รู้แล้วผอม Ep.17 15เทคนิค ลดน้ำหนัก ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- เทคนิคลดความอ้วน อย่างถูกวิธี
เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้นเยอะเลยครับ
--------------------------
Follow Me
Facebook : / fcajohnnext
Instagram : / fcajohnnext
Twitter : / fcajohnnext
ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA
ขอบคุณพันครั้ง ครับผม
.
Body fat คือสื่อที่ดึงทุกโรค มาถึงตัวเรา
สัดส่วน กล้ามเนื้อ และไขมัน ที่แสดงว่าเราฟิต
80>20.....และสวิงได้ 21>24
.
วิธีวัดง่ายๆ ให้รอบเอว ไม่เกิน ห้าคืบของตนเอง
.
และวิถี สุขภาพที่ดึ คือ"ลดไขมันส่วนเกิน"
ไม่ใช่"ลดน้ำหนัก" และใช้ยา
.
1.นอนให้พอ
2.หัวเราะให้เยอะ
3.โฟกัส หรือมีสมาธิสนใจ บางเรื่อง ไม่ใช่ทุกเรื่อง
4.ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
5.อยู่ในที่มีอากาศดีเสมอ
6.ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ
7.ทำอาหารทานเอง
8.ทานง่าย เช่นอาหาร
จากพืช ผัก ผลไม้ เมล็ดกำลังงอกเป็นหลัก
9.เป็นคนโรแมนติก รักครอบครัว
มี อารมณ์หรรษา ในศิลปะ ไม่ใช่เจ้าชู้นะครับ 55555+
10.อัพเดท ความรู้ดีๆ ตลอดชีวิต
11.มีมิตรภาพ ให้ทุกชีวิต แต่ไม่ประมาท ด้วย
...............................
สุขภาพดี คือ ลาภอันประเสริฐ ที่เราต้องทำเอง
พลังดีๆ อยู่กับพวกเราทุกคน และครอบครัว
.
พลังดีๆมา พฤติกรรมดีๆ ที่เราทำจาก
คิดดี
พูดดี
ทำดี
คบคนดี
ไปในที่ดีๆ
อัพเดท ความรู้ดีๆ
และ สุขจากการแบ่งปันสิ่งดีๆ ให้แก่กัน
.
วิมุติมีสองรส
1.อยู่เย็น
เพราะพ้นอำนาจ เพลิงอารมณ์ทุกข์ เพลิงอยาก จากกิเลส
2.เป็นสุข
เพราะ มีจิตเอื้อเฟื้อ อภัย ไม่ประมาท ในทุกสังขารธรรม
"หิตายะ สุขายะ"
การช่วยชีวิตอื่นเป็นสุข เราก็รับอนิสงส์สุขนั้นด้วย
.
ขอบคุณเจ้าของคลิป สหายทุกคน
.
"อยู่เย็น เป็นสุข ไม่ประมาท ฉลาดฝึกตนนะครับ สาธุ"
แรกๆอดอาหาร ออกกำลังกายไม่ลดเลย
พอฟังพี่ไปตั้งแต่ep1ถึงบัจจุปันเข้าใจการทำงานขอร่างกายระบบต่าง ตอนนี้ไม่อดอาหาร เลือกกิน ออกกำลังกายบ้าง น้ำหนักลงเฉยเลย งง
ขอบคุณมากค่ะพี่😆😆
จริงๆ พี่ก็ งง
ปั่นจักรยานวันละหกสิบโลปีนึงไม่ลงแถมขึ้นอีก พอดูคลิปปรับเรื่องการกินตอนนี้ 1 เดือนลงมาสี่โลละครับ จาก 101 เหลือ 97 ขอบคุณครับ จะทำต่อไปนะครับ
+ปกรณ์ ปลาทอง พี่ ผมมีพี่ที่รู้จัก เหมือนพี่เป๊ะมากกกก. พอปรับการกิน จะลงไว และ แข็งแรงมากครับ เพราะออกกำลังกายเยอะอยู่แล้ว
FCAJOHN ต้องขอบคุณคลิปพี่เลยครับ ดูทุกตอน และจะคอยติดตามคลิปต่อๆไปนะครับ
ปกรณ์ ปลาทอง
เนื่องด้วยอาชีฟ เชฟ บนเรือต้องทำอาหารอยู่กับอาหาร ทำให้ลดน้ำหนักนากมากค่ะ..และระบบเผาผลาญเหมือนเขาจะไม่ทำงานเลยค่ะ กินอะไรเข้าไปก็อ้วนเอาๆ..
จะลดความอ้วนให้ได้เลยค่ะ หนูอยากสวย พอเจอช่องยูทูปของพี่เหมือนค้นพบทางสว่าง ขอบคุณมากนะคะพี่จอนห์ 🙏👍💪🏿✌
มีสาระมากจริงๆค่ะ ชอบมากค่ะติดตามพี่กันทั้งบ้านเลยค่ะ
จะตั้งใจแบบที่พี่แนะนำค่ะสู้ๆๆ
สู้ๆ ค่า เชียร์ทั้งบ้านเลยนะ
พี่มีกำลังใจมากเลยคุนจอน แต่ก่อนลดหลายทีแล้วพังทุกที หิวโหย😂ตอนนี้พี่เลิกทรมารแล้วจะทำตามต่อไป สู้ๆ
สุดยอดค่ะ เข้าใจง่ายไม่ต้องใช้ศัพท์สูง 555
+Nareerat Intarasangaiam หุหุ ไม่ใช่ไม่ใช้นะ แต่พูดบ่เป็น ฮ่าๆ
ขอบคุณค่ะ สำหรับเรื่องราวดีๆ ในการใช้ชีวิตประจำวัน ช่วยให้ดูแลตัวเองได้ง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ คุณเทรนเนอร์พูดชัดเจนดีมากค่ะ
ชอบทุกคลิปของพี่เลยค่ะ ข้อมูลแต่ละอย่างมีประโยชน์และเป็นเรื่องที่เบสิคที่บางทีเราก้ลืมไป เช่นการดื้มน้ำเยอะๆ หรือการนอนหลับให้เพียงพอ ทำคลิปดีๆแบบนี้มาอีกนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ชอบที่คุณไม่ขายของ และใช้ภาษาชาวบ้านเข้าใจงาน ขอบคุณคลิปดีๆ😊
ดูคลิปคุณจอร์น เลือกการกินแบบที่บอก น้ำหนักลดจริงค่ะ เรื่องกินสำคัญจริงๆ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆ ออกมา ติดตามตลอดนะคะ👍🏻😊
ดูทีเดียว 17 คลิปรวดเลย จะเริ่มเอาจริงละนะ ฮึ๊บๆๆๆ
+Pantip Chitsom โอ้โห มารับรางวัลไปเลยครับ
สู้ๆครับ
ขอบคุณที่เป็นกำลังใจนะคะ
เหมือนกันเลยค่ะ เหมือนต้องนต์สะกด 555
เาาามาาท่ ท นยนนน]]~~&=
รายงานผลตอนนี้หน่อยค่ะ^^
ดูผ่านมาหลายคลิปแล้วลองเอาไปทำแล้วนะคะ รู้สึกดีมากไม่หิวเลย แบบกินตลอดแต่เพื่อนกับบอกว่าผอมไปนะ T^T แอบดีใจที่รู้สึกตัวผอมลง
supicha leungudomsin ดีงามเนอะ ลดได้เหมือนกัน แต่เราลดแบบ กินๆๆๆ อะ จัดว่าเหนือ
ผมชอบทานอาหารเสริม เรียกว่าเคยคลั่งไคล้จริงๆ
แต่ทุกวันนี้ เจอคนขายอาหารเสริม หลอกให้กินให้ซื้อซ้ำซ้อนจนร่างกายใช้ไม่ทัน
ช่วงสุดท้ายก่อนเลิกกิน หมดไปเดือนละแสนกว่าบาท 2-3 เดือน
ทุกวันนี้ ตัวที่เสีย เพราะกินไม่ทัน มีหลายตัวมากๆ รวมราคาแล้วหลายหมื่น
เลยเข็ดการเข้าไปซื้ออาหารเสริมจากตัวแทนเลย
วันนี้ เช้า ได้แต่กาแฟ กะบกับขนมปังโฮวีด สองแผ่นต้องไปทำงาน หิวมากกก ก๋วยจั๊บ น้ำใส เลย จ้า แถม หมูกรอบ อีกหนึ่งขีด กลัวเลยมาน้ำหนักจะขึ้น บ่ายแก่เพิ่งหิว เจอหมูตุ้น ลูกชิ้น ช่างนน ขึ้นมาห้าขีด ะอเลยวันนี้ ดตรียมน้ำเต้าหู้ มาและ แบบน้ำตาลน้อย สบายแล้วแล้วคืนนี้
การนอนหลับเป็นปัญหาใหญ่มากค่ะ เพราะทำงานกลางคืน ช่วยแนะนำหน่อยได้รึเปล่าค่ะควรปฏิบัติตัวยังไงดี ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
น่าจะมี ep9 ไปแล้วนะครับ เรื่องการนอน ลองย้อนดูครับ
ลดแบบนับcalมา1ปีลดได้30โลตอนนี้ผมร่วงมากสงสัยสารอาหารไม่พอแนะนำหน่อยค่ะควรกินอาหารเสริมอะไรดี..ขอบคุณมากค่ะชอบทุกคลิปเลย
ขอบคุณมากๆที่ติดตามชมครับผม ถ้าผมร่วง แสดงว่า ภายในที่มองไม่เห็นอาจจะแย่กว่านั้นนะครับ เลิกนับแคลก่อนดีมั้ย ทานให้ได้สารอาหารก่อนครับ ทุกหมู่เลย ถ้าจะทานอาหารเสริมเอาเป็นพวกโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ แล้วก็ไขมันดี นะครับ
หนูพึ่งดูคลิปพี่วันนี้ ต้องกดติดตามกดกระดิ่งเลยค่ะ
อยากไห้พี่ทำคลิป ลดน้ำหนักสำหรับคนทำงานกลางคืน นอนกลางวันบ้างค่ะ
ทำแล้วครับ เพียบ
เนื้อหาดีมากค่ะ. จะไปลองทำตามดู
แร้วค่อยมาเล่าสู่กันฟังค่ะ...
ได้ความรู้มากมายค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
แล้วจะทำตามดูเท่าที่ทำได้ค่ะ
ขอบคุนค่ะ ได้ความรุ้เยอะมากเลยค่ะ อยากถามว่าทานธัญพืชเช่นถั่วต่างๆทุกวันดีรือป่าวค่ะ
หนูทำตามพี่ตอนนี้จาก58เหลือ45แล้วค่ะ ดีใจๆ
ได้รับความรู้มากจ้า จะต่อยๆทำความเข้าใจกับคลิปบ่อยๆๆเพราะบ้างอย่างยังไม่เข้าใจ
การไดเอทก็ช่วยลดความอ้วนได้ใช่มั้ยคะ เเละการออกกำลังกายก็ช่วยให้เเข็งเเรงด้วย
เพราะฉะนั้นควรเน้นทางไหนมากกว่ากันดีคะ ระหว่าง ไดเอทเเบบไม่อดอาหารกับการออกกำลังกาย
ความจริงก็ควรเน้นทั้งคู่นะคะ แต่ให้เน้นเรื่องอาหารนิดนึง เพราะอาหารเป็นส่วนสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงรูปร่างถึง 70% เลยทีเดียว การไดเอทนี่ต้องไม่อดอาหารนะคะย้ำเลย ส่วนเรื่องออกกำลังกายนี้เเล้วแต่สะดวกค่ะ ทำไปพร้อมๆ กันนอกจากจะลดความอ้วนได้แล้วยังทำให้รูปร่างสวยลีนขึ้น ดูดีกระชับแน่นอนค่ะ
ดูแล้วได้ประโยชน์มากค่ะ ตื่นนอนแล้วทานกล้วยหอมหรือขนมปังโฮลวีท รองท้องได้มั้ยค่ะ เพราะจะทานมื้อเช้าหลัง 8.30 น. ทุกวันเลยค่ะ แล้วออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมันที่แนะนำ(คลิป 5 นาที) ต้องทำวันเว้นวันเพื่อให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อรึป่าวคะ
ได้ครับดีเลย
5 นาที ทำทุกวันเลยครับ มันนิดหน่อย เอาไว้กระตุ้นร่างกาย
+FCAJOHN ขอบคุณคร่าาาา^^
พี่ใช้ของยี่ห้ออะไรครับ ที่วัด
ปรกติออกกำลังกายแบบเต้นและสคอสครึ่งชั่โมงบ้างยี่สิบนาทีบ้างออก เสร็จทานข้าวเป็นไรไหมคะจะลดน้าหนักได้ไหมคะ
พี่พูดจาดีเข้าใจง่ายน่ารักค่ะ
ติดตามนะคะ
แต่การทำ IF บอกให้อดอาหารเช้า ไปกิน 10-12 น.
เราทำไม่ได้อ่ะ วิธีที่คุณจอห์นบอก ถูกกับจริตเราที่สุด อัดอาหารเช้า อัดของดีมีประโยชน์ ขอบคุณค่ะ
ดูมาถึงคลิปนี้เข้าใจขึ้นเยอะเลยคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณที่ติดตามชมครับผม
ขอบคุณคร้า..จะเคี้ยวให้ได้20ครั้งก่อนกลืน.ว้าวจะนำไปปฏิบัติคร้า...
ฮ่าๆๆๆๆ ลองนับเล่นๆ สิว่าปกติ เคี้ยวกี่ที ขอเดาว่า 7
+FCAJOHN เป็นเเช้มป์กินเร็วค่ะ.เคี้ยวไม่เกิน7คำจริงๆด้วยค่ะ
Rungrawee Boonruangpanao แพ้ผมครับ ผม 5
+FCAJOHN เเต่ตอนนี้เคี้ยวนานเเล้วค่ะ..ขอบคุณมากคร้า..
ความรู้ดีๆและเข้าใจได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณคร้าบ
ออกกำลังกายแบบไหนได้ผลดีที่สุดค่ะ
รบกวน ช่วย แนะนำ อาหารเสริม+วิตามิน (เลือดกรู๊ป o ) ขอบคุณค่ะ
เพือนฉันนอนเยอะกินเยอะดูหนังตลอดอ้วนๆๆๆมากเลย
ผมพึ่งมาดู ได้ประโยชน์มากๆคับ
เวลาสั่งข้าวผัดกระเพรา ชอบบอกขอน้ำเยอะๆ เอาแฉะๆ 555555 ตอนนี้สำเหนียกตัวเองแล้วค่ะ พอทีน้ำเยอะๆแฉะๆฉ่ำๆ ทั้งซอสน้ำปลาน้ำตาลน้ำมัน 😣😣
ชอบทานจุบจิบคะคุณจอนห์ แก้ยังไงดีคะ#กราบขอบพระคุณคะ😁😁
กินเยอะๆเลยครับ ทีเดียวอยู่ จะได้ไม่จุบจิบ ^^
อุ๊ต๊ะ จะดีหรา เห็นตัวเล็กๆแบบนี้ ยัดยิ่งกว่าปอปคะ5555
Nattha Netmuang O_o
แนะนำอาหารเสริมด้วยค่ะ
มันผิดจรรยาบรรณ ฮ่าๆๆ
ขอบคุณเทคนิคดีๆคะ ทำตามได้ไม่ยาก 😀
+Jan Sri ใช่เลย แค่นี้ก้อผอมแล่ว
ขอบคุนสาระดีๆนะคะ ชอบมากก
ติดตามคุณฟังที่คุณพูดแล้วทำตาม หนูเองก็น้ำหนักก็ลดจาก55กก เหลือ53ค่ะ ขอบคุณนะค่ะฟังแล้วมีแรงบรรดาลใจดีมากเลยค่ะ
สุดยอดไปเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะ
ขอบคุณค่ะ ...ไม่ผิดหวังที่รอชมคลิปพี่
Aon Lovely จ้า ขอบคุณที่รอชมนะครับ
ชอบเทคนิคข้อ13
โดนสุดๆๆ😆
ต้องเปิดดูใหม่กันเลยทีเดียว มันคืออัลไรว้าข้อ 13
FCAJOHN การเลือกใส่เสื้อผ้าที่เข้าร่างจะได้ไม่กินเยอะค่ะ😆
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้ดีมากเลย ..มีเฟสมั้ยค่ะ จะกดติดตามในเฟส ใครรู้ช่วยตอบทีค่ะ ขอบคุณค่ะ
+ภคอร สีหาภาค ขอบคุณคร้าบ. Fcajohnnext ครับเฟซ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้คะ
เยี่ยมเลยค่ะเก่งจัง
อยากให้เเนะนำอาหารเสริมค่ะ
ดูใน IG ใน เฟซ นะคร้าบ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่าา
ขอบคุณที่รับชมคร้าบ
ลองทำตามแล้วค่ะ ไม่ชอบออกกำลังกายแต่ปรับการกินที่บอก นนลงดีมากเลยค่ะ ปล.เคยทานยาลดแล้วระบยเผาผลาญเสียไปเลย มาเจอคลิปพี่ ช่วยได้มากเลย#ขอบคุณค่ะ
ว้าวววว ยินดีด้วยนะครับ ขอให้หุ่นดี สุขภาพดีนะ
+FCAJOHN ขอบคุณที่ทำคลิป ที่ทำให้ได้รู้อะไรใหม่ๆ โดยเฉพาะมองน้อง"แป้ง"ในแง่ดี555
บุฟเฟ่หมูกะทะ ทานได้มั๊ยคะ น่าจะได้โปรตีนเยอะดี
แนะนำอาหารเสริมหน่อยย
แนะนำอาหารเสริมหน่อยค่ะ พวกวิตามินรวม แบบไหนดี
ดูคลิปพี่เขามา ทำตามทุกวัน 2อาทิตย์ ลดได้5โล
ขอบคุณค่ะ ใด้ความรู้มาก
นาฬิกา ที่พี่ใสยี่ห่ออะไรหรอครับ ราคาประมานเท่าไหร่
ชอบคุณมากค่ะ
ขอบคุนมากคับความรุ้ดีๆมากคับ
แล้วไปดูคริปที่คุณพุดถึง if แล้วมันย้อนแย้งกับคริปนี้มากเลยคะ สรุปเอาไงละคะ
ตั้งใจฟังใหม่ อีกรอบมั้ยครับ คลิป IF
เนื้อหาดีมากมาก
ขอบคุณที่รับชมนะครับ
ชอบค่ะ❤
ทำผิดมาตลอด ตื่น6โมงเช้าออกกำลังกาย10-11โมงกินข้าวเช้า 10ทำงานถึง2ทุ่ม หิวช่วงเลิกงานกินอ้วนเลยทีนี้
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะพี่จอห์น 💗
ชอบครับขอบคุนครับ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้เอาไปปรับใช้ดีมากๆเลยตอนนี้ลดได้6 โลแล้วค่ะ
อาหารเสริมสุขภาพ. แบบไหนดีคะ
ปลอดภัย เน้นโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ก่อน ครับ
ธีระพล จันทิมา i
สุดยอดเลย ขอบคุนนะคะ
ขอบคุณที่รับชมคร้าบ
เย้ๆมาแล้วคลิปใหม่😁😁😁
พิเศษสุด อัดที่ไทย ตัดต่อไต้หวัน
ขอบคุณคะติดตามนะคะ
เทคนิกสั่งแยกกับข้าวใช่เหมือนกันเลย คิดว่าตัวเองคิดไปคนเดียวนะเนี้ย
เปลี่ยนจาน เหมือนเป็นเรื่องตลก....แต่เอาไปทำจริงๆ ถ้วยชาม กลับช่วยให้เราคุมอาหารได้ดีขึ้นแบบง่ายๆ เลย
คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่ถึงสุขภาพดี ไม่อ้วน เพราะเดินเยอะ
ช่วยแนะนำยี่ห้อหน่อยได้มั้ยค่ะ อันไหนดี fitness tracker
เยอะมากเลยครับในเนท แต่ของผมใช้เอง inbody ครับ เป้นยี่ห้อเดียว ที่วัดมวลไขมันได้ในตัว
ราคาเท่าไรคะ นาฬิกา
ออ อาหารขัดใจ55555
พี่จิห์นคะแนะนำเวย์โปรตีน isolateหน่อย ค่าา
เป็นบ่อยค่ะทานข้าวต้องดูทีวี
+Thitima Phanrong จริงๆ
พี่คะขอถามหน่อยค่ะ คือเป็นคนที่อวบๆค่ะเมื่อก่อนหนูไม่ค่อยออกกำลังกายแต่ว่าตัวมันยังแลแบบบางๆไม่หนา แต่เดี๋ยวนี้เล่นเวทหน้าท้องบ้างขาบ้างแต่ไม่ได้คาร์ดิโอ รู้สึกว่ามันแน่นๆโดยเฉพาะช่วงขามันเลยทำให้ขาแลใหญ่ขึ้นอะค่ะ มันเป็นเรื่องปกติไหมคะแล้วควรแก้ยังไงอะคะ😁😁
ถ้าอวบๆ อยู่ด้วยก็ให้คุมอาหารดีๆแล้ว คาร์ดิโอ ไปด้วยครับ จะได้เอาไขมันออกด้วย
เพราะเป็นไปได้เหมือนกัน ที่เล่นเวท โดยไม่คาร์ดิโอ ไม่คุมอาหาร อาจทำให้ดูหนาขึ้นได้ครับผม
FCAJOHN อ่ออ ขอบคุณนะค้าา😀
แอบถามค่ะอุปกรณ์ช่วยที่ใส่คล้ายๆนาฬิกา เรียกว่าอะไร พี่ใช้ยี่ห้อไหนคะ หนูจะซื้อได้ที่ไหน
แอบตอบได้มั้ยครับ สอบถามเข้าไปที่ facebook : fcajohnnext นะครับผม
Thanks so much ka P'John
ขอบคุณคร้าบ พี่ อลิสา
ขอบคุณมากค่ะ😃
ขอบคุณที่รับชมเช่นเดียวกันครับ
ขอบคุณนะค่ะ
ยินดีครับ
มีประโยชน์มากค่ะ มีคนบอกไหมคะว่าหน้าเหมือนอ.ยิปมัน 5555
Sarisa Yuwanna
ใช่ๆอย่างเหมือน
เหมือนจริงๆค่ะ
หาชื้อได้ที่ไหนค่ะอาหารเชืม😊😊
Fitness tracker ยี่ห้อไหนบ้างครับที่วัดการนอนเราได้อะครับ
น่าจะเกือบทุกอันเลยนะครับ
CHAMP CHAMPP misfit ก็ทำได้ค่ะ ใช้ได้ทั้ง ios & android
ท้อแล้วอ่ะค่ะ พุงไม่ยอมลงเลย อือๆๆ
^^
ศศิธร มิ่งแก้ว อย่ารีบท้อสิค่ะ ลองหมั่นเล่นเวทเทรนนิ่งทุกวันดู รับรองผลค่ะ ทุกวัน/1เดือน เหนการเปลี่ยนแปลงเรย
เราก้มีพุงค่ะ มีลูก1คน แต่ปรับวิธีทานแบบที่ คุณจอร์นบอก และจริงจังเรื่องลดน้ำตาล คือเห็นผลจริงๆนะคะ ลองดู (เราไม่ค่อยออกกำลังกายนะ มีทำงานบ้านบ้าง)
ผมเป็นคนไม่ค่อยชอบกินผักสด พี่พอจะแนะนำอาหารเสริมหน่อยได้ไหมครับ
การกินอาหารเผ็ด อาหารรสจัด ทพให้เราขาใหย่จริงเหรอค่ะ
nokia 2233 น่าจะเป็นความเชื่อส่วนบุคคลนะครับ
อาหารเสริมประเภทไหนบ้างคะ ที่ไม่กินอาหารเสริม กลัวจะทำให้อ้วนอะคะ
อาหารเสริม แบรนด์ ที่มีมาตรฐานจะได้ มั่นใจว่าไม่มั่ว ใส่ยาลดน้ำหนักมา
แล้วเลือกกินเป็นสารอาหาร ที่เราขาด จริงๆ
พี่ทานกล้วยน้ำหว้าสุกทุกวัน มันอ้วนไหมคะ
ยี่ห้ออะไรคะพี่
ซื้อที่ไหนค่ะราคาเท่าไหร่
ทำไมห้ามกินน้ำก่อนนอนคะ
คาดว่าคงทำให้ปวดฉี่มั้ง? 555 เคยตื่นขึ้นมาฉี่กลางดึกมั้ยล่ะ? มันทำให้ชั่วโมงการนอนของเราไม่ยาวนานต่อเนื่อง หลับๆ ตื่นๆ จากที่ต้งใจจะนอนให้ได้ 8 ชม พอตื่นขึ้นมากลางดึกต้องมานับ 1 ใหม่จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้อ่อนเพลียง่าย เหนื่อยง่าย ร่างกายไม่ได้ฟื้นฟูเต็มที่ค่ะ
กำลังลดยุคร้าบบ
สู้ๆ คร้าบบบ
พี่แนะนำหน่อยได้ไหมครับ อาหารเสริม
+INGKARAT wana ได้จ้า แชทมาในเฟซนั
เอามาไว้ที่บ้านได้มั้ย >
ทำคริปอาหารเสริมด้วยได้ไหมค่ะ
ผมไม่ได้ศึกษาเยอะครับ ศึกษาเฉพาะตัวที่กินเอง
FCAJOHN แล้วทานอะไรบ้างค่ะ ตอนนี้ทางนี้ทานแค่วิตมินซี กับ บี อย่างอื่นนี้เลือกไม่ถูกจริงๆ
Kung Tato วิธีเลือกอาหารเสริม
1. เอาแบรนด์ เพื่อความปลอดภัย เน้นชีวภาพ ผ่านมาตรฐานโลก ขายทั่วโลก
2. เลือกตัวที่เป็นสารอาหารหลักๆ จริงๆ ก่อน ไม่เอาพวกแปลกๆ เอาเป็น โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมันดีโอเมก้า3 แป้งดีพวกเส้นใย พรีไบโอติค ครับ
ถ้าสงสัย ข้อมูล ถามเพิ่มใน เฟซบุ๊คเพจได้เลยครับ fcajohnnext