히야.. 진짜 볼 때마다 다른 유튜버들과 다르게 실행 -> 과정 -> 결과 까지 너무 알차다.. 라는 생각이 드네요 굳굳 쪼아요 눌렀어요 그런데 운동 하실 때 달리기나 걷기같은 유산소는 일절 안하시는걸까욥 전에 영상에서 봤을 때는 유산소를 많이 싫어하신다고.. 하셨던거같은뎁 😗😗 아 그리고 (질문 많아서 죄송..) 배달음식은 일주일에 몇번정도 드시나욥 ㅎㅎ
야채는 매크로 카운트 안해요. 캐나다에서 지내면서 키토 관련 저서도 읽어보고 유튜브에서 활동하시는 유명한 박사님들 영상도 보고 키토 바디빌더도 많이 봤는데 키토로도 충분히 만들 수 있어요 몸. 다만 퍼포먼스적으로 일반적으로 먹는 식단에 비해 덜 나오는건 팩트였던 것 같아요. 실제로 반년 동안 해봤는데 염증수치가 낮아져서 그런지 피부나 컨디션 상태가 좋았었어요. 단점은 첨 시작하고 왔던 키토플루랑 불면증 정도? 북미에선 키토 관련 정보도 방대하고 마트에만 가도 제로슈거 식품도 다양하고 프랜차이즈 식당에서도 키토 피자 같은거 팔아서 하기 쉬웠는데, 한국오곤 그런것들도 없고 친구들도 봐야하고 해서 다시 일반식 중인데 1년에 1~2달 정도는 하는 것도 나쁘지 않다 생각해요. 몸에 염증수치도 낮추고 디톡스 하는 느낌?
![[나혼자산다] 갓생 특) 밑반찬 직접 만들어 먹음✨ 현실 룸메이트 하고 싶은 조아람의 금손 요리 실력 | #조아람 MBC250110방송](http://i.ytimg.com/vi/P4ZAV1MEXp4/mqdefault.jpg)
3:45 저 부르셨나요?
먹방유튜바 한주먹형이다
주먹이 귀여워
주먹아 들어가...
대회 끝나신 후 찾아뵙도록 하겠습니다!🙃
한부먹아니네?
19:28 세기말 햄버겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🙃
8:54 그놈 등장....
🙃
7:20 대체 저 입은... 만진지 20년된 밥이 먹을만하다면 뭐가 맛 없는거야 ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
커피 따르는거 진짜 모자라 보이고 좋다♥
ㅋㅋㅋ...
일주일을 하는거라도 제대로 준비하셔서 하는거 같아서 넘 좋아요! 키토시도하셨던 분들중에 제대로 공부 안하고 하시는 분들이 꽤 있었어서 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
잘보고갑니당👍
또 재밌는 영상 찍어보겠습니다 ㅎㅎ
맞아요 ... 운동은 그냥 평생해야되니까... 먹고싶은거 먹고 운동할래요... 귀찮아서 운동 쉬면 하기 싫은 유산소 타야지뭐...
운동이 직업이 아니라면..평생 할수있는 식단으로..ㅎㅎ
우량아 감성 너무 좋고~ 최애 유튜버
🙃
제가 키토 다이어트 한 사람이였는데 진짜 키토할때는 내가 잘못한건진 모르겠지만 하면할수록 힘이 드릅게 안나고 그냥 노동 한다는느낌이 강했는데 고탄저지로 바꾸고 나서 진짜 운동 할맛나고 "쌀밥이 이렇게 맜있어나?"라고 생각들고 어휴 다시는 키토안할려구요;;
탄수화물은 에너지 생성에 필수인데 키토가 좋다는 사람들 보면 이해가 안감.
ㅋㅋㅋㅋ건강에 문제없는데 키토한다는건 그냥 다이어트 조금이라도 편하게하고싶어서 찾는 핑계일뿐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 평소 닭가슴살 먹던게 더 잘 맞는거 같네요..ㅎㅎㅎ
@@좋아하시는분은좋아하 핑계가 아니라 힘든 다이어트 편하게 하면 좋죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다양한 방법들이 시도되고 있는 거고
@@usereidxje8s 키토가 편한거면 이미 다이어트 매년하는 빌더들이했겠죠 ㅎ 사람들이 안하는데는 이유가있어요
14:09 흥분한 코뿔소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🦏
8:55 주전자 짱 귀엽네요...
🙃
목초먹고자란 고기 우유 버터로 해야 된다는데 한국에선 거의불가능..
ㄹㅇ 목축업 발달한 국가에서나 가능함. 고기랑 유제품이 싼 남미 나라들.
맞습니다 좋은 지방을 섭취하라하더라고요..
맞음 저탄고지 하려면 식비 많이듬 좋은기름 먹어야함
21:28 김밥 아니고 김계란 인가요?
🥚
아 진짜 비유 하나하나 너무 주옥같다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨 느낌인지 알 거 같아서 더웃겨,,
이해해주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
히야.. 진짜 볼 때마다 다른 유튜버들과 다르게 실행 -> 과정 -> 결과 까지 너무 알차다.. 라는 생각이 드네요 굳굳 쪼아요 눌렀어요
그런데 운동 하실 때 달리기나 걷기같은 유산소는 일절 안하시는걸까욥 전에 영상에서 봤을 때는 유산소를 많이 싫어하신다고.. 하셨던거같은뎁 😗😗
아 그리고 (질문 많아서 죄송..) 배달음식은 일주일에 몇번정도 드시나욥 ㅎㅎ
재밌게봐주셔서 감사합니다! 따로 유산소를 시간내서 하지는않습니다 가끔 걷는거 빼고는요..ㅎㅎ 배달음식보다는 빵집에서 치아바타를 자주 먹습니다 ㅎㅎ
궁금했는데 간접체험해봐서 엄청 좋았어요 (꾸벅)❤
단팥빵 꼭 드세욬ㅋㅋㅋㅋ
🍞
15:40 웃으면서 보다가 여기서 개빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ표정까지 심각하시네요
🙃
8:22 아니요 그냥 개꿈이에요
🙃
4:02 대체 푹 삶은 조약돌의 식감은 뭐죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마카다미아 너츠를 먹어보시면 바로 아실겁니다! ㅎㅎ
키토 효과 보려면 2주이상은해야 지방을 에너지원으로 쓰게끔 몸이 바뀐다고 하네요
너무 빨리 끝냈네요..ㅎㅎ
형 너무 귀여웡 ㅜㅜ 푹 삶은 조약돌에서 빵 터졌엉 ;)
🙃
15:20 아니 아보카도를 저렇게자른다고??ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ그냥 지나가는 영상인줄알았는데 묘하게 빠져드네,,
환영합니다 ㅎㅎㅎ
영상 ㄹㅇ 너무 재밌다ㅏㅏ
역시 나의 최애유튜버
재밌게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
다보고 나니까 탄수화물 파티 영상이 기대 됩니다 ㅋㅋ
빨리올려보겠습니다 ㅎㅎ
파프리카에 계란 치즈 넣어서 에프에 굽는거 따라서 지금먹어보는데 이건진짜 대박임 진짜진짜진짜 맛있어여 와 진짜 대박👍 👍
정말 맛있었습니다 ㅎㅎㅎ
우량아 요즘 영상 보다가 가끔 알고리즘떠서 옛날 영상 보면 진짜 뽀송뽀송하네 ㅋㅋㅋㅋ 역시 직장생활은 피부 건강에 해롭군
키토는 일주일로 케톤체 분비 안될거에요 몸이 지방을 에너지원으로 쓰기 전까지가 가장 힘든거구요
ㅋㅋㅋㅋ 이번영상도 재밌어요 저도 쌀이랑 빵은 포기못해요.. 우량아님 화이팅
🙃
진짜 이번영상에는 키포인트가 너무 많아서 언급을 할수가없네요ㅋㅋㅋㅋ 27분짜리 영상이라니!! 긴영상도 재밌어서 다봅니다🙃
재밌게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
4:25
세상 행복 ㅋㅋㅋㅋ
🙃
4:02 조약돌은 언제 먹어봤댜??
🪨
재밌게 잘 보고 갑니돠~~^^
구독 좋아요도 했습니돠~~~^^
정말 감사드립니다!
형 영상 재밋는것도 재밋고 유익한것도 유익하고 나도 더오피스광이여서 뭔가 친한 친구영상 보는거같아. 고마워
재밌게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
22:52 맛표현 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어이없는데 웃겨서 더 어이없음
🙃
다른 영상들에 비해 되게 정석적으로 잘하셨네요 멋집니다!
감사합니다 ㅎㅎㅎ
진짜 컨텐츠 열심히 하시는거 같습니다!!!!
잘될거에요~~~
열심히해보겠습니다 ㅎㅎㅎ
요즘 가장 재미나게 보고 있습니다 ㅎㅎ
재밌게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
수박드실때 표정이 젤 행복해보였어요!!^^
그때가 가장 행복했어요! ㅎㅎ
맨날 보다보니까 형 입맛 따라가는 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ
굳굳 ㅎㅎㅎ
와 매력터진다 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ작은손잡이를 손가락네개로 잡고있는거 넘 귀염
🦏
형 영상은 힐링영상이야~~ 구독박았져>
구독 감사합니다 ㅎㅎㅎ
16:53 문득 알아챘는데 뚝배기 받침대는 뚝배기가 깨져서 그릇으로 쓰는 건가요?
넓고 좋아서 쓰는겁니다!
나도 3개월 전에 컬리플라워라이스 2키로 샀는데 볶음밥 한번 해먹고 다 버렸다 진짜 20년된 볶음밥맛이였습니다 ㅋㅋ 특히 냉동시켰다가 다시 녹으면 물이 너무 많아져서 먹질 못하겠더라구욬ㅋㅋ 그리고 키토하면 탄수화물 딸려서 밤에 잠이 안옴 ㅋㅋㅋ
맛이 참 신기하더라고요 ㅎㅎㅎ
27분 너무 좋습니다 ㅋㅋㅋ 영상 항상 재미있게 보고있어요
재밌게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
글고 키토는 나트륨 많이 드셔야 되요 중간에 에너지 빠지신거보니까 그래서 보통 김치를먹거나 당낮은 쌈장 또는 소금넣은 사골국먹습니다
맞습니다 그 이후로 소금도 많이 뿌려먹었는데 말을 안했네요!
4:04 아니 형님은 푸욱 쌂은 조약돌 식감을 우예 안디요...
🙃
진짜 살안찌고 유제품땜시 피부만 안망가지면
일드브리치즈만 하루종일 먹을 수 있는데..ㅠㅜ
키토식단 부럽습니당😢
🍚
항상 응원합니다! 10만가즈아!
감사합니다! 열심히해보겠습니다 ㅎㅎ
아닠ㅋㅋ이형 맛설명이 항상 신선해
🙃
20년된밥 ㅋㅋㅋ
너무 귀여우세요 형님
성공하십시오!
열심히해보겠습니다! ㅎㅎ
21:05 김계란 섭외ㄷㄷ
🥚
7:59 뭐 공룡, 외계인이랑 싸우는줄 알았는데 낙타랑 싸운거야?
🐫
어쩐지.. 영상이 오랫만에 올라왔다고 생각했는데 1주일!
빨리빨리올려보겠습니다 ㅎㅎㅎ
형님 일주일짜리 영상 너무좋아요!!
언제든 응원합니다🙃
+그리고 형님은… 모자가 잘어울려요 자주써주세요!
감사합니다 ㅎㅎㅎ
너무 재밌게 잘봤습니다!
감사합니다
재밌게봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎㅎ
감사합니다 매번 쥰나 웃고 갑니다 하하
🙃
키토 식단은 선시티5스타 라는 분 채널 한번 보시는것도 좋을것같아요
찾아보겠습니다! ㅎㅎㅎ
정말 재밌게 잘 봤어요
재밌게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
오늘도 영상 잘봤습니다!
감사합니다! ㅎㅎ
키토 저탄고지 3개월째인데 18키로감량 했고 오히려 식욕이 없어졌고 저절로 소식좌 됐어요
스테비아 같은 단맛을 내는거 드셨나요? 양념이나 소스는 대체적으로 어떤걸 쓰셨나요?ㅠㅠ
결론: 키토식단을 하면 낙타한테 공격당한다
🐫
형.. 초창기 영상 보고 왔는데 식단 따라하기 벌크업 컨텐츠하다가 얼굴 살 엄청 쪘네ㅠㅠ 내모습을보는것같다ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ내년까지 벌크업하고 빼보겠습니다 ㅎㅎ
영상길이 극락이네,,,, ❤오래오래 취준해 주세요! >
ㅋㅋㅋㅋ취직해야되는데..
9:08 되게 귀여운 주전자 등장! (키토식단 정말 돈이 철철 새는거 공감합니다 ㅠ)
🙃
너무 기다렸어요 형 ㅠㅠㅠ
빨리빨리 올려보겠습니다 ㅎㅎ
이상하게 우량아님이 먹는거 다 해먹어보고싶지😗
그렇다면 더욱 더 이상한걸 먹어보도록 하겠습니다 ㅎㅎㅎ
1분전은 못참치
🙃
9:00 형.. 거꾸로에다가 드립백 입구를 찢지도 않다니요..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 실행력 미쳤다;;
🍚
아 진짜 넘 재밌어요 ㅎㅎㅎㅎ 저주전자는 뿌셔버리죠 ㅠ
죽을때까지 씁니다 ㅎㅎㅎ
엌ㅋㅋㅋ 키토빵 맛있는이유가 글리코겐이 완전 고갈된상태에서 드셔서 그런게 아닐까 생각이듭니닼ㅋㅋ
정말 꿀맛 ㅎㅎㅎ
21:30 ...김계란??
ㅋㅋㅋ
오늘 처음 봤는데 너무 재밌어서 구독하고 시청 하겠습니다 ~~!
구독 감사합니다 ㅎㅎㅎ
12:17 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🙃
5:12 입꼬리 통제 실패?ㅋㅋㅋ
🤫
안암역 부근 에너메카에서 운동 하시나 보네요 <
저는 안암 로터리 근처에 삽니다 ㅋㅋ
언제나 응원합니다 !
감사합니다! ㅎㅎ
콜리플라워 라이스는 전자렌지 일단 돌리고 볶으면 괜찮음
오 그 방법이 있었군요..
마트가서 빵 보고있으면 무조건 사게되던데....절제력에 지림
🍞
세상 세상 아이폰 쓰실 줄 알았는데 갤럭시라서 놀랐네여...그나저나 저랑 똑같아서 반가웠습니다ㅎㅎ(저도 갤s21+)
얼마전에 바꿨습니다 ㅎㅎ
@@behemothbaby 발열 조심하세여ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 량아형ㅋㅋㅋ 음식먹을 때 눈빛ㅋㅋㅋ 아 너무 귀엽잖아
🙃
영상 캐나다에서 재밌게 보고있습니다~~ 다음에 크리스 범스테드 식단도 해주세요! 😁
멀리서 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
5년전에 한 두달가까이 하다가 포기했는데 주말에 치팅데이를 가지면 안되고 가지고 다시 시작하면 초반에 속 울렁거렸음요..그 후 현미밥 닭가슴살으로 다이어트 진행했는데 더 장기전에 맞는 식단이었습니다
유지할수있는 식단이 좋죠..
영상이 길어서 끊어서 보다가 맛표현 너무 찰져서 처음부터 끝까지 다봤어요ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 맛이 뭔지 알거같아서 더 웃겨,,,
봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
키토식하는 1인으로 보면서~~
우리 우량아님 넘나 귀여우신거 아닌가요?ㅎ
무서울수없는데요:D
무서워질때까지 덩치를 키워보겠습니다 ㅎㅎㅎ
요리채널보다 더 많은 요리를 담고 있는 영상이네요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상길이 27분 너무 좋아요....
🙃
형님 미국 생활 이야기도 궁금합니다.
나중에 재밌었던 일화들 영상으로 풀어주실 수 있을까요??
알겠습니다! ㅎㅎ
저는 요즘 고탄고지식단 하고있습니다! 우량아님도 한번 해보세요!
이건 그냥 먹는거 아닌가요..?
살 죤내 찌겠네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:43 어느 키토식단 연구하는 과학자분이 곱창을 저탄고지 최고의 음식으로 꼽았다죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
곱창이있었네요 ㅋㅋㅋ
이번영상 좋아따 좋아따 음~
🙃
정말 유용해요
🙃
헬스장은 에너메카인가요?? ㅎㅎ 항상 재밌게 보고 있습니다~
네 맞습니다 ㅎㅎ
마지막 밥한숟가락은 마치 미완성의 무언가에 마침표를 찍는 느낌
재밌었어요
재밌게봐주셔서 감사합니다!
글리코겐 고갈되서 운동 수행능력이 떨어짐. 운동하시는분들은 진짜 비추
저도 처음에는 그러더라고요..
야채는 매크로 카운트 안해요. 캐나다에서 지내면서 키토 관련 저서도 읽어보고 유튜브에서 활동하시는 유명한 박사님들 영상도 보고 키토 바디빌더도 많이 봤는데 키토로도 충분히 만들 수 있어요 몸. 다만 퍼포먼스적으로 일반적으로 먹는 식단에 비해 덜 나오는건 팩트였던 것 같아요.
실제로 반년 동안 해봤는데 염증수치가 낮아져서 그런지 피부나 컨디션 상태가 좋았었어요. 단점은 첨 시작하고 왔던 키토플루랑 불면증 정도?
북미에선 키토 관련 정보도 방대하고 마트에만 가도 제로슈거 식품도 다양하고 프랜차이즈 식당에서도 키토 피자 같은거 팔아서 하기 쉬웠는데, 한국오곤 그런것들도 없고 친구들도 봐야하고 해서 다시 일반식 중인데 1년에 1~2달 정도는 하는 것도 나쁘지 않다 생각해요. 몸에 염증수치도 낮추고 디톡스 하는 느낌?
염증수치 낮아지는건 신기하네요! 확실히 한국에서는 아직 하기 힘든거같습니다..
냄비받침대에 식단을 조쟈버리시네요
🙃
으아..저는 키토 식단 절대 못할거 같네요...역시 밥심이 최고🥲
🙃
저는 키토가 진짜 잘맞아서 바프준비할땐 항상 키토로합니다. 근데 또 엄청 클린하게도 안하고 삼겹살도 먹고 소스도 어느정도 먹으며 소량이지만 근성장과 수면을 위해 탄수화물고 먹는데 방탄커피도 당연히 챙겨먹어요. 178 73 6.5% 정도까지 쉽게 갑니다.
살 뺄때 많이들 하시는거 같더라고요! ㅎㅎ
지리네여
형 24시간 브이로그도 찍어줘
알겠습니다 ㅎㅎㅎ