Да воздаст тебе Всевышний благом Настя! За все что ты делаешь! Благодарю ❤️💋 Настя если вдруг получится можно записать домашние тренировки от сутулости на верх?
небольшой но важный момент по собаке мордой вниз😇 важно прокручивать таз от себя выпячивая попу, отводить лобковую кость от пупка это просто как дополнительная подсказка девушкам, чтобы помнили не только про грудь что толкаем вниз, но и для правильного положения всей спины, это поможет не округлять не округляться в нижнем отделе *а если ноги выпрямлены и спина прямая то еще и задняя поверхность бедра будет тянуться👍🏻
Мне очень нравится, что есть объяснения движений👏 Когда я только начинала заниматься, а начинала именно с домашних тренировок, мне было непонятно какая мышца включается, а правильно ли я стою, а куда акцент, а какие вообще должны быть ощущения, А ещё кадр красивый, даже оттенок зелёного коврика в цветовой гамме кухни)
Настя, спасибо вам огромное за понятность и доступность информации! Подскажите, если обнаружилась киста на яичнике, какие упражнения стоит исключить? До этого занималась по вашим рекомендациям.
Анастасия скажите пожалуйста а если не получается из-за рабочего графика делать перерыв в 2 дня между 3ей и 4ой тренировкой и между 6ой и 1ой? Можно ли делать перерыв в 1 день? Или в 3 дня? Это критично?
Три дня можете делать. Один день слишком мало. Чтобы получить результат от занятий, нельзя упускать фактор восстановления. Тренировки это лишь сигнал к изменениям, а сами изменения происходят во время отдыха.
Это курс тренировок, который необходимо выполнять с 1 видео. А в начале этого ролика я объясняю какое отношение осанка и крепкие мышцы спины имеют к тренировке ягодиц. 😊
А тех, кто честно выполнил все упражнения, в конце ждёт котик 😊🐈❤️
Спасибо за ваш труд!
Больше вам спасибо, за то что вы делаете для нас эти замечательные тренировки❤️❤️❤️
🙏🏻
Да воздаст тебе Всевышний благом Настя! За все что ты делаешь! Благодарю ❤️💋
Настя если вдруг получится можно записать домашние тренировки от сутулости на верх?
На канале Насти есть. Я занимаюсь, очень помагает😊
@@irynapoliszczuk5204 как называется подскажите, пожалуйста.
Гимнастика от сутулости.
небольшой но важный момент по собаке мордой вниз😇 важно прокручивать таз от себя выпячивая попу, отводить лобковую кость от пупка
это просто как дополнительная подсказка девушкам, чтобы помнили не только про грудь что толкаем вниз, но и для правильного положения всей спины, это поможет не округлять не округляться в нижнем отделе
*а если ноги выпрямлены и спина прямая то еще и задняя поверхность бедра будет тянуться👍🏻
Огромное спасибо за тренировки. Вы супер!
Отлично, вся боль в теле ушла, а плечи приняли правильное положение! Спасибо, Анастасия!
Снова большущее спасибо, Анастасия!!!🤗🤗🤗
Спасибо за обратную связь 🙏🏻 Это очень важно для меня 🥰
Не имею в настоящее время заниматься в тренажерном зале,а ваши уроки в самый раз. Повезло с вами познакомиться❤
Настя, огромное спасибо! Просто супер🔥
Мне очень нравится, что есть объяснения движений👏 Когда я только начинала заниматься, а начинала именно с домашних тренировок, мне было непонятно какая мышца включается, а правильно ли я стою, а куда акцент, а какие вообще должны быть ощущения,
А ещё кадр красивый, даже оттенок зелёного коврика в цветовой гамме кухни)
Большое спасибо за обратную связь ☺️ Я стараюсь 🫶🏻
Тренируюсь только с вами! Спасибо!
🥰🫶🏻
Спортивный талисман пришел порадоваться за тренера.Спасибо
Здорово, Спасибо!! 😍 смотрим
😍😍
Огромное спасибо, Анастасия❤🔥❤🔥❤🔥
Супер, спасибо!!!🥰
❤ Настя огромное Вам спасибо. Очень интересная тренировка. Все так красиво и понятно. И Пепси красавица 😂. Спасибо за Ваш труд.
Спасибо за комментарии 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Супер! Благодарю🙏
Настя крутая!! Офигенные тренировки!!
Спасибо 😍🫶🏻
Анастасия спасибо большое за тренировки. Занимаюсь только с вами, нравится ваш подход. 😊❤
Благодарю за поддержку в комментариях! 🫶🏻💖
Благодарю ❤❤❤
Получила огромное удовольствие от тренировки, спасибо.
Спасибо за комментарий 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Мощь. После этой тренировки на след. день тааак болел трицепс, не могла руки согнуть😅
Danke schön !❤
Спасибо❤
Настя спасибо огромное, пишу, а руки трясутся, потому что только что сделала эту тренировку 😅😅😅
Ой мне так нравятся эти значки которые выскакивают со звуком 😂
Спасибо!! Почаще приглашайте котика на тренировки😍😍😍😍😍
🥰
❤
🔥 тренировка
🎉🎉🎉
Дякую. Дуже подобаються тренування.
🫶🏻
Спасибо, Настя, тренируюсь с Вами, Пепси помогает😊
🥰
Настя, спасибо вам огромное за понятность и доступность информации!
Подскажите, если обнаружилась киста на яичнике, какие упражнения стоит исключить?
До этого занималась по вашим рекомендациям.
Врача надо спрашивать, он же видел размер и состояние
🔥🔥🔥💪😘👍
Настя, спасибо большое. А почему нужно именно полусидя делать?
Делайте стоя. У меня просто в кадр стоя не влазят руки 😂 вот я и сажусь ))
Можно делать эти упражнения при диастазе?
можно, пресс только не качайте
Настя а можно сделать 4 подхода на грудные, или будут на следующей недели,?
Будут )))
Пепси красотка❤
Анастасия скажите пожалуйста а если не получается из-за рабочего графика делать перерыв в 2 дня между 3ей и 4ой тренировкой и между 6ой и 1ой? Можно ли делать перерыв в 1 день? Или в 3 дня? Это критично?
Три дня можете делать. Один день слишком мало. Чтобы получить результат от занятий, нельзя упускать фактор восстановления. Тренировки это лишь сигнал к изменениям, а сами изменения происходят во время отдыха.
Спасибо за обратную связь!🙏
Плечи горят 🥵
И мой кот пришел в это время😅это странно
Какое отношение название видео, имеет к тому, что показано в ролике?
Это курс тренировок, который необходимо выполнять с 1 видео. А в начале этого ролика я объясняю какое отношение осанка и крепкие мышцы спины имеют к тренировке ягодиц. 😊
Дякую за тренування 🤍🤍 було б гарно, якби ще і були українською мовою 😍
На русском не понимаешь😮, учи😊
Спасибо ❤❤