몇 해전 선물 받은 책이네요 :) 저도 불면증으로 고생을 많이 했었는데 현준님 영상이 위안이 많이 되어서 도움이 될까해서 글을 적어요 1. 규칙적인 생활 ( 같은 기상시간, 너무 늦은 시간에 활발한 운동하지 않기, 저녁 든든히 먹기 배고파도 잠이 안와요 ) 2. 명상하기도 좋지만 움직이는 명상인 요가 추천드려요 ( 인요가 ) 3. 휴대폰 나이트 모드 4. 잠들기 직전 소등 5. 하루치를 열심히 살고 잊어버리기 -> 전 요가하면서 떠오르는 생각을 많이 잊어서 개인적으로 추천드려요 6. 아로마 스프레이 7. 고요하게 호흡에 집중하기 8. 정리된 방 안 많은 사람들에게 편안한 밤을 선물해주고 있으니시니 현준님도 마음 편히 숙면하시길 바래요
@@따듯한목소리현준 - 카페인을 줄이거나 너무 늦은 오후에 마시는 건 되도록 피하기. 카페인으로 각성하지말고 체력을 키우기. - 몸을 살짝 고단하게 만들어요. 이를테면 일할땐 확실히 집중해서 해내거나 잠자고 휴식을 취하는 시간 외에 하루 일과에서 내가 가지고 있는 에너지를 많이 내보냅니다. 단 과하면 퇴근하기도 전에 빠른 에너지 방전이 올 수 있을지도.. - 침구류는 세탁 혹은 소독하기. 이건 사실 자주하기 힘드니까 베개나 얼굴이 닿는 이불에 섬유 향수를 뿌려서 내가 편안하게 잠들 수 있는 분위기를 만들어 주는것도 꽤 괜찮아요. - 휴대폰은 방해금지모드 혹은 수면 모드로! 알람을 꺼두니까 수면의 질이 조금 올라가는 느낌이랄까요. - 온도와 습도 조절하기. 너무 덥거나 추우면 잠들기 어렵더라구요. - 마사지. 저는 몸이 자주 긴장하는 경우가 많아서 한 달에 한 번 정도는 전신 마사지를 받아요. 신세계에요🤩 이게 힘들면 족욕도 도움이 돼요! - 스트레스는 틈틈히 해소하기. - 충분한 휴식. 다 내려놓아요. 때론 아~~무것도 안해도 됩니다. OFF - 무엇보다 규칙적인 하루의 루틴을 만들기. 평일이든 주말이든 정해진 시간에 자려고 하니까 이제는 시간되면 눈이 스르륵 감겨요. 신경쓰이는 그 일 잘 해결될거에요!! 현준님의 밤이 무탈하고 안온하길..😴
오늘도 고생 많았어요. 잘 자요. 안녕 :) 0:00 오프닝 멘트 8:09 1. 작은 별이지만 빛나고 있어 9:33 2. 살다 보면 11:44 3. 지금 이 순간 13:24 4. 취향 차이 16:02 5. 건네주었으면 좋겠다 19:31 6. 당신을 생각하는 밤 20:50 7. 네가 살고 싶은 대로 22:08 8. 혼자인 이유 23:59 9. 감정 쓰레기통이 되지 말자 27:08 10. 아주 작은 용기 29:53 11. 그만하면 충분하다 31:13 12. 클로징 멘트 33:17 No Bgm :)
안녕하세요. 다들 좋은 하루를 보내고 계시나요? 우울증약을 먹은지 4년 된 학생입니다. 우울하고 무기력하고 잠도 안 올 때마다 현준님 영상을 보니 한결 나아집니다. 영상을 보기 시작한지 반년 정도 됐네요 덕분에 감사하다는 말을 드리고 싶네요 😊 덕분에 책도 한 달에 5권이나 20권은 읽는것 같아요 ㅎㅎㅎ 생각이 많아질 때면 저는 명상을 해요 많아진 생각을 안하려고 할 때면 잠이 더 안오고 두통까지 심해지더라구요 명상을 한 후 책을 읽으며 잘 자면 괜찮아지더라구요. 다들 파이팅 해 보아요
현준님! 안녕하세요😊 요즘 갑작스럽게 인생을 사는게 너무 허무하고 왜 이렇게 애쓰면서 살고 나를 못 챙기면서 살았을까 많은 고민을 하면서 있었는데 현준님 말한마디 한마디가 위로가 되서 제가 저를 많이 다독였네요… 그냥 잠을 잘때뿐 아니라 우울하고 힘든 감정이 들면 틀어 놓고 멍하니 듣고 있으면 그냥 해소가 되는 기분이에요.. 진짜 감사합니다.. 인간관계… 멘탈… 많이 약해지고 아팠는데 지금은 조금씩 극복 중이에요 진심으로 감사드려요..
밤새 일하고 퇴근했는데 현준님 목소리 들으니 좋네요~☺️☺️ 저는 현준님 목소리 듣는 게 잘 자는 방법이에요~ 다른 사람들한테만 잘 자라고 하지 말고 현준님이 잘 잤으면 좋겠어요~ 현준님이 늘 마음 편했으면 해요~ 오늘도 제가 좋아하는 현준님 목소리 들으면서 잘 자볼게요~ 즐거운 금요일 보내세요~ 다음날이 주말이니까 즐거울 거예요 ㅋㅋㅋ
앗 저 최근에 서점에서 우연히 이 책을 보고 맘에 들어서 구매했던 책인데 현준님이 딱 마침 읽어주실 줄이야! 읽어보니 역시나 제 취향이더라구요 ㅎㅎ 원래도 별을 좋아해서 힘들 때 밤하늘의 별을 보면서 힐링하곤 하거든요. 저는 원래 잠이 많아서 머리만 대면 자던 사람이었는데 취준생활을 시작하고나서 공부하느라 햇빛을 못 보고 집에만 있으니 운동도 안 하고 그러다보니까 불면증이 생겼어요. 우울증이나 불안감 때문인 것도 있는 것 같아요. 12시에 누워도 동이 틀 때까지 잠이 오지 않더라구요. 그래도 현준님 목소리 들으면서 잠에 조금씩 들고 있답니다. 현준님이 좋은 목소리로 사람들을 재워주시는데 정작 현준님이 요즘 잠을 못 주무신다니 ㅠ 말씀하신 것처럼 점심쯤 밥 먹고 잠깐 산책하면서 햇빛 보는 것도 좋고 규칙적인 운동과 식습관도 중요한 것 같더라구요. 그래도 잠이 안 오면 유튜브에 있는 수면음악을 들어보시는 것도 추천드려요. 항상 목소리 잘 듣고 있습니다. 부디 현준님도, 여기 계시는 잠 못 드는 분들도, 저도..잠에 드는 걸 힘들어하지 않고 푹 잘 수 있길 바라봅니다. 모두 좋은 꿈 꾸시구 안온한 밤 되시길..
햇빛을 입고 걷는 것이 오프라인이고 마음이 볕을 품고 걷는 것이 온라인이라면.. 고된 하루하루의 삶속에 혹여.. 오프라인의 빛을 못 보더라도.. 걱정이 되지 않는 것은.. 온라인으로 마음에 볕을 가득 안으며 하루를 마무리할 수 있기 때문입니당..😊 제 마음에 늘 그 따스한 봄볕을 주는 사람이 바로 현준님이예여...!!☺️💛 어느 때는 오프라인의 빛보다 더 효과가 좋은 것이 온(기)라인의 빛이 아닐까 하는 생각이 드네요..(온기를 나누는 온라인.. 따듯한 목소리 현준:) 👍가장 최고의 방법은.. 현준님 목소리를 들으며 햇빛과 함께 산책하기...!!😊 생각의 색채가 더 진해지고.. 아픔의 농도가 더 짙어지는.. 현준님의 깊은 밤의 시간들이 어느새 옅어지고 맑고 밝은 수채화로 채색되기를...!!🙏🙏 (이 작은 댓글이 수채화 물감이 되었으면 좋겠습니당...:) 💛
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
몇 해전 선물 받은 책이네요 :) 저도 불면증으로 고생을 많이 했었는데 현준님 영상이 위안이 많이 되어서 도움이 될까해서 글을 적어요
1. 규칙적인 생활 ( 같은 기상시간, 너무 늦은 시간에 활발한 운동하지 않기, 저녁 든든히 먹기 배고파도 잠이 안와요 )
2. 명상하기도 좋지만 움직이는 명상인 요가 추천드려요 ( 인요가 )
3. 휴대폰 나이트 모드
4. 잠들기 직전 소등
5. 하루치를 열심히 살고 잊어버리기 -> 전 요가하면서 떠오르는 생각을 많이 잊어서 개인적으로 추천드려요
6. 아로마 스프레이
7. 고요하게 호흡에 집중하기
8. 정리된 방 안
많은 사람들에게 편안한 밤을 선물해주고 있으니시니 현준님도 마음 편히 숙면하시길 바래요
고마워요😊!!!
@@따듯한목소리현준
- 카페인을 줄이거나 너무 늦은 오후에 마시는 건 되도록 피하기. 카페인으로 각성하지말고 체력을 키우기.
- 몸을 살짝 고단하게 만들어요. 이를테면 일할땐 확실히 집중해서 해내거나 잠자고 휴식을 취하는 시간 외에 하루 일과에서 내가 가지고 있는 에너지를 많이 내보냅니다. 단 과하면 퇴근하기도 전에 빠른 에너지 방전이 올 수 있을지도..
- 침구류는 세탁 혹은 소독하기. 이건 사실 자주하기 힘드니까 베개나 얼굴이 닿는 이불에 섬유 향수를 뿌려서 내가 편안하게 잠들 수 있는 분위기를 만들어 주는것도 꽤 괜찮아요.
- 휴대폰은 방해금지모드 혹은 수면 모드로! 알람을 꺼두니까 수면의 질이 조금 올라가는 느낌이랄까요.
- 온도와 습도 조절하기. 너무 덥거나 추우면 잠들기 어렵더라구요.
- 마사지. 저는 몸이 자주 긴장하는 경우가 많아서 한 달에 한 번 정도는 전신 마사지를 받아요. 신세계에요🤩 이게 힘들면 족욕도 도움이 돼요!
- 스트레스는 틈틈히 해소하기.
- 충분한 휴식. 다 내려놓아요. 때론 아~~무것도 안해도 됩니다. OFF
- 무엇보다 규칙적인 하루의 루틴을 만들기. 평일이든 주말이든 정해진 시간에 자려고 하니까 이제는 시간되면 눈이 스르륵 감겨요.
신경쓰이는 그 일 잘 해결될거에요!! 현준님의 밤이 무탈하고 안온하길..😴
오늘도 고생 많았어요.
잘 자요. 안녕 :)
0:00 오프닝 멘트
8:09 1. 작은 별이지만 빛나고 있어
9:33 2. 살다 보면
11:44 3. 지금 이 순간
13:24 4. 취향 차이
16:02 5. 건네주었으면 좋겠다
19:31 6. 당신을 생각하는 밤
20:50 7. 네가 살고 싶은 대로
22:08 8. 혼자인 이유
23:59 9. 감정 쓰레기통이 되지 말자
27:08 10. 아주 작은 용기
29:53 11. 그만하면 충분하다
31:13 12. 클로징 멘트
33:17 No Bgm :)
안녕하세요. 다들 좋은 하루를 보내고 계시나요? 우울증약을 먹은지 4년 된 학생입니다. 우울하고 무기력하고 잠도 안 올 때마다 현준님 영상을 보니 한결 나아집니다. 영상을 보기 시작한지 반년 정도 됐네요 덕분에 감사하다는 말을 드리고 싶네요 😊 덕분에 책도 한 달에 5권이나 20권은 읽는것 같아요 ㅎㅎㅎ 생각이 많아질 때면 저는 명상을 해요 많아진 생각을 안하려고 할 때면 잠이 더 안오고 두통까지 심해지더라구요
명상을 한 후 책을 읽으며 잘 자면 괜찮아지더라구요. 다들 파이팅 해 보아요
위로의 시간 감사합니다🥰 늘 행복하세요~!!
현준님 안녕하세용😊~늘 책 읽어주시는 영상 틀고 자면요 아무것도 모르고 잠들어 있더라구요. 목소리도 좋더라구요
안녕하세요 현준님. 낭독 채널 몇곳을 기웃거려봐도 찾을 수 없는 이 책을 여기에서 만났어요! 너무 기뻐서.. 너무너무 감사합니다 😊
감사합니다. 미국에서 잘 듣고 있어요.
현준님! 안녕하세요😊 요즘 갑작스럽게 인생을 사는게 너무 허무하고 왜 이렇게 애쓰면서 살고 나를 못 챙기면서 살았을까 많은 고민을 하면서 있었는데 현준님 말한마디 한마디가 위로가 되서 제가 저를 많이 다독였네요… 그냥 잠을 잘때뿐 아니라 우울하고 힘든 감정이 들면 틀어 놓고 멍하니 듣고 있으면 그냥 해소가 되는 기분이에요.. 진짜 감사합니다.. 인간관계… 멘탈… 많이 약해지고 아팠는데 지금은 조금씩 극복 중이에요 진심으로 감사드려요..
응원하고 싶어서 글 남겨요 다지나갈거에요 너무 힘들어말아요
😊
@@김키키-k3g 과연 지나갔갈까요 , 의미 없이.
같이.. 같이 힘내요 우리!!!!
여전히 잘 듣고 있습니다^-^ 목소리 여전히 좋으시네요👍🏻
깊은잠도 긴잠도 못자서
약을 먹고 있었는데
현준님 덕분에 마음이
편해졌어요
😪잘🥱자😴요💤안녕~👋
따뜻하게 책읽어주시는거 잘듣고있읍니다 좋은하루되세요 현준님
안녕하세요 꿀잠 자기 전에 현준씨😮를 택했네요
좋은밤 주셔서 감사합니다
비가 어제부터 비가 내리다가 오늘 오후에 비가 그쳤어요. 지금 창문으로 들어오는 바람이 서늘하네요. 가을이 성큼 다가온 것 같이요. 오늘도 변함없이 좋은 글 읽어 주셔서 감사드려요. 오늘은 선풍기 없이 잘 잘 수 있을 것 같아요. 좋은 밤, 꿀잠 주무세요.🎉
잘듣고있어요
밤새 일하고 퇴근했는데 현준님 목소리 들으니 좋네요~☺️☺️
저는 현준님 목소리 듣는 게 잘 자는 방법이에요~
다른 사람들한테만 잘 자라고 하지 말고
현준님이 잘 잤으면 좋겠어요~
현준님이 늘 마음 편했으면 해요~
오늘도 제가 좋아하는 현준님 목소리 들으면서 잘 자볼게요~
즐거운 금요일 보내세요~
다음날이 주말이니까 즐거울 거예요 ㅋㅋㅋ
감사합니다
오랫만에 들었는데 현준님 목소리만 들어도 차분해지고 편안해지네요~ 노곤노곤해져요😌
예전에 불안해서 잠이 안 올 때 많이 들었는데 덕분에 잠이 들때가 많았어요~ 감사해요🙂
🥰
크~ 금요일에 들어도 좋아용❤❤❤
어제 아침 저녁 산책하며 2번들었습니다 나이가 인생의 중반이 되어가는 저도 "그래 그렇지. 나도 그럴꺼야" 하며 고개 끄덕이며 경청하였습니다
현준님의 소리는 마음을 위로해주는 신비한 힘이 있어요
항상 감사합니다😊
앗 저 최근에 서점에서 우연히 이 책을 보고 맘에 들어서 구매했던 책인데 현준님이 딱 마침 읽어주실 줄이야! 읽어보니 역시나 제 취향이더라구요 ㅎㅎ 원래도 별을 좋아해서 힘들 때 밤하늘의 별을 보면서 힐링하곤 하거든요.
저는 원래 잠이 많아서 머리만 대면 자던 사람이었는데 취준생활을 시작하고나서 공부하느라 햇빛을 못 보고 집에만 있으니 운동도 안 하고 그러다보니까 불면증이 생겼어요. 우울증이나 불안감 때문인 것도 있는 것 같아요. 12시에 누워도 동이 틀 때까지 잠이 오지 않더라구요. 그래도 현준님 목소리 들으면서 잠에 조금씩 들고 있답니다. 현준님이 좋은 목소리로 사람들을 재워주시는데 정작 현준님이 요즘 잠을 못 주무신다니 ㅠ
말씀하신 것처럼 점심쯤 밥 먹고 잠깐 산책하면서 햇빛 보는 것도 좋고 규칙적인 운동과 식습관도 중요한 것 같더라구요. 그래도 잠이 안 오면 유튜브에 있는 수면음악을 들어보시는 것도 추천드려요.
항상 목소리 잘 듣고 있습니다. 부디 현준님도, 여기 계시는 잠 못 드는 분들도, 저도..잠에 드는 걸 힘들어하지 않고 푹 잘 수 있길 바라봅니다. 모두 좋은 꿈 꾸시구 안온한 밤 되시길..
어~ 쥬디 구나. 오늘도 교보문구에
이렇게 저는 늘 너무도 감사한 위로를 받네요... 고마워요😊
56:27
신경을 많이 쓰시는군요ㆍㅠㅠ 오늘밤은 꿀잠 주무시길요ㆍ🙏🙏🙏🙏🙏🫡🫡🫡🫡🫡
꿀잠자욥!
고3인데 잠이 너무 안 와서 새벽에 틀고 잤거든요 덕분에 너무 잘 잤어요 당분간 수능 전까지 자주 뵐 것 같아요 목소리가 아주 포근해요 겁이 많아서 혼자서 잘 못 자는데 틀고 자면 덜 무섭고 편안해요 감사합니다 자주 들으러 올게요😍😍🥰
자주 만나요🥰
목소리는 완전 좋으세요
저는 현준님 덕분에 오늘밤도 꿀잠 잡니다❤
현준님도 잘자야할텐뎅 제가 해드릴수있는건
잘자라는 말뿐이라 죄송해요ㅜ 잘자요😴
저도 우주 공간에 반짝반짝 별이 되고파요
감사합니다♡
신경쓰이는 일이라니...큰일이 아니엿음 좋겟어요..
저는 .....오늘도 현준님 동화이야기 에
기대어 잠을 청해봅니다..
현준님 말씀 다 맞아요 현준님덕분 잠을 잘들어요 근데…저는 12시간 넘게 자는데…지금 이 순간은 그냥 현준님께 의존해서 자기전 저의 모습이길요
감사합니당😊
많이 늦었지만 올려줘서 감사합니당!!!
정말 현주님 감사해요!!^^♡몆개월째 듣고 꿀잠 자네요!!!감사합니다!^^...
고마버용!!
햇빛을 입고 걷는 것이 오프라인이고
마음이 볕을 품고 걷는 것이 온라인이라면..
고된 하루하루의 삶속에
혹여.. 오프라인의 빛을 못 보더라도..
걱정이 되지 않는 것은..
온라인으로 마음에 볕을 가득 안으며
하루를 마무리할 수 있기 때문입니당..😊
제 마음에 늘 그 따스한 봄볕을 주는 사람이
바로 현준님이예여...!!☺️💛
어느 때는 오프라인의 빛보다 더 효과가 좋은 것이 온(기)라인의 빛이 아닐까 하는 생각이 드네요..(온기를 나누는 온라인.. 따듯한 목소리 현준:)
👍가장 최고의 방법은..
현준님 목소리를 들으며 햇빛과 함께 산책하기...!!😊
생각의 색채가 더 진해지고..
아픔의 농도가 더 짙어지는..
현준님의 깊은 밤의 시간들이
어느새 옅어지고 맑고 밝은
수채화로 채색되기를...!!🙏🙏
(이 작은 댓글이 수채화 물감이 되었으면 좋겠습니당...:) 💛
고마워요ㅎㅎㅎ
고마워요..
현준님 늘 그래요
고마워요😊
저도 신경쓰는 일이 있어서 잠을 잘 못자요ㅠㅡㅠ 저는 현준님 목소리들으며 잠 청해보께요~ 잠이 잘 오려면 우선 잡생각이 없어야 합니다!
인정!! 잡생각 저리 가랏!
아 진짜 목소리 너무 좋다
저는 늘 예민해서 작은 소리도 크게 들려서 고통 스러울 때가 많아요 가끔 안좋은 생각이지만 차라리 안들렸으면 ..싶은 적도 많았는데 현준님 목소리 듣고 ,빗소리 ,물소리 , 클래식 들으면 귀가 잘 들리는 것이 감사한 일이라는 것을 느끼곤 한답니당 감사합니다♥️
현준님 목소리가 넘 좋습니다 부모님께 감사해야겠어요 제 개인적인 생각운 목소리 좋은 남자와 여자분들 왕 부럽습니다 ~현준님 목소리 듣고 잠 청해야겠어요 항상 감사합니다
잘자요!^^
감사합니다.
현준 님 안녕하세요 현준 님 목소리 듣다가 잠잘오는 방법 알려달래서 몆자 적습니다 1번째 노래를 부릅니다 그방법이 안통할때는 포기하고 현준님 목소리 듣습니다 바로 잠듭니다 고맙습니다
ㅎㅎㅎ노래!? 고맙습니다😊
🫶🏻🫶🏻🤍🤍
단밤??
단밤인데