L'algorithme de RUclips m' a amené à visionner ta vidéo. J'ai couru aussi mon premier marathon à Paris cette année ! J'avais les mêmes conditions physique (sportif mais pas coureur assidu), les mêmes objectifs que toi (finir sans mettre ma santé en danger). Initialement, je me suis inscrit dans le sas de 4h30 (comme toi). Pour ma part, mon plan d'entrainement ne s'est pas déroulé comme prévu : Dès la 3ème semaine, un claquage au mollet droit m'a empêcher de courir 7 jours en janvier. Une médecin des sports m'a interdit de reprendre les séances de fractionnés. Du coup, courant février-mars, je n'ai pu faire que des sorties longues tous les 3 jours (entre 20 et 27 km max). Au fur et à mesure des entrainements, j'ai senti que 4h15 était à ma portée. C'est bon de le savoir, il est toujours possible de changer de sas la veille au retrait des dossards (ce qui est plutôt pratique pour rentrer plus tôt et prendre le train). Le jour J, un vieux coupe-vent et une bouteille d'eau pendant l'attente dans le sas sont à recommander. A l'arrivée, je me suis senti "vidé" (faible et sensation de froid). La couverture de survie, que j'avais dans mon sac à dos, porte bien son nom ! J'ai même perdu un instant connaissance dans le tram du métro (manque de sucre !). Un petit mot sur l'organisation qui, de mon point de vue, était au TOP ! Des mailings avec les recommandations, la remise des dossards, les consignes, les signaleurs, l'ambiance sur le parcours, les photographes... Merci à tous les bénévoles ! Le lendemain du marathon, j'ai pris rendez-vous chez l'osthéo et une masseuse pour rétablir les articulations et les fibres musculaires ! 😄 Bref, je suis tout à fait en accord avec tes propos et conseils. La vigilance à la nourriture (de la préparation à la course) et son bon entourage (les softs skills !) sont essentiels à la réussite d'une telle aventure. Merci pour ton partage d'expérience et bonne continuation à toi et à ta chaine !
Bravo à toi 🙌🏻 oui effectivement entre ce qui est prévu et ce qui arrive vraiment, il peut y avoir un fossé 😅 et c’est vrai que je ne parle pas de l’orga mais j’ai trouvé ça top aussi, tout est bien prévu pour le jour J
Oui c’est vrai 😅 en soit je n’avais peut-être pas bien réalisé au moment de la vidéo ! Mais pour être honnête il y a eu très peu d’engouement chez mes proches quand je leur ai dit que je faisais le marathon, donc sur le coup je n’ai pas eu l’impression que c’était forcément quelque chose d’exceptionnel 🙏🏼
Bonjour merci pour ta video..je fais le marathon paris cette annee je suis en pleine prepa que j ai bien suivi depuis le er janvier car mon 1er marathon etait le 26 mars 2023 en mode touriste..5h16 ..un calvaire..je me demandais combien de temps tu as mis du coup..je sais bien que ce n est pas le plus important mais c est aussi intéressant de savoir si ton entraînement tu penses ta aide a atteindre ton objectif temps meme si l objectif premier est evidemment de finir 😂..merci pour ton experience..moi j ai surtout peur d etre malade ..mais il y a des wc tous les 5km il parait ..😅😅😅
Bonjour ! Visiblement ça t'as pas traumatisée tant que ça l'année dernière pour que tu recommences déjà haha ! Moi j'ai réalisé le marathon en 4h44 très précisément :) Après en effet je n'avais aucun objectif de temps, je voulais juste le terminer ET ne pas me blesser 🙏 Sachant que même si je suis quelqu'un d'assez sportif, je ne cours absolument jamais je suis partie de zéro pour ce marathon 🙂 Bonne chance à toi dans ta préparation je suis sûre que cette année tu vas beaucoup plus profiter de l'expérience !
Hello ! Très bonne question, les chaussures c'est vraiment super important pour un marathon 🙏 Alors déjà il faut savoir que tu auras peut-être besoin de changer tes baskets en cours de route, surtout si elles sont anciennes (il est conseillé de les changer tous les 500km à peu près pour que tu aies un bon amorti et protéger tes articulations). Je te recommande de te rendre directement en magasin pour avoir l'aide d'un vendeur, moi j'étais allée chez Decathlon et on m'avait bien aidée ! Car selon tes propres besoins la personne pourra t'orienter : bien évidemment dans tous les cas il te faut des baskets spécialisées dans le running, mais par exemple moi j'ai un pied qui a tendance à aller vers l'intérieur, donc j'ai acheté des baskets en "supination" pour corriger ça. Là dessus je ne peux pas t'aider derrière mon écran et comme je ne suis pas experte je ne veux pas mal te conseiller :) mais un vendeur pourra te guider. Et puis comme ça tu pourras essayer et être sûr de ton choix. Autre conseil, essaye tes baskets pendant ton entraînement du marathon, pour qu'elles soient faites à ton pied pour le jour J. Et enfin dernier conseil pour compléter, tu peux acheter une paire de chaussettes qui maintient bien la cheville (idem j'ai acheté ça chez Decathlon moi) pour un soutien supplémentaire et limiter encore plus le risque de blessure 🙂 Bon courage à toi !
Merci beaucoup 🙏🏼 Clairement la discipline c’est important pour ce genre de challenge, d’autant plus que je n’avais vraiment pas envie de me blesser donc ça suppose de ne pas le prendre à la légère 😅
![Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]](http://i.ytimg.com/vi/WoWn8IG15Vo/mqdefault.jpg)
![MARATHON DE PARIS : Une course à faire - C'est pas sorcier [Intégrale]](http://i.ytimg.com/vi/D537z1onFbs/mqdefault.jpg)
L'algorithme de RUclips m' a amené à visionner ta vidéo. J'ai couru aussi mon premier marathon à Paris cette année !
J'avais les mêmes conditions physique (sportif mais pas coureur assidu), les mêmes objectifs que toi (finir sans mettre ma santé en danger). Initialement, je me suis inscrit dans le sas de 4h30 (comme toi). Pour ma part, mon plan d'entrainement ne s'est pas déroulé comme prévu : Dès la 3ème semaine, un claquage au mollet droit m'a empêcher de courir 7 jours en janvier. Une médecin des sports m'a interdit de reprendre les séances de fractionnés. Du coup, courant février-mars, je n'ai pu faire que des sorties longues tous les 3 jours (entre 20 et 27 km max). Au fur et à mesure des entrainements, j'ai senti que 4h15 était à ma portée. C'est bon de le savoir, il est toujours possible de changer de sas la veille au retrait des dossards (ce qui est plutôt pratique pour rentrer plus tôt et prendre le train).
Le jour J, un vieux coupe-vent et une bouteille d'eau pendant l'attente dans le sas sont à recommander.
A l'arrivée, je me suis senti "vidé" (faible et sensation de froid). La couverture de survie, que j'avais dans mon sac à dos, porte bien son nom ! J'ai même perdu un instant connaissance dans le tram du métro (manque de sucre !).
Un petit mot sur l'organisation qui, de mon point de vue, était au TOP ! Des mailings avec les recommandations, la remise des dossards, les consignes, les signaleurs, l'ambiance sur le parcours, les photographes... Merci à tous les bénévoles !
Le lendemain du marathon, j'ai pris rendez-vous chez l'osthéo et une masseuse pour rétablir les articulations et les fibres musculaires ! 😄
Bref, je suis tout à fait en accord avec tes propos et conseils. La vigilance à la nourriture (de la préparation à la course) et son bon entourage (les softs skills !) sont essentiels à la réussite d'une telle aventure.
Merci pour ton partage d'expérience et bonne continuation à toi et à ta chaine !
Bravo à toi 🙌🏻 oui effectivement entre ce qui est prévu et ce qui arrive vraiment, il peut y avoir un fossé 😅 et c’est vrai que je ne parle pas de l’orga mais j’ai trouvé ça top aussi, tout est bien prévu pour le jour J
Étonnant que vous ne parliez pas de votre fierté à avoir fini un marathon ! C’est tout de même un sacré challenge relevé. 😊
Oui c’est vrai 😅 en soit je n’avais peut-être pas bien réalisé au moment de la vidéo ! Mais pour être honnête il y a eu très peu d’engouement chez mes proches quand je leur ai dit que je faisais le marathon, donc sur le coup je n’ai pas eu l’impression que c’était forcément quelque chose d’exceptionnel 🙏🏼
Super tes conseils ma belle un grand Merci ❤❤❤❤❤
Merci pour ton message, j’espère que ça t’a aidé ❤️
Bonjour merci pour ta video..je fais le marathon paris cette annee je suis en pleine prepa que j ai bien suivi depuis le er janvier car mon 1er marathon etait le 26 mars 2023 en mode touriste..5h16 ..un calvaire..je me demandais combien de temps tu as mis du coup..je sais bien que ce n est pas le plus important mais c est aussi intéressant de savoir si ton entraînement tu penses ta aide a atteindre ton objectif temps meme si l objectif premier est evidemment de finir 😂..merci pour ton experience..moi j ai surtout peur d etre malade ..mais il y a des wc tous les 5km il parait ..😅😅😅
Bonjour ! Visiblement ça t'as pas traumatisée tant que ça l'année dernière pour que tu recommences déjà haha ! Moi j'ai réalisé le marathon en 4h44 très précisément :) Après en effet je n'avais aucun objectif de temps, je voulais juste le terminer ET ne pas me blesser 🙏 Sachant que même si je suis quelqu'un d'assez sportif, je ne cours absolument jamais je suis partie de zéro pour ce marathon 🙂 Bonne chance à toi dans ta préparation je suis sûre que cette année tu vas beaucoup plus profiter de l'expérience !
Super interessant je vais faire mon premier marathon l’an prochain à paris eliud kippchoge devrait se méfier de mon dossard 😎😂
Oh super bon courage à toi 😍 J'espère que mes conseils te seront utiles 🤞
Un conseil sur les chaussures ?top la vidéo
Hello ! Très bonne question, les chaussures c'est vraiment super important pour un marathon 🙏 Alors déjà il faut savoir que tu auras peut-être besoin de changer tes baskets en cours de route, surtout si elles sont anciennes (il est conseillé de les changer tous les 500km à peu près pour que tu aies un bon amorti et protéger tes articulations). Je te recommande de te rendre directement en magasin pour avoir l'aide d'un vendeur, moi j'étais allée chez Decathlon et on m'avait bien aidée ! Car selon tes propres besoins la personne pourra t'orienter : bien évidemment dans tous les cas il te faut des baskets spécialisées dans le running, mais par exemple moi j'ai un pied qui a tendance à aller vers l'intérieur, donc j'ai acheté des baskets en "supination" pour corriger ça. Là dessus je ne peux pas t'aider derrière mon écran et comme je ne suis pas experte je ne veux pas mal te conseiller :) mais un vendeur pourra te guider. Et puis comme ça tu pourras essayer et être sûr de ton choix. Autre conseil, essaye tes baskets pendant ton entraînement du marathon, pour qu'elles soient faites à ton pied pour le jour J. Et enfin dernier conseil pour compléter, tu peux acheter une paire de chaussettes qui maintient bien la cheville (idem j'ai acheté ça chez Decathlon moi) pour un soutien supplémentaire et limiter encore plus le risque de blessure 🙂 Bon courage à toi !
"Si mes genoux avaient pu grincer , ils l'auraient fait" 😅
Vraiment 😂😂
Soleil… soleil … je suis né dans ?
Je te sens sérieuse sur l'entraînement et la nutrition. Pas surpris de ton succès.
Merci beaucoup 🙏🏼 Clairement la discipline c’est important pour ce genre de challenge, d’autant plus que je n’avais vraiment pas envie de me blesser donc ça suppose de ne pas le prendre à la légère 😅