VORBEREITUNGEN für meine 90-TAGE FITNESS TRANSFORMATION!!! 🤩😱

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[@devoutin]

Habe ich da eine Kooperation mit Sascha Huber gehört ? 😂
Finde es cool, dass du Fitness machst, sollten mehr Streamer machen da ihr generell sehr viel sitzt.

[@MaximSimmerl]

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[@ventawolves]

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[@trebor8023]

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[@rich3903]

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[@gelberapfel1198]

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[@FabiTheDuck]

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[@turnedoff0]

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[@beachra1989]

Heiko ein walking pad für den Schreibtisch wäre sicherlich nicht schlecht. Wenn ich home office hätte würde ich es auch nutzen, aber im Büro gehts net

[@MaximSimmerl]

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[@beate3209]

Hallo Heiko,
wenn du auch Tage mit "ruhigerem Training" einbauen willst, kann ich dir Videos von Mady Morrison empfehlen. Sie macht sehr schöne Yogaübungen.
Vor allem, ich weiß natürlich nicht, ob das nur so rüberkommt, weil das Video geschnitten ist, aber es sah mir danach aus, dass du nicht besonders genau schaust, wie du eine Übung ausführst, sondern es nur auf möglichst schnell machst. Nach meiner Ansicht ist es wesentlich effektiver, Übungen nicht zu schnell aber dafür genau auszuführen.

[@kufupadafuu6256]

Was auch sehr wichtig ist für den Nährstoff transport vorallem nach eiweißhaltigen lebensmitteln viel zu trinken so c.a 3-4l Wasser. Und was ich Op finde ist 250g Magerquark mit 30g Eiweiß pulver sind . C.a 55g eiweiß % 290kcal

[@RobinWittel-l9x]

Wow Maschine cast

[@eddieunderscore]

Viel Glück Heiko!

[@oversizetraveller]

Morgens: steak, mottags: steak abends: steak😂

[@baum9623]

Ganzkörperworkout ist optimaler um Fett zu verlieren, für muskelfaufbau lohnt es sich mehr wenn man an einem tag ein oder 2 muskeln wie z.B. Brust und Trizeps trainiert, am nächsten tag zwei andere muskelgruppen usw und dann wieder von vorne anfängt. Denn dann kann man die muskeln am stärksten trainieren und die muskeln haben dann auch genug zeit um sich zu regenerieren. wenn du also wenig körperfett hast lohnt es sich also nicht so ein ganzkörperworkout zu machen.

[@kr_4745]

Sehr stark

[@marcelherzog7689]

Wie will der wissen wie groß du bist😂
Bist der beste❤

[@Ajuro]

kannst du auch kochvideos machen?
du musst auch auf acht stunden Schlaf achten

[@MaximSimmerl]

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[@0sakMosak]

Kommt bissl random, aber kannst mal das Spiel Cuphead probieren, wäre glaube spannend zuzuschauen

[@simonmeyer7227]

Zum Thema Kreation gabs nen ziemlich guten Artikel bei zdf heute. Heißt: ‚Warum die Einnahme von Kreatin boomt‘

[@willihelbig4685]

2200 klingt so angenehm, ich Brauch 3700😢

[@Simpma]

Hab das selbe Workout gemacht😂 lol

[@gummiangler]

😳 Sowas würde ich niemals durchziehen.

[@startobytes]

jaa Sascha Huber workouts

[@jrefighter112]

mach die challange mit gymky

[@MrGeist007]

Genau 10 Minuten

[@ongilein934]

Ohh Gott, wenn Leute keine Ahnung haben. Auf jeden Fall mehr Kalorien aufnehmen. Dann 2g Protein pro KG Körpergewicht (mindestens 1,2g).
Lass erstmal die Supplemente wie Creatin weg. Ich würde maximal Magnesium, D3+K2 und/oder Omega 3 empfehlen.
Das wichtigste ist Disziplin. Das ist wichtiger als alles andere.

[@jaschito96]

Creatin ist absolut von Anfang an zu empfehlen

[@simonrawyler970]

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[@EIroen]

Oha cast crafter wiegt nur 65 kg das ist gut für nen Minecraft streamer

[@Hann3s56]

Raps Öl hat krank viel Kalorien

[@Veit5]

5 subs = 5 min Sport

[@R-bester.yter-palle.bastiGHG]

Sebastian!!!!

[@IvoRupena]

Ich bin vielleicht einer von den nervigen: Hol die einen Trainer an deine Seite. Drei Monate ist wirklich nicht viel um krasse erfolge zu erzielen. Für Jemanden der natürlich 10 oder mehr Kilos zu viel hat, werden drei Monate natürlich reichen, dass man es richtig gut sieht, aber mit Fitness hat das dann nicht viel zu tun. Sie haben lediglich abgenommen

[@thedarkbuilder]

4:35 1000 Kalorien ist absolut gar nichts, so kann man fr nicht leben

[@Morrissa7]

Hattet ihr jemals einen Schlüpfer an als Mann.

[@Simon_Loh]

WTF bin genauso groß und schwer wie Cast aber halt 14.

[@fj.stenzel]

Was? Ich bin 16, wiege 60kg und brauch 2700kcal den Tag...

[@trebor8023]

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[@Alt-F4_]

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[@erichghg5428]

lol ich bin 13 und größer als er

[@EIroen]

Eh Mach calenstentics

[@Simon_Loh]

1000 Kalorien am Tag ist echt nicht gesund.

[@florianstruwe1439]

Zu viel Testosteron bei den Übertreibern...

[@AdmiralWindhose]

zweiter

[@Tjorben555]

[@Chilligeer]

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[@Alt-F4_]

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