中高齡運動｜有氧樂多多｜增強心肺能力

[@瑜瑜廖]

對我好有幫助，謝謝你❤

[@臺北市政府體育局-樂]

謝謝您的支持!!!

[@binghancai6925]

多上传一些，很有帮助。

[@臺北市政府體育局-樂]

今年也會有4支新影片~請持續追蹤我們的頻道呦🥰

[@張月枝-j4i]

太棒了

[@臺北市政府體育局-樂]

謝謝您的喜愛~~

[@spfcchoir]

用賈斯丁的歌不用版權嗎？🤔

[@惠美楊-n7g]

請問一下運動前需要做熱身嗎？運動後需要做舒緩運動嗎？

[@臺北市政府體育局-樂]

您好~影片中前面踏併步的動作就是暖身囉~你會發現腳步從簡單變稍微困難 慢慢做加疊 循序漸進! 當然運動前後都要暖身與伸展舒緩呦

[@qqq_1975]

💪👍👍👍👍👍💪

[@臺北市政府體育局-樂]

❤

[@craziestkai]

很不錯的內容，但對老人家來說節奏略快了些。一個動作可以多重複3次再切換，頻繁換動作對長輩來說也比較難跟上。期待你們的新影片

[@臺北市政府體育局-樂]

謝謝您的支持!!我們會繼續規劃對老人家有幫助的影片~❤

[@臺北市政府體育局-樂]

您可以參考坐姿的有氧訓練呦：ruclips.net/video/ilcK3IOlmdI/видео.html