста, зелёные стручки фасоли. Такие тефтели и с грибным соусом вкусно. Завтра приготовлю как вы, в духовке. Всех вам благ🍀🌹
Какие вы замечательные люди!!!! Супер профессионалы! И готовка и съемка, здорово! Вы несёте людям радость! Будте здоровы!
Золотые ручки у этой прекрасной женщины, мир Вашей семье
Спасибо!
Как Марина красиво говорит слово "тефтЕли" просто песня. Услада для ушей и глаз.
Шикарно,четко,понятно!!
Марин спасибо за хорошие рецепты, они такие легкие и доступные продукты
Марина вы просто умничка спасибо вам я с вашими рецептами похудела за 2.5месяца на 15кг дай вам Бог крепкого здоровья
Доброго здоровья. Я сенодня первый раз попала к Марине на рецепт. Увидела Ваш комонтарий. Пожалуйста,если Вас не запруднит, напишите мне в телеграм какие Вы блюда готовили, что получили такой потрясающий результат за2, 5 месяца. мой телеграм : @nadezhda_krestin
@@nadegdakrestinina6581 надежда я вам скажу честно я уже похудела на 20кг кг за4 месяца самое главное придерживаться нормы порции и выполнять все рекомендации Марины уверена у вас всё получится
@@bodeadaniel7402 Не уже ли так можно похудеть!Просто и дешего!Я за Вас рада но у меня ни чего не получается! Жую целый день и кофе с молоком!ПИПЕЦ!Как начать НЕ ЗНАЮ.?
Поздравляю вашу семью с Троицей! Добра,мира,солнца, здоровья и всех благ! Будьте счастливы❤
Доброе утро! Вчера готовила по вашему рецепту, вместо кабачка использовала баклажан, перекрутила его на мясорубке и морковь с луком припущенные на сковороде, тоже перемолола. Получилось очень сочно. Запекла в форме, прикрыла пергаментом мокрым. Это была фантастика, на ужин самое то! Очень вкусно и питательно. Спасибо большое за ваши удивительные рецепты.
Спасибо за отзыв, попробую обязательно 🙏
Огромное спасибо вам за прекрасный рецепт. Вы оба молодцы.💑👏👏👏💐💐💐
Спасибо вам за здоровую кухню. Это для меня неожиданное сочетание. Удивили....
Привет Марина и Ибрагим! Рецепт бомба! Я с тобой потихонечку начинаю худеть без срывов. Лайк как всегда👍 ⚘⚘⚘
Марина,спасибо!!!
Красота!😄.🍒.😉! Изумительно!👍🌹,ну как не попробовать, обязательно приготовлю,: так как муж не любит😕 гречку, но тут может и не заметит😂, рискну😐👐💞💕🍓🍓🍓....
Спасибо большое за рецепт .Смотреть Вас это издеватся над собой .так хочется скорее попробывать .Вы большие молодцы
Мариночка, как всегда всё безупречно 👍. Я очень люблю смотреть ваш канал. Всё понятно и доступно. Огромное вам спасибо за ваши рецепты. Счастья вам и долгих лет жизни...
Какая хозяюшка! Комментарий безо всего лишнего!Здоровья Вам!!!
Добрый день) Ваша подписчица из Ивано-Франковска. Смотрела долго ваши видео, теперь созрела до практического применения... надеюсь у меня все получится... Вам респект и уважение))) здоровья вам)))
Спасибо за рецепт, без лишней болтовни, все четко и понятно. Спасибо
Спасибо!
Добрый день, не могу не оставить отзыв, сегодня приготовил тефтели это просто шедевр, спасибо за рецепт.
Как всегда, рецепт супер, спасибо 👍
Марина, я представляю как вам читать отрицательные комменты.
Ну почему такие люди!?
А мне очень нравятся ваши рецепты, хоть у меня нет цели худеть. Всего вам доброго, будьте здоровы. Жду ваших рецептов, спасибо вам за ваш труд.
Первое время было очень тяжело. Но за 6 лет привыкла и сейчас просто пропускаю мимо ушей. поняла, что плохие комментарии не стоят того, что бы тратить на них своё драгоценное время и нервы.
Спасибо Вам большое за поддержку.
Умница, не затягивает .Начинают ,порежим лук и начинает 5 минут его резать. Смотреть тошно! Мариночка, Вы умница. Быстро ,вкусно, малокаллорийно.И муж Вас любит и гордится Вами.
Мариночка, вы кудесница, лайк, несомненно
Благодарю Марина за вкусные рецепты,ты мастер своего дела.Здорово❤❤❤
Спасибо, Вв полодцы👍🏻👍🏻
Мариночка, спасибо за рецепт.
Благодарю вас за очередную вкусняшку!💖🙌
Как всегда, неожиданное сочетание! Сделаю обязательно! Спасибо за новые идеи!
С радостью просматриваю все Ваши видео 😍👍👍👍
Збрасывать вес на такой вкуснятине одно удовольствие 👍Спасибо 🌺
Здорово! Спасибо вам за труд! За подсчет калорийности - отдельная благодарность! Казань.
Спасибо Мариночка!
Замечательный рецепт!
Я часто добавляю гречку или овсянку ,кабачки в фарш ,для снижения калорийности.
На своем опыте я пришла к выводу ,что гречку лучше перекрутить через мясорубку ,фарш становится однородным.
Я гречку добавляю даже в фарш для пельменей .
Кого угощаю не всегда догадываются ,что там есть гречка.
Спасибо вам за ваш труд!
Желаю процветания вашему каналу. А вам Здоровья , Счастья, Благополучия и Долгих Лет Жизни!
Спасибо за Ваш канал, вес ушёл, месяц минус 3 кило. Продолжаю смотреть и готовить как вы.
Я с большим удовольствием смотрю ваши ролики и не перестаю удивляться. Супер рецепт. СПАСИБО. Удачи, до новых встреч .👏👏👏👏👏
Хорош рецепт возьму на заметку спасибо хозяюшка.
Надо попробывать. Спасибо.
У вас всегда такие интересные рецепты, Спасибо)
Спасибо за рецепт , вкусные тефтельки, абажаю разные блюда з гречки.😀👍💐
Марина спасибо,отличные, сочные,сочетание вызывает аппетит,сколько у Вас фантазий,моя благадорность💯💯💯🙏🙏🙏👍👍👍🌹🌹🌹
Огромная благодарность. Здоровья Вам! Всех благ!
Всё очень вкусно! Главное не переесть такую вкуснятину!
Выглядит все вкусно. Еще бы научиться есть небольшими порциями, особенно вечером. Потом хожу и ищу что бы съесть.
Я лишний раз на ночь чищу зубы снижает тягу к лишнему
Я тоже так. Вечером есть хочется как волку .😂
Водичку выпейте.@@valentinashcrerebel1500
Я и водичку выпью и всё равно ищу, что бы ещё съесть, а то сон не идёт! 🤷♀️
А я,если водичку вместо ужина попью,утром со мно здороваются по-китайски ,,НИХАУ"! Потому что я похожа на китайского пчеловода! Лучше вкусить чего-то немножко лечь спать с удовлетворённым организмом!😂@@НинаНина-ц7н
Как всегда классно и очень вкусно, спасибо большое.
Спасибо за рецепт! Не люблю сложных рецептов… А здесь все ясно, просто, доступные продукты… еще раз спасибо!
Приготовила вчера, получилось очень вкусно 👍спасибо за рецепт!
СПАСИБО!Все просто и главное простые продукты у всех есть до ма и все вкусненько получаеться ЗДОРОВЬЕ МАРИНА Вам и Вашей семье!!!
ОЧЕНЬ ВКУСНО,Я ПРИГОТОВИЛА..КУШАТЬ ВООБЩЕ НЕ ХОЧЕТСЯ ПОСЛ ТАКИХ ТЮФТЕЛЕЙ..МАРИНЧКА ВЫ МОЛОДЕЦ...Я БЕРУ ВАШИ РЕЦЕПТЫ,ВЕС УХОДИТ...СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ...
Всё как всегда красиво, питательно и очень вкусно. На вашем канале всего несколько дней, готовлю по Вашим рецептам. Спасибо большое Вам Марина за хорошие рецепты и подсчёт калорий. Смотрю и слюни текут.
Добрый вечер, Марина! Первый раз готовила по Вашему рецепту.
Спасибо за подробное описание и подсчет ккал. Блюдо получилось красивым на вид, сочным, нежным и вкусным)))
Марина,это чудо тефтели,летний вариант.Мне понравилось.
С троицей вас,мои дорогие!
Какая вы молодец, прекрасные и полезные ингредиенты, а самое главное рассказали КОРОТКО и без лишних слов.
Спасибо за рецепт.
Опять вкуснятина, большое спасибо!Умничка,Марина!
Замечательный рецепт, беру в рацион в свою программу для похудения по вашим рецептам, Марина. Спасибо огромное. Минус 3 кг за 15 дней, процесс идёт правильно, цель минус 15 кг за три месяца будет достигнута, абсолютно уверен!
Мариночка,огромное спасибо,очередной шедевр👌❤
Кто не любит гречку можно взять крупы без глютена,булгур,ячневая,бурый рис,получается не хуже😂❤