10 alimentos que eu nunca deixo faltar na minha dieta
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- 10 alimentos que eu nunca deixo faltar na minha dieta.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
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Ótimo video, mano!!
Será que nos próximos vídeos o(a) editor(a) poderia aumentar aquele velho e bom +6Db no áudio?! Acho o audio os videos aqui sempre baixos. Embora sempre muito bons no conteúdo!
Leandro quem tem o intestino preso, tem o metabolismo lento?
@@vanessaspousa4726 água, fibras com água tbm
10 - temperos industrializados
9 - limão
8 - feijão
7 - batata inglesa
6 - ovos
5 - adoçantes
4 - iogurtes
3 - folhas verdes
2 - peixe
1 - café
Leandro faz um vídeo dando dicas pra SAIR DA COMPULSÃO ALIMENTAR
Isso aí é terapia
Faça jejum intermitente
@@joelmagoncalvesferreira7331 puxa Joelma, eu faço e na janela de alimentação parece que um tiranossauro se apossou da minha alma.... Pra mim não dá certo naum 😕
Tive um episódio de compulsao hoje, foi punk. Vídeo necessário! Assisti os epis do Twin sobre como diminuir vontade de doces e tals.
Duvido que você tenha compulsão de comer salada com frango e arroz branco! Comer comidas mais saudáveis, fazer uma dieta limpa, vai te dar mais saciedade! Não tem mistério, se ele fizer vídeo ele vai dizer exatamente isso. Outra dica é dividir as refeições do dia para não passar intervalos longos sem se alimentar e beber muita agua
Sobre o curso de dieta... Pessoal,vai lá e adquiri... eu adorei.
Nem fiquei surpresa pelo excelente conteúdo, pois se aqui já é perfeito, lá não iria ser diferente.Fora uns mimos tbm.
Professor Twin,
Vc é demais 🥰💪
“Meninas, vocês estão em meus pensamentos……. acadêmicos”
😂😂😂😂
se safou o miseravi kkkkkkkkkkkkk
Eu racheiiiii mkkkkkkkkkkk
Ri demais kkkkk
A ênfase foi excelente kkkkkkkkkkkkk
Twin é um profissional admirável, o empenho q ele tem em ensinar é incrível
Como sempre uma wikipedia de conhecimento!!!
Opa agradeço demais meu querido! 😅
@@LeandroTwin muito alem de wikipédia que é altamente sugestivo e sem muita base cientifica, tmj leandrão, cada vez melhor, BOR PRA CIMAAA
Vai fazer um tcc? Pesquisa Leandro Twin + tema. Monstro
Leandro te indico até para meus pacientes, vc é um profissional confiável e muito sábio, tudo que vc fala levo a sério 😊
Monstro, Leandrao 👏🏿👏🏿
Tmj Gui! 😅
3:52 era barato a uns 2 anos atrás, dps da pandemia ta uns 15 reais a cartela
O like vem antes do vídeo!!
Adoro seus vídeos, bem explicativos! Vc é Top !!!!!!
Conteúdo foda!!!!
👍🏾 temperos Kino e Sazón 💪🏾 tirando o peixe e o stevia o restante ok , e o café se faltar da dor de cabeça .
amo suas dicas leandrão!!!
Muito Bom...... "10 alimentos que eu nunca deixo faltar na minha dieta"
faz um top 10 alimentos que não podem faltar num bulking vegetariano!!
Ja chego no like 💪
Boa twin só dica top
Obrigada!
vou colocar os meus tanto em bulking quanto em cutting, aqueles alimentos que não podem faltar, não exatamente os que acho ideias.
verduras variadas
legumes variados
temperos variados
frutas variadas(uva, banana, maçã) sem muita frequência 1 ou 2 vezes no dia, infelizmente
peito de frango
ovos
coalhada natural
granola
abacate
azeite
aveia
carbos variados (arroz branco, macarrão integral, batatas, macaxeira)
queijo(qualho, mussarela)
café
pão(cutting preferencia de forma integral, bulking tanto faz, de preferencia francês)
lixos(pizza, pizza, pizza, pastelzinho ,pudim e sorvete na casquinha)
pqp eu amo minha dieta e é basicamente isso, tenho 1,80 e fico oscilando entre 19% a 10% de gordura e de 80kg a 90kg durante o ano. s2
Cloreto de potássio a gente usa na produção de queijos.
"Pensamentos acadêmicos! -Twin"👏👏👏
🏋💪🤗🤝✅
Faz vídeo sobre testosterona livre, se é importante igual a total, e sobre SHBG
Rapaziada, estarei começando academia nas próximas semanas, quais dicas vcs dariam pra um ectomorfo magricela que quer ganhar um shape dahora?
Consistência
Estudar o assunto
Comer bem
Descanso
50 minutos de treinos de alta intensidade,carboidratos e proteína em alimentos sólidos e líquidos e gorduras vc deixa pras últimas refeições por conta da saciedade,Boa sorte jovem rumo ao shape top.
Paciência
@@geovanenunes6668 vlw irmão, vai ser difícil mas coisas boas não vem fácil
Muito Danone.
Não consigo tirar o Sazón salada 🥗
Se amas café, tens meu like! ☕
Café descafeinado tem 30% da quantidade de cafeína do café normal.
👏👏👏👏👏
Sal light não rola 🤦
Quem tem o intestino preso, tem o metabolismo lento?
Foi eu ,ass o diretor
Eu não moraria comigo mesmo...
Leandro,essa frase é minha rapaz...
Que lindo☺️esse eu pegava mesmo obeso 😁
Eu vendo esse video, e pensando e mudar, mas tomando 15°itaipava. Deus proverá na minha vida
Eu não entendo essa do clight.. tudo artificial
É igual coca zero, não faz bem pra sua saúde, mas se vc consumir de vez enquanto, n vai te engordar tmb. 😊
clight? oq é isso? hahaha
produtos light são produtos com baixo teor ou zero em algum nutriente que vai variar entre(sódio, açúcar ou gordura) é muito bom pra quem não consegue deixar de ter o prazer em beber refrigerante, suco, queijos, por exemplo.
é um habito meu acordar e fazer um café, chego a tomar 1,5L por dia, isso completa meu dia e é um vicio, dependendo da fase em que estou, diminuo as quantidades, uso adoçante e/ou descafeinado, mas depende muito! agora mesmo eu to tradicional(com açúcar e cafeinado) mas diminui as quantidades.
Café com whey. Melhor cappuccino
Leandro Twin + Ana Maria Braga
Queria saber o segredo de Gustavo lima, o cara bebe cachaça com
Força e tem um corpo foda.
Vdd, o cara seco de um jeito top
Endocrinologista e recursos ergogenicos da melhor qualidade. Resumindo grana envolvida!
Pasta de amendoim e AMENDOIM TEM AFLATOXINAS ⚠️
Que isso
2:02 Ex-obeso marcando presença!
Leandro Twin + qual o sentido da vida?
Já chego detonando no gostei. Manja demais. Mostro!
"nao queria morar com esse cara" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Pensamento acadêmico kkkkkkkkkkkkkk
Ovo
Cenoura
Tomate
Arroz
Feijão
Batata
Frango
Leite
Café
Alface
Sem ordem de importância neles, são alimentos que consumo todo santo dia e é isso que minha renda permite no momento
básico que funciona!
Para mim é caro tudo isso ksksk
@@gabrieldeodoro8952 você não tá sozinho kkk
@@nicoledeodato9331 Agora eu ganhei um bom aumento na empresa em que trabalho e arrecem agora eu vou conseguir fazer academia e fazer essa alimentação ai, mas tenho vontade de ficar magro mesmo e guardar o dinheiro kkkk
@@gabrieldeodoro8952 você que sabe kk
👏👏👏👏👏👏
[Duvida] Os alimentos tidos como antioxidantes eles ajudam a lidar com o acido lático liberado durante os treinos? Se puder fazer um vídeo falando um pouco mais sobre isso, agradeço!
Ebaa....quase chego antes do leandrão🤗
Estou me adequando ao café...amooo o cheiro, o gosto não 😣
Obrigado pelo carinho! 😀😀💪🏼
10. Sal light, alho, cheiro verde
9. Limão
8. Feijão
7. Batata inglesa
6. Ovos
5. Adoçante
4. Iogurte natural
3. Folhas verdes
2. Peixe
1. Café
Up
Boa tarde... Leandro twin mais uma excelente dica parabéns 👏👏👏👏
Eu que agradeço a confiança ❤️💪🏼
Gente, comecei academia agora, é normal eu n aguentar pegar 5kg de cada lado no supino? Pego menos q isso
É normal. Geralmente começa com isso mesmo ou só com a barra. Não se apresse pra pegar muito peso ainda. Tira uns 3 meses só pra ganhar condicionamento e mais importante ainda: aprender a fazer o exercício, para não correr o risco de lesões.
@@bernardonovak Obrigado cara
Kkkkkkk não é meio óbvio??? Por mais que você ache pouco, são movimentos que seu corpo não estava acostumado a fazer, logo você realmente não vai pegar peso mesmo, tem gente que começa só com a barra... Fica tranquilo
Totalmente normal, foque em fazer o exercício corretamente que a evolução vem. E não se compare com ninguém, se o zezinho pega mais peso mesmo sendo menor, mais novo, etc, bom pra ele. Faz até bem pra autoestima, pq em pouco tempo vc dobra, agora quando já pega 20 pra chegar nos 40 vai meia vida, kkk
Normal amigo! Comece devagar 2 kg cada lado, depois sobre para 5 kg cada lado. Nãos não se apresse e nem se compare a ninguém.
Na academia que sou estagiários vejo muito iniciante rodado por não obedecer os comandos que passo.
"Meninas tenham certeza que vocês estão incluídas em meus pensamentos 🌚 (pensamentos acadêmicos 😂)".
Alguém pode pf elencar o "suquinho" que o Leandro fala? Obrigado (quando fala do 4 ou 6 ovos + .... e depois liquidificadora
1 buchada de bode
2 churrasco
3 torresmo frito
4 hamburguer goumet
5 batata de air frayer
E mais
Kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk
😂 😂 😂 😂
ai sim, buchadinha, churrasco e batata de air fry é top e encaixa bem na minha dieta!
E a aveia Leandrão, consome?
@LeandroTwin O que vc acha do açucar de côco?
Vou fazer minha aposta antes de começar o vídeo:
Ovo
Frango
Peixe
Pasta de amendoim
Batata doce
Saladas
Arroz
Whey (n sei se considera alimento kk)
Aveia
Batata inglesa
Agora vou ver o vídeo pra ver se errei muito kkkkkkkk
Errei tudo gente kkkkkk só peixe a batata inglesa, o ovo e a salada
Leandro em vez de yogurte eu tomo kefir de leite
Café me da diarréia. Fora de cogitação.
Rapaz... aveia fora dessa lista?
Se tem café no primeiro lugar, tem like e comentário!!! Leandro Twin + tema é vida!
Eu tinha " certeza" que o número 1 seria psylliun kkkkkkkk
Leandro conheça o adoçante Stevia da Color Andina. Não tem amargo nenhum e adoça bem . Uma delícia.
Leandro, água com limão e gelo é muito gostoso nesse calor, sem açúcar. Quase gabaritei os 10 alim. Só o adoçante que não desce mesmo. 👏👏🙌🙌
Não emagrece?
@@fabriciocostaa água com limão? Só emagrece se você andar 10 km todo dia pra ir buscar o limão haha (brinks)
Conheça o stevia da Color Andina , sem amargo nenhum
Leandro twin + ciclismo
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse vídeo tá excelente! é um pecado dar dislike nesse vídeo em, permaneça em 0 dislikes, por favor! kkkkkk
Como eu posso calcular com precisão o meu gasto calórico diário?
tenho 1,76
peso: 120kg
18 anos
faço academia 3 vezes na semana
Da p ver na net...mas COM PRECISAO,. É com o nutricionista.
usa a calculadora do gorgonoid, se n tiver conseguindo, posso te ajudar
Precisão mesmo, só na calorimetria, que não é toda clínica que tem. No demais, a gente faz estimativas e vai ajustando.
Eu não costumo contar calorias, mas conto cada centavo que a dieta leva.. tá fodaaaa 🤭
kkkk
Fé
Dieta
Leandro twin, me dê um coração, vc é minha inspiração cara!
🙌🏿
Leandrao, deixa um resumo na descrição dos próximos pfvr
Uma coisa que Leandrão falou que não é verdade....que ngm gostaria de morar com ele...eu queria, com certeza, iria entrar na linha. 😅😅😅😅😅
Boa noite, professor Twin. Ótimo vídeo. Valeu!!
Leandro twin + nao achei video seu sobre fator de atividade...
Ou está com outra nomenclatura que eu nao acho, ja vi mil vídeos e nada sobre. Kkkk
Minha nutri esta demitida kkkk
Não bebo nada na refeição, não consigo 😑
E sobre o café é complicado tomo 1 ou 2x na semana, compromete muito meu sono. Se eu tomar a tarde fico quase 2 dias sem dormir😞.
Yogurtes grego pode????
Po Mn queria faze tua consultoria,tenho 1,72 e peso 130,mas n tenho essa grana agr
faça uma análise do documentário Fat head, Leandrão!!
Nunca na vida consegui encontrar saciedade em folhas verdes
Eu gosto de berinjela e abobrinha pq da pra fazer receita pra caralho, combina com quase tudo e eh moh bom
Como você armazena a abobrinha?
hoje em.dia só consigo usar stevia..amooo
Sommelier de fezes kkkkkkkkkk falou bem na hora que bebi agua, mó mancada! hahahahaha
Ótimo vídeo como sempre 👏👏👏👏. Tenho 36 Anos e comecei a tomar café só aos 25, no dia que não tomo pelo menos uma xícara sinto muita dor de cabeça, mas não tenho certeza se é só uma coincidência.
Tá viciado! Kkkkkk
Também sinto isso, mas a diferença é que tomo café desde bebê 😅
Também sou assim, é vício mesmo
Ótimo vídeo como sempre, tenho uma duvida, suco Clight pode contar como água?
Queria gostar do iogurte integral natural, porém 🤮🤮
300g feijão
300g de batata
Hum, não queria morar com esse cara
Ahahahahahahahahahahahaha
Leandro, faz um vídeo mostrando o que vc come em um dia
10- batata doce
9 - frango
8 - pão integral
7- couve
6 limão
5 - gengibre
4- banana
3 - creatina líquida
2 - milk shake
1- cheddar do McDonald’s
De nada ☺️
E o chucrute? Não seria um simbiótico "natural"?
"vcs (mulheres) estão incluídas no meus pensamentos, pensamentos acadêmicos" esse cara é mt engraçado vlh
Não consigo gostar de café😞
Leandrao fala sobre os problemas da ausência de sódio na dieta
Leandrao é outro Nível 👏👏👏👏👊💪
Tmj Carlos! 😀😀
Leandrao mano, já procurei em vários vídeos seu, mas não encontrei uma resposta clara. Sobre o cálculo de proteína, que senão me engano varia de 1,6 a 1,8 ou 2,0 g/kg. Até aí ok. Mas isso é valor total (contando proteína do frango, bovino, ovo, arroz, feijão, batata etc) ou valor somente da carne. Por exemplo tenho 75kg, ou seja, 150g de proteína. Se eu levar em consideração toda minha refeição (arroz, feijão, etc), a quantidade de carne que devo consumir é menor.
Vc conta toda a proteína inclusive a vegetal
Leandro twin + tema como ter shape sem dieta
Leandro como saber o "limite" do natural?
dicas de iogurte daora?