안녕하세요! 말씀하신대로 '시니어홈트'이기 때문에 10초를 말씀드렸습니다. 10초의 기준은 최소 시간을 의미하는데요. 조금 더 효과적인 스트레칭을 원하신다면 30초 정도는 하셔야합니다. 하지만 많은 분들이 그렇게까지 하시지 않으시기 때문에 10초는 하라고 말씀드린겁니다. 이 동작의 경우 잘못할 경우 무릎이 아프실 수 있으니 부담가지 않는 선에서 진행해주시면 되겠습니다. 세트 수도 3세트는 기본적인 세트입니다. 더 하실 수 있으시다면 5세트 혹은 7세트 하셔도 됩니다. 감사합니다 :)
이 영상 보고 매일 이 스트레칭하는 사람입니다 궁금한게 왜 10초씩 3회인가요? 시니어홈트라서 그런가요? 저는 40대입니다 보통 스트레칭 한 번에 30초인데... 30초나 1분 넘게 해 보니 무릎이 아프다기 보다 무게가 무릎에 엄청 쏠리는 느낌이긴 해요
안녕하세요!
말씀하신대로 '시니어홈트'이기 때문에 10초를 말씀드렸습니다.
10초의 기준은 최소 시간을 의미하는데요.
조금 더 효과적인 스트레칭을 원하신다면 30초 정도는 하셔야합니다.
하지만 많은 분들이 그렇게까지 하시지 않으시기 때문에 10초는 하라고 말씀드린겁니다.
이 동작의 경우 잘못할 경우 무릎이 아프실 수 있으니 부담가지 않는 선에서 진행해주시면 되겠습니다.
세트 수도 3세트는 기본적인 세트입니다. 더 하실 수 있으시다면 5세트 혹은 7세트 하셔도 됩니다.
감사합니다 :)
@@gbys_hospital 그쵸 사람들이 30초까지 많이들 안 하죠 30초 엄청 길고 지루하긴 해요ㅎ 3세트면 충분한 줄 알았는데 더 해도 되는 거군요 좋은 정보 감사합니다~