2023년 3월 몸무게:97 그리고 현재 24년 8월 몸무게 65. 고딩이지만 16년동안 항상 통통하다, 뚱뚱하다 라는 말을 들어왔던, 말라본 적이 한번도 없었던 저의 삶을 바꿔주셔서 감사합니다. 항상 살을 빼서 멋진 몸을 만드는 상상을 하곤했지만 매번 포기하고 실패하고 폭식을 할 뿐이었습니다. 남의 시선때문에 나가서 운동하는 것이 두려웠고 식탐은 너무 넘쳤으니까요..그러던 어느날에 부모님께 진심으로 다이어트를 하고픈 맘을 말해주니 부모님도 같이 운동을 도와주셨습니다. 그 덕분에 저는 마음을 굳게 먹을 수 있었고 매일매일 다른 계정으로 댓글을 쓰며 땅끄부부님 영상을 한 번, 두 번씩 따라하며 두달동안 하루도 빠짐없이 운동했습니다 하루하루 빠져가는 몸무게를 보며 너무 즐겁고 행복했습니다. 그렇게 23년 9월에 75kg을 찍었고 인생 처음으로 턱선이란게 보이기 시작했습니다. 그러나 여전히 내가 원하는 몸에는 미치지 못했고 아직 뚱뚱하다 생각했습니다. 그리고 다시 땅끄부부님 영상을 따라하면서 24년 3월에 최저몸무게인 62를 찍었습니다. 평생 뚱뚱했던 제가 첫 등교한 고등학교에서 친구에게 체육시간에 “넌 말랐으니까 잘뛰겠다” 라는 소리를 듣고 내심 기분이 좋았습니다. 또, 옛날사진을 보여주니 엄청 놀라더라구요 저도 저의 옛날 사진을 볼 때마다 놀라기도 하고 너무 뿌듯합니다. 또, 무언가를 노력할 때 다이어트 한 것을 생각하며 노력해서 예술고 편입에 붙기도 하였구요. 정말….저의 인생을 바꿔주신 땅끄부부님께 정말정말 감사한 마음 전하고 싶습니다. 이제 살도 뺏으니 다부진 몸 만들어보고 싶어서 영상 찾아보다가 갑자기 생각나서 그냥 제 이야기 혼자 써봅니다. 항상 건강하시구 행복하세요!
땅끄부부님들과 함께한지 1년이 훌쩍 넘어서야 처음으로 용기내어서 댓글을 달아봅니다. 저의 시작은 잃어버린 건강을 찾기 위해 시작했었어요. 2019년 저는 유방암 진단을 받게 되었고 긴 항암치료와 수술 그리고 방사선치료까지 받았습니다. 그랬더니 온몸에 기력은 없고 살이 많이 쪄서 몸까지 천근만근이였어요. 그때가 몸무게가 84kg이였어요. 지금 현재 몸무게는 64kg입니다. 정말 많이 빠졌죠? 그리고 근육량도 많이 늘었어요~ 저의 처음 시작은 남들보다 건강하지 않았다 보니 식단을 할수가 없었습니다. 그리고 치료하면서 식탐이 너무 늘었고 기력이 없다보니 잘 챙겨 먹을 수 밖에 없더라구요. 운동만으로 살을 빼야했고 재활도 겸해야했기 때문에 따라하기 쉬우면서 장시간 재미있게 할 수있는것을 찾아다니다 만나게 되었고 정착하게 된거 같아요. 저의 첫 운동은 초보자도 따라하기 쉬운 댄스다이어트였는데 힘들어서 많이 주저 앉기도 하고 팔도 잘 올라가지 않아서 많이 힘들어하면서 간신히 영상 한개를 따라했었어요. 이제는 다른분들이 하는 것 처럼 할수있고 많이 강해졌으며 정말 많이 건강해졌습니다. 그리고 오늘 칼소폭 찐 핵핵 매운맛을 드디어 처음 시작하게 되었습니다. !! (역시 이름만큼 자극이 장난이 아니네요 엄청 난거 같아요.!!) 그래도 꾸준히 열심히 하겠습니다~ 그리고 이 말씀 꼭 드리고 싶었어요.~ 땅끄부부님 저의 건강을 찾게 도와주셔서 너무 많이 감사합니다. 앞으로 오래오래 건강하게 쭈욱 함께 하겠습니다.
보연님! 암과의 사투에서 포기하지 않고 승리하고 계신 모습을 보며 열심히 응원하게 됩니다. 그동안 정말 힘드셨을 텐데 포기하지 않으시고 꾸준히 건강 관리하셨을 모습을 떠올려 보면 대단하시다고 생각되네요! 지금은 많이 건강해지셨다고 하니 너무나 다행입니다. 더이상 암 따위가 우리 보연님을 넘보지 못하게 건강 관리로 기를 팍! 꺾어주세요💪 항상.. 항상.. 부디 건강하시고 꼭 꼭 행복하세요!! (여러분 제가 원래는 이런 부탁을 안드리지만, 보연님 꾸준히 건강하실 수 있게 댓글로 응원 많이 해주세요...🙏)
@@thankyoububu님의 슈퍼 스쿼트 동작 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇦🇺🇦🇺🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇯🇵🇯🇵🇩🇪🇩🇪🇮🇩🇮🇩🇻🇳🇻🇳🇬🇧🇬🇧⚔️⚔️🫡🫡🥋🥋🥊🥊💪🏻💪🏻💪🏻🦊🦊🦊🐯🐯🦁🦁🐅🐅🐦🔥🐦🔥🦘🦘🪽🪽🦅🦅🐦🔥🐲🐲🐉🐉🏹🏹🏹💪🏻💪🏻
🔥🔥이번 영상은 정말! 정말! 맵습니다🔥🔥 사실 운동 영상을 준비할 때 강도를 높이는 것은 그리 어려운 작업이 아닙니다. (스쿼트, 런지, 점핑잭, 버피등 반복..) 그래서 오히려 영상을 만들 때 난이도 상승 포인트보다는, 관절이나 근육의 움직임에 무리를 주지 않으면서 최대한 많은 분들이 끝까지 저희를 따라오실 수 있도록 만드는 것에 초점을 두는 편입니다. . 약 8개월 전, '칼소폭 찐 핵매운맛'을 찍고나서 그 이상의 강도는 모두를 따라오게 하기에는 무리일 것이라 단정 짓고 잠시 영상도 채널도, 그리고 가장 중요한 저희의 삶에도 휴식을 주기로 결정했습니다. 하지만, 그 후 예상 외로 '칼소폭 찐 핵매운맛'을 클리어하시는 분들이 많이 생겨났고 요즘에는 점점 더 많아져 그 이상의 맛(?)을 보여드릴 때가 왔다는 확신이 생겼습니다. 그렇게 저희는 몇달 전부터 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'에 대한 기획과 연습이 들어갔습니다. . 사실 운동 강도가 조금씩 더 높아질 때마다 실시간 운동하며 말하는 것은 그것의 배로 어려워 지는게 사실입니다. 동작이나 말에서 실수가 발생 할 확률도 늘어나고 실수 발생시 체력 소모가 심해(처음부터 다시 촬영) 촬영 때마다 심리적 부담감이 심해집니다. 그래서 가끔은 그냥 '나레이션'으로 해볼까도 생각했지만, 함께 해주시는 분들에 대한 최소한의 공감과 초심 부분이라 생각하여 지금까지 생각만 하고 있는 것이 몇 년째.. 체력이 닿는 데까지 '실시간 원테이크 육성'으로 가보려고 합니다. . 이번 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'은 준비 과정이 매우 길었습니다. 그래도 그만큼 많은 분들이 끝까지 할 수 있으면서 강도까지 높은 루틴이 나와주어 영상을 찍고 나서도 저희끼리 뿌듯해하고 있습니다. 항상 함께 해주시고 기다려주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하기길 바라면서.. -Thankyou BUBU💑 . ✔하루 18분! 전신 다이어트 운동 '🔥🔥찐 핵핵매운맛🔥🔥' ✔극한의 칼로리 폭파 루틴 '전신 유&무산소+스트레칭'포함 ✔층간소음X 무릎부담X 관절부담X 동작 연구 엄선! ✔모든 분들이 함께하실 수 있는 버전 포함 (NO점프 ver) ✔타바타/고강도/인터벌 느낌 신나는 비트 BGM ✔전신 & 하체(종아리) 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함 ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔모든동작 서서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.
헉!!!!땅끄님,오드리님 반가워요~~~~~ 혹시 제가 그간 영상을 놓쳤던건가요ㅠㅠ 아님 오랜만에 컴백이 오늘이신건가요ㅠㅜㅜㅡ 저 오늘 안그래도 오전에 팔뚝살 빼기운동 영상 2개 25분 따라했었어요ㅎㅎ 제법 근육도 생겨 수시로 팔을 더듬는 요즘이랍니다~~^-^ (하지만 늘어진 살은 시간이 좀 걸릴듯해요;;) 영상 보기전 반가운 마음에 선댓글 후영상 보러가네요~~
14:25 "여러분들 최곱니다." 라는 말씀이 왜 이렇게 울컥한지 모르겠네요... 요즘 되는게 없어서 운동이라도 하자는 심정으로 시청하면서 했는데 생각지도 못한 부분에서 위로받고 갑니다. 덕분에 몸도 마음도 건강해진 느낌이예요. 감사합니다 늘 건강하게 오래오래 운동해주세요 응원하겠습니다!
살을 빼겠다고 말만 한게 벌써 몇년째라 새해기념으로 다이어트를 하겠다고 다짐한 후 땅끄부부님과 함께 인생 첫 다이어트에 돌입했는데요! 첫날에는 너무 힘들어서 중도포기를 하고싶었으나 컴퓨터 위에 붙어있는 친구와 찍은 네컷사진들을 보니 매일 운동은 대충하고 먹기만 하는 저 자신이 되게 창피해지고 미워지더라고요 그래서 숨이 차고 몸이 마음대로 안 따라주더라도 최대한 열심히 따라하였습니다. 지금은 칼소폭 핵핵매운맛을 한지 일주일 째 되는 날인데요. 평소 즐겨입던 옷을 오늘 외출 할 일이 생겨 입게 되었는데 입어보니 작년과 비교될 정도로 옷 핏이 달라졌더라구요. 설마하며 작년에는 조금 꼈던 교복을 입어보았는데 살이 빠져서 그런지 교복이 편하게 느껴지더라고요ㅠㅠ 너무 행복해서 마이도 입어보았는데 마이도 작년과 다르게 팔이 자유분방하게 움직여서 진짜너무ㅜㅜㅜㅜ뿌듯했습니다ㅜ 솔직히 단기간 동안해서 드라마틱한 효과는 없을거라 생각하고 열심히 따라한건데 일주일만 한건데도 변화가 눈바디로도 보여서 아 진짜ㅜㅜㅜㅜㅜ너무 행복했습니다ㅜ 팔뚝도 빠지고 뱃살은 물론 등살은 울퉁불퉁했던 그 많은 등살들은 없어지고 등이 평평해졌더라고요ㅠㅠ 다들 살을 단기간에 빼고싶다 하시면 이 영상 꼭 하루에 한번씩이라도 하시길 바래요ㅠ 땅끄부부님들 정말 사랑합니다ㅜ❤ 평소에 댓글 정말 안 쓰는 편인데 이 영상은 정말 써야될 것 같은 느낌이 들어서 씁니다..사랑해요 땅끄부부..🥹
신혼시절 아이를 갖기위해 땅끄부부 영상으로 다이어트 했어요~ 부부가 각각 5키로 감량하고 아기천사가 찾아왔어요~ 그리고 아이 낳은지 돌이 다되어가는 지금 임신출산후에 다시 찐살로 남편은 다시 10키로 감량했고 저는 아침저녁으로 이영상이나 15분 전신 등등 영상으로 다시 다이어트 중이에요~ 아이낳고 백일쯤부터 매일 저녁마다 10~15분 영상 보며 운동했지만 아침에도 운동하는건 일주일도 안됐는데 벌써 얼굴살 빠지고 승마살 정리되고 있네요. 남편이 눈바디가 빠진거같다고 하더라구요~ 땅끄부부님 덕분에 다이어트 성공기를 가질수 있게 되었고 예쁜 아이도 가지게 되었답니다~ 주변에 다이어트 고민하시는분들께 항상 땅끄부부님 영상을 추천한답니다 ㅎㅎ 늘 포기하지 않도록 이끌어주셔서 감사하고 쉽게 따라할 수 있는 영상 만들어주셔서 감사합니다~~ 앞으로도 건강한 몸을 위해 함께하겠습니다 ^^ 화이팅!!
헬렌부부님 아기천사를 위해 임신 전부터 함께 해주셔서 넘 감동이고 감사해요💑 쏘스윗... 아기천사 얼마나 귀엽고 예쁠까요... (😊😊x삼촌&이모 미소 백만개) 그런 과정에서 저희와 함께 해주셨다는게 저희로서는 넘 감동이고 소름까지 돋아요... 헬렌부부님 아기천사 가정에 세상 모든 평안과 행복, 건강이 가득하기를 저희 모두 두 손 모아서 기도해요🙏
안녕하세요 땅크부부와 286일 운동하고 68kg->49kg 으로 감량하고 결혼한 새색시예요 식단 하나없이 땅크부부 운동만으로 건강하게 감량했어요 20년 6월4일부터 결혼식 전날까지 286일 간 기록을 올리고 싶었는데 댓글이 너무 길어서 인지 댓글이 안올라가지네요 몸무게랑 눈바디 찍어가면서 나를 더 사랑하게 되었어요 정말 너무 감사드려요 꼭 전하고 싶었어요
이 운동 21일차 인 164/55 키로 인데요 ! 곧 여름이기도 하고 sns에 보이는 마른분들을 보면 항상 “ 나도 저렇게 되고싶다 .. ” 라는 생각만 드는 제가 너무 한심해서 운동을 시작하게 됬습니다 다른 운동을 시작하면 항상 오래가도 3일뒤면 포기하게 되더라구요 근데 이 운동은 각각 한 세트만 있어서 좋았어요 2세트씩 있는 운동이면 항상 “ 아 1세트 더 남았지 ” 라는 생각에 포기하게 되었는데 이 운동은 너무나 저한테 잘 맞았습니다 첨에 시작할때 다리도 너무 아프고 근육통도 심하게 와서 힘들었는데 한 3일차 부터는 몸도 가벼워 진거 같아요 확실히 1주일 지나니깐 55키로 였던 제가 54.6 키로로 되있더라구요 2주째 하다 보니깐 그 많던 다리 살들이 점점 딱딱해지더라구요 3주째 하니깐 몸무게가 53.8키로가 되있었습니다 영상 중간중간에 해주는 응원들덕에 항상 기분 좋게 한거 같아요 ❤️ 항상 땅끄부부 감사합니다 !!
이 영상이랑 죽자고 따라하고 20KG 감량했습니다. 제가 임신하고 정말 살이 너무 많이 쪄서 무기력했는데 땅끄부부 너무너무 사랑해요. 그리고 물마시세요. 하루 물 2L~3L먹고 딱 6개월만에 16kg 뺐습니다. 하루 2L~3L물 먹는게 절대 쉽지 않습니다. 그래도 무조건 습관을 들여야해요. 저는 지금도 하루 물 2l터는 습관처럼 마십니다. 어려우면 습관형성물통 같은거 사면 무조건 마시게 됩니다. 개인 스케줄 맞춰서 커스터마이징하고 진짜 해보세요! 진짜 살이 빠지면 인생이 달라집니다. 한번에 벌컥 마시면 오히려 독이에요! 성인 좁쌀 여드름 다 사라지고, 주변에서 보는 시선이 달라요 운동 + 물마시기 꼭 꼭 하세요 정말. 다시 한번 땅끄부부 사랑해요
2주동안 얼마나 빠질지 도전해보겠습니다💜 Start 5/23 ~ D+1: 63 (지옥+어떻게 이런 체력으로 지금껏 살아왔지..?) D+2: 62.3 (좀 빠져서 기분좋음) D+3: 62.2 (안빠져서 현타+희미해져가는 정신줄 잡고 운동) D+4: 61.4 (어제 운동하고 배불러서 저녁패스해야지 하고 계란두개만 먹었는데 절대 속지마세요 새벽에 한번에 옵니다..😭) D+5 60.7 (식단이 너무 물리고 역겨워서 토나올거같을땐 서브웨이 드셔보세요! 바로 광명찾습니다 물론 다이어트 조합으로 드셔야함^!) D+6 59.9 (물 단식을 핑계로 쉴까했지만 양심때매 하게됨.. 운동은 평소보다 힘들지만 배는 안고픔) D+7 59.5 (어제 물단식하고 운동 먼저했더니 진짜 죽을맛 여기가 어딘지도 모르고 했어요) D+8 59.4 (정체기가 오는건가..) D+9 59.1 (후후...왔습니다 9일간의 국토 대장정 끝에 드디어 신호가 왔어요 운동에 몸이 좀 적응한거니 강도도 천천히 높여야겠어요!) D+10 58.7 (항문쪽 수술을 받게 되서 당분간은 운동을 못할거같고 물단식과 식이조절만 해서 올려볼게요..) D+11 59.7(수술 후 입원기간동안 부모님의 감시 + 운동금지 명령때문에 살이 올랐어요 이제 완전히 회복했으니 다시 달려볼게요!) D+12 59.4(운동 쉬기도 했으니 다시 오늘부터 7월까지 해보겠습니당)
@@salight1297 1주차는 약간 적응하는 단계라 점심은 사과반개 저녁은 일반식 혹은 다이어트 도시락 먹었어요 2주차부턴 점심은 바나나에 방토15개 아몬드 12알 저녁은 샐러드 만들어 먹을건데 얼마나 빠지는지 보시구 결정해보셔요! 그리고 전 단기간에 빼야 할 이유가 있어서 좀 고통스럽게 한건데 여유두고 하셔도 좋을듯 해요😊
칼소폭 영상 중 땀은 최고 뻘뻘납니다. 별거 아닌 동작 같은데 신체에 무리는 안가되 땀은 뻘뻘. 진짜 운동 최고로 됩니다. 홈트 욕심부리다가 무릎 발목 관절 나가서 고생했는데, 땅끄부부 영상은 관절에 무리 안가는 동작으로 알려주셔서 부상없이 안심하고 따라할수 있게 되었습니다. 정말 감사합니다.
종강하고서부터 이 운동을 중점적으로 했고 지금 한달 반이 돼가네요 일주일에 5-6회정도 했는데 6키로 뺐습니다..!!! 식이조절을 하긴 했지만 일주일에 한번정도는 먹고 싶은 음식을 적당량 먹었어요!! 무엇보다도 놀라운건 눈바디인데 허리 둘레가 3인치나 줄었습니다ㅠㅠㅜ!! 이제 배가 불룩하지 않아요ㅠㅜㅠ증말 행복합니당..특히 콤플렉스이던 엉덩이와 허벅지도 눈에 띄게 많이 줄었고 전체적으로 슬림해진게 딱 봐도 보입니다ㅠ! 땅끄부부님 너무너무 감사드려요 제 인생의 은인이십니다 저는 이 기세를 이어서 목표 몸무게까지 계속해보겠습니다!! 들숨에 건강을 날숨에 재력을 얻으십쇼..♥️
J K님 은인이라뇨... 오히려 이렇게 소중한 과정을 공유해주시는 J K님 같은 분들이 저희의 은인이라고 생각해요😊 매일 댓글 읽어보면서 뿌듯해하고 에너지를 얻어 가고 있거든요^^ 그나저나 정말 한달 반동안 많은 변화가 있으셨네요~ 그만큼 열심히 하셨다는 증거겠죠!! 6키로 + 허리둘레 + 엉덩이 허벅지 변화... 삼종 세트 대박입니다! 정말 동기부여가 많이 되구요~ 앞으로도 쭈욱 매일매일 옆에서 열심히 응원하고 있겠습니다! 현재까지 충분히 잘 하고 계시니 지금처럼 자신을 사랑하는 다이어트 꾸준히 함께 해요~ 화이팅!!💑👍
정말 댓글 안남기는데 감사하다는 말씀 꼭 드리고 싶어서 댓글 남겨요 ….! 밝게 웃으면서 운동 알려주시는 모습에 제가 위로 받고 응원받는 느낌이들어서 울컥했어요 끝까지 따라했더니 오랜만에 뭔가를 해냈다는 생각에 기쁘고 뿌듯해요 늦은 시간이라 운동이 너무 하고 싶었는데 집에서 편하게 운동 할 수 있게 도와주셔서 감사합니다 늘 행복하세요
작년 5월부터 땅끄부부님과 함께 다이어트 시작해서 지금은 72☞61~62로 식단없이 10키로 감량하고 유지어트 중입니다. 처음에는 하루에 칼소폭 플러스 하나만 하는데도 땀이 엄청 많이 나고 얼굴이 새빨개져서는 숨을 헉헉 몰아쉬었었는데 이제는 찐핵핵!매운맛도 웃으면서 할수있게 되었네요. 플랭크 챌린지도 엉덩이 바닥에 안 붙이고 처음부터 끝까지 할수있게되었고요 스쿼트 챌린지도 맨몸으로 하면 밍숭맹숭해서 이제는 아령 끼고 운동하게 되었어요. 1년전과 비교하면 거의 다른 사람이라고 해도 과언이 아니랍니다. 체중감량도 그렇지만 이 채널과 함께하면서 체력이라는 더없이 귀한 재산을 키울수 있어서 너무너무 감사하다는 말씀 전해드리고 싶어요! 영상 안 올라오던 7개월동안 적막에 가득찬 다른 홈트루틴들 따라하면서 버티고 있었는데 오랜만에 땅끄와 오드리님 영상을 켰더니 진짜 힘든줄모르고 웃으면서 따라하게 되더라고요 역시 제 마음의 홈트 고향은 이 채널인듯 합니다😘 항상 웃는 모습으로 함께 운동해주시는 모습에 저도 힘을 얻고 간답니다. 오늘도 덕분에 오랜만에 즐거웠어요. 건강히 잘 계시는 모습을 보니 그동안 많이 힘드셔서 영상 안올려주시는건가 싶었던 걱정이 싸악 내려가네요. 늘 건강하고 행복하세요 저도 건강할게요
이사다 뭐다 여러가지 정말 눈 깜빡 할 사이에 약 7개월이 지났네요... 기다리게 해드려서 넘 죄송스럽고 동시에 그간 잊지않고 기다려주셔서 감사합니다. 정윤님.. 고맙고 멋져요! 체중도 체중인데 그동안 많이 건강해지셨네요😊 옆에서 호크아이로(?) 지켜보지는 못했지만 그래도 이렇게 댓글로 정윤님 성공 과정을 들으니 넘 안심되고 좋아요^^ 저희는 늦은 만큼 지금부터라도 더 더 열심히 영상 올리면서 옆에서 함께 땀 흘리겠습니다. 항상 행복하시고 건강하세요 정윤님!💑
올해 1월부터 땅끄부부와 약11개월이 넘는 시간을 함께했습니다! 결과부터 말하자면 73.8kg➡️54.5kg까지 감량했어요!..안해본 다이어트가 없을정도로 이거저거 다해봤는데 살빼자라는 생각보다 건강생각해서 즐겁게 운동하자 라는 생각으로 땅끄부부 영상을 여러개 시청하면서 따라하다보니까 자연스럽게 하루 루틴처럼 스며들었어요!! 식단은 첫끼만 일반식으로 하고 닭가슴살과 샐러드를 먹으며 약1년이란 시간을 보냈습니다! 처음엔 정말 힘들었지만 한달정도만 유지하면 그동안 운동하고 적게먹은게 아까워서 버티게되더라구요! 거기에 체중감량이 눈에 보이기 시작 하면서 점점 욕심나기 시작했어요!! 땅끄부부와 함께하면 힘들기도 하지만 즐겁고 힘나는 말들도 듣고 기분좋게 운동할 수 있었어요!! 저는 최근50kg까지 목표로 잡고 다시 열심히 운동하려합니다 ! 물론 땅끄부부님과 함께요! 😀 너무 유익하고 즐거운 영상들이 많아서 기뻐요🤍
저 이거 이틀에 한번 하루 2끼 먹구 1년 동안 하고 있는 중3인데 진짜 많이 빠집니다… 1년 동안 85kg➡️55kg까지 감량 했어요 ㅎㅎ.. ㅜㅜㅜㅜ 워낙 고도비만이었어서 잘 빠진 것도 있지만 땅끄부부 아니었음 절대 못 시작했던 다이어트.. ㅜㅜㅜ 정말 감사합니다! 진짜 제 인생에서 브이라인은 ㄹㅇ 첨봐서 당황스러울 정도예요 하… 땅끄부부 최고
4년? 전 쯤 우연히 인터뷰 기사를 보고 알게됬어요 운동을 좋아하던 남자친구와 재미삼아 따라하다 숨쉬기만 할 줄 알던 제가 운동을 하게됬고 158.8cm 82kg 핵 뚱뚱이에서 통통이로 내려와 결혼식도 잘 했는데.... 코로나 무서워 헬스장 못간다 귀찮다 핑계로 76.4kg 야무진 확찐자가 되어.... 이대로는 살 수 엄땨....남친에서 남편이 된 사람에게 으쌰으쌰 응원도 받고 다시 다이어트 시작한지 정확히 오늘까지 64일차! 65.1kg 찍었어요 목표는 54kg 딱 절반 왔어요 다른 운동을 보고 따라해도 항상 땅끄 영상과 섞어서 하고 스트레칭은 항상 두분과 함께!! 다른 영상 따라하다 땅끄부부 영상을 보면 어마어마하게 힘들어도 친정에 온 기분이 들어요 체력도 정말 많이 올라갔다는게 느껴지고 직업병과 비만에 맞물려 따라다니던 목디스크때문에 온 등 허리 팔목 승모근 통증이 정말 사라졌어요 새로운 영상이 올라와서 너무너무 반가워요 운동복 입고 준비하다 주절주절 해봐오...... 댓글 첨달아보는데 뭐 어때요! 살 멋지게 뺄건데! 열심히 달려온만큼 열심히 또 달려서 앞으로는 정말 유지어터의 삶으로 살게요 살빼도 올거임!!!!!!!!!!! 땅끄부부는 먹을줄만 알던 제 인생을 바꿔주셨어요 매일이 건강해지는 기분입니다 꼭 오래오래 함께해주세요:)
@@오뚜기카레 저는..어마어마한 종류 가리지 않는 탄수화물러버라서 일단 밥을 현미귀리밥으로 바꾸고 탄수화물을 거의 끊어내는 정도로 줄였어요ㅠㅠ 아침- 세수저~반공기 집반찬으로 대충 먹거나 먹기 싫을땐 닭가슴살 한덩이씩 먹었어요 점심- 먹고싶은 일반식 먹었지만 탄수화물은 최대한 자제... 그래도 먹고싶은 만큼은 먹은것 같아요 공기밥은 4분의 1~3분의 1...? 저녁은 제가 원체 잘 붓고 저녁을 과식하는 편이라서 저녁을 먹지 않는 연습을 했어요 배는 고프지만 이제는 배가 안고프면 잠이 안와요..... 저녁도 먹어줘야한다는데 저는 먹음 더 불편해요ㅠㅠ 최대한 저녁 약속은 피하지만 잡힐땐 자제하면서 먹고 운동 더 빡시게 했어요! 아 물론 정말 못참겠을땐 먹고 운동했어요!!!! 매일 하루 1시간+스트레칭 15~20분 운동 하고있습니당ㅎ 아..그리고 다이어트할 때 식단은.. 앞으로도 지킬 수 있는 식단으로 하는게 좋을 것 같아서.. 전 따로 원푸드를 한다거나 하진 않았고 먹고싶은 반찬 있음 만들어서 먹고 해요😀 저탄고지를 확실하게 하진 않지만 조금 비슷하게...?하고있어요ㅎㅎ
영상 감사합니당 땀이 줄줄 나네요😂열심히 하겠습니다❤️ 2/23 O 2/24 O 2/25 O 2/26 O 2/27 O 2/28 O 2/29 O 3/ 1 O 3/ 2 O 3/ 3 O 3/ 4 O 3/ 5 O 3/ 6 O 3/ 7 O 3/ 8 O 3/ 9 O 3/ 10 O 3/ 17 O 3/ 20 O 4/ 6 O 4/ 7 O 4/ 15 O 4/ 26 O 이젠 처음보단 동작들이 좀 덜 힘들어진거 같아요 첫날엔 악 진짜 못하겟다 하다 하다보니 이젠 쭉쭉 끝까지하게 되는 자신을 보니 좋아요 5월부턴 개인 피티도 등록해놔서 같이 병행하면 살이 더 잘빠질거 같아 기분이 좋네요:)
입시에 극심한 스트레스로 2년만에 20키로가 쪘습니다(52-->75) 몸도 무겁고 허벅지 살은 다 터서 자존감도 뚝뚝 떨어졌었는데 뭔가 변해야겠다는 생각에 오랜만에 영상을 틀고 운동을 했습니다! 저질 몸뚱아리가 마음대로 안 움직여줘서 끽해야 반밖에 못 했지만 땀 흘리고 나니 너무 상쾌하고 성취감이 드네요😢 감사해요 즐거운 시간 보냈어요!
안녕하세요! 저는 작년 9월초부터 해서 2월까지 약 6개월간 하루도 빠짐없이 이 영상을 보고 운동했었는데요 81kg으로 시작해서 어느새 57kg이 되었습니다 제대로 운동을 해 본 적이 없어서 어떻게 해야 할 지 몰라서 그냥 무작정 영상 보고 따라만 했어요! 처음엔 끝까지 할 수 없었지만 꾸준히 따라하다보니 끝까지 척척 해내게 되더라구요 매일매일 영상을 보다보니 이쯤되면 아이컨택을 외치셨지 하면서 웃으면서 운동했답니다! 너무너무 감사할 따름이에요,, 한 평생 뚱뚱이로 살아왔던 저에게 너무 행복한 삶을 선물해주셔서 감사합니다 앞으로도 꾸준히 따라하며 더 예쁜 몸매를 만들어 갈거에요 정말 진심으로 감사합니다 !!!
@@장성희-o6x 샐러드도 가끔씩 먹었지만 저는 먹는 걸 너무 좋아해서 식단으로 하기는 힘들더라구요ㅠㅠ.. 저는 평소에 배달음식도 많이 먹었어서 배달음식을 거의 끊다시피 하구 평소에 밥을 10정도를 먹었다면 6-7정도로 줄여서 먹었어요! 그리고 매일 1시간씩 빠르게 걷기와 칼소폭 꾸준하게 했어요!!
오늘부로 7일찬데 너무 좋아요 한 4일차까지는 계속 헉헉거리고 못따라가고 중간에 쉬고 계속 물마시고 했는데 이젠 물 없이도 쭉 할 수 있어서 뿌듯합니당 1주일동안 2kg빠졌어요 !! (물론 주말에 많이 먹어서 1키로 쪘지만..) 허벅지랑 뱃살도 눈에 띄게 빠진건 아니고 전체적으로 슬림해졌어요!! 그리고 무엇보다 팔뚝살이 많이 빠졌습니다..ㅋㅋ 팔뚝살 빼고 싶었는데 너무 좋아요 이 운동이랑 다른 허벅지 운동 매일 루틴으로 하고있는데 적어도 5kg 감량 할때까지는 안바꾸고 쭉 이 루틴으로 하려구요 이거 맨날 보니까 알고리즘 들어가면 맨날 첫번째로 떠있어요!ㅋㅋ 헤헤 더 많이 운동해서 더 많이 빼겠습니다 다들 건강하게 다이어트 하세요!!
다이어트 유튜브 보다가 땅끄부부 알게되고 쉬운것부터 천천히 올라와서 꾸준히한 결과 85 -> 60kg 총 25키로 3개월동안 감량했습니다 !! 진짜 이제 두분 보면 친근해서 인사할것 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 여러가지 셋트 맞춰서 하루에 1시간+유산소 운동 하고 오니까 진짜 살이 쭉쭉 빠집니다..! 식단도 당연 열심히 했어요! PT 결제도 너무 돈아까워서 열심히 찾아보고 땅끄부부 보고 살도 많이 감량하고 너무 감사합니다!
심한 아토피에 한포진, 콜린성 두드러기... 운동하기가 너무 힘든데 땅끄부부님 영상이랑 시청자분들 댓글 보면서 악착같이 1분이라도 더 운동하려고 합니다ㅠ 몸에 열이 오르면 너무 힘들어서 오래 운동하기가 정말 힘든데 약 20분짜리 영상이 있어서 너무 좋아요...!!! 2-3년동안 살이 많이 쪄서 지금 고도비만 상태인데 진짜 꼭 다시 원래대로 돌아가고 싶습니다. 저도 몇개월 몇년 뒤에 건강하게 살 잘 뺐다고 댓글 올리고싶네요 다들 화이팅 나도 화이팅 ㅠㅠ
저 이거 4주째예요.근육량 늘리고 싶었고 핏이 좀 이뻤으면 좋겟다 싶어서 시작했는데. 무게도 빠지고 근육량도 늘었어요. 핏도 너무 맘에 드는 몸으로 바껴서.감동이예요. 아직 팔뚝이랑 등쪽 근육에 욕심이 나서 4주 더 해볼려고 합니다!!!! 두분이 너무 정감가는 표현과 부담되지 않는 루틴으로 알려주셔서 하루도 빠짐 없이 할수 있는거 같아요! 감사해요~ 나머지 4주 채우고 감량 몸무게 공개할께요~
@@선셋-t6g 매일 했어요 아침에 일어나 공복으로 하고 조금 몸이 무겁고 둔한느낌 나는 날은 저녁에도 했었어요. 무게는 공복시 정확하게 4키로 감량인데. 중요한건 무게를 떠나 몸 바디라인이 딱 맘에 들게 빠졌어요. 힘들긴 하지만 2주차부터는 그렇게 할떡거리며 하지도 않고 운동후 개운 해요 ^^
@@김코난-v6p 처음에 간혈적단식(그동안 먹은게 너무 많아... 배를 비우고자 ) 며칠하고 하루 칼로리는 1000을 넘기지 않았습니다. 거의 단백질 위주 식단 2주하고 후로는 소식 중입니다. 매일 만보걷기도 목표로 했었습니다. 저는 체중감량보다는 건강해지고 싶어서 시작한거라 체중은 많이 줄어들진 않은거 같습니다. 화이팅!!!
땀으로 세수 중...아직 까진 중간에 꼭 한번 쉬어야 끝까지 가능한데 꾸준히 따라해서 안 끊고 쭉 할 수 있었으면 좋겠어요..!! 중간중간 포기하지 않고 끝까지 할 수 있도록 멘트 해주시고 옆에서 코칭해주시는거 같아서 너무 좋아요! 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다♥열심히 따라해서 체력도 기르고 목표 체중까지 뺄게요!!!
땅끄 부부님 덕에 평생 안하던 운동을 시작한지 1년이 살짝 넘었어요~ 중간에 공백기가 있긴 했지만 식단도 병행해서 74->54키로 까지 빠졌어요!! 이제 누가봐도 건강한 몸이 됐지만 욕심이 나서 계속 다이어트 하는중입니다ㅎㅎ 여러분 급하게 빼려고 하면 정말 금방 지치고 끝까지 달려갈 수 없어요!! 작은 것부터 정말 꾸준히 하다보면 목표에 가까워지게 돼있어요! 부끄럽지만 60키로 대만 돼도 좋겠다 했던게 새록새록 떠오르네요ㅎㅎ 이만 오늘도 칼소폭하러 가겠습니다! 감사해요 땅끄부부님❤️
진짜 칼소폭이랑 땅끄부부님들 다른 운동영상들 하면서 체력이 느는걸 실감할때 너무 뿌듯하고 신기함 원래 찐핵칼소폭 일주일에2번정도 하고있었지만 찐핵핵매운맛 처음 시작할때는 6분도안돼서포기했었음 근데 지금은 찐핵핵 점프버전 가뿐하게 클리어하고 팔뚝살 핵매운맛까지 하는 제가 되었네여 고삼이라 운동할시간이없어서 홈트하는데 진짜 홈트계의신인듯 사랑함니다,,♡
건강이 많이 안좋아져서 운동 시작하고 땅끄부부덕에 -18kg까지 감량한지 이제 2년이 지나가네요!! 그후에 2~3키로 찐거 겨우 유지하다가 다시 -10kg 도전합니다!!! 올해 꼭 다이어트 성공해서 다시 댓글 달러올게요 항상 정말 감사합니다🥰🙏🏻 운동에 재미 붙여주신 은인입니다!!!🫶🏼
안녕하세요, 우울증 투병중인 고등학생입니다!! 최근 몸이 말도안될정도로 망가져서 일상생활이 힘들지경이라 체중감량보다는 살려고 칼소폭 찐 핵핵매운맛을 시작한지 일주일정도 되었어요. 처음에는 땀 뚝뚝흘리며 끝날때쯤에는 제대로 서있지도 못했는데 요즘에는 끝나고도 다른 활동을 할 수 있을정도로 많이 좋아졌어요!! 잘못된 식습관도 지금은 많이 고쳐졌고 신체적으로나 정신적으로 조금이나마 개선된 느낌이에요 🥺 살도 많이 빠지고 규칙적인 생활도 할 수 있게 되어서 땅끄부부님께 너무 감사한 마음뿐이에요...❤ 앞으로도 힘내서 함께 운동하고 꼭 완치되어서 돌아올게요!! 덕분에 오늘도 열심히 살아간 느낌이네요😂🫶 언젠간 꼭 이겨내서 행복하게 살아갈 미래를 위해! 땅끄부부님도 파이팅하시구 항상 좋은일만 가득하세요🤗 감사합니다!!!
![15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/gSz5n4sLENI/mqdefault.jpg)
![15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]](/img/tr.png)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/DCAp0b16kyo/mqdefault.jpg)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
![9 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/1.gif)
2023년 3월 몸무게:97 그리고 현재 24년 8월 몸무게 65.
고딩이지만 16년동안 항상 통통하다, 뚱뚱하다 라는 말을 들어왔던, 말라본 적이 한번도 없었던 저의 삶을 바꿔주셔서 감사합니다. 항상 살을 빼서 멋진 몸을 만드는 상상을 하곤했지만 매번 포기하고 실패하고 폭식을 할 뿐이었습니다. 남의 시선때문에 나가서 운동하는 것이 두려웠고 식탐은 너무 넘쳤으니까요..그러던 어느날에 부모님께 진심으로 다이어트를 하고픈 맘을 말해주니 부모님도 같이 운동을 도와주셨습니다. 그 덕분에 저는 마음을 굳게 먹을 수 있었고 매일매일 다른 계정으로 댓글을 쓰며 땅끄부부님 영상을 한 번, 두 번씩 따라하며 두달동안 하루도 빠짐없이 운동했습니다 하루하루 빠져가는 몸무게를 보며 너무 즐겁고 행복했습니다. 그렇게 23년 9월에 75kg을 찍었고 인생 처음으로 턱선이란게 보이기 시작했습니다. 그러나 여전히 내가 원하는 몸에는 미치지 못했고 아직 뚱뚱하다 생각했습니다. 그리고 다시 땅끄부부님 영상을 따라하면서 24년 3월에 최저몸무게인 62를 찍었습니다. 평생 뚱뚱했던 제가 첫 등교한 고등학교에서 친구에게 체육시간에 “넌 말랐으니까 잘뛰겠다” 라는 소리를 듣고 내심 기분이 좋았습니다. 또, 옛날사진을 보여주니 엄청 놀라더라구요 저도 저의 옛날 사진을 볼 때마다 놀라기도 하고 너무 뿌듯합니다. 또, 무언가를 노력할 때 다이어트 한 것을 생각하며 노력해서 예술고 편입에 붙기도 하였구요. 정말….저의 인생을 바꿔주신 땅끄부부님께 정말정말 감사한 마음 전하고 싶습니다. 이제 살도 뺏으니 다부진 몸 만들어보고 싶어서 영상 찾아보다가 갑자기 생각나서 그냥 제 이야기 혼자 써봅니다. 항상 건강하시구 행복하세요!
감동이네요... 오랫동안 저희와 함께 해줘서 고마워요 gamjacoffee학생! 나이는 어려도 그 열정만큼은 저도 배워갈게요. 예고 편입도 축하드리고 앞으로도 항상 좋은 일들만 있기를 바래요😊 고마워용!! 앞으로도 항상 응원해요
@@thankyoububu 감사합니다 ㅠㅠㅠ
댓글을 읽고 있으니 많은 시간 얼마나 노력했는지 그려지네요 훌륭합니다.!!
이야 고도비만에서 보통도 아니고
남이 봐도 말라보일 때까지 갔다는건 진짜
존경스러운 맘이 드는 고등학생이네요..
@@thankyoububu 안녕하세요 혹시 이 영상운동 몇칼로리 소모인지 알수있을까요?
나는 스엠 연습생이고 이건 기본기 수업이다....나는 스엠 연습생이고 이건 기본기 수업이다....
님 혹시 광야에 계신 저의 아바타이신가요… 매일 sm 루키즈에 빙의돼서 데뷔(개학)만 기다리는 중
미쳨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 따라해본다....나는 연습생이다........
@@우아한퀸 유노윤호..??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아미친
땅끄부부님들과 함께한지 1년이 훌쩍 넘어서야 처음으로 용기내어서 댓글을 달아봅니다.
저의 시작은 잃어버린 건강을 찾기 위해 시작했었어요.
2019년 저는 유방암 진단을 받게 되었고 긴 항암치료와 수술 그리고 방사선치료까지 받았습니다. 그랬더니 온몸에 기력은 없고 살이 많이 쪄서 몸까지 천근만근이였어요.
그때가 몸무게가 84kg이였어요. 지금 현재 몸무게는 64kg입니다.
정말 많이 빠졌죠? 그리고 근육량도 많이 늘었어요~
저의 처음 시작은 남들보다 건강하지 않았다 보니 식단을 할수가 없었습니다.
그리고 치료하면서 식탐이 너무 늘었고 기력이 없다보니 잘 챙겨 먹을 수 밖에 없더라구요.
운동만으로 살을 빼야했고 재활도 겸해야했기 때문에 따라하기 쉬우면서 장시간 재미있게 할 수있는것을 찾아다니다 만나게 되었고 정착하게 된거 같아요.
저의 첫 운동은 초보자도 따라하기 쉬운 댄스다이어트였는데 힘들어서 많이 주저 앉기도 하고 팔도 잘 올라가지 않아서 많이 힘들어하면서 간신히 영상 한개를 따라했었어요.
이제는 다른분들이 하는 것 처럼 할수있고 많이 강해졌으며 정말 많이 건강해졌습니다.
그리고 오늘 칼소폭 찐 핵핵 매운맛을 드디어 처음 시작하게 되었습니다. !!
(역시 이름만큼 자극이 장난이 아니네요 엄청 난거 같아요.!!)
그래도 꾸준히 열심히 하겠습니다~
그리고 이 말씀 꼭 드리고 싶었어요.~
땅끄부부님 저의 건강을 찾게 도와주셔서 너무 많이 감사합니다.
앞으로 오래오래 건강하게 쭈욱 함께 하겠습니다.
보연님! 암과의 사투에서 포기하지 않고 승리하고 계신 모습을 보며 열심히 응원하게 됩니다. 그동안 정말 힘드셨을 텐데 포기하지 않으시고 꾸준히 건강 관리하셨을 모습을 떠올려 보면 대단하시다고 생각되네요! 지금은 많이 건강해지셨다고 하니 너무나 다행입니다. 더이상 암 따위가 우리 보연님을 넘보지 못하게 건강 관리로 기를 팍! 꺾어주세요💪 항상.. 항상.. 부디 건강하시고 꼭 꼭 행복하세요!! (여러분 제가 원래는 이런 부탁을 안드리지만, 보연님 꾸준히 건강하실 수 있게 댓글로 응원 많이 해주세요...🙏)
위로보다 응원을 보냅니다! 보연님 인생 앞길에 항상 좋은 일만 생기길 바래봅니다 :)
대단하십니다! 이 영상을 통해 칼로리는 물론이고 아팠던 과거까지 전부 태워버리시고 이제는 행복한 일만 가득하시길 진심으로 바랍니다 건강하세요
@@thankyoububu 세상에....저 믿어지지가 않아요ㅠㅠ 직접 답글을 받다니!!!! 이게 꿈인가요...?
정성이 가득 가득한 응원의 답글 너무 감사합니다ㅠㅠ
응원에 힘내서 더욱 건강관리에 힘쓰겠습니다~!!
👍🏼🙏🏼👏🏼🥳🍀
땅끄부부님 영상들 자꾸 하나씩 핵 붙고 이러는겤ㅋㅋㅋㅋ 회사에 최종 진짜최종 진짜진짜 최종 이게진짜 최종 이거같음 ㅋㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ진짜 최종 진짜 마지막 진짜 진짜 마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감하고 가요...!
ㅋㅋㅋㅋㅋ저두 개인작업할때 이게진짜임 이게ㄹㅇ진짜 이게마지막진짜임 이러는데 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거도 6갤 하다보면 쉬워짐. 근육 붙어서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하...
일주일 운동 가셔야졍~!ㅋㅋ
새로운 컨텐츠 기다리고 있을게욬ㅋㅋㅋ 홧팅!!😉
우와 이언니 찐이당💜💜
언니 기다릴게용😉😉😉
기다리고 있겠습니다. 😁
개인적으로 한 세트로만 구성되어 있어서 정말 좋아요ㅠㅠ 두 세트로 구성돼 있으면 운동하다가 '아..한 세트 더 남았지'란 생각에 중간에 포기하고 싶을때가 있었거든요ㅠㅠ 오늘도 도움되는 영상 진심으로 감사합니다!
마쟈요ㅜㅜㅜㅜ두 세트면 이미 한번 더 할생각에 의욕상실이예요ㅠㅜ
완전 공감해요 ㅎㅎ
ㅠㅠㅠ
공감해요ㅋㅋㅋㅋ 한세트 더 할생각에 절레절레.. 포기하게 되는데 이거 좋아요
진짜 핵공감-!!!!
이거 하면서 젤 행복감 느끼는 소리 : 이제 2개 남았습니다!
아 더이상은 못해..ㅠㅠㅠㅠ 하다가 2개남았습니다 하면 다시 힘을 끌어올리는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ
한달동안 핵핵매운맛+미친유산소11분 한세트씩했는데...진짜 몸통이줄어들었습니다 살도말랑말랑해지고 울퉁불퉁하던곳도 매끈해지고요! 전체적으로 슬림해졌다는게보여서 대만족입니다 처음할때는 동작도 제대로못따라하고 온몸근육통에 힘들었는데 지금은 쉽게잘따라하게되네요~그래도할때마다 땀은비오듯이 쏟아집니다ㅋㅋ땀이잘배출되서 그런지 얼굴피부도 좋아지고 환해졌어요~ 하루30운동으로 효과는 최고네요👍👍
한달동안 함께 해주셔서 감사합니다^^ 찐현실 디테일 후기 적어주셔서 동기부여가 많이 되네요!! 항상 응원해요!! 화이팅❤
@@thankyoububu님의 슈퍼 스쿼트 동작 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇦🇺🇦🇺🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇯🇵🇯🇵🇩🇪🇩🇪🇮🇩🇮🇩🇻🇳🇻🇳🇬🇧🇬🇧⚔️⚔️🫡🫡🥋🥋🥊🥊💪🏻💪🏻💪🏻🦊🦊🦊🐯🐯🦁🦁🐅🐅🐦🔥🐦🔥🦘🦘🪽🪽🦅🦅🐦🔥🐲🐲🐉🐉🏹🏹🏹💪🏻💪🏻
🔥🔥이번 영상은 정말! 정말! 맵습니다🔥🔥 사실 운동 영상을 준비할 때 강도를 높이는 것은 그리 어려운 작업이 아닙니다. (스쿼트, 런지, 점핑잭, 버피등 반복..) 그래서 오히려 영상을 만들 때 난이도 상승 포인트보다는, 관절이나 근육의 움직임에 무리를 주지 않으면서 최대한 많은 분들이 끝까지 저희를 따라오실 수 있도록 만드는 것에 초점을 두는 편입니다.
.
약 8개월 전, '칼소폭 찐 핵매운맛'을 찍고나서 그 이상의 강도는 모두를 따라오게 하기에는 무리일 것이라 단정 짓고 잠시 영상도 채널도, 그리고 가장 중요한 저희의 삶에도 휴식을 주기로 결정했습니다. 하지만, 그 후 예상 외로 '칼소폭 찐 핵매운맛'을 클리어하시는 분들이 많이 생겨났고 요즘에는 점점 더 많아져 그 이상의 맛(?)을 보여드릴 때가 왔다는 확신이 생겼습니다. 그렇게 저희는 몇달 전부터 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'에 대한 기획과 연습이 들어갔습니다.
.
사실 운동 강도가 조금씩 더 높아질 때마다 실시간 운동하며 말하는 것은 그것의 배로 어려워 지는게 사실입니다. 동작이나 말에서 실수가 발생 할 확률도 늘어나고 실수 발생시 체력 소모가 심해(처음부터 다시 촬영) 촬영 때마다 심리적 부담감이 심해집니다. 그래서 가끔은 그냥 '나레이션'으로 해볼까도 생각했지만, 함께 해주시는 분들에 대한 최소한의 공감과 초심 부분이라 생각하여 지금까지 생각만 하고 있는 것이 몇 년째.. 체력이 닿는 데까지 '실시간 원테이크 육성'으로 가보려고 합니다.
.
이번 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'은 준비 과정이 매우 길었습니다. 그래도 그만큼 많은 분들이 끝까지 할 수 있으면서 강도까지 높은 루틴이 나와주어 영상을 찍고 나서도 저희끼리 뿌듯해하고 있습니다. 항상 함께 해주시고 기다려주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하기길 바라면서.. -Thankyou BUBU💑
.
✔하루 18분! 전신 다이어트 운동 '🔥🔥찐 핵핵매운맛🔥🔥'
✔극한의 칼로리 폭파 루틴 '전신 유&무산소+스트레칭'포함
✔층간소음X 무릎부담X 관절부담X 동작 연구 엄선!
✔모든 분들이 함께하실 수 있는 버전 포함 (NO점프 ver)
✔타바타/고강도/인터벌 느낌 신나는 비트 BGM
✔전신 & 하체(종아리) 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든동작 서서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.
헉!!!!땅끄님,오드리님 반가워요~~~~~
혹시 제가 그간 영상을 놓쳤던건가요ㅠㅠ
아님 오랜만에 컴백이 오늘이신건가요ㅠㅜㅜㅡ
저 오늘 안그래도 오전에 팔뚝살 빼기운동 영상 2개 25분 따라했었어요ㅎㅎ
제법 근육도 생겨 수시로 팔을 더듬는 요즘이랍니다~~^-^
(하지만 늘어진 살은 시간이 좀 걸릴듯해요;;)
영상 보기전 반가운 마음에 선댓글 후영상 보러가네요~~
오셨군요. 옷 색부터가 예사롭지 않고 불타는 다이어트 🔥
실시간 원테이크 육성... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 힘드신거 알아요ㅠㅠ 그래도 실감나는(?) 육성 덕분에 함께 한다는 느낌이 더 잘 들어요 항상 꾸준한 모습 보여주시려고 노력해주셔서 감사해요😭 뉴버전 오래 기다렸습니다!!!! 달려달려!!!💪
저녁 먹으면서 봤어요 보기엔 쉬워보이는데 계속 하면 팔 떨어질거 같아요! 쉬운 동작들로 구성되어 따라하고 싶은 마음이 마구마구 생기는 영상이에요♡♡♡
부부님 영상 안올리셔서 무슨일 있으신지알았어요ㅜ
다행이예용♡
전 그냥 순한맛도 힘들던데여..!
여러분 이겁니다 폭식하고 현타와서 홈트찾아보다가 이거 했는데 이때까지 영상중에서 20분만에 땀범벅이되고 기분좋게 운동한적은 처음입니다..
14:25 "여러분들 최곱니다." 라는 말씀이 왜 이렇게 울컥한지 모르겠네요... 요즘 되는게 없어서 운동이라도 하자는 심정으로 시청하면서 했는데 생각지도 못한 부분에서 위로받고 갑니다. 덕분에 몸도 마음도 건강해진 느낌이예요. 감사합니다 늘 건강하게 오래오래 운동해주세요 응원하겠습니다!
끝까지 함께 해주신 성암님 포함 모든분들 최고입니다👍
저도최고라는말에서 울컥,, 어른되고 이런칭찬안들어봤는데,, 운동하면서 위로받네요ㅋ
안하고 누워있는데 감동받음,!,
저도 이 말 듣고 울컥했어요ㅠㅠ
맞아요 되게 힘든 그 타이밍에 최고라고 하시니까 다시 힘나서 끝까지 해야겠다는 의지가 불타올라욬ㅋㅋㅋ
살을 빼겠다고 말만 한게 벌써 몇년째라 새해기념으로 다이어트를 하겠다고 다짐한 후 땅끄부부님과 함께 인생 첫 다이어트에 돌입했는데요! 첫날에는 너무 힘들어서 중도포기를 하고싶었으나 컴퓨터 위에 붙어있는 친구와 찍은 네컷사진들을 보니 매일 운동은 대충하고 먹기만 하는 저 자신이 되게 창피해지고 미워지더라고요
그래서 숨이 차고 몸이 마음대로 안 따라주더라도 최대한 열심히 따라하였습니다. 지금은 칼소폭 핵핵매운맛을 한지 일주일 째 되는 날인데요. 평소 즐겨입던 옷을 오늘 외출 할 일이 생겨 입게 되었는데 입어보니 작년과 비교될 정도로 옷 핏이 달라졌더라구요. 설마하며 작년에는 조금 꼈던 교복을 입어보았는데 살이 빠져서 그런지 교복이 편하게 느껴지더라고요ㅠㅠ 너무 행복해서 마이도 입어보았는데 마이도 작년과 다르게 팔이 자유분방하게 움직여서 진짜너무ㅜㅜㅜㅜ뿌듯했습니다ㅜ 솔직히 단기간 동안해서 드라마틱한 효과는 없을거라 생각하고 열심히 따라한건데 일주일만 한건데도 변화가 눈바디로도 보여서 아 진짜ㅜㅜㅜㅜㅜ너무 행복했습니다ㅜ 팔뚝도 빠지고 뱃살은 물론 등살은 울퉁불퉁했던 그 많은 등살들은 없어지고 등이 평평해졌더라고요ㅠㅠ 다들 살을 단기간에 빼고싶다 하시면 이 영상 꼭 하루에 한번씩이라도 하시길 바래요ㅠ 땅끄부부님들 정말 사랑합니다ㅜ❤ 평소에 댓글 정말 안 쓰는 편인데 이 영상은 정말 써야될 것 같은 느낌이 들어서 씁니다..사랑해요 땅끄부부..🥹
함께 해줘서 고마워요..^^
학업도 다이어트도 건강도 모두모두 성공하는 한해 되세요❤
@@thankyoububu 항상 감사합니다! 덕분에 운동 열심히하고 있어요 늦었지만 새해 복 많이 받으세요 💛💚
혹시 이거 하루에 한번 하셨나요 아님 몇번 하셨나요??
@@sciniya8하루에 한번씩 하고 다른것들도 병행하면서 했습니다😊
@@3yeoon 감사합니다♡_♡
신혼시절 아이를 갖기위해 땅끄부부 영상으로 다이어트 했어요~ 부부가 각각 5키로 감량하고 아기천사가 찾아왔어요~ 그리고 아이 낳은지 돌이 다되어가는 지금 임신출산후에 다시 찐살로 남편은 다시 10키로 감량했고 저는 아침저녁으로 이영상이나 15분 전신 등등 영상으로 다시 다이어트 중이에요~ 아이낳고 백일쯤부터 매일 저녁마다 10~15분 영상 보며 운동했지만 아침에도 운동하는건 일주일도 안됐는데 벌써 얼굴살 빠지고 승마살 정리되고 있네요. 남편이 눈바디가 빠진거같다고 하더라구요~ 땅끄부부님 덕분에 다이어트 성공기를 가질수 있게 되었고 예쁜 아이도 가지게 되었답니다~ 주변에 다이어트 고민하시는분들께 항상 땅끄부부님 영상을 추천한답니다 ㅎㅎ 늘 포기하지 않도록 이끌어주셔서 감사하고 쉽게 따라할 수 있는 영상 만들어주셔서 감사합니다~~ 앞으로도 건강한 몸을 위해 함께하겠습니다 ^^ 화이팅!!
헬렌부부님 아기천사를 위해 임신 전부터 함께 해주셔서 넘 감동이고 감사해요💑 쏘스윗... 아기천사 얼마나 귀엽고 예쁠까요... (😊😊x삼촌&이모 미소 백만개) 그런 과정에서 저희와 함께 해주셨다는게 저희로서는 넘 감동이고 소름까지 돋아요... 헬렌부부님 아기천사 가정에 세상 모든 평안과 행복, 건강이 가득하기를 저희 모두 두 손 모아서 기도해요🙏
@@thankyoububu 감사합니다👍😍 저희도 땅끄부부님 가정위해 기도하겠습니다☺️☺️☺️
아기 천사 만나게 되신거 정말 축하드려요☺️☺️
저는 땅끄부부님 덕에 셋째를 가져서 출산하고 지금8개월이랍니다^^;;;의사선생님께서 운동하고 순환이 잘되서 아이가 잘 생긴거라고 했어요ㅎㅎ
@@jh-in4yi 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요 땅크부부와 286일 운동하고
68kg->49kg 으로 감량하고 결혼한 새색시예요
식단 하나없이 땅크부부 운동만으로 건강하게 감량했어요
20년 6월4일부터 결혼식 전날까지 286일 간 기록을 올리고 싶었는데 댓글이 너무 길어서 인지 댓글이 안올라가지네요
몸무게랑 눈바디 찍어가면서 나를 더 사랑하게 되었어요
정말 너무 감사드려요
꼭 전하고 싶었어요
참 잘했습니다~👍
울딸도 이랬으면 ㅠ
화이팅!응원 할게요~~🤗🤗
강추
와우 대단하십니다 👍👍
님 정말 대단하세여
와 290일 가량을 꾸준히 하신게 진짜 멋지십니다 ..!! 운동 루틴 알려주실 수 있나요??.... 제발요...
19분이라서 이거하고 다른거 하나 더 하자 하고 시작했는데 와~~~~이거 진짜가 나타났어요. 다른거 못해요.ㅋㅋ 다리 후덜덜하게 하고 나니 땀범벅인데 이 개운함. 19분인데 한시간 이상 한 효과. 크게 한방 가지고 돌아오신거 환영해요.^^
23년 9월10일 에 다시 찾아왔오요. 갑상선 약먹고고지혈증 약먹고 살뺀다는 의지로 다시 찾아왔어요 응원해주세요!
현재 82키로 이지만 계속 하기위해 노력할게요 ! 항상 감사합니다 땅끄부부❤
이 운동 21일차 인 164/55 키로 인데요 ! 곧 여름이기도 하고 sns에 보이는 마른분들을 보면 항상 “ 나도 저렇게 되고싶다 .. ” 라는 생각만 드는 제가 너무 한심해서 운동을 시작하게 됬습니다 다른 운동을 시작하면 항상 오래가도 3일뒤면 포기하게 되더라구요 근데 이 운동은 각각 한 세트만 있어서 좋았어요 2세트씩 있는 운동이면 항상 “ 아 1세트 더 남았지 ” 라는 생각에 포기하게 되었는데 이 운동은 너무나 저한테 잘 맞았습니다 첨에 시작할때 다리도 너무 아프고 근육통도 심하게 와서 힘들었는데 한 3일차 부터는 몸도 가벼워 진거 같아요 확실히 1주일 지나니깐 55키로 였던 제가 54.6 키로로 되있더라구요 2주째 하다 보니깐 그 많던 다리 살들이 점점 딱딱해지더라구요 3주째 하니깐 몸무게가 53.8키로가 되있었습니다 영상 중간중간에 해주는 응원들덕에 항상 기분 좋게 한거 같아요 ❤️ 항상 땅끄부부 감사합니다 !!
이럴줄 알고 일부러 살 찌워놨습니다 .... ^^
개웃김ㅋㅋㅋㅋ 저도 이래서 마카롱 먹고 존버했나봐여>
ㅋㅋㅋ
저도...
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 미치겠다
이 영상이랑 죽자고 따라하고 20KG 감량했습니다. 제가 임신하고 정말 살이 너무 많이 쪄서 무기력했는데
땅끄부부 너무너무 사랑해요. 그리고 물마시세요. 하루 물 2L~3L먹고 딱 6개월만에 16kg 뺐습니다. 하루 2L~3L물 먹는게 절대 쉽지 않습니다.
그래도 무조건 습관을 들여야해요. 저는 지금도 하루 물 2l터는 습관처럼 마십니다. 어려우면 습관형성물통 같은거 사면 무조건 마시게 됩니다.
개인 스케줄 맞춰서 커스터마이징하고 진짜 해보세요! 진짜 살이 빠지면 인생이 달라집니다.
한번에 벌컥 마시면 오히려 독이에요! 성인 좁쌀 여드름 다 사라지고, 주변에서 보는 시선이 달라요 운동 + 물마시기 꼭 꼭 하세요 정말.
다시 한번 땅끄부부 사랑해요
저두 살이 많이 쪄서 살빼려고 하는데..🥹
물은 따뜻한물을 마셔야 할까요??😭
@@sohee_i 물은 미지근한 물 (우리 몸 온도랑 가장 비슷한) 게 좋습니다. 매일 2l씩 마셔보세요 진짜 좋아요. 중간에 포기하게 되는데 말했던거 처럼 습관형성물통 같은거 큰 물통 사서 쓰면 좋아요 적어도 6주이상 해줘야 효과가 있어요
@@박미림-f2h 네!!😊 꼭 해볼게요!!👍
식단도하셨나요?
영상 하루에 몇번씩 하셨나요??
2주동안 얼마나 빠질지 도전해보겠습니다💜
Start 5/23 ~
D+1: 63 (지옥+어떻게 이런 체력으로 지금껏 살아왔지..?)
D+2: 62.3 (좀 빠져서 기분좋음)
D+3: 62.2 (안빠져서 현타+희미해져가는 정신줄 잡고 운동)
D+4: 61.4 (어제 운동하고 배불러서 저녁패스해야지 하고 계란두개만 먹었는데 절대 속지마세요 새벽에 한번에 옵니다..😭)
D+5 60.7 (식단이 너무 물리고 역겨워서 토나올거같을땐 서브웨이 드셔보세요! 바로 광명찾습니다 물론 다이어트 조합으로 드셔야함^!)
D+6 59.9 (물 단식을 핑계로 쉴까했지만 양심때매 하게됨.. 운동은 평소보다 힘들지만 배는 안고픔)
D+7 59.5 (어제 물단식하고 운동 먼저했더니 진짜 죽을맛 여기가 어딘지도 모르고 했어요)
D+8 59.4 (정체기가 오는건가..)
D+9 59.1 (후후...왔습니다 9일간의 국토 대장정 끝에 드디어 신호가 왔어요 운동에 몸이 좀 적응한거니 강도도 천천히 높여야겠어요!)
D+10 58.7 (항문쪽 수술을 받게 되서 당분간은 운동을 못할거같고 물단식과 식이조절만 해서 올려볼게요..)
D+11 59.7(수술 후 입원기간동안 부모님의 감시 + 운동금지 명령때문에 살이 올랐어요 이제 완전히 회복했으니 다시 달려볼게요!)
D+12 59.4(운동 쉬기도 했으니 다시 오늘부터 7월까지 해보겠습니당)
식단은 어케 했어요?
저도 하겠습니다
화이팅 하십시요
@@salight1297 1주차는 약간 적응하는 단계라 점심은 사과반개 저녁은 일반식 혹은 다이어트 도시락 먹었어요 2주차부턴 점심은 바나나에 방토15개 아몬드 12알 저녁은 샐러드 만들어 먹을건데 얼마나 빠지는지 보시구 결정해보셔요! 그리고 전 단기간에 빼야 할 이유가 있어서 좀 고통스럽게 한건데 여유두고 하셔도 좋을듯 해요😊
@@정-q3o 혹시 다른 운동 하시는 것도 잇나요??
중간중간 해주시는 말들이 정말 사소할지라도 힘이 많이 됐어요,, 홈트도 오래했고 체력도 좋은편이라고 생각했는데 이거 한번하니까 땀이 엄청 많이 나고, 헉헉거릴정도로 강도 센건 오랜만이라 기분 좋게 운동했습니다!! 정말 큰 도움됐어요 감사합니다🙇🏻♀️
오랜만에 알림뜬거보고 다시 해봤는데 한동안 운동안했더니 죽을맛이네요..하지만 땀 쭉빼고나니 뿌듯하네요 역시 짱입니다
운동 마무리쯔음 땅끄님이 "정말 잘하셨어요. 여러분들 최고입니다." 라고 말씀해주시는데 진짜 진심이 담겨있는 말씀같아서 마음을 찡 울리고 갑니다....☺️
한세트만 있어서 고맙읍니다,,, 정말 고맙읍니다,,, 너무 고마워서 무릎까지 꿇었읍니다,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빌거같아
@@아름-l7n 아가울곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ
@@jhzzang33 '읍니다'는 있는 말입니다. 원래는 읍니다였는데 습니다로 바뀐 걸로 알고 있어요
@@jhzzang33 어우..ESTJ세요?;; (mbti충)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노점프 버전이 있어서 얼마나 감사한지
이분들 얼마나 고민하고 공들여 만드셨는지
노점프 버전도 땀이 줄줄 운동 제대로!
5주간 여행 제외 꾸준히 했습니다 술마신 당일에도 그냥 했을 만큼 열심히 했어요ㅋㅋㅋ!! 5kg넘게 빠진 상태에서 유지 중입니다 운동을 안 하는 날에도.. 먹고 싶은 거 마음껏 먹어도 유지가 돼요 감사합니다
5주간 함께 해주셔서 감사합니다. 술마신 날도 스킵하지 않으셨던 열정 정말 대단하셔요🔥 항상 응원합니다!! 화이팅^^
😊😊😊😊
저는 신버전보다 이 버전이 좋아요.❤❤
칼소폭 영상 중 땀은 최고 뻘뻘납니다. 별거 아닌 동작 같은데 신체에 무리는 안가되 땀은 뻘뻘. 진짜 운동 최고로 됩니다.
홈트 욕심부리다가 무릎 발목 관절 나가서 고생했는데, 땅끄부부 영상은 관절에 무리 안가는 동작으로 알려주셔서 부상없이 안심하고 따라할수 있게 되었습니다. 정말 감사합니다.
중간이랑 끝부분 진짜 개힘들어서 포기하고 싶다가도 끝에 땅끄님이 여기까지 오신 분들 최고라는 말이 듣고싶어서 꾹 참고 매일 열심히 끝에 스트레칭까지 꼭 하고 갑니다.. 얼마 안 했는데도 건강해지고 뿌듯해서 더 열심히 하고싶어져요. 최고!!
종강하고서부터 이 운동을 중점적으로 했고 지금 한달 반이 돼가네요 일주일에 5-6회정도 했는데 6키로 뺐습니다..!!! 식이조절을 하긴 했지만 일주일에 한번정도는 먹고 싶은 음식을 적당량 먹었어요!! 무엇보다도 놀라운건 눈바디인데 허리 둘레가 3인치나 줄었습니다ㅠㅠㅜ!! 이제 배가 불룩하지 않아요ㅠㅜㅠ증말 행복합니당..특히 콤플렉스이던 엉덩이와 허벅지도 눈에 띄게 많이 줄었고 전체적으로 슬림해진게 딱 봐도 보입니다ㅠ! 땅끄부부님 너무너무 감사드려요 제 인생의 은인이십니다 저는 이 기세를 이어서 목표 몸무게까지 계속해보겠습니다!! 들숨에 건강을 날숨에 재력을 얻으십쇼..♥️
J K님 은인이라뇨... 오히려 이렇게 소중한 과정을 공유해주시는 J K님 같은 분들이 저희의 은인이라고 생각해요😊 매일 댓글 읽어보면서 뿌듯해하고 에너지를 얻어 가고 있거든요^^ 그나저나 정말 한달 반동안 많은 변화가 있으셨네요~ 그만큼 열심히 하셨다는 증거겠죠!! 6키로 + 허리둘레 + 엉덩이 허벅지 변화... 삼종 세트 대박입니다! 정말 동기부여가 많이 되구요~ 앞으로도 쭈욱 매일매일 옆에서 열심히 응원하고 있겠습니다! 현재까지 충분히 잘 하고 계시니 지금처럼 자신을 사랑하는 다이어트 꾸준히 함께 해요~ 화이팅!!💑👍
헐 ㅠㅠㅠ 6키로?? 저 당장바로 합니다 오늘 매운맛 했는데 찐핵핵매운맛 으로 넘어갈께용
Jk님 노점프버전으로 안하셨겠죠?
저는 노점프로 일주일 3번 하다보니 그정도는 안빠졌지만 그래도 만족해요 ^^
헉...! 혹시 일주일안에 6키로 감량하신건가요??
역시..식이조절을 해야하나요? 전 일주일에 5일 한달간 했는데, 몸무게는 전혀 변화가 없네요. 이영상과 뱃살빼기 영상, 팔뚝살빼기 영상, 3가지를 한번에 쭉 이어서 했는데도 변화가 없어요.ㅠㅠ
정말 댓글 안남기는데 감사하다는 말씀 꼭 드리고 싶어서 댓글 남겨요 ….! 밝게 웃으면서 운동 알려주시는 모습에 제가 위로 받고 응원받는 느낌이들어서 울컥했어요
끝까지 따라했더니 오랜만에 뭔가를 해냈다는 생각에 기쁘고 뿌듯해요
늦은 시간이라 운동이 너무 하고 싶었는데
집에서 편하게 운동 할 수 있게 도와주셔서 감사합니다
늘 행복하세요
응원합니다😊💗
정작 15분 정도 되는 짧은 운동임에도 칼로리를 대폭 소모할 수 있는 좋은 운동이네요. 덕분에 운동을 끝냈다는 성취감과 상쾌함이 너무 기분 좋아요!
정말 힘들지만 진짜 살빠지는 운동들이네요😁
작년 5월부터 땅끄부부님과 함께 다이어트 시작해서 지금은 72☞61~62로 식단없이 10키로 감량하고 유지어트 중입니다. 처음에는 하루에 칼소폭 플러스 하나만 하는데도 땀이 엄청 많이 나고 얼굴이 새빨개져서는 숨을 헉헉 몰아쉬었었는데 이제는 찐핵핵!매운맛도 웃으면서 할수있게 되었네요. 플랭크 챌린지도 엉덩이 바닥에 안 붙이고 처음부터 끝까지 할수있게되었고요 스쿼트 챌린지도 맨몸으로 하면 밍숭맹숭해서 이제는 아령 끼고 운동하게 되었어요. 1년전과 비교하면 거의 다른 사람이라고 해도 과언이 아니랍니다.
체중감량도 그렇지만 이 채널과 함께하면서 체력이라는 더없이 귀한 재산을 키울수 있어서 너무너무 감사하다는 말씀 전해드리고 싶어요!
영상 안 올라오던 7개월동안 적막에 가득찬 다른 홈트루틴들 따라하면서 버티고 있었는데 오랜만에 땅끄와 오드리님 영상을 켰더니 진짜 힘든줄모르고 웃으면서 따라하게 되더라고요 역시 제 마음의 홈트 고향은 이 채널인듯 합니다😘 항상 웃는 모습으로 함께 운동해주시는 모습에 저도 힘을 얻고 간답니다.
오늘도 덕분에 오랜만에 즐거웠어요. 건강히 잘 계시는 모습을 보니 그동안 많이 힘드셔서 영상 안올려주시는건가 싶었던 걱정이 싸악 내려가네요. 늘 건강하고 행복하세요 저도 건강할게요
이사다 뭐다 여러가지 정말 눈 깜빡 할 사이에 약 7개월이 지났네요... 기다리게 해드려서 넘 죄송스럽고 동시에 그간 잊지않고 기다려주셔서 감사합니다. 정윤님.. 고맙고 멋져요! 체중도 체중인데 그동안 많이 건강해지셨네요😊 옆에서 호크아이로(?) 지켜보지는 못했지만 그래도 이렇게 댓글로 정윤님 성공 과정을 들으니 넘 안심되고 좋아요^^ 저희는 늦은 만큼 지금부터라도 더 더 열심히 영상 올리면서 옆에서 함께 땀 흘리겠습니다. 항상 행복하시고 건강하세요 정윤님!💑
고정 진심으로 축하드려요!
앞으로 항상 건강하시길 빌게요 ❤
하루에 몇시간 하시나요?ㅎㅎ 찐궁금요.
제 이름도 정윤인데..ㅎㅎ 저도 열심히 운동중이에요!
이제 시작인데 힘 얻어가요^^
뭔가 의상부터 매운맛일것 같은 느낌..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도전하기 무섭지만 땅끄님 오드리님은 너무 반가워용!!!!!!!!!
현직 재수생.. 입시 끝나고 예쁜 옷 입고 놀러가고싶어서 식단만 하다가 운동 병행해보기로! 꾸준히 해보겠습니다🥹🩷
7/30 ⭕️
7/31 ⭕️
8/1 ⭕️
8/2 ⭕️
8/3 ⭕️
8/4 🔺️
컨디션 안좋아서 며칠 쉬다보니 2주가😅 댓글 남겨주셔서 감사합니다ㅎㅎ 다시 화이팅!!
8/17 ⭕️
8/18 ⭕️
8/19 ⭕️
8/20 ❌️
8/21 ⭕️
어디갓서요
예쁜옷 입어ㅑ지!!
다시 오셔서 정말 기쁩니다 ㅎㅎ
주말에 꼭 따라해볼게요!!
재석님 여기서 보다니 반가워영🤗
어!! 저도 반갑네요!!!!
옷! 물리치료사님이시닷!
올해 1월부터 땅끄부부와 약11개월이 넘는 시간을 함께했습니다! 결과부터 말하자면 73.8kg➡️54.5kg까지 감량했어요!..안해본 다이어트가 없을정도로 이거저거 다해봤는데 살빼자라는 생각보다 건강생각해서 즐겁게 운동하자 라는 생각으로 땅끄부부 영상을 여러개 시청하면서 따라하다보니까 자연스럽게 하루 루틴처럼 스며들었어요!! 식단은 첫끼만 일반식으로 하고 닭가슴살과 샐러드를 먹으며 약1년이란 시간을 보냈습니다!
처음엔 정말 힘들었지만 한달정도만 유지하면 그동안 운동하고 적게먹은게 아까워서 버티게되더라구요! 거기에 체중감량이 눈에 보이기 시작 하면서 점점 욕심나기 시작했어요!! 땅끄부부와 함께하면 힘들기도 하지만 즐겁고 힘나는 말들도 듣고 기분좋게 운동할 수 있었어요!! 저는 최근50kg까지 목표로 잡고 다시 열심히 운동하려합니다 ! 물론 땅끄부부님과 함께요! 😀 너무 유익하고 즐거운 영상들이 많아서 기뻐요🤍
Did you just use this video? :)
대단하시넹 최고👍
👍👍👍👍👍👍👍👍
완전 인간승리
축하해요! 멋져요!
진짜 신기한게 운동중에는 땀이 주륵주륵 잔잔히 일정한 속도로 흐르는데 마무리 스트레칭 하면 몸에 구멍이 잘 못 뚫려있나 무슨 주르르르르르르륵 주르르르르르르르륵 미친듯이 쏟아져 나옴 나만 그런가?? 뭔가 몸이 이상함
저도 그래요ㅋ
운동중에는 코나 인중에 송송..
스트레칭할땐 턱밑으로 뚝뚝ㅋ
등줄기까지 땀이나요..
저는 땀이 없는편이었는데..
땅끄부부 알고나서 땀구멍 열렸나봐요..
@@쟈니가되고싶어 저도 19살이고, 지금 2일찬데 아토피 있어서 땀구멍 별로 없는 줄 알았는데 땀 엄청나요 심지어 다리는 런닝머신해기도 땀이안났는데 이 운동 하니까 땀나네요 우오
마지막에 여러분이 최고라고 해주시니까 힘든 거 싹 사라지고 정말 뿌듯하면서 울컥했어요. 정말 자존감이 낮다고 생각해서 운동 시작 한지 몇 주 되었는데.. 앞으로 더 열심히 할 힘이 생깁니다. 정말 감사해요오ㅠㅠ!!
처음에는 이게 운동이 되려나 했으나
영상이 끝난후 땀에 절어서 먹은 아침이 역류할 정도로 강렬한 운동이 되었습니다
감사합니다 앞으로 자주 찾아따라하겠습니다
저 이거 이틀에 한번 하루 2끼 먹구 1년 동안 하고 있는 중3인데 진짜 많이 빠집니다… 1년 동안 85kg➡️55kg까지 감량 했어요 ㅎㅎ.. ㅜㅜㅜㅜ 워낙 고도비만이었어서 잘 빠진 것도 있지만 땅끄부부 아니었음 절대 못 시작했던 다이어트.. ㅜㅜㅜ 정말 감사합니다! 진짜 제 인생에서 브이라인은 ㄹㅇ 첨봐서 당황스러울 정도예요 하… 땅끄부부 최고
정말 이틀에 한번 했는데 총 30키로가 빠진건가요..????
@@중우업넹 운동은 이 영상으로만 햇구 식단조절 너무 힘들지 않을 정도로만 햇어요
와 대단하세요...
혹시 언제부터 효과가 보였나요..?
@@ssappo 식단만 조금 조절하셔도 효과는 사실 다이어트 첫날부터 보입니다ㅎㅎ..
저는 이제 45kg달성하고 유지어터라 식단은 안하지만, 밥 양 조금만 줄이시고 이 영상으로 운동하시면 효과 잘 보실거예요!!
타임라인
0:28 꿀팁&주의사항
1:18 Start
14:08 쿨다운
14:45 스트레칭
삼시세끼 다 먹으면서 간식 안먹고 하루에 3번씩 하면서 7kg 감량 했습니다 감사합니다🙇🏻♀️ 최근에 암 투병 하신다고 들었는데 사람들을 많이 도와드린 만큼 회복 금방 하시고 힘찬 모습으로 다시 찾아 뵙고 싶네요 항상 응원합니다 사랑해요 땅끄부부 ❤
기간은 어느정도 걸렸나요ㅜㅜ
@@user-nt6di1jk5r 늦게 답변해서 죄송합니다 저는 한 2달도 안걸렸던거 같아요! 더 물어보고 싶으신거 있으면 바로 답장 해드리겠습니당
@@낙지곱하면새우 3번 한번에 하셧나요 ? 아님 따로따로 하셧나요 ?
@@만두-l1e 하루에 3번씩 매일 했습니다!
4년? 전 쯤 우연히 인터뷰 기사를 보고
알게됬어요 운동을 좋아하던 남자친구와 재미삼아 따라하다
숨쉬기만 할 줄 알던 제가 운동을 하게됬고
158.8cm 82kg 핵 뚱뚱이에서 통통이로 내려와
결혼식도 잘 했는데....
코로나 무서워 헬스장 못간다 귀찮다 핑계로
76.4kg 야무진 확찐자가 되어....
이대로는 살 수 엄땨....남친에서 남편이 된 사람에게 으쌰으쌰 응원도 받고 다시 다이어트 시작한지 정확히 오늘까지 64일차!
65.1kg 찍었어요 목표는 54kg 딱 절반 왔어요
다른 운동을 보고 따라해도 항상 땅끄 영상과 섞어서 하고
스트레칭은 항상 두분과 함께!!
다른 영상 따라하다 땅끄부부 영상을 보면 어마어마하게 힘들어도
친정에 온 기분이 들어요
체력도 정말 많이 올라갔다는게 느껴지고
직업병과 비만에 맞물려 따라다니던 목디스크때문에 온
등 허리 팔목 승모근 통증이 정말 사라졌어요
새로운 영상이 올라와서 너무너무 반가워요
운동복 입고 준비하다 주절주절 해봐오......
댓글 첨달아보는데 뭐 어때요! 살 멋지게 뺄건데!
열심히 달려온만큼 열심히 또 달려서
앞으로는 정말 유지어터의 삶으로 살게요
살빼도 올거임!!!!!!!!!!!
땅끄부부는 먹을줄만 알던 제 인생을 바꿔주셨어요
매일이 건강해지는 기분입니다
꼭 오래오래 함께해주세요:)
우왕 대단하세요’!!!! 멋져요~~ 혹시 식이는 어케 하셧너여??
@@오뚜기카레
저는..어마어마한 종류 가리지 않는 탄수화물러버라서
일단 밥을 현미귀리밥으로 바꾸고
탄수화물을 거의 끊어내는 정도로 줄였어요ㅠㅠ
아침- 세수저~반공기 집반찬으로 대충 먹거나
먹기 싫을땐 닭가슴살 한덩이씩 먹었어요
점심- 먹고싶은 일반식 먹었지만 탄수화물은 최대한 자제...
그래도 먹고싶은 만큼은 먹은것 같아요 공기밥은
4분의 1~3분의 1...?
저녁은 제가 원체 잘 붓고 저녁을 과식하는 편이라서
저녁을 먹지 않는 연습을 했어요
배는 고프지만 이제는 배가 안고프면 잠이 안와요.....
저녁도 먹어줘야한다는데 저는 먹음 더 불편해요ㅠㅠ
최대한 저녁 약속은 피하지만 잡힐땐
자제하면서 먹고 운동 더 빡시게 했어요!
아 물론 정말 못참겠을땐 먹고 운동했어요!!!!
매일 하루 1시간+스트레칭 15~20분 운동 하고있습니당ㅎ
아..그리고 다이어트할 때 식단은..
앞으로도 지킬 수 있는 식단으로 하는게 좋을 것 같아서..
전 따로 원푸드를 한다거나 하진 않았고
먹고싶은 반찬 있음 만들어서 먹고 해요😀
저탄고지를 확실하게 하진 않지만
조금 비슷하게...?하고있어요ㅎㅎ
@@햄볶하자-m7t 친절한 답변 감사합니다~!!
대단한분이네...
대단하세요ㅠㅠ 화이팅!!
땅끄부부님 드뎌 업로드 하셨네요 얼마나 기다렸지 몰라요ᆢ
오늘부터 또 열심히 해 봅시다 ᆢ
포기 않고 끝을 향해 열심히 달려왔는데 여러분들 최고입니다 하시니까 이 한마디에 정말 눈물날 것 같아요 ㅠㅠ 홈트 4주차예요! 건강한 몸과 맘으로 자신감 뿜뿜하는 그날까지 모두 화이팅👍🏻👍🏻
영상 감사합니당 땀이 줄줄 나네요😂열심히 하겠습니다❤️
2/23 O
2/24 O
2/25 O
2/26 O
2/27 O
2/28 O
2/29 O
3/ 1 O
3/ 2 O
3/ 3 O
3/ 4 O
3/ 5 O
3/ 6 O
3/ 7 O
3/ 8 O
3/ 9 O
3/ 10 O
3/ 17 O
3/ 20 O
4/ 6 O
4/ 7 O
4/ 15 O
4/ 26 O
이젠 처음보단 동작들이 좀 덜 힘들어진거 같아요 첫날엔 악 진짜 못하겟다 하다 하다보니 이젠 쭉쭉 끝까지하게 되는 자신을 보니 좋아요 5월부턴 개인 피티도 등록해놔서 같이 병행하면 살이 더 잘빠질거 같아 기분이 좋네요:)
"여러분 포기하시면 안돼요!!"
"배에 힘주세요!!"
우와 ~중간에 포기하고싶은걸 포기하지 못하게 하시네요
그리고 끝까지 갔을때
"여기까지 오신 여러분들 대단하십니다!"
이 말씀에 힘들었던 마음이 사르륵 녹네요
진짜 너무 힘든.....운동....하.....
아이돌 컴백보다 기다려지는 땅끄부부 컴백😭💙😭
운동 할 거 하나 더 늘었다 감사합니다💝🌀💝
땅끄부부님 영상보면서 다이어트한지 내일(25일)로 1년 입니다.10키로 빼고 2키로 쪄 다시 다이어트 합니다.다시 하려니 (48세)힘이드네요.허리.무릎이 아파서 핵 매운맛은 못하고 제몸에 맞는 운동만 합니다.땅끄님 컴백 감사합니다^^
입시에 극심한 스트레스로 2년만에 20키로가 쪘습니다(52-->75) 몸도 무겁고 허벅지 살은 다 터서 자존감도 뚝뚝 떨어졌었는데 뭔가 변해야겠다는 생각에 오랜만에 영상을 틀고 운동을 했습니다! 저질 몸뚱아리가 마음대로 안 움직여줘서 끽해야 반밖에 못 했지만 땀 흘리고 나니 너무 상쾌하고 성취감이 드네요😢 감사해요 즐거운 시간 보냈어요!
내일은 꼭 다 따라해볼게요!
14:14 여기부터 잔잔한 노래 나오더니 잘했다고 격려해주니까 갑자기 눈물이 핑 .. 🥺😢❤️
저두요ㅠㅠ😭😭
비만일때 매일 아침에 공복으로 이 영상 두번씩 하고 식단조절해서 두달만에 15키로 뺐었어요 오랜만에 다시 하니 그때보다 반의반도 안힘드네요ㅎㅎ 확실히 몸이 가벼워지니 운동도 죽을만큼 힘들지 않고 즐거워지네요
몽베베..❤
저도 비만인데 정말 대단하셔요.. 저는 다이어트 열심히 하자고 다짐해도 항상 못했는데... 댓글을 보니 저도 열심히! 오늘부터 이 영상 따라해볼려고요 ㅠㅠ 진짜.. 다이어트 성공하신 분들 너무 부럽네요 ㅠㅠ
식단 뭐뭐 하셨는지요..
2번이라니..ㅠㅠ 진짜 대단하세여....
@@그냥사람-f8i 지나가는 행인1 인데 개인적으로 좋아하는
다이어트 요리 레시피 유튜버 추천해드리구 갑니다,,
유지만
안녕하세요! 저는 작년 9월초부터 해서 2월까지 약 6개월간 하루도 빠짐없이 이 영상을 보고 운동했었는데요 81kg으로 시작해서 어느새 57kg이 되었습니다 제대로 운동을 해 본 적이 없어서 어떻게 해야 할 지 몰라서 그냥 무작정 영상 보고 따라만 했어요! 처음엔 끝까지 할 수 없었지만 꾸준히 따라하다보니 끝까지 척척 해내게 되더라구요 매일매일 영상을 보다보니 이쯤되면 아이컨택을 외치셨지 하면서 웃으면서 운동했답니다! 너무너무 감사할 따름이에요,, 한 평생 뚱뚱이로 살아왔던 저에게 너무 행복한 삶을 선물해주셔서 감사합니다 앞으로도 꾸준히 따라하며 더 예쁜 몸매를 만들어 갈거에요 정말 진심으로 감사합니다 !!!
하루에 몇번하신거에요? 혹시 식단도하셨나요..적게먹는데도 아예 안빠져서..힘드네요
@@장성희-o6x 샐러드도 가끔씩 먹었지만 저는 먹는 걸 너무 좋아해서 식단으로 하기는 힘들더라구요ㅠㅠ.. 저는 평소에 배달음식도 많이 먹었어서 배달음식을 거의 끊다시피 하구 평소에 밥을 10정도를 먹었다면 6-7정도로 줄여서 먹었어요! 그리고 매일 1시간씩 빠르게 걷기와 칼소폭 꾸준하게 했어요!!
@@장성희-o6x 아 그리구 칼소폭은 하루에 한 번만 했습니다!
@@망개-y7q 빠르게걷기.1시간~~대단하세요..힘을 얻고갑니다
대단하십니다!!! 저도 그 노력 본받겠습니다
오늘부로 7일찬데 너무 좋아요 한 4일차까지는 계속 헉헉거리고 못따라가고 중간에 쉬고 계속 물마시고 했는데 이젠 물 없이도 쭉 할 수 있어서 뿌듯합니당 1주일동안 2kg빠졌어요 !! (물론 주말에 많이 먹어서 1키로 쪘지만..) 허벅지랑 뱃살도 눈에 띄게 빠진건 아니고 전체적으로 슬림해졌어요!! 그리고 무엇보다 팔뚝살이 많이 빠졌습니다..ㅋㅋ 팔뚝살 빼고 싶었는데 너무 좋아요 이 운동이랑 다른 허벅지 운동 매일 루틴으로 하고있는데 적어도 5kg 감량 할때까지는 안바꾸고 쭉 이 루틴으로 하려구요 이거 맨날 보니까 알고리즘 들어가면 맨날 첫번째로 떠있어요!ㅋㅋ 헤헤 더 많이 운동해서 더 많이 빼겠습니다 다들 건강하게 다이어트 하세요!!
무릎 부담없는 동작도 보여주셔서 너무 좋아요🥺🥺 무릎이 안좋아서 다른 영상들 따라하다보면 뚜둑 소리나고 걱정되는데 덕분에 걱정없이 할 수 있겠네요 정말 감사드려요..😢
다이어트 유튜브 보다가 땅끄부부 알게되고 쉬운것부터 천천히 올라와서 꾸준히한 결과 85 -> 60kg 총 25키로 3개월동안 감량했습니다 !! 진짜 이제 두분 보면 친근해서 인사할것 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 여러가지 셋트 맞춰서 하루에 1시간+유산소 운동 하고 오니까 진짜 살이 쭉쭉 빠집니다..! 식단도 당연 열심히 했어요! PT 결제도 너무 돈아까워서 열심히 찾아보고 땅끄부부 보고 살도 많이 감량하고 너무 감사합니다!
혹시 처음부터 어떤 운동들 하셨는지 알려주실 수 있나요??
@@물러-w1p
칼소폭 쉬운것부터 시작하고 이것저것 하다가!
자신한테 맞는 운동영상을 찾는게 좋은것 같아요!!
전 칼소폭핵매운맛 -> 뱃살빠지는best -> 복근만드는 best -> 헬스장런닝1시간 -> 칼소폭찐핵핵매운맛
이런식으로 했어요! 식단 하면서 많이힘들어요 .. 독하게 마음먹는자가 이기는겁니다!
식단을..어떻게 하셨나요..?
Wow
진짜 너무 대단하세요!! 전 칼포속 10분만 해도 힘들던데..대단합니다!!
노점프…얕봤습니다…쉽겠지 하고 2세트 할까 생각했던 제가 어리석었습니다…땀 폭포네요…😂😂 역시 믿고하는 땅끄부부님 운동입니다..열심히해서 다이어트 성공해보겠습니다…모두들 화이팅🔥🔥🔥
심한 아토피에 한포진, 콜린성 두드러기... 운동하기가 너무 힘든데 땅끄부부님 영상이랑 시청자분들 댓글 보면서 악착같이 1분이라도 더 운동하려고 합니다ㅠ 몸에 열이 오르면 너무 힘들어서 오래 운동하기가 정말 힘든데 약 20분짜리 영상이 있어서 너무 좋아요...!!! 2-3년동안 살이 많이 쪄서 지금 고도비만 상태인데 진짜 꼭 다시 원래대로 돌아가고 싶습니다. 저도 몇개월 몇년 뒤에 건강하게 살 잘 뺐다고 댓글 올리고싶네요 다들 화이팅 나도 화이팅 ㅠㅠ
마지막 스트레칭까지 완벽하다... 땀이 많이 났는데 너무 좋네요ㅠ 이게 사는 맛인가,,,
응원합니다 💗👍
저 이거 4주째예요.근육량 늘리고 싶었고 핏이 좀 이뻤으면 좋겟다 싶어서 시작했는데. 무게도 빠지고 근육량도 늘었어요. 핏도 너무 맘에 드는 몸으로 바껴서.감동이예요. 아직 팔뚝이랑 등쪽 근육에 욕심이 나서 4주 더 해볼려고 합니다!!!! 두분이 너무 정감가는 표현과 부담되지 않는 루틴으로 알려주셔서 하루도 빠짐 없이 할수 있는거 같아요! 감사해요~ 나머지 4주 채우고 감량 몸무게 공개할께요~
@@선셋-t6g 매일 했어요
아침에 일어나 공복으로 하고 조금 몸이 무겁고 둔한느낌 나는 날은 저녁에도 했었어요. 무게는 공복시 정확하게 4키로 감량인데. 중요한건 무게를 떠나 몸 바디라인이 딱 맘에 들게 빠졌어요. 힘들긴 하지만 2주차부터는 그렇게 할떡거리며 하지도 않고 운동후 개운 해요 ^^
식단도 같이 하셨었나요??
@@김코난-v6p 처음에 간혈적단식(그동안 먹은게 너무 많아... 배를 비우고자 ) 며칠하고 하루 칼로리는 1000을 넘기지 않았습니다. 거의 단백질 위주 식단 2주하고 후로는 소식 중입니다. 매일 만보걷기도 목표로 했었습니다. 저는 체중감량보다는 건강해지고 싶어서 시작한거라 체중은 많이 줄어들진 않은거 같습니다. 화이팅!!!
여자분이신가요?? 생리 때도 하셨나용
@@밍구리-q3m 넵
진짜 부담 갈 만한 곳들도 다 멀쩡하고 운동했다는 느낌도 나고 그냥 완전 최고입니다ㅠㅜㅜㅜ 정말 하고싶은 거 다 하시고 행복하셨으면 좋겠어요!
이 글 완전 핵공감입니다ㅠ
덕분에 부담없이 매일합니다
귀차니즘인데 이런 선물같은 운동으로 오랫만에 돌아와주셔 너무 좋습니다
땀으로 세수 중...아직 까진 중간에 꼭 한번 쉬어야 끝까지 가능한데 꾸준히 따라해서 안 끊고 쭉 할 수 있었으면 좋겠어요..!! 중간중간 포기하지 않고 끝까지 할 수 있도록 멘트 해주시고 옆에서 코칭해주시는거 같아서 너무 좋아요! 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다♥열심히 따라해서 체력도 기르고 목표 체중까지 뺄게요!!!
몸무게 몇키로 빠지나요?
@@지원-y7t전 하루에 한번씩 이틀 해봤는데 1키로 감량 했아요 !
@@히히-c5b 혹시 식단 같은것 좀 알려주실 수 있나요?ㅜㅜ
운동할 땐 진짜 힘들었는데 14:27 이 말 들으면 다시 힘나는 것 같아요ㅜㅜㅋㅋ이거 듣고 싶어서 운동할 때 이 영상은 무조건 해요
와 진짜 이거 볼때마다 느끼는건데 20분이라 너무 좋아요ㅠㅋㅋㅋ 15분은 뭔가 짧고 30분은 부담스럽고 20분 너무 좋아요 오늘도 흠뻑 젖고 갑니다! 감사합니다:)
전보다 음악도 신나고 한세트로 끝나니까 시간이 정말 금방가네요ㅎ
다시 영상찍어주셔서 반갑고 고맙습니다^^
최신 댓이긴 한데요. 정말 둘이 평화로운 모습이 너무 좋구요. 저는 청소년이기도 하고 운동을 계속해서 하는중인데. 정말 건강해진 것 같네요. 너무 감사드리고 앞으로 더 좋은 영상 시청하고 운동을 매일매일 꾸준히 운동을 하도록 하겠습니다. 힘내세요!
12/26 시작 💪이번에는 꾸준히 해보자💪
12/26 1일차 완료
12/27 2일차 완료
12/28 3일차 완료
12/29 4일차 완료
12/30 5일차 완료
12/31 6일차 완료
▶ 2024년 ◀
01/01 7일차 완료
01/02 8일차 완료
01/03 9일차 완료
01/04 10일차 완료
01/05 11일차 완료
01/06 12일차 완료
01/07 13일차 완료
01/08 14일차 완료
01/09 15일차 완료
01/10 16일차 완료
01/11 17일차 완료
01/12 18일차 완료
01/13 × (휴식)
01/14 19일차 완료
01/15 20일차 완료
01/16 21일차 완료
01/17 22일차 완료
01/18 23일차 완료
01/19 24일차 완료
01/20 25일차 완료
01/21 26일차 완료
01/22 27일차 완료
01/23 28일차 완료
01/24 29일차 완료
01/25 30일차 완료
01/26 31일차 완료
01/27 32일차 완료
01/28 33일차 완료
01/29 34일차 완료
01/30 35일차 완료
01/31 36일차 완료
02/01 37일차 완료
02/02 × (휴식)
02/03 x (휴식)
02/04 38일차 완료
02/05 39일차 완료
02/06 40일차 완료
02/07 41일차 완료
02/08 42일차 완료
02/09 43일차 완료
02/10 x (휴식)
02/11 44일차 완료
02/12 45일차 완료
02/13 46일차 완료
02/14 47일차 완료
02/15 48일차 완료
02/16 49일차 완료
02/17 x (등산)
02/18 50일차 완료
02/19 51일차 완료
02/20 52일차 완료
02/21 53일차 완료
02/22 54일차 완료
02/23~28 x (여행)
02/29~03/01 x (휴식)
03/02 × (등산)
03/03 55일차 완료
03/04 56일차 완료
03/05 57일차 완료
03/06 58일차 완료
03/07 59일차 완료
03/08 60일차 완료
03/09~17 × (피부발진 휴식)
03/18 61일차 완료
03/19 62일차 완료
03/20 x (인터벌)
03/21 x (인터벌)
03/22 x (휴식)
03/23 x (인터벌)
03/24 × (휴식)
- 10kg 목표 체중 근접하여 작성 멈추고 다양한 운동하며 목표까지 빼고 유지하겠습니다 :)
다이어트 시작하는 모든 분들 응원합니다💪
몇번하고 몇키로 빠지셧나용
@@막이러시구 12/26 오전 체중 63.5kg였고 8일차 운동 후 01/03 오전 체중 61.3kg 나왔어요~
@@jmpark6850식단 하시나요?
@@jmpark6850 오 저도 일주일하고 2키로정도빠졋는데 비슷하네요
@@헷-i3l 식단은 특별하게 하는 건 없고 평일 6시 이후로는 안 먹으려고 노력하고 있어요~ 약속 있는 경우에는 먹고요 :)
항상 층간소음 없는 버전도 생각해주셔서 너무 좋아요ㅠㅜ 저희 언니 결혼 준비 때 한달 동안 10키로를 뺐다는데 물론 식이요법도 병행했지만 땅끄부부님 영상이 엄청 도움됐다고 하네요 ㅎㅎ 역시 믿고 가는 칼소폭,,
소소님 항상 믿고 함께 해주셔서 제가 더 감사해요...^^ 언니분 대박입니다 언니분께도 꼭 안부 전해주세요~ 두분 고마워요 화이팅!!
땅크 부부님 감사합니다. 2달간 여러 운동 영상을 따라하다보니 혈압도 많이 조절되고 만성두통에 시달렸었는데 두통도 거의 사라졌습니다. 정말 감사하다는 말씀드립니다.
이 동작까지만 해야지.. 이제 그만 해야지..할때 거의 다 왔다며 하길래 끝까지 따라감..하고 나니 기분 좋아요! 낼 또 도전!!
근데 진짜 신기한게 다이어트 보조제 먹어도 안빠지던 살이
이 운동 시작하고나니까.. 먹고 싶은 거 다 먹어도 하루에 0.5키로씩 쭉쭉 빠지고 있어요ㅠㅠ 최고~~
땅끄 부부님 덕에 평생 안하던 운동을 시작한지 1년이 살짝 넘었어요~ 중간에 공백기가 있긴 했지만 식단도 병행해서 74->54키로 까지 빠졌어요!! 이제 누가봐도 건강한 몸이 됐지만 욕심이 나서 계속 다이어트 하는중입니다ㅎㅎ 여러분 급하게 빼려고 하면 정말 금방 지치고 끝까지 달려갈 수 없어요!! 작은 것부터 정말 꾸준히 하다보면 목표에 가까워지게 돼있어요! 부끄럽지만 60키로 대만 돼도 좋겠다 했던게 새록새록 떠오르네요ㅎㅎ 이만 오늘도 칼소폭하러 가겠습니다! 감사해요 땅끄부부님❤️
오전 1세트 오후 1세트 저녁 링피트 약 운동시간만: 25분 일주일 5일 빠짐없이 약 30일 지속 하니까 7kg 빠졌습니다 감사합니다 계속 이 루틴 지켜보겠습니다
식단도 하셨나요.?
식단은 하셨나요? 했다면 뭘 드셨는지 알려주실 수 있나요?
식단도 하셨나요? 일단 하고봐야하는데 이런거부터 보게 되네요ㅠ
점심까지는 평소처럼 회사식당에서 똑같이 먹었고 저녁은 양만 줄였습니다 식단이 운동보다 더 힘든거 같습니다 다들 힘내세요
@@Hy0-d4w 회사식당 칼로리가 평균 몇쯤 되는지 알 수 있을까요?
오드리님 따라했는데 왜요 땀이 줄줄 나는 이유 뭐죠???? 헉헉하며 따라했는데 개운하네요 계속 화이팅합니다
키 158cm 73.4 kg 이였습니다 꾸준히 해보도록 하겠습니다 !
1일차 : 🔥💥2세트 완료 ! 🔥💥
2일차 : 🔥💥2세트 완료 ! 🔥💥
3일차 : 🔥💥2세트 완료 ! 🔥💥
4일차 : 🔥💥2세트 완료 ! 🔥💥
5일차 : 🔥💥2세트 완료 ! 🔥💥
화이팅!!!
최대 심박수 160..!!! 이건 세트 반복이 없어서 더 끝내고픈 욕구가 강해지는거같아요!! 유튜브 홈트목록에 추가할게 생겼네요 ㅎㅎ 감사합니다!!
전 최대심박수 164 ㅠㅠㅠ끝나고어지러웠어요
마쟈요 이건 세트반복없어서 너무 좋아요!!!
전 최대심박수 176까지 찍구왓네여🤣🤣
저도심박수ㅋㅋ어지러웠어요ㅋㅋㅋ그치만 차차 좋아지겠죠ㅎㅎ!!
장말로 운도 됨니다 매일 합니다 감사합니다
칼소폭특징 : 영상으로 보면 할만해 보이지만 하면 저승길
아앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글보다 빵터져서 댓남기고 갑니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨
진짜 칼소폭이랑 땅끄부부님들 다른 운동영상들 하면서 체력이 느는걸 실감할때 너무 뿌듯하고 신기함 원래 찐핵칼소폭 일주일에2번정도 하고있었지만 찐핵핵매운맛 처음 시작할때는 6분도안돼서포기했었음 근데 지금은 찐핵핵 점프버전 가뿐하게 클리어하고 팔뚝살 핵매운맛까지 하는 제가 되었네여 고삼이라 운동할시간이없어서 홈트하는데 진짜 홈트계의신인듯 사랑함니다,,♡
땅끄부부 너무 좋아요 ❤☺ 한 번만 열심히 해도 얼굴살이 쏙 사라지네요 🫢 다시 복귀해 주셔서 너무 반가워요 ❤ 앞으로 행복한 일만 있으시고 저도 땅끄부부님 영상 매일 따라하며 행복해질게요 감사합니다🥴❤
건강이 많이 안좋아져서 운동 시작하고 땅끄부부덕에 -18kg까지 감량한지 이제 2년이 지나가네요!! 그후에 2~3키로 찐거 겨우 유지하다가 다시 -10kg 도전합니다!!! 올해 꼭 다이어트 성공해서 다시 댓글 달러올게요 항상 정말 감사합니다🥰🙏🏻 운동에 재미 붙여주신 은인입니다!!!🫶🏼
제가 무릎이 안좋아서 관절부담 없고 층간소음 없는 버전 챙겨주시는거 너무 스윗해요 ㅠㅠ 오늘도 땀 뻘뻘 운동 잘하다 갑니당 땅끄부부 사랑해요❤️
항상 했던 운동인데..오드리님이 고생하셨을걸 생각하니 너무 맘이 아프네요😢
아니…어떻게 힘들어서 포기하고 싶어지는 딱 그 찰나에 끝나죠..? 전 제가 이거 못 끝낼 줄 알았는데..땀 안나는 듯 싶다가 스트레칭 때 땀이 눈물나듯 뚝뚝 떨어지네요👍
8/9 o
8/11 o
너무 감사해요!!! 운동 너무 하기 싫고 재미없어서 하루 이틀 미루고 뒹굴뒹굴거렸는데 두분 영상 보며 운동하니 혼자가아닌 느낌도 들고 텐션이 너무 좋고 밝으셔서 저도 같이 힘을 내게 되네요!! 두분 덕분에 즐겁게 운동하고 땀을 쪽 빼니 개운하고 좋습니다♥
1:18 시작
1일차:3/26 완료(78.5kg),체지방률23.4%,목표까지(-15kg),한달마다 잴게요
2일차:3/27 완료
3일차:3/28 완료
4일차:3/29 완료
5일차:3/30 완료
6일차:3/31 완료
7일차:4/1 완료
8일차:4/2 완료
9일차:4/3 완료
10일차:4/4 완료
11일차:4/5 완료
12일차:4/6 완료
13일차:4/7 완료
14일차:4/8 완료 드디어 2주차네요ㄷㄷ15kg 감량까지 파이팅!!!
15일차:4/9 못함ㅠㅠ
16일차:4/10 완료
17일차:4/11 완료
18일차:4/12 못함ㅠㅠ
19일차:4/13 못함ㅠㅠ
20일차:4/14 완료
21일차:4/15 완료 드디어 3주차ㅎㅎ
22일차:4/16 완료
23일차:4/17 완료
24일차:4/18 휴식😊
25일차:4/19 완료
26일차:4/20 못함ㅠㅠ
27일차:4/21 완료
28일차:4/22 완료
29일차:4/23 완료
30일차:4/24 완료
31일차:4/25 완료
32일차:4/26 완료(75.2kg),체지방률21.5%,목표까지(-11.7kg)
33일차:4/27 완료
34일차:4/28 완료
35일차:4/29 휴식😊
36일차:4/30 완료
37일차:5/1 수학여행(못함)
38일차:5/2 수학여행
39일차:5/3 수학여행
40일차:5/4 휴식(오늘까지만☺️피곤해서)
41일차:5/5 완료
42일차:5/6 완료
43일차:5/7 휴식
44일차:5/8 완료
45일차:5/9 완료
46일차:5/10 못함ㅠㅠ
47일차:5/11 체육대회 연습 개힘듦
48일차:5/12 못함ㅠㅠ
49일차:5/13 못함ㅠㅠ
50일차:5/14 완료
51일차~57일차:장기 휴식
58일차:5/22 완료
59일차:5/23 완료
60일차:5/24 완료
61일차:5/25 못함ㅠㅠ
62일차:5/26 (72.7kg),체지방률19.8%,목표까지(-9.2kg)
63일차:5/27 완료
64일차:5/28 못함ㅠㅠ
65일차:5/29 완료
6/27 몸무게 70.7kg 체지방률19.7%(목표까지-7.2kg) 곧 있으면 60kg 대이네요ㅎㅎㅎㅎ
9/27 몸무게 68.1kg 체지방률18.7% 목표까지(-4.6kg) 얼마 안남았네요ㅋㅋ
이젠 근력운동 위주로 운동중입니다
파이팅
15kg 감량까지 파이팅
가자
가즈앗!!!!
저도 같이!
9살딸과 같이 운동했습니다. 딸이 댓글 꼭 남기고 싶대요. ^^ 오늘도 고마워요! 운동 잘할게요♡
제작년에 이 영상으로 69키로 > 56키로까지 감량했다가 다시 요요가 오는 것 같아서 (61키로 ) 이번주부터 다시 시작했어요... 😁😁 땀범벅으로 기분 좋은 시작.. 이 운동으로 다시 건강해지는 기분이에요!! 이번에도 성공 기원하면서 열심히 해보겠습니다...
다른 운동들은 숨차는 느낌도 별로 안들었는데 이 운동은 숨도 조금씩 차고 몸에 열이 나는 느낌이 잘 나는거 같아요
땅끄부부님 운동 영상중에 제일 좋은것 같아요!!
계속 영상보면서 꾸준히 하려고요!!
좋은 영상 올려주셔서 감사해요!!
저도 그래서 두 번 했다가 저세상 갈 뻔했습니다
@@슬공-x7j 저는 매일 하고 있는데 백신 맞아서 쉬는 중이에요
무리 하지 않으시고 같이 열심히 해요!!
제가 손가락이 아파서 바닥에 손 짚는 동작을 잘 못하는데 이 칼소폭루틴은 끝까지 다 따라할 수 있어서 정말 좋아요❣️ 아침 공복에 하면 다음날 0.5키로 빠져있더라구요 ㅋㅋㅋㅋ늘 운동영상 올려주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
진짜다.. 이건 진짜야.. 내가 숨을 쉬는게 아니라 숨이 날 삼켰다..
영상 중간중간 응원과 팩폭(?) 해주신 덕에 끝까지 다 했어용🫶🏻!!!
그만할까 내적갈등 생길때 마다 응원 해주시고, 힘들어서 동작 대충대충 하고있으면 팩폭 날려 주셔서(ㅋㅋㅋㅋㅋ) 너무 좋았어요! 내일도 또 칼소폭 하러 올게용~~ 감사해요!☺️ 땅끄부부최고🫶🏻💗
저는 80 넘은 노인 영상을 보고 힘들지만 즐겁게 운동하고 있지요 휘트니스 다니다보니 목이
칼칼한 것을 느끼고
땅꼬부부님 운동
따라하니 잠자리에서
발에 쥐나던것이 사라졌어요 어르신들
여기저기 저리고 아프다 불평마시고
운동하며 자녀들
걱정 덜어줍시다
대단하시네요! 정말 강도가 높은 운동인데도
잘 따라하실 수있다니👍🏻👍🏻👍🏻
어르신 대단하시네요 고등학생인 제가 해도 힘든데 연세있으신 분이 하신다는게 존경스럽고 자녀를 생각하시는 마음이 아름답습니다.
여러분 이 운동 꼭하세요 체력도 늘어나고
무엇보다 근력이 늘어난거 같아요 일주일에 딱 2번만 하셔도 힘드실거예요 그러니 꼭 해보세요 와따마 땀 뻘뻘 흘리노
하루에 한번씩했는데 기분이 넘 좋음
영상을 무작정 따라한지 1주일이 됐습니다. 처음에는 별 기대없이 따라했는데 평소 땀한방울 안흘리던 제가 땀에 흠뻑 젖어있으면서도 운동의 즐거움을 느끼게 되었습니다. 두분 감사드리고 계속 응원할게요. 화이팅~
오늘부터 시작합니다!
1일차-😵💫
2일차-😊
3일차-🫠
자 어제부터 시작했습니다
매일매일 할 수 있겠죠?
🦘7월 12일
🦘7월 13일
🦘7월 14일
🦘7월 15일 오늘도 끝까지 해냈다!!
🦘7월 16일오늘은 아파서 쉬었다😢
🦘7월 19일👊👊👊
🦘8월 4일
🦘8월 5일
돌아오세요....
@@천칭궁-t1s 아ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 끝내자마자 쓰러져서 기록하는걸 잊고 있었네요🥵
동작 반복이 없어서 너무 좋아요ㅋㅋㅋ 여러 세트하는 운동은 중간에 포기하게 되거든요😂 영상 감사합니다!!!💪🏻
너무 운동이 좋아요
와 이거 따라하는데 첨엔 어 괜찮은가..? 하다가 끝날때쯤 되면 땀이 주륵주륵이에요 ㅠㅠ 진짜 너무 시원하고 운동한다는 느낌이 확 들게 하는거 같아요 ㅠㅠ 오늘도 운동했다!!
안녕하세요, 우울증 투병중인 고등학생입니다!!
최근 몸이 말도안될정도로 망가져서 일상생활이 힘들지경이라 체중감량보다는 살려고 칼소폭 찐 핵핵매운맛을 시작한지 일주일정도 되었어요. 처음에는 땀 뚝뚝흘리며 끝날때쯤에는 제대로 서있지도 못했는데 요즘에는 끝나고도 다른 활동을 할 수 있을정도로 많이 좋아졌어요!! 잘못된 식습관도 지금은 많이 고쳐졌고 신체적으로나 정신적으로 조금이나마 개선된 느낌이에요 🥺 살도 많이 빠지고 규칙적인 생활도 할 수 있게 되어서 땅끄부부님께 너무 감사한 마음뿐이에요...❤ 앞으로도 힘내서 함께 운동하고 꼭 완치되어서 돌아올게요!! 덕분에 오늘도 열심히 살아간 느낌이네요😂🫶 언젠간 꼭 이겨내서 행복하게 살아갈 미래를 위해! 땅끄부부님도 파이팅하시구 항상 좋은일만 가득하세요🤗 감사합니다!!!
체력이 안 좋은 건 알았지만 괜찮은 정도라고 생각하고 살았는데 두번째 동작부터 힘든 걸 보고 많이 심각하구나를 알게 되었습니다.
매일 조금씩이라도 해서 체력을 늘려봐야겠어요 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다!
운동 끝나고 코피 터졌어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헉헉거리다가 갑자기 주르륵… 원래 콧 속이 건조한 편이라 갑자기 몸에 열이 나서 그런것 같은데 놀라긴 했는데 너무 웃기더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코피 날 만큼 강력한 운동ㅠㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아이곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ
이게 찐이넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
아이고 몸 조심하면서 운동하세요...ㅠㅠ
상체로 열 떠서 그랬나봐요 미안해요ㅠ 웃겼어요ㅠ 환기 잘하구 무리마세욤
와진짜죽을수도앗을거같다.... 겨우 20분 하고 땀 이만큼 흘린건 처음같아요!! 할땐 힘들었지만 끝나고 나니 후련하네요... 오늘이 3일째인데 앞으로도 꾸준히 해서 이번 여름엔 꼭 당당하게 원피스 입을 겁니다!!! 좋은 영상 감사해요❤️❤️❤️
🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
❤밝은에너지 좋은 영상 감사합니다!❤
출산 전으로 돌아가즈아좌좌자자🤍
1/5 완료
1/6 완료
1/7 완료
1/8 완료
1/9 완료 아좌좌..
1/10 완료
1/11 완료
1/14 2세트 완료
1/15 완료
1/16 완료
1/17 완료
1/18 완료
1/21 2세트 완료
후기좀