ALLENAMENTO DORSO GREZZO E ROZZO

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  • Опубликовано: 12 дек 2024

Комментарии • 153

  • @CarusoLamezia
    @CarusoLamezia Год назад +44

    Non esiste giorno senza workout...💪

  • @francescograndinelli2285
    @francescograndinelli2285 Год назад +20

    Questi video stanno diventando i miei preferiti! Semplici, niente musica, tanto allenamento e soprattutto tanti consigli. Grande Gianz, continua così >>>>

  • @TomWaits1981
    @TomWaits1981 Год назад +10

    Sempre ottimo, devi essere una bravissima persona. Hai il dono di far capire anche concetti complessi con grande semplicità. Come si dice “se non lo sai spiegare non lo hai capito” tu lo sai spiegare FORTE E CHIARO!!!

  • @blankoakab.5030
    @blankoakab.5030 Год назад +8

    Comunque, oltre ad averti come coach, mi piacerebbe averti come amico, a pelle mi sembri veramente un pacioccone anabolico ❤, per me sei come un'amico, mi fai sorridere e mi trasmetti tante positive vibes, sia per l'allenamento che a livello interiore. GRANDE GIANZ.
    "CI SERVONO PIÙ ATTREZZI!"😂

  • @tindaroleone1970
    @tindaroleone1970 Год назад +2

    Bravissimo coach hai anche spiegato l'esecuzione dove va a colpire il distretto muscolare, ed anche il volume dell'allenamento, dandomi tante risposte, e dico grazie, una persona dei pochi senza gelosie. Respect Absolute magnificient congratulation :)))) ❤

  • @felicesciocco7514
    @felicesciocco7514 Год назад +4

    Complimenti per la tua palestra, per il metodo con cui trasmetti esercizi e come spieghi la tecnica

  • @gabrielet4632
    @gabrielet4632 Год назад +18

    Coach vai volare la nostra conoscenza sulle ali dei dorsali,salvandoci dalla noia di ferragosto❤️Vogliamo allenamento polpacci

  • @mirkomeroni7341
    @mirkomeroni7341 Год назад

    Una persona fantastica ..si vede che è un atleta vero che ama ciò che fa ..sia per se stesso che per noi ..persona genuina e alla mano ❤❤❤

  • @Marcoo439
    @Marcoo439 Год назад +2

    Certo che stare in vacanza e vedere un video di gianzcoach in totale relax,non a prezzo

  • @tindaroleone1970
    @tindaroleone1970 Год назад +3

    Rispettoso coach unico magnificient absolute respect

  • @cagnimatteo4318
    @cagnimatteo4318 Год назад +2

    Ciao gianz, ogni volta che guardo i tuoi video, sento sempre delle perle di saggezza. 🛐

  • @Daniele_13
    @Daniele_13 Год назад +2

    Bellissimo video, simpatico, spontaneo, ma soprattutto intelligente, dando tante nozioni e consigli, grande coach !! ❤❤

  • @samuelebalsamo9200
    @samuelebalsamo9200 Год назад +1

    Grandissimo Gian, non hai la più pallida idea di quanto sto aspettando allenamento gambe grezzo e rozzo e allenamento gambe in soli 10 minuti sono una dipendenza i tuoi contenuti💪🏻✌🏻🤙🏻👍🏻

  • @maddalenabiondi9675
    @maddalenabiondi9675 Год назад +2

    Veramente spiegato bene il senso di un allenamento preso seriamente. Grazie per questi video ❤

  • @Bonomax85
    @Bonomax85 Год назад +2

    bravissimo coach. semplice ma tecnico. spiegato molto bene. mi spiace per infortunio😢 pure io ci son dentro con la spalla.

  • @camiongeloso7347
    @camiongeloso7347 Год назад +1

    gian pure in vacanza è sempre un piacere vedere i tuoi video

  • @alexsta5334
    @alexsta5334 Год назад +1

    Madonna che belli questi video, li guarderei per ore e ore♥♥♥

  • @BestPitch99
    @BestPitch99 Год назад +1

    Grazie mille dei mille consigli che ci dai ogni volta. Grazie davvero Coach ❤️

  • @Fox-1985
    @Fox-1985 Год назад +1

    Coach, sei un maestro! Superare i limiti sempre!

  • @84uziel
    @84uziel Год назад +1

    Sei 🔝 coach! È sempre un piacere ascoltarti e prendere spunto dai tuoi insegnamenti! 33min utilissimi

  • @ennebwoy
    @ennebwoy Год назад +5

    Gianz visto che le live ultimamente ti sono piaciute adesso vogliamo un bell allenamento in live bello integrale 😁

    • @gianzcoach
      @gianzcoach  Год назад +4

      Si può fare devo studiare solo come impostarlo per quanto riguarda le riprese / qualità

    • @ennebwoy
      @ennebwoy Год назад +2

      Tranquillo Gian a noi piacciono anche le robe raw dove si sposta il tre piedi quando si cambia posto 😂

  • @micheledelgrosso6846
    @micheledelgrosso6846 Год назад

    GRANDE GIAN!!! Bellisimo videox il dorso, come d'altronde tutti gli altri video! Spiegazione semplice e comprensibile. Il dorso c'el'ho giovedi, lo provero'!!! 💪💪💪👍 Buon Ferragosto🎉

  • @tindaroleone1970
    @tindaroleone1970 Год назад +1

    Prezioso Coach mi sto assaporando questa 1 visione mentre sto pranzando così mi dai la carica per dopo che mi devo allenare 🤟

  • @flaviocolucci4941
    @flaviocolucci4941 Год назад +1

    Video stupendo come sempre, grazie coach

  • @moon_erv8681
    @moon_erv8681 Год назад +3

    12:39 io sotto la doccia a casa dopo l'allenamento che penso alla rep in più che avrei potuto chiudere ma che non ho chiuso

  • @andreascogni
    @andreascogni Год назад +1

    Adoro i tuoi video ❤️

  • @valeriocrystalgum3346
    @valeriocrystalgum3346 Год назад +1

    grazie per questo video gianz 💗

  • @simonecolombo7538
    @simonecolombo7538 Год назад +1

    Bell allenamento, buon estate!

  • @alealfio
    @alealfio Год назад +1

    Ciao Gianz, potresti fare un video reaction agli allenamenti di ashtonhall, che fa degli esercizi "non convenzionali"

  • @piripacchio09
    @piripacchio09 Год назад +1

    Il bello di questi video sono i tell da saper utilizzare nel modo giusto

  • @alessandrospiconardi907
    @alessandrospiconardi907 Год назад +1

    Buon ferragosto coach

  • @davidespinazzola5225
    @davidespinazzola5225 Год назад +1

    Ciao Gian z perché non porti un video sul tuo rapporto con il doping e i farmici in generale così anche da spiegare là tuo storia e i tuoi errori o secondo te sarebbe una cosa inutile perché la gente non capirebbe ?
    Ti stimo continua così

  • @Trident_xxiv
    @Trident_xxiv Год назад +3

    Sandali anabolici sempre presentii😂 ottimo workout e ottimi consigli, come sempre 🔥

  • @feroxnando
    @feroxnando 7 месяцев назад

    Ammazza quante macchine, una figata

  • @giacomopruonto4100
    @giacomopruonto4100 Год назад +1

    Grazie coach dell'abbraccio anabolico

  • @arnoldschnitzel
    @arnoldschnitzel Год назад +1

    Sei un grande coach

  • @giorgiocaltagirone6313
    @giorgiocaltagirone6313 Год назад +1

    bellissimi sti video

  • @alessandrodimme2160
    @alessandrodimme2160 Год назад +1

    Anche da una vancaza a Napoli non esiste che non vedo il tuo video🐴

  • @newdriver9001
    @newdriver9001 11 месяцев назад

    Grezzo,primordiale,primitivo,futuristico.Gianz sei mio padre

  • @lucarustici1708
    @lucarustici1708 Год назад +1

    Coach tecnica mano ad imbuto funziona sempre per gli integratori in polvere

  • @luciotripodi8499
    @luciotripodi8499 Год назад +1

    Sei il mio idolo ❤️❤️❤️❤️

  • @toremanunta4172
    @toremanunta4172 Год назад +1

    Il capannone gim , è malattia pura ,complimenti 💪💪

  • @guillerme241
    @guillerme241 Год назад

    Alcuni mesi fa mi procurai una lesione di alto grado alla puleggia del capo lungo del bicipite con versamento di liquido, mentre facevo spinte su panca. Da allora non sono piu in grado di allenarmi come si deve, sia perché ho paura di rompermi ancora di piu, sia perche se spingo mi torna a far male. Ho fatto laser, magnetoterapia, antinfiammatori... Tutto inutile, nulla è piu come un tempo

  • @emilianoxo
    @emilianoxo Год назад +1

    Il numero uno💪🏻

  • @davidefruci7144
    @davidefruci7144 Год назад +1

    Grazie coach

  • @nino8177
    @nino8177 Год назад +1

    L’allenamento con i sandali fantastico 😂😅! Ottimo formart

  • @andreapepe07
    @andreapepe07 Год назад +1

    Coach anche io come lei ho allenato dorso💪🏻

  • @mohamedyaqini661
    @mohamedyaqini661 Год назад

    Le ciabatte anaboliche sono un must

  • @raffayourlilbro
    @raffayourlilbro Год назад +1

    al pt di sala non andava bene il fatto che facessi l’high row leggermente inclinato nonostante non stessi ruotando ecc.. e mi ha messo a posto dicendo di farlo con il busto dritto,ma sentivo molto meno il dorso
    (il macchinario diverge) 😭

  • @Simone-mb8jy
    @Simone-mb8jy Год назад +1

    fortissimo coach

  • @giannipastore7963
    @giannipastore7963 Год назад

    La Hammer Strange, wa tropp bell Gianz 😄

  • @giovannidangelo7521
    @giovannidangelo7521 Год назад +1

    Bellissima quella presa di latmachine

  • @marcorota7598
    @marcorota7598 Год назад +1

    Nautilus 😂 grande sei stra simpatico

  • @lel3972
    @lel3972 Год назад +1

    Grande gianz🦍

  • @ls7_calcio584
    @ls7_calcio584 Год назад

    17:13 ho indovinato 😍

  • @joeenglish4100
    @joeenglish4100 Год назад +1

    Ti amo

  • @davidedevivo4
    @davidedevivo4 Год назад +1

    Gianz se posso come mai la scelta di lavorare molto sul gran dorsale lasciando magari indietro gli altri distretti del back? Puoi fare magari un video a riguardo su questo argomento essendo il dorso una parte complessa

    • @marco_mcmlxxii
      @marco_mcmlxxii Год назад

      potrebbe essere semplicemente una parte della schiena che Gian vuole sviluppare di più

    • @gianzcoach
      @gianzcoach  Год назад

      Ciao , ho 3 schede per il dorso e in ogni scheda ho un focus.. le schede vengono fatte a rotazione , dorso 1 , dorso 2 , dorso 3

  • @damnale
    @damnale Год назад +1

    gianz che sono quei sandali

  • @aureliotaverniti93
    @aureliotaverniti93 Год назад

    Ora mi vado ad allenare così ho la sala solo per me, spero, comunque io sulla mia scheda parto da un 4x12 di base. Poi a sensazione mi do qualche tecnica di densità o intensità, grazie ai tuoi consigli😊

  • @BrunoNeureiter
    @BrunoNeureiter Год назад

    Come si chiama questo tipo di allenamento con le serie di avvicinamento e il working set?

  • @carminezagaria5990
    @carminezagaria5990 Год назад +1

    Vorrei vedere un react ad un tuo allenamento 😂

  • @cesaregregorio
    @cesaregregorio Год назад +1

    Quel t-max occupa lo spazio della leg extension della Prime🤣

  • @lucacortese3486
    @lucacortese3486 Год назад +1

    Ho appena messo le 3000kcal del pranzo di ferragosto nella schiena con questo video 😅

  • @rm86750
    @rm86750 Год назад

    Coach buonasera e complimenti ancora, ti alleni in un posto da sogno e sei di aiuto a molti ragazzi da quello che vedo. Il discorso che fai a 8:31 come lo vedi applicato sull'accorciare i secondi di recupero tra una serie e l'altra nel tempo di un esercizio come ad esempio trazioni presa larga alla sbarra? e non aumentando il peso? Peso più di cento e mi alleno in silenzio, conto i secondi in testa e entro come in trance . Il mio è più un discorso empirico che funziona però quindi scusami se utilizzo dei termini non corretti. Ero partito con due minuti di recupero in 5x5 sono arrivato a fare 40 secondi di recupero per rimanere nel 6x6 dopo la prima ripetizione ad alte serie. Poi riposo un po e come secondo esercizio incastro la doppia maniglia pulley sulla sbarra facendo un altro 6x6 con secondi di recupero ridotti su i 40 ( anche qui ho ridotto molto i secondi per rimanere nel 6x6) dopo la prima serie di 10/15 rep inizio le 6x6 accorciando il recupero. Come terzo trazioni presa inversa. E uguale inizio con la prima con piu ripetizioni poi basso recupero e 6x6 o 5x5. Riposo 5 minuti e eseguo li stessi tre esercizi 8/12 rep x4 con recupero leggermente più lungo ma sempre entro il minuto perché già sono più stanco. Per finire 1 esercizio per bicipiti di pompaggio 20x3 a cedimento 30 sec recupero che non hanno bisogno mi basta e spalle posteriore e laterali con ripetizioni alte e super set 15-10 chili a cedimento con abbastanza serie , qui vado ad occhio e a quanta energia mi è rimasta fino a che non sento che le ho lavorate bene e ho finito tutta l'energia e esplodono. Lo stesso allenamento di tirata lo ripeto dopo 5 giorni, il giorno dopo riposo, il terzo giorno spinta ( con flessioni con piedi sul mobile e mani su sedie per aumentare il rom e lo Stretch al massimo del petto e altri esercizi e varie inclinazioni che non sto qua a spiegare sempre 6x6 tre esercizi e 8/12 x4 altri tre , più pompaggio leggero finale tricipiti 30x3 20 sec con flessioni al contrario su un ripiano isolando e il tricipite senza scendere troppo e pompando e contraendolo al massimo e super set deltoidi anteriori e laterali e sacco finale. 4 e 5 giorno riposo e ricomincio. Non trovo niente in rete riguardo i secondi di recupero e il miglioramento ma a me funziona è un allenamento che mi sono costruito nel tempo e vorrei capire meglio. Ho anche una panca ma non la uso più perché sono costretto per ora a stare a casa e voglio allenare il mio corpo e abituarlo al corpo libero. Mi sai consigliare qualche lettura o Magari fare un video a riguardo o è più roba calisthenica? Penso che si possa migliorare di molto la prestazione e la crescita anche accorciando il recupero e non so se valga per tutti. Un saluto

    • @rm86750
      @rm86750 Год назад

      Mi sono scordato di dire che alla sbarra se non riesco a fare l'ultima o le ultime due trazioni mi aggrappo e scendo piano piano per completare le ripetizioni che voglio fare e con il tempo si aggiungono da sole.

  • @matteopalmigiani6878
    @matteopalmigiani6878 8 месяцев назад

    Io non ci voglio diventare grosso però somigli a Gattuso, e allora ti seguo ugualmente 😂

  • @RubenSannino-qj3pd
    @RubenSannino-qj3pd Год назад +1

    We gianz,ma un format tipo " mi alleno con le schede che mi propongono i follower"?

  • @KRAZYKROK_KK
    @KRAZYKROK_KK Год назад +1

    Lo sgabello a 3 gambe di Nasser El Sombaty: "il bodybuilding è un sgabello a 3 gambe: allenamento, alimentazione e recupero sono UNA gamba, le altre due sono pere e GENETICA. Senza una gamba lo sgabello cade.

    • @gianzcoach
      @gianzcoach  Год назад

      Che esagerazione 😂 non tutti hanno bisogno delle pere per avere un fisico estetico

    • @KRAZYKROK_KK
      @KRAZYKROK_KK Год назад

      @@gianzcoach tu ne hai bisogno?

  • @lucavincenzotirozzi7488
    @lucavincenzotirozzi7488 Год назад +1

    Ciao gianz, i dolori alla spalla andranno via un po' alla volta, magari anche grazie agli esercizi che hai mostrato, oppure si avranno sempre una volta che si avvertono?

  • @AntonioVictorSpada
    @AntonioVictorSpada Год назад

    Coach Giancarlo una domanda, davvero con grande umiltà: non pensi che potresti performare meglio respirando di + durante le serie ? Magari anche con la tecnica del doppio respiro (evita collassamento alveolare distale e aumenta ancora di + l ossigenazione). Oppure con 10 profondi respiri iperossigenazione e solo poi iniziare con l'attrezzo ? Fammi sapere. Grazie per la passione che trasmetti. Ciao.

  • @Richie01010
    @Richie01010 Год назад +1

    Sandali anabolici e dove trovarli ❤

  • @Samu_Busso
    @Samu_Busso Год назад +1

    Gianz nel primo esercizio non c e il rischio di affaticare troppo gli avambracci?

    • @gianzcoach
      @gianzcoach  Год назад

      Nel mio caso no , ho una buona presa

  • @idalgo_73
    @idalgo_73 Год назад +1

    Ho ordinato i sandali come i tuoi per la sintesi....😂

  • @alessandroita4214
    @alessandroita4214 Год назад +1

    Sei quasi a pacco completo della lat, ti serve un attrezzo nuovo con più carico 😂

  • @thelonewolf16
    @thelonewolf16 Год назад

    Coach come si chiama la sbarra che usci per fare la lat che si vede dal minuto 3:26?

  • @brunolaurendi514
    @brunolaurendi514 Год назад

    Coach l ultimo esercizio lo faccio per Stretch

  • @vendettacartel
    @vendettacartel Год назад

    uoo grande !
    ma perché non riesco ad applicare il codice a questo prodotto? Il pre-workout della TN "Focus Pure" etc. non so se lo posso nominare interamente senza rovinarti il video 🙄comunque si è capito spero. In pratica sia che inserisco il tuo codice che se non lo metto, il prezzo resta identico e non so neanche se ti pagano il supporto dopo

    • @gianzcoach
      @gianzcoach  Год назад +1

      Ho appena provato e il codice sconto warfit10 funziona regolarmente

  • @PantanoSimone
    @PantanoSimone Год назад

    Ma al posto del dorso hai una portaerei?❤

  • @andrealamendola8467
    @andrealamendola8467 Год назад

    Scusa coach una domanda sul chiudere l ultima rep includendo altri gruppi muscolari: se tanto col muscolo target sono già arrivato al cedimento perché non fare anche solo un altra rep coinvolgendo altri gruppi? Se l' obbiettivo è il cedimento, io lo raggiungo e poi giusto per soddisfazione personale voglio fare una rep in più, sempre non esagerando con la forzatura evitando infortuni, perché non posso farla? A me chiudere tutte le rep che mi ero prefissato prima di cominciare mi dà un grande pump di autostima 😊

  • @carlok7
    @carlok7 Год назад +2

    gian ti conviene installare qualche climatizzatore se no muori 😂. domanda: ma se la settimana dopo non riesco a progredire con le reps, che faccio ? rimango cin le reps della settimana prima e ci riprovo a quella dopo ?

    • @gianzcoach
      @gianzcoach  Год назад +4

      Mantieni tutto regolarmente provando sempre

  • @StefanoPerna99
    @StefanoPerna99 Год назад +1

    IMBUTTO ❤

  • @andreagambino1025
    @andreagambino1025 2 месяца назад

    Minuto 14:24 “nun rump u cazz, siri si attiva Romboide” sono crepato

  • @titovisalli7281
    @titovisalli7281 Год назад

    Volevo sapere quando, nel corso di 3/4 settimane aumenti le serie quando aumenterai il peso le serie tornerai ad un numero basso e via via li aumenti ?

  • @Enrico-Sau
    @Enrico-Sau Год назад

    Praticamente hai un flusso di attrezzi tale che ogni settimana ti alleni con attrezzi nuovi 🤣

  • @vintagegymworkoutluca1982
    @vintagegymworkoutluca1982 Год назад +1

    Consiglio.. se nn hai un imbuto accoppa un foglio di carta e risolvi

  • @Zac1380
    @Zac1380 Год назад +1

    Ma la ciabatta anabolica è da considerarsi doping?😂😂

  • @bennyfemiano4465
    @bennyfemiano4465 Год назад +1

    Ho indovinato l’associazione Restpause=+ effective reps. Ora ho la benedizione anatolica 😂

  • @andrealamendola8467
    @andrealamendola8467 Год назад

    Un altra domanda coach: ho visto che tu ti alleni quasi sempre in tensione continua, che prediligi rispetto ad un full range of motion. Pensi che in generale sia una linea guida migliore? Io mi sono sempre allenato in full range su ogni esercizio perché percepisco più fatica durante la serie e quindi per me + fatica= + risultato, però miglioro parecchio in forza ma molto poco in ipertrofia. Può essere dovuto a questo? Grazie

  • @PallottaFrancesco97
    @PallottaFrancesco97 Год назад

    Gianz una domanda. Pensavo di acquistare la programmazione
    Berserker. È ok per un ciclo di allenamento medio/avanzato o è più da principianti come impianto?
    Inoltre la mia palestra è piccolina e non ha tutti tutti gli altrezzi. Soffrirò molte mancanze che dovrò sostituire?

  • @adacabaslaya
    @adacabaslaya 11 месяцев назад

    Gianz, o gli esperti, come ci si comporta con le 8+8 o 6+6 dello stesso esercizio? Carico pesante e carico più leggero? Dove devo cedere se ho 4x8+8???

  • @JohnJohnson-in3xx
    @JohnJohnson-in3xx Год назад

    Me fai senti male😂😂😂😂

  • @francescofavale4074
    @francescofavale4074 Год назад +1

    Coah sbaglio o ieri stav a Salerno, minchia se sei grosso dal vivo

  • @vitocantarelli8209
    @vitocantarelli8209 Год назад

    Dove si comprano i grip nella lat primo esercizio?

  • @felicesciocco7514
    @felicesciocco7514 Год назад

    Scusa la domanda il pull down presa inversa si rieace ad eseguire sulla macchina del pull down normale?

  • @danielesiano6751
    @danielesiano6751 Год назад

    dove si trova la palestra

  • @ansavgamer04
    @ansavgamer04 Год назад

    coach, (io vado all’up level a salerno) ogni volta che entro in palestra non so come impostare la mobilità, nel senso che non so cosa utilizzare della palestra per poter fare la mobilità, qualche consiglio?

  • @ItaMuscle
    @ItaMuscle Год назад

    GIanzo ma perchè vuoi aumentare il volume quando si potrebbe aumentare la densità? (es. Tuor)

  • @christianmorelli2867
    @christianmorelli2867 Год назад

    Assomiglia un po ad un heavy duty come stile d'allenamento 😊

  • @mariodelmanso9345
    @mariodelmanso9345 Год назад

    La tribù dei tagliatori di teste 😁😁 come faccio a mettere massa senza questi attrezzi!? Povero me 😅

  • @luigisantella7672
    @luigisantella7672 Год назад

    Salve coach, lavorare alla lat senza iperestendere le braccia alla fine che vantaggi e svantaggi apporta rispetto a un'esecuzione col massimo stretch del dorsale?

    • @gianzcoach
      @gianzcoach  Год назад

      Anziche fare un lavoro “completo” fai un lavoro “mirato”
      Tutto ha sempre dei pro e contro.. sta a te adeguare a seconda delle tue esigenze

  • @fishing.perchlf6490
    @fishing.perchlf6490 3 месяца назад

    Sandalo anabolico💪