Questi video stanno diventando i miei preferiti! Semplici, niente musica, tanto allenamento e soprattutto tanti consigli. Grande Gianz, continua così >>>>
Sempre ottimo, devi essere una bravissima persona. Hai il dono di far capire anche concetti complessi con grande semplicità. Come si dice “se non lo sai spiegare non lo hai capito” tu lo sai spiegare FORTE E CHIARO!!!
Comunque, oltre ad averti come coach, mi piacerebbe averti come amico, a pelle mi sembri veramente un pacioccone anabolico ❤, per me sei come un'amico, mi fai sorridere e mi trasmetti tante positive vibes, sia per l'allenamento che a livello interiore. GRANDE GIANZ. "CI SERVONO PIÙ ATTREZZI!"😂
Bravissimo coach hai anche spiegato l'esecuzione dove va a colpire il distretto muscolare, ed anche il volume dell'allenamento, dandomi tante risposte, e dico grazie, una persona dei pochi senza gelosie. Respect Absolute magnificient congratulation :)))) ❤
Grandissimo Gian, non hai la più pallida idea di quanto sto aspettando allenamento gambe grezzo e rozzo e allenamento gambe in soli 10 minuti sono una dipendenza i tuoi contenuti💪🏻✌🏻🤙🏻👍🏻
GRANDE GIAN!!! Bellisimo videox il dorso, come d'altronde tutti gli altri video! Spiegazione semplice e comprensibile. Il dorso c'el'ho giovedi, lo provero'!!! 💪💪💪👍 Buon Ferragosto🎉
Ciao Gian z perché non porti un video sul tuo rapporto con il doping e i farmici in generale così anche da spiegare là tuo storia e i tuoi errori o secondo te sarebbe una cosa inutile perché la gente non capirebbe ? Ti stimo continua così
Alcuni mesi fa mi procurai una lesione di alto grado alla puleggia del capo lungo del bicipite con versamento di liquido, mentre facevo spinte su panca. Da allora non sono piu in grado di allenarmi come si deve, sia perché ho paura di rompermi ancora di piu, sia perche se spingo mi torna a far male. Ho fatto laser, magnetoterapia, antinfiammatori... Tutto inutile, nulla è piu come un tempo
al pt di sala non andava bene il fatto che facessi l’high row leggermente inclinato nonostante non stessi ruotando ecc.. e mi ha messo a posto dicendo di farlo con il busto dritto,ma sentivo molto meno il dorso (il macchinario diverge) 😭
Gianz se posso come mai la scelta di lavorare molto sul gran dorsale lasciando magari indietro gli altri distretti del back? Puoi fare magari un video a riguardo su questo argomento essendo il dorso una parte complessa
Ora mi vado ad allenare così ho la sala solo per me, spero, comunque io sulla mia scheda parto da un 4x12 di base. Poi a sensazione mi do qualche tecnica di densità o intensità, grazie ai tuoi consigli😊
Coach buonasera e complimenti ancora, ti alleni in un posto da sogno e sei di aiuto a molti ragazzi da quello che vedo. Il discorso che fai a 8:31 come lo vedi applicato sull'accorciare i secondi di recupero tra una serie e l'altra nel tempo di un esercizio come ad esempio trazioni presa larga alla sbarra? e non aumentando il peso? Peso più di cento e mi alleno in silenzio, conto i secondi in testa e entro come in trance . Il mio è più un discorso empirico che funziona però quindi scusami se utilizzo dei termini non corretti. Ero partito con due minuti di recupero in 5x5 sono arrivato a fare 40 secondi di recupero per rimanere nel 6x6 dopo la prima ripetizione ad alte serie. Poi riposo un po e come secondo esercizio incastro la doppia maniglia pulley sulla sbarra facendo un altro 6x6 con secondi di recupero ridotti su i 40 ( anche qui ho ridotto molto i secondi per rimanere nel 6x6) dopo la prima serie di 10/15 rep inizio le 6x6 accorciando il recupero. Come terzo trazioni presa inversa. E uguale inizio con la prima con piu ripetizioni poi basso recupero e 6x6 o 5x5. Riposo 5 minuti e eseguo li stessi tre esercizi 8/12 rep x4 con recupero leggermente più lungo ma sempre entro il minuto perché già sono più stanco. Per finire 1 esercizio per bicipiti di pompaggio 20x3 a cedimento 30 sec recupero che non hanno bisogno mi basta e spalle posteriore e laterali con ripetizioni alte e super set 15-10 chili a cedimento con abbastanza serie , qui vado ad occhio e a quanta energia mi è rimasta fino a che non sento che le ho lavorate bene e ho finito tutta l'energia e esplodono. Lo stesso allenamento di tirata lo ripeto dopo 5 giorni, il giorno dopo riposo, il terzo giorno spinta ( con flessioni con piedi sul mobile e mani su sedie per aumentare il rom e lo Stretch al massimo del petto e altri esercizi e varie inclinazioni che non sto qua a spiegare sempre 6x6 tre esercizi e 8/12 x4 altri tre , più pompaggio leggero finale tricipiti 30x3 20 sec con flessioni al contrario su un ripiano isolando e il tricipite senza scendere troppo e pompando e contraendolo al massimo e super set deltoidi anteriori e laterali e sacco finale. 4 e 5 giorno riposo e ricomincio. Non trovo niente in rete riguardo i secondi di recupero e il miglioramento ma a me funziona è un allenamento che mi sono costruito nel tempo e vorrei capire meglio. Ho anche una panca ma non la uso più perché sono costretto per ora a stare a casa e voglio allenare il mio corpo e abituarlo al corpo libero. Mi sai consigliare qualche lettura o Magari fare un video a riguardo o è più roba calisthenica? Penso che si possa migliorare di molto la prestazione e la crescita anche accorciando il recupero e non so se valga per tutti. Un saluto
Mi sono scordato di dire che alla sbarra se non riesco a fare l'ultima o le ultime due trazioni mi aggrappo e scendo piano piano per completare le ripetizioni che voglio fare e con il tempo si aggiungono da sole.
Lo sgabello a 3 gambe di Nasser El Sombaty: "il bodybuilding è un sgabello a 3 gambe: allenamento, alimentazione e recupero sono UNA gamba, le altre due sono pere e GENETICA. Senza una gamba lo sgabello cade.
Ciao gianz, i dolori alla spalla andranno via un po' alla volta, magari anche grazie agli esercizi che hai mostrato, oppure si avranno sempre una volta che si avvertono?
Coach Giancarlo una domanda, davvero con grande umiltà: non pensi che potresti performare meglio respirando di + durante le serie ? Magari anche con la tecnica del doppio respiro (evita collassamento alveolare distale e aumenta ancora di + l ossigenazione). Oppure con 10 profondi respiri iperossigenazione e solo poi iniziare con l'attrezzo ? Fammi sapere. Grazie per la passione che trasmetti. Ciao.
uoo grande ! ma perché non riesco ad applicare il codice a questo prodotto? Il pre-workout della TN "Focus Pure" etc. non so se lo posso nominare interamente senza rovinarti il video 🙄comunque si è capito spero. In pratica sia che inserisco il tuo codice che se non lo metto, il prezzo resta identico e non so neanche se ti pagano il supporto dopo
Scusa coach una domanda sul chiudere l ultima rep includendo altri gruppi muscolari: se tanto col muscolo target sono già arrivato al cedimento perché non fare anche solo un altra rep coinvolgendo altri gruppi? Se l' obbiettivo è il cedimento, io lo raggiungo e poi giusto per soddisfazione personale voglio fare una rep in più, sempre non esagerando con la forzatura evitando infortuni, perché non posso farla? A me chiudere tutte le rep che mi ero prefissato prima di cominciare mi dà un grande pump di autostima 😊
gian ti conviene installare qualche climatizzatore se no muori 😂. domanda: ma se la settimana dopo non riesco a progredire con le reps, che faccio ? rimango cin le reps della settimana prima e ci riprovo a quella dopo ?
Volevo sapere quando, nel corso di 3/4 settimane aumenti le serie quando aumenterai il peso le serie tornerai ad un numero basso e via via li aumenti ?
Un altra domanda coach: ho visto che tu ti alleni quasi sempre in tensione continua, che prediligi rispetto ad un full range of motion. Pensi che in generale sia una linea guida migliore? Io mi sono sempre allenato in full range su ogni esercizio perché percepisco più fatica durante la serie e quindi per me + fatica= + risultato, però miglioro parecchio in forza ma molto poco in ipertrofia. Può essere dovuto a questo? Grazie
Gianz una domanda. Pensavo di acquistare la programmazione Berserker. È ok per un ciclo di allenamento medio/avanzato o è più da principianti come impianto? Inoltre la mia palestra è piccolina e non ha tutti tutti gli altrezzi. Soffrirò molte mancanze che dovrò sostituire?
Gianz, o gli esperti, come ci si comporta con le 8+8 o 6+6 dello stesso esercizio? Carico pesante e carico più leggero? Dove devo cedere se ho 4x8+8???
coach, (io vado all’up level a salerno) ogni volta che entro in palestra non so come impostare la mobilità, nel senso che non so cosa utilizzare della palestra per poter fare la mobilità, qualche consiglio?
Salve coach, lavorare alla lat senza iperestendere le braccia alla fine che vantaggi e svantaggi apporta rispetto a un'esecuzione col massimo stretch del dorsale?
Non esiste giorno senza workout...💪
Questi video stanno diventando i miei preferiti! Semplici, niente musica, tanto allenamento e soprattutto tanti consigli. Grande Gianz, continua così >>>>
Sempre ottimo, devi essere una bravissima persona. Hai il dono di far capire anche concetti complessi con grande semplicità. Come si dice “se non lo sai spiegare non lo hai capito” tu lo sai spiegare FORTE E CHIARO!!!
Comunque, oltre ad averti come coach, mi piacerebbe averti come amico, a pelle mi sembri veramente un pacioccone anabolico ❤, per me sei come un'amico, mi fai sorridere e mi trasmetti tante positive vibes, sia per l'allenamento che a livello interiore. GRANDE GIANZ.
"CI SERVONO PIÙ ATTREZZI!"😂
Bravissimo coach hai anche spiegato l'esecuzione dove va a colpire il distretto muscolare, ed anche il volume dell'allenamento, dandomi tante risposte, e dico grazie, una persona dei pochi senza gelosie. Respect Absolute magnificient congratulation :)))) ❤
Complimenti per la tua palestra, per il metodo con cui trasmetti esercizi e come spieghi la tecnica
Coach vai volare la nostra conoscenza sulle ali dei dorsali,salvandoci dalla noia di ferragosto❤️Vogliamo allenamento polpacci
Una persona fantastica ..si vede che è un atleta vero che ama ciò che fa ..sia per se stesso che per noi ..persona genuina e alla mano ❤❤❤
Certo che stare in vacanza e vedere un video di gianzcoach in totale relax,non a prezzo
Rispettoso coach unico magnificient absolute respect
Ciao gianz, ogni volta che guardo i tuoi video, sento sempre delle perle di saggezza. 🛐
Bellissimo video, simpatico, spontaneo, ma soprattutto intelligente, dando tante nozioni e consigli, grande coach !! ❤❤
Grandissimo Gian, non hai la più pallida idea di quanto sto aspettando allenamento gambe grezzo e rozzo e allenamento gambe in soli 10 minuti sono una dipendenza i tuoi contenuti💪🏻✌🏻🤙🏻👍🏻
Veramente spiegato bene il senso di un allenamento preso seriamente. Grazie per questi video ❤
bravissimo coach. semplice ma tecnico. spiegato molto bene. mi spiace per infortunio😢 pure io ci son dentro con la spalla.
gian pure in vacanza è sempre un piacere vedere i tuoi video
Madonna che belli questi video, li guarderei per ore e ore♥♥♥
Grazie mille dei mille consigli che ci dai ogni volta. Grazie davvero Coach ❤️
Coach, sei un maestro! Superare i limiti sempre!
Sei 🔝 coach! È sempre un piacere ascoltarti e prendere spunto dai tuoi insegnamenti! 33min utilissimi
Gianz visto che le live ultimamente ti sono piaciute adesso vogliamo un bell allenamento in live bello integrale 😁
Si può fare devo studiare solo come impostarlo per quanto riguarda le riprese / qualità
Tranquillo Gian a noi piacciono anche le robe raw dove si sposta il tre piedi quando si cambia posto 😂
GRANDE GIAN!!! Bellisimo videox il dorso, come d'altronde tutti gli altri video! Spiegazione semplice e comprensibile. Il dorso c'el'ho giovedi, lo provero'!!! 💪💪💪👍 Buon Ferragosto🎉
Prezioso Coach mi sto assaporando questa 1 visione mentre sto pranzando così mi dai la carica per dopo che mi devo allenare 🤟
Video stupendo come sempre, grazie coach
12:39 io sotto la doccia a casa dopo l'allenamento che penso alla rep in più che avrei potuto chiudere ma che non ho chiuso
Adoro i tuoi video ❤️
grazie per questo video gianz 💗
Bell allenamento, buon estate!
Ciao Gianz, potresti fare un video reaction agli allenamenti di ashtonhall, che fa degli esercizi "non convenzionali"
Il bello di questi video sono i tell da saper utilizzare nel modo giusto
Buon ferragosto coach
Ciao Gian z perché non porti un video sul tuo rapporto con il doping e i farmici in generale così anche da spiegare là tuo storia e i tuoi errori o secondo te sarebbe una cosa inutile perché la gente non capirebbe ?
Ti stimo continua così
Sandali anabolici sempre presentii😂 ottimo workout e ottimi consigli, come sempre 🔥
Ammazza quante macchine, una figata
Grazie coach dell'abbraccio anabolico
Prego ❤️🩹
Sei un grande coach
bellissimi sti video
Anche da una vancaza a Napoli non esiste che non vedo il tuo video🐴
Grezzo,primordiale,primitivo,futuristico.Gianz sei mio padre
Coach tecnica mano ad imbuto funziona sempre per gli integratori in polvere
Sei il mio idolo ❤️❤️❤️❤️
Il capannone gim , è malattia pura ,complimenti 💪💪
Alcuni mesi fa mi procurai una lesione di alto grado alla puleggia del capo lungo del bicipite con versamento di liquido, mentre facevo spinte su panca. Da allora non sono piu in grado di allenarmi come si deve, sia perché ho paura di rompermi ancora di piu, sia perche se spingo mi torna a far male. Ho fatto laser, magnetoterapia, antinfiammatori... Tutto inutile, nulla è piu come un tempo
Il numero uno💪🏻
Grazie coach
L’allenamento con i sandali fantastico 😂😅! Ottimo formart
Coach anche io come lei ho allenato dorso💪🏻
Le ciabatte anaboliche sono un must
al pt di sala non andava bene il fatto che facessi l’high row leggermente inclinato nonostante non stessi ruotando ecc.. e mi ha messo a posto dicendo di farlo con il busto dritto,ma sentivo molto meno il dorso
(il macchinario diverge) 😭
fortissimo coach
La Hammer Strange, wa tropp bell Gianz 😄
😂
Bellissima quella presa di latmachine
Nautilus 😂 grande sei stra simpatico
Grande gianz🦍
17:13 ho indovinato 😍
Ti amo
Gianz se posso come mai la scelta di lavorare molto sul gran dorsale lasciando magari indietro gli altri distretti del back? Puoi fare magari un video a riguardo su questo argomento essendo il dorso una parte complessa
potrebbe essere semplicemente una parte della schiena che Gian vuole sviluppare di più
Ciao , ho 3 schede per il dorso e in ogni scheda ho un focus.. le schede vengono fatte a rotazione , dorso 1 , dorso 2 , dorso 3
gianz che sono quei sandali
Ora mi vado ad allenare così ho la sala solo per me, spero, comunque io sulla mia scheda parto da un 4x12 di base. Poi a sensazione mi do qualche tecnica di densità o intensità, grazie ai tuoi consigli😊
Come si chiama questo tipo di allenamento con le serie di avvicinamento e il working set?
Vorrei vedere un react ad un tuo allenamento 😂
Quel t-max occupa lo spazio della leg extension della Prime🤣
Ho appena messo le 3000kcal del pranzo di ferragosto nella schiena con questo video 😅
Coach buonasera e complimenti ancora, ti alleni in un posto da sogno e sei di aiuto a molti ragazzi da quello che vedo. Il discorso che fai a 8:31 come lo vedi applicato sull'accorciare i secondi di recupero tra una serie e l'altra nel tempo di un esercizio come ad esempio trazioni presa larga alla sbarra? e non aumentando il peso? Peso più di cento e mi alleno in silenzio, conto i secondi in testa e entro come in trance . Il mio è più un discorso empirico che funziona però quindi scusami se utilizzo dei termini non corretti. Ero partito con due minuti di recupero in 5x5 sono arrivato a fare 40 secondi di recupero per rimanere nel 6x6 dopo la prima ripetizione ad alte serie. Poi riposo un po e come secondo esercizio incastro la doppia maniglia pulley sulla sbarra facendo un altro 6x6 con secondi di recupero ridotti su i 40 ( anche qui ho ridotto molto i secondi per rimanere nel 6x6) dopo la prima serie di 10/15 rep inizio le 6x6 accorciando il recupero. Come terzo trazioni presa inversa. E uguale inizio con la prima con piu ripetizioni poi basso recupero e 6x6 o 5x5. Riposo 5 minuti e eseguo li stessi tre esercizi 8/12 rep x4 con recupero leggermente più lungo ma sempre entro il minuto perché già sono più stanco. Per finire 1 esercizio per bicipiti di pompaggio 20x3 a cedimento 30 sec recupero che non hanno bisogno mi basta e spalle posteriore e laterali con ripetizioni alte e super set 15-10 chili a cedimento con abbastanza serie , qui vado ad occhio e a quanta energia mi è rimasta fino a che non sento che le ho lavorate bene e ho finito tutta l'energia e esplodono. Lo stesso allenamento di tirata lo ripeto dopo 5 giorni, il giorno dopo riposo, il terzo giorno spinta ( con flessioni con piedi sul mobile e mani su sedie per aumentare il rom e lo Stretch al massimo del petto e altri esercizi e varie inclinazioni che non sto qua a spiegare sempre 6x6 tre esercizi e 8/12 x4 altri tre , più pompaggio leggero finale tricipiti 30x3 20 sec con flessioni al contrario su un ripiano isolando e il tricipite senza scendere troppo e pompando e contraendolo al massimo e super set deltoidi anteriori e laterali e sacco finale. 4 e 5 giorno riposo e ricomincio. Non trovo niente in rete riguardo i secondi di recupero e il miglioramento ma a me funziona è un allenamento che mi sono costruito nel tempo e vorrei capire meglio. Ho anche una panca ma non la uso più perché sono costretto per ora a stare a casa e voglio allenare il mio corpo e abituarlo al corpo libero. Mi sai consigliare qualche lettura o Magari fare un video a riguardo o è più roba calisthenica? Penso che si possa migliorare di molto la prestazione e la crescita anche accorciando il recupero e non so se valga per tutti. Un saluto
Mi sono scordato di dire che alla sbarra se non riesco a fare l'ultima o le ultime due trazioni mi aggrappo e scendo piano piano per completare le ripetizioni che voglio fare e con il tempo si aggiungono da sole.
Io non ci voglio diventare grosso però somigli a Gattuso, e allora ti seguo ugualmente 😂
We gianz,ma un format tipo " mi alleno con le schede che mi propongono i follower"?
Lo sgabello a 3 gambe di Nasser El Sombaty: "il bodybuilding è un sgabello a 3 gambe: allenamento, alimentazione e recupero sono UNA gamba, le altre due sono pere e GENETICA. Senza una gamba lo sgabello cade.
Che esagerazione 😂 non tutti hanno bisogno delle pere per avere un fisico estetico
@@gianzcoach tu ne hai bisogno?
Ciao gianz, i dolori alla spalla andranno via un po' alla volta, magari anche grazie agli esercizi che hai mostrato, oppure si avranno sempre una volta che si avvertono?
Coach Giancarlo una domanda, davvero con grande umiltà: non pensi che potresti performare meglio respirando di + durante le serie ? Magari anche con la tecnica del doppio respiro (evita collassamento alveolare distale e aumenta ancora di + l ossigenazione). Oppure con 10 profondi respiri iperossigenazione e solo poi iniziare con l'attrezzo ? Fammi sapere. Grazie per la passione che trasmetti. Ciao.
Sandali anabolici e dove trovarli ❤
Gianz nel primo esercizio non c e il rischio di affaticare troppo gli avambracci?
Nel mio caso no , ho una buona presa
Ho ordinato i sandali come i tuoi per la sintesi....😂
Sei quasi a pacco completo della lat, ti serve un attrezzo nuovo con più carico 😂
Coach come si chiama la sbarra che usci per fare la lat che si vede dal minuto 3:26?
Coach l ultimo esercizio lo faccio per Stretch
uoo grande !
ma perché non riesco ad applicare il codice a questo prodotto? Il pre-workout della TN "Focus Pure" etc. non so se lo posso nominare interamente senza rovinarti il video 🙄comunque si è capito spero. In pratica sia che inserisco il tuo codice che se non lo metto, il prezzo resta identico e non so neanche se ti pagano il supporto dopo
Ho appena provato e il codice sconto warfit10 funziona regolarmente
Ma al posto del dorso hai una portaerei?❤
Scusa coach una domanda sul chiudere l ultima rep includendo altri gruppi muscolari: se tanto col muscolo target sono già arrivato al cedimento perché non fare anche solo un altra rep coinvolgendo altri gruppi? Se l' obbiettivo è il cedimento, io lo raggiungo e poi giusto per soddisfazione personale voglio fare una rep in più, sempre non esagerando con la forzatura evitando infortuni, perché non posso farla? A me chiudere tutte le rep che mi ero prefissato prima di cominciare mi dà un grande pump di autostima 😊
gian ti conviene installare qualche climatizzatore se no muori 😂. domanda: ma se la settimana dopo non riesco a progredire con le reps, che faccio ? rimango cin le reps della settimana prima e ci riprovo a quella dopo ?
Mantieni tutto regolarmente provando sempre
IMBUTTO ❤
TTTTTTO
Minuto 14:24 “nun rump u cazz, siri si attiva Romboide” sono crepato
Volevo sapere quando, nel corso di 3/4 settimane aumenti le serie quando aumenterai il peso le serie tornerai ad un numero basso e via via li aumenti ?
Praticamente hai un flusso di attrezzi tale che ogni settimana ti alleni con attrezzi nuovi 🤣
Consiglio.. se nn hai un imbuto accoppa un foglio di carta e risolvi
Ma la ciabatta anabolica è da considerarsi doping?😂😂
Ho indovinato l’associazione Restpause=+ effective reps. Ora ho la benedizione anatolica 😂
❤️❤️🩹
Un altra domanda coach: ho visto che tu ti alleni quasi sempre in tensione continua, che prediligi rispetto ad un full range of motion. Pensi che in generale sia una linea guida migliore? Io mi sono sempre allenato in full range su ogni esercizio perché percepisco più fatica durante la serie e quindi per me + fatica= + risultato, però miglioro parecchio in forza ma molto poco in ipertrofia. Può essere dovuto a questo? Grazie
Gianz una domanda. Pensavo di acquistare la programmazione
Berserker. È ok per un ciclo di allenamento medio/avanzato o è più da principianti come impianto?
Inoltre la mia palestra è piccolina e non ha tutti tutti gli altrezzi. Soffrirò molte mancanze che dovrò sostituire?
Gianz, o gli esperti, come ci si comporta con le 8+8 o 6+6 dello stesso esercizio? Carico pesante e carico più leggero? Dove devo cedere se ho 4x8+8???
Me fai senti male😂😂😂😂
Coah sbaglio o ieri stav a Salerno, minchia se sei grosso dal vivo
Dove si comprano i grip nella lat primo esercizio?
Scusa la domanda il pull down presa inversa si rieace ad eseguire sulla macchina del pull down normale?
dove si trova la palestra
coach, (io vado all’up level a salerno) ogni volta che entro in palestra non so come impostare la mobilità, nel senso che non so cosa utilizzare della palestra per poter fare la mobilità, qualche consiglio?
GIanzo ma perchè vuoi aumentare il volume quando si potrebbe aumentare la densità? (es. Tuor)
Assomiglia un po ad un heavy duty come stile d'allenamento 😊
La tribù dei tagliatori di teste 😁😁 come faccio a mettere massa senza questi attrezzi!? Povero me 😅
Salve coach, lavorare alla lat senza iperestendere le braccia alla fine che vantaggi e svantaggi apporta rispetto a un'esecuzione col massimo stretch del dorsale?
Anziche fare un lavoro “completo” fai un lavoro “mirato”
Tutto ha sempre dei pro e contro.. sta a te adeguare a seconda delle tue esigenze
Sandalo anabolico💪