Ótimos exercícios ! Vou fazer esse do banco , em pé eleva a perna e braços alternando o movimentos da corrida alinhamento 😊❤ . Obrigada professor ❤❤❤❤ Fica com Deus o senhor é um anjo 🙏
Obrigada querido pelo vídeo. Estava pensando em entrar em uma academia, mas imaginava estar lotada, e nao conseguir realizar. E esses exercícios vai me ajudar bastante em casa ❤❤
Excelente estava procurando justamente um vídeo que mostrasse os exercícios de fortalecimento pra fazer em casa, o do cabo de vassoura ja fazia😅😅😅, te sigo no inst tambem adoro suas dicas
Ótimas orientações! Só fiquei na dúvida sobre o momento de fazer o fortalecimento: Ele é feito no mesmo dia da corrida ou nos dias de intervalos? Grato!
ISSO É UM TREINO DE CALISTENIA PRA INTERMEDIÁRIOS!!! FAÇA NO MÁXIMO 2 VEZES NA SEMANA E DESCANSE DE 1 A 2 DIAS!!! ISSO IRÁ ATRAPALHAR E MUITO A SUA CORRIDA SE VOCÊ DER O DESCANSO NECESSÁRIO!!
Dor na canela durante a corrida geralmente indica síndrome do estresse tibial medial, ou dor na canela. Isso pode ocorrer por sobrecarga, aumento rápido na intensidade do treino ou calçados inadequados. Descansar, aplicar gelo e fazer fortalecimento específico pode ajudar.
Olá bom dia. Qual sua altura? Qual o seu peso? Qual sua idade? Qual é o seu Pace médio? Desculpe pelas perguntas, mas eu quero tirar uma média, pois acho que temos a mesma estatura, só acho que estou acima do peso.
Adorei! Mas fiquei com uma dúvida pq sou totalmente leiga. Devo concluir as 3 séries de um exercício para então passar para o outro, é isso? Ou posso fazer uma sequencia de cada por 3 vezes?
Mestre, serve para inicianteem corrida?, nunca corri na vida, a não ser para pegar ônibuskkkkkk, quero iniciar meu treino para o TAF da PF só esses exercicios servem? Posso me exercita primeiro e depois correr?
Estava justamente procurando essas orientações. Obrigado pelas preciosas orientações! Saúde e Paz pra todos nós 💚
Perfeito, estava pensando em entrar pra academia mas esse video foi muito melhor ❤
EU AMEI ESSE TREINO... APARTI DE HOJE FAREI DIA SIM, DIA NÃO. OBRIGADA!!!!!❤
Muito bom
Excelente técnico
Que maravilha, na busca por orientações para fazer em casa, encontrei este vídeo. Parabéns e gratidão. Compartilhei no grupo e para amigos corredores
Da hora vou colocar em prática obrigado
Rápido, prático, preciso e conciso. Muito legal.
Espero ter ajudado
Prático 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
obrigado irmão
Excelente. Muito obrigada.
Disponha!
Bom dia sob a proteção do Senhor Jesus!🙏
Vídeo simplesmente ótimo! Parabéns!
Obrigado 🙌
Ótimos exercícios
Amei mesmo e legal ❤
Ótimos exercícios ! Vou fazer esse do banco , em pé eleva a perna e braços alternando o movimentos da corrida alinhamento 😊❤ . Obrigada professor ❤❤❤❤ Fica com Deus o senhor é um anjo 🙏
Fantástico 👏🏻👏🏻👏🏻
Show
Show 👏 👏 👏
Muito shw
Obrigada querido pelo vídeo. Estava pensando em entrar em uma academia, mas imaginava estar lotada, e nao conseguir realizar. E esses exercícios vai me ajudar bastante em casa ❤❤
Sucesso!
Gostei muito vou fazer pra próxima minha meia maratona boa ideia preciso ficar forte amei
Que bom que gostou
Obrigado por compartilhar os seus conhecimentos conosco! Vídeo muito bom! Informação sem enrolação. Parabéns!
Muito bom. Obrigado por compartilhar o conhecimento!
Disponha!
Quero ser tão melhor quanto Usain Bolt foi um dia e ter o reconhecimento que mereço❤🏃
Excelente vídeo. Simples e direto, explicando exatamente como deve ser feito, o número de repetições. Nota 10
Excelente!!
Obrigada
Era tudo que eu precisava 💪
Parabéns pelo conteúdo, top!!!
Muito obrigado
Só exercícios top.obg prof
Disponha!
Muito bom! Obrigada!
Disponha!
muito bom, parabéns pelo vídeo.
Muito obrigado
Que conteúdo bom. Parabéns Tiago! Vou colocar isso em prática hoje mesmo : )
Sucesso!
Te sigo no insta e acabei de descobrir seu canal no RUclips e estou amando 🫶🏼
Fico feliz em saber
Se o vídeo é curto e tem qualidade eu dou like, parabéns...
Valeu 😀
Ótimo vídeo
Obrigado
👏👏
Excelente estava procurando justamente um vídeo que mostrasse os exercícios de fortalecimento pra fazer em casa, o do cabo de vassoura ja fazia😅😅😅, te sigo no inst tambem adoro suas dicas
Espero ter ajudado
Ótimo vídeo!
Obrigado 😃
Ótimas orientações! Só fiquei na dúvida sobre o momento de fazer o fortalecimento: Ele é feito no mesmo dia da corrida ou nos dias de intervalos? Grato!
Pode ser a qualquer momento
Top
Fala Tiago!!! É preciso aquecer antes e alongar para fazer essas séries? E no final, tem que alongar novamente? Como seria o aquecimento?
Tenho hernia umbilical, acho que só posso fazer esses dois ultimos.
Mestre nos dê dicas de quais músculos fortalecer, na academia, pro taf de 2.400.
Pode fazer um fortalecimento completo tenho vídeos no meu canal sobre isso
Ótimos exercícios, parabéns!
Quantas vezes por semana devo fazer treino de fortalecimento?
Abraços!
duas vezes na semana está ótimo
@@TiagoMecabo Pode praticar as corridas de SEGUNDA, QUARTA E SEXTA. E nas TERÇAS E QUINTAS fazer o treino de fortalecimento?
ISSO É UM TREINO DE CALISTENIA PRA INTERMEDIÁRIOS!!! FAÇA NO MÁXIMO 2 VEZES NA SEMANA E DESCANSE DE 1 A 2 DIAS!!!
ISSO IRÁ ATRAPALHAR E MUITO A SUA CORRIDA SE VOCÊ DER O DESCANSO NECESSÁRIO!!
Isso mesmo 👏👏👏
Nossa eu estou treinando para TAF e minhas pernas ficam doloridas isso atrapalha bastante
durma por mais tempo
precisa dormir o suficiente que o corpo se recupere
Alguma dica para fortalecer a região de fora da canela? Sinto muitas dores musculares na região próximo a tíbia
Dor na canela durante a corrida geralmente indica síndrome do estresse tibial medial, ou dor na canela. Isso pode ocorrer por sobrecarga, aumento rápido na intensidade do treino ou calçados inadequados.
Descansar, aplicar gelo e fazer fortalecimento específico pode ajudar.
Olá bom dia.
Qual sua altura? Qual o seu peso? Qual sua idade? Qual é o seu Pace médio?
Desculpe pelas perguntas, mas eu quero tirar uma média, pois acho que temos a mesma estatura, só acho que estou acima do peso.
Esse do degrau eu posso fazer minutos antes de começar a correr?
Ótimo video. Quanto tempo de intervalo entre as séries você recomenda?
2 a 3 minutos
Quais os nomes dos exercícios?
Obrigada!
Qual o intervalo entre as séries?
Ótimas dicas. Posso substituir o banco por uma cadeira?
Quando nos acostumarmos devemos ir pondo carga, ou mantém somente com o peso do corpo?
Por que tem que fortalecer parte superior?
Fazer em circuito tbm da certo?
Tiago tira uma dúvida
Todas as vezes que corro no período de 30 Minutos de corrida sinto um desconforto no peito é normal.
É bom vc fazer uma consulta com o médico
Esses exercícios é bom fazer depois da corrida? Pois nao pode alongar antes se eu não me engano?
Pode sim
Tiago, após cada uma das séries, eu devo fazer uma a pausa de quanto tempo?
E uma pausa de quanto tempo de um exercício pra outro?
3 a 5 minutos está ótimo
@@TiagoMecabo Certo. Muito obrigado!
Fiz duas vezes a serie, coincidência ou não bati meu RP nos 10km no treino do dia seguinte as duas vezes.
Inscrito novo, posso fazer os 5 no mesmo dia ?
Sim
Quantas vezes na semana faço exercícios de fortalecimento?
Sempre recomendo 2 vezes
Qtas vezes na semana faço esses exercícios?
2 vezes na semana está ótimo
Pq devemos fortalecer o tríceps pra corrida? Não entendi esse
Adorei! Mas fiquei com uma dúvida pq sou totalmente leiga. Devo concluir as 3 séries de um exercício para então passar para o outro, é isso? Ou posso fazer uma sequencia de cada por 3 vezes?
Isso, faz 3 séries em 1 exercício antes de ir para o próximo
Olaaa, eu corri hoje e fiquei dolorida aí devo fazer o fortalecimento quando ?
Olá Amanda, recomendo fazer o fortalecimento 2 vezes na semana.
Mestre, serve para inicianteem corrida?, nunca corri na vida, a não ser para pegar ônibuskkkkkk, quero iniciar meu treino para o TAF da PF só esses exercicios servem? Posso me exercita primeiro e depois correr?
Super recomendo, esses exercícios recomendo para todos.
@@TiagoMecabo Mestre, posso fazer esses exercícios, depois ir correr?
🤜🏃♂️💨🌪🦁🤛
Maioria dos exercícios sao bacanas para corrida, agora o tricps faltou criatividade...
Só mostrei alguns
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