Tolles Video! Den großen Vorteil sehe ich darin dass man sich keine Gedanken um`s richtige Pacing wie beim 20min Test machen muss. Mental leichter zu wiederholen. Grüße aus Grünmorsbach ;-)
Sehr gut erklärt . Welches Workout zur ftp Steigerung würdest du auf Zwift empfehlen? Und wenn welche ftp soll ich dann dort auf der rechten Seite des Workouts einstellen? Meine momentane ? Oder die zu erzielende am Ende des Workouts? Lg Ralf
Sowas gab es bei der Bundeswehr schon vor 5 Jahren als ich noch dort war. Der dauerte nur 6 Minuten - und ich kann sagen das er ziemlich genau war... auch eine langsame konstante Steigerung von 0 auf alles was geht. Die Ärztin wollte mir damals den Wert nicht abkaufen... die meisten lagen um die 2,5-3,5 Watt pro Kilo.. bei mir waren es 4,2, was ja auch noch eigentlich keine besondere Leistung für nen Sportler ist. Komisch - obwohl es eine "Elite" Kaserne war. Diese Dinge haben dann mit dazu geführt das ich den Laden schnellstmöglich verließ, weil mir bewusst wurde das die meisten Kampf-Einheiten ihre Soldaten einfach nur chronisch kaputt trainieren.. naja. Jedenfalls sind diese kurzen Tests eigentlich sehr aussagekräftig und genau.
Mal eine Frage, gibt es eine Möglichkeit, den Test auch zu machen, wenn man (Sie) noch kein 100 Watt schafft? Ich habe auch gelesen, das man die FTP vor dem Test auf 100 Watt stellen soll.
Phoenix121078 ja, zwift erlaubt es costum-Workouts zu erstellen. Da müssten dann die Stufen beispielsweise auf 20, 40, 60 usw. gestellt werden. Ich könnte mir aber auch vorstellen, dass in diesem ‘unteren’ Bereich die Ergebnisse nicht mehr valide genug sind.
Hi, bei mir steuert die Rolle den Widerstand. Um die ersten Stufen fahren zu können ist es wohl am besten vorne auf dem kleinen Blatt zu sein. Der Rest geht dann automatisch. LG
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Tolles Video! Den großen Vorteil sehe ich darin dass man sich keine Gedanken um`s richtige Pacing wie beim 20min Test machen muss. Mental leichter zu wiederholen. Grüße aus Grünmorsbach ;-)
Nices Laravel Shirt :D und top Video, danke ;)
Tolles Video, super erklärt!
Mega Sympathisch!👍
Bei dem Intro habe ich immer Angst vor einem epileptischen Anfall 😉
Falls du ernsthafte Probleme haben solltest, werde ich EXTRA ein anderes machen :P
Berghain-Intro 👽 Top Video, Danke!!
Sehr gut erklärt . Welches Workout zur ftp Steigerung würdest du auf Zwift empfehlen? Und wenn welche ftp soll ich dann dort auf der rechten Seite des Workouts einstellen? Meine momentane ? Oder die zu erzielende am Ende des Workouts?
Lg Ralf
Interessant 👍
I did the ramp test yesterday and reached level 19 at 480w but my final FTP was 334w but yours was 460w but still got more FTP. ??
Maybe the heartrate plays a role as well?
Sowas gab es bei der Bundeswehr schon vor 5 Jahren als ich noch dort war. Der dauerte nur 6 Minuten - und ich kann sagen das er ziemlich genau war... auch eine langsame konstante Steigerung von 0 auf alles was geht. Die Ärztin wollte mir damals den Wert nicht abkaufen... die meisten lagen um die 2,5-3,5 Watt pro Kilo.. bei mir waren es 4,2, was ja auch noch eigentlich keine besondere Leistung für nen Sportler ist. Komisch - obwohl es eine "Elite" Kaserne war. Diese Dinge haben dann mit dazu geführt das ich den Laden schnellstmöglich verließ, weil mir bewusst wurde das die meisten Kampf-Einheiten ihre Soldaten einfach nur chronisch kaputt trainieren.. naja. Jedenfalls sind diese kurzen Tests eigentlich sehr aussagekräftig und genau.
Mal eine Frage, gibt es eine Möglichkeit, den Test auch zu machen, wenn man (Sie) noch kein 100 Watt schafft? Ich habe auch gelesen, das man die FTP vor dem Test auf 100 Watt stellen soll.
Phoenix121078 ja, zwift erlaubt es costum-Workouts zu erstellen. Da müssten dann die Stufen beispielsweise auf 20, 40, 60 usw. gestellt werden. Ich könnte mir aber auch vorstellen, dass in diesem ‘unteren’ Bereich die Ergebnisse nicht mehr valide genug sind.
@@Bischmaster das ist mir klar, ich meinte ob man den Test auch unter 100 Watt nutzen könnte. Trotzdem danke für die schnelle Antwort ;-)
Servus, wenn ich diesen Test absolviere. Muss/Soll ich dann eine Minute die angebende Watt halten ?
Hi Christian, ja so ist es :D Stufe für Stufe
Wie verhalte ich mich betreffend Gang und Schaltung? Gang runter schalten ist vermutlich erlaubt???
Bernd Angerhofer wird nicht benötigt, da der *ERG* Modus die Stufen regelt. Somit kann man sich voll aufs fahren konzentrieren
Kann man diesen Test auch machen ohne Abonnent von Zwift zu sein?
Klar, kannst dir ja das Testdesign in jedem x beliebige Software laden ... dann fährst du den Test und wertest ihn aus :)
Schönes Video, vielen Dank! In welchem Gang wird denn da gefahren?
Hi, bei mir steuert die Rolle den Widerstand. Um die ersten Stufen fahren zu können ist es wohl am besten vorne auf dem kleinen Blatt zu sein. Der Rest geht dann automatisch. LG
sehr gut erklärtes Video. Ich werde morgen den Rampentest fahren
Danke dir und viel Spaß 😉