首や肩に効いてしまう人必見！背中にバチっと効かせる背中のトレーニング方法はこちら！

[@ayaguchi8547]

ボール使ったらめちゃくちゃ気持ちよかった🙄みんな買ったほうがいい

[@Kiki-tk7rc]

Miyakoちゃんの解説が1番わかりやすい！これからもよろしくお願いします🙇‍♀️

[@白山智恵子]

何時も有難う御座います。
ほぐす事からやってます❤
背中も分かり安くその通りにやってみようと思います。
ちなみに68歳です😅
老後の為に筋肉を付けたいのと死ぬまで綺麗でいたいので😂
髪の毛素敵💓

[@user-kz3mb2om3n]

ちょうど明日は背中の日なのでタイミング最高で嬉しい☺️ありがとうございます❣️背中は本当に効いてる感覚が掴めなかったので、参考にして頑張ります✊🏻🔥

[@jacknife1974]

Miyako さんの動画は男性の自分でも参考になるので助かります😊

[@mai.01]

めちゃくちゃ有益すぎて勉強になりました！背中難しいけど頑張ってみます！

[@ともとも-n5h]

すごいわかりやすい！！！
ありがたや～
明日は背中やる🥰

[@shinnjukuk1939]

首筋をほぐすと色々いいことがありそうですね。
それにしても顎から首筋にかけてのラインがとても綺麗です。これもトレーニング効果でしょうか。
髪型もちょっと軽快感が出ていいと思います。

[@hskkfarm]

背中トレ迷走してました😢なのでめちゃめちゃわかりやすい動画嬉しいです！参考にさせていただきます❤

[@andz_1229]

背中に効かせる方法、タイムリーに悩んでいたので動画にしてくださって嬉しいです！トレーニングで取り入れてみます！

[@かすみ-v1c]

背中やけど首をほぐすんですか！
全然結びつかんかった😳
いつもわかりやすく勉強になります😊
ありがとうございます✨

[@tomoyonoguchi7247]

今、本当に悩んでました！
ずっと僧帽筋ばかり鍛えてる感じでした。
確かに首凝ってる！
勉強になった〜！

[@AmodemasiadodEchevarria.]

背中綺麗

[@marie-0126]

背中トレ前は好きだったんですが、最近背中トレの次の日は頭を斜め前に下ろすとすごく痛い（筋肉痛）を感じるようになってしまい、迷走中でした😭僧帽に入っちゃってるのか、脊柱起立筋に効かせられてるってことなのか分からなくて🥺めちゃくちゃタイムリーな投稿嬉しいです！！ありがとうございます🧡

[@ml-jw9xj]

脇のハミ肉？が気になります。どうゆうトレーニングをすれば良いでしょうか？胸トレをやったりしてるのですが、胸筋ばかり発達して改善されません😢

[@EZO_show]

自宅用もお願いしたいです🙏🏽よろしくお願いします。

[@AmodemasiadodEchevarria.]

肌綺麗

[@siroikaze508]

今晩は✰今日もとても参考になりました😊🙏
髪のカット気付きましたよ～😊

[@だわ-z5b]

ジムでやってみます😁💕

[@AmodemasiadodEchevarria.]

腕綺麗

[@im-ry7ix]

動画参考になりますー😭🎀ありがとうございます🌟🩵🩵🩵

[@あんぱん-v9v6e]

私もこのフーディ欲しいのですが、品名なんでしょうか？🥹

[@4235as]

確かに首の根元のあたりの肩、筋肉ついてパンパン気味になってました。なるほど〜

[@mii4261]

早速動画観ながら首ほぐしました😊　都さん推奨の、ほぐしてからトレーニング🏋️を忘れずに🙂‍↕️

[@ka-tu8oe]

4月から週1パーソナル、9月からみやこさんの動画を参考にパーソナルと別でジムに通い始めたんですがどうしてもお腹の脂肪が全然落ちなくて…お腹の脂肪はいつ頃落ちるんでしょうか😢

[@ayaguchi8547]

みやこさんじゃなくて申し訳ないのですがお腹の脂肪は一番最後の方に落ちるらしいですよ。確かあずささんとのコラボで腹筋の動画があったと思います。そちら見てみてください。

[@ka-tu8oe]

@@ayaguchi8547 返信ありがとうございます！やはり最後なんですね😢　ドローインのやつですかね、取り入れてみます💪

[@junghooseo6661]

아름다우세요😊

[@はなキング]

やっぴー❤❤

[@今井良比古]

めっちゃいい体してるね❤️

[@だわ-z5b]

パーカーブラックしか残ってない💦💦

[@まえまえ-t6n]

1コメ！やった！嬉しい🥰🥰🥰