腹筋！背筋！腹斜筋！胴体の全ての筋肉を安定させる体幹強化ヨガ

[@sunrise6662]

かなり久しぶりにしてみました！
バシシュターサナ、かなりご無沙汰で左側は足乗せ出来なかったです…
私も左腕はプルプル🥲普段から特に腕は左右差を感じてました。しかし、ここまであったとは😞そして左はグラグラのバシシュターサナになってしまいました。
直後、キーボード打つ指が震え気味でスムーズに動かず😦💧
手首ストレッチヨガは毎朝再世にするのですが、バシシュターサナが入る時は後にした方が良いですね。
体幹を鍛えるポーズでも、バシシュターサナは横向きで腹斜筋も使うから体幹を一番使うポーズな気がします。
腹斜筋力がつけば、手首への負担は減るでしょうか？
横向き片足片腕横伸ばしポーズだけでも度々すれば、腹斜筋力付いてきますよね？

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊
バシシュターサナはキツいポーズなのでプルプルしちゃいますよね💦
もちろん腹斜筋にも効果的なポーズなのですが、手首が痛いとなると、もしかしたら手を置く位置が良くないかもです💦
バシシュターサナの時に、手首が90度より鋭角になっていないか確認してみてくださいね😊
手首の調整法については、こちらの動画が参考になるかと思います。
↓
ruclips.net/video/2BWs5fSX7UA/видео.htmlsi=zEEhz91G006MH0-E

[@ayumitanaka2808]

脇腹が伸びてスッキリしました。モヤモヤしていた頭もスッキリ！短い練習でもバッチリ体幹が強化されて、お腹に力が入って姿勢がまっすぐになったのを感じます。身体もポカポカです。ありがとうございました。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨
しっかり動けたようで良かったです😊
短い時間の動画ですが、パワフルな内容ですね✊

[@ヤギノメイ]

左手で体を支えるとブルブルでしたが、右手だと問題無く安定しました。左右差がこんなにあるとは驚きました😲

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊
バシシュターサナは難しいポーズですが、ご自身の体のこともよく理解できる良いポーズですね🙌

[@ニナミ-y1o]

腕の力がないようで、プルプル震えました。初心者はまずこの動画を続けたらいいでしょうか？

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨
この動画の練習はプルプルしちゃいますよね💦
この動画が少しキツイようであれば、こちらの動画は少し強度を落として体感を鍛えることができますので、良かったら練習して見てくださいね！
↓
ruclips.net/video/-3F0ufoyTR8/видео.html