[@c121451233]

這個影片非常有幫助，就算是短影音，品質還是好高

[@shuaisoserious]

推荐大家多拍自己的动作！很多时候实际动作自己想象的完全不一样！

[@xfantasy9526]

谢谢 还是那么帅😂

[@lunaqin159]

这个讲解太专业了，帅哥

[@Yumorinotsure]

剪接真神

[@user-kx9bj7uv9e]

好多細節，看你的視頻能學好多👍

[@user-lw3bm8us3z]

謝謝帥～最近剛好在練習，很需要影片調整動作細節

[@user-xv9vk6ek1i]

非常感謝，教授非常清楚

[@noctiape]

謝謝師兄指導！

[@yi-hm8tu]

可以請帥稍微講解一下硬舉和深蹲之間的差異嗎?感謝

[@user-bc5pp5sn5q]

我感覺正反握更容易讓腰椎保持中立，而且握起來會更穩，也更不會爆握力，當初卡140一段時間，換成正反握一次就衝到160了，姿勢正確確實更容易破pr，也更不容易受傷。

[@lys5604]

簡潔有力而且有幫助～

[@sean-wq2xc]

太詳細了！🎉

[@PhoenixTKY]

太棒了非常感谢

[@weakweak4885]

感謝，最近也在練

[@user-ne3kk8xc9y]

帥哥~謝謝你的教學影片阿

[@Sky-Feather]

感謝，之前有說想看硬拉，現在看到了💪

[@Yamanashi_Yoshihiro]

感謝你！！ 今天成功拉起190公斤ㄌ
之前腳跟手的位置一直沒有擺好
導致張力不夠
這部影片確實對我有幫助！

[@boogie4859]

Cool

[@user-kw5sv2ym6w]

所以如果筋不夠軟，是不是抬起來的前期先做深蹲的動作，後續再推髖

[@8lok847]

請問在進行硬訓練之前有什麼熱身動作可以做嗎？

[@user-gf4wm8fy3i]

长好帅哦 连续看了好几天视频 了 虽然没记住一个字😅

[@linxinx7926]

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

[@user-fm6vc1ep8y]

希望有槓鈴划船tips

[@YuxuanLee-lb2yq]

太帅了，哥们😊

[@YuxuanLee-lb2yq]

❤❤❤

[@tianzhuli5063]

膝盖每次打直都会响是怎么回事

[@guoliying3028]

shuai, we saw it. Great tut tho🫶

[@huang_yong_sheng]

謝謝教學

[@xuan1743]

給教練上了幾趟課 偶爾還會腰痠😢
RDL時手還會沒力氣抓
現在深蹲65 kg 臀推85 kg
硬舉跟RDL很難跟上😢😢

[@user-jt5dx8by5d]

謝謝哥

[@user-mc7nv9sm4v]

但我還是容易閃到後腰 怎麼辦 兩邊重量合計20kg 又不是很重

[@wizoneloveizone6504]

太帅了

[@peipei6443]

為什麼要憋氣？上次深蹲憋氣全身不舒服？

[@petecha5116]

帥哥 順便講一下羅馬尼亞硬拉唄

[@rachelgreen6802]

why u update so slowly 😢

[@tkro842]

教的超好

[@user-ot5cs7yk3k]

求鞋子品牌😅

[@dyh5426]

我硬拉都是因为下放过程不好，后背总疼

[@user-Hutao-]

我的記憶方式：翹臀

[@shangsi]

试了一次, 肌肉痛3天🤣

[@user-ti9bx1ux3p]

王宝强当健身教练也是一等一的讲解清楚配文到位

[@user-ic7sk4nq2i]

主播是小丁当呀

[@Ms.Asta009]

❤

[@user-en9xy3rm2r]

朋友站著拉屎也是這個動作細節

[@FelixKim579]

有代替这个硬拉的吗？ 我真的很讨厌做这个。每次做完腰关节要痛上几天。

[@user-vn5iz5du8q]

吸氣 收肚子 肚子沒力 先練兩個月肚子

[@tan4131]

我也是 做完腰酸背痛好幾天

[@lukeliu113]

新手找一些機械式腿推可以有差不多的訓練效果，但練一段時間之後效率就會開始有分別了，而且你重量上去後，要重新再學習硬拉會變得比較困難。主要還是看你訓練目標。

[@dds9813]

收藏

[@hunqiangng2511]

我想问问如果扁平足做这个动作和深蹲是否脚步要开大点？ 我感觉我每次做这类运动都感觉不平稳 会掉下去

[@user-bc5pp5sn5q]

深蹲站寬一點，以能穩穩的蹲為原則，或者你可嘗試用史密斯機來做深蹲跟硬拉

[@Shantrynew]

我來看身材 😂😂

[@user-pt3lr7pc8o]

0:10

[@syuoo8910]

你褲子為什麼要穿這麼小

[@kimmylee6835]

🏋️‍♂️💪🏼🙏👍🏻

[@jjpang6559]

硬了

[@paladin_robert2512]

哪裡硬？？？？？？？

[@liuisen5624]

不做硬拉可以吗，帅

[@hcl8292]

不做也不壞

[@A.Q897]

关键点都没讲，会误导人的。硬拉要蹬啊

[@johnnylee5104]

什麼！連結在哪？我要看全片🤩

[@user-rx6pz9do9y]

这个应该是60秒版本的吧？
没有全片

[@floweryeh]

這個動作到底是練哪裡

[@sy-ej7ms]

腿後 膕繩肌
嚴格來說是全身啦

[@brightmoonnight286]

你健身博主當多久了為什麼身材看起來還是那麼差呀
體脂一看就超高