다이어트 퀘사디아

[@happyhabits_s]

🌱다이어트 퀘사디아🌮
식단 할 때 집에 또띠아 하나쯤은
가지고 있잖아요? (그렇다고 해주세효😜)
집에 있는 또띠아로
진짜 초초초간단하게 만들 수 있는데
포만감 대박에 너무 맛있어서
완전 강추하는 메뉴입니다 !!🤍
저는 비건크림치즈 사용했는데
기호에 따라 체다, 모짜렐라 등등
좋아하는 치즈 암거나 다 사용 가능하구
안에 내용물도 냉장고에 있는
재료들로 대체 가능합니다ㅎ_ㅎ
저처럼 심각한 맵찔이가 아니라면
꼭 스리라차나 매운소스 넣어주세요!
그래야 안 느끼 합니다🥰
▫️재료
또띠아 1개
계란 2개
치즈한줌(좋아하는 치즈 취향껏)
아보카도 반개
루꼴라(다른야채 대체가능)
간간한 닭가슴살 1개
저칼로리 칠리소스 (소스대체가능)
▫️재료
1. 계란2개 잘 풀어서 기름두른 후라이팬에 살짝 익힌 후
2. 또띠아 계란위에 덮고 30초 익히기
3. 뒤집개로 뒤집어 치즈, 루꼴라, 아보카도, 닭가슴살, 소스뿌리고 반으로 접어주기

[@리티공주]

또띠아는 살안찌나요?열량은요?

[@Wendys1111]

얇아서 켈로리 낮아요.. 그정돈 먹어도 돼요
통밀 또띠아 사세요. 혈당 안올라가게