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10kmのラスト1km全力よくやります！小出監督の著書でも最後の高負荷が重要と書いてありました。
はじめまして。当方北陸住まいの４５歳です。ラン歴１年ほどですが、去年冬に寒さに負け体調を崩し丸々4ヶ月走れませんでした。ひるきさんは冬の寒さ対策などしていますか？動画に雪が見えましたのでふと突然の質問で失礼します。
はじめまして。寒い中走るのは大変ですよね！僕も飛騨高山に移住した年は、何かも風邪を引いていました…。頭から足まで重ね着をして、しっかりと防寒対策すれば、そのうち慣れてきます。シューズは防寒防水のトレランシューズを使っています。もうすぐ冬が始まりますが、お互い頑張りましょう！
安定的なサブ４を目指してランしています。人によって披露度合いは違うとは思いますが、マラソン大会翌日の練習について、教えて下さい。
大会翌日は、ストレッチのみ、もしくは軽いジョグのみで良いと思います。まずはゆっくり休んで次に備えるべきだと思います！
わたしは 外国人だから しっかり 意味わからないので副題を付つ けたらいいなあと思います。
足の着地って、かかと、つま先、フラットとありますが、人によっていうこと違うんですけど。結局、合う方法を個人で探すべきなんですかね？
そうですね！人によって違うと思います。ちょうどMGCで優勝した中村匠吾選手もヒールストライク走法ですからね！自分に合った走法を模索していくべきです！
はじめまして。大変参考になりました。いくつか質問させて戴いてよろしいでしょうか？当方、52歳男で、1月の勝田マラソンでサブ4を目指してます。動画を拝見してから、普段のランニングを、最初の3キロを心拍ゾーン3でキロ5分40〜45秒、中間5キロは心拍ゾーン4で5分20〜30秒くらい、そして最後の2キロが心配ゾーン4後半から5で5分0〜10秒でやってます。心拍ゾーン2だとキロ6分半位までしかスピードを上げられず、走ってる感もないので、最初の3キロはゾーン3まで上げて走ってます。動画で紹介されている10キロ走の負荷より大きめになってますが、やはり、負荷を下げた方が良いのでしょうか？ポイント練習で30キロ走やタイムトライアルもやっていきますが、これ以上軽い負荷ではとてもサブ4の走力が付きそうな気がしません。何か間違っている点があれば教えて頂ければ幸いです。
tonykame はじめまして^_^メリハリが大事だと考えています。普段の練習は負荷を抑えてでも、ポイント練習をレースペース以上で走り切る事が大事です！
しつこくてすみません。毎日の10キロ走で最後の1キロないし2キロをレースペースで走ることを続けると、なぜそのペースでフルの距離を走り切れる様になるのですか？
勝田マラソン！頑張って下さい。自分も出ます。
披露→疲労、でした(^_^;)
10kmのラスト1km全力よくやります！小出監督の著書でも最後の高負荷が重要と書いてありました。
はじめまして。当方北陸住まいの４５歳です。ラン歴１年ほどですが、去年冬に寒さに負け体調を崩し丸々4ヶ月走れませんでした。
ひるきさんは冬の寒さ対策などしていますか？動画に雪が見えましたのでふと突然の質問で失礼します。
はじめまして。
寒い中走るのは大変ですよね！
僕も飛騨高山に移住した年は、何かも風邪を引いていました…。
頭から足まで重ね着をして、しっかりと防寒対策すれば、そのうち慣れてきます。
シューズは防寒防水のトレランシューズを使っています。
もうすぐ冬が始まりますが、お互い頑張りましょう！
安定的なサブ４を目指してランしています。人によって披露度合いは違うとは思いますが、マラソン大会翌日の練習について、教えて下さい。
大会翌日は、ストレッチのみ、もしくは軽いジョグのみで良いと思います。
まずはゆっくり休んで次に備えるべきだと思います！
わたしは 外国人だから しっかり 意味わからないので副題を付
つ けたらいいなあと思います。
足の着地って、かかと、つま先、フラットとありますが、人によっていうこと違うんですけど。結局、合う方法を個人で探すべきなんですかね？
そうですね！人によって違うと思います。
ちょうどMGCで優勝した中村匠吾選手もヒールストライク走法ですからね！
自分に合った走法を模索していくべきです！
はじめまして。大変参考になりました。
いくつか質問させて戴いてよろしいでしょうか？
当方、52歳男で、1月の勝田マラソンでサブ4を目指してます。
動画を拝見してから、普段のランニングを、最初の3キロを心拍ゾーン3でキロ5分40〜45秒、中間5キロは心拍ゾーン4で5分20〜30秒くらい、そして最後の2キロが心配ゾーン4後半から5で5分0〜10秒でやってます。
心拍ゾーン2だとキロ6分半位までしかスピードを上げられず、走ってる感もないので、最初の3キロはゾーン3まで上げて走ってます。
動画で紹介されている10キロ走の負荷より大きめになってますが、やはり、負荷を下げた方が良いのでしょうか？
ポイント練習で30キロ走やタイムトライアルもやっていきますが、これ以上軽い負荷ではとてもサブ4の走力が付きそうな気がしません。何か間違っている点があれば教えて頂ければ幸いです。
tonykame はじめまして^_^
メリハリが大事だと考えています。
普段の練習は負荷を抑えてでも、ポイント練習をレースペース以上で走り切る事が大事です！
しつこくてすみません。
毎日の10キロ走で最後の1キロないし2キロをレースペースで走ることを続けると、なぜそのペースでフルの距離を走り切れる様になるのですか？
勝田マラソン！頑張って下さい。自分も出ます。
披露→疲労、でした(^_^;)