Il mio ALLENAMENTO per le ULTRA

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 14 дек 2024

Комментарии • 18

  • @pietroscarsini9047
    @pietroscarsini9047 5 месяцев назад +1

    Grande! Video sempre super interessanti 🤘🚀

  • @suryamastromarino138
    @suryamastromarino138 5 месяцев назад +1

    Grande, grazie della condivisione. molto utile per imparare a pianificare in autonomia 😉
    Mi alleno da un anno, e già ho pagato un infortunio ad aprile per aver esagerato, ora sto usando le tabelle di roberto(Martini). Ma bisogna sempre implementare e provare cose nuove e personalizzare...

    • @federicodebortoli
      @federicodebortoli  5 месяцев назад

      Esattamente! L’importante è capire dov’è stato l’inghippo e correggere il tiro 💪🏼😉

  • @massimomalossini7823
    @massimomalossini7823 5 месяцев назад +3

    bravo! anche io mi sono impostato (piu o meno) il programma in base al libro di scott johnston e kilian.

    • @federicodebortoli
      @federicodebortoli  5 месяцев назад +1

      Libro davvero completissimo! Serviva un "manuale" di questo tipo!

    • @massimomalossini7823
      @massimomalossini7823 5 месяцев назад

      @@federicodebortoli già che siamo sul discorso, ti posso chiedere un paio di libri che secondo te valgono la pena? Non mi interessano le storie, libri tecnici come questo invece. Grazie 💪🏼💪🏼

    • @federicodebortoli
      @federicodebortoli  5 месяцев назад +1

      Certo! Allora come questo, devo dire la verità, non ne ho trovati ma ho trovato molto utili questi libri:
      - Guida completa alla alimentazione sportiva di A.Bean (fornisce un po’ di spunti su come mangiare prima durante e dopo le attività)
      - The Roll Model di J.Miller (citato nel libro di Kilian/Johnston che è una guida all’utilizzo della palline per automassaggi, davvero ottime per sciogliere contratture e in generale nelle fasi di recupero)
      - Run - Corsa e Performance di Lucchi e Spinella (testo abbastanza scientifico ma che è una sorta di approfondimento ed espansione della prima parte del libro Kilian/Johnston)
      Se vuoi invece dare un’opportunità ad un biografico che però da consigli utili anche se abbastanza “di base” per quanto riguarda la corsa ti consiglio Eat&Run di Scott Jurek 😉
      Purtroppo testi così completi non ce ne sono molti. Molti altri libri parlano di corsa ma sono più indicati per neofiti (es. Il Trail Running dalla A alla Z di Hilditch / Da Zero a Ultra di Martini) Per chi è in una fase più avanzata che cerca quel qualcosa in più è davvero difficile trovare testi utili.

    • @massimomalossini7823
      @massimomalossini7823 5 месяцев назад

      @@federicodebortoli grazie mille

    • @dariopezzarossa4905
      @dariopezzarossa4905 5 месяцев назад

      Bene. Pienamente d'accordo sulla programmazione progressiva e sulla simulazione dei terreni che trovi in gara. Poi chiaramente oltre i km e dislivello che conta tanto è a che velocità corri e questo cambia tanto.
      Dai buon allenamento..
      Ho visto che abiti sul lago di Garda...
      Li hai tutto per allenarsi bene...