Mam pytanie kilka lat juz nie trenowalem wogole zrobiłem sie otyly chciałem zacząć z powrotem problemem jest to że nie mam pojęcia jak zaczac na drążku kiedyś moje ulubione ćwiczenia byłbym wdzięczny za jakąś radę lub filmik lapka i subik w ciemno pozdrawiam Tomek
Hej, mamy dla Ciebie odpowiedź od Przemka, która powinna pomóc Ci z ćwiczeniami na drążku: Jeżeli chcesz wrócić do formy i ponownie zacząć się podciągać, co teraz, jak napisałeś, Ci nie idzie, musisz wrócić do podstaw. Jako pierwsze ćwiczenie po rozgrzewce możesz wybrać wiszenie na drążku. Musisz sam oszacować, ile jesteś w stanie pozostać w zwisie. Kolejnym krokiem, gdy będziesz miał pewność, że uchwyt wytrzyma z ciężarem ciała, może być wykorzystanie naszej gumy oporowej (mamy ich 4). Możesz zacząć od tej czerwonej, najgrubszej. Jedyne co musisz zrobić to przewiesić gumę przez drążek i na wysokości stopy lub kolan guma będzie amortyzować i pomagać w podciąganiu. Stopniowo schodź ku mniejszym gumom, by finalnie podciągać się bez nich. Pamiętaj, że efekty uzyskasz tylko po systematycznych treningach.
Zróbcie jakiś filmik z ćwiczeniami na gumach typowo pod bjj. Pozdro
Mam pytanie kilka lat juz nie trenowalem wogole zrobiłem sie otyly chciałem zacząć z powrotem problemem jest to że nie mam pojęcia jak zaczac na drążku kiedyś moje ulubione ćwiczenia byłbym wdzięczny za jakąś radę lub filmik lapka i subik w ciemno pozdrawiam Tomek
Dzięki za komentarz! Ćwiczenia na drążku to dobry pomysł, postaramy się coś przygotować.
@@GroundGameSports dzięki wielkie dobry materiał ograniczała mnie troche astma a teraz dużo zbędnych kg czekam na kolejne odcinki pozdrawiam
Hej, mamy dla Ciebie odpowiedź od Przemka, która powinna pomóc Ci z ćwiczeniami na drążku:
Jeżeli chcesz wrócić do formy i ponownie zacząć się podciągać, co teraz, jak napisałeś, Ci nie idzie, musisz wrócić do podstaw.
Jako pierwsze ćwiczenie po rozgrzewce możesz wybrać wiszenie na drążku. Musisz sam oszacować, ile jesteś w stanie pozostać w zwisie. Kolejnym krokiem, gdy będziesz miał pewność, że uchwyt wytrzyma z ciężarem ciała, może być wykorzystanie naszej gumy oporowej (mamy ich 4). Możesz zacząć od tej czerwonej, najgrubszej. Jedyne co musisz zrobić to przewiesić gumę przez drążek i na wysokości stopy lub kolan guma będzie amortyzować i pomagać w podciąganiu. Stopniowo schodź ku mniejszym gumom, by finalnie podciągać się bez nich. Pamiętaj, że efekty uzyskasz tylko po systematycznych treningach.
@@GroundGameSports dzięki wielkie i szacun za pomoc pozdrawiam