Vielen Dank für das empfohlene Video. Das Kissen ist mittlerweile verschwunden. Jetzt muss ich meine hängenden Schultern wieder auf Hochglanz bringen. Herzlichst Agnes
Schönes Video. Kann das Nackenband bei der Dehnung nach vorne "überdehnt" werden und somit an Festigkeit verlieren - oder ist dieses eher nur bei ruckartigen Bewegungen wie zum Beispiel bei einem Autounfall möglich?
Hallo, bis jetzt das beste Video was ich zu dem Thema gesehen habe ! Wie oft muss man diese Übungen machen? Ich meine, wann ist man über den Berg? Sobald man komplett schmerzfrei ist? Bei mir wurde eine Streckfehlhaltung der HWS sowie eine dorsale Bandscheibenprotusion C5/6 und C6/7 im MRT festgestellt. Herzlichen Dank für das tolle Video ! Ps: Würde nämlich gerne bald wieder ins Fitness Studio gehen 😊
Ich denke bei 14:38 ist es bei der Dehnungsrichtung der falsche Arm der zur Unterstützung der Dehnung genommen wird. Der andere Arm müsste genommen werden und die Schulter der zu dehnenden Seite müsste nach unten gezogen werden.
Danke für die guten Tipps, mit der Vorbereitung der Muskulatur! Wie lange hält der Zustand dann ca. an, bis die Muskulatur wieder zumacht? Gruß Frank 🙋♂️
Das kommt darauf an, wie du die entsp. Muskeln (richtig) benutzt. Wenn Fehlstellungen vorhanden, einseitige Bewegung etc. dann hat man 2 Tage später das gleiche Problem.
Ja, das ist richtig. Allerdings kannst Du es mit intensivem Training auch verhindern, dass es wiederkommt, siehe folgendes Video, oder Du musst die Ursache wirklich beseitigen. Das geht auch. ruclips.net/video/NVFNM2ZTIx0/видео.html
Diese Übungen sind genau dazu da. Die Paradoxe Kyphose entsteht durch einen zu starken Muskelzug der Skalenusmuskel und des Sternocleidomastoideusmuskel.
Vielen Dank für die exzellente Ausführung !:-) Kann man bei diesen Übungen etwas falsch machen, damit meine ich z.B. bei der Dehnbarmachung den Druck auf ungünstige Stellen ausüben (Rückenmark, etc.?). Sind diese Übungen auch bei Schwindel (Schwankschwindel) möglich? Lg Michael
Auf das Rückenmark drücken sollte so eigentlich nicht möglich sein, ist dort in einem knöchernen Kanal. Da bräuchtest Du ein SEHR spitzes Werkzeug. Schwindel hat viele Ursachen. Eine Ursache kann auch die Nackenverspannung sein. Es kann sein, dass dieser damit besser wird, muss aber nicht. Bei Schwindel sollte immer auch eine Craniomandibuläre Dysfunktion ausgeschlossen werden.
Wenn du einen nerv drückst ist das eher ein einschiesendes Gefühl oder Kribbeln in andere Bereiche bspw Arme. Ein Triggerpunkte hat eher ein dumpfen, lokalen Schmerz. Es muss aber nicht unbedingt Schmerzen, auch das Gefühl eines harten Muskelstranges deutet auf Verspannung hin.
Darf man diese übung auch mit rundrücken und scoliose machen? Wenn ich die mache dann zieht es in der brust vorne und hinten mussich die brust muskelatur auch trainieren?
Hallo, ich habe eine (festgestellt vergangenen Dezember) Bandscheibenvorwölbung in HWK 4/5 , beidseitige neuroforamiale Enge, rechtsbetont, Pelottierung von C5 beidseitig und seit 1 Jahr Nacken/Kopf/Kieferschmerzen (auch wegen Bruxismus trotz Michiganschiene für die Nacht) die sich im Laufe des Tages steigern (also Abends am Schlimmsten). Sind da diese Übungen gut oder sollte man die Halswirbelsäule da lieber nicht in Ruhe lassen ? Novaminsulfon/Diclofenac/Paracetamol/Ibuprofen/Tildin/Amitriptylin/Naproxen/Tilidin und Physiotherapie/Osteopathie bewirkten überhaupt nichts. Würden Cortisontabletten helfen oder ist das ein Fall für den Neurochirurgen ? Vielen Dank für Ihre Antwort.
wenn ich das mache ist mir immer wieder schwindelig und bekomme so ein unwohlseins gefühl weis nicht ob ich das zu doll drücke nehme da immer einen kleinen ball
Nachdem mir letztes Jahr L5S1 flöten gegangen ist, war nun im Röntgen 1,5 Jahre später eine Kyphose der HWS zu sehen... Da hat man mit Anfang 30 so'n bisschen das Gefühl, dass eigentlich alles im Eimer ist. Ich hab jetzt Angst davor, nach unten zu schauen oder meinen Kopf zu drehen.
Du hast Glück, dass Du es jetzt schon spürst. Bei mir sind es Bandscheibenvorfälle von L3, L4, L5 und S1. HWS auch schon seit einigen Jahren. Bin auch auf der Suche nach Methoden, die das Leben wieder lebenswert machen können. Ich denke man muss sich sehr breit gefächert informieren. Kannst auch ergänzen mit Liebscher und Bracht z. B. LG Roland
Bin 56 Jahre. Das Problem war schon immer, dass man nicht ernst genommen wird oder sogar als Simulant bezeichnet wird. Auch die Psyche und Ernährung ist relevant. Gute Besserung wünsche ich Dir. Ich hoffe ich konnte ein bisschen helfen.
@@sikahiro2019 gespürt habe ich es tatsächlich schon länger, aber mir wurde von immer Orthopäden gesagt, ich soll mir andere Schuhe kaufen, und das macht nichts, manchmal hat man Rückenschmerzen. Daher hab ich, obrigkeitsgläubig, das so angenommen und nix gemacht. Es mussten erst massive neurologische Ausfälle auftreten (links nicht mehr auf Zehenspitzen kommen und Missempfindungen) bevor ich Mal einen MRT-Termin bekam. Und auch bei den Symptomen wurde ich erst 10 Tage weggeschickt mit der Diagnose ISG verspannt. Ja, die Perspektive ist sehr wichtig. Momentan bin ich noch in aktiver Trauer, so dumm das klingt, dass meinen Rücken so ist, wie er ist, und Versuche die Angst zu bewältigen.
Such mal nach Elastopathie, Elastopressur oder Osteopressur. Es gibt verschiedene Therapieverfahren, deren Therapeuten das anbieten, z.B. auch LNB und Hock.
Man könnte neidisch werden wie weit die junge Dame ihre HWS seitlich beugen kann. Ist es möglich Dehnung und Muskelaufbau in einer Sitzung zu machen oder sollte man erst mal über einen gewissen Zeitraum nur Dehnung machen und anschließend Muskelaufbau? Geh am 9.2. in Reha, mal schauen was noch zu retten ist.
Hmm. Ich hatte von Muskelaufbau gar nichts gesagt, weil das bei Schmerzen an der Halswirbelsäule nicht sinnvoll ist. Ich sprach von Dehnbarmachung durch Drücken auf den Muskelansatz und anschließenden Dehnungen. Nicht Dehnungen alleine.
Ja, das kann sein, es kann aber auch an vielen anderen Faktoren liegen, oft übersehen und meist sehr schlecht behandelt ist dabei die Craniomandibuläre Dysfunktion.
Das kann sein. In diesem Fall solltest Du einen Profi aufsuchen, der Dich behandeln kann und die Muskulatur für Dich elastisch machen kann. Das geht oft besser als wenn man es selbst macht. Auch sollten dann die Dehnungen besser gehen und es eben nicht zur Migräne kommen, meistens zumindest.
Die letzte Übung sollte absolut niemand machen, und die übungen mit dem kopf zur seite drücken ebenfalls nicht. Nur das mit dem Ohr zur Schulter ist gut
Was ist das beste was ich bisher gesehen habe! Vielen Dank herr Doktor, dass sie zeigen, dass es auch ohne spritzen und Operationen geht
Ein Profi der über den Tellerrand hinaus schaut! Danke 🙏
vielen dank an euch ; tolle übungen und sehr helfreich 👍
Vielen Dank für das empfohlene Video. Das Kissen ist mittlerweile verschwunden. Jetzt muss ich meine hängenden Schultern wieder auf Hochglanz bringen. Herzlichst Agnes
Schönes Video.
Kann das Nackenband bei der Dehnung nach vorne "überdehnt" werden und somit an Festigkeit verlieren - oder ist dieses eher nur bei ruckartigen Bewegungen wie zum Beispiel bei einem Autounfall möglich?
Hallo, bis jetzt das beste Video was ich zu dem Thema gesehen habe ! Wie oft muss man diese Übungen machen? Ich meine, wann ist man über den Berg? Sobald man komplett schmerzfrei ist? Bei mir wurde eine Streckfehlhaltung der HWS sowie eine dorsale Bandscheibenprotusion C5/6 und C6/7 im MRT festgestellt. Herzlichen Dank für das tolle Video ! Ps: Würde nämlich gerne bald wieder ins Fitness Studio gehen 😊
Super 👍
Ich denke bei 14:38 ist es bei der Dehnungsrichtung der falsche Arm der zur Unterstützung der Dehnung genommen wird. Der andere Arm müsste genommen werden und die Schulter der zu dehnenden Seite müsste nach unten gezogen werden.
Ich habe es auch gerade ausprobiert und bin auch der Meinung.
Danke für die guten Tipps, mit der Vorbereitung der Muskulatur! Wie lange hält der Zustand dann ca. an, bis die Muskulatur wieder zumacht?
Gruß Frank 🙋♂️
Das kommt darauf an, wie du die entsp. Muskeln (richtig) benutzt.
Wenn Fehlstellungen vorhanden, einseitige Bewegung etc. dann hat man 2 Tage später das gleiche Problem.
Ja, das ist richtig. Allerdings kannst Du es mit intensivem Training auch verhindern, dass es wiederkommt, siehe folgendes Video, oder Du musst die Ursache wirklich beseitigen. Das geht auch. ruclips.net/video/NVFNM2ZTIx0/видео.html
Sehr gutes Video, vielen Dank. Kann man diese Übungen auch nach einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule (C6/C7) machen? Danke im Voraus.
Ja, aber ich würde 3 Monate warten.
Wie viel kostet das wenn man das abonniert? denn ich finde seine Erklärungen wirklich super!
Ein Abo kostet nichts.
Dürfen diese Übungen auch bei einer paradoxen Kyphose der Hws durchgeführt werden? Danke für diese tollen Videos!
Diese Übungen sind genau dazu da. Die Paradoxe Kyphose entsteht durch einen zu starken Muskelzug der Skalenusmuskel und des Sternocleidomastoideusmuskel.
Diese skalenus Muskeln , können die auch ausstrahlen, vor über die Brust?
Seite zum Oberarm. Besten Dank
Vielen Dank für die exzellente Ausführung !:-) Kann man bei diesen Übungen etwas falsch machen, damit meine ich z.B. bei der Dehnbarmachung den Druck auf ungünstige Stellen ausüben (Rückenmark, etc.?). Sind diese Übungen auch bei Schwindel (Schwankschwindel) möglich? Lg Michael
Auf das Rückenmark drücken sollte so eigentlich nicht möglich sein, ist dort in einem knöchernen Kanal. Da bräuchtest Du ein SEHR spitzes Werkzeug. Schwindel hat viele Ursachen. Eine Ursache kann auch die Nackenverspannung sein. Es kann sein, dass dieser damit besser wird, muss aber nicht. Bei Schwindel sollte immer auch eine Craniomandibuläre Dysfunktion ausgeschlossen werden.
Wenn du einen nerv drückst ist das eher ein einschiesendes Gefühl oder Kribbeln in andere Bereiche bspw Arme. Ein Triggerpunkte hat eher ein dumpfen, lokalen Schmerz. Es muss aber nicht unbedingt Schmerzen, auch das Gefühl eines harten Muskelstranges deutet auf Verspannung hin.
Darf man diese übung auch mit rundrücken und scoliose machen? Wenn ich die mache dann zieht es in der brust vorne und hinten mussich die brust muskelatur auch trainieren?
Hallo, eine Frage: Diese Dehnungen auch zu empfehlen bei Facettengelenksarthrose HW 5,6,7 mit Bandscheibenvorwölbung? HG
Kurze Frage...muss das Dehnbarmachen immer vor den Dehnungsübungen erfolgen? Oder nur einmalig?
Kurze Frage: Kann das dehnbar machen auch über eine Massagepistole erfolgen? oder muss es unbedingt mit den Fingern/Akupressurfeilen sein?
Gefunden ❤
Kann man diese Übungen auch bei Bandscheibenvorwölbung der HWS machen?
Helfen diese Übungen auch bei Höhergradige Spinalkanalstenose C5/6 ?
Hallo, ich habe eine (festgestellt vergangenen Dezember) Bandscheibenvorwölbung in HWK 4/5 , beidseitige neuroforamiale Enge, rechtsbetont, Pelottierung von C5 beidseitig und seit 1 Jahr Nacken/Kopf/Kieferschmerzen (auch wegen Bruxismus trotz Michiganschiene für die Nacht) die sich im Laufe des Tages steigern (also Abends am Schlimmsten). Sind da diese Übungen gut oder sollte man die Halswirbelsäule da lieber nicht in Ruhe lassen ? Novaminsulfon/Diclofenac/Paracetamol/Ibuprofen/Tildin/Amitriptylin/Naproxen/Tilidin und Physiotherapie/Osteopathie bewirkten überhaupt nichts. Würden Cortisontabletten helfen oder ist das ein Fall für den Neurochirurgen ? Vielen Dank für Ihre Antwort.
wenn ich das mache ist mir immer wieder schwindelig und bekomme so ein unwohlseins gefühl weis nicht ob ich das
zu doll drücke nehme da immer einen kleinen ball
Nachdem mir letztes Jahr L5S1 flöten gegangen ist, war nun im Röntgen 1,5 Jahre später eine Kyphose der HWS zu sehen... Da hat man mit Anfang 30 so'n bisschen das Gefühl, dass eigentlich alles im Eimer ist. Ich hab jetzt Angst davor, nach unten zu schauen oder meinen Kopf zu drehen.
Du hast Glück, dass Du es jetzt schon spürst. Bei mir sind es Bandscheibenvorfälle von L3, L4, L5 und S1. HWS auch schon seit einigen Jahren. Bin auch auf der Suche nach Methoden, die das Leben wieder lebenswert machen können. Ich denke man muss sich sehr breit gefächert informieren. Kannst auch ergänzen mit Liebscher und Bracht z. B.
LG
Roland
Bin 56 Jahre. Das Problem war schon immer, dass man nicht ernst genommen wird oder sogar als Simulant bezeichnet wird. Auch die Psyche und Ernährung ist relevant. Gute Besserung wünsche ich Dir. Ich hoffe ich konnte ein bisschen helfen.
@@sikahiro2019 gespürt habe ich es tatsächlich schon länger, aber mir wurde von immer Orthopäden gesagt, ich soll mir andere Schuhe kaufen, und das macht nichts, manchmal hat man Rückenschmerzen. Daher hab ich, obrigkeitsgläubig, das so angenommen und nix gemacht.
Es mussten erst massive neurologische Ausfälle auftreten (links nicht mehr auf Zehenspitzen kommen und Missempfindungen) bevor ich Mal einen MRT-Termin bekam. Und auch bei den Symptomen wurde ich erst 10 Tage weggeschickt mit der Diagnose ISG verspannt. Ja, die Perspektive ist sehr wichtig. Momentan bin ich noch in aktiver Trauer, so dumm das klingt, dass meinen Rücken so ist, wie er ist, und Versuche die Angst zu bewältigen.
Kann man das mit faszienrolle machen druberrollen meine ich
Ja, aber der Druck durch die Faszienrolle ist zu gering und zu flächig. Du brauchst etwas, was wirklich punktuell stark drückt.
Ich brauche eine ganzkörper Behandlung gibt es Kollegen Nähe Nürnberg
Such mal nach Elastopathie, Elastopressur oder Osteopressur. Es gibt verschiedene Therapieverfahren, deren Therapeuten das anbieten, z.B. auch LNB und Hock.
Die Sahra schaut die ganze Zeit irgendwie traurig😅
Man könnte neidisch werden wie weit die junge Dame ihre HWS seitlich beugen kann.
Ist es möglich Dehnung und Muskelaufbau in einer Sitzung zu machen oder sollte man erst mal über einen gewissen Zeitraum nur Dehnung machen und anschließend Muskelaufbau?
Geh am 9.2. in Reha, mal schauen was noch zu retten ist.
Hmm. Ich hatte von Muskelaufbau gar nichts gesagt, weil das bei Schmerzen an der Halswirbelsäule nicht sinnvoll ist. Ich sprach von Dehnbarmachung durch Drücken auf den Muskelansatz und anschließenden Dehnungen. Nicht Dehnungen alleine.
Kann eine verspannte Nackenmuskulatur auch langanhaltenden Drehschwindel auslösen.
Ja, das kann sein, es kann aber auch an vielen anderen Faktoren liegen, oft übersehen und meist sehr schlecht behandelt ist dabei die Craniomandibuläre Dysfunktion.
Wenn das mache, habe ich am nächsten Tag für mehrere Tage Migräne...geht also nicht...🥺🙄
Das kann sein. In diesem Fall solltest Du einen Profi aufsuchen, der Dich behandeln kann und die Muskulatur für Dich elastisch machen kann. Das geht oft besser als wenn man es selbst macht. Auch sollten dann die Dehnungen besser gehen und es eben nicht zur Migräne kommen, meistens zumindest.
Die letzte Übung sollte absolut niemand machen, und die übungen mit dem kopf zur seite drücken ebenfalls nicht. Nur das mit dem Ohr zur Schulter ist gut
یهکمکحمایتاصلاعوضکردنمنعلئاصلااجازهنیستواگهتکرارشودشکایتازگوگل