你為什麼睡不著覺？原因在這裡！

[@yukiyoholic164]

我觉得中午睡个20分钟午觉会让人有重启的感觉。我一般要睡觉的话5分钟以内就可以睡着，如果因为晚上编程到太晚、大脑太活跃睡不着的话，听听音乐或是随机构思个故事情节，差不多半小时也睡着了。我最痛苦的失眠经历，应该是白天睡多了，晚上躺床上一个小时才睡着😂

[@mandylam88320]

想不通，去喝杯水可能就突然有靈感。

[@郭駿-o3s]

隨堂筆記：
為什麼會無法休息？
A. 腦內自動運轉
B.從潛意識滿溢而出的焦慮
C.腦內疲勞
休息的方法：
A.告訴自己“到此為止，下次一定”（秘訣：一天決定三件事，能做好就會有“成就感”，放鬆更容易了）
B.Express 技巧（花5-10分鐘，把最焦慮的一件事跟圍繞它的所有問題寫在紙上）
C.提早在疲勞前休息（eg.使用25分工作-5分鐘休息的西紅柿／番茄工作法）

[@lightfortruth]

長知識,松明老師分享的資料十分高質,感謝分享❤

[@lin.16899]

高質量影片

[@GuangShen-cj4xl]

这节课重点
休息时看手机是体力劳动者最好的休息方式，对脑力劳动者来说，最好的休息方式是运动和闭眼。

[@winnielin6977]

我感覺好的人生❤，就是從看到松明老師的頻道開始😂👍感謝松明老師！從第一次在RUclips上面刷到老師的心理課程之後，我每天都要看😊

[@林琪琪-k5q]

真的！就像是每天的精神食糧啊

[@LML8071]

第一點搓中我睡著的方法，但每次一忙就忘記了，謝謝！

[@genietakewaka7729]

生理功能衰弱，低血压等等，DIY梳头. 头部拨筋。助眠非常有效。

[@張容端-s5d]

松明老師講得很棒，讓我心靈成長許多，心情不好時，也能在短時間平復情緒，您是很好的心靈導師，謝謝您，看您的影片讓我變聰明許多，您的影片，我也轉發給我的家人，幫助非常多😊

[@joyjiao-f6u]

说的太对了

[@劉凡菁]

謝謝！

[@MrChenyingjie]

邊睡邊做瀏覽影片的夢，在夢中滑手機點讚！

[@christinetsai3767]

真心感謝和讚賞松明老師精彩的解說，把這麼專業的事情講到簡單易懂、實用又有趣👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👍

[@spoon875]

多謝分享！這段時間常失眠，會試吓寫下來的方法🙏🏻🙏🏻

[@xeron750]

以前我也是很爱写下自己的当下的想法和各种渲泄 甚至不开心的情绪和思绪。 我会写很多 自己对世界 对 人 事 物的看法 想法 思维观 无论是主观的 客观的 就纯粹表达自己内心的负面种种 写在一本笔记书 ... 当年电子书电子版的笔记本 还没被社会大众广泛开发 。

[@中川-z4b]

非常感謝，立刻試試

[@lanran2023]

睡眠质量不好20年，这是头一次认同一种治疗睡眠质量不好的方法，今天开始记下来坚持做．．

[@張沐-s1k]

還要看松明的頻道😂啊哈哈哈哈哈

[@wingyanchan8198]

問題是我甚麼都不想做, 那很難找到滿足感..

[@汪家成]

謝謝！

[@陳一帆-b5v]

Expressive Writing 也可以嘗試使用電腦打字的方式 會方便不少唷~!!

[@tryokoreko]

說得好

[@jinli4079]

逻辑通了，我整天想夫妻生活，但老婆不给10年了，所有一直失眠。

[@杨旭方]

为什么不换人😂？

[@jinli4079]

@@杨旭方 我也是如此想法

[@momolin5802]

非常感謝松明老師的指導❤

[@paulayuan3460]

不是老婆不給，就是老公不行 ⋯

[@米酒-YouTube]

。。。。。。。。。

[@baruhkt4352]

Can you put English Caption on? Thanks

[@oneofthetopcintheworld]

西红柿技巧=番茄工作法

[@fangpeng6993]

松明老師什麼時候直播.有固定时間吗

[@tryokoreko]

👍

[@chrish9155]

厉害👍

[@keqihu6329]

为啥老师长得像庾澄庆了呢？

[@林棟-c5z]

點解人會好, 發好多夢

[@connietam4224]

我直接答左silk😅

[@ritahuang9234]

小牛犊也是牛，喝奶的。😂

[@青青草-e6p]

松明 你太坏了😂 我也选Milk了

[@cheehangseah5990]

尼玛，我第一个想到的就是牛奶，太牛逼了，牛竟然不喝牛奶

[@everfreeeeee]

我的情況是否很壞 因為在未作你這個 skil 的測試之前 我一直都在說牛是喝牛奶的😂😂

[@mandylam88320]

這是有預見未來的特異功能😂😂😂

[@kslam7662]

不懂英文的人，怎樣答？

[@ongsiewbee1450]

到此为止

[@林棟-c5z]

多d

[@katelee961]

🎈🥰💗🎈

[@tzeyingpoon222]

😄😄😄很煩. 中招.

[@Elske8952]

我真的答牛奶🥛⋯⋯😂傻了

[@llgla]

小牛喝奶嘛

[@Demi-r2e]

大脑老是回想过去呢