МИНИЙ НЭГ ӨДӨР

Харж байгаачлан би өдрөө үр дүнтэй байлгахыг хичээдэг. Өглөө эрт ирээд дасгал хийж гадуур дотуур ажлаа хөөцөлдөнө.
Нэг өдөрт маш олон зүйл хийдэг ч орой гэртээ ирээд үр дүнд хүрээгүй мэдрэмж авдаг хүмүүс байдаг. Тэдний өдрийн төлөвлөгөө ингэж харагддаг:
- 5 хуудас ном уншина.
- 20 удаа суниана
- 5 аяга ус ууна.
- 15 минут бясалгал хийнэ.
- Нүүрс ус багатай хоол иднэ.
- 2 англи үг цээжилнэ гэх мэт.
Гэхдээ өдрөө үр дүнтэй байлгая гэж хүсэж байгаа бол танд нэг зөвлөгөө өгье.
ЭХЛЭЭД ХАМГИЙН ХИЙМЭЭРГҮЙ БАЙГАА ЗҮЙЛЭЭ ХИЙ.
Би хүн дээр очоод дээрэмд гэж хэлээгүй шүү хха. Та өөрөө юу хийх хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байгаа. Шалтаглаад хойш тавьдаг зүйлээ эхэнд хий. Ном унших хэрэгтэй бол олигтойхон унш. Хэл сурмаар байгаа бол олигтойхон үг цээжлэх хэрэгтэй.
Миний хамгийн бултдаг зүйл бол дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх.
Өөрийгөө болон бусдыг илүү үр дүнтэй дасгал хийлгэхийн тулд найзынхаа FITNESS AI апп-д хөрөнгө оруулсан. Энэ апп надад дасгалын хөтөлбөр болон өдөрт хэр хэмжээний илчлэг авах ёстойг шууд хэлээд өгдөг.
Өглөө ажил дээрээ ирээд ямар дасгал хийх вэ? Гэж эргэлзэж шалтаглах боломжгүй болгодог.
Та ч бас хүсвэл доорх линкээр бүртгүүлээд илүү үр дүнтэй дасгал хийдэг болоорой. Мөн манай найз Монголчуудад зориулаад онцгой урамшуулал олгож байгаа шүү🤫.
www.fitnessai....
50% хөнгөлөлт авахын тулд бүртгүүлэхдээ 'iderbat' кодыг оруулна уу.

[@user-vq9fq5ct1r]

Iderbat ah mundag shuu

[@chingunspodcastforteens2254]

🔥🔥🔥

[@Kusagie]

first shu bro

[@user-ij5pj9ce4k]

Сайн бна уу А Идэрбат ? Автамата яагаад орлого буцаагаад бгаа талаар грүүпийн гишүүддээ мэдээлэл өгнө үү

[@dulgaanaa88]

Earn invest be free❤