Moze czas odstawic te slodkie napoje itp. Nie zrzucajcie wszystkiego na chorobe.. Kinia "nie pracujesz" zacznij sama dla siebie gotowac mysle , ze masz na to czas i sie tego trzymaj. Trzymam kciuki
Weź sobie trenera, na pewno wyjdzie ci to na dobre. Tym bardziej, że nie masz żadnej wiedzy na temat tego co robi się na siłowni, a samym cardio na bieżni, rowerku albo orbitreku brzucha nie zrzucisz
Zrzuci tylko cialo bedzie inaczej wygladalo bo trening silowy modeluje sylwetke. Korzystalam z pomocy trenera personalnego rok, pozniej wspolpraca online,ludzie mnie na ulicy nie poznaja a roznica na wadze tylko 10kg oczywiscie mniej. Brak kontuzji, cwiczenia wykonywane z glowa,duzo wiedzy przekazane w trakcie wspolpracy i plan treningowy dostosowany do potrzeb i stanu zdrowia.
Bez trenera nie ogarniesz sama poprawnej techniki ćwiczeń na siłowni.a na samym cardio daleko nie zajedziesz i nie widząc efektów zniechęcisz się.a to przynajmniej rok ciężkiej pracy musi być.jest na tik toku dziewczyna xsienniczka czy jakoś tak czwiczy z trenerką z Koszalina i ma super efekty.obadaj
Dobrego i sprawdzonego trenera* na mojej siłowni tez są trenerzy którzy robią idiotów z ludzi z ćwiczeniami dużo sobie życzą za godzinę a plan leoszy od nich zrobiłby człowiek interesujący się takimi sprawami wiec nie radziłabym wierzyć każdemu trenerowi
Jak dla mnie totalna porażka, na filmie mówisz że nie palisz i nie pijesz już energetyków bo zaczynasz o siebie dbać a na lajwie na tiktoku jak ktoś Cię upomni lub zapyta co z siłownią to ignorujesz albo krzyczysz mówiąc np ,, bo mi się kurwa chce palić to se zapalę” xD każdy się martwi bo tak jak np ja oglądam od kilku lat i mniej iecej śledzę i widzę że dzieje się z Tobą jakaś nie za dobra rzecz XD totalnie dwie różne osoby biorąc pod uwagę yt i tiktoka xD
Myślę że w Twoim przypadku trener personalny to dobry pomysł. Jak trafisz na kogoś fajnego, będzie Cię motywować i kontrolować co jesz i jak ćwiczysz, a to też bardzo ważne. Zostawiona sama sobie zawsze znajdziesz sobie jakieś wytłumaczenie żeby nie ćwiczyć, żeby wypić energetyczka, czy zjeść maczka. Sama jestem takim leniuszkiem, zawsze znajduję sobie jakieś ale żeby nie ćwiczyć, ale odkąd mam trenera muszę sie bardziej pilnować, bo jest mi wstyd przed nim za swoje lenistwo czy łakomstwo :)
Jeśli wzięła leki przed to nie mogła zrobić więcej bo jej organizm nie był w stanie. Leki uspokajające czy antystresowe zmniejszają wydolność oraz mogą powodować ból serca
Wiesz może, ile kg przytyłaś i ile chcesz stracić ? Super, że masz samoakceptację jesteś szczera i nie tragizujesz tylko dążysz do celu :-) super nastawienie.
Kinia mam podobnie jak Ty z sylwetka talia ogolnie szczupla a brzuch jest i właśnie tez po przerwie na silownie zaczelam chodzic. Jak masz budzet to skorzystaj z trenera i moze dietetyk, ale to juz opcjonalnie bo najwazniejsze zeby miec umiar, szczegolnie w slodyczach co jest czasem ciezko sie powstrzymac :) basen i sauna tez super 🤗
Oprócz współpracy , przydałoby się odrobine wiedzy i może warto byłoby porady trenera i chociaż kilka ćwiczeń z osobą która ma wiedzę na ten temat… taka forma pokazania współpracy do mnie nie przemawia 😁😊
Kinia 🙂 nowy rok ,nowa ty😊 Zdrowe jedzenie ,warzywka ,owoce ,soki zero fastwodow!!!! Zero energetyków!!!! No i Kinia najważniejsze jeszcze cos😊 spacery długie najlepiej w lesie ,nad jezioro iść robić sobie maratony spacerowe 🙂 siłownia ,a posłuchaj mnie to wyjdziesz tylko na dobre .... Do roboty Kinia i forma będzie i ja w to wierzę 🙃 czekam na efekty 😊 pozytywne myślenie widzę a że wiosna tuż tuż ,to😊 teraz plany na wakacje z partnerem czas planować by się oderwać od problemów i wybrać cudowne miejsce pełne słońca i przyrody 😊😊
Kinia może warto się wybrać do dietetyka klinicznego? Jeśli chodzi o soki samemu można pyszne przygotować w domu. Co do leków o których mówisz one z reguły powodują zwiększenie masy ciała. Warto przy takich objawach suplementować wit. D ale powyzej 5 tys jednostek. Poczytaj o wpływie Wit. D. Na moje oko zbadaj tarczycę, nietolerancje histaminy, insulinę. Zdrowa dieta to podstawa. Zdrowka 🥰
Kina osoba, która ma gorszy czas czy depresje, to nie raz normalne, że nie ma sił na nić wcześniej na wstanie z łóżka a co dopiero na trening. Ja Przed ciążą chodziłam na bieżnie, potem miała sezon w pracy intensywny po 10h dziennie i każdą sobotę do 15tej w pracy przez 3 miesiące, przerwę od ćwiczeń, nie jadłam mięsa przez jakieś 3 miesiące i samo celulit zszedł pięknie ( a miałam 65 na 62 kg). A w ciąży tak zaczęłam pod koniec jeść słodkie i chipsy i po ciąży ( że w ciąży przytyłam 18kg, należę do szczupłych osób a rodziłam mając 84). Teraz zostało mi 12kg do zrzucenia, robię sobie rok bez czipsów ( chciałam to od dawna zrobić), przestałam mieć ochotę na słodycze, teraz tylko doprowadzić zdrowie do ładu bo od 4 miesięcy ciągle chora..a po porodzie jestem 8 miesięcy (ale ja też miałam bardzo ciężki poród i silną anemię przed i po). Kupiłam sobie bieżnię bo chciałam już 2 lata, bieganie daje mi powera mega, robię na niej sporo kroków i powoli sobie truchtam, z czasem zwiększam dystanse powolutku i do przodu. Najważniejsze dla mnie aby ruchu było więcej i kroków czy km na zegarku :D Rób sobie trening co 2 dzień, 1den musi być wolny na regeneracje byś nie spalała mięśni a je budowała :)
U mnie nie wazne,czy waże 51 kg,czy 59kg ..brzuch zawsze mam jak w 4mc ciazy. I mówią,ze moze to problem z kortyzolem, insulinopornosc itd. Nie! Jestem przebadania od A do Z...wszystki git.
Hej przy wkladce nie obawiasz sie ze ona Ci wypadnie albo sie przesunie? Moze to glupie pytanie ale ja pytam calkiem powaznie. Np. Brzuszki, sklony albo cwiczenie z obciazeniem? Ktos ma wkladke i cwiczy regularnie? Wszystko jest ok? Pozdrawiam
Hej Pani Kiniu 😘💖❤️ !!! Powodzenia 😘💖❤️ !!! Ja też muszę trochę zgubić z brzucha, bo ostatni raz na diecie byłam przez 2 tygodnie przed Świętami - ale szybko wróciło 😅😥 ... Jaki jest teraz cennik na siłowni tam u Pani 🤔 ? Muszę też się chyba wybrać 🙂. Będę ćwiczyć znów, ale narazie w domu 😉. Pozdrawiam Wszystkich Serdecznie 😘💖❤️💖❤️ !!!
Stopniowo i do celu, może najpierw siłownia 2x tyg. i stopniowo sobie zwiększaj żeby się na starcie nie zajechać bo to nie o to chodzi, trzymam kciuki ! 🎉❤
Cieszę się, że robisz coś zdrowego dla siebie - natomiast miło by było jakbyś zadbała o swoje rybki. Na niektórych ujęciach widać stan zbiornika. Ryby to istoty żywe tak samo jak twój ukochany Diorek. Zachęcam do lektury dotyczącej zakładania zbiornika, cyklu azotowego.. jest wiele grup z pomocą i dużą ilością informacji na temat akwarystyki dla początkujących. Powodzenia i czekamy na efekty :) Pozdrawiam, ściskam.
Kinia, a potrafisz kręcić hula hop? Bo jeśli najbardziej Ci zależy na brzuszku, to mega polecam takie z wypustkami! Efekty są mega i to w miarę szybko ❤
Kinia, absolutnie nie rób czegoś takiego jak rozgrzewka przed jakimkolwiek bieganiem czy szybszym chodzeniem na bieżni. Rozciąganie i rolowanie zrób po treningu Inaczej możesz nabawić się kontuzji i zatrzyma Cię to na kilka tygodni/miesięcy... A co do diety, pamiętaj, że możesz WSZYSTKO jeść tylko w odpowiednich ilościach. Nie ma czegoś takiego jak tuczące produkty, owszem mogą mieć więcej kalorii, ale sam produkt nie utuczy. Najlepiej jakbyś poszła do dietetyka i ustaliła dietę, inaczej będziesz błądzić jak dziecko we mgle. A jedynym sposobem na zrzucenie wagi jest deficyt kaloryczny. POWODZENIA!
Nie patrz na to ile km zrobiłaś tylko na czas. Dopiero po 30 minutach treningu zaczynasz spalać ten zgromadzony tłuszcz . Daj sobie na bieżni te 3km na 1h i chodź tą godzinkę. Później daj sobie 3,5 i tak zwiększaj codziennie. Męczenie się szybko cię zniechęci. Puść sobie jakiś filmik, serial na RUclips i zobaczysz jak to szybko zleci. Trzymam kciuki ❤️
@@Nocturnalweirdo ale też nie chodzi o to żeby się zmachać w 10 minut i na tym koniec. Można ćwiczyć delikatniej a dłużej. Wtedy będą lepsze efekty. A deficyt kaloryczny też trzeba wyliczyć. Tylko im więcej spali ćwicząc tym normalniej może jeść.
Polecam wziac sobie trenera chociaż na te parę treningów + zacząć trening siłowy. Więcej mięśni = sylwetka wygląda na szczuplejsza (zarysowana). Powodzenia ❤ sama chodzę od 8 miesięcy i mocno polecam, trzymam kciuki ☺️
Kinia trzymam kciuki za powodzenie w postanowieniu ja też wzięłam się za siebie ćwiczę jeżdże na rowerku stacjonarnym w domku trzymam kciuki żebyśmy się wytrwali w postanowieniu ja chcę schudnąć do grudnia ❤❤❤❤❤❤❤❤ brawo Kinia Nowy Rok Nowa Ty pięknie razem wyglądacie i przepięknie pasujecie do siebie idealnie dobraną parą jesteście najlepsi jesteście z Michałem ❤❤❤❤❤❤❤❤ pozdrawiam was serdecznie kochani moi piękną parą ❤❤❤❤❤❤❤
Kingo. Ewidentnie masz objawy podwyższonego KORTYZOLU. Jest on wydzielany właśnie przez stres. Jego nadmiar widać po Twoim wyglądzie. Nie żadne lipolizy itp...Zbadaj jego poziom.
"Schody" to prawdziwy zabójca, a wyglądają totalnie niewinnie 🤣 Bardzo mi się podoba Twoje stopniowe podejście, że nie popisujesz się "cudownymi wynikami" ❣ Wszystkie swoje zmiany wprowadzałam i wprowadzam małymi krokami - przede wszystkim wnioski i nauka na błędach 🙂 Jesteś silna babka 🤞
Super dziewczyno! Jestem z ciebie dumna,Wałcz o siebie o swoje zdrowie,od razu widać energię zadowolenie.Bardzo dobry krok weź sobie trenera też jaki zdrowy catering.Trzymam bardzo kciuki za Ciebie.Nie poddawaj się!
Kinia proponuję kupić plan treningowy albo umówić się na trening z trenerem. Masz złe buty na trening najlepiej jakbyś miała zwykłe trampki albo air forcy
W życiu bym nie pomyślała że tobie to grozi żeby być przy kości zawszę cię pamiętam taka szczuplutką może zmiana lekarzy dieta pudełkowa 800 leków rób badanie tarczycy bo coś chyba jest nie tak najlepiej zrób TK głowy bo moja znajoma tyła a okazało się po dwóch latach że ma raka glejak a lekarze leczyli na depresję jak by szukali to dziś by żyła cieszyła się zdrowiem za późno postawione diagnozy to są słabi lekarze żeby nie szukać źródła i wmawiać każdemu depresję
Ma jeszcze wkładkę hormonalna,mnie hormony rozwaliły organizm,mam teraz niedoczynność tarczycy,hashimoto,insulinooporność,tyje non stop i mam potężną nerwicę,wypadło mi 3/4 włosów,zanim zaczełam łykać hormony,byłam zdrowa.
Trenera oczywiście ze warto! Pokaże Ci poprawna technikę. Tylko nawet jak jesteś początkująca to to co dotychczas robiłaś na siłowni to będzie może jakaś 1/8 Twojego treningu z trenerem 😂
Trzymam kciuki ja zrobiłam wyzwanie cardio na styczen teraz lecę w lutym może dorzucę coś siłowego, kiedyś sporo ćwiczyłam ale ze zdrowiem jest roznie wiec powoli wracam, polecam Martę codziennie fit mega motywująca osoba ❤ jak ktoś nie chce iść na siłownie to w domu tez można sporo zdziałać. 🫡🫶🏻
Patrzyłam na rok w tył ty zmień lekarzy Kinia bo za kolejny rok to ty się nie pozbierasz z kg że to lekarze nie widzą lub nie chcą widzieć trzeba się ratować bo późnej będziesz płakać depresją ciała że tak zrobili lekarze
To jest pierwszy raz jej nie rozumiem dlaczego od razu prześmiewczo pisać takie rzeczy ja na moim pierwszym razie na siwloni 3/4 byłam na bieżni ponieważ chciałam zaobserwować Wszystko i się zaaklimatyzować a nie barć od razu za Wszystko i tez ćwiczenia stopniowo miałam dokładne bieżnia może pomoc jeśli trzyma się deficyt to jest ruch i przy tym tez spalasz kalorie widomo nie zrobi ci ona miesni ale pomoże coś tam zrzucic i wiadomo ze nie 20 kilo
Zamiast głupio komentować to weź się może za jakieś książki bądź coś pożytecznego. Zdrowie > wygląd, a jeśli uważasz inaczej jesteś płytka, a inteligencją nie grzeszysz. Tabletki, które przyjmuje są ważne dla jej zdrowia. Ma przestać je brać bo jakaś martinapyczel tak uważa? 😂
To już mój drugi tydzień na diecie i ok. 10 tys. kroków dziennie, od dziś zaczęłam ćwiczyć pilates w domu. Już widać, że zeszło mi trochę z brzucha i czuje się o wiele lepiej. Pozdrawiam cię Kinia i trzymam za Ciebie kciuki!!!!!
Развлечения
Moze czas odstawic te slodkie napoje itp. Nie zrzucajcie wszystkiego na chorobe.. Kinia "nie pracujesz" zacznij sama dla siebie gotowac mysle , ze masz na to czas i sie tego trzymaj. Trzymam kciuki
Zgadzam się. Mając tyle czasu wolnego i możliwości finansowych, dalej dziwie się że Kinga jeszcze nie skorzystała z pomocy dietetyka i trenera.
Nie kazdy potrafi gotowac...nie kszdy tez lubi gotować. Ale moze jakis catering by sie sptawdzil
Weź sobie trenera, na pewno wyjdzie ci to na dobre. Tym bardziej, że nie masz żadnej wiedzy na temat tego co robi się na siłowni, a samym cardio na bieżni, rowerku albo orbitreku brzucha nie zrzucisz
Zrzuci jak będzie w deficycie a zdrowsze jedzenie i sport to bez liczenia kcal wygeneruje deficyt- to w sumie najzdrowszy sposób 😊
Zrzuci tylko cialo bedzie inaczej wygladalo bo trening silowy modeluje sylwetke. Korzystalam z pomocy trenera personalnego rok, pozniej wspolpraca online,ludzie mnie na ulicy nie poznaja a roznica na wadze tylko 10kg oczywiscie mniej. Brak kontuzji, cwiczenia wykonywane z glowa,duzo wiedzy przekazane w trakcie wspolpracy i plan treningowy dostosowany do potrzeb i stanu zdrowia.
Moja szwagierka na deficycie 50 kg w rok , ale trener to lepsza inwestycja niż ostrzykiwanie tłuszczu na twarzy Powodzenia
Bez trenera nie ogarniesz sama poprawnej techniki ćwiczeń na siłowni.a na samym cardio daleko nie zajedziesz i nie widząc efektów zniechęcisz się.a to przynajmniej rok ciężkiej pracy musi być.jest na tik toku dziewczyna xsienniczka czy jakoś tak czwiczy z trenerką z Koszalina i ma super efekty.obadaj
Dobrego i sprawdzonego trenera* na mojej siłowni tez są trenerzy którzy robią idiotów z ludzi z ćwiczeniami dużo sobie życzą za godzinę a plan leoszy od nich zrobiłby człowiek interesujący się takimi sprawami wiec nie radziłabym wierzyć każdemu trenerowi
Ja też zaczęłam ćwiczyć, ale w domu, regularnie 😊 do tego zero słodyczy i energetyków oraz fastfoodów. Trzymam kciuki!
Od lipolizy minęło juz duuuuzo czasu, a wizualnie zadnych zmian
Zabiegi się powtarza kilka razy przez jakiś czas. Efekt będzie widoczny za kilka dobrych miesięcy.
@@klaudiabonska665Będzie albo nie. Ze względu na jej chorobę moze nie być zadnego efektu 🤷♀️
A czemu ma służyć Twój komentarz?
Jak dla mnie totalna porażka, na filmie mówisz że nie palisz i nie pijesz już energetyków bo zaczynasz o siebie dbać a na lajwie na tiktoku jak ktoś Cię upomni lub zapyta co z siłownią to ignorujesz albo krzyczysz mówiąc np ,, bo mi się kurwa chce palić to se zapalę” xD każdy się martwi bo tak jak np ja oglądam od kilku lat i mniej iecej śledzę i widzę że dzieje się z Tobą jakaś nie za dobra rzecz XD totalnie dwie różne osoby biorąc pod uwagę yt i tiktoka xD
Myślę że w Twoim przypadku trener personalny to dobry pomysł. Jak trafisz na kogoś fajnego, będzie Cię motywować i kontrolować co jesz i jak ćwiczysz, a to też bardzo ważne. Zostawiona sama sobie zawsze znajdziesz sobie jakieś wytłumaczenie żeby nie ćwiczyć, żeby wypić energetyczka, czy zjeść maczka. Sama jestem takim leniuszkiem, zawsze znajduję sobie jakieś ale żeby nie ćwiczyć, ale odkąd mam trenera muszę sie bardziej pilnować, bo jest mi wstyd przed nim za swoje lenistwo czy łakomstwo :)
Nie chce wyjsc na chamską ale czy ty pojechałaś na silke na 10min czy cos robiłaś poza ta bieżnia?
Jeśli wzięła leki przed to nie mogła zrobić więcej bo jej organizm nie był w stanie. Leki uspokajające czy antystresowe zmniejszają wydolność oraz mogą powodować ból serca
Wiesz może, ile kg przytyłaś i ile chcesz stracić ? Super, że masz samoakceptację jesteś szczera i nie tragizujesz tylko dążysz do celu :-) super nastawienie.
Podpinam się . Może nagrasz taki film
Kinia mam podobnie jak Ty z sylwetka talia ogolnie szczupla a brzuch jest i właśnie tez po przerwie na silownie zaczelam chodzic. Jak masz budzet to skorzystaj z trenera i moze dietetyk, ale to juz opcjonalnie bo najwazniejsze zeby miec umiar, szczegolnie w slodyczach co jest czasem ciezko sie powstrzymac :) basen i sauna tez super 🤗
Oprócz współpracy , przydałoby się odrobine wiedzy i może warto byłoby porady trenera i chociaż kilka ćwiczeń z osobą która ma wiedzę na ten temat… taka forma pokazania współpracy do mnie nie przemawia 😁😊
Sama silownia da marne efekty. Najwazniejszy jest deficyt kaloryczny, silownia to dodatek do tego
Fajnie dzisiaj mówisz tak spokojnie nie wydzierasz się.Masz świetną pupę❤
Oj tak. To samo pomyślałam. Zupełnie inny, przyjemniejszy odbiór. Chyba pierwszy raz obejrzałam całość, bo zawsze wyłączam po kilku minutach.
swietnie wygladasz, tylko dopasuj bielizne do nowych rozmiarow i bedzie jeszcze lepiej
Kinia 🙂 nowy rok ,nowa ty😊 Zdrowe jedzenie ,warzywka ,owoce ,soki zero fastwodow!!!! Zero energetyków!!!! No i Kinia najważniejsze jeszcze cos😊 spacery długie najlepiej w lesie ,nad jezioro iść robić sobie maratony spacerowe 🙂 siłownia ,a posłuchaj mnie to wyjdziesz tylko na dobre .... Do roboty Kinia i forma będzie i ja w to wierzę 🙃 czekam na efekty 😊 pozytywne myślenie widzę a że wiosna tuż tuż ,to😊 teraz plany na wakacje z partnerem czas planować by się oderwać od problemów i wybrać cudowne miejsce pełne słońca i przyrody 😊😊
Dalej wrzeszcząca i chrypiaca Kinga plus zoorietowala się że żeby schudnąć z twarzy nie wystarczy sama lipoliza ale też dieta i zdrowy tryb życia 😂
Wiesz jak się tyje po antydepresantach? Właśnie masz przykład idelny
@@columbiana. Moze gdyby nie jadla sloikow nutelli po nocach i czekolady to nie byloby z nia tak zle
@@columbiana. tak bo sama biorę :). I nie tyje
@@zeberka9486Kinga bierze gigantyczne dawki alprazolamu, myślisz że każdy lek psychotropowy jest taki sam?
@@Laura-nn3er najlepiej wszystko usprawiedliwić lekami i się obżerać niewiadomo czym
Kinia może warto się wybrać do dietetyka klinicznego? Jeśli chodzi o soki samemu można pyszne przygotować w domu.
Co do leków o których mówisz one z reguły powodują zwiększenie masy ciała. Warto przy takich objawach suplementować wit. D ale powyzej 5 tys jednostek. Poczytaj o wpływie Wit. D. Na moje oko zbadaj tarczycę, nietolerancje histaminy, insulinę. Zdrowa dieta to podstawa. Zdrowka 🥰
Kina osoba, która ma gorszy czas czy depresje, to nie raz normalne, że nie ma sił na nić wcześniej na wstanie z łóżka a co dopiero na trening. Ja Przed ciążą chodziłam na bieżnie, potem miała sezon w pracy intensywny po 10h dziennie i każdą sobotę do 15tej w pracy przez 3 miesiące, przerwę od ćwiczeń, nie jadłam mięsa przez jakieś 3 miesiące i samo celulit zszedł pięknie ( a miałam 65 na 62 kg). A w ciąży tak zaczęłam pod koniec jeść słodkie i chipsy i po ciąży ( że w ciąży przytyłam 18kg, należę do szczupłych osób a rodziłam mając 84). Teraz zostało mi 12kg do zrzucenia, robię sobie rok bez czipsów ( chciałam to od dawna zrobić), przestałam mieć ochotę na słodycze, teraz tylko doprowadzić zdrowie do ładu bo od 4 miesięcy ciągle chora..a po porodzie jestem 8 miesięcy (ale ja też miałam bardzo ciężki poród i silną anemię przed i po). Kupiłam sobie bieżnię bo chciałam już 2 lata, bieganie daje mi powera mega, robię na niej sporo kroków i powoli sobie truchtam, z czasem zwiększam dystanse powolutku i do przodu. Najważniejsze dla mnie aby ruchu było więcej i kroków czy km na zegarku :D Rób sobie trening co 2 dzień, 1den musi być wolny na regeneracje byś nie spalała mięśni a je budowała :)
Trzymam kciuki za Ciebie zeby sie udalo wytrwac 😁ja tez zaczelam cwiczyc ale w domu. Tak sie czuje najlepiej . Mam 10 kg do zrzucenia 😊
U mnie nie wazne,czy waże 51 kg,czy 59kg ..brzuch zawsze mam jak w 4mc ciazy.
I mówią,ze moze to problem z kortyzolem, insulinopornosc itd. Nie! Jestem przebadania od A do Z...wszystki git.
Nie oglądałam długo Kingi Co się stało z jej głosem? przecież kiedyś miała wręcz piskliwy a teraz ma jakby przepity 😂
Hej przy wkladce nie obawiasz sie ze ona Ci wypadnie albo sie przesunie? Moze to glupie pytanie ale ja pytam calkiem powaznie. Np. Brzuszki, sklony albo cwiczenie z obciazeniem? Ktos ma wkladke i cwiczy regularnie? Wszystko jest ok? Pozdrawiam
Kinia uwielbiam Twoją autentyncznosc wspaniałe zmiany naprawdę, myślę że możesz motywować wiele osób.
Sprawdz zespół cushinga!!
Badałaś tarczycę? Pozdrawiam i życzę dużo zdrówka ❤️
Hej Pani Kiniu 😘💖❤️ !!! Powodzenia 😘💖❤️ !!! Ja też muszę trochę zgubić z brzucha, bo ostatni raz na diecie byłam przez 2 tygodnie przed Świętami - ale szybko wróciło 😅😥 ... Jaki jest teraz cennik na siłowni tam u Pani 🤔 ? Muszę też się chyba wybrać 🙂. Będę ćwiczyć znów, ale narazie w domu 😉. Pozdrawiam Wszystkich Serdecznie 😘💖❤️💖❤️ !!!
Super Kinia, że zaczęłaś chodzić na siłkę dasz radę i zrobisz świetną formę😍ja też teraz cały czas chodzę i się nie poddaje
Chcemy wiecej filmikow z silowni i Twojej przemiany!!!
Stopniowo i do celu, może najpierw siłownia 2x tyg. i stopniowo sobie zwiększaj żeby się na starcie nie zajechać bo to nie o to chodzi, trzymam kciuki ! 🎉❤
Tez się wzięłam za siebie 😊 trzymam kciuki żebyśmy wytrwały 😂
Cieszę się, że robisz coś zdrowego dla siebie - natomiast miło by było jakbyś zadbała o swoje rybki. Na niektórych ujęciach widać stan zbiornika. Ryby to istoty żywe tak samo jak twój ukochany Diorek. Zachęcam do lektury dotyczącej zakładania zbiornika, cyklu azotowego.. jest wiele grup z pomocą i dużą ilością informacji na temat akwarystyki dla początkujących. Powodzenia i czekamy na efekty :) Pozdrawiam, ściskam.
Kinia, a potrafisz kręcić hula hop? Bo jeśli najbardziej Ci zależy na brzuszku, to mega polecam takie z wypustkami! Efekty są mega i to w miarę szybko ❤
Kinia, absolutnie nie rób czegoś takiego jak rozgrzewka przed jakimkolwiek bieganiem czy szybszym chodzeniem na bieżni. Rozciąganie i rolowanie zrób po treningu Inaczej możesz nabawić się kontuzji i zatrzyma Cię to na kilka tygodni/miesięcy...
A co do diety, pamiętaj, że możesz WSZYSTKO jeść tylko w odpowiednich ilościach. Nie ma czegoś takiego jak tuczące produkty, owszem mogą mieć więcej kalorii, ale sam produkt nie utuczy.
Najlepiej jakbyś poszła do dietetyka i ustaliła dietę, inaczej będziesz błądzić jak dziecko we mgle. A jedynym sposobem na zrzucenie wagi jest deficyt kaloryczny. POWODZENIA!
@@thebombel26 Mięśnie są zastane, wykonywanie określonych ćwiczeń może je naderwać, nadwyrężyć... Coś kliknie, strzyknie i po ptakach 😞
@@lidziaczek11 rozgrzewka przed tak ale dynamiczna a nie rozciaganie, rozciaganie to juz po treningu :)
Kinga zrób sobie badania pod kątem tarczycy, hormonów, insulinoopornosci itd
Super Kinia trzymam kciuki za ciebie❤️👍
Nie patrz na to ile km zrobiłaś tylko na czas. Dopiero po 30 minutach treningu zaczynasz spalać ten zgromadzony tłuszcz . Daj sobie na bieżni te 3km na 1h i chodź tą godzinkę. Później daj sobie 3,5 i tak zwiększaj codziennie. Męczenie się szybko cię zniechęci. Puść sobie jakiś filmik, serial na RUclips i zobaczysz jak to szybko zleci. Trzymam kciuki ❤️
To nie jest prawda liczy się zapotrzebowanie kcal czym więcej spalasz tym szybciej chudniesz nieważne w ile itd każdy ruch będzie na plus
@@Nocturnalweirdo ale też nie chodzi o to żeby się zmachać w 10 minut i na tym koniec. Można ćwiczyć delikatniej a dłużej. Wtedy będą lepsze efekty. A deficyt kaloryczny też trzeba wyliczyć. Tylko im więcej spali ćwicząc tym normalniej może jeść.
Polecam wziac sobie trenera chociaż na te parę treningów + zacząć trening siłowy. Więcej mięśni = sylwetka wygląda na szczuplejsza (zarysowana). Powodzenia ❤ sama chodzę od 8 miesięcy i mocno polecam, trzymam kciuki ☺️
Kinia, polecam zajęcia grupowe na siłowni! 💪
Kinia powodzenia, dużo zdrówka ❤
Świetne zdjęcie na miniaturce, takie zakrzywiające rzeczywistość :) uwielbiam ig i yt :)
Super Kinia jestem z ciebie dumna ❤️ Małymi kroczkami do celu ❤️
Kinia trzymam kciuki za powodzenie w postanowieniu ja też wzięłam się za siebie ćwiczę jeżdże na rowerku stacjonarnym w domku trzymam kciuki żebyśmy się wytrwali w postanowieniu ja chcę schudnąć do grudnia ❤❤❤❤❤❤❤❤ brawo Kinia Nowy Rok Nowa Ty pięknie razem wyglądacie i przepięknie pasujecie do siebie idealnie dobraną parą jesteście najlepsi jesteście z Michałem ❤❤❤❤❤❤❤❤ pozdrawiam was serdecznie kochani moi piękną parą ❤❤❤❤❤❤❤
Kingo. Ewidentnie masz objawy podwyższonego KORTYZOLU. Jest on wydzielany właśnie przez stres. Jego nadmiar widać po Twoim wyglądzie. Nie żadne lipolizy itp...Zbadaj jego poziom.
Daj znać jak leginsy jakościowo 👍
Na brzuch tylko deficyt z samego brzucha nie schudniesz
Bardziej polecam iść na EMS. Szybciej spalisz to co chcesz. Na siłowni nie spalisz 1200kl w ciągu 20 minut. :)
Trzymamy kciuki ❤ juz pierwszy krok za Tobą teraz już jakoś pójdzie
"Schody" to prawdziwy zabójca, a wyglądają totalnie niewinnie 🤣
Bardzo mi się podoba Twoje stopniowe podejście, że nie popisujesz się "cudownymi wynikami" ❣
Wszystkie swoje zmiany wprowadzałam i wprowadzam małymi krokami - przede wszystkim wnioski i nauka na błędach 🙂
Jesteś silna babka 🤞
mega motywujesz. ja też zaczynam swoją przygodę z siłownią więc ciśniemy razem
Powodzenia Kinia ❤
Kinia zrezygnuj ze słodkich napoi, słodyczy i wez sobie jakiś dobry catering 😊
Super dziewczyno! Jestem z ciebie dumna,Wałcz o siebie o swoje zdrowie,od razu widać energię zadowolenie.Bardzo dobry krok weź sobie trenera też jaki zdrowy catering.Trzymam bardzo kciuki za Ciebie.Nie poddawaj się!
Kinia: wygladam jakbym miała 3 brody
Również Kinia: nie no nie mam 3 bród
Ponownie kinia: a mogę mieć 3 brody 😂
Lov ❤
Pamiętaj, że na samej bieżni nie schudniesz na brzuchu
Ale od czegoś trzeba zacząć.
Melduję się ❤🎉🎉🎉 miłego oglądania
Btw : Ja nie polecam Gym Glamour , szmatex za kokosy po jednym praniu
Mam już z dwa lata jedne leginsy a chodzę w nich nawet po domu to jedyne co to znaczek jest „popękany”
Kinia proponuję kupić plan treningowy albo umówić się na trening z trenerem. Masz złe buty na trening najlepiej jakbyś miała zwykłe trampki albo air forcy
W życiu bym nie pomyślała że tobie to grozi żeby być przy kości zawszę cię pamiętam taka szczuplutką może zmiana lekarzy dieta pudełkowa 800 leków rób badanie tarczycy bo coś chyba jest nie tak najlepiej zrób TK głowy bo moja znajoma tyła a okazało się po dwóch latach że ma raka glejak a lekarze leczyli na depresję jak by szukali to dziś by żyła cieszyła się zdrowiem za późno postawione diagnozy to są słabi lekarze żeby nie szukać źródła i wmawiać każdemu depresję
To nie hejt, zrobiłaś operację pupy?
A ile kg ważysz?
Moze masz hasimoto albo z tarczyca albo od tabl tyjesz tak😢
Ma jeszcze wkładkę hormonalna,mnie hormony rozwaliły organizm,mam teraz niedoczynność tarczycy,hashimoto,insulinooporność,tyje non stop i mam potężną nerwicę,wypadło mi 3/4 włosów,zanim zaczełam łykać hormony,byłam zdrowa.
@@MartaAdrian-gg8ue oj współczuje..lekarze o tym nie mówią ale polecam Wit duże dawki z gr b i d i selen i cynk i jod
@@MartaAdrian-gg8ueTo po odstawieniu hormonów takie dolegliwości?
Kinga polecam zrobic gastroskopię i zajrzeć w żołądek bo po energetykach itp mogłaś nabawić sie chociaż zapalenia żołądka
Może dodatkowo katering dietetyczny?
Kinga brawo !!!!!! Zobaczysz jak psychicznie będziesz się wspaniałe czuła 👏🏻👏🏻👏🏻
Dołącz orbitrek do tych cardio ❤
Trenera oczywiście ze warto! Pokaże Ci poprawna technikę. Tylko nawet jak jesteś początkująca to to co dotychczas robiłaś na siłowni to będzie może jakaś 1/8 Twojego treningu z trenerem 😂
Przestańcie hejtować ja
Bardzo polecam trenera personalnego ja jestem zachwycona ☺️
Dobrego i sprawdzonego trenera który ma naprawdę wiedzę i chce pomoc ludziom*
Gubią to się skarpetki, nie wiem jak można zgubić piżamę 😂
To jaka jest ta M skoro mówisz że na dole nosisz rozmiar m? Ja też na dole noszę m ale jestem sporo chudsza chyba że kamera tak mega pogrubia
Brawo Kinia dobre zmiany! Do laryngologa idź koniecznie i to do dobrego.
Kinia jesli chcesz zgubic najbardziej brzuszek to polecam ci hula hop z wypustkami! Na swoim przykladzie moge powiedziec ze efekty sa MEGA ❤
Może i przytyłaś ale dla mnie teraz wyglądasz tak,, przyjaźniej'' taka kochana babeczka do której człowiek chciałby się przytulić ❤
Pupę można tobie pozazdrościć wygląda pięknie jesteś piękna zdecydowanie lepiej teraz ni, kiedyś xs . Jesteś piękna i twoja osobowość jest piękna ❤
A Ty nie masz czasami insulinoopornosci? Ten brzuszek taki typowy.
Dokładnie.
😍
❤❤
Najpierw słyszę, że leki tyją a potem, że fast foodow dużo? 💀
Trzymam kciuki ja zrobiłam wyzwanie cardio na styczen teraz lecę w lutym może dorzucę coś siłowego, kiedyś sporo ćwiczyłam ale ze zdrowiem jest roznie wiec powoli wracam, polecam Martę codziennie fit mega motywująca osoba ❤ jak ktoś nie chce iść na siłownie to w domu tez można sporo zdziałać. 🫡🫶🏻
Jedno ćwiczenie na siłowni?
Patrzyłam na rok w tył ty zmień lekarzy Kinia bo za kolejny rok to ty się nie pozbierasz z kg że to lekarze nie widzą lub nie chcą widzieć trzeba się ratować bo późnej będziesz płakać depresją ciała że tak zrobili lekarze
Czy tylko mi farbują te leginsy z serii push up 2.0 ? 😮💨🥲
O co chodzi.. dlaczego masz taki głos? Dlaczego jesteś opuchnięta, na twarzy? Nie chce być nie miła, ale jestem ciekawa, co się stało
Nie jestem w emacie więc nie mam 100 procent pewności ale chyba brała leki i to od tego
❤❤❤❤❤🙂🙂🙂🙂
Kinia jak mozna zgubic piżamy w domu hshshsh😂❤
dlaczego śpisz sama a nie z Michałem?
Dziewczyny daj znać, czy mam dać znać 😂😂😂😂😂
Trener i ciężary a nie rowerki i bieżnia
Pierwsza ❤
7min temu❤❤❤
KINIA WRACAJ DO STAREJ FIGURY I TO NATYCHMIAST
fajna siłownia więcej nagrywania niż robienia 😂 bieżnia Ci nie pomoże
To jest pierwszy raz jej nie rozumiem dlaczego od razu prześmiewczo pisać takie rzeczy ja na moim pierwszym razie na siwloni 3/4 byłam na bieżni ponieważ chciałam zaobserwować Wszystko i się zaaklimatyzować a nie barć od razu za Wszystko i tez ćwiczenia stopniowo miałam dokładne bieżnia może pomoc jeśli trzyma się deficyt to jest ruch i przy tym tez spalasz kalorie widomo nie zrobi ci ona miesni ale pomoże coś tam zrzucic i wiadomo ze nie 20 kilo
Zmien te tabletki jesli mowisz ze to od nich tyjesz bo spuchło ci sie strasznie
Zamiast głupio komentować to weź się może za jakieś książki bądź coś pożytecznego. Zdrowie > wygląd, a jeśli uważasz inaczej jesteś płytka, a inteligencją nie grzeszysz. Tabletki, które przyjmuje są ważne dla jej zdrowia. Ma przestać je brać bo jakaś martinapyczel tak uważa? 😂
@@ulaula615a od czego ma depresję
No ale brzuszka nie zrzuca się przez ćwiczenia .Trzeba wejść w deficyt
Boze jak ty przytylas masakra😢
Ona schudnie, ale Ty bardziej inteligenta już nie będziesz
Jezu wyglądasz strasznie
Wrzuć swoją fotę, też ocenimy 😅
Ale strasznie sie z cb maciora zrobiła masakra😮
Matka Cię nie kochała? Bo widzę, że nikt Ci nie wpoił zasad kultury czy jakiegokolwiek wychowania. Idź i nie marnuj powietrza.
@@ulaula615 po 1 to każdy ma prawo do wyrażania własnej opini słońce
Twoja opinia świadczy o Tobie źle. Nie o Kindze@@kasia.mela23
@@kasia.mela23 słońce to nieźle Ci musiało głowę przegrzać skoro nadal nie wyciągasz wniosków, że Twoje zachowanie nie jest na miejscu.
@@ulaula615dziewczyno piszesz pod kazdym niehejtującym komentarzem hejty na ludzi bo mają swoje zdanie, to ty sie zajmij czyms pozytecznym
Wszystko będzie dobrze musisz się tylko przyłożyć, życzę tobie siły ❤buziaczki kicia
To już mój drugi tydzień na diecie i ok. 10 tys. kroków dziennie, od dziś zaczęłam ćwiczyć pilates w domu. Już widać, że zeszło mi trochę z brzucha i czuje się o wiele lepiej. Pozdrawiam cię Kinia i trzymam za Ciebie kciuki!!!!!