TRÉNINK: PRSA, RUCE, RAMENA, VRŠEK ZAD | Jedeme NAPLNO!
HTML-код
- Опубликовано: 15 июл 2016
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Tréninková videa - LIK...
Dnešní záznam tréninku je na vršek těla. Aktuálně se nacházím v 7 mém týdnu mimo-sezónní přípravy, ale i přesto to tam peru na maximum!
Přidávání titulků od fanoušků ► POVOLENO
Pokud máte chuť a zájem přeložit některé video, budu jedině rád.
ČASTO POUŽÍVANÁ HUDBA VE VIDEÍCH
- Dj Alias San Francisco Bay feat Benson (VIP)
- Hugo 99 Problems (JPOD Remix)
- EXCLUSIVE WRITE _ True Life - Beat 63 (FREE DOWNLOAD) Hip Hop Rap Instrumental
- Nothing Left Kygo (Ingraeus Remix) [FREE DOWNLOAD]
- Opiuo Shapeshifter Slug A Bug
- Bobby C Sound TV Last Call
- [Electro Swing Break] S Strong Hot Mustard [FREE Download]
- Hudba občas také od: / chukimusic 
Спорт
Vypadáš brutálně Aleši, palec nahoru !
Díky! :)
Pro mě zhlediska nabývání znalostí a hlavně (!) tvých myšlenkových pochodů při cvičení jednoznačně nejpřínosnější typ videa. Natočený trénink a pak k němu zpětně přidáno mluvené slovo, vše rozebráno do detailu - kde podržet váhu, co zatnout, na co se soustředit. Perfektní!
rád jsem pomohl :)
Asi jeden z nejlepších bodybuilderu ČR!!! s Videii
Ano a keby to robil celí deň tak bi som otbadla
Ano
Super. zajímalo by me Tvé rozcvičení před tréninkem. díky
sice jsem včera nabouchával ale po tomhle videu mám chuť si hned dát další trénink :-)
Kurevsky dobrá forma.
Děkuju, snažím se :D
ty jsi hodně dobrej, jsi snad ten nejlepší fitness trenér co znám
Parádní video.. ted začínám teprv s posilováním a řeknu ti ze jsi parádní trenér. .. Jen to co jsem ted tady viděl, bych asi zdech. ..
je až neuvěřitelný jak dokonale,pohodově,vtipně se dá takový video návod podat, fakt parádní už jsem na podobný videa koukal hodněkrát a žádný se tomuhle nevyrovná
jinak ty ramena fakt good
4:30 Verca cvici taky ;) 8:50 Verca pekne bench...;)
Hele tohle jsem šel podle tebe a bolí to jako.......... 😄😄😄 Díky!
Parádne cecky kámo
Tohle video jsi vydal jako na zavolanou, zrovna dneska si chci dát vršek těla. Díky a ať se daří !!
pořádně to rozbij! :)
jaké to máš bandáže ?
a nějakou gumu ? doporučil bys mi ?
dobra praca, pozdravujem! Davam odber ;)
cau pouzivas aj SARMs Osta R12,5 ??? :)
Čau Aldo, chci se zeptat, když mě bolí ramenní kloub, zkoušel jsem se i nějak protahovat a moc to nepomáhá, čím to může být jestli těžkými váhy a nebo někde cvičím se špatnou technikou ? Děkuji za odpověď, po případně radou a ať to roste ! :)
může to už být třeba taky zánět a na to pomáhá masáž, teplo, relaxace a odpočinek, bohužel. Je vždy více možností,.
Aleš si jediný ktoreho pozerám ale si super uznávam ťa :) Dik za videá
paráda :) zítra vyzkouším :)
pecka bratu pomaha to som skoro ako ty
Here is my 👍🏻, awesome Body & very handsome BTW
Rozhodně se inspiruju 💪
Super postava Aleši fandím
tie tvoje ruky a ramena looool :O :D
Jak dlouho trénujete minut?
Ty ramena jsou brutální!
Za jak dlouho mas odjety takovyhle trenink? :-)
90 minut
Tak tys teda brutálni ramena asi jěště neviděl...
sgt Weider Máš snad takový? ;-)
Běž se dívat na ty nasypance.Aleš Mááá Brutal Shoulders na to,že sme naturálové.
Ano ako super star
Prosím tě, poradil bys mi nejaky cviky s vlastní váhou na doma do 20 minut denně?
nazdarek Ales chcem sa spitat ci v strave alebo cviceni praktikujes nieco co je vo vseobecnosti povazovane za nespravne ale na teba to aj tak zabera u mna je to napriklad tak trochu stravovanie ked neranajkujem obedujem len lahko a na noc sa nazerem jak prasa
Ahoj,
zajímalo by mě jak často cvičíš týdně?
seš borec. odebírám :)
dobry den mnel bich otazku doufam ze odpovite chcem mat silu a nechci vipadat jak mutantovi svalous. takze chcem mat silu ale i neake ty svali mam cvicit JEN s vlastni VAHOU a nebo JEN S CINKAMI a nebo s cinkami a i s vlastni vahou co je nejlepsi? prosim odpoveste chtel bich takuvu silu ze vidrzim u ruznych narocnich poloh napriklad skorpion atd
awesome video
tak mě po tomhle videu pali všechny svaly na těle asi začnu sledovat všechny tvoje videa a budu za chvilku jako ty :D a ještě otázka odkud že jsi ?
Super videjko :-)
super
obrovský LIKE
V budúcnosti určite skúsim .)
Sice video je starý 6 let ale stejně ten trénink zkusím 😂
Aleši existuje nějaký cvik na zpevnění zápěstí?
předem díky za odpověd
ty cviky u kterých s tím máš problém a například třeba sem slyšel i kliky na pěstech :)
Za mě osobně zápěstí docela blbne při přitahování s nadhmatem i podhmatem, takže tam se taky zpevní dost :-)
Fakt těžký , já jsem si na začátek koupil 3Kg :D
Alesi jak si udelat ramena porad
Hele nevím, asi se mi budete všichni smát, ale tohle jsem právě dojela doma, vše za použití podlahy či postele. Se dvěma jednokilovkama. 😂
9:20, ta vzadu tam 😂😂😂
Já taky posiluju
ak myslis ze ten triceps je maly,tak su tam mozno o to hustejsie svalove vlakna,mozno to chce viac sa sustredit nan ako na lytka...mozno....a teraz nenarazam na velku hmotnost ale na hlbsie prekrvenie. nech sa dari...caff
Za jak dlouho si odjel trenink ?
90m
Tak dneska si zkusim, ale asi s 1/10 váhy. :D
Dobré video
super!!! video
:-D.. díry po sterojdech :-D no jasně, dobře Ty :-D
neprepalujes to zbytocne ?
Ty činky jsou dobrý s tím jde dělat třeba pyramida,shazovací série atd. zatímco s čínkama kde se mění závaží to nejde protože to hodně dlouho trvá za tu dobu by svaly málo pracovali
Ty žíly na tich rukách :O
ales, mozem brat proteiny aj ked mam len 14 rokov?
mozes brat aj kokain len to nehovor rodicom
+andrej light ved prave v tom je problem
+andrej light ved prave v tom je problem
pokud správně jíš, pak klidně můžeš brát i protein .. protein = bílkoviny = maso/vejce/ryby/sýry atd ..
dnes ramena tlaky arnoldove najlepse
dos dobry jdu to zkusit
Máš tak veliký svaly že už to není hezký😝
Děkuji :)
Zdravím je mi 14 roků a chtěl bych se zeptat jak bych měl nabrat svaly já protože takhle těžký váhy já nedám a ještě bych se chtěl zeptat jak trochu povyrůst protože ve 14 letech mám jen 157cm a vážím pouhých 36,8Kg. Nevíte co s tím?
Ty začni nejdřív pořádně žrát..
P4v3l ok a potom
Jestli ti je 14,tak cvič buď s vlastní vahou,nebo s jednoručkama podle síly..takže třeba 5kg až 10kg ze začátku.Nemůžeš srovnávat tvoje a jeho váhy.
P4v3l to asi ne no a sedilehy jsou dobré? Ps: díky za odpovídání
Na břicho ano,ale záleží podle toho co chceš cvičit.
Aldo, tricepsy dělají 3/5 ruky, ne 2/3 :P :D
co kurva? ...
TRICEPS= TRI-3
BICEPS= BI-2
DOHROMADY 5 :)
jestli dobře chápu :D
Marek Křivánek neviem či si robíš srandu ale sú pomenované podľa počtu hláv 😄
jeto supr
Aleš udělej díl jen na ruce
Dobrý
Umieračik 😂
hahahaha to tvoje kometovanie.... :D :D :D
Je velkej.
LEHKE!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kvôli vám mám také svali
furt si natutal !?🤪 poradnej progress od prveho videa
Mě činka trochu ulítla a flaknul sem se do prsteníčku
To bolí no... 😂
Pérka :DDDD
Skúsim idem zajtra ten tréning 😂💪💪
Když dělám dlouho tlaky v sedě, začínám cítit, jak mi něco přeskakuje u levého ramene :(
Hilly Já u pravýho, po roce sou tu 3 možnosti - buď už ses od*ebal a necvičíš, nebo si na to přišel, nebo to ignoruješ a jedeš přes to "přeskakování" ... Nicméně muj tip je, vzít menší váhu :D když vezmu na ramena, na kladce nebo na něčem podobném velkou váhu, rameno mi lupe, když uberu třeba 5kg, rameno funguje v pohodě... takže radši jedu s menší váhou, abych si neublížil 😃
Mám na teba otázku:Od koľkých rokov si začal cvičiť?
od 20
cvicim podle tebe
kurňa tie bicepsové zdvihy na naklonenej lavičke musím skúsiť, vyzerá to masakrálne...ale až zajtra lebo dnes už som ich "odjel" normálne :)
Nech to zregenerovat a netrap zítra znova ...
Je to pecka fakt stačí ti to dopumpovať po tomto cviku a bicepsi na sračku :D
kamo běž do wwe
vypadáš brutálně... hrozná představa toho kdybych se ti dostal do ruky vole :DDD
Pozor,vršek a spodek by měl být v rovnováze...
vďaka za radu byceps funguje a rastie💪💪😉
hej můžeš se trošku zdravě opalit? vypadá to hrozně jak si bledý, jak kdyby jsi měl nějakou nemoc.
nemůžu
na opalování není nic zdravého
A co je v dnešní době zdravého??
Bílej jezdec jede tmou, bílej meč má nad hlavou....;)
skiped leg day
Já mám jenom 1 kg činky 😪
sisilni
DDDDD
fakt sypes? :)
Mickey3Run Gaming ne
nejaký dokaz ? :D pls
ukazoval na sobě všude místa, kde by jinak museli být nějaký sračka po jehlách
ok :D je to moj velký vzor :D
Marcelus23 LOL když žereš kreatin tak máš ??? co jsi to napsal ? myslel jsi vpichy po jehlách ? :D
Ne
Vt h
Hele kamo best svali ale nepřehaništo trošku ;)
Vy by
Pícháš si steroidy? Koho zajímá 👍
bereš steroidi
To Aleš nebere, Aleš jí jídlo 😎
beru .. protein a tak .. :D to je jásnééé, ne?
If he would have invested so much energy in his education rather than his body he'd be able to live in a house that doesn't look like a half-finished ruin.
That's a private gym, shitfuck