NUTRIÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA baseadas em EVIDÊNCIAS: Exercício
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Difícil conhecer alguém que não tenha mil dúvidas sobre o que é "o certo" em nutrição e atividade física. E com razão. Fazer ciência nessas áreas é extremamente difícil.
Nessa série, entenda por quê essas áreas são cheias de "mistérios" e o que podemos fazer a respeito disso.
Parte 1: Desafios Científicos ( • Descomplicando NUTRIÇÃ... )
Parte 2: Exercício ( • Video )
Parte 3: Nutrição ( • NUTRIÇÃO E ATIVIDADE F... )
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Referências:
-ACSM Position stands (Sociedade Americana de Medicina Esportiva)
www.acsm.org/a...
-- Exercise for general fitness and health www.ncbi.nlm.n...
-- Nutrition and athletic performance www.ncbi.nlm.n...
-- Progression in resistance training www.ncbi.nlm.n...
ACC 2019 Primary Prevention of Cardiovascular Disease Guidelines
www.onlinejacc....
Tabela de METs onlinelibrary....
ACC ASCVD Risk Estimator tools.acc.org/A...
Redução de risco com exercícios: JAMA prospective www.ncbi.nlm.n... e www.ncbi.nlm.n...
Créditos:
Música tema: In the Hall of the Mountain King - Edvard Grieg
Idosa "na correria": • 102-year-old runner ha...
Halter: pixabay.com
O ideal pra fazer o cálculo é usar a tabela de MET (onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/clc.4960130809) e multiplicar pelo tempo de exercício.
Convenientemente, a corrida a 9km/h é 8.8 MET e a 11km/h é 11.2 MET, então tem uma equivalência bem próxima de 1:1 entre km/h e MET em velocidades próximas de 10km/h.
Ola! Muito bom esse vídeo parabéns!
Onde esta o cálculo de met hora que estaria aqui nos comentários?
Oi Vivian! Desculpe pela demora para responder. Eu realmente tinha esquecido de postar essa informação.
O ideal pra fazer o cálculo é usar a tabela de MET (onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/clc.4960130809) e multiplicar pelo tempo de exercício.
Convenientemente, a corrida a 9km/h é 8.8 MET e a 11km/h é 11.2 MET, então tem uma equivalência bem próxima de 1:1 entre km/h e MET em velocidades próximas de 10km/h.
Obrigado pelo lembrete! Vou deixar esse comentário como pinned comment também.