Uwaga matki małych dzieci! Warto przyjrzec się też innym treningom - są ciche! Można wykonywać przy drzemkach dzieci :D ja za to uwielbiam!!! 😍 Powinny być specjalnie oznaczone jako CICHE ♥
Jeśli szczególnie zależy Ci na efekcie redukcyjnym, to polecamy połączenie tego treningu z wybranym zestawem Turbo Spalanie z naszego kanału. Na początek polecamy "Turbo dla początkujących".
Przysiady to jest moja zmora, nie potrafię zrobić żadnego poprawnego pełnego ćwiczenia z przysiadem ;d Jak widzę przysiad to mam ochotę wyłączyć każdy trening, ale nie poddaje się, może kiedyś się uda zrobić pełny :D
Jeśli masz taką budowę miednicy, że wogóle możesz mieć przerwę między udami, to nie uzyskasz jej ćwicząc jeśli nie będziesz też chudnąć, a do chudnięcia jest potrzebny deficyt kaloryczny
Staraj się urozmaicać trening mieszając go z innymi programami. Ten trening wykonuj 3-4 razy w tygodniu. Możesz go łączyć z treningiem na seksowne pośladki lub Pulse Pilates, jeśli odczujesz, w którymś momencie, że Twoje nogi i pośladki są gotowe na większe obciążenia.
Zaraz po wakacjach nowy trening z hantlami z Michałem Grzelakiem, ale treningi z Luizą również świetnie sprawdzają się jako treningi dla mężczyzn. Nasze treninigi są UNISEX ;)
O NIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nie umiem sobie ustawić planu treningowego, czy ktoś kto się tutaj zna mógłby mi doradzić? Ćwiczenia, które lubię robić to wszelkie turbo spalania, cardio i właśnie ćwiczenia skupiające się na danych częściach ciałach- najczesciej brzuch i nogi łącznie z pośladkami no i bieganie lecz mniej chętnie 3-5 km.
Od dnia w którym dodali trening 2/3 razy w tygodniu i na pewno o wiele bardziej twardy tylek ale nie ma co oczekiwać po 3 tygodniach zobaczymy po kilku miesiącach. A i ćwiczenia wykonuje z gumami. Pozdrawiam ;)
![[DRAGON BALL LEGENDS REVEALS ＆ STUFF] LEGENDS FESTIVAL 2024 Special Edition Part 2](http://i.ytimg.com/vi/af0phKxitX8/mqdefault.jpg)
Uwielbiam treningi z Panią Luizą, ten dodaję do ulubionych :)
W końcu jakiś nowy trening i to na moje ulubione partie ciała! Super, dzięki 😍
Ale super ! Nowy trening ! Wlasnie Cisne z Wami wszystkie odchudzajace !
Piekna Luiza i wyborny lektor
Pani Luiza jest jedna z najpiękniejszych kobiet jakiekolwiek widziałam. Idealna figura ❤️ uwielbiam ćwiczyć z panią Luiza :) pozdrooo
Dzięki za te miłe słowa ❤️
Uwaga matki małych dzieci! Warto przyjrzec się też innym treningom - są ciche! Można wykonywać przy drzemkach dzieci :D ja za to uwielbiam!!! 😍 Powinny być specjalnie oznaczone jako CICHE ♥
Wow.. proste, wydawałoby się Niemęczące ćwiczenia, ale poślady płoną:) .. polecam i pozdrawiam..
Suuuper trening oby więcej nowości!!!
Świetny ❤
Już widzę że to będzie kolejny ulubiony trening 💪
Do tego obciążenie na nogach i świetny trening :)
Fajnie ze u góry jest zajawka ćwiczeń,
świetny trening, już w połowie się zmachałam, mega wysiłek
Uwielbiam Was
Super ćwiczenia 😊
Dziękujemy :)
Wykończył mnie ten trening :D UWIELBIAM!
Już wiem, co odpalę jutro rano! Zapowiada się świetny ❤️
Nareszcie! Już nie mogłam się doczekać czegoś nowego, zaraz robię 😁😁💪
Super powrócić do tego treningu.. polecam
Super, nareszcie coś nowego! Fajny trening :D
Super ćwiczenia 🥰👍😍🤗👍😍
Dzięki Wam wreszcie chudne. Błagam, nie przestawajcie nagrywać :) insulinoopornosc, pcos, 20kg nadwagi. Nikt mnie tak nie motywuje jak Wy!!
Napiszesz co, jak często i ile ćwiczysz? Dieta?
@@basiadepeszka4451 dieta to podstawa;) niski indeks,zero cukru ,kolorowych napojów. 4 posiłki. I ćwiczenia 3x w tyg
Zrobione, mam nadzieję że efekty będą 🤗🤗
Nowy trening
Nowy trening cos co lubię jutro cwiczymy
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń :) uwielbiam i od dziś zaczynam go robić regularnie ;) może dzięki temu uda mi się zgubić trochę uda :)
Jeśli szczególnie zależy Ci na efekcie redukcyjnym, to polecamy połączenie tego treningu z wybranym zestawem Turbo Spalanie z naszego kanału. Na początek polecamy "Turbo dla początkujących".
Bardzo przyjemny trening :) Polecam wszystkim ! :)
Ale fajny! Zrobiłam go jako czwarty w zestawie. Łatwo nie było 😊
Jeeeej! Nowe treningi!
Świetny trening
Najlepszy💪💪💪
Świetny trening! ❤️
Hej! Świetnie mi się ćwiczy z Luizą. Może zrobicie też filmik na boczki? :) Byłoby super!
Wypróbuj trening Cardio Abs w połączeniu z którąkolwiek częścią Turbo Spalania. centrumsportowca.pl/centrum-treningu/cardio-abs/
na " boczki" to ujemny bilans kaloryczny nic wiecej :))
Cudo 😍 już myślałam, że kończycie z treningami, a tu niespodzianka.
Ps zapraszam na kanał.
Super👍
Spociłam się jak szczur :)
kto 2020 na koronaferieeee xd
Pozdrawiam wszystkich, którzy oglądają, bo zdalne lekcje mają oraz wszystkich z kanału CentrumSportowca.pl.
Tak
pozdro ze zdalnych (kto ze zdalnych daje like)
No na reszcie 😁
Super
Przysiady to jest moja zmora, nie potrafię zrobić żadnego poprawnego pełnego ćwiczenia z przysiadem ;d Jak widzę przysiad to mam ochotę wyłączyć każdy trening, ale nie poddaje się, może kiedyś się uda zrobić pełny :D
kto na zdalnych daje łapke w góre
Ten trening + turbo ABS to siódme poty ale daje radę, byle do celu 😅
Super zestaw 💪
Komu pan/pani od WF przesyła?
Czy to pozwoli mi uzyskać przerwę między udami? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam 😁
Jeśli masz taką budowę miednicy, że wogóle możesz mieć przerwę między udami, to nie uzyskasz jej ćwicząc jeśli nie będziesz też chudnąć, a do chudnięcia jest potrzebny deficyt kaloryczny
pozdrawiam 7B
Trening zrobiony i czekamy na efekty
i jak tam z efektami? :)
I jak?
@@seven7474 Daje radę. Trenuje dalej
Jak często robić te ćwiczenia ?
Staraj się urozmaicać trening mieszając go z innymi programami. Ten trening wykonuj 3-4 razy w tygodniu. Możesz go łączyć z treningiem na seksowne pośladki lub Pulse Pilates, jeśli odczujesz, w którymś momencie, że Twoje nogi i pośladki są gotowe na większe obciążenia.
pozdro z lekcji
Czy te ćwiczenia pogrubia moje uda ? Czy je wyszczuplą ?
Czy ktoś zauwazył efekty? :D
Przy niektórych ćwiczeniach bolą mnie kosci miednicy? Nie wiem czy to kwestia źle wykonywanych ćwiczeń czy budowy?
Czy dzięki tym ćwiczeniom będę miała szczuplejsze uda i łydki?
Tak działa 100%
Przydało by sie cos bezpośrednio na biceps
Fajny trening , ale dopiero zaczynam i mam problem z napinaniem pośladków podczas ćwiczenia 😢
Świadomość mięśniową budujemy z czasem, ćwicz regularnie i się nie zrażaj 💪
Kto w 2021r na lekcji wf?
Super trening. Zapraszam również do sprawdzenia moich treningów na kanale :)
Cos dla mnie. Od jutra zacZynam
Od dzisiaj!
A kiedy coś dla mężczyzn nowego? Pozdrawiam.
Zaraz po wakacjach nowy trening z hantlami z Michałem Grzelakiem, ale treningi z Luizą również świetnie sprawdzają się jako treningi dla mężczyzn. Nasze treninigi są UNISEX ;)
Ktos wie ile kcal jest spalane w tym treningu?
W przybliżeniu 100-200 kcal
🙏🏻😊👍👏
Ciało proste miało być a Luiza ma luk..ostatnie ćwiczenia
O NIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ćwiczy ktoś? Są efekty?
Nie umiem sobie ustawić planu treningowego, czy ktoś kto się tutaj zna mógłby mi doradzić? Ćwiczenia, które lubię robić to wszelkie turbo spalania, cardio i właśnie ćwiczenia skupiające się na danych częściach ciałach- najczesciej brzuch i nogi łącznie z pośladkami no i bieganie lecz mniej chętnie 3-5 km.
Polecamy wypróbować jeden z naszych tygodniowych planów treningowych: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/plany-treningowe
@@CentrumSportowca Z chęcią rozważę, dziękuję za odpowiedź!
Ćwiczy ktoś? Widać efekty?
Od dnia w którym dodali trening 2/3 razy w tygodniu i na pewno o wiele bardziej twardy tylek ale nie ma co oczekiwać po 3 tygodniach zobaczymy po kilku miesiącach. A i ćwiczenia wykonuje z gumami. Pozdrawiam ;)
A czy pomaga w walce z cellulitem? ^^
@@redfox3803 na 100%
SIEMA JD KURWEEEEEEEE
Oj +1 byczq
@PeckWalck ;+))
JEEEBACC DISAAA
oki
E-lekcje
koronaferie + kl 6 = w-f
pozdro dla kumatych
Świetny trening! 💕
Super