緊張しやすいや憂鬱傾向の原因と改善法とは

[@rongemegane]

サラリーマンやOLさんが良くある悩みだ
緊張しやすい、
うつ傾向
お腹がはる
ガスが溜まりやすい
ゲップが出やすい
生理前に胸がはりやすい（女性の場合）
これらの原因は体内の渋滞だ！！
なんの渋滞？！
答えは動画にある

[@puyopoyomio]

香港にも、ラジオ体操のようなものはあるのですか？興味本位な質問で、すみません。

[@rongemegane]

沢原さん、コメント気づくの遅くて申し訳ないですm(._.)m香港では日本のように決まった項目の体操はないと思います！！武術を習ってる人は決まった動きがあるかもしれません！

[@rongemegane]

お風呂の後は柔らかくなるのでいいと思います(*´꒳`*)

[@6kattsu335]

はじめまして！最近チャンネル登録しました。寝る前に、いつも見ています。話し方や、声があたしにはとても、心地よく、説明も簡単に分かりやすいです☆

[@yasuko5283]

全部あてはまります😭２年苦しんでいます。ロン毛メガネそんの大ファンになりました！イヤホンで聞いてたら、動画中の効果音が大きすぎてびっくりします、もう少し静かに、お願いしまーす🙏🤗

[@m7naho]

運動します‼️
大切なことを教えて頂きありがとうございます❤
ロン毛メガネさんは日本人があまり言わない視点から話してくれるので、納得します。

[@なみのりサーフィン]

2021年8/6視聴。2年前でもわかり易さは同じで感動しました。良いチャンネルは中身が良いです😄

[@Akai_Jinpachi]

まさに運動不足で、鍼灸の先生からお散歩も良いけどと自転車を勧められて、普通の自転車で1〜2時間走ってます。
脚に過度な負担無く太ももまで使うし、軽い前傾姿勢になるので身体を支えるために腕や背中の筋肉も付くとの事で、改善傾向にあるようです。

[@admgk3ffgsr]

先生の知識は凄いです。運動は少しずつ初めていくことが良いようですね❗️😊

[@青砥久子]

更年期‼️うつ病で治療中です😌💓午前中がしんどいです。心も重くて❗ストレス発散を！解消するには、うつ病の時は！身体が重くて辛いです。

[@miyukikohara3632]

症状は気帯だと思うのに、運動はしているから何故？と思っていたけど運動が激しすぎても気帯になってしまうのですね！

[@となりのトトロ-g2u]

息がしづらく調べてたら辿り着きました！！運動したら息ができなくなりそうで怖いのでヨガをしてラジオ体操を少しずつやろうと思います！！

[@Sk-xy3rc]

ありがとうございます♪納得です。

[@hiro124]

ぺこぱのラジオ体操 一時ハマって
ましたが 継続させないと駄目ですな
色々な改善策に感謝です✩✩✩

[@わんころん]

ストレスで、最近は甘いものしかおいしく感じなくなっちゃった…。

[@はなの花菜の]

どちらかというとこういうタイプなので参考になりました😊

[@ノンチャンネル-s4f]

なるほどね〜確かに仕事で動き過ぎて気虚になり、動けなくなり気滞となりで、持ち直すのに時間がかかってます…気を集めるのは大変ですよね…

[@rongemegane]

ノンチャンネルさん、腹式呼吸を意識したり、山芋、白米、かぼちゃ、ナツメなど気を補う食べ物を取り入れて、そして、消耗を控えるといいですよ！！消耗を控えずつ補っていく戦法です☺️

[@ノンチャンネル-s4f]

@@rongemegane さん、ありがとうございます😭クコがいいのかな〜と、思ってましたが自分にはナツメの方がいいんですね〜！

[@りりこ-x1t]

こんにちは。ロン毛メガネさんの動画少しずつ拝見しております。今体調が悪く散歩もしないとなと思うのですが、その気力すらなくて家で横になったり、一日のうちでも、少し元気！と思ったらすぐ胸がドキドキしてダメになったり。
こういう場合は思い切って暑くても外に出たほうが良いのでしょうか？更年期でもあるのでそちらの動画も参考にさせていただいています。

[@rongemegane]

無理しない方がいいと思いますよ！体調と相談して過ごしましょう

[@りりこ-x1t]

@@rongemegane ご丁寧なお返事ありがとうございました。ロン毛先生のお言葉に、ほっとしております。
少しずつ治していきます＾＾

[@飯田康兄]

すごく分かりやすいですね👍💓
ラジオ体操、懐かしい❗
早速やってみます🎵☺️

[@ikumin1986]

いつも勉強になります！
体のためにと4月からピラティス初めたのですが、体痛めたり疲れて風邪ひいちゃったり。。
やりすぎてました😅
最近やっと自分のペースがつかめてきて
朝散歩かラジオ体操、時々ピラティスにしてるのですが巡ってる感じするし、1番の課題だった生理前のイライラがいつもより落ち着いてる感じがします✨
ラジオ体操ナメてました。笑
あと、食材別の効果と注意点わかりやすくてありがたいです🙌
これからも動画楽しみにしてます😊

[@-lty6028]

気滞の原因
過緊張の環境
運動不足
不規則な生活
ストレス
リラックスする
気の巡りを良くする食べ物
健康を意識して、沢山運動して沢山お水を飲む

[@erieriyet3918]

運動不足‼️まさにこれ☝️です。

[@rongemegane]

erieri yetさん、体を動かしましょう！！ラジオ体操でもいいので、毎日５分から始めみてくださいね！

[@masatechnology]

脾は筋肉を司ると言いますが、筋トレすると脾がとてもいい状態になりませんか？私は、食欲も旺盛になり、脾が絶好調になります。

[@rongemegane]

k君、筋トレすると食欲が湧いてきたり、体調がよくなることがよくあります。相互関係なので、筋トレすれば体調、臓腑は元気になる場合もありますよ

[@あまーるか]

良いこと言ってくれてるし分かりやすいです^^
ストレスかかりやすい人が見るので、叩くような音は嫌です。
違う音にしてくれるといいなぁ

[@rongemegane]

あまーるかさん、こんにちは！！大切なご意見ありがとうございます！！効果音について気をつけます！！そう言ってもらえると本当に助かります！

[@めろばか]

ずーーーーーーーっとこれでした
好きな時間に食べたい病なんで規則的な生活難しい……

[@ナビスケ-l2r]

どの漢方の先生より、詳しくわかりますね。本場香港の人なので、初めて聞く話もいっぱいあります😃
お腹に空気が溜まりやすく張るのは、気滞なんですね、スポーツクラブに入会してダンベル運動をしているうちに、ガス溜まりがすっかり治りました。
納得です(^^)

[@rongemegane]

ありがとうございます😊

[@22chocolan34]

すごくわかりやすかったです！配信ありがとうございます！話し方も好きです(*^^*)

[@michonokubo3018]

全部当てはまってしまいました
特に息がしづらい　のどがつまる感じで困ってます
お腹が張って背中と腰が痛くなっていましたが、ラジオ体操をして少し筋トレをしましたところめちゃくちゃガスがでてお腹が楽になりました　頭痛も心なしか軽くなった感じがします
わかりやすい説明ありがとうございます😊

[@rongemegane]

Miyco Okuboさん、症状をみると気滞や痰湿の可能性がありますね。体を動かして、じんわりと汗をかくようにしたらある程度改善できると思います。
喉の違和感については動画を出しているのでぜひご参考ください
ruclips.net/video/8AqwoDlhUoI/видео.html

[@michonokubo3018]

@@rongemegane さん　ありがとうございます　じんわり汗をかく程度を目安に体を動かすようにしてみます
喉の動画を見させていただきました　とても参考になりました　喉が痛くなることが多いのでレモン蜂蜜茶を作ります！

[@mami1148]

耳鳴りではなくて、頭鳴りがひどくて漢方薬はありませんか？
耳鼻科に行ったんですけど、葛根湯だけです。

[@rongemegane]

体質など分からないので、何も言えないです🙇🏻‍♂️一度漢方の先生に直接みてもらった方がいいと思いますね💦

[@shivjima4573]

先生🌺🙏🌺ヘアーアップキレ〜イ🤩😍🥰

[@TOMO-jn9yg]

私、これだーー！！！😨😨😨😨

[@rongemegane]

ももmomoさん、少しずつ改善していきましょう！！

[@Cちゃん-p6w]

こんばんは😸🦄🌈📯✨
大きくならないで下さい🙏🏼🙋‍♀️
今のロン毛メガネさんが大好きです🙆‍♀️💃🍑🎶
男性が、勝手に🙄胸板が厚いと格好イイみたいなのは間違いですよ😉✨
Cは健康で美しくなりたいです😽✌️
その気付かせを頂いています🤗🌏🌺💖💫
ありがとうございます🙇‍♀️🦄🍑🌈📯💞

[@rongemegane]

Cちゃんさん、胸板はね😅頑張っても大きくなりません😅この動画の時より筋肉量は増えてますが、見た目は変わってないです☺️

[@ラリルミッツ]

私も前から考えていたことと
ろんげめがねさんの
話すことが同じなので
嬉しいです。
うちの祖父👴や父👳も
朝はラジオ体操しなさいね
とか、
同じ姿勢はよくないから
時々軽く体操しなさいよ
と、
言っていたことを
思いだしました
忘れていたので
これから気を付けて
やってみます(^-^)💕
どうもありがとうございます🙏

[@rongemegane]

バリィカラブさん、こんにちは！！同じ考えだったですね！☺️

[@san-nq6pr]

無性にセロリが食べたくなる時があります。今、心に元気がないです。
運動して心が軽やかだった頃に戻りたいと思いつつ、運動するとかえって疲れてしまいます。

[@now_comments]

病気で脚が障害者になってしまいました。動画の内容の運動しないから気の巡りが良くならないに心当たりがあるのですが運動できない場合どうしたらいいのでしょうか、、

[@now_comments]

上半身のストレッチくらいならできるのですが、家の中でさるのであんまり気分爽快ならないですね…

[@rongemegane]

Hakamaさん、座ったままラジオ体操がありますので、ぜひ検索してみてください！上半身の動きを真似して動かしてみるといいかもしれないです！後は、ハーブティーも気血の巡りを良くするので、いいと思いますね！

[@猫耳プロデュース]

ラジオ体操しますロン毛メガネ先生

[@inpacificrefugeearmingbure9437]

この前頭痛とか、頭回らないとか朝起きれないとかやる気出ないということで相談した人間です。
　気滞の可能性もありますかね。気滞だったらマラソン効きますかね。やっぱり動画にもある様に筋トレですかね。
　気虚と気滞は同時におきますかね。
　因みに、中高大では全く運動してません。部活もほぼ入ってません。

[@rongemegane]

こんにちは！気虚と気滞が同時に起きる可能性がありますよ！その場合はやはり気滞を先に改善した方がいいと思いますね！気が滞ってたら気が充実にしていても巡らないです。
後、細かく言うと脾胃と腎の気虚の可能性があるので、足湯や食事など少し工夫してみるといいかもしれないですね！！脾胃と腎の気虚になると改善するのに半年〜1年単位で考えた方がいいかもしれないです。
運動はストレッチやラジオ体操から始めると続けやすいですよ、気が足りてないのでマラソンのような長期戦は向いてないです、逆に気を消耗してしまいます。

[@inpacificrefugeearmingbure9437]

ロン毛メガネの漢方養生
ありがとうございました。多少時間はかかるかも知れませんが睡眠と運動をしっかりしてエネルギーを蓄えますね。
　足湯...はコロナで難しいですが、お風呂とかで身体を温めてみます。ありがとうございます。

[@user-ww8qd1mu1g]

動画拝見しました。
冒頭に上がっていた症状にけっこう悩まされています。特に大事なことの前に緊張して症状が出ることが多いのですが、症状が出てしまった時に即効性のある対処法は何かありますか？
(大事な時なのでその場で対策をしたいなと思っています)
しんどい時に運動がきついなとも感じるのですが、運動に即効性もあるのでしょうか？

[@rongemegane]

K Kさん、緊張による気滞ですかね。即効性がある緩和法はツボを押すくらいですね。内関と神門というツボを押してみると一時的に緩和できると思います。特に緊張にはいいですよ！

[@user-ww8qd1mu1g]

@@rongemegane さん
ありがとうございます！

[@きりむ-m4q]

仕事が原因
夏までに辞める！

[@rongemegane]

夏までの辛抱ですね！！無理しすぎないように！

[@乾久美-y6p]

いいおはなしありがとうございます(❁´ω`❁)効果音のご指摘がありますが、身体にいいお話されてるのですが気持ちの良い音だと、助かります🍀m(*_ _)m自分も含めこちらの動画を見ている方には神経質な方もおられると思いますので🎵また為になるお話を拝見させていただきます！✨

[@rongemegane]

ありがとうございます♪初期の動画はクオリティが低くて申し訳ないです🙇🏻‍♂️今の動画は改善していると思うので、また何か改善点がありましたら遠慮なく教えてください！

[@recognition-q1n]

全力、疲れ切るまで、の運動でなければやりたくないと思ってしまう。これは筋肉付かないからやっぱり鍛えるのイヤだ、と堂々巡りで結局やりたくないのです。怠惰と言われてしまうのですか？これ。

[@rongemegane]

怠惰とは言わないですが、アスリートではないので、ストイックにやる必要がないですよ！！

[@かさまつかつみ]

当たり前の事しか言ってない。。😓

[@名前未定-t1e]

動画を見てる奴が当たり前のことを出来てないから言ってるんだよ。それが全部出来てて不調だったのなら病院に行けばいい