Правильное питание для набора мышечной массы. 5 приемов пищи и около 4500 калорий за день. Мой телеграмм канал: t.me/jackeehard1 Запрещенная соцсеть: jackeehard
@@jackeehard Вот скажу тебе как спортсмен у которого есть такие проблемы как с рационом / временем и тп Смотрю многих известных блогеров Но у них в основном вода и реклама а найти дельные качественные советы в 2023 тяжело / ценники увеличились И видосы по типу как набрать массу за 1000 в неделю уже не актуально потому что в основном такте видосы 2018-2020 год выпуска а у тебя достаточно приятная картинка Есть каналы у которых 40к 70к 100к Но у них картинка не очень Посему могу сказать как диванный эксперт в блогерах хах что тебе нужно заняться подобными роликами и актив попрет нужно просто время ну я думаю ты и так всё понимаеш Единственное не знаю чо раньше начинал и забрасывал.
@@mansmomento888 Над картинкой очень стараюсь, спасибо) Да, к сожалению большее количество людей можно охватить лишь только снимая подобные ролики о которых ты говоришь. Но ценность моей идеи и заключается в том, чтобы человек увидел более глубокий смысл уже после определенного кликбейта. Поэтому такой тактикой и буду играть
Норм питание, но в меня увы сток не влезет( Мне нужно набрать по совету врача до 70-72 кг. Щас вешу 65 при росте в 183, похудел за год со 113 кг и дошел до процента жира ниже чем 10. Убил свой аппетит и заработал проблем с печенью немного и в половой сфере... Ем сейчас по 2500-3000 ккал, которые еле лезут и не могу набрать(
У меня знакомый из старой околоваргунинской компашки, жопа в кратерах от неудачно воспалившихся инъекций, по классике: лишний вес, севшее зрение, убитые суставы.
Как думаешь, если так кушать, как ты показал и при этом заниматься кардио тренирвоками/бегом/турник а не силовыми, будут ли результаты? И тело накаченное
По крайней мере будешь подтянутый и рельефный, но многое зависит от скорости обмена веществ: если ты эндоморф, то лучше не стоит (многое в жир уйдёт, даже с кардио), а если мезоморф или эктоморф, то вообще супер)))
@@jackeehard да без проблем. У каждого человека свая конституция тела и программа любого советчика тут без полезна . Сам должен понять что твой организм требует и от чего работает. И , вот когда ты это сам поймёшь что тебе нужно, тогда точно всякий бред слушать не будешь. Ну а если ты сам в себе не можешь разобраться то тут техника безсильна. Наверное ты чего-то в жизни добился и своей головой и без посторонней помощи то, сможете и это. Ну а если нет то.....
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
Приёмы пищи:
1.300г гречки вареной, одно яблоко, 30г миндаля, и 2 вареных яйца. Перед тренировкой после завтрака:детская пюрешка агуша со вкусом яблоко банан клубника киви пакетик 90г, батончик 25г вкус яблоко банан клубника.
2.салат из огурца и помидорки заправленный оливковым маслом, 400г риса туда оливковое масло капать чтоб не был сухим, 150г жареной на оливковом масле индейки, и банан.
3.яблочко, 60г миндаля, 300г гречки, 150г индейки жареной, и салат огурец + помидор.
4.60г миндаля, банан, 400г риса, помидорка для вкуса и 150г индейки жареной. Батончик после тренировки.
5.творог 200г 5% фирма село зеленое, йогурт актибио 260г вкус яблоко клубника черника без сахара в бутылочке 1.5%, всё это смешать вместе. Пить воду кефир чай.
вообще для новичка качественно и хорошо всё снял, харош💪
Спасибо большое! ☺️
Спасибо мужик! С каждым роликом мотивируешь!
Ого) Красавец! Растешь!)
Да 👏
Вес круп учитывается до варки,а не после.Учи мат часть,студент.
Какая разница?можно и так и так
Приятный ролик
: 10кг риса и 1кг миндаля
красава, никогда не сдавайся, снимай , снимай и будет у тебя большой канал
Спасибо большое!
Привет, я из тг
Так вот куда вся индейка подевалась, а индейцы сидят и негодуют.
Но у индейцев потом появилась китайка, после чего негодовать начали китайцы
Хорош💪
🔥
Блин круто! А ты сразу закупаешься? И скок это по деньгам!!!
Было бы интересно
Впереди еще столько видосов, все расскажу)
@@jackeehard
Вот скажу тебе как спортсмен у которого есть такие проблемы
как с рационом / временем и тп
Смотрю многих известных блогеров
Но у них в основном вода и реклама
а найти дельные качественные советы в 2023 тяжело / ценники увеличились
И видосы по типу как набрать массу за 1000 в неделю уже не актуально
потому что в основном такте видосы
2018-2020 год выпуска
а у тебя достаточно приятная картинка
Есть каналы у которых 40к 70к 100к
Но у них картинка не очень
Посему могу сказать как диванный эксперт в блогерах хах
что тебе нужно заняться подобными роликами
и актив попрет
нужно просто время
ну я думаю ты и так всё понимаеш
Единственное не знаю чо раньше начинал и забрасывал.
@@mansmomento888 Над картинкой очень стараюсь, спасибо) Да, к сожалению большее количество людей можно охватить лишь только снимая подобные ролики о которых ты говоришь. Но ценность моей идеи и заключается в том, чтобы человек увидел более глубокий смысл уже после определенного кликбейта. Поэтому такой тактикой и буду играть
Индейку на курицу можно заменить?
Конечно
Норм питание, но в меня увы сток не влезет( Мне нужно набрать по совету врача до 70-72 кг. Щас вешу 65 при росте в 183, похудел за год со 113 кг и дошел до процента жира ниже чем 10. Убил свой аппетит и заработал проблем с печенью немного и в половой сфере... Ем сейчас по 2500-3000 ккал, которые еле лезут и не могу набрать(
Жестко, да это старое видео) на днях будет новое кстати, я возвращаюсь на ютуб)
Зачем столько миндаля?
400грамм риса вес риса после варки верно?
Да, именно так
У меня знакомый из старой околоваргунинской компашки, жопа в кратерах от неудачно воспалившихся инъекций, по классике: лишний вес, севшее зрение, убитые суставы.
Жестко однако
интересно стало, вы взвешиваете крупы в сухом виде? Или считаете тольк готовое?
В готовом уже
А крупу ты взвешивает в готовом виде,если да то ты и трёх не наедаешь
Да в готовом, ты можешь сам посчитать калории. В видео я говорю сколько и где грамм)
👍
Как думаешь, если так кушать, как ты показал и при этом заниматься кардио тренирвоками/бегом/турник а не силовыми, будут ли результаты? И тело накаченное
Результаты явно будут, а вот какие сказать не могу, тут все индивидуально
По крайней мере будешь подтянутый и рельефный, но многое зависит от скорости обмена веществ: если ты эндоморф, то лучше не стоит (многое в жир уйдёт, даже с кардио), а если мезоморф или эктоморф, то вообще супер)))
ты крупы в готовом виде взвешиваешь?)
Я уже давно не взвешиваю, просто запомнил сколько столовых ложек и все. А в видосе все взвешено в готовом виде
@@jackeehard и скок столовых ложек？
@@Defs6 12, с горочкой)
@@jackeehard теперь.точно наберу)
когда ты тренишь если ты работаешь?
Дай совет простым работягам
Да бывает и в 4 утра, но чтобы делать это чаще - скоро будет мотивейшн ролик, который и сам смогу смотреть на постоянке
Между приёмами какой период времени?
4 часа в среднем
Это для чего столько калорий?
Чтоб вес набирать
@@jackeehard а потом что с ней делать?
@@vladimir0906 ну смотря какая цель, я форму крутую хочу и силовые
Пойду похаваю
400г риса? Ты как его взвешиваешь, готовым чтоли? Нет там на тарелке сухих 400
Да, готовым
!!
какой вес и рост?
175 рост, 71 вес
@@jackeehard проблем с жкт нету? многовато калорий для такого веса и роста
Профицита в 300-400 калорий хватает для набора, остальное в жир пойдет, да и желудок убьешь
@@gusstav666 сохраняю высокий метаболизм + тяжелые тренировки. Проблем с жкт нет)
@@jackeehard а скок раз в неделю тренишь?
Что то очень много ребята
Зато никогда не голоден)
@@jackeehard а сколько ты тратить на продукты в неделю в основном? Ответь пожалуйста
@@mansmomento888 около 5к
Тебе надо к врачу. Первое, психиатру, второе к настоящему деетологу
И чуть не забыл, в зеркало посмотрите на себя
Хорош
Накинь еще что нибудь дельное
@@jackeehard да без проблем. У каждого человека свая конституция тела и программа любого советчика тут без полезна . Сам должен понять что твой организм требует и от чего работает. И , вот когда ты это сам поймёшь что тебе нужно, тогда точно всякий бред слушать не будешь. Ну а если ты сам в себе не можешь разобраться то тут техника безсильна. Наверное ты чего-то в жизни добился и своей головой и без посторонней помощи то, сможете и это. Ну а если нет то.....
@user-gn3ru1ti4q шо за бред ты несешь, иди покушай лучше
Красивый)
откуда у вас деньги на это?? я питаюсь на 2к ккал и мне ели ели хватает на жрачку
Разные времена бывают, когда то живешь в достатке на все хватает, когда то крошки собираешь это жизнь
Сними месяц отжиманий - просмотры большие гарантированы
Кайф, удачи в следующих роликах
Спасибо💪
ПЛАН ПИТАНИЯ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК
2-3 варёных яйца,
300 грамм гречки (варёная)
1 яблоко 🍏/🍌
30 грамм миндаля
+ Детское пюре, протеиновый батончик
1. ОБЕД
Салат 🥗 ( + оливковое масло)
400 грамм риса ( + оливковое масло)
150 грамм жареной Индейки (олив.м.)
1-2 банана
2. ОБЕД
1 Яблоко 🍏/🍌
60 грамм жареного миндаля
300 грамм гречки варёной
150 грамм Индейки Жареной
Салат 🥗
3. ОБЕД
60 грамм жареного миндаля
1 банан 🍌/🍏
400 грамм риса варёного
+(🍅 нарезанного)
150 грамм жареной Индейки
УЖИН
Творог 200 грамм
Йогурт (без сахара)
1 банан 🍌
Ты пишешь вес в варёном виде, а считаешь ты тоже в варёном? Считаются же калории в сухом виде
Можно и в вареном считать)
В видео считаю в вареном
@@jackeehard если считать в сухом, ты недоедаешь))
Красавчик😜
А там реально 400 грам риса?
Именно
я когда 200 грам риса варю кажется даже больше выходит чем здесь
@@vladdeyev4007 так тут в готовом (вареном) варианте уже 400 грамм
@@jackeehard обычно в сухом виде взвешивают , может недопонимание возникнут, да и плюс в 400 граммах сухого и готового риса разное количество калорий
@@vladdeyev4007 Просто в видео я говорю, что это 400 грамм вареного. Но недопонимание все равно есть)