초보자와 고수는 턱걸이 할 때 근육 사용이 다를까? ft.근전도 측정 장비
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- Опубликовано: 26 сен 2024
- #리쌤철봉 #턱걸이 #풀업
오늘은 턱걸이 초보자와 상급자, 즉 자세와 숙련도에 따른
턱걸이 시에 사용하는 근육와 차이, 활성화 순서 등을 알아보았습니다
촬영에 도움주신 충남대학교 및 생체역학실 신의수 박사님께 감사드리며,
앞으로도 더 좋은 컨텐츠 보여드리는 바벨라토르 되겠습니다
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또 궁금하신 주제가 있다면 덧글로 자유롭게 남겨주세요! 🔥
양질의 정보를 담은 컨텐츠로 보답하겠습니다! 🙏
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제 생각에는 중량 풀업의 중량을 높일수록 상급자, 최상급자들도 위등세모근을 비롯한 등세모근의 힘이 많이 쓰이지 않을까 생각이 듭니다! 중량을 높일수록의(중량 풀업의 1rm에 가까워질수록) 데이터도 쟀으면 좋았을텐데 아쉬워요~!
턱걸이 중에서도
풀업, 친업, 뉴트럴, 한팔, 내로우, 와이드...
그립 종류, 너비에 따른
근전도 차이 궁금합니다
저도요
저도요
와 이영상 ㄹㅇ 많은사람들이 봐야할 영상이네요 굿굿굿!!!
10:30 저는 플란체시 근전도가 궁금해 지네요 ㅋㅋㅋ
이거 기계 어디가면 볼수 있나요??
이 영상만 기다리고 있었는데 이번 영상은 정말 유익한 영상 이었던 것 같습니다. 잘 보고 갑니다.🔥🔥
헬스 모든 동작을 이렇게 체크해서 가장 효율적인 루틴이 똭 나왔으면 좋겠네요!
헬스 논문들은 다 이렇게 나와용!
1년만에 보는거 같은데... 아는만큼 보인다는 말이생각나네요.
팔굽혀펴기, 물구나무 팔굽혀펴기,
딥스, 불가리안 스플릿 스쿼트...
맨몸 운동 근전도 비교 영상
더 보고 싶습니다.
오우 이런 컨텐츠 너무 유익하네요!
이론과 데이터와 경험이 일치하다 보니 엄청 와닿았어요,,
논문감도 되실 거 같고, 실전에서도 많이 도움이 되네요
팁 감사합니다 영상 잘봤어요
진짜 양질의 영상 감사합니다 리쌤 최고
퓰업의 교과서 리쌤!
유익한 정보 감사합니다
근전도 영상 더 해주세요 ! ㅎㅎ
너무도 유익한 영상 감사합니다!!👍👍👍👍👍👍
진짜 유익해요
크...이번 컨텐츠 너무 좋았다...
*_턱걸이 하고 나면 가슴이 펌핑이 되고 복근도 약간 선명하게 보이고 하다보니 상체 전반적으로 근육이 생성되는줄 알고 턱걸이 진짜 짱이구나 했는데...내 자세가 문제였을줄이야..한 10년을 해온거 같은데...이래서 운동은 같이 해야돼..ㅜㅜ_*
덜 쓰인다 뿐이지 펌핑되는 건 맞아요
대박 완전 궁금했던 내용인데 엄청엄청 궁금증이 해소됐어요!!!! 선생님 개그욕심 있으시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 풀업하면 이두가 좀 땡겨서 자세가 잘못됐나 싶었는데 이런 이유였군요!! 좋은 분석 감사합니다!
오늘 턱걸이 1000개 도전했습니다 5개 마다 30초씩 쉬면서 1시간동안 600개를 채우고 1시간 48분이 되어서야 1000개를 채웠습니다 손이 말을 못할정도로 많이 찢어지고 아팠지만 혼자서 끝까지 해냈다는것에 뿌듯합니다 이번 기회를 통해 고3 기간을 열심히 살아보겠습니다
@@흣헷흣 뭐 걱정하는 마음은 이해하지만 열심히해서 성취감 넘치는 친구한테 초치지 말죠
근육 사용 순서가 어떻게 나왔나요?? 전에 강의 해주신 적이 있었나요?? 알려주세요 ♡
신교수님께 다녀오셨군요~
185cm에 105kg에 헬스를 20년을 했는데
제대로 배우질 못해서 초보자 방식 잘못된방식으로 20년을 해서
그 잘못된 방식으로 턱걸이를 12개씩 하고있어요..
이젠 이게 몸에 배서 바꾸지도 못해요ㅠㅠ
Awesome 💪👍
질문드립니다.자세가 아무리 좋아도 광배근 자체가 거의 없으면 사용을 못하는 것 아닌지요 그러면 저 실험에서 자기가 갖고 있는 광배근의 몇 퍼센트를 썻는지가 비교되어야 할거 같은데 어떤지요?
좋은 내용 감사합니다.. 배우신 분은 다릅니다..
중학생은 팔굽혀펴기 같은거 많이 한다고 밴드 없이 턱걸이 잘할수 있나여?
둘이 딴근육임
푸쉬업을 잘 한다고 턱걸이를 잘 할 수 있다곤 할 수 없지만 턱걸이를 잘 하면 등에 대한 전반적인 협응력이 좋아져서인지 푸쉬업을 잘 하게 되는 것 같습니다 .
*_둘다 하세요 꾸준히~ 근데 푸쉬업 많이 한다고 풀업이 늘지 않아요 대신 푸쉬업을 안 하는데 풀업을 시도하는것보다는 나은게 적어도 푸쉬업으로 인한 근육이 생성되고 힘도 어느정도 생겼으니 아예 생으로 풀업을 시도하는것보다는 시작점이 다를뿐이지 엄연히 쓰이는 근육이 다르고 수행하는 자세도 달라서 푸쉬업 따로 꾸준히 풀업 따로 꾸준히 하는게 답입니다_*
도움되는거맞음. 유튜버성철봉도 턱걸이 시작전에 푸쉬업으로 기초근력먼저 키웠음.
서로 도움이 되기는 하겠지만 결국 턱걸이를 잘 하려면 턱걸이 연습을 많이 해야합니다
후면 삼각근으로 먹는 느낌이 들어서 내가 자세를 잘못 잡는건가 했었는데 뭔가 마음이 좀 놓이는 느낌이에요
광배근 활성도가 자세에 따라 2배에서 3배까지 차이가 나니까 개수가 절반으로 줄어드는 한이 있더라도 자세를 완벽하게 하는 연습을 해야겠네요ㄷㄷ
우와 이거 보고 자세가 잘못되었다는 것을 인지했어요
바하-!
안녕하세요 CNC코퍼레이션 마케팅 담당자입니다.
유튜브 협업건 관련 이메일 보내드렸었는데 확인하셨는지 궁금하여 댓글 남깁니다:)
못받으셨다면 스팸메일함 확인 한번 부탁드립니다 ! 혹시 메일이 없다면 다시한번 보내드리겠습니다! 답변 남겨주세요 😃
고수는 광배근으로..
요즘 턱걸이를 20개씩 조지고 나면 광배보다 후면어깨 쪽이 땡기고 펌핑 된 게 보여서 '뭐지...?" 싶었는데 나름 초급자를 벗어난 티가 난 거였네요 ㅎㅎ
2018년에 처음 채육관갔을때 턱걸이 정석 영상 보면서 친구랑 같이 턱걸이 운동하고 그랫는데
세상 좋네요. 이런 고급정보를 무료로 듣고... 감사합니다.
유익한 영상 감사합니다! 👍🏻