Wypowiem się jako student fizjo "nowej szkoły" XD. Rzeczywiście w zwisie na drążku występuje pewna dekompresja kręgosłupa, ale jest to zbyt mały efekt żeby np. przy kilku seriach podciągania spowodować taki efekt, żeby przy martwym wypadł wam krążek. Jedyne co może być to po prostu może was chwyt limitować. Bo zmęczycie przedramię przy podciąganiu.
Pije kawę tuż po wstaniu o 5.20 rano i nie mam zjazdów.Natomiast zszedłem z 3 kaw dziennie do 2 bo później bywało że wstawałem w nocy 2-3 x , teraz mój sen jest lepszy. Dodatkowo zaciemniłem mocniej sypialnie i kupiłem lepszą poduszkę i mam wrażenie że jest o wiele lepiej. Jedynie w dni treningowe trochę gorzej sypiam. Super pouczający odcinek 😃 Piotrek fajne ciuchy 💪 Wszystkiego dobrego 😊
2:58 ciekawostka do ciekawostki, kyrill sarychev to jedyny zawodnik wyciskajacy 300+ RAW który łapal w maksymalnym dozwolonym rozstawie na pierscieniach :)
Z kolagenem jakiś czas temu z ciekawości wyszukałem gdzie on występuje i stwierdziłem, że wystarczy dobrze zróżnicowana dieta i nie potrzeba zażywać :D
18:08 - a co z adenozyną? Przecież są badania, że ma wpływ i blokuje. Tutaj bym rozwinął kwestie, że większość ludzi prowadzi przemęczony tryb życia. Przez co będą mieli zjazdy powodując coraz większy deficyt energii.
długo nie siedziałem na YT ale jest co oglądać bo Szmexiak nie daje za wygraną :D ogólnie mega fajnie zrobione studio i te panele akustyczne - bajka :)
Jak zawsze świetna robota,czekałam na nowy odcinek :) czekamy teraz na 30 :D Mam jednak pytanie co do zakroków - powiedz proszę czy to dalej prawda ,że nie wolno kolanem wychodzić po za stopę , gdzieś (słyszałam na TT ) ,że można wyjść -ile w tym prawdy ? Pytam ,bo często je robię a ,że mam krótkie nóżki (150cm ) to daje czasem za szeroko te nogi i rzadko czuję pośladki a jeśli ,wyjdę trochę za linię kolana to czuję porządniej pośladek -czyż bym była dziwadłem czy ewidentnie robię źle?
Dużo trenerów mówi, że "robiąc cały czas to samo nie będziesz miał efektów" i to jest w sumie 50/50, bo tak jak mówisz robiąc TE SAME ĆWICZENIA, ale dodając ciężar, powtórzenia, czy nawet wydłużenie ruchu już bodziec się zmienia. W moim przypadku mój początek z siłownia wyglądał tak, że robiłem 1 plan nawet 3-4 miesiące, a i tak ciągle progresowalem. Potem już po paru latach już zmieniałem plan po 8-12 tyg i ten progres też był dobry. Na moje w treningu też chodzi o fun. Jeśli lubisz wyciskać na klatę, to rób to i tyle. Jedyne co chcesz to zamień sobie sztangę na hantle, bądź skos i tyle
Dzięki! P.s - polecam oglądać reklamy. Albo nie oglądać i jak lecą robić pompki 😄 No, tak w ramach wdzięczności. Albo napisać komentarz, bo zwiększy zasięgi
Część jeżeli chodzi o bieganie (i to nie jest żaden pocisk ) mamy różne środki treningowe na każdym treningu robimy co innego czy to podbiegi czy bieg w drugim zakresie tętna czy wybieganie, przebiezki , bieg tempowy itp. W bieganiu nie tylko się biega i nie musi być nudne. 😁 W niektórych produktach jest aromat z kofeiny czy to też może pobudzać??? P.s dobry odcinek 👍
Nie do tego stopnia żeby się tym przejmować 😅 Tzn chodziło mi o to, że się biega jednak dalej 😅 ja zdaje sobie z tego sprawę ze na różne sposoby itd ☺️
Ja jednak jako była biegaczka i obecna rowerzystka muszę pocisnąć:D na siłownię chodzę bo muszę, bo pomaga mi to potem lepiej jeździć na rowerze i daje większe szanse na to że po glebie wstanę na nogi sama A nie odwiezie mnie helikopter ratowniczy :D jak sobie porównam poziom adrenaliny przed zjazdem w bikeparku w Alpach A przed serią martwego ciągu... tak, jestem na siłowni strasznie upierdliwa , znudzona i jojczę trenerowi, że ciągle robimy to samo :D
Szmexy, a wiedziałeś, że jest już dość dawno coca-cola bez cukru i bez kofeiny (ze złotym paskiem)? Możesz wtedy śmiało litr i do kolacji wypić i iść spać jak człowiek 😂
Bardzo dobry wpływ na zniesienie napięcia i odprężenie mają terpeny - grupa polifenoli, która występuje w cytrusach. Więc prócz lawendy bardzo dobrze sprawdzają się olejki eteryczne z cytrusów z zwłaszcza z grejpfruta. Ciekawostką jest, że terpeny występują obok kanabinoidów w marihuanie. Przypadek? Nie sądzę.
Ciekawe z tą lawendą! Słyszałam o porównaniu dziurawca ( ekstraktów alkoholowych, nie wodnych ) do SSRI. No ale trzeba pamiętać że dziurawiec daje masę interakcji.
Pracuje z gościem co jest ,był mistrzem świata Europy i polski w wyciskani na płaskiej 330kg na ławce i teraz jest kaleką i ma rentę bo kręgosłup rozjebany To tak a propos tego co mówił Piotrek ze zawodowy sport jest nie zdrowy
"czujesz mocne palenie w pośladku, muszę Cię zmartwić......" Straszne, ze ktoś ma dobre czucie przy ćwiczeniu. Przecież gruszka jest na dupie to gdzie mamy to czuć? 🤷🏿♀🤣🤣 Tak serio to nie powinno się nic stać jeśli dorzucimy rozciąganie nawet bardzo sporadyczne, ale będzie. Z autopsji wiem, że osoby nie ćwiczące odwodzenia, mają większe problemy z np. rwą kulszową wywołaną przez nacisk mięśnia gruszkowatego na nerw niż osoba, która ćwiczy. Elo morelo.
Nie lubię oglądać oceny tik toków bo zawsze jest kijowo nagrany tik tok jak oglądam twoje filmy. Nie wiem czy tak jest tylko u mnie ? Po prostu słabo słychać tik toki przez co nie wiem w sumie do końca czego tyczy się komentarz lub o co wgl chodzi.
Panie gadasz głupoty. Może i na rowerze podałujesz tak samo, ale pojechać możesz zawsze gdzieś indziej. Bo rower to nie tylko wysiłek ale też przygoda.
Efekt uboczny u mnie jak pije kawę zaraz po obudzeniu to wizyta w kibelku zanim jeszcze dopiję kubek 🤣
Wypowiem się jako student fizjo "nowej szkoły" XD. Rzeczywiście w zwisie na drążku występuje pewna dekompresja kręgosłupa, ale jest to zbyt mały efekt żeby np. przy kilku seriach podciągania spowodować taki efekt, żeby przy martwym wypadł wam krążek. Jedyne co może być to po prostu może was chwyt limitować. Bo zmęczycie przedramię przy podciąganiu.
ok
Zawsze się cieszę na nowy film. Seria tiktokowa ma specjalne miejsce w moim serduszku. Niech zasięgi latają 👍💙
Jak zawsze dużo wiedzy przekazane i nie raz rozkminki, które sama miałam. 👏🏽
❤ super seria! Przekazujesz dużo wiedzy i wskazówek w tej serii 😊💪
Najlepiej jak na tiktoku pada "science bro" a zaraz potem Piotrek mówi "nie ma takich badań" 😂
XD
Ale napierdalanie filmów, props, fajnie, że w końcu trochę dłuższe treści wjechały.
Pije kawę tuż po wstaniu o 5.20 rano i nie mam zjazdów.Natomiast zszedłem z 3 kaw dziennie do 2 bo później bywało że wstawałem w nocy 2-3 x , teraz mój sen jest lepszy. Dodatkowo zaciemniłem mocniej sypialnie i kupiłem lepszą poduszkę i mam wrażenie że jest o wiele lepiej. Jedynie w dni treningowe trochę gorzej sypiam. Super pouczający odcinek 😃
Piotrek fajne ciuchy 💪
Wszystkiego dobrego 😊
Jak zwykle super odcinek, dzięki za udany wtorek ;)
Zajebiście, dzięki pozdro 💪
Sztos!
Dobry materiał. Myślałem, że taki materiał prześmiewczy, nie jestem regularnym widzem. Tymczasem z taktem.
Panie po alkoholu to ja mogę nie spać do rana. Taki nabuzowany po nim chodzę, że się wiercę i szukam sobie zajęcia o 4 rano.
2:58 ciekawostka do ciekawostki, kyrill sarychev to jedyny zawodnik wyciskajacy 300+ RAW który łapal w maksymalnym dozwolonym rozstawie na pierscieniach :)
No właśnie ☺️❤️
Łapeczka dla zasięgu ☺️
Oglądam mecz reprezentacji, ale jak zobaczyłam, że jest ocenianie tiktoków to musiałam odpalić 😁
No wkoncu!! Moje prośby zostały wysłuchane 💪
Jest i najweselsza seria😂😂
22/30💪💪
P.S yt chyba Cię polubił bo nawet powiadomienia ostatnio przychodzą
ooo :D oby
@@PiotrTomaszewskiSzmexy komentarze może pomagają 🤔🤫
Lubię tę serię, dzięki za daily 👌
zostawiam serducho ♥i dużo pozytywnej energii!
Potężna piguła informacji! Dziękuję ☺️
Tak z ciekawości, czy obniżanie smakowitości posiłków nie będzie prostą drogą do ED? 🤔
Ciężko powiedzieć, zależy 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Haha, racja 🙈 Cytując klasyka: nie ma tak, że dobrze albo że nie dobrze. 👍
Super 🔥
Moja ulubiona seria🤩
Z kolagenem jakiś czas temu z ciekawości wyszukałem gdzie on występuje i stwierdziłem, że wystarczy dobrze zróżnicowana dieta i nie potrzeba zażywać :D
Koniec końców 😂
Dla zasięgów! Wspieram
18:08 - a co z adenozyną? Przecież są badania, że ma wpływ i blokuje. Tutaj bym rozwinął kwestie, że większość ludzi prowadzi przemęczony tryb życia. Przez co będą mieli zjazdy powodując coraz większy deficyt energii.
W trojboju odwodzenie i przywodzenie jest bardzo ważne. I jeszcze nigdy nie mialem problemu z gruszkowatym. Zato miałem problem nie robiąc nic.
Kocham ♥️
Daje komcia dla statystyk 🥰
Super seria😍Lecę się kąpać w lawendzie, może prześpię zimę 😅
długo nie siedziałem na YT ale jest co oglądać bo Szmexiak nie daje za wygraną :D ogólnie mega fajnie zrobione studio i te panele akustyczne - bajka :)
Chłopie, ale jesteś na nabity. Te rękawy ledwo wytrzymały 😃
To samo mialam napisac 😄
Jak zawsze świetna robota,czekałam na nowy odcinek :) czekamy teraz na 30 :D
Mam jednak pytanie co do zakroków - powiedz proszę czy to dalej prawda ,że nie wolno kolanem wychodzić po za stopę , gdzieś (słyszałam na TT ) ,że można wyjść -ile w tym prawdy ? Pytam ,bo często je robię a ,że mam krótkie nóżki (150cm ) to daje czasem za szeroko te nogi i rzadko czuję pośladki a jeśli ,wyjdę trochę za linię kolana to czuję porządniej pośladek -czyż bym była dziwadłem czy ewidentnie robię źle?
Nieprawda ☺️ można jak najbardziej, byle nie odrywać pięty (tej nogi z przodu)
Szafran też działa na sen ?
Moja najlepsza seria uwielbiam 🤪🤪🤪
Mam pytanie co do tej lawendy - czy w formie jakiegoś naparu/herbaty też się nadaje na wyciszenie i sen?
Dużo trenerów mówi, że "robiąc cały czas to samo nie będziesz miał efektów" i to jest w sumie 50/50, bo tak jak mówisz robiąc TE SAME ĆWICZENIA, ale dodając ciężar, powtórzenia, czy nawet wydłużenie ruchu już bodziec się zmienia. W moim przypadku mój początek z siłownia wyglądał tak, że robiłem 1 plan nawet 3-4 miesiące, a i tak ciągle progresowalem. Potem już po paru latach już zmieniałem plan po 8-12 tyg i ten progres też był dobry. Na moje w treningu też chodzi o fun. Jeśli lubisz wyciskać na klatę, to rób to i tyle. Jedyne co chcesz to zamień sobie sztangę na hantle, bądź skos i tyle
Dzięki!
P.s - polecam oglądać reklamy. Albo nie oglądać i jak lecą robić pompki 😄 No, tak w ramach wdzięczności. Albo napisać komentarz, bo zwiększy zasięgi
A moze by jeden odcinek pod krawatem ?:D
Zjazd po węglach,atak ketoświrów za 3...2...1
i to się nazywa merytoryka a nie jakieś pierdolenie
Oglądam odrazu
Dla zasięgów i niech się wiedzie 😊
Widzę, że przedramię mocno ćwiczone bo się prawie w rękawie nie mieści 🤣🤣
Część jeżeli chodzi o bieganie (i to nie jest żaden pocisk ) mamy różne środki treningowe na każdym treningu robimy co innego czy to podbiegi czy bieg w drugim zakresie tętna czy wybieganie, przebiezki , bieg tempowy itp. W bieganiu nie tylko się biega i nie musi być nudne. 😁
W niektórych produktach jest aromat z kofeiny czy to też może pobudzać???
P.s dobry odcinek 👍
Nie do tego stopnia żeby się tym przejmować 😅
Tzn chodziło mi o to, że się biega jednak dalej 😅 ja zdaje sobie z tego sprawę ze na różne sposoby itd ☺️
@@PiotrTomaszewskiSzmexyaaaaa ok jeśli ktoś lubi to będzie 🏃Piona 🖐️
Ja jednak jako była biegaczka i obecna rowerzystka muszę pocisnąć:D na siłownię chodzę bo muszę, bo pomaga mi to potem lepiej jeździć na rowerze i daje większe szanse na to że po glebie wstanę na nogi sama A nie odwiezie mnie helikopter ratowniczy :D jak sobie porównam poziom adrenaliny przed zjazdem w bikeparku w Alpach A przed serią martwego ciągu... tak, jestem na siłowni strasznie upierdliwa , znudzona i jojczę trenerowi, że ciągle robimy to samo :D
@@ZloteJajko każdy lubi co innego
Kawa z rana zaraz po obudzeniu przed porannym szczochem? jeszcze nie próbowałem. Hardcor. Wezmę z Ciebie przykład. 😜👍
Szmexy, a wiedziałeś, że jest już dość dawno coca-cola bez cukru i bez kofeiny (ze złotym paskiem)?
Możesz wtedy śmiało litr i do kolacji wypić i iść spać jak człowiek 😂
Ciężko znalezc, nie wszędzie jest jesscze ☺️❤️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy u mnie w tej kwestii niezawodna jest Żabka. Nawet w puszce od czasu do czasu się pojawia,a mieszkam na zadupiu.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy w zabie jest
Bardzo dobry wpływ na zniesienie napięcia i odprężenie mają terpeny - grupa polifenoli, która występuje w cytrusach. Więc prócz lawendy bardzo dobrze sprawdzają się olejki eteryczne z cytrusów z zwłaszcza z grejpfruta.
Ciekawostką jest, że terpeny występują obok kanabinoidów w marihuanie. Przypadek? Nie sądzę.
Odwodzenie siedząc kojarzy mi się z filmem "Poranek kojota".
Ale Ty masz łapę wielkom 🤌🏻
Zakroki wymiatają
Ciekawe z tą lawendą! Słyszałam o porównaniu dziurawca ( ekstraktów alkoholowych, nie wodnych ) do SSRI. No ale trzeba pamiętać że dziurawiec daje masę interakcji.
Zostawianie komentarzy pod daily, dzień 23 🤙🏼
Czy jest jakiś oddzielny odcinek o bca i kreatynie?😊
BCAA:
ruclips.net/video/RlrbwJyhZt8/видео.html
KREATYNA:
ruclips.net/video/9NLoIcGTHcI/видео.html
Dzięki za info o lawendzie - przetestuję 🙂
zjazd energetyczny bo się za dużo nawpierdalał, jakbym ojca słyszał :D
Komentarz dla statystyk
quality content
❤️
Siemano💪
Szmexy, wykupiłem Twój plan 60 dni challange, i dlaczego tam nie ma ćwiczeń na triceps i biceps?
Są ☺️
co do kolagenu to czasem lubię zjeść kurze łapki w galarcie i myślę że też spoko będzie :D
Mniom
jedyny problem z kawą jaki mam to że po kawie na treningu mi się chce usiąść na kiblu albo mam gazy
Co do biegania to też są różne style, dystanse i różne szkoły treningowe :)
Wiem, ale chodzi mi o ruch ☺️
Potężnie było
Pracuje z gościem co jest ,był mistrzem świata Europy i polski w wyciskani na płaskiej
330kg na ławce i teraz jest kaleką i ma rentę bo kręgosłup rozjebany
To tak a propos tego co mówił Piotrek ze zawodowy sport jest nie zdrowy
Czemu polecasz SFD
Bo współpracujemy 😊
@@PiotrTomaszewskiSzmexy czemu wybrałeś sfd A nie inne firmy
"czujesz mocne palenie w pośladku, muszę Cię zmartwić......" Straszne, ze ktoś ma dobre czucie przy ćwiczeniu. Przecież gruszka jest na dupie to gdzie mamy to czuć? 🤷🏿♀🤣🤣 Tak serio to nie powinno się nic stać jeśli dorzucimy rozciąganie nawet bardzo sporadyczne, ale będzie. Z autopsji wiem, że osoby nie ćwiczące odwodzenia, mają większe problemy z np. rwą kulszową wywołaną przez nacisk mięśnia gruszkowatego na nerw niż osoba, która ćwiczy. Elo morelo.
Cześć 💪
💪♥️
💪❤️👌
📡📡📡
Jest cola zero bez kofeiny ^^
Ale ciężko dostępna 😅❤️
Jak nazywa się ten guru od pośladków?
Bret Contrea
A kolagen z kurzych łapek ?
Yes yes yes!……….Ostatni????😢😢😢
Tak , szmexy na końcu odcinka umiera z cringu
W tym roku :P
Uwaga uwaga Tom Platz 173 cm a nie 160. Elo
Do zwiększenia ilości kolagenu nie wystarczy mikstura z golonki? XD
woda po parówkach
Nie lubię oglądać oceny tik toków bo zawsze jest kijowo nagrany tik tok jak oglądam twoje filmy. Nie wiem czy tak jest tylko u mnie ? Po prostu słabo słychać tik toki przez co nie wiem w sumie do końca czego tyczy się komentarz lub o co wgl chodzi.
Jak muzyka na tiktoku jest w tle to musi być wyciszony, żeby mi nie zdjęli filmu za prawa autorskie
Panie gadasz głupoty. Może i na rowerze podałujesz tak samo, ale pojechać możesz zawsze gdzieś indziej. Bo rower to nie tylko wysiłek ale też przygoda.
Poczucie humoru to znalazłeś w chipsach nie?
Siłownie tez zawsze możesz zmienić 😎 będziesz miał przygodę
Ah chyba nie zrozumiecie.
@@686Wariat sory my jeździmy bez siodełka, to dopiero jest adventure vibe
Nie ma szyi
Co odjebał gościu z linką XDDDDD
Z tymi narkotykami to tak nie do końca, przykładowo rekreacyjne zażywanie LSD wyjdzie o wiele lepiej niż ekstremalny sport
Bardziej chodziło o ekstrema 😅 w sensie napierdalanie kwasa codziennie 😂
Mniej wulgaryzmów… 🙏🏻
Czy polecil by ktos zegarek kroki, bieganie itp w normalnej cenie ponizej 1k
Garmin instinct